Жаноцкія формы фігуры пад назвай «пясочныя гадзіны» ва ўсе часы лічыліся аднымі з найбольш прывабных і жаданых. Здаровы лад жыцця, правільнае харчаванне, умераныя фізічныя нагрузкі, а таксама правільна падабраная вопратка могуць аказаць неацэнную паслугу ў імкненні дасягнуць ідэальных параметраў.
апісанне тыпажу
Перш чым прыступіць да апісання параметраў фігуры «пясочныя гадзіны», варта разабрацца ў існуючых тыпаж. Жаночая постаць можа быць некалькіх тыпаў, якія можна вызначыць па знешніх прыкметах.
- У выглядзе прастакутніка. Пры такім складам цела памеры сцёгнаў, станы і плячэй знаходзяцца практычна на адным узроўні.
- У выглядзе яблыка. Дадзеная форма характарызуецца круглявасцю, якія вылучаюцца жывоцікам, форма таліі размытая.
- У выглядзе грушы. Такі тыпаж характарызуецца наяўнасцю вузкіх плячэй, непрапарцыйна шырокага нізу. Вылучаецца вузкая стан.
- У выглядзе трыкутніка падставай ўверх. Такі тыпаж характарызуецца шырокім абхопам плечаў (шырэй, чым абхапілі сцёгнаў), стан мае меней выяўленыя лініі.
- У выглядзе пясочных гадзін. Дадзены тып характарызуецца прапарцыйнымі памерамі верхняй і ніжняй часткі. Лінія таліі выразна вылучаная.
Важна адзначыць, што не заўсёды можна сустрэць у чыстым выглядзе якой-небудзь тып формы. Часам тыпажы маюць змешаныя характарыстыкі, якія сустракаюцца ў некалькіх тыпаў формаў. Сітуацыя ўскладняецца пры празмерным пахуданні або атлусценні, калі лініі становяцца больш размытымі.
Параметры фігуры «пясочныя гадзіны» блізкія да ўсіх вядомых шаблонным памерах 90х60х90. Аднак у дадзеным выпадку гаворка не ідзе пра такіх жорсткіх рамках. Плечы могуць быць аднолькавага абхопу з сцёгнамі, а могуць мець і трохі меншы памер. Візітнай карткай дадзенага тыпажу з'яўляецца вельмі тонкая талія, аб'ём якой на 25-30% менш аб'ёму сцёгнаў. Рукі маюць сярэдні памер, які адпавядае ўсёй камплекцыі.
Дадзеная фігура характарызуецца элегантнымі выгібамі, прапарцыйнымі формамі. Нават пры наборы вагі, тлушч размяркоўваецца прапарцыйна. Аднак пры наяўнасці змешанага тыпу формаў тлушчавыя адклады могуць у большай частцы адкладацца ў сцёгнах, што часта сустракаецца ў грушападобнай формы. Адклад тлушчу ў вобласці стану часцей сустракаецца ў трохкутнай формы.
Варта адзначыць, што не існуе дакладных памераў ля фігуры, якая нагадвае пясочныя гадзіны. Ўладальніцы такога тыпажу могуць быць вельмі худзенькімі, сярэдняга вагі ці ж полненькая. Рост таксама вар'іруецца ад самага маленькага да самага высокага. Дадзены тып фігуры даецца прыродай і яго немагчыма стварыць без ўмяшання пластычнага хірурга.
Неабходна памятаць, што любы тып фігуры можа лёгка стаць непрывабным, калі не надаваць яму належнай увагі і злоўжываць шкоднымі звычкамі. Няправільнае харчаванне, маларухомы лад жыцця прыводзяць да павелічэння вагі, зніжэння тонусу, размытасці ліній, ды і проста да дрэннага самаадчування.
Дамагаемся ідэальнага вонкавага выгляду
Пад ідэальным вонкавым выглядам, перш за ўсё, маецца на ўвазе здаровы выгляд. Тут важны пазітыўны настрой, бляск у вачах, жыццёвая актыўнасць, упэўненасць у сабе. А калі ёсць нездаволенасць ў знешнасці, то пахваліцца такімі характарыстыкамі складана.
Перш чым прыступіць да вырашэння існуючай праблемы, неабходна разабрацца, у чым жа яе прычына. Калі гаворка ідзе пра формы, то важна разумець, што прыродныя дадзеныя немагчыма змяніць, аднак заўсёды можна ўнесці некаторыя карэкціроўкі, якія дапамогуць стварыць свой непаўторны стыль. Змяніўшы лад жыцця, адмовіўшыся ад шкодных звычак, можна лёгка дамагчыся жаданага выніку.
Асаблівую ўвагу неабходна надаць збалансаванасці харчавання, а таксама павелічэнню фізічнай актыўнасці.
харчаванне
Правільны рацыён дазваляе дамагчыся ў хатніх умовах прыгожых формаў без ужывання розных дыет, лекаў. У гэтым выпадку нават не трэба адмаўляцца ад любімых прысмакаў. Аднак ва ўсім варта ведаць меру. Мяняць усталяваныя нормы вельмі складана і трэба адразу прыгатавацца да таго, што на выпрацоўку звычкі правільна харчавацца можа сысці не адзін месяц. Але як той казаў, дарогу здужае ідучы.
Такім чынам, для таго каб схуднець і атрымаць запаветную фігуру з тонкім станам, трэба зрабіць наступнае:
- прымаць ежу варта толькі тады, калі з'яўляецца ўсведамленне яўнага голаду, аднак не варта чакаць предобморочного стану;
- не рэкамендуецца накладваць вялікія порцыі ў талерку: ёсць трэба да таго стану, калі ўзнікае адчуванне, што пачуццё голаду знікла;
- лепш прымаць ежу некалькі раз у дзень у невялікіх колькасцях;
- перажоўваць кавалачкі ежы трэба павольна, смакуючы кожную лустачку;
- важна прыслухоўвацца да свайго арганізму і ёсць тое, што хочацца, пры гэтым трэба атрымліваць асалоду ад не толькі густам, але таксама і выглядам, і пахам ежы;
- варта забыцца пра перакусы па дарозе на працу або падчас прагулкі;
- прымаць ежу трэба не пазней, чым за 3-4 гадзіны да сну;
- рацыён харчавання павінен быць разнастайным, насычаным карыснымі рэчывамі, вітамінамі.
Варта адзначыць, што кожны дзень у рацыёне павінны прысутнічаць садавіна, гародніна, зеляніна, насенне. Замест маянэзу для запраўкі страў рэкамендуецца выкарыстоўваць аліўкавы, кунжутное, Рыжыкава алею. Яны багатыя насычанымі і монаненасычанымі тлустымі кіслотамі.
Замест цукру лепш ужываць мёд. Аднак і тут важна ведаць меру. Аматарам паласавацца шакаладкай рэкамендуецца выбіраць віды з утрыманнем какавы ад 70%. Нельга выключыць з рацыёну арэхі і сухафрукты.
Варта абмежаваць ўжыванне тоўсты ежы. У якасці мясных страў рэкамендуецца аддаваць перавагу індычцы, курыцы, ялавічыне. Вельмі карысныя крупы. У рацыёне абавязкова павінны прысутнічаць кашы з аўсянкі, грэчкі. Карысныя сачавіца, яйкі, рыба.
Таксама лепш выключыць прыём мучных, макаронных вырабаў, каш хуткага прыгатавання, не кажучы ўжо пра Торцік, цукерках, булачках. Важна абмежаваць спажыванне газіроўкі, энергетычных напояў, алкаголю. У ежы павінна прысутнічаць больш бялкоў, тлушчаў і ў меншай ступені вугляводаў.
Варта больш піць вадкасці, аднак яе колькасць лепш ўзгадняць з лекарам, асабліва калі ёсць захворванні мочавыдзяляльнай, сардэчна-сасудзістай сістэмы. Паступова, аддаючы перавагу карысным прадуктам, арганізм пачне перастройвацца. Жаданне з'есці нешта на бягу, перад сном або жа проста ад няма чаго рабіць будзе знікаць.
Захаванне простых правілаў правільнага харчавання дапаможа пазбавіцца ад цяжару ва ўсім целе, стомленасці, пачуцці дыскамфорту ў страўніку. Паступова формы фігуры будуць станавіцца зграбней, а настрой пазітыўней.
спорт
З дапамогай спецыяльных практыкаванняў можна наблізіць параметры недасканалай фігуры да ідэальным. Штодзённыя трэніроўкі даюць зарад бадзёрасці, пазітыва на цэлы дзень. Павышаецца тонус цягліц, з'яўляецца падцягнутасць формаў, знікаюць тлушчавыя складачкі.
Пры наяўнасці фігуры «пясочныя гадзіны» вялікіх намаганняў для таго, каб атрымаць жаданы вынік не патрабуецца. Ды і з такой фігурай даволі-такі складана займацца прафесійнымі відамі спорту, якія патрабуюць велізарных фізічных нагрузак. У дадзеным выпадку досыць абмежавацца працяглымі пешымі шпацырамі. Добры эфект аказваюць танцы, бег, плаванне, катанне на ровары, каньках, лыжах.
Штодзённая гімнастыка на працягу 15-20 хвілін з выкарыстаннем практыкаванняў для груп цягліц жывата, грудзей, сцёгнаў, спіны, шыі, ног дазваляе заставацца ў тонусе, спрыяе ўмацаванню паставы, паляпшае кровазварот. Перад гімнастыкай робяць падрыхтоўку цягліц, разаграваюцца, настройваюць дыханне. Пасля зарадкі варта зрабіць невялікі комплекс практыкаванняў на расцяжку. Можна скарыстацца адмысловымі дыхальнымі практыкамі, ёгай.
Выконваць практыкаванні можна ў хатніх умовах. Аднак перад тым як прыступіць да комплексу практыкаванняў, рэкамендуецца хоць бы адзін раз прарабіць іх з інструктарам. У некаторых выпадках, перад тым як заняцца гімнастыкай, варта пракансультавацца з лекарам на прадмет наяўнасці супрацьпаказанняў.
Варта памятаць, што пры выкананні практыкаванняў не рэкамендуецца спяшацца. Руху павінны быць мяккімі, плыўнымі.
Тым, хто мае іншыя тыпажы фігуры, напрыклад, у выглядзе прамавугольніка, дзе асноўнай праблемай з'яўляецца невыразнасць лініі таліі, рэкамендуецца рабіць упор на практыкаванні, якія ўмацоўваюць і падцягваюць цягліцы ў дадзенай галіне. Калі ж фігура нагадвае трохкутнік, то тут важна надаць увагу комплексу практыкаванняў, накіраваных на ўмацаванне цягліц сцёгнаў. Пры наяўнасці постаці ў выглядзе грушы рэкамендуецца надаць увагу цягліцам плечавага пояса.
Умераныя фізічныя нагрузкі дапамагаюць сфарміраваць такія формы фігуры, з якімі камфортна і лёгка. Аднак варта памятаць, што рухальная актыўнасць павінна ўвайсці ў звычку, інакш любыя паляпшэння будуць насіць часовы характар.
Рэкамендацыі па стылі
Пры стварэнні ідэальнага ладу варта надаць вялікую ўвагу гардэроба. Першае ўражанне фармуецца па знешнасці, манеры трымацца, уменню апранацца. Правільна падабраны вобраз надае ўпэўненасць манерам, свабоду рухам, падкрэслівае вартасці постаці, знешнасці ў цэлым. Асаблівасці гардэроба залежаць не толькі ад асабістых пераваг, фантазіі, формаў фігуры, росту, але і ад узросту. Гэта варта памятаць пры выбары таго ці іншага тыпу адзення.
Ідэі для дзяўчыны
У гардэробе модніц, якім да 30 гадоў, павінны прысутнічаць як базавыя рэчы для штодзённага нашэння, так і рэчы для паходу на розныя мерапрыемствы.
Да базавых рэчаў можна аднесці:
- джынсы;
- кофты, швэдры;
- топы;
- спадніцы;
- сукенкі;
- шорты;
- майкі;
- водолазка;
- курткі.
На прыкладзе паказаны варыянты сукенак і Блуза, якія будуць ідэальна глядзецца на стройнай постаці.
Сярод рэчаў для мерапрыемстваў у гардэробе варта абавязкова мець:
- штаны з пінжаком, кашуляй або блузай;
- сукенка вячэрні;
- паліто.
Расфарбоўкі рэчаў могуць быць самымі рознымі. Форму варта падбіраць у залежнасці ад асаблівасцяў фігуры. Пры наяўнасці фігуры «пясочныя гадзіны» лепш аддаваць перавагу мадэлям, якія падкрэсліваюць точеные формы цела. Рэкамендуецца выбіраць мяккія тканіны.
Не рэкамендуецца насіць блузы з рушамі або карункамі пры наяўнасці пышнай грудзей. Такія мадэлі падыдуць для тыпажоў з маленькім бюстам. Пры наяўнасці пышных сцёгнаў не рэкамендуецца насіць мадэлі з вялікай колькасцю кішэняў.
Для таго каб падкрэсліць постаць, можна выкарыстоўваць пояс. Адным з пераваг маладога ўзросту з'яўляецца дапушчальнасць нашэння кароткіх спадніц, сукенак, адкрытых топаў. Аднак і тут варта быць акуратным, каб не падкрэсліць недахопы.
Пры наяўнасці нізкага росту варта пазбягаць скарочаных штаноў або джынсаў. Іх даўжыня павінна быць на ўзроўні сярэдзіны абцаса. Таксама не рэкамендуецца насіць штаны, расклёшаныя ад калена, мадэлі з нізкай пасадкай. Варта пазбягаць цельпукаваты рэчаў, якія робяць прыгожую постаць бясформеннай.
Фасон верхняй адзення можа быць розным, аднак часцей у такім узросце аддаюць перавагу спартыўныя рэчы. З тыпаж фігуры «пясочныя гадзіны» рэкамендуецца апранацца ў рэчы з прыталеныя кроем. Даўжыня можа быць рознай.
Варыянты для спелых дам
У больш сталым узросце да выбару адзення варта падыходзіць з асаблівай дбайнасцю. У гардэробе таксама павінны прысутнічаць рэчы для паўсядзённай шкарпэткі, напрыклад:
- сукенкі;
- спадніцы;
- блузы;
- штаны;
- курткі;
- камізэлькі.
Таксама варта мець у наяўнасці рэчы для мерапрыемстваў, напрыклад:
- Вячэрняя сукенка;
- дзелавой касцюм;
- паліто.
На прыкладзе паказаны фасоны мадэляў на розныя выпадкі жыцця.
Для жанчын ва ўзросце падыходзіць аднатонная адзенне. Пры выбары фасону варта выбіраць тыя мадэлі, якія будуць падкрэсліваць вартасці постаці і хаваць недахопы. Таму часцей за ўсё выбіраюць сукенкі ці спадніцы сярэдняй даўжыні і ніжэй. У гэтым выпадку ідэальна глядзяцца спадніцы-алоўкі ці спадніцы з шырокай зморшчынай на ўзроўні каленяў, сукенкі-футляры, мадэлі на пах.
Таксама не рэкамендуецца насіць мехаватыя рэчы. Калі формы фігуры поўныя, то варта выбіраць больш свабодныя фасоны блуза, якія можна запраўляць пад спадніцу ці пад папружка. Цёмныя тоны надаюць складнасць постаці. Таму ў гардэробе кожнай жанчыны павінен прысутнічаць чорны кардіганы.
Пры выбары верхняй адзення рэкамендуецца аддаваць перавагу жаноцкі, элегантным мадэлям. Наяўнасць вытачек для таліі падкрэсліць складнасць сілуэту.
Зоркі з такой знешнасцю
Многія знакамітасці могуць пахваліцца зайздроснай фігурай у выглядзе пясочных гадзін. Сярод іх вядомыя актрысы, такія як:
- Мэрылін Манро;
- Моніка Белучы;
- Кейт Уінслет;
- Холі Бэры;
- Скарлет Ёхансан;
- Меган Фокс;
- Сальма Хаек.
Такая постаць сустракаецца і ў мадэльным бізнэсе, яркім прыкладам можа служыць мадэль Наомі Кэмпбэл.
Варта адзначыць, што гэта, хутчэй, выключэнне з правілаў, так як мадэлі часцяком маюць фігуры, якія імкнуцца да прастакутным або трохкутным формах.
прыгожыя вобразы
- Элегантныя лукі ствараюць прыталеныя сукенкі з лёгкай абліпальнай тканіны.
- Шыкоўныя сукенкі ідэальна падыходзяць для асаблівага, ўрачыстага выпадку.
- Лёгкія ўборы для паўсядзённай шкарпэткі ідэальна падкрэсліваюць вартасці постаці.
- Прыклады цікавых спалучэнняў, якія надаюць сілуэту складнасць і жаноцкасць, для тых, хто выглядае досыць поўныя і мае невысокі рост (160 см і менш).
На прыкладзе прадстаўлены варыянт вячэрняга сукенкі, ідэальна які падкрэслівае прыгожыя выгібы точеной фігуры. Дадзеная мадэль падыходзіць для ўрачыстых выпадкаў. Аднак некаторыя элементы ўбору можна лёгка ўжываць і ў паўсядзённым жыцці.
Пра тое, якія упраженения трэба рабіць, маючы постаць "пясочныя гадзіны", глядзіце далей.