"Сүчәнләмә" дип аталган фигураның хатын-кыз формалары иң җәлеп итүчән һәм теләгәннәрнең берсе саналды. Сәламәт яшәү рәвеше, тиешле туклану, уртача туклану, шулай ук дөрес сайланган кием идеаль параметрларга ирешү теләге белән бәяләп бетергесез хезмәт күрсәтә ала.
Тасвирлау төре
"Сюрдлас" фигураларын тасвирлау белән дәвам итәр алдыннан, ул булган төрләрдә аңланырга тиеш. Хатын-кыз фигурасы тышкы үзенчәлекләр белән билгеләнә торган берничә төр булырга мөмкин.
- Турыпочмаклык рәвешендә. Мондый физика белән бөдрә, бил һәм җилкәләр бер дәрәҗәдә диярлек.
- Алма рәвешендә. Бу форма шумбам белән аерылып торган тур белән характерлана, бил формалаштырылган.
- Груша рәвешендә. Мондый төр төр тар җилерләр, пропорциональ рәвештә киң Назага характерлана. Тар билдә күрсәтелгән.
- Өчпочмак базасы формасында. Мондый төр төр җилкәләргә киң таралган җилкәләр белән характерлана, билнең билнең азрак туры килә.
- Сәяхәт рәвешендә. Бу төр өске һәм аскы өлешнең пропорциональ үлчәмнәр белән характерлана. Бил рәвешендә бил чыга.
Әйтергә кирәк, аның саф формасында теләсә нинди форма белән очрашырга мөмкин түгел. Кайвакыт төрләр берничә формада очрый торган үзенчәлекләргә ия. Ситуацияләр чагыштырганда артык авырлыкны киметү яки симерү белән катлаулы.
"Сюрдласс" параметрлары 90х60х90 күрсәтелмәгән шаблон зурлыгына якын. Ләкин, бу очракта, бу мондый катлаулы база турында түгел. Theersилкәләр бөдрә белән бер үк хирт булырга мөмкин, һәм бераз кечерәк зурлыкта булырга мөмкин. Бу төрнең визит картасы - бик нечкә бил, аның күләме ботак күләменнән 25-30% кимрәк. Кулларның бөтен комплектка туры килгән уртача зурлыгы бар.
Бу күрсәткеч нәфис бөкләү белән аерылып тора. Авырлык белән дә ханым да пропорциональ таратыла. Ләкин, катнаш формаларның булганда, майлы чыганаклар күбесенчә бөдрәгә кичектерелергә мөмкин, алар еш кына груша формасында очрый. Билге кырындагы майны чистарту өчпочмаклы формада еш очрый.
Әйтергә кирәк, гербласска охшаган фигурада ачык зурлык юк. Бу төрнең хуҗасы бик арык, урта авырлык яки тулы булырга мөмкин. Үсеш иң кечкенәдән иң югарыдан да үзгәрә. Бу төр фигура табигать белән бирелә һәм пластик хирург белән комачауламыйча ясап булмый.
Хәтерлек булырга тиеш, теләсә нинди фигура җиңел түгел, ә аңа игътибар итмәсә һәм начар гадәтләрне дөрес кулланмаса. Дөрес булмаган көч, укачлы яшәү рәвеше авырлыкны арттыру, тонның кимүе, төссез сызыкларның кимүенә, начар иминлеккә китерә.
Без идеаль кыяфәткә ирешәбез
Идеаль кыяфәт астында иң элек сәламәт күренеш дигән сүз. Монда уңай караш монда, күзләрдә, мөһим эшчәнлектә балкып тора. Әгәр дә тышкы кыяфәттә ризасызлык булмаса, андый характеристикаларга мактану кыен.
Хәзерге проблеманы чишә башлаганчы, аның сәбәбенең сәбәбен ачыкларга кирәк. Әгәр дә без формалар турында сөйләсәк, табигый мәгълүматны үзгәртеп булмый икәнен аңларга кирәк, ләкин сез үзегезнең уникаль стиль булдырырга ярдәм итәчәк һәрвакыт төзәтмәләр әйтә аласыз. Начар гадәттән ташлап, сез кирәкле нәтиҗәләргә җиңел ирешә аласыз.
Туклану балансы, шулай ук физик активлык балансы өчен аеруча игътибар бирелергә тиеш.
Туклану
Дөрес диета сезгә төрле диеталарны, наркотиклар кулланмыйча өйдә матур формаларга ирешергә мөмкинлек бирә. Бу очракта, яраткан тәмләрегезне ташларга да тә кирәк түгел. Ләкин барысы да бар нәрсәдә дә билгеле булырга тиеш. Билгеләнгән нормаларны үзгәртү бик кыен, һәм шунда ук гадәтләр гадәте берничә айдан артык ашарга мөмкинлегенә ирешелергә тиеш. Ләкин алар әйтүенчә, юл - актив.
Шулай итеп, арыклау һәм кадерле санны нечкә бил белән алыгыз, сез түбәндәгеләрне эшләргә тиеш:
- Ачык ачык ачлыкны тормышка ашыру барлыкка килгәндә генә бара, ләкин алданрак хәлне көтәргә ярамый;
- Зур өлешләр таблицага салырга киңәш ителми: ачлык хисе юкка чыккан, үз хисләре юкка чыгачагы барлыкка килгән дәүләт алдында кирәк;
- Көнгә берничә тапкыр аз вакыт ашау яхшырак;
- Ашау кисәкләре әкрен генә, һәр кисәкне саки;
- Тәнегезне тыңлау мөһим, мин теләгән әйбер бар, шул ук вакытта сезгә тәм белән генә түгел, төрләрне дә, ризык исеннән дә ләззәтләнергә тиеш;
- Сез эшкә барганда яки йөргәндә ашамлыклар турында онытырга тиеш;
- Без йокы алдыннан 3-4 сәгатьтән соң ашарга тиеш түгел;
- Диета төрле файдалы матдәләр, витаминнар булырга тиеш.
Әйтергә кирәк, көн саен җиләк-җимеш, яшелчәләр, яшелчәләр диетада орлыклар булырга тиеш. Майонез урынына савыт-саба урынына зәйтүнне, кунам, орнат майын кулланырга киңәш ителә. Алар бай һәм мононлы майлы кислоталарда бай.
Шикәр урынына бал куллану яхшырак. Ләкин, чараны белү монда мөһим. Шоколадтан ләззәтләнү өчен җанатарлар. Какао эчтәлеге 70% ка карашларын сайларга киңәш ителә. Гейтс гайкаларын диета һәм кипкән җимешләрдән чыгарып булмый.
Бу майлы ризыклар куллану белән чикләнергә тиеш. Ит савытлары буларак, Төркиягә, тавык, сыер итенә өстенлек бирергә киңәш ителә. Бик файдалы ярма. Диетада ботинка булырга тиеш, карабодай булырга тиеш. Файдалы чиктән тыш, йомырка, балык.
Монда шулай ук торт, татлы ризыклар, муеннарны искә алудан түгел, ә бетерү дә яхшырак. Сода, энергия эчемлекләрен куллануны чикләү мөһим. Монда күбрәк протеиннар, майлар һәм углеводларның азрак дәрәҗәсе булырга тиеш.
Бу тагын да күбрәк сыеклык булырга тиеш, ләкин аның күләме табиб белән иң яхшы координацияләнгән, бигрәк тә заманча авырулар, йөрәк-кан тамырлары системасы булса. Тора-бара файдалы продуктларга өстенлек бирү, организм торгызыла башлый. Йокларга кадәр, йокы алдыннан, яисә бернәрсәдән дә бернәрсә дә юкка чыгачак.
Дөрес туклануның дөрес кагыйдәләрен үтәү барлык тәндә, аруда, ашказанындагы уңайсызлык хисләреннән арынырга ярдәм итәчәк. Тора-бара фигураның формасы нечкә булыр, һәм кәеф уңай.
Спорт
Махсус күнегүләр ярдәмендә сез камил булмаган фигураны идеаль итеп китерә аласыз. Көндәлек күнегүләр Көчле көнгә, көнгә уңай җавап бирә. Мускул тонын арттыра, формалар барлыкка киләчәк, майлы катламнар юкка чыга.
Кирәкле нәтиҗә алу өчен зур тырышлыкның "сәгате" булганда кирәк түгел. Әйе, һәм шундый фигура белән профессиональ спорт төрләре белән шөгыльләнү бик авыр. Бу очракта, озак вакытлы сәяхәтле йөрүне чикләү җитә. Яхшы эффект - бию, йөгерү, йөзү, велосипедта, тимераякта, чаңгы шуу.
Көндәлек гимнастика Гимнастика алдында мускуллар әзерләү, җылытылган, сулышын раслый. Түләүдән соң сузылган сузык күнегүләре җыелмасы ясалырга тиеш. Сез махсус сулыш алу тәҗрибәсеннән, Йога.
Күнегүләр өйдә башкарылырга мөмкин. Ләкин, күнегүләр җыелмасын дәвам итәр алдыннан, ким дигәндә бер тапкыр инструктор белән эшләргә киңәш ителә. Кайбер очракларда, гимнастика белән эш алдыннан, аны контрациентлар булганда табиб белән киңәшләшергә тиеш.
Шик торырга кирәк, чынлап та үтү күнегүләре тәкъдим ителмәгән. Хәрәкәтләр йомшак, шома булырга тиеш.
Башка төр саннар, мәсәлән, турыпочмаклык рәвешендә, төп проблема бил сызыгын тазакта, бу өлкәдә мускулларны ныгытучы һәм тарту күнегүләренә игътибар итә. Әгәр фигура өчпочмакка охшаган булса, буын мускулларын ныгытуга юнәлтелгән күнегүләр җыелмасына игътибар итү мөһим. Әгәр дә груша рәвешендә фигура булса, җилкә каешына игътибар итергә киңәш ителә.
Урта күнегү форманың мондый формаларын уңайлы һәм җиңел формалаштырырга ярдәм итә. Ләкин моны истә тотарга кирәк Мотор эшчәнлеге гадәттә булырга тиеш, югыйсә яхшырту вакытлыча булачак.
Стиль тәкъдимнәре
Идеаль образ тудырганда гардеробка зур игътибар бирелергә тиеш. Беренче тәэсир тышкы кыяфәт белән төзелә, киенү сәләтен. Дөрес сайланган рәсем әдәпларга, хәрәкәт иреге, фигураның өстенлекләренә басым ясый, гомуми күренешен ассызыклый. Вардробның үзенчәлекләре шәхси өстенлекләргә, фантазияләргә, фигураның формаларына, үсештә, үсәргә тиеш, һәм яшьтән үк. Бер яки башка кием сайлаганда истә калырга кирәк.
Кыз өчен идеялар
30 яшькә кадәр булган фашионистлар гардеробында көндәлек киенү, төрле вакыйгаларга сәяхәт өчен ике төп әйберләрне дә күрсәтергә тиеш.
Төп әйберләр атлы булырга мөмкин:
- джинсы;
- күлмәк, свитерлар;
- башлар;
- юбка;
- күлмәкләр;
- шорты;
- Футболкалар;
- ташбакалар;
- Курткалар.
Мисал күлмәкләр һәм блузкалар өчен номарлы фигураны карыйлар.
Гардеробтагы вакыйгалар өчен әйберләр арасында кирәк булырга кирәк:
- Куртка, күлмәк яки блузка белән чалбар;
- кичке күлмәк;
- пальто.
Буяу иң башка булырга мөмкин. Форма фигураның үзенчәлекләренә карап сайланырга тиеш. Әгәр дә "сәгате" формасы булса, организмның төгәл формаларына басым ясаучы модельләргә өстенлек бирү яхшырак. Йомшак тукымаларны сайларга киңәш ителә.
Күкрәктә ашыга-ашыга бәрелешләр киеп йөрергә киңәш ителми. Мондый модельләр кечкенә бюст белән типка туры килә. Әгәр дә бөдрә булса, күп кесәләр булган модельләр киеп йөрергә киңәш ителми.
Фигурага басым ясау өчен, сез билбау куллана аласыз. Яшь яшьтәге өстенлекләрнең берсе - кыска юбка, күлмәкләр, ачык баш өстендә. Ләкин, ләкин кимчелекләргә басым ясамас өчен, чиста булырга тиеш.
Әгәр үсеш түбән, кыскартылган чалбар яки джинсы кача. Аларның озынлыгы үкчәсенең уртасында булырга тиеш. Шулай ук тездән таралган чалбар киеп йөрергә киңәш ителми, түбән модель. Ватылган әйберләрдән сакланырга кирәк, бу матур фигураны формалаштыручы.
Төп кием төрле булырга мөмкин, ләкин еш кына андый яшьтә спорт әйберләрен өстен күрә. "Сюрдерс" фигурасы белән, әйберләргә ләгънәтләнергә киңәш ителә. Озынлыгы төрле булырга мөмкин.
Җитлеккән ханым өчен вариантлар
Matureитлеккән яшьтә кием сайлау махсус игътибар белән мөрәҗәгать итәргә тиеш. Гардеробы да көндәлек носки өчен әйберләр булырга тиеш, мәсәлән:
- күлмәкләр;
- юбка;
- блузкалар;
- чалбар;
- курткалар;
- җиңсез.
Шулай ук, вакыйгалар өчен әйберләр булырга тиеш, мәсәлән:
- Кичке күлмәк;
- Бизнес костюм;
- пальто.
Мисал төрле очраклар өчен модельләрне күрсәтә.
Хатын-кызлар өчен бер көнлек кием яраклы. Стиль сайлаганда, сез бу модельләрне сайларга һәм кимчелекләрне яшерүне сайларга тиеш. Шуңа күрә, күбесе еш кына күлмәкләр яки урта озынлыктагы юбкаларны һәм аста. Бу очракта юбк-карандашлар, карандашлар, күлмәкләр, киенгән очракларда, исендәге исләр, исендәге меодельләр идеаль рәвештә карыйлар.
База әйберләрен киеп йөрергә киңәш ителми. Әгәр дә формалар тулы булса, сез юбка яки каеш астында тутырыла торган буш төсләрне сайларга тиеш. Караңгы тонлар сүнә. Шуңа күрә, һәр хатын-кыз гардеробында кара кардиган булырга тиеш.
Тышкы кием сайлаганда, хатын-кызга өстенлек бирергә киңәш ителә, нәфис модельләргә өстенлек бирергә киңәш ителә. Билгеле, билгә экзентның булуы силуэт гаризасына басым ясар.
Мондый күренеш белән йолдызлар
Күпчелек танылган кешеләр вакытлы булмаган фигураны кызып китәләр. Алар арасында билгеле актрисалар бар, мәсәлән:
- Мэрилин Монро;
- Моника Беллучи;
- Кейт Винслет;
- Халле Берри;
- Скарлетт Йоханссон;
- Меган Төлке;
- Сальма Хайек.
Бу күрсәткеч шулай ук модель бизнесында табыла, Наоми Кэмпбелл моделе якты үрнәк булып хезмәт итә ала.
Әйтергә кирәк, бу - бу кагыйдәләрдән кала, чөнки модельләр еш кына турыпочмаклы яки өчпочмаклы формалар бар.
Матур образлар
- Физонт подияләре тукыманың тукымаларыннан фредитивланган күлмәкләр булдырдылар.
- Гүзәл киеннәр махсус, тантаналы вакыйга өчен иде.
- Көндәлек кием фольклар фигураның өстенлекләренә бик яхшы басым ясыйлар.
- Силуэт һәм хатын-кызлык биргән кызыклы комбинацияләр мисаллары, чөнки түбән күренгән һәм түбән үскән кешеләр өчен (160 см һәм аннан да азрак).
Мисал - кичке кием белән тәкъдим ителә, төгәл фигураның матур игелекле игелекле. Бу модель тантаналы очракларга яраклы. Ләкин, оффитның кайбер элементлары көндәлек тормышта җиңел кулланырга мөмкин.
Нинди эш алып барырга кирәк, "тырышлык сәхнәләштерергә", киләсе кара.