شکل های زنانه شکل به نام "Hourglass" در هر زمان به عنوان یکی از جذاب ترین و مورد نظر در نظر گرفته شد. شیوه زندگی سالم، تغذیه مناسب، اعمال فیزیکی متوسط، و همچنین لباس های به درستی انتخاب شده می تواند خدمات ارزشمندی را در تمایل به دستیابی به پارامترهای ایده آل داشته باشد.
نوع توضیحات
قبل از ادامه دادن به توصیف چهره "ساعت های ساعت"، باید در انواع موجود درک شود. شکل زن می تواند چندین نوع باشد که می تواند توسط ویژگی های خارجی تعیین شود.
- در قالب یک مستطیل. با چنین جسمی، اندازه های باسن، کمر و شانه ها عملا در همان سطح هستند.
- در قالب یک سیب. این فرم با گرد و غبار مشخص شده توسط شکم مشخص می شود، شکل کمر تار شده است.
- به شکل گلابی. چنین نوعی با حضور شانه های باریک، ناسازگاری گسترده ای از Niza مشخص می شود. کمر باریک برجسته شده است.
- در قالب یک پایه مثلث. چنین نوعی با شانه های گسترده ای مشخص می شود (وسیع تر از کمر باسن)، کمر خطوط کمتر تلفظ شده است.
- به شکل یک ساعت ساعت. این نوع با ابعاد متناسب بخش بالا و پایین مشخص می شود. خط کمر به وضوح برجسته شده است.
مهم است که توجه داشته باشید که همیشه امکان پذیر نیست که هر نوع فرم را در فرم خالص خود برآورده نکنید. گاهی اوقات انواع دارای ویژگی های ترکیبی هستند که در انواع مختلفی یافت می شوند. وضعیت با کاهش وزن بیش از حد یا چاقی پیچیده است، زمانی که خطوط تار شده اند.
پارامترهای چهره "Hourglass" نزدیک به تمام اندازه قالب های شناخته شده 90x60x90 است. با این حال، در این مورد، این چارچوب سختی نیست. شانه ها می توانند همان محوطه با باسن باشند و می توانند اندازه کمی کوچکتر داشته باشند. یک کارت بازدید از این نوع کمر بسیار نازک است، حجم آن 25-30٪ کمتر از حجم باسن است. دست ها دارای اندازه متوسط مربوط به کل مجموعه هستند.
این رقم توسط خم های ظریف متناسب با فرم ها مشخص می شود. حتی با یک مجموعه وزن، چربی متناسب توزیع شده است. با این حال، در حضور نوع مخلوط فرم ها، رسوبات چربی ممکن است به طور عمده در باسن ها به تعویق افتاد، که اغلب در شکل گلابی یافت می شود. رسوب چربی در حوزه کمر بیشتر در شکل مثلثی رایج است.
لازم به ذکر است که هیچ اندازه واضح در شکل شبیه به ساعت شبح وجود ندارد. صاحب این نوع می تواند بسیار لاغر، وزن متوسط یا کامل باشد. رشد همچنین از کوچکترین تا بالاترین متفاوت است. این نوع شکل توسط طبیعت داده می شود و بدون دخالت بدون دخالت در یک جراح پلاستیک غیر ممکن است.
باید به یاد داشته باشید که هر نوع شکل به راحتی می تواند به راحتی غیرقابل جذب باشد، اگر نه توجه به او و سوء استفاده از عادت های بد. قدرت نادرست، یک شیوه زندگی بیحسی منجر به افزایش وزن، کاهش تن، خطوط تار، و فقط به رفاه ضعیف می شود.
ما به ظاهر ایده آل می رویم
تحت ظاهر ایده آل، اول از همه، به معنای یک نگاه سالم است. نگرش مثبت در اینجا مهم است، درخشش در چشم، فعالیت حیاتی، اعتماد به نفس. و اگر در ظاهر نارضایتی وجود داشته باشد، این ویژگی ها دشوار است.
قبل از شروع به حل مشکل موجود، لازم است کشف کنیم که دلیل آن دلیل آن چیست. اگر ما در مورد فرم ها صحبت می کنیم، مهم است بدانیم که داده های طبیعی را نمی توان تغییر داد، اما شما همیشه می توانید برخی از تنظیمات را ایجاد کنید که به ایجاد سبک منحصر به فرد خود کمک می کند. با تغییر شیوه زندگی، رها کردن عادت های بد، شما به راحتی می توانید نتیجه دلخواه را به دست آورید.
توجه ویژه باید به تعادل تغذیه، و همچنین افزایش فعالیت بدنی پرداخت شود.
تغذیه
رژیم غذایی صحیح اجازه می دهد تا شما را به دست آوردن اشکال زیبا در خانه بدون استفاده از رژیم های غذایی مختلف، مواد مخدر. در این مورد، حتی لازم نیست که شیرینی های مورد علاقه خود را رها کنید. با این حال، همه چیز باید در همه چیز شناخته شود. هنجارهای ثابت شده بسیار دشوار است و باید بلافاصله برای این واقعیت آماده شود که عادت عادت ها را می توان به راحتی برای بیش از یک ماه غذا خورد. اما همانطور که می گویند، جاده دارایی است.
بنابراین، به منظور از دست دادن وزن و گرفتن یک رقم گرامی با کمر نازک، شما باید انجام دهید:
- این تنها زمانی اتفاق می افتد که یک تحقق گرسنگی صریح ظاهر شود، اما ارزش انتظار برای یک دولت پیش از خوردگی نیست؛
- توصیه نمی شود که بخش های بزرگی را به یک صفحه اعمال کنید: لازم است قبل از دولت، زمانی که احساس ایجاد می شود که احساس گرسنگی ناپدید شد؛
- بهتر است چندین بار در روز در مقادیر کم بخورید؛
- قطعات غذای جویدن به آرامی نیاز به استفاده از هر قطعه دارد؛
- مهم است که به بدن خود گوش دهید و چیزی است که من می خواهم، در حالی که شما نیاز به لذت بردن از نه تنها طعم، بلکه گونه، بلکه گونه، و بوی غذا؛
- شما باید در مورد تنقلات در راه کار یا راه رفتن را فراموش کنید؛
- ما باید بعد از 3-4 ساعت قبل از خواب بخورم؛
- رژیم غذایی باید انواع مواد مفید اشباع شده، ویتامین ها باشد.
لازم به ذکر است که هر روز میوه ها، سبزیجات، سبزیجات، دانه ها باید در رژیم غذایی حضور داشته باشند. به جای سس مایونز برای ظروف سوخت گیری، توصیه می شود از روغن زیتون، کنجد، روغن رحم استفاده کنید. آنها غنی از اسیدهای چرب اشباع غنی و مونون هستند.
به جای شکر بهتر است از عسل استفاده کنید. با این حال، در اینجا مهم است که این اندازه را بدانیم. طرفداران از شکلات لذت ببرید. توصیه می شود نمایش ها را با محتوای کاکائو از 70٪ انتخاب کنید. غیر ممکن است آجیل را از رژیم غذایی و میوه های خشک حذف کنید.
این باید محدود به مصرف غذاهای چرب باشد. به عنوان غذاهای گوشت، توصیه می شود که ترجیح به ترکیه، مرغ، گوشت گاو. غلات بسیار مفید. در رژیم غذایی، فرنی باید وجود داشته باشد، گندم سیاه. عدس مفید، تخم مرغ، ماهی.
همچنین بهتر است از پذیرش آرد، ماکارونی، غذای سریع، بدون اشاره به کیک، شیرینی، نان استفاده شود. مهم است که مصرف سودا، نوشیدنی های انرژی، الکل را محدود کنید. پروتئین های بیشتر، چربی ها و میزان کمتر کربوهیدرات ها باید وجود داشته باشد.
این باید بیشتر مایع نوشیدن باشد، اما مقدار آن با یک پزشک هماهنگ شده است، به خصوص اگر بیماری های ادراری، سیستم قلبی عروقی وجود داشته باشد. به تدریج، اولویت دادن به محصولات مفید، بدن شروع به بازسازی خواهد کرد. تمایل به خوردن چیزی در حال اجرا، قبل از خواب، و یا به سادگی از هیچ چیز برای انجام آن ناپدید خواهد شد.
انطباق با قوانین مناسب تغذیه مناسب، کمک به خلاص شدن از گرانش در تمام بدن، خستگی، احساسات ناراحتی در معده کمک خواهد کرد. به تدریج، شکل شکل تبدیل خواهد شد باریک تر، و خلق و خوی مثبت است.
ورزش
با کمک تمرینات خاص، می توانید پارامترهای یک شکل ناقص را به ایده آل بیاورید. تمرینات روزانه شارژ شادابی، مثبت برای کل روز است. تنش عضلانی افزایش می یابد، فرم ها ظاهر می شوند، چربی های چربی ناپدید می شوند.
در حضور یک شکل "Hourglass" از تلاش های بزرگ برای به دست آوردن نتیجه مورد نظر لازم نیست. بله، و با چنین چهره ای بسیار دشوار است که در ورزش های حرفه ای شرکت کنید که نیاز به اعمال فیزیکی فوق العاده ای دارد. در این مورد، کافی است که پیاده روی پیاده روی دراز مدت را محدود کنیم. اثر خوب رقص، در حال اجرا، شنا، دوچرخه سواری، اسکیت، اسکی است.
ژیمناستیک روزانه برای 15-20 دقیقه با استفاده از تمرینات برای گروه های عضلانی شکمی، سینه، باسن، پشت، گردن، پاها به شما اجازه می دهد تا به شکل خوب بمانید، به تقویت وضعيت، گردش خون را بهبود می بخشد. در مقابل ژیمناستیک، عضله را آماده می کند، گرم می شود، نفس خود را پیکربندی می کنند. پس از شارژ، یک مجموعه کوچک از تمرینات کشش باید ساخته شود. شما می توانید از شیوه های تنفسی ویژه یوگا استفاده کنید.
تمرینات را می توان در خانه انجام داد. با این حال، قبل از ادامه به مجموعه ای از تمرینات، حداقل یکبار توصیه می شود که آنها را با یک مربی انجام دهید. در بعضی موارد، قبل از انجام ژیمناستیک، باید با یک پزشک برای حضور منع مصرف مشورت شود.
باید به یاد داشته باشید که هنگام انجام تمرینات توصیه نمی شود که عجله داشته باشید. حرکات باید نرم و صاف باشند.
به عنوان مثال، کسانی که دارای انواع دیگری از ارقام هستند، به عنوان مثال، در قالب یک مستطیل، که در آن مشکل اصلی، فزاینده خط کمر است، توصیه می شود تمرکز بر روی تمریناتی که تقویت و کشیدن عضلات در این زمینه را تمرکز می کنند. اگر این رقم شبیه یک مثلث باشد، مهم است که به مجموعه ای از تمرینات مربوط به تقویت عضلات ران توجه شود. اگر یک شکل از یک گلابی وجود داشته باشد، توصیه می شود به عضلات کمربند شانه توجه کنید.
ورزش متوسط کمک می کند تا چنین اشکال شکل را تشکیل دهد که به راحتی و به راحتی می شود. با این حال، باید آن را به یاد داشته باشید فعالیت حرکتی باید در عادت باشد، در غیر این صورت هر گونه پیشرفت موقتی خواهد بود.
توصیه های سبک
هنگام ایجاد یک تصویر ایده آل، توجه زیادی باید به کمد لباس پرداخت شود. اولین تصور توسط ظاهر تشکیل شده است، شیوه نگه داشتن، توانایی لباس. تصویر به درستی انتخاب شده اعتماد به نفس را به دست می دهد، آزادی حرکت، تاکید بر مزایای شکل، ظاهر به طور کلی. ویژگی های کمد لباس نه تنها به ترجیحات شخصی، فانتزی، شکل شکل، رشد، بلکه از سن، بستگی دارد. این باید هنگام انتخاب یک یا چند نوع لباس یادآوری شود.
ایده ها برای یک دختر
در کمد لباس Fashionistas، که زیر 30 سال سن دارد، باید هر دو چیز اساسی را برای پوشیدن روزمره و چیزهایی برای سفر به رویدادهای مختلف ارائه دهد.
چیزهای اساسی را می توان به آن اختصاص داد:
- شلوار جین؛
- ژاکت، ژاکت؛
- تاپس؛
- دامن؛
- لباس؛
- شلوار کوتاه؛
- تی شرت؛
- یقه های جوراب شلواری؛
- کت ها
مثال، گزینه های لباس و بلوز را نشان می دهد که به طور ایده آل به شکل لاغر نگاه می کنند.
در میان چیزهایی که برای حوادث در کمد لباس باید لازم باشد:
- شلوار با ژاکت، پیراهن یا بلوز؛
- لباس شب؛
- کت.
چیزهای رنگ آمیزی می توانند متفاوت باشند. فرم باید بسته به ویژگی های شکل انتخاب شود. اگر شکل "hourglass" وجود دارد، بهتر است به مدل هایی که بر اشکال دقیق بدن تأکید دارند، ترجیح داده شود. توصیه می شود پارچه های نرم را انتخاب کنید.
توصیه نمی شود که پیراهن را با عجله یا برگزاری در حضور سینه سرسبز بپوشانید. چنین مدل هایی مناسب برای نوع با یک سینه کوچک هستند. اگر باسن های سرسبز وجود داشته باشد، توصیه نمی شود که مدل ها را با تعداد زیادی جیب بپوشانید.
به منظور تأکید بر این رقم، می توانید از کمربند استفاده کنید. یکی از مزایای سن جوان، پذیرش پوشیدن دامن کوتاه، لباس، تاپ های باز است. با این حال، و در اینجا باید شسته و رفته باشد تا تاکید بر کمبودها نباشد.
اگر رشد کم وجود داشته باشد، شلوار کوتاه یا شلوار جین را باید اجتناب کنید. طول آنها باید در سطح وسط پاشنه باشد. همچنین توصیه نمی شود که شلوار پراکنده از زانو، یک مدل مناسب را بپوشانید. چیزهای شکسته باید اجتناب شود، که شکل زیبایی را شکل می دهد.
لباس های بالا می توانند متفاوت باشند، اما اغلب در چنین سن، چیزهای ورزشی را ترجیح می دهند. با نوع "Hourglass" شکل، توصیه می شود که در چیزهایی با برش لعنتی لباس کنید. طول می تواند متفاوت باشد
گزینه های خانم های بالغ
در سن بالغ تر، انتخاب لباس باید با مراقبت های ویژه نزدیک شود. کمد لباس نیز باید برای جوراب های روزمره همه چیز را داشته باشد، مثلا:
- لباس؛
- دامن؛
- بلوز؛
- شلوار؛
- کت ها؛
- بدون آستین
همچنین، همه چیز باید برای رویدادها در دسترس باشد، مثلا:
- لباس شب؛
- کت و شلوار کسب و کار؛
- کت.
مثال، سایه های مدل ها را برای موارد مختلف نشان می دهد.
برای زنان، لباس یک روزه مناسب است. هنگام انتخاب یک سبک، باید این مدل ها را انتخاب کنید که مزایای شکل را تأکید می کند و کمبودهای را پنهان کند. بنابراین، اغلب لباس ها یا دامن های میان طول را انتخاب کنید و زیر. در این مورد، دامن های دامن یا دامن با عرض گسترده ای در سطح زانوها، موارد لباس، مدل های بوی، به طور ایده آل تماشا می کنند.
همچنین توصیه نمی شود که کارهای کیسه ای را بپوشانید. اگر اشکال پر شده باشد، باید سبک های آزاد بیشتری از بلوز را انتخاب کنید که می تواند زیر دامن یا زیر بند پر شود. زنگ های تیره شکل مهار می کنند. بنابراین، یک ژاکت سیاه پوست باید در کمد لباس هر زن حضور داشته باشد.
هنگام انتخاب لباس های لباس، توصیه می شود اولویت را به مدل های زنانه، ظریف ارائه دهید. حضور عصاره ها برای کمر تاکید بر مهار شبح می کند.
ستاره ها با چنین ظاهر
بسیاری از افراد مشهور، یک شخصیت غافلگیر کننده را در قالب یک ساعت زمانی از یک ساعت غافلگیر می کنند. در میان آنها بازیگران معروف هستند، مانند:
- مرلین مونرو؛
- مونیکا بلوچی؛
- کیت وینسلت؛
- هاله توت؛
- اسکارلت یوهانسون؛
- مگان فاکس؛
- سلما هاک
این رقم نیز در کسب و کار مدل یافت می شود، مدل Naomi Campbell می تواند به عنوان مثال روشن باشد.
لازم به ذکر است که این به جای استثناء به قوانین است، زیرا مدل ها اغلب دارای ارقام هستند که فرم های مستطیلی یا مثلثی هستند.
تصاویر زیبا
- پیاز های ظریف لباس های نصب شده را از پارچه های به آرامی نصب می کنند.
- لباس های زرق و برق دار ایده آل برای یک رویداد ویژه و مهمی هستند.
- لباس های سبک برای جوراب های روزمره کاملا بر مزایای این رقم تأکید دارند.
- نمونه هایی از ترکیب های جالب که به صورت شفاف و زنانه، برای کسانی که به طور کامل نگاه می کنند و رشد کم (160 سانتی متر و کمتر) را دارند.
مثال با یک لباس شب ارائه شده است، به طور ایده آل بر روی خم های زیبا از شکل دقیق تأکید دارد. این مدل مناسب برای موارد رسمی است. با این حال، برخی از عناصر لباس را می توان به راحتی در زندگی روزمره اعمال کرد.
در مورد چه نوع رسیدگی باید انجام شود، داشتن یک شکل "Hourglass"، نگاه بعدی.