Forma femenina shapes anomenat "rellotge de sorra" sempre ha estat considerat un dels més atractius i desitjables. estil de vida saludable, una dieta adequada, exercici moderat, i la roba adequadament triades poden proporcionar un valuós servei en un esforç per aconseguir els paràmetres ideals.
Descripció de l'tipus de
Abans de procedir a la descripció de la figura paràmetres de "rellotge de sorra", ha de comprendre els tipus existents. figura femenina pot ser de diversos tipus que poden ser definits per la seva aparença.
- En la forma d'un rectangle. Amb tals dimensions d'una constitució malucs, la cintura i les espatlles són substancialment a el mateix nivell.
- En forma d'una poma. Aquesta forma es caracteritza per la rodonesa, posa en relleu la panxa, forma de la cintura borrosa.
- En la forma d'una pera. Aquest tipus es caracteritza per la presència d'espatlles estrets desproporcionadament base ampla. Una cintura estreta.
- En una base de triangle cap amunt. Aquest tipus es caracteritza per una circumferència de cintura àmplia (més ampla que la circumferència de les cuixes), la línia de la cintura és menys pronunciada.
- En un rellotge de sorra. Aquest tipus es caracteritza per les mides proporcionals de la part superior i inferior. La cintura està clarament ressaltat.
És important tenir en compte que no sempre es pot trobar en una forma pura de qualsevol tipus de forma. De vegades els tipus de caràcters mixtos tenen característiques que es troben en diversos tipus de formes. La situació es complica per la pèrdua excessiva de pes o l'obesitat quan les línies es difuminen.
donar forma a paràmetres de la "rellotge de sorra" a prop de tota la grandària conegut de la plantilla 90h60h90. No obstant això, en aquest cas no estem parlant sobre uns límits tan estrictes. Espatlles poden ser la mateixa circumferència amb els malucs, i poden tenir una mida lleugerament més petit. Segell de les característiques facials és un molt petit de la cintura, el volum dels quals és de 25-30% menys dels malucs. Mans tenen una mida mitjana, corresponent a tot el cos.
Aquesta xifra es caracteritza per les elegants corbes, formes proporcionals. Fins i tot amb l'augment de pes, el greix es distribueix proporcionalment. No obstant això, en la presència d'una forma de tipus mixt de greix poden en la seva major part es dipositarà a les cuixes, que sovint es produeix en un en forma de pera. La deposició de greix en l'àrea de la cintura és més comú en una forma triangular.
Cal assenyalar que no hi ha mides clares en formes s'assemblen a un rellotge de sorra. Els propietaris d'aquestes característiques facials poden ser molt fines, de pes mitjà o gruix. El creixement també varia des del més petit fins al més alt. Aquest tipus de forma està donada per la naturalesa i no pot ser creat sense la intervenció d'un cirurgià plàstic.
Cal recordar que qualsevol tipus de figura es pot convertir fàcilment poc atractiu, si no es presta atenció adequada a ell i abusar dels mals hàbits. Potència incorrecta, un estil de vida sedentari condueix a un augment de pes, una disminució del to, difuminant les línies, i només per al pobre benestar.
Vam aconseguir una aparença ideals
Sota l'aparença ideal, en primer lloc, es vol dir un aspecte saludable. Aquí hi ha una actitud positiva, brilli als ulls, a l'activitat vital, a la confiança en si mateix. I si hi ha descontentament en aparença, llavors és difícil presumir d'aquestes característiques.
Abans de començar a resoldre el problema existent, cal esbrinar quina és la raó per la seva raó. Si estem parlant de formes, és important entendre que les dades naturals no es poden canviar, però sempre es pot fer alguns ajustaments que ajudaran a crear el seu propi estil únic. Canviant l'estil de vida, abandonant els mals hàbits, podeu aconseguir fàcilment el resultat desitjat.
Cal prestar especial atenció a l'equilibri de la nutrició, així com un augment de l'activitat física.
Nutrició
La dieta correcta us permet aconseguir belles formes a casa sense aplicar diverses dietes, drogues. En aquest cas, ni tan sols és necessari abandonar els vostres dolços preferits. No obstant això, tot hauria de ser conegut en tot. És molt difícil canviar les normes establertes i ha de ser preparat immediatament pel fet que l'hàbit dels hàbits es pot menjar fàcilment durant més d'un mes. Però, com diuen, la carretera és actiu.
Per tant, per tal de perdre pes i obtenir una figura estimada amb una cintura fina, heu de fer el següent:
- Segueix només quan apareix una realització de la fam explícita, però no val la pena esperar un estat pre-corrosió;
- No es recomana per imposar grans porcions a una placa: cal abans que l'estat quan sorgeix la sensació que la sensació de gana va desaparèixer;
- És millor menjar diverses vegades al dia en petites quantitats;
- Les peces de mastegar aliments necessiten lentament, assaborint cada llesca;
- És important escoltar el vostre cos i menjar el que vulgueu, haureu de gaudir no només el gust, sinó també les vistes i l'olor dels aliments;
- Heu d'oblidar els aperitius en el camí de treballar o mentre camineu;
- Hem de menjar més tard de 3-4 hores abans de dormir;
- La dieta ha de ser una varietat de substàncies útils saturades, vitamines.
Cal assenyalar que tots els dies fruites, hortalisses, verdures, llavors han d'estar presents en la dieta. En lloc de maionesa per als plats de repostatge, es recomana utilitzar oliva, sèsam, oli ornamentat. Són rics en àcids grassos rics i saturats de monònics.
En lloc de sucre, és millor utilitzar mel. No obstant això, és important aquí per saber la mesura. Els aficionats a gaudir de xocolata. Es recomana triar opinions amb contingut de cacau de l'70%. És impossible excloure les femelles de la dieta i fruites seques.
S'ha de limitar-se a consumir aliments grassos. Com a plats de carn, es recomana donar preferència a gall dindi, pollastre, carn de res. cereals molt útil. En la dieta, les farinetes ha d'estar present, el blat sarraí. llenties útils, ous, peix.
També és millor per eliminar la recepció de la farina, pasta, menjar ràpid, per no parlar dels pastissos, dolços, pastes. És important limitar el consum de refrescs, begudes energètiques, l'alcohol. Hi ha d'haver més proteïnes, greixos i, en menor grau dels hidrats de carboni.
Hauria de ser més líquid potable, però la seva quantitat és millor coordinat amb un metge, especialment si hi ha malalties urinàries, el sistema cardiovascular. A poc a poc, donant preferència a productes útils, el cos va començar a reconstruir. El desig de menjar alguna cosa a la cursa, abans d'anar a dormir, o simplement del no-res a veure desapareixerà.
El compliment de les regles correctes de la nutrició adequada l'ajudarà a desfer-se de gravetat en totes cos, fatiga, sentiments de malestar a l'estómac. A poc a poc, la forma de la figura es tornarà més prim, i l'estat d'ànim és positiu.
esport
Amb l'ajuda d'exercicis especials, pot portar als paràmetres d'una figura imperfecta a l'ideal. entrenaments diaris donen alegria, positiu per a tot el dia. El to muscular augmenta, apareixeran les formes, els plecs de greix desapareixen.
En presència d'una figura de "rellotge de sorra" d'un gran esforç per tal d'obtenir el resultat desitjat no és necessari. Sí, i amb una figura tan bastant difícil de practicar esports professionals que requereixen gran esforç físic. En aquest cas, és suficient per limitar el llarg termini senderisme camina. Bon efecte són ballar, córrer, nedar, ciclisme, patinatge, esquí.
gimnàstica a el dia durant 15-20 minuts amb exercicis per als grups musculars abdominals, pit, malucs, esquena, coll, cames li permet estar en bona forma, ajuda a enfortir la postura, millora la circulació sanguínia. Davant de la gimnàstica fan la preparació muscular, escalfada, configurar l'alè. Després de la càrrega, s'ha de fer un petit conjunt d'exercicis d'estirament. Vostè pot prendre avantatge de les pràctiques especials de respiració, el ioga.
Els exercicis es poden realitzar a casa. No obstant això, abans de procedir amb el conjunt d'exercicis, es recomana a l'mínim un cop a fer amb un instructor. En alguns casos, abans de fer gimnàstica, que ha de ser consultat amb un metge per determinar la presència de contraindicacions.
Cal recordar que quan es realitzen exercicis no es recomana a punta. Els moviments han de ser suaus, llisos.
Els que tenen altres tipus de les figures, per exemple, en la forma d'un rectangle, on el principal problema és la vaguetat de la línia de la cintura, es recomana centrar-se en exercicis que reafirma i reforça els músculs en aquesta àrea. Si la xifra s'assembla a un triangle, llavors és important prestar atenció a la sèrie d'exercicis destinats a enfortir els músculs de la cuixa. Si hi ha una figura en forma d'una pera, es recomana prestar atenció als músculs de la corretja d'espatlla.
L'exercici moderat ajuda a formar tals formes de la forma amb la qual de forma còmoda i senzilla. No obstant això, cal recordar que L'activitat motora ha d'estar en un hàbit, en cas contrari les millores seran temporals.
recomanacions d'estil
A l'crear una imatge ideal, una gran atenció s'ha de prestar a l'armari. La primera impressió que es forma per l'aparició, al celler de manera, la capacitat de vestir. imatge correctament triat dóna confiança als modals, la llibertat de moviment, posa l'accent en els avantatges de la figura, l'aparença en general. Característiques de l'armari no només depenen de les preferències personals, les fantasies, les formes de la figura, el creixement, sinó també de l'edat. Cal recordar l'hora de triar un o altre tipus de roba.
Idees per a una nena
A l'armari de la moda, que menors de 30 anys d'edat, han d'estar presents les dues coses bàsiques per a ús diari i les coses per a un viatge a diversos esdeveniments.
Les coses bàsiques poden atribuir-se a:
- texans;
- dessuadores, suéteres;
- tapes;
- faldilles;
- vestits;
- pantalons curts;
- samarretes;
- coll de tortuga;
- jaquetes.
L'exemple mostra les opcions de vestits i bruses que serà un aspecte perfecte per una figura prima.
Entre les coses per a esdeveniments a l'armari hauria de ser necessari:
- Els pantalons amb jaqueta, camisa o brusa;
- vestit de nit;
- abric.
Pintar coses pot ser el més diferent. La forma ha de ser seleccionada depenent de les característiques de la figura. Si hi ha una forma de "rellotge de sorra", és millor donar preferència als models que posen l'accent en les formes precises de el cos. Es recomana triar teles suaus.
No es recomana utilitzar bruses amb joncs o cordons en presència d'un pit exuberant. Tals models són adequats per al tipus amb un petit bust. Si hi ha una exuberants malucs, no es recomana als models de desgast amb moltes butxaques.
Per tal de posar l'accent en la figura, es pot utilitzar el cinturó. Un dels avantatges de l'edat primerenca és l'admissibilitat d'usar faldilles curtes, vestits, les tapes obertes. No obstant això, i aquí ha de ser ordenada per tal de no posar l'accent en les deficiències.
Si hi ha un baix creixement, pantalons o jeans escurçades han de ser evitats. La seva longitud ha de ser a nivell de la meitat de taló. Tampoc es recomana pantalons de el desgast dispersos del genoll, un model d'ajust baix. coses trencades s'han d'evitar, que fan una bella figura sense forma.
peces de vestir exteriors pot ser diferent, però més sovint a aquesta edat prefereixen coses esportives. Es recomana Descripció Amb la figura "rellotge de sorra" per vestir en les coses amb una ala ajustada. La longitud pot ser diferent.
Les opcions per a senyores madures
En els anys posteriors a la selecció de la roba ha de ser abordat amb molta cura. L'armari també ha de tenir coses per als mitjons de cada dia, per exemple:
- vestits;
- faldilles;
- dessuadores;
- els pantalons;
- jaquetes;
- Sense mànigues.
A més, les coses han d'estar disponibles per a esdeveniments, per exemple:
- Vestit de nit;
- vestit de negocis;
- abric.
Aquest exemple mostra tots els estils de models per a diferents ocasions.
Per a les dones majors de vestits monocromàtics de roba. A l'triar un estil han de seleccionar aquells models que es posarà èmfasi en la dignitat de la figura i ocultar els defectes. Per tant, amb més freqüència seleccionada vestits o faldilles i la durada mitjana de sota. En aquest cas, es veu faldilles de tub perfectes o faldilles amb àmplia doblegar el genoll, vestits, carteres, model d'olor.
També no es recomana usar coses folgats. Si la forma de la figura de l'total, vostè ha de triar un estils més laxes de bruses que poden ser omplerts sota d'una faldilla o una corretja. Els tons foscos presten l'harmonia de les formes. Per tant, a l'armari de tota dona ha d'estar present jaqueta de punt negre.
A l'triar la roba a l'aire lliure, es recomana preferir el femení, models elegants. La presència dels dards de la cintura accentuarà esvelta silueta.
Les estrelles amb tal aparença
Moltes celebritats poden presumir d'una figura envejable en la forma d'un rellotge de sorra. Entre ells es troben actrius famoses, com ara:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle Berry;
- Scarlett Johansson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
Aquesta figura també es troba a la indústria de l'modelatge, un brillant exemple pot servir com un model Naomi Campbell.
Cal tenir en compte que aquest és més aviat una excepció a la regla, ja que els models sovint tenen xifres que tendeixen a forma rectangular o triangular.
Imatges belles
- arcs elegants creen un vestit de tall entallat feta de teixit de punt de llum.
- vestits elegants són perfectes per a un especial, solemne ocasió.
- roba lleugera per a l'ús diari posen l'accent en la perfecció de la dignitat de la figura.
- Els exemples de combinacions interessants de concessió i silueta esvelta femení, per als quals es veu el sobrepès i té una baixa alçada (160 cm o menys).
En l'exemple d'una realització d'un vestit de nit, subratlla perfectament la figura cisellada belles corbes. Aquest model és adequat per a les ocasions especials. No obstant això, alguns elements de la vestimenta es poden aplicar fàcilment a la vida quotidiana.
Per uprazheneniya a veure amb la figura de "rellotge de sorra", vegeu més endavant.