Chikadzi chimiro cheiyo nhamba inonzi "maawa" nguva dzese dzainzi imwe yeanonyanya kutaridzika uye inodiwa. Mararamiro ane hutano, hutano hwakanaka, kushanda nesimba, pamwe nekupfeka kwakasarudzwa nenzira kwayo kunogona kuve nebasa rakakosha mukuda kuzadzisa yakanakira paramita.
Tsanangudzo Type
Usati waenderera nerondedzero ye "maawa" manhamba, inofanira kunzwisiswa mumhando iripo. Chipo chechikadzi chinogona kunge chakati wandei mhando dzinogona kutsanangurwa nezvinhu zvekunze.
- Muchimiro cheiyo rectangle. Nemuviri wakadaro, saizi dzechiuno, chiuno nemapfudzi zviri padanho rimwe chete.
- Muchimiro cheapuro. Fomu iri rinoratidzwa nekutenderera kusiyaniswa neTummy, chiuno chemuchiuno chakashongedzwa.
- Muchimiro chemapere. Mhando yakadaro inoratidzwa nekuvapo kwemapfudzi akamanikana, zvisina basa zvakawandisa niza. Chiuno chakatetepa chinoratidzwa.
- Muchimiro chebhokisi rakakwira. Mhando yakadaro inoratidzwa nemapfudzi akapararira (yakafara kupfuura iyo inoyera yechiuno), chiuno hachina kunyorwa mitsara.
- Muchimiro cheaasglass. Iyi mhando inoratidzirwa nezvakakura zviyero zveiyo yepamusoro uye yepasi chikamu. Mutsara wechiuno unosimbiswa zvakajeka.
Izvo zvakakosha kuti uzive kuti hazviwanzo kugara uchiita chero rudzi rwemhando mune yayo yakachena fomu. Dzimwe nguva mhando dzinosanganiswa hunhu hunowanikwa mumhando dzinoverengeka dzemhando. Mamiriro ezvinhu akaomeserwa nekunyanyisa kurema uremu kana kufutisa, kana mitsetse ichinge yanyanya kuhukura.
Iyo paramita ye "Hourglass" manhamba ari pedyo neese anozivikanwa template saizi ye 90x60x90. Nekudaro, mune ino kesi, hazvisi zvemamiriro ezvinhu akaoma akadaro. Mapfudzi anogona kuve akafanana neiyo Girth nechiuno, uye anogona kuve nehukuru diki diki. Kadhi rekushanya rerudzi urwu chiuno chakaonda kwazvo, iyo vhoriyamu yeiyo 25-30% isingasviki huwandu hwechiuno. Maoko ane avhareji saizi inoenderana neyese seti.
Iyi nhamba inoratidzwa neyekuyevedza inokotama kuenzanisa. Kunyangwe nehuremu hwakaiswa, mafuta anogoverwa chikamu. Nekudaro, mukuvapo kwemhando yakasanganiswa yemhando, mafuta dema inogona kutumirwa zvakanyanya mune chiuno, chinowanzowanikwa pane fomu yemapere. Iko kuiswa kwemafuta mumunda wechiuno kwakajairika mune yakadzama fomu.
Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti hapana saizi yakajeka mumufananidzo yakafanana neahglass. Muridzi werudzi urwu anogona kuve ane ganda rakanyanya, pakati pehuremu kana hwakazara. Kukura kunosiyana-siyana kubva kune mudiki kune wepamusoro. Rudzi urwu rwehuwandu runopihwa nechisikigo uye hazvigoneke kugadzira pasina kupindira nekapurasitiki chiremba anovhiya.
Zvinofanira kurangarirwa kuti chero mhando yechiyero inogona kuve nyore kuve isingaiti, kana isiri kubhadhara zvakakodzera kwaari uye kushandisa zvisina kunaka maitiro akaipa. Simba risiriyo, mararamiro ekugara achienda kune kuwedzera kurema, kuderera kwezwi, mitsara yakasvibira, uye kungova zvakanaka.
Isu tinowana chitarisiko chakanakira chitarisiko
Muchitarisiko chakanakira chitarisiko, chekutanga pane zvese, zvinorehwa kutaridzika kwakanaka. Mafungiro akanaka anokosha pano, kupenya mumaziso, basa rakakosha, kuzvivimba. Uye kana paine kusagutsikana mukutaridzika, saka zvakaoma kuzvirumbidza nehunhu hwakadai.
Usati watanga kugadzirisa dambudziko riripo, zvinodikanwa kuti uzive kuti chii chikonzero nechikonzero chazvo. Kana isu tiri kutaura nezve mafomu, zvakakosha kuti tinzwisise kuti data reyakasikwa harigone kuchinjwa, asi unogona kugara uchigadzirisa izvo zvichabatsira kugadzira yako yakasarudzika maitiro. Nekuchinja mararamiro, kusiya tsika dzakaipa, unogona kuwana zviri nyore mhedzisiro yaunoda.
Chekutarisirwa kwakadaro kunofanirwa kubhadharwa kune chiyero chekuvaka, pamwe nekuwedzera kwechiitiko chemuviri.
Hutano
Iyo chaiyo yekudya inokubvumira iwe kuti uwane mafomu akanaka pamba pasina kushandisa zvakasiyana-siyana zvekudya, zvinodhaka. Mune ino kesi, hazvitombodikanwa kusiya maswiti ako aunofarira. Nekudaro, zvese zvinofanirwa kuzivikanwa mune zvese. Zvakaoma kwazvo kuchinja maitiro akagadzwa uye anofanira kunge akagadzirira pakarepo nekuda kwekuti tsika yetsika inogona kudyiwa nyore kune anopfuura mwedzi unopfuura mwedzi mumwe. Asi sezvavanotaura, mugwagwa uri kuenda kumberi.
Saka, kuitira kuti uderedze uremu uye utore chimiro chakakosheswa chine chiuno chakaonda, iwe unofanirwa kuita zvinotevera:
- Inotevera chete kana kuzadziswa kwenzara yakajeka kuoneka, asi haina kukodzera kumirira pre-corrostion nyika;
- Hazvikurudzirwe kumanikidza migove yakakura mundiro: Izvo zvinodikanwa pamberi peiyo mamiriro kana kunzwa kusimuka kwekunzwa kuti kunzwa kwenzara kwakanyangarika;
- Zviri nani kudya kakawanda pazuva mune zvidiki zvidiki;
- Chew zvimedu zvekudya zvinoda zvishoma nezvishoma, zvichinhuwira chidimbu chimwe nechimwe;
- Izvo zvakakosha kuteerera kune muviri wako uye pane chimwe chinhu chandinoda, iwe uchingofanira kunakidzwa kwete chete kuravira, asiwo mhando, uye kunhuhwirira kwechikafu;
- Iwe unofanirwa kukanganwa nezvekudya munzira yekushanda kana uchifamba;
- Isu hatidi kudya chero gare gare kupfuura maawa 3-4 usati wavata;
- Kudya kunofanirwa kuve kwakasiyana siyana kwezvinhu zvinobatsira, mavitamini.
Inofanira kucherechedzwa kuti mazuva ese emichero, miriwo, mireza, mhodzi dzinofanira kuvapo mukudya. Panzvimbo pokugadzira mayonnaise yemidziyo yekunyengedza, inokurudzirwa kushandisa maorivhi, Sesame, ornate mafuta. Ivo vakapfuma mune vapfumi uye monon-yakazara fatty yemafuta acids.
Panzvimbo yeshuga zviri nani kushandisa huchi. Nekudaro, zvakakosha pano kuti uzive chiyero. Fans kuti unakirwe chokoreti. Zvinokurudzirwa kusarudza maonero ane cocoa zvemukati kubva makumi manomwe muzana. Hazvibviri kusabvisa nzungu kubva pakudya uye michero yakaoma.
Inofanira kuve yakaganhurirwa kupedza chikafu chemafuta. Sezvo ndiro dzemidziyo, zvinokurudzirwa kupa zvido kuTurkey, huku, nyama yemombe. Zviyo zvinobatsira kwazvo. Mukudya, porridge inofanira kunge iripo, buckwheat. Inobatsira maLentils, mazai, hove.
Zviri nani kuti ubvise kugashira kweupfu, pasita, chikafu chinokurumidza, kwete kutaura makeke, maswiti, mabundu. Izvo zvakakosha kuti udzore kunwa kweSoda, zvinwiwa zvine simba, doro. Panofanira kuve nemapuroteni mazhinji, mafuta uye kune yakaderera mwero wecarbohydrate.
Inofanirwa kuve zvakanyanya kunwa fluid, asi huwandu hwayo hwakanyanya kurongeka nachiremba, kunyanya kana paine zvirwere zvehurwere, Coliovascular system. Zvishoma nezvishoma, kupa zvido zvekubatsira zvigadzirwa, muviri unotanga kuvaka zvakare. Chishuwo chekudya chimwe chinhu kumhanya, usati warara, kana kungoita chero chinhu chokuita huchanyangarika.
Kuteerana nemitemo yakakodzera yehutano hwakanaka kuchabatsira kubvisa simba rinokwevera pasi mumuviri wese, kupera simba, kusagadzikana kunzwa mudumbu. Zvishoma nezvishoma, chimiro chemuumbi chichava chinyararire, uye mamiriro emood yakanaka.
Mutambo
Nerubatsiro rweekisesaizi akakosha, iwe unogona kuunza paramita dzevasina kukwana kune zvakanaka. Kushanda kwemazuva ese kunopa mhosva yekufara, yakanaka kwezuva rese. Iyo tsandanyama toni inowedzera, mafomu anozoonekwa, maficha akakora anopera.
Pamberi pechikamu "Hourglass" yekuedza kukuru kuitira kuti uwane mhedzisiro yaunoda haidiwe. Ehe, uye neyakafanana neyakaomesesa kunyatsoita mumitambo yehunyanzvi inoda kushanda nesimba. Mune ino kesi, zvakaringana kudzikamisa kufamba kwenguva refu kwekufamba kwenguva refu. Mhedzisiro yakanaka iri kutamba, kumhanya, kushambira, cycling, skating, skiing.
Mazuva ese Gymnastics kwemaminitsi gumi nemashanu uchishandisa maekisesaizi mapoka emidziyo, chipfuva, zviuno, makumbo, anobatsira kusimbisa chimiro, anovandudza kutenderera kweropa. Pamberi peiyo magymnastics inoita tsandanyama kugadzirira, kupisa, gadzirisa mweya wazvo. Mushure mekuchaja, chidiki chidiki chekutambanudza muviri chinofanira kuitwa. Iwe unogona kutora mukana wehunyanzvi hwekufema maitiro, Yoga.
Maekisesaizi anogona kuitwa pamba. Nekudaro, usati waenderera neiyo seti yekurovedza muviri, inokurudzirwa kamwe chete kuti vazovaitire nemurayiridzi. Mune zvimwe zviitiko, tisati taita zvekurovedza muviri, zvinofanirwa kubvunzwa nachiremba kuti aparadzwe.
Zvinofanira kurangarirwa kuti kana paine maekisesaizi asina kukurudzirwa kumhanyisa. Kufamba kunofanirwa kunge kwakapfava, kutsvedza.
Vaya vane mamwe marudzi ehuwandu, semuenzaniso, muchimiro chehunyanzvi, uko dambudziko guru iri iro dambudziko rechiuno, rinokurudzirwa kutarisisa pane kushandisa mashandisiro aunoita uye kudhonza mhasuru munzvimbo ino. Kana iyo nhamba yakafanana nedare, saka zvakakosha kuti utarise kune iyo seti yezvigadzirwa zvinovimbiswa kusimbisa tsandanyama. Kana paine nhamba mune fomu yeparera, inokurudzirwa kuterera kune tsandanyama dzebhandi rebhandi.
Kurovedza muviri zvine mwero kunobatsira kuumba maumbirwo akadai echimiro chine zvinyoronyoro uye nyore. Nekudaro, zvinofanirwa kurangarirwa kuti Motor basa rinofanirwa kunge riri tsika, zvimwe zvisina kunaka chero shanduko ichave pfupi.
Chimiro chekurudziro
Paunenge uchigadzira mufananidzo wakanaka, kutarisa kukuru kunofanirwa kubhadharwa kune wadhi. Iyo yekutanga kufungidzira inoumbwa nechitarisiko, iyo nzira inobata, kugona kupfeka. Mhedzisiro yakasarudzwa kwazvo inopa chivimbo kune tsika, rusununguko rwekufamba, inosimbisa zvakanakira zviyero, chitarisiko chakawandisa. Zvimiro zveWadhi yeWadhi inotsamira pane zvaunofarira pachako, fungidziro, chimiro chehuwandu, kukura, asi kubva pazera. Inofanira kurangarirwa kana ichisarudza imwe kana imwe mhando yehembe.
Mazano emusikana
MuWadhi yeWadhi yeFaceistist, uyo ari pasi pemakore makumi matatu, anofanirwa kuvapo zvese zvinhu zvakakosha pakupfeka kwemazuva ese uye zvinhu rwenzira kuenda kuzviitiko zvakasiyana siyana.
Zvinhu zvekutanga zvinogona kuverengerwa ku:
- Jeans;
- Sweatshiirts, sweta;
- misoro;
- masiketi;
- zvipfeko;
- zvipfuyo;
- T-Shirts;
- turtlenecks;
- Majaketi.
Muenzaniso unoratidza sarudzo dzekupfeka uye blouses izvo zvichatarisa zvine mutsindo.
Pakati pezvinhu zvezviitiko zviri muwadi zvinofanirwa kuve zvakakosha:
- Mabhurugwa aine jekete, shati kana blouse;
- Manheru apfeka;
- jasi.
Kupora zvinhu kunogona kuve kwakasiyana zvakanyanya. Iyo fomu inofanirwa kusarudzwa zvichienderana nezvinhu zvehuwandu. Kana paine chimiro "Hourglass", zviri nani kupa zvido kune mhando dzinosimbisa nzira dzakarongeka dzemuviri. Zvinokurudzirwa kusarudza machira akapfava.
Hazvikurudzirwe kupfeka blouses nemarara kana marara pamberi pechipfuva cheshuwa. Mhando dzakadaro dzakakodzera mhando neine diki diki. Kana paine chiuno cheLush, hachikurudzirwe kupfeka mhando nemapepa akawanda.
Kuti usimbise mufananidzo, unogona kushandisa bhandi. Chimwe chezvakanakira zera diki ndiko kubvumidzwa kwekupfeka zvipfeko zvipfupi, zvipfeko, zvakavhurika kumusoro. Nekudaro, uye pano inofanira kunge yakachena kuitira kuti isasimbise zvikanganiso.
Kana paine kuderera kwakadzika, mitezo yakapfupikiswa kana jean inofanira kudzivirirwa. Kureba kwavo kunofanirwa kuve padanho repakati pehutsitsinho. Izvo hazvikurudzirwe kupfeka trousers vakapararira kubva pabvi, yakaderera muenzaniso. Zvinhu zvinotyorwa zvinofanirwa kudzivirirwa, izvo zvinoita kuti muviri wakanaka.
Chipfeko chepamusoro chinogona kunge chakasiyana, asi kazhinji kazhinji pazera rakadaro unofarira zvinhu zvemitambo. Nerudzi rwe "Hourglass" nhamba, inokurudzirwa kupfeka zvinhu zvine mutsigohwa akatemwa. Kureba kunogona kuve kwakasiyana.
Sarudzo dzeVakadzi Vakakura
Mune zera rakakura, sarudzo yezvipfeko inofanira kuswededzwa nehanya yakakosha. Iyo Wadhi inofanirwawo kuve nezvinhu zvemasokisi ezuva nezuva, semuenzaniso:
- zvipfeko;
- masiketi;
- blouses;
- burugwa;
- majaketi;
- kushaya maoko.
Zvakare, zvinhu zvinofanirwa kuwanikwa zviitiko, semuenzaniso:
- Manheru apfeka;
- Bhizinesi sutu;
- jasi.
Muenzaniso unoratidza mimvuri yemhando yenzvimbo dzakasiyana.
Kune vakadzi, zvipfeko zvezuva rimwe chete zvakakodzera. Kana uchisarudza chimiro, iwe unofanirwa kusarudza iwo mhando iyo inosimbisa zvakanakira chimiro uye kuvanza zvikanganiso. Naizvozvo, kazhinji kazhinji kusarudza zvipfeko kana zvepakati-kureba masiketi uye pazasi. Mune ino kesi, skirts-mapenzura kana masaini neyekupeta zvakapetwa pamabvi, zvipfeko-nyaya, mhando dziri kunhuhwirira zvakanaka.
Izvo hazvikurudzirwe kupfeka zvinhu zvezvikwereti. Kana iyo maumbirwo azere, ipapo iwe unofanirwa kusarudza mamwe mahara emapuranga emabhuru ayo anogona kuzadzwa pasi pejasi kana pasi pehuni. Toni dzakasviba dzinopa harness nhamba. Naizvozvo, iyo dema carigan inofanira kuvapo mu wadhi yemukadzi wega wega.
Kana uchisarudza iyo yekunze, inokurudzirwa kupa zvido zvechikadzi, mhando dzakanaka. Kuvapo kwekutora chiuno kuchasimbisa hurema hweiyo silhouette.
Nyeredzi dzine chitarisiko chakadai
Vazhinji vanozivikanwa vanozvikudza humhandara humhandara muchimiro cheawa. Pakati pavo vane mukurumbira mutambi, akadai se:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle Berry;
- Scarllett Johansson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
Ichi chiumbwa chinowanikwawo mumuenzaniso bhizinesi, iyo modhi yeNaomi Campbell inogona kushanda semuenzaniso wakajeka.
Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti izvi ndezvekuti izvi zviri nani kumirairo, nekuti mhando dzaiwanzove nehuwandu hwakaenzana kana matatu mafomu.
Mifananidzo yakanaka
- Kunyepedzera kweayo kunogadzira mapfekero akakodzera kubva mumucheka wakanyorova wakakodzera.
- Mapfekero akanaka akakodzera kune yakakosha, yakatarwa chiitiko.
- Zvipfeko zvechiedza zvezuva nezuva masokisi zvakanyatsosimbisa zvakanakira zviyero zvehuwandu.
- Mienzaniso yemasanganiswa inonakidza iyo inopa Silhouette uye femininity, kune avo vanotaridzika zvachose uye vane yakaderera kukura (160 cm uye kushoma).
Muenzaniso unoratidzwa nemapfekero emanheru, zvine musoro uchisimbisa mikana yakanaka yeiyo chaiyo nhamba. Iyi modhi yakakodzera nyaya dzakasarudzika. Nekudaro, zvimwe zvinhu zvechipfeko zvinogona kushandiswa zviri nyore muhupenyu hwezuva nezuva.
Nezve mararamiro akaita sei anofanirwa kuitwa, kuve new "maawa", tarisa unotevera.