Vroulike vorms van die figuur genaamd "uurglas" te alle tye is beskou as een van die mooiste en verlangde. Gesonde lewenstyl, behoorlike voeding, matige fisiese inspanning, sowel as korrek gekeurde klere kan 'n waardevolle diens hê in die begeerte om ideale parameters te bereik.
Beskrywing tipe
Voordat u met die beskrywing van die "uurglas" -figure voortgaan, moet dit in bestaande tipes verstaan word. Die vroulike figuur kan verskeie tipes wees wat deur eksterne funksies bepaal kan word.
- In die vorm van 'n reghoek. Met so 'n liggaam is die groottes van die heupe, middel en skouers feitlik op dieselfde vlak.
- In die vorm van 'n appel. Hierdie vorm word gekenmerk deur ronde wat deur die maag onderskei word, die middellyfvorm is vervaag.
- In die vorm van pere. So 'n tipe word gekenmerk deur die teenwoordigheid van smal skouers, onproportioneel wye niza. 'N Smal middellyf word uitgelig.
- In die vorm van 'n driehoekbasis op. So 'n tipe word gekenmerk deur wydverspreide skouers (wyer as die omtrek van die heupe), die middel het minder uitgesproke lyne.
- In die vorm van 'n uurglas. Hierdie tipe word gekenmerk deur proporsionele dimensies van die boonste en onderste deel. Die middellyn is duidelik uitgelig.
Dit is belangrik om daarop te let dat dit nie altyd moontlik is om enige tipe vorm in sy suiwer vorm te bereik nie. Soms het die tipes gemengde eienskappe wat in verskillende soorte vorms aangetref word. Die situasie is ingewikkeld deur oormatige gewigsverlies of vetsug, wanneer die lyne meer vervaag word.
Die parameters van die "uurglas" -figure is naby alle bekende sjabloongroottes van 90x60x90. In hierdie geval gaan dit egter nie oor sulke moeilike raamwerk nie. Die skouers kan dieselfde omtrek met heupe wees, en kan 'n effens kleiner grootte hê. 'N Besoekerskaart van hierdie tipe is 'n baie dun middel, waarvan die volume 25-30% minder is as die volume van die heupe. Hande het 'n gemiddelde grootte wat ooreenstem met die hele stel.
Hierdie syfer word gekenmerk deur elegante draaie eweredig aan vorms. Selfs met 'n gewigstel word vet proporsioneel versprei. In die teenwoordigheid van 'n gemengde tipe vorms kan vetafsettings egter grootliks in die heupe uitgestel word, wat dikwels by die peervorm voorkom. Die afsetting van vet op die gebied van die middel is meer algemeen in die driehoekige vorm.
Daar moet op gelet word dat daar geen duidelike groottes is in die figuur wat op die uurglas lyk nie. Die eienaar van hierdie tipe kan baie skraal, medium gewig of vol wees. Groei wissel ook van die kleinste na die hoogste. Hierdie tipe figuur word deur die natuur gegee en dit is onmoontlik om sonder inmenging met 'n plastiese chirurg te skep.
Daar moet onthou word dat enige tipe figuur maklik onaantreklik kan word, indien nie behoorlike aandag aan hom en misbruik van slegte gewoontes nie. Verkeerde krag, 'n sittende lewenstyl lei tot 'n toename in gewig, 'n afname in toon, vervaag lyne, en net tot swak welsyn.
Ons bereik 'n ideale voorkoms
Onder die ideale voorkoms is in die eerste plek 'n gesonde voorkoms. 'N Positiewe houding is hier belangrik, skyn in die oë, vitale aktiwiteit, selfvertroue. En as daar ontevredenheid in voorkoms is, is dit moeilik om sulke eienskappe te spog.
Voordat u die bestaande probleem begin oplos, is dit nodig om uit te vind wat die rede vir die rede is. As ons oor vorms praat, is dit belangrik om te verstaan dat natuurlike data nie verander kan word nie, maar u kan altyd aanpassings maak wat u eie unieke styl sal help. Deur die lewenstyl te verander, om slegte gewoontes te laat vaar, kan jy die gewenste resultaat maklik bereik.
Spesifieke aandag moet aan die saldo van voeding betaal word, asook 'n toename in fisiese aktiwiteit.
Voeding
Die korrekte dieet laat jou toe om pragtige vorms by die huis te behaal sonder om verskeie diëte, dwelms toe te pas. In hierdie geval is dit nie eens nodig om jou gunsteling lekkers te laat vaar nie. Alles moet egter in alles bekend wees. Dit is baie moeilik om die gevestigde norme te verander en moet dadelik voorbereid wees vir die feit dat die gewoonte van die gewoontes makliker as een maand maklik geëet kan word. Maar soos hulle sê, is die pad bate.
Dus, om gewig te verloor en 'n gekoesterde figuur met 'n dun middel te kry, moet jy die volgende doen:
- Dit volg slegs wanneer 'n besef van eksplisiete honger verskyn, maar dit is nie die moeite werd om te wag vir 'n voorkorrosie staat nie;
- Dit word nie aanbeveel om groot gedeeltes aan 'n bord op te lê nie: dit is nodig voor die staat wanneer die gevoel ontstaan dat die gevoel van honger verdwyn het;
- Dit is beter om 'n paar keer per dag in klein hoeveelhede te eet;
- Kouvoedselstukke het stadig nodig om elke sny te geniet;
- Dit is belangrik om na jou liggaam te luister en daar is iets wat ek wil hê, terwyl jy nie net die smaak moet geniet nie, maar ook die spesie en die reuk van voedsel;
- Jy moet vergeet van die snacks op pad na werk of terwyl jy loop;
- Ons moet nie later as 3-4 uur voor die slaap eet nie;
- Die dieet moet 'n verskeidenheid versadigde bruikbare stowwe wees, vitamiene.
Daar moet kennis geneem word dat elke dag vrugte, groente, groente, sade in die dieet moet wees. In plaas van mayonnaise vir hervulling van geregte, word dit aanbeveel om olywe, sesam, versierde olie te gebruik. Hulle is ryk aan ryk en monon-versadigde vetsure.
In plaas van suiker is dit beter om heuning te gebruik. Dit is egter belangrik om die maatreël te ken. Aanhangers om sjokolade te geniet. Dit word aanbeveel om uitsig te kies met kakao-inhoud van 70%. Dit is onmoontlik om neute uit die dieet en gedroogde vrugte uit te sluit.
Dit moet beperk word tot die verbruik van vetterige kosse. As vleisgeregte word dit aanbeveel om voorkeur te gee aan kalkoen, hoender, beesvleis. Baie nuttige graan. In die dieet moet pap teenwoordig wees, bokwiet. Nuttige lensies, eiers, vis.
Dit is ook beter om die ontvangs van meel, pasta, kitskos uit te skakel, om nie die koeke, lekkers, bolletjies te noem nie. Dit is belangrik om die verbruik van soda, energie drankies, alkohol te beperk. Daar moet meer proteïene, vette en 'n mindere mate van koolhidrate wees.
Dit moet meer drinkvloeistof wees, maar die bedrag is die beste gekoördineer met 'n dokter, veral as daar urinêre siektes, kardiovaskulêre stelsel is. Geleidelik, wat voorkeur gee aan nuttige produkte, sal die liggaam begin herbou. Die begeerte om iets aan die gang te eet, voor slaaptyd, of net van niks om te doen sal verdwyn nie.
Voldoening aan die regte reëls van behoorlike voeding sal help om van swaartekrag in alle liggaam, moegheid, ongemaklike gevoelens in die maag ontslae te raak. Geleidelik sal die vorm van die figuur slanker word, en die bui is positief.
Sport
Met die hulp van spesiale oefeninge kan u die parameters van 'n onvolmaakte figuur tot ideaal bring. Daaglikse oefensessies gee 'n aanklag van vrolikheid, positief vir die hele dag. Die spiertonus toeneem, die vorms sal verskyn, vetvoue verdwyn.
In die teenwoordigheid van 'n figuur "uurglas" van groot moeite om die gewenste resultaat te kry, is dit nie nodig nie. Ja, en met so 'n figuur baie moeilik om betrokke te raak by professionele sport wat geweldige fisiese inspanning vereis. In hierdie geval is dit genoeg om die langtermyn-staptogte te beperk. Goeie effek is dans, hardloop, swem, fietsry, skating, ski.
Daaglikse gimnastiek vir 15-20 minute deur gebruik te maak van oefeninge vir abdominale spiergroepe, bors, heupe, rug, nekke, bene laat jou toe om in goeie vorm te bly, help om postuur te versterk, bloedsirkulasie te verbeter. Voor die gimnastiek maak spierbereiding, verhit, herstel hulle asem. Na die laai moet 'n klein stel strekoefeninge gemaak word. U kan voordeel trek uit spesiale asemhalingspraktyke, joga.
Oefeninge kan by die huis uitgevoer word. Maar voordat dit met die stel oefeninge voortgaan, word dit ten minste een keer aanbeveel om dit met 'n instrukteur te doen. In sommige gevalle, voordat dit gimnastiek doen, moet dit met 'n dokter geraadpleeg word vir die teenwoordigheid van kontraindikasies.
Dit moet onthou word dat wanneer u oefeninge nie aanbeveel word om te haas nie. Bewegings moet sag wees, glad.
Diegene wat ander vorme van figure het, byvoorbeeld in die vorm van 'n reghoek, waar die grootste probleem die fuzziness van die middellyn is, word aanbeveel om te fokus op oefeninge wat spiere in hierdie gebied versterk en optrek. As die figuur soos 'n driehoek lyk, is dit belangrik om aandag te skenk aan die stel oefeninge wat daarop gemik is om die dye spiere te versterk. As daar 'n figuur in die vorm van 'n peer is, word dit aanbeveel om aandag te skenk aan die spiere van die skouergordel.
Matige oefening help om sulke vorms van die vorm te vorm waarmee gemaklik en maklik is. Dit moet egter onthou word Motoraktiwiteit moet in 'n gewoonte wees, anders sal enige verbeterings tydelik wees.
Styl aanbevelings
By die skep van 'n ideale beeld moet groot aandag aan die klerekas betaal word. Die eerste indruk word gevorm deur voorkoms, die manier waarop dit hou, die vermoë om aan te trek. Behoorlik gekose beeld gee vertroue aan maniere, vryheid van beweging, beklemtoon die voordele van die figuur, voorkoms in die algemeen. Kenmerke van die klerekas hang nie net van persoonlike voorkeure, fantasieë, vorms van die figuur, groei, maar ook vanaf ouderdom af nie. Dit moet onthou word wanneer u een of ander soort klere kies.
Idees vir 'n meisie
In die klerekas van fashionistas, wat onder 30 jaar oud moet wees, moet beide basiese dinge vir elke dag dra en dinge vir 'n reis na verskeie geleenthede.
Die basiese dinge kan toegeskryf word aan:
- jeans;
- Sweatshirts, truie;
- tops;
- rompe;
- rokke;
- kortbroek;
- T-hemde;
- Turtlenecks;
- Baadjies.
Die voorbeeld toon die opsies vir rokke en bloese wat ideaal sal kyk na 'n skraal figuur.
Onder die gebeure in die klerekas moet dit nodig wees:
- Broek met baadjie, hemp of bloes;
- aand-rok;
- Jas.
Kleur van dinge kan die beste wees. Die vorm moet gekies word afhangende van die kenmerke van die figuur. As daar 'n vorm "uurglas" is, is dit beter om voorkeur te gee aan modelle wat die akkurate vorms van die liggaam beklemtoon. Dit word aanbeveel om sagte materiale te kies.
Dit word nie aanbeveel om bloese met rushes of veters in die teenwoordigheid van 'n welige bors te dra nie. Sulke modelle is geskik vir die tipe met 'n klein borsbeeld. As daar 'n welige heupe is, word dit nie aanbeveel om modelle met baie sakke te dra nie.
Om die figuur te beklemtoon, kan u die band gebruik. Een van die voordele van jong ouderdom is die toelaatbaarheid van kort rompe, rokke, oop toppe. Maar, en hier moet netjies wees om nie die tekortkominge te beklemtoon nie.
As daar lae groei is, moet verkorte broeke of jeans vermy word. Hul lengte moet op die vlak van die middel van die hak wees. Dit word ook nie aanbeveel om broeke uit die knie, 'n lae fiksheidsmodel, te dra nie. Gebroke dinge moet vermy word, wat 'n pragtige figuurvormeless maak.
Top klere kan anders wees, maar meer dikwels op sulke ouderdom, verkies sportsoorte. Met die tipe van die "uurglas" figuur word dit aanbeveel om in dinge met 'n verdomde snit aan te trek. Lengte kan anders wees.
Opsies vir volwasse dames
In 'n meer volwasse ouderdom moet die keuse van klere met spesiale sorg genader word. Die klerekas moet ook dinge vir alledaagse sokkies hê, byvoorbeeld:
- rokke;
- rompe;
- bloese;
- broek;
- baadjies;
- mouloos.
Ook moet dinge beskikbaar wees vir gebeure, byvoorbeeld:
- Aand-rok;
- Sake-pak;
- Jas.
Die voorbeeld toon die skaduwees van modelle vir verskillende geleenthede.
Vir vroue is eendagklere geskik. By die keuse van 'n styl moet jy die modelle kies wat die voordele van die vorm sal beklemtoon en die tekortkominge verberg. Daarom kies die meeste rokke of middellengte rompe en onder. In hierdie geval, die rompe-potlode of rompe met 'n wye vou op die vlak van knieë, rokke-gevalle, modelle op die reuk is ideaal om te kyk.
Dit word ook nie aanbeveel om sakke te dra nie. As die vorms vol is, moet jy meer vrye style van bloese kies wat onder die rok of onder die band gevul kan word. Donkere gee harnas figuur. Daarom moet 'n swart targigan teenwoordig wees in die klerekas van elke vrou.
By die keuse van die buitekleier word aanbeveel om voorkeur te gee aan vroulike, elegante modelle. Die teenwoordigheid van uittreksels vir die middel sal die harnas van die silhoeët beklemtoon.
Sterre met sulke voorkoms
Baie bekende persone het 'n benydenswaardige figuur in die vorm van 'n uurglas. Onder hulle is bekende aktrises, soos:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle Berry;
- Scarlett johansson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
Hierdie syfer word ook in die modelbesigheid aangetref, die model van Naomi Campbell kan as 'n blink voorbeeld dien.
Daar moet kennis geneem word dat dit eerder 'n uitsondering op die reëls is, aangesien die modelle dikwels syfers het wat reghoekige of driehoekige vorme is.
Pragtige beelde
- Elegante uie skep toegeruste rokke van ligte pasgemaakte stof.
- Pragtige rokke is ideaal vir 'n spesiale, plegtige gebeurtenis.
- Ligte uitrustings vir alledaagse sokkies beklemtoon die voordele van die figuur.
- Voorbeelde van interessante kombinasies wat silhoeët en vroulikheid gee, vir diegene wat heeltemal lyk en 'n lae groei het (160 cm en minder).
Die voorbeeld word aangebied met 'n aandrok, wat die pragtige draaie van die presiese figuur ideaal beklemtoon. Hierdie model is geskik vir plegtige gevalle. Sommige elemente van die uitrusting kan egter maklik in die alledaagse lewe toegepas word.
Oor watter soort verrigtinge moet gedoen word, met 'n figuur "uurglas", kyk daarna.