Maumbo ya kike ya takwimu inayoitwa "hourglass" wakati wote ilikuwa kuchukuliwa kuwa moja ya kuvutia na taka. Maisha ya afya, lishe sahihi, nguvu ya kimwili ya kawaida, pamoja na nguo zilizochaguliwa kwa usahihi zinaweza kuwa na huduma ya thamani katika tamaa ya kufikia vigezo bora.
Maelezo ya aina.
Kabla ya kuendelea na maelezo ya takwimu za "hourglass", inapaswa kueleweka katika aina zilizopo. Takwimu ya kike inaweza kuwa aina kadhaa ambazo zinaweza kuamua na vipengele vya nje.
- Kwa namna ya mstatili. Kwa physique hiyo, ukubwa wa vidonge, kiuno na mabega ni kivitendo kwa kiwango sawa.
- Kwa namna ya apple. Fomu hii inajulikana kwa mzunguko unaojulikana na tummy, fomu ya kiuno imefutwa.
- Kwa namna ya pears. Aina hiyo ina sifa ya kuwepo kwa mabega nyembamba, niza kwa kiasi kikubwa. Kiuno nyembamba kinaonyeshwa.
- Kwa namna ya msingi wa pembetatu juu. Aina hiyo inajulikana na mabega yaliyoenea (pana kuliko girth ya vidonda), kiuno ina mistari isiyojulikana.
- Kwa namna ya hourglass. Aina hii ina sifa ya vipimo vya uwiano wa sehemu ya juu na ya chini. Mstari wa kiuno ni wazi wazi.
Ni muhimu kutambua kwamba haiwezekani kukutana na aina yoyote ya fomu katika fomu yake safi. Wakati mwingine aina zimechanganya sifa zinazopatikana katika aina kadhaa za fomu. Hali hiyo ni ngumu na kupoteza uzito au fetma, wakati mistari inakuwa mbaya zaidi.
Vigezo vya takwimu za "hourglass" ni karibu na ukubwa wote wa template unaojulikana wa 90x60x90. Hata hivyo, katika kesi hii, sio kuhusu mfumo huo mgumu. Mabega yanaweza kuwa girth sawa na vidonda, na inaweza kuwa na ukubwa mdogo kidogo. Kadi ya kutembelea ya aina hii ni kiuno nyembamba sana, kiasi ambacho ni 25-30% chini ya kiasi cha vidonda. Mikono ina ukubwa wa wastani unaohusiana na kuweka nzima.
Takwimu hii ina sifa ya kifahari bends sawia na fomu. Hata kwa kuweka uzito, mafuta husambazwa sawa. Hata hivyo, mbele ya aina ya aina ya mchanganyiko, amana ya mafuta inaweza kuahirishwa kwa kiasi kikubwa katika vidonda, ambayo mara nyingi hupatikana kwenye fomu ya pear. Uhifadhi wa mafuta katika uwanja wa kiuno ni kawaida zaidi katika fomu ya triangular.
Ikumbukwe kwamba hakuna ukubwa wazi katika takwimu inayofanana na hourglass. Mmiliki wa aina hii anaweza kuwa na ngozi sana, uzito wa kati au kamili. Ukuaji pia hutofautiana kutoka kwa mdogo hadi juu. Aina hii ya takwimu hutolewa na asili na haiwezekani kuunda bila kuingilia kati na upasuaji wa plastiki.
Ni lazima ikumbukwe kwamba aina yoyote ya takwimu inaweza kuwa haiwezekani kwa urahisi, ikiwa sio kumpa kipaumbele kwa tabia mbaya. Nguvu isiyo sahihi, maisha ya sedentary husababisha kuongezeka kwa uzito, kupungua kwa sauti, mistari ya kuchanganya, na tu kwa ustawi maskini.
Tunafikia muonekano bora
Chini ya kuonekana bora, kwanza kabisa, ina maana ya kuangalia afya. Mtazamo mzuri ni muhimu hapa, uangaze macho, shughuli muhimu, kujiamini. Na ikiwa kuna kutoridhika kwa kuonekana, basi ni vigumu kujivunia sifa hizo.
Kabla ya kuanza kutatua tatizo lililopo, ni muhimu kufikiri ni sababu gani ya sababu yake. Ikiwa tunazungumzia juu ya fomu, ni muhimu kuelewa kwamba data ya asili haiwezi kubadilishwa, lakini unaweza daima kufanya marekebisho ambayo itasaidia kuunda mtindo wako wa kipekee. Kwa kubadilisha maisha, kuacha tabia mbaya, unaweza kufikia matokeo ya taka.
Kipaumbele hasa kinapaswa kulipwa kwa usawa wa lishe, pamoja na ongezeko la shughuli za kimwili.
Lishe
Chakula sahihi kinakuwezesha kufikia aina nzuri nyumbani bila kutumia mlo mbalimbali, madawa ya kulevya. Katika kesi hiyo, sio lazima hata kuacha pipi zako zinazopenda. Hata hivyo, kila kitu kinapaswa kujulikana katika kila kitu. Ni vigumu sana kubadili kanuni zilizowekwa na lazima ziwe tayari kwa ukweli kwamba tabia ya tabia inaweza kuliwa kwa urahisi kwa zaidi ya mwezi mmoja. Lakini kama wanasema, barabara ni mali kwenda.
Kwa hiyo, ili kupoteza uzito na kupata takwimu iliyopendekezwa na kiuno nyembamba, unahitaji kufanya zifuatazo:
- Inafuata tu wakati utambuzi wa njaa wazi inaonekana, lakini sio thamani ya kusubiri hali ya kabla ya kutu;
- Haipendekezi kuweka sehemu kubwa kwa sahani: ni muhimu kabla ya serikali wakati hisia inatokea kwamba hisia ya njaa kutoweka;
- Ni bora kula mara kadhaa kwa siku kwa kiasi kidogo;
- Chew vipande vya chakula vinahitaji polepole, hupendeza kila kipande;
- Ni muhimu kusikiliza mwili wako na kuna kitu ambacho ninachotaka, wakati unahitaji kufurahia sio tu ladha, lakini pia aina, na harufu ya chakula;
- Unapaswa kusahau kuhusu vitafunio kwenye njia ya kufanya kazi au wakati wa kutembea;
- Tunahitaji kula kabla ya masaa 3-4 kabla ya kulala;
- Chakula kinapaswa kuwa aina mbalimbali za vitu vyenye thamani, vitamini.
Ikumbukwe kwamba kila siku matunda, mboga mboga, wiki, mbegu lazima ziwepo katika chakula. Badala ya mayonnaise kwa sahani ya kuongeza mafuta, inashauriwa kutumia mafuta ya mizeituni, sesame, ornate. Wao ni matajiri katika asidi ya mafuta yenye matajiri na ya monon.
Badala ya sukari ni bora kutumia asali. Hata hivyo, ni muhimu hapa kujua kipimo. Mashabiki kufurahia chokoleti. Inashauriwa kuchagua maoni na maudhui ya kakao kutoka 70%. Haiwezekani kuwatenga karanga kutoka kwenye chakula na matunda yaliyokaushwa.
Inapaswa kuwa mdogo kwa kula vyakula vya mafuta. Kama sahani ya nyama, inashauriwa kutoa upendeleo kwa Uturuki, kuku, nyama ya nyama. Chakula muhimu sana. Katika chakula, uji lazima uwepo, buckwheat. Lentils muhimu, mayai, samaki.
Pia ni bora kuondokana na mapokezi ya unga, pasta, chakula cha haraka, bila kutaja keki, pipi, buns. Ni muhimu kupunguza matumizi ya soda, vinywaji vya nishati, pombe. Lazima uwe na protini zaidi, mafuta na kiwango cha chini cha wanga.
Inapaswa kuwa maji ya kunywa zaidi, lakini kiasi chake ni bora kuratibu na daktari, hasa ikiwa kuna magonjwa ya mkojo, mfumo wa moyo. Hatua kwa hatua, kutoa upendeleo kwa bidhaa muhimu, mwili utaanza kujenga tena. Tamaa ya kula kitu juu ya kukimbia, kabla ya kulala, au tu kutoka kwa chochote cha kufanya kitatoweka.
Kuzingatia sheria sahihi za lishe bora zitasaidia kuondokana na mvuto katika mwili wote, uchovu, hisia za usumbufu ndani ya tumbo. Hatua kwa hatua, sura ya takwimu itakuwa ndogo, na hisia ni chanya.
Mchezo.
Kwa msaada wa mazoezi maalum, unaweza kuleta vigezo vya takwimu isiyo ya kawaida ya kuwa bora. Mazoezi ya kila siku hutoa malipo ya furaha, chanya kwa siku nzima. Tone ya misuli huongezeka, fomu itaonekana, folda za mafuta hupotea.
Katika uwepo wa takwimu "hourglass" ya juhudi kubwa ili kupata matokeo ya taka haihitajiki. Ndiyo, na kwa takwimu hiyo vigumu sana kushiriki katika michezo ya kitaaluma inayohitaji nguvu kubwa ya kimwili. Katika kesi hiyo, ni ya kutosha kupunguza kasi ya kutembea kwa muda mrefu. Athari nzuri ni kucheza, kukimbia, kuogelea, baiskeli, skating, skiing.
Gymnastics ya kila siku kwa muda wa dakika 15-20 kwa kutumia mazoezi ya makundi ya misuli ya tumbo, kifua, vidonda, migongo, misuli, miguu inakuwezesha kukaa katika sura nzuri, husaidia kuimarisha mkao, inaboresha mzunguko wa damu. Mbele ya mazoezi hufanya misuli kuandaa, joto, sanidi pumzi yao. Baada ya malipo, seti ndogo ya mazoezi ya kunyoosha inapaswa kufanywa. Unaweza kuchukua faida ya mazoea maalum ya kupumua, yoga.
Mazoezi yanaweza kufanywa nyumbani. Hata hivyo, kabla ya kuendelea na seti ya mazoezi, inashauriwa angalau mara moja kuwafanya na mwalimu. Katika baadhi ya matukio, kabla ya kufanya mazoezi, inapaswa kushauriana na daktari kwa kuwepo kwa vikwazo.
Ni lazima ikumbukwe kwamba wakati wa kufanya mazoezi haipendekezi kukimbilia. Harakati lazima iwe laini, laini.
Wale ambao wana aina nyingine za takwimu, kwa mfano, kwa namna ya mstatili, ambapo shida kuu ni fuzziness ya mstari wa kiuno, inashauriwa kuzingatia mazoezi ambayo yanaimarisha na kuvuta misuli katika eneo hili. Ikiwa takwimu inafanana na pembetatu, basi ni muhimu kuzingatia seti ya mazoezi yenye lengo la kuimarisha misuli ya mapaja. Ikiwa kuna takwimu kwa namna ya peari, inashauriwa kuzingatia misuli ya ukanda wa bega.
Zoezi la wastani husaidia kuunda maumbo kama hayo ambayo kwa raha na kwa urahisi. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba. Shughuli ya magari inapaswa kuwa katika tabia, vinginevyo maboresho yoyote yatakuwa ya muda mfupi.
Mapendekezo ya Sinema.
Wakati wa kujenga picha nzuri, tahadhari kubwa inapaswa kulipwa kwa WARDROBE. Hisia ya kwanza imeundwa kwa kuonekana, namna hiyo inashikilia, uwezo wa kuvaa. Picha iliyochaguliwa vizuri hutoa ujasiri kwa tabia, uhuru wa harakati, inasisitiza faida za takwimu, kuonekana kwa ujumla. Makala ya WARDROBE hutegemea tu juu ya mapendekezo ya kibinafsi, fantasies, maumbo ya takwimu, ukuaji, lakini pia kutokana na umri. Inapaswa kukumbukwa wakati wa kuchagua aina moja au nyingine ya nguo.
Mawazo kwa msichana
Katika vazia la fashionistas, ambaye chini ya umri wa miaka 30, lazima awe na vitu vyote vya msingi kwa kuvaa na vitu vya kila siku kwa safari ya matukio mbalimbali.
Mambo ya msingi yanaweza kuhusishwa na:
- Jeans;
- Sweatshirts, sweaters;
- vichwa;
- Skirts;
- magauni;
- kaptura;
- T-shirt;
- turtlenecks;
- Jackets.
Mfano unaonyesha chaguzi kwa nguo na blauzi ambazo zitatazama takwimu ndogo.
Miongoni mwa mambo ya matukio katika vazia inapaswa kuwa muhimu:
- Suruali na koti, shati au blouse;
- mavazi ya jioni;
- kanzu.
Kuchorea mambo inaweza kuwa tofauti zaidi. Fomu inapaswa kuchaguliwa kulingana na sifa za takwimu. Ikiwa kuna sura "hourglass", ni bora kutoa upendeleo kwa mifano ambayo inasisitiza aina sahihi ya mwili. Inashauriwa kuchagua vitambaa vya laini.
Haipendekezi kuvaa blouses na rushes au laces mbele ya kifua lush. Mifano kama hizo zinafaa kwa aina na bustani ndogo. Ikiwa kuna vidonda vya lush, haipendekezi kuvaa mifano na mifuko mingi.
Ili kusisitiza takwimu, unaweza kutumia ukanda. Moja ya faida ya umri mdogo ni kukubalika kwa kuvaa sketi fupi, nguo, vichwa vya wazi. Hata hivyo, na hapa inapaswa kuwa mzuri ili usisimamishe mapungufu.
Ikiwa kuna ukuaji wa chini, suruali iliyofupishwa au jeans inapaswa kuepukwa. Urefu wao unapaswa kuwa katika kiwango cha katikati ya kisigino. Pia haipendekezi kuvaa suruali waliotawanyika kutoka kwa goti, mfano wa chini. Mambo yaliyovunjika yanapaswa kuepukwa, ambayo hufanya takwimu nzuri.
Mavazi ya juu inaweza kuwa tofauti, lakini mara nyingi zaidi katika umri huo unapendelea vitu vya michezo. Kwa aina ya takwimu ya "hourglass", inashauriwa kuvaa vitu na kukata damned. Urefu unaweza kuwa tofauti.
Chaguo kwa wanawake wenye kukomaa.
Katika umri wa kukomaa zaidi, uchaguzi wa nguo unapaswa kufikiwa na huduma maalum. WARDROBE lazima pia kuwa na vitu kwa soksi za kila siku, kwa mfano:
- magauni;
- Skirts;
- Blouses;
- suruali;
- jackets;
- sleeveless.
Pia, mambo yanapaswa kupatikana kwa matukio, kwa mfano:
- Mavazi ya jioni;
- suti ya biashara;
- kanzu.
Mfano unaonyesha vivuli vya mifano kwa matukio tofauti.
Kwa wanawake, mavazi ya siku moja yanafaa. Wakati wa kuchagua mtindo, unapaswa kuchagua mifano hiyo ambayo itasisitiza faida ya sura na kujificha mapungufu. Kwa hiyo, mara nyingi huchagua nguo au sketi za katikati na chini. Katika kesi hiyo, sketi-penseli au sketi na pana pana kwa kiwango cha magoti, maguni-kesi, mifano juu ya harufu ni kuangalia kwa kweli.
Pia haipendekezi kuvaa vitu vya baggy. Ikiwa maumbo yamejaa, basi unapaswa kuchagua mitindo zaidi ya bure ya blauzi ambayo inaweza kujazwa chini ya skirt au chini ya kamba. Tani za giza zinatoa kielelezo cha kuunganisha. Kwa hiyo, cardigan nyeusi inapaswa kuwapo katika vazia la kila mwanamke.
Wakati wa kuchagua nguo za nje, inashauriwa kutoa upendeleo kwa mifano ya kike, kifahari. Uwepo wa extracts kwa kiuno utasisitiza kuunganisha kwa silhouette.
Stars na kuonekana kama hiyo
Celebrities wengi hujivunia takwimu inayofaa kwa namna ya hourglass. Miongoni mwao ni watendaji maarufu, kama vile:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle Berry;
- Scarlett Johansson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
Takwimu hii pia inapatikana katika biashara ya mfano, mfano wa Naomi Campbell inaweza kutumika kama mfano mkali.
Ikumbukwe kwamba hii ni ubaguzi kwa sheria, kwani mifano mara nyingi ina takwimu ambazo ni fomu ya mstatili au triangular.
Picha nzuri
- Vitunguu vya kifahari huunda nguo zilizofungwa kutoka kitambaa kilichofaa.
- Nguo nzuri ni bora kwa tukio maalum, la ajabu.
- Vipande vya mwanga kwa soksi za kila siku husisitiza kikamilifu faida za takwimu.
- Mifano ya mchanganyiko wa kuvutia ambao hutoa silhouette na kike, kwa wale wanaoonekana kabisa na wana ukuaji wa chini (160 cm na chini).
Mfano unawasilishwa na mavazi ya jioni, kwa hakika kusisitiza bend nzuri ya takwimu halisi. Mfano huu unafaa kwa kesi nzuri. Hata hivyo, baadhi ya mambo ya mavazi yanaweza kutumika kwa urahisi katika maisha ya kila siku.
Kuhusu aina gani ya kesi zinahitajika kufanyika, kuwa na takwimu "hourglass", angalia ijayo.