Ang mga pambabae na hugis ng figure na tinatawag na "Hourglass" sa lahat ng oras ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kaakit-akit at ninanais. Ang malusog na pamumuhay, tamang nutrisyon, katamtaman na pisikal na pagsusumikap, pati na rin ang tamang piniling damit ay maaaring magkaroon ng napakahalagang serbisyo sa pagnanais na makamit ang mga ideal na parameter.
Uri ng paglalarawan
Bago magpatuloy sa paglalarawan ng mga "hourglass" na mga numero, dapat itong maunawaan sa mga umiiral na uri. Ang female figure ay maaaring maging ilang mga uri na maaaring matukoy ng mga panlabas na tampok.
- Sa anyo ng isang rektanggulo. Sa ganitong katawan, ang mga sukat ng hips, baywang at balikat ay halos sa parehong antas.
- Sa anyo ng isang mansanas. Ang form na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng roundness na nakikilala sa pamamagitan ng tummy, ang baywang form ay malabo.
- Sa anyo ng mga peras. Ang ganitong uri ay nailalarawan sa pagkakaroon ng makitid na balikat, hindi pantay na malawak na niza. Ang isang makitid na baywang ay naka-highlight.
- Sa anyo ng isang tatsulok na base. Ang ganitong uri ay nailalarawan sa pamamagitan ng laganap na balikat (mas malawak kaysa sa kabilogan ng hips), ang baywang ay may mas malinaw na mga linya.
- Sa anyo ng isang orasa. Ang uri na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng proporsyonal na sukat ng itaas at mas mababang bahagi. Ang linya ng baywang ay malinaw na naka-highlight.
Mahalagang tandaan na hindi laging posible na matugunan ang anumang uri ng form sa dalisay na anyo nito. Minsan ang mga uri ay may mga halo-halong katangian na matatagpuan sa maraming uri ng mga form. Ang sitwasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng labis na pagbaba ng timbang o labis na katabaan, kapag ang mga linya ay nagiging mas malabo.
Ang mga parameter ng "Hourglass" ay malapit sa lahat ng kilalang laki ng template ng 90x60x90. Gayunpaman, sa kasong ito, hindi ito tungkol sa matigas na balangkas. Ang mga balikat ay maaaring maging katulad ng hips, at maaaring magkaroon ng isang bahagyang mas maliit na sukat. Ang isang visiting card ng ganitong uri ay isang napaka manipis na baywang, ang dami ng kung saan ay 25-30% mas mababa kaysa sa dami ng hips. Ang mga kamay ay may average na laki na naaayon sa buong hanay.
Ang figure na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng eleganteng bends proporsyonal sa mga form. Kahit na may isang hanay ng timbang, ang taba ay ibinahagi proporsyonal. Gayunpaman, sa pagkakaroon ng isang halo-halong uri ng mga form, ang mga taba ng deposito ay maaaring higit sa lahat ay ipagpaliban sa hips, na madalas na matatagpuan sa porma ng peras. Ang pagtitiwalag ng taba sa larangan ng baywang ay mas karaniwan sa triangular form.
Dapat pansinin na walang malinaw na laki sa tayahin na kahawig ng orasan. Ang may-ari ng ganitong uri ay maaaring maging napakapayat, katamtamang timbang o puno. Nag-iiba din ang paglago mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamataas. Ang ganitong uri ng pigura ay ibinigay ng kalikasan at imposibleng lumikha nang walang panghihimasok sa isang plastic surgeon.
Dapat na maalala na ang anumang uri ng pigura ay madaling maging hindi kaakit-akit, kung hindi nagbabayad ng tamang pansin sa kanya at pang-aabuso ang masasamang gawi. Maling kapangyarihan, isang laging nakaupo na pamumuhay ang humahantong sa isang pagtaas sa timbang, isang pagbaba sa tono, blurring lines, at lamang sa mahinang kagalingan.
Nakamit namin ang isang perpektong hitsura
Sa ilalim ng perpektong hitsura, una sa lahat, ay sinadya ng isang malusog na hitsura. Ang isang positibong saloobin ay mahalaga dito, lumiwanag sa mata, mahahalagang aktibidad, tiwala sa sarili. At kung may hindi kasiyahan sa hitsura, pagkatapos ay mahirap na ipagmalaki ang gayong mga katangian.
Bago ka magsimula upang malutas ang umiiral na problema, ito ay kinakailangan upang malaman kung ano ang dahilan para sa dahilan nito. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga form, mahalaga na maunawaan na ang natural na data ay hindi mababago, ngunit maaari mong palaging gumawa ng ilang mga pagsasaayos na makakatulong na lumikha ng iyong sariling natatanging estilo. Sa pamamagitan ng pagbabago ng lifestyle, abandoning masamang gawi, madali mong makamit ang ninanais na resulta.
Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa balanse ng nutrisyon, pati na rin ang pagtaas sa pisikal na aktibidad.
Nutrisyon
Ang tamang pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga magagandang form sa bahay nang hindi nag-aaplay ng iba't ibang mga diyeta, droga. Sa kasong ito, hindi na kinakailangan na iwanan ang iyong mga paboritong Matamis. Gayunpaman, ang lahat ay dapat kilalanin sa lahat. Mahirap baguhin ang mga itinatag na kaugalian at dapat agad na ihanda para sa katotohanan na ang ugali ng mga gawi ay madaling kainin nang higit sa isang buwan. Ngunit tulad ng sinasabi nila, ang daan ay pag-asset.
Kaya, upang mawalan ng timbang at makakuha ng isang itinatangi figure na may manipis na baywang, kailangan mong gawin ang mga sumusunod:
- Ito ay sumusunod lamang kapag ang isang pagsasakatuparan ng tahasang gutom ay lilitaw, ngunit ito ay hindi nagkakahalaga ng paghihintay para sa isang pre-kaagnasan estado;
- Hindi inirerekomenda na magpataw ng malalaking bahagi sa isang plato: ito ay kinakailangan bago ang estado kapag ang pakiramdam ay lumitaw na ang pakiramdam ng gutom ay nawala;
- Mas mahusay na kumain ng maraming beses sa isang araw sa maliliit na dami;
- Chew food pieces kailangan ng dahan-dahan, savoring bawat slice;
- Mahalaga na makinig sa iyong katawan at mayroong isang bagay na gusto ko, habang kailangan mo upang tamasahin hindi lamang ang lasa, kundi pati na rin ang species, at ang amoy ng pagkain;
- Dapat mong kalimutan ang mga meryenda sa paraan upang gumana o habang naglalakad;
- Kailangan nating kumain nang hindi lalampas sa 3-4 na oras bago matulog;
- Ang diyeta ay dapat na isang iba't ibang mga puspos kapaki-pakinabang na sangkap, bitamina.
Dapat pansinin na bawat araw na prutas, gulay, gulay, mga buto ay dapat na naroroon sa pagkain. Sa halip na mayonesa para sa refueling pinggan, inirerekomenda na gumamit ng olive, linga, ornate oil. Ang mga ito ay mayaman sa mayaman at monon-puspos na mataba acids.
Sa halip na asukal mas mahusay na gamitin ang honey. Gayunpaman, mahalaga dito upang malaman ang panukala. Mga tagahanga upang tangkilikin ang tsokolate. Inirerekomenda na pumili ng mga pananaw sa nilalaman ng Cocoa mula 70%. Imposibleng ibukod ang mga mani mula sa diyeta at pinatuyong prutas.
Dapat itong limitado sa pag-ubos ng mataba na pagkain. Bilang mga pagkaing karne, inirerekomenda na magbigay ng kagustuhan sa Turkey, Chicken, Beef. Tunay na kapaki-pakinabang na mga siryal. Sa pagkain, ang lugaw ay dapat naroroon, bakwit. Kapaki-pakinabang na lentils, itlog, isda.
Mas mahusay din na alisin ang pagtanggap ng harina, pasta, mabilis na pagkain, hindi upang mailakip ang mga cake, sweets, buns. Mahalagang limitahan ang pagkonsumo ng soda, mga inumin ng enerhiya, alkohol. Dapat mayroong higit pang mga protina, taba at sa isang mas mababang antas ng carbohydrates.
Dapat itong maging mas pag-inom ng likido, ngunit ang halaga nito ay pinakamahusay na pinagsama-sama sa isang doktor, lalo na kung may mga sakit sa ihi, cardiovascular system. Unti-unti, nagbibigay ng kagustuhan sa mga kapaki-pakinabang na produkto, ang katawan ay magsisimulang muling itayo. Ang pagnanais na kumain ng isang bagay sa run, bago ang oras ng pagtulog, o mula lamang sa walang gawin ay mawawala.
Ang pagsunod sa tamang mga tuntunin ng wastong nutrisyon ay makakatulong upang mapupuksa ang gravity sa lahat ng katawan, pagkapagod, damdamin ng kakulangan sa tiyan. Unti-unti, ang hugis ng figure ay magiging slimmer, at ang mood ay positibo.
Isport
Sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay, maaari mong dalhin ang mga parameter ng isang hindi perpekto figure sa perpekto. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay nagbibigay ng katungkulan, positibo para sa buong araw. Ang tono ng kalamnan ay nagdaragdag, ang mga form ay lilitaw, nawawala ang taba.
Sa pagkakaroon ng isang figure na "Hourglass" ng mahusay na pagsisikap upang makuha ang nais na resulta ay hindi kinakailangan. Oo, at may ganitong isang figure medyo mahirap upang makisali sa mga propesyonal na sports na nangangailangan ng napakalaking pisikal na pagsusumikap. Sa kasong ito, sapat na upang limitahan ang pangmatagalang hiking walks. Magandang epekto ay sayawan, tumatakbo, swimming, pagbibisikleta, skating, skiing.
Araw-araw na himnastiko para sa 15-20 minuto gamit ang mga pagsasanay para sa mga grupo ng kalamnan ng tiyan, dibdib, hips, back, necks, binti ay nagbibigay-daan sa iyo upang manatili sa magandang hugis, tumutulong upang palakasin ang pustura, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Sa harap ng gymnastics gumawa ng kalamnan paghahanda, pinainit, i-configure ang kanilang hininga. Pagkatapos singilin, dapat gawin ang isang maliit na hanay ng mga stretching exercises. Maaari mong samantalahin ang mga espesyal na kasanayan sa paghinga, yoga.
Ang mga pagsasanay ay maaaring isagawa sa bahay. Gayunpaman, bago magpatuloy sa hanay ng mga pagsasanay, ito ay inirerekomenda ng hindi bababa sa isang beses upang gawin ang mga ito sa isang magtuturo. Sa ilang mga kaso, bago gumawa ng himnastiko, dapat itong konsultahin sa isang doktor para sa pagkakaroon ng contraindications.
Dapat tandaan na kapag gumaganap ang pagsasanay ay hindi inirerekomenda na magmadali. Ang mga paggalaw ay dapat na malambot, makinis.
Ang mga may iba pang mga uri ng mga numero, halimbawa, sa anyo ng isang rektanggulo, kung saan ang pangunahing problema ay ang fuzziness ng linya ng baywang, inirerekomenda na tumuon sa mga pagsasanay na nagpapalakas at nakakuha ng mga kalamnan sa lugar na ito. Kung ang figure ay kahawig ng isang tatsulok, pagkatapos ay mahalaga na bigyang-pansin ang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng hita. Kung may isang figure sa anyo ng isang peras, inirerekomenda na bigyang-pansin ang mga kalamnan ng belt ng balikat.
Ang katamtamang ehersisyo ay tumutulong upang bumuo ng mga naturang hugis ng hugis na may kumportable at madali. Gayunpaman, dapat itong maalala Ang aktibidad ng motor ay dapat na isang ugali, kung hindi man ang anumang mga pagpapabuti ay pansamantala.
Mga rekomendasyon sa estilo
Kapag lumilikha ng isang perpektong imahe, ang mahusay na pansin ay dapat bayaran sa wardrobe. Ang unang impression ay nabuo sa pamamagitan ng hitsura, ang paraan ng paghawak, ang kakayahang magsuot. Ang maayos na piniling imahe ay nagbibigay ng kumpiyansa sa mga kaugalian, kalayaan sa paggalaw, binibigyang diin ang mga pakinabang ng figure, hitsura sa pangkalahatan. Ang mga tampok ng wardrobe ay depende hindi lamang sa mga personal na kagustuhan, fantasies, mga hugis ng figure, paglago, ngunit din mula sa edad. Dapat itong maalala kapag pumipili ng isa o ibang uri ng damit.
Mga ideya para sa isang babae
Sa wardrobe ng fashionistas, na sa ilalim ng 30 taong gulang, ay dapat na kasalukuyan parehong mga pangunahing bagay para sa araw-araw na suot at mga bagay para sa isang paglalakbay sa iba't ibang mga kaganapan.
Ang mga pangunahing bagay ay maaaring maiugnay sa:
- maong;
- sweatshirts, sweaters;
- tops;
- skirts;
- dresses;
- shorts;
- T-shirts;
- turtlenecks;
- Jackets.
Ang halimbawa ay nagpapakita ng mga pagpipilian para sa mga dresses at blusang na perpektong pagtingin sa isang slim figure.
Kabilang sa mga bagay para sa mga pangyayari sa wardrobe ay dapat na kinakailangan:
- Pantalon na may jacket, shirt o blusa;
- damit-panggabi;
- amerikana.
Ang mga bagay na pangkulay ay maaaring maging ang pinaka-iba't ibang. Ang form ay dapat mapili depende sa mga tampok ng figure. Kung may hugis "orasa", mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga modelo na nagbibigay-diin sa mga tumpak na anyo ng katawan. Inirerekomenda na pumili ng mga soft fabrics.
Hindi inirerekomenda na magsuot ng mga blusang may mga rushes o laces sa pagkakaroon ng isang luntiang dibdib. Ang ganitong mga modelo ay angkop para sa uri na may isang maliit na suso. Kung mayroong isang luntiang hips, hindi inirerekomenda na magsuot ng mga modelo na may maraming pockets.
Upang bigyan ng diin ang figure, maaari mong gamitin ang sinturon. Ang isa sa mga pakinabang ng kabataan ay ang admissibility ng suot maikling skirts, dresses, bukas tops. Gayunpaman, at dito ay dapat na maayos upang hindi bigyang-diin ang mga pagkukulang.
Kung may mababang paglago, pinaikling pantalon o maong dapat iwasan. Ang haba ng kanilang haba ay nasa antas ng gitna ng sakong. Hindi rin inirerekomenda na magsuot ng pantalon na nakakalat mula sa tuhod, isang mababang modelo ng magkasya. Ang mga sirang bagay ay dapat na iwasan, na gumawa ng magandang pigura na walang hugis.
Top damit ay maaaring maging iba, ngunit mas madalas sa naturang edad ginusto sports mga bagay. Gamit ang uri ng "Hourglass" figure, ito ay inirerekomenda na damit sa mga bagay na may isang sinumpa cut. Haba ay maaaring naiiba.
Mga pagpipilian para sa mature ladies
Sa isang mas mature edad, ang pagpili ng damit ay dapat na approached na may espesyal na pag-aalaga. wardrobe ay dapat ding magkaroon ng mga bagay-bagay para sa araw-araw na mga medyas, halimbawa:
- dresses;
- mga laylayan;
- blusang ito;
- pantalon;
- jackets;
- sleeveless.
Gayundin, ang mga bagay ay dapat na magagamit para sa mga kaganapan, halimbawa:
- Damit-panggabi;
- business suit;
- amerikana.
Halimbawa ay nagpapakita ng mga anino ng mga modelo para sa iba't ibang okasyon.
Para sa mga kababaihan, isa-araw na kasuotan ay angkop. Kapag pumipili ng isang estilo, dapat mong piliin ang mga modelo na bigyang-diin ang mga pakinabang ng hugis at itago ang mga pagkukulang. Samakatuwid, karamihan sa mga madalas na piliin ang mga dresses o middle-length skirts at ibaba. Sa kasong ito, ang mga skirts-lapis o skirts na may malawak na kulungan ng mga tupa sa antas ng tuhod, dresses-kaso, modelo ba ang amoy ay kainaman ay nanonood.
Din ito ay hindi inirerekomenda na magsuot ng baggy bagay. Kung ang hugis ay puno na, pagkatapos ay dapat pumili ng mas libreng mga estilo ng mga blusang ito na maaaring puno sa ilalim ng palda o sa ilalim ng strap. Madilim tono bigyan harness figure. Samakatuwid, ang isang itim na cardigan ay dapat na naroroon sa wardrobe ng bawat babae.
Kapag pumipili ng mga damit, ito ay inirerekomenda upang bigyan ang kagustuhan sa pambabae, eleganteng modelo. Ang pagkakaroon ng mga extracts para sa mga baywang ay bigyang-diin ang harness ng silweta.
Bituin na may tulad na hitsura
Maraming mga kilalang tao Ipinagmamalaki ng isang nakakainggit na figure sa anyo ng isang orasa. Kabilang sa mga ito ay sikat na actresses, tulad ng:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle Berry;
- Scarlett Johansson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
Figure na ito ay matatagpuan din sa modelo ng negosyo, ang modelo ng Naomi Campbell ay maaaring magsilbi bilang isang maliwanag na halimbawa.
Dapat ito ay nabanggit na ito ay sa halip ng pagbubukod sa mga panuntunan, dahil ang modelo ay madalas na may mga figure na hugis-parihaba o tatsulok na form.
Mga magagandang larawan
- Elegant sibuyas lumikha ng fitted dresses mula sa hindi gaanong umaangkop tela.
- Napakarilag dresses ay perpekto para sa isang espesyal na, solemne kaganapan.
- Banayad na outfits para sa araw-araw na mga medyas ganap na bigyang-diin ang mga pakinabang ng figure.
- Mga halimbawa ng mga kagiliw-giliw na mga kumbinasyon na magbibigay sa silweta at pagkababae, para sa mga taong tumingin ganap at may isang mababang paglago (160 cm at mas mababa).
Ang halimbawa ay bibigyan ng isang evening dress, sa isip ay nagbibigay-diin ang magandang bends ng eksaktong figure. modelo na ito ay angkop para sa kapita-pitagang mga kaso. Gayunman, ang ilang mga elemento ng ang mga sangkap ay madaling inilapat sa araw-araw na buhay.
Tungkol sa kung anong uri ng mga paglilitis ay kailangang ma-tapos na, pagkakaroon ng isang figure "Hourglass", tumingin sa tabi.