Her zaman "kum saati" adı verilen şeklin kadınsı şekilleri, en çekici ve istenenlerden biri olarak kabul edildi. Sağlıklı yaşam tarzı, uygun beslenme, orta derecede fiziksel efor, doğru seçilmiş giysiler, ideal parametreleri elde etme arzusunda paha biçilmez bir hizmete sahip olabilir.
Açıklama Türü
"Kum saati" rakamlarının açıklaması ile devam etmeden önce, mevcut tiplerde anlaşılmalıdır. Kadın figürü, dış özelliklerle belirlenebilecek birkaç tür olabilir.
- Bir dikdörtgen şeklinde. Böyle bir fiziği ile kalçaların, bel ve omuzların boyutları pratik olarak aynı düzeydedir.
- Bir elma şeklinde. Bu form karın tarafından ayırt edilen yuvarlaklık ile karakterize edilir, bel formu bulanıktır.
- Armut şeklinde. Böyle bir tip, orantısız bir şekilde Niza, dar omuzların varlığı ile karakterize edilir. Dar bir bel vurgulanır.
- Bir üçgen baz formunda. Böyle bir tür, yaygın omuzlar (kalçaların çevresi daha geniş) ile karakterize edilir, bel daha az belirgin çizgiler vardır.
- Bir kum saati şeklinde. Bu tür, üst ve alt kısmın orantılı boyutları ile karakterize edilir. Bel çizgisi açıkça vurgulanır.
Her türlü formun saf formunda karşılaşmanın her zaman mümkün olmadığını not etmek önemlidir. Bazen türler, çeşitli şekillerde bulunan karışık özelliklere sahiptir. Durum, çizgiler daha fazla bulanık hale geldiğinde aşırı kilo kaybı veya obezite ile karmaşıktır.
"Kum Saati" rakamlarının parametreleri, bilinen tüm şablon boyutlarına 90x60x90'a yakındır. Bununla birlikte, bu durumda, bu kadar sert bir çerçeveyle ilgili değildir. Omuzlar kalçalarla aynı çevresi olabilir ve biraz daha küçük bir boyuta sahip olabilir. Bu türden bir ziyaret kartı, hacminin, kalçaların hacminden% 25-30 daha az olan çok ince bir beldir. Eller, tüm sete karşılık gelen ortalama bir boyuta sahiptir.
Bu rakam, formlar için orantılı zarif virajlarla karakterizedir. Bir ağırlık kümesiyle bile yağ, orantılı olarak dağıtılır. Bununla birlikte, karışık tip bir form varlığında, yağ birikintileri büyük ölçüde armut formunda sıklıkla bulunan kalçalarda ertelenebilir. Bel alanındaki yağın birikmesi üçgen formda daha yaygındır.
Kumaştan benzeyen şekilde net bir boyut olmadığı belirtilmelidir. Bu türün sahibi çok sıska, orta ağırlık veya dolu olabilir. Büyüme ayrıca en küçükten en yükseğe göre değişir. Bu tür bir rakam doğası gereği verilmiştir ve plastik bir cerrahla etkileşim olmadan oluşturmak mümkün değildir.
Her türlü figürün kolayca çekici hale gelebileceği, eğer ona uygun bir şekilde dikkat etmiyorsa ve kötü alışkanlıkları kötüye kullanmadığı unutulmamalıdır. Yanlış güç, bir hareketsiz yaşam tarzı, ağırlıkta bir artışa, tonda bir azalma, bulanıklaştırma hatları ve sadece kötü refahlara yol açar.
İdeal bir görünüm elde ediyoruz
İdeal görünümün altında, her şeyden önce, sağlıklı bir görünüm anlamına gelir. Burada olumlu bir tutum önemlidir, gözlerde, hayati aktivite, kendine güven. Ve görünüşte memnuniyetsizlik varsa, bu tür özelliklere sahip olmak zordur.
Mevcut sorunu çözmeye başlamadan önce, nedeninin nedeninin olduğunu anlamak gerekir. Eğer formlardan bahsediyorsak, doğal verilerin değiştirilemeyeceğini anlamak önemlidir, ancak kendi benzersiz tarzınızı oluşturmanıza yardımcı olacak bazı ayarlamalar yapabilirsiniz. Yaşam tarzını değiştirerek, kötü alışkanlıkları terk ederek, istenen sonucu kolayca elde edebilirsiniz.
Fiziksel aktivitedeki bir artışın yanı sıra beslenme dengesine özel dikkat gösterilmelidir.
Beslenme
Doğru diyet, çeşitli diyetler, ilaçlar uygulanmadan evde güzel formlar elde etmenizi sağlar. Bu durumda, en sevdiğiniz tatlıları terk etmek bile gerekli değildir. Ancak, her şey her şeyde bilinmelidir. Yerleşik normları değiştirmek çok zordur ve alışkanlıkların alışkanlıklarının bir aydan fazla bir süre için kolayca yenebileceği için hemen hazırlanmalıdır. Ama söyledikleri gibi, yol varlık gidiyor.
Böylece, kilo vermek ve ince bir belle beslenmiş bir figür elde etmek için aşağıdakileri yapmanız gerekir:
- Sadece açık bir açlığın gerçekleştirilmesi göründüğünde, ancak korozyon öncesi bir devlet için beklemeye değmez;
- Bir plakaya büyük bölümleri dayatmak için önerilmez: Hungi hissi ortaya çıktığında, duygu ortaya çıktığında, devletten önce gereklidir;
- Küçük miktarlarda günde birkaç kez yemek daha iyidir;
- Yiyecek parçalarının çiğnenmesi yavaşça ihtiyacı var, her dilimi tadını çıkarır;
- Vücudunuzu dinlemek önemlidir ve istediğim bir şey var, sadece tadı değil, aynı zamanda türleri değil, aynı zamanda türleri ve yiyecek kokusunu beğenmeniz gerekir;
- Çalışmak ya da yürürken atıştırmalıkları unutmalısınız;
- Uyumadan en geç 3-4 saatten daha geç bir şey yememiz gerekir;
- Diyet, çeşitli doymuş faydalı maddeler, vitaminler olmalıdır.
Her gün meyvelerin, sebzelerin, yeşilliklerin, tohumların diyette bulunması gerektiği belirtilmelidir. Yemekleri yakıt ikmali için mayonez yerine, zeytin, susam, süslü yağı kullanılması önerilir. Zengin ve monon doymuş yağ asitleri bakımından zengindirler.
Şeker yerine bal kullanmak daha iyidir. Ancak, önlemi bilmek için burada önemlidir. Fanlar çikolatanın tadını çıkarmak için. Kakao içeriği ile% 70'den görünüm seçmeniz önerilir. Fındıkları diyetten ve kurutulmuş meyvelerden dışlamak imkansızdır.
Yağlı yiyecekleri tüketmekle sınırlı olmalıdır. Et yemekleri olarak, Türkiye, tavuk, sığır eti tercih edilmesi önerilir. Çok yararlı tahıllar. Diyette, püresi mevcut olmalı, karabuğday. Faydalı mercimek, yumurta, balık.
Kek, tatlılar, çöreklerden bahsetmemek için un, makarna, fast food resepsiyonunu ortadan kaldırmak daha iyidir. Soda tüketimini, enerji içeceklerinin, alkolün tüketimini sınırlamak önemlidir. Daha fazla protein, yağ ve daha az bir karbonhidrat olmalıdır.
Daha fazla içme sıvısı olmalı, ancak miktarı, özellikle idrar hastalıkları, kardiyovasküler sistem varsa, bir doktorla en iyi şekilde koordine edilir. Yavaş yavaş, faydalı ürünlere tercih vermek, vücut yeniden inşa etmeye başlayacaktır. Koşuya, yatmadan önce ya da sadece yapılacak hiçbir şeyden kaybolmayacak bir şey yemenin arzusu.
Doğru beslenme kurallarına uygunluk, tüm vücutta yerçekiminden kurtulmaya, yorgunluk, midedeki rahatsızlık duygularını kurtarmaya yardımcı olacaktır. Yavaş yavaş, şeklin şekli daha ince olacak ve ruh hali pozitif.
Spor
Özel egzersizlerin yardımı ile, kusurlu bir figürün parametrelerini ideal olarak getirebilirsiniz. Günlük egzersizler, neşesiz, bütün gün için olumlu bir sorumluluk verir. Kas sesi artar, formlar görünecektir, yağ kıvrımları kaybolur.
İstenilen sonucu almak için büyük çaba sarf ettiği bir figürün "kum saati" varlığında gerekli değildir. Evet ve böyle bir figürle, muazzam fiziksel efor gerektiren profesyonel sporlara katılmak oldukça zor. Bu durumda, uzun vadeli yürüyüş yürüyüşlerini sınırlamak yeterlidir. İyi etki dans ediyor, koşuyor, yüzme, bisiklete binme, paten, kayak.
15-20 dakika boyunca günlük jimnastik, abdominal kas grupları için egzersizler, göğüs, kalçalar, sırtlar, boyunlar, bacaklar iyi durumda kalmanıza olanak tanır, duruş güçlendirmenize yardımcı olur, kan dolaşımını iyileştirir. Jimnastiklerin önünde kas hazırlık, ısıtmalı, nefeslerini yapılandırın. Şarj işleminden sonra, küçük bir germe egzersizi kümesi yapılmalıdır. Özel nefes alma uygulamalarından, yoga'dan yararlanabilirsiniz.
Egzersizler evde yapılabilir. Bununla birlikte, egzersiz setine geçmeden önce, en az bir kez bir eğitmenle yapılması önerilir. Bazı durumlarda, jimnastik yapmadan önce, kontrendikasyonların varlığı için bir doktora danışılmalıdır.
Egzersizler gerçekleştirildiğinde acele edilmeniz önerilmediği unutulmamalıdır. Hareketler yumuşak, pürüzsüz olmalıdır.
Örneğin, örneğin, ana sorunun bel hattının bulanıklığı olduğu bir dikdörtgen biçiminde başka türlü rakamlar olanlar, bu alandaki kasları güçlendiren ve yukarı çeken alıştırmalara odaklanması önerilir. Şekil bir üçgene benziyorsa, uyluk kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan egzersizler kümesine dikkat etmek önemlidir. Armut formunda bir rakam varsa, omuz kemerinin kaslarına dikkat edilmesi önerilir.
Orta derecede egzersiz, bu tür şekillerin bu tür şekillerini rahat ve kolay bir şekilde oluşturmaya yardımcı olur. Ancak, hatırlanmalı Motor aktivitesi bir alışkanlıkta olmalıdır, aksi takdirde herhangi bir gelişme geçici olacaktır.
Stil önerileri
İdeal bir görüntü oluştururken, gardıroblara büyük önem verilmelidir. İlk izlenim, görünüm, tutma özelliği, elbise yeteneği ile oluşturulur. Düzgün seçilen görüntü, davranış özgürlüğü, hareket özgürlüğü, genel olarak görünüşün avantajlarını vurgulamaktadır. Gardırobun özellikleri, yalnızca kişisel tercihlere, fantezilere, figürün şekillerine, büyümeye, büyümeye, aynı zamanda yaştan da bağlıdır. Bir veya başka bir kıyafet türünü seçerken hatırlanmalıdır.
Bir kız için fikirler
30 yaşından küçük olan Fashionistas'ın gardırobunda, günlük giyim için hem de çeşitli etkinliklere seyahat için şeyler için her iki temel şeyin sunulması gerekir.
Temel şeyler aşağıdakilere atfedilebilir:
- kot;
- tişörtü, kazak;
- üstleri;
- etekler;
- elbiseler;
- şort;
- Tişörtler;
- balıkçı yaka;
- Ceketler.
Örnek, ince bir şekilde ideal olarak bakacak olan elbiseler ve bluzlar için seçenekleri göstermektedir.
Dolaptaki olaylar için gerekenler arasında gerekli olmalıdır:
- Ceket, gömlek veya bluz ile pantolon;
- gece elbisesi;
- ceket.
Renklendirme şeyleri en farklı olabilir. Form, şeklin özelliklerine bağlı olarak seçilmelidir. Bir şekil "kum saati" varsa, vücudun doğru biçimlerini vurgulayan modellere tercih vermek daha iyidir. Yumuşak kumaşlar seçmeniz önerilir.
Yemyeşil bir göğüs varlığında acele veya bağcıklarıyla bluzlar takmanız önerilmez. Bu tür modeller, küçük bir büstü olan tip için uygundur. Yemyeşil kalçalar varsa, birçok cepli modeller giymeniz önerilmez.
Şekili vurgulamak için kayışı kullanabilirsiniz. Genç yaşın avantajlarından biri, kısa etek, elbiseler, açık üstleri giymenin kabul edilebilirliğidir. Ancak, ve burada eksiklikleri vurgulamamak gibi temiz olmalıdır.
Düşük büyüme varsa, kısaltılmış pantolon veya kotlardan kaçınılmalıdır. Uzunluğu, topuğun ortasının düzeyinde olmalıdır. Ayrıca dizden dağılmış pantolon takmanız da önerilmez, düşük uygun bir modeldir. Kırık şeylerden kaçınılmalı, bu da güzel bir rakam oluşturmaz.
En iyi kıyafetler farklı olabilir, ancak bu yaşta daha sık spor şeyleri tercih eder. "Kum saati" rakamının türüyle, lanet olası bir kesime sahip şeyleri giydirmeniz önerilir. Uzunluk farklı olabilir.
Olgun bayanlar için seçenekler
Daha olgun yaşta, giyim seçimi özel bakımla yaklaşılmalıdır. Gardırobun ayrıca günlük çoraplar için bir şeyler olmalıdır, örneğin:
- elbiseler;
- etekler;
- Bluzlar;
- pantolon;
- ceketler;
- Kolsuz.
Ayrıca, örneğin olaylar için işler mevcut olmalıdır:
- Gece elbisesi;
- iş kıyafeti;
- ceket.
Örnek, farklı durumlar için modellerin gölgelerini gösterir.
Kadınlar için, bir günlük kıyafetler uygundur. Bir stil seçerken, şeklin avantajlarını vurgulayan ve eksiklikleri gizleyecek olan modelleri seçmelisiniz. Bu nedenle, çoğu zaman elbiseler veya orta boy etekleri seçer. Bu durumda, süpürge-kurşun kalemler veya süpertler diz düzeyinde, giysiler, kokulardaki modeller ideal olarak izliyor.
Ayrıca bol şey giymek için önerilmez. Şekiller doluysa, eteğin altında veya kayışın altında doldurulabilen daha fazla Blouses Stilleri seçmelisiniz. Koyu tonları koşum figürü verir. Bu nedenle, her kadının gardırobunda siyah bir hırka bulunmalıdır.
Dış giyim seçerken, kadınsı, zarif modellere tercih edilmesi önerilir. Bel için ekstraktların varlığı siluetin koşumunu vurgulayacaktır.
Bu görünümlü yıldızlar
Birçok ünlü, bir kum saati şeklinde kıskanılacak bir rakam övdü. Bunlar arasında ünlü aktrisler:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle Berry;
- Scarlett Johansson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
Bu rakam da model işletmesinde bulunur, Naomi Campbell modeli parlak bir örnek olarak hizmet edebilir.
Modellerin genellikle dikdörtgen veya üçgen formları olan rakamlara sahip olduğundan, bunun kuralların bir istisnası olduğu belirtilmelidir.
Güzel görüntüler
- Zarif soğan, hafifçe uygun kumaştan takılmış elbiseler oluşturur.
- Muhteşem elbiseler özel, ciddi bir etkinlik için idealdir.
- Günlük çoraplar için ışık kıyafetleri, şeklin avantajlarını mükemmel bir şekilde vurgulamaktadır.
- Tamamen görünen ve düşük bir büyüme (160 cm ve daha az) olanlar için siluet ve kadınlık veren ilginç kombinasyon örnekleri.
Örnek, bir gece elbisesi ile sunulur, tam rakamın güzel kıvrımlarını vurgulamaktadır. Bu model ciddi durumlar için uygundur. Bununla birlikte, kıyafetin bazı unsurları günlük yaşamda kolayca uygulanabilir.
Ne tür bir işlem yapılması gerektiği hakkında, bir figüre "kum saati" olan, daha sonra bakın.