"Hourlass" деп аталган символдун символунун фигурасынын ар дайым эң жагымдуу жана каалагандардын бири деп эсептелген. Сергек жашоо образы, туура тамактануу, орточо физикалык көнүгүү, ошондой эле туура тандалган кийим-кече идеалдуу параметрлерге жетишүү үчүн баа жеткис кызматка ээ болушу мүмкүн.
Сүрөттөө түрү
"Hourglass" көрсөткүчтөрүнүн сыпаттамасы менен жүрүүдөн мурун, иштеп жаткан түрлөрү боюнча түшүнүү керек. Аялдык фигура тышкы өзгөчөлүктөр менен аныктоого боло турган бир нече түр болушу мүмкүн.
- Тик бурчтук түрүндө. Мындай физик менен, белдин, белдин жана ийиндердин өлчөмдөрү дээрлик бирдей деңгээлде.
- Алма түрүндө. Бул форма, бырыш менен айырмаланган тегерек, белдин формасы бүдөмүк болуп саналат.
- Алмурут түрүндө. Мындай түрү тар ийиндердин, диспропорция кеңири низа бар экендиги менен мүнөздөлөт. Тар белт.
- Үч бурчтук базанын түрүндө. Мындай түрү кеңири жайылган ийиндер (белдин кучагына караганда кененирээк), белдин анча-мынча айтылгандыгы аз.
- Хургласс түрүндө. Бул түрү жогорку жана төмөнкү бөлүктүн пропорционалдык өлчөмдөрү менен мүнөздөлөт. Белдин сызыгы ачык баса белгиленет.
Белгилей кетүүчү нерсе, анын ар кандай түрүн таза формасында канааттандыруу мүмкүн эмес экендигин белгилей кетүү керек. Кээде түрлөрү ар кандай мүнөздөмөлөргө ээ, алар бир нече түрдөгү түрүндө кездешет. Кырдаал ашыкча салмак жоготуу же семирүү, сызыктар бүгүлүп калганда татаалдашат.
"Hourglass" фигураларынын параметрлери 90x60x90 санын белгилүү шаблонго жакын өлчөмдөргө жакын. Бирок, бул учурда мындай катаал алкак жөнүндө эмес. Ийиндер бир эле майдалышы мүмкүн, жана бир аз кичинекей өлчөмгө ээ болот. Бул типтеги баяндама - бул өтө жука бел, анын көлөмү белинин көлөмүнө караганда 25-30% аз. Колдордун жалпы суммасына туура келген орточо өлчөмдө.
Бул көрсөткүч жарашыктуу бюджет тарабынан мүнөздөлөт. Салмагы орнотулган, семиз пропорционалдуу бөлүштүрүлөт. Бирок, ар түрдүү форма түрүнүн, семиз депозиттер негизинен белдин формасында кездешет, көбүнчө, алмурут формасында кездешет. Белдин талаасына майдын чөгүшү үч бурчтуу формада көп кездешет.
Көрсөткүчтөгү фигурада эч кандай так өлчөмдөр жок экендигин белгилей кетүү керек. Бул түрдүн ээси өтө арык, орто салмак же толук болушу мүмкүн. Өсүү ошондой эле эң кичинесинен эң жогорку деңгээлге чейин өзгөрөт. Бул фигуранын бул түрү табиятынан берилет жана желим хирург менен кийлигишпестен жаратуу мүмкүн эмес.
Эгер ага туура көңүл бурбаса жана жаман адаттарды кыянаттык менен пайдаланбаса, кандайдыр бир фигура оңой эле жакпаса, оңой эле оңой эмес болуп калышы мүмкүн экендигин унутпаңыз. Туура эмес күч, сецентикалык жашоо салмактын көбөйүшүнө алып келет, обон, бүдөмүк сызыктардын төмөндөшүнө жана жыргалчылыктын азайышына алып келет.
Биз идеалдуу көрүнүшкө жетишебиз
Ички көрүнүшкө ылайык, биринчи кезекте, ден-соолугу чың көрүнүшүн билдирет. Бул жерде позитивдүү маанай маанилүү, өзүнө болгон ишеним, өзүнө болгон ишенимди жаркыратат. Эгер сырткы көрүнүшү үчүн нааразычылыктар бар болсо, анда мындай мүнөздөмөлөргө ээ болуу кыйынга турат.
Учурдагы көйгөйдү чече баштаардан мурун, анын себебин түшүнүү керек. Эгерде биз форма жөнүндө сөз болуп жатсак, табигый маалыматтарды өзгөртүү мүмкүн эмес экендигин түшүнүү маанилүү, бирок сиз өзүңүздүн уникалдуу стилиңизди түзүүгө жардам бере турган кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз болот. Жашоосун өзгөртүү менен, жаман адаттарды таштап, сиз каалаган натыйжага оңой жете аласыз.
Тамактануунун балансына, ошондой эле физикалык иштин көбөйүшүнө өзгөчө көңүл буруу керек.
Тамактануу
Туура диета сиз ар кандай диеталарды колдонбостон, үйдө кооз формаларга жетишүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул учурда, сүйүктүү таттууларыңызды таштап кетүү да керек эмес. Бирок, бардыгы баарына белгилүү болушу керек. Белгиленген ченемдерди өзгөртүү кыйынга турушу керек жана адаттарга адаттарды оңой эле бир айдан ашык жегендиги үчүн дароо даярдалышы керек. Бирок алар айткандай, жол кыймылы бар.
Ошентип, арыктоо үчүн, ичке бел менен кооздолгон сүрөттү алсаңыз, төмөнкүлөрдү жасашыңыз керек:
- Бул ачкачылыкты жүзөгө ашырууда, бирок алдын-ала даттанууну күтүүгө болбойт;
- Чоң бөлүктөрдү табакка чейин орнотуу сунушталбайт: бул сезим ачкачылык сезими жоголуп кеткендей сезилгенде, мамлекетке чейин керек;
- Күнүнө бир нече жолу аз жеген жакшы;
- Ар бир тилимди жайыраак, тамак-аш бөлүктөрүн жайыраак чайнап коюңуз;
- Денеңизди угуу маанилүү жана мен каалаган нерсе бар, бирок сиз даамга гана эмес, түрдүн жытын да, жыттын жытын да, сизге гана жаккысыз эле.
- Жумушка же басканга чейин тамактарды унутуш керек;
- Уйкудан мурун 3-4 сааттан кечиктирбестен тамак жебешибиз керек;
- Диета ар кандай каныккан пайдалуу заттар, витаминдер болушу керек.
Күн сайын жемиштер, жашылча, чөптөр, үрөндөр диетада болушу керек деп белгилей кетүү керек. Майонездин ордуна май куюп алуу үчүн зайтун, кунду, оюм-чийим майын колдонуу сунушталат. Алар бай жана Монон каныккан май кислоталарына бай болушат.
Шекердин ордуна бал колдонгон жакшы. Бирок, бул жерде сиз чараны билүү маанилүү. Күйөрмандары шоколаддан ырахат алышат. Кокоа мазмуну менен 70% дан көрүүгө сунушталат. Жаңгактарды диета жана кургатылган жемиштерден чыгаруу мүмкүн эмес.
Ал май тамактарын керектөө үчүн чектелиши керек. Эт идиштер катары, Түркияга, тоок, уй этиге артыкчылык берүү сунушталат. Абдан пайдалуу дан. Диетада, ботко, букачтык болушу керек. Пайдалуу жасмык, жумуртка, балык.
Ун, макарон, тез тамак, таттууларды, таттууларды, бун бөгөттөлүү эмес. Сода, энергетикалык суусундуктарды, алкоголдук ичимдиктин керектөөсүн чектөө маанилүү. Белек, майлар, майлар жана углеводдорго анча-мынча деңгээлде болушу керек.
Бул суюктук көп ичүү керек, бирок анын көлөмү дарыгер менен, айрыкча, заара чыгаруу оорулары, жүрөк-кан тамыр системасы болсо, дарыгер менен мыкты макулдашылган. Бара-бара пайдалуу продукцияларга артыкчылык берүү, дене калыбына келе баштайт. Чуркап, жатардан мурун бир нерсе жегенге чейин, же жөн гана эч нерсе жок болуп кетпейт.
Туура тамактануунун туура эрежелерине ылайык келүү бардык органдарда, чарчоо, чарчоо, ыңгайсыздык сезимдеринен арылууга жардам берет. Акырындык менен, фигуранын формасы араң болот, жана маанай позитивдүү.
Спорт
Өзгөчө көнүгүүлөрдүн жардамы менен сиз идеалдуу жеткилеңсиз ишмерлердин параметрлерин алып келсеңиз болот. Күнүмдүк машыгуулар, күн бою кубанычтуу иш-чара, ал күн бою оң. Булчуңдун обону көбөйөт, формалары пайда болот, семиз бүктөлөттөр жоголот.
Каалаган натыйжаны алуу үчүн көп күч-аракет жумшоо үчүн "Хурларгласттын" фигурасынын катышуусунда талап кылынбайт. Ооба, ошондой эле бул фигурага өтө кыйын, бирок физикалык физикалык күч-аракетти талап кылат. Бул учурда, узак мөөнөттүү сейилдөөчү баскычтарды чектөө үчүн жетиштүү. Жакшы таасир, чуркоо, чуркоо, сууда, велосипед, тебүү, лыжа тебүү.
Күнүмдүк гимнастика, ичтин булчуңдары үчүн, көкүрөк, белдер, арткы, белдер, буттар жакшы абалда калууга жардам берет, көтөрүлүшкө жардам берет, кан айланууну күчөтөт. Гимнастика алдында булчуңдарды даярдоо, жылытып, алардын демин конфигурациялайт. Заряддалгандан кийин, жайылтуу көнүгүүлөрүн жасоо керек. Сиз өзгөчө дем алуу тажрыйбасынан, йога аркылуу колдонсоңуз болот.
Көнүгүүлөрдү үйдө аткарса болот. Бирок, көнүгүүлөрдүн топтомун улантуудан мурун, аларды бир жолу окутуучу менен жасоого сунушталат. Айрым учурларда, гимнастика менен алектенерден мурун, ал доктурга каршы күрөшүү үчүн контрандраттардын болушу үчүн кеңешүү керек.
Көнүгүүлөрдү жүргүзүүдө машыгуу үчүн сунушталбайт деп унутпаңыз. Кыймылдар жумшак, жылмакай болушу керек.
Мисалы, башкача айтканда, башкы көйгөй - белдин чабуулунун майда-чүйдөсүнө чейин, бул аймактын майда-чүйдөсүнө чейин, бул аймакта булчуңдарды чыңдоо жана тарта турган көнүгүүлөргө көңүл буруу сунушталат. Эгерде фигура үч бурчтукка окшош болсо, анда жамбаш булчуңдарын бекемдөөгө багытталган көнүгүүлөрдүн топтомуна көңүл буруу маанилүү. Эгерде алмурут түрүндөгү фигура болсо, ийин курун булчуңдарына көңүл буруу сунушталат.
Орточо көнүгүү бул формадагы формадагы форманы ыңгайлуу жана оңой эле пайда кылат. Бирок, аны эстеш керек Мотор иши адатка айланышы керек, болбосо, болбосо жакшыртуулар убактылуу болот.
Стилдердин сунуштары
Идеалдуу сүрөттү түзүүдө гардеробеге өзгөчө көңүл буруу керек. Биринчи таасир сырткы көрүнүшү менен пайда болот, тартип, кийинүү жөндөмү. Туура тандалган сүрөт адеп-ахлактык эркиндикке, кыймыл-аракет эркиндигин берет, бул фигуранын артыкчылыктарын баса белгилейт. Гардеробдун өзгөчөлүктөрү жеке каалоолоруна, фантазиялары, фигураларынын, өсүшүнүн, бирок жаштан да гана эмес. Бир же бир түрүн тандоодо эсиңизде болсун.
Кыз үчүн идеялар
30 жашка чыга турган Фашионисттердин гардерубасында күнүмдүк кийүү жана ар кандай окуяларга сапар үчүн эки негизги нерселерди көрсөтүшү керек.
Негизги нерселерге төмөнкүлөргө байланыштуу болот:
- джинсы;
- Кардар, свитер;
- чокулары;
- юбка;
- көйнөктөр;
- шорты;
- Футболкалар;
- таш бакалар;
- Куртка.
Буга мисал келтирип, арык сымбаттуу фигурага эң сонун көрүнгөн көйнөктөрдүн жана блузалардын варианттарын көрсөтөт.
Гардеробогу окуялар үчүн нерселердин арасында зарыл болушу керек:
- Куртка, көйнөк же койнок менен шым;
- кечки көйнөк;
- пальто.
Боёк нерселер эң башкача болушу мүмкүн. Фигуранын өзгөчөлүктөрүнө жараша форма тандалышы керек. Эгерде "Hourglass" формасы бар болсо, анда дененин так формасын баса белгилеген моделдерге артыкчылык берүү жакшы. Жумшак кездемелерди тандоо сунушталат.
Көкүрөктүн көзүнчө, бейпилдер же боосу бар блузаларды кийүү сунушталбайт. Мындай моделдер кичинекей бюст менен түрүнө ылайыктуу. Эгерде бир аз белдер бар болсо, анда чөнтөгү көп чөнтөгү бар моделдерди кийүү сунушталбайт.
Сүрөттү баса белгилөө үчүн, сиз курду колдоно аласыз. Жаш курактын артыкчылыктарынын бири - кыска юбка, көйнөк, ачык чокуларга жол берилгендиги. Бирок, кемчиликтерди баса белгилебей, бул жерде тыкан болушу керек.
Эгерде өсүү аз болсо, кыскартылган шым же джинсы болтурбоо керек. Алардын узундугу согончогу ортосунда болушу керек. Ошондой эле, тизеден келген шымдарды кийүү сунушталбайт, ылайыктуу модель. Сынган нерселер оолак болуу керек, ал кооз фигура калыптабайт.
Мыкты кийим башкача болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда спорттук нерселерди жактырышат. "Hourglass" фигурасынын түрү менен, ал кунт коюп, кийинген нерселерди кийүү сунушталат. Узундук ар кандай болушу мүмкүн.
Жетилген айымдардын параметрлери
Жетилген куракта, кийимди тандоо өзгөчө кам көрүү менен кайрылуу керек. Гардеробдун баары күнүмдүк байпак болушу керек, мисалы:
- көйнөктөр;
- юбка;
- блузкалар;
- шым;
- курткалар;
- жеңсиз.
Ошондой эле, окуяларга байланыштуу нерселер болушу керек, мисалы:
- кече көйнөгү;
- Бизнес костюму;
- пальто.
Буга ар кандай учурларда моделдердин көлөкөлөрүн көрсөтөт.
Аялдар үчүн бир күндүк кийим-кече ылайыктуу. Стилди тандоодо, сиз форманын артыкчылыктарын баса белгилеген, кемчиликтердин артыкчылыктарын баса белгилей турган моделдерди тандап алышыңыз керек. Ошондуктан, көбүнчө көйнөктөрдү же орто узундукту жана төмөндө Бул учурда, юбка-карандаштар же юбка, тизе бүктөлгөн, көйнөк-учурлар, жыттын жытындагы моделдер, эң сонун көрүнүш.
Ошондой эле, булар буттарын кийүү сунушталбайт. Эгерде фигуралар толуп кетсе, анда юбка астында же боо астында толтура турган блустардын акысыз стилдерин тандашыңыз керек. Караңгы обондор жабдыктарын берет. Ошондуктан, ар бир аялдын гардеробасында кара кардиган болушу керек.
Сырткы кийимди тандоодо, аялдык, жарашыктуу моделдерге артыкчылык берүү сунушталат. Белден үчүн үзүндүлөрдүн болушу силуэттин ат жабдыктарын баса белгилейт.
Мындай көрүнүш менен жылдыздар
Көптөгөн атактуулар күчөп кетүүчү мактана турган момундук менен мактанат. Алардын катарында белгилүү актрисалар, мисалы:
- Мэрилин Монро;
- Моника Беллуччи;
- Кейт Уинслет;
- Галле Берри;
- Скарлетт Йоханссон;
- Меган Фокс;
- Salma Hayek.
Бул көрсөткүч - бул фигура, Наоми Кэмпбелл модели жаркыраган мисал боло алат.
Белгилей кетсек, бул эрежелердин бир кыйла өзгөчөлүгү, анткени моделдер көбүнчө тик бурчтуу же үч бурчтуу формалары бар фигуралар бар.
Кооз сүрөттөр
- Элегант пиязы жеңил спорттук кездемеден жасалган көйнөктөрдү жаратат.
- Кооз көйнөктөр атайын, салтанаттуу иш-чара үчүн идеалдуу.
- Күнүмдүк байпак үчүн жеңил кийим-кече бул фигуранын артыкчылыктарын кемчиликсиз баса белгилейт.
- Силуэтке жана аялдыкка берген кызыктуу айкалыштардын мисалдары, ал эми толугу менен карап, өсүү (160 см жана андан аз).
Мисал кечки көйнөк менен сунушталат, эң сонун бүгүлүүнү так баса белгилейт. Бул модель салтанаттуу учурларга ылайыктуу. Бирок, тышкы кийимдин айрым элементтери күнүмдүк жашоодо оңой колдонсо болот.
"Hourglass" фигурасын алуу үчүн кандай иш-аракеттерди жасоо керек, андан кийинки көрүнөт.