ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ "ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ" ಎಂಬ ಚಿತ್ರದ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಆಕಾರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಉಡುಪುಗಳು ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ವಿವರಣೆ ಪ್ರಕಾರ
"ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ" ಅಂಕಿಗಳ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ತ್ರೀ ಫಿಗರ್ ಬಾಹ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
- ಆಯತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಗಾತ್ರಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
- ಸೇಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಈ ರೂಪವು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ tummy ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ರೂಪವು ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಪೇರಳೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧವು ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ವೈಡ್ ನಿಜಾ. ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ತ್ರಿಕೋನ ಬೇಸ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧವು ವ್ಯಾಪಕ ಭುಜಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗಿಂತ ವಿಶಾಲವಾದ), ಸೊಂಟವು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣಾತ್ಮಕ ಆಯಾಮಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಸಾಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೈಲೈಟ್ ಆಗಿದೆ.
ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರೂಪವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಧಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಿಶ್ರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಸುಕಾಗಿರುವಾಗ, ವಿಪರೀತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.
"ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ" ಅಂಕಿಗಳ ನಿಯತಾಂಕಗಳು 90x60x90 ನ ಎಲ್ಲ ಹೆಸರಿನ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಭುಜಗಳು ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಸುತ್ತಳತೆ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಸಂದರ್ಶಕ ಕಾರ್ಡ್ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಪರಿಮಾಣವು 25-30% ರಷ್ಟು ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕೈಗಳು ಇಡೀ ಸೆಟ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವು ಸೊಗಸಾದ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಸೆಟ್ ಸಹ, ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿಶ್ರ ವಿಧದ ರೂಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿಯರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ತ್ರಿಕೋನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮರಳು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೋಲುವ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಾತ್ರಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಧದ ಮಾಲೀಕರು ತುಂಬಾ ಸ್ನಾನ, ಮಧ್ಯಮ ತೂಕ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿನಿಂದ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಜೊತೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ರಚಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಫಿಗರ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವನಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಪ್ಪಾದ ಶಕ್ತಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಟೋನ್, ಮಸುಕು ಹಾಕುವ ಸಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕಳಪೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ.
ನಾವು ಆದರ್ಶ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ
ಆದರ್ಶ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟ ಅರ್ಥ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ. ಮತ್ತು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಇದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಾವು ಫಾರ್ಮ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನನ್ಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕು.
ಪೋಷಣೆ
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಸ್ಥಾಪಿತ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಸ್ತೆ ಆಸ್ತಿಯು ಹೋಗುತ್ತಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಸಿವಿನ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವ-ತುಣುಕು ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾಯುವ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ;
- ಒಂದು ತಟ್ಟೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಎಂದು ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುವಾಗ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ;
- ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ;
- ಅಗಿ ಆಹಾರ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸುವುದು;
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬಯಸುವಿರಾ, ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಜಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕಾದರೆ;
- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು;
- ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
- ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ, ಆಲಿವ್, ಸೆಸೇಮ್, ಅಲಂಕೃತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತರು ಮತ್ತು ಮೊನೊನ್-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆನಂದಿಸಲು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು. ಕೋಕೋ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ 70% ರಷ್ಟು ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ, ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್, ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ಇರಬೇಕು, ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್. ಉಪಯುಕ್ತ ಮಸೂರ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು.
ಹಿಟ್ಟು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ನ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಕೇಕ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬನ್ಗಳು. ಸೋಡಾ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದರ ಮೊತ್ತವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ರೋಗಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇವೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ, ದೇಹವು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಕೆ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಏನೂ ಮಾಡಬಾರದು.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸರಿಯಾದ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಚಿತ್ರದ ಆಕಾರವು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪೋರ್ಟ್
ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರೂಪಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮಡಿಕೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ "ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ" ಚಿತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಚಂಡ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕು. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವು ನೃತ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು, ಎದೆ, ಸೊಂಟಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ, ಕುತ್ತಿಗೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈನಂದಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಕಾಲುಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಲುವು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಂದೆ ಸ್ನಾಯು ತಯಾರಿಸಲು, ಬಿಸಿ, ತಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿ. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಯೋಗದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಳುವಳಿಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ನಯವಾದವು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಆಯತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಿಗರ್ ಒಂದು ತ್ರಿಕೋನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪಿಯರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಭುಜದ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕಾರದ ಅಂತಹ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಶೈಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಆದರ್ಶ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಮೊದಲ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾರಿಹೋಗುವ ವಿಧಾನ, ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಚಿತ್ರವು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚಳುವಳಿಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಚಿತ್ರದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆಕಾರಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಹುಡುಗಿಗಾಗಿ ಐಡಿಯಾಸ್
ಫ್ಯಾಶನ್ವಾದಿಗಳ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ, 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ದೈನಂದಿನ ಧರಿಸಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಜೀನ್ಸ್;
- ಬೆವರುವಿಕೆ, ಸ್ವೆಟರ್ಗಳು;
- ಟಾಪ್ಸ್;
- ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು;
- ಉಡುಪುಗಳು;
- ಶಾರ್ಟ್ಸ್;
- ಟಿ ಶರ್ಟ್;
- turtlenecks;
- ಜಾಕೆಟ್ಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ನಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾದ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೌಸ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿನ ಘಟನೆಗಳ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:
- ಜಾಕೆಟ್, ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕುಪ್ಪಸ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾಂಟ್;
- ಸಂಜೆ ಉಡುಗೆ;
- ಕೋಟ್.
ಬಣ್ಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿತ್ರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಕಾರ "ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ" ಇದ್ದರೆ, ದೇಹದ ನಿಖರವಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುಮಾಡುವ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಫ್ಟ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸೊಂಪಾದ ಎದೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧಾವಿಸುವ ಅಥವಾ laces ಜೊತೆ ಬ್ಲೌಸ್ ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಮಾದರಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಬಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಧಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಸೊಂಪಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು, ನೀವು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು, ಉಡುಪುಗಳು, ತೆರೆದ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರುವ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವರ ಉದ್ದವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಫಿಟ್ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಚದುರಿದ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ರೋಕನ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಕಾರವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉನ್ನತ ಉಡುಪು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. "ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ" ಚಿತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಡ್ಯಾಮ್ಡ್ ಕಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.
ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬುದ್ಧ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಉಡುಪುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ದೈನಂದಿನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಉಡುಪುಗಳು;
- ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು;
- ಬ್ಲೌಸ್;
- ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು;
- ಜಾಕೆಟ್ಗಳು;
- ಸ್ಲೀವ್ಲೆಸ್.
ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಷಯಗಳು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಸಂಜೆ ಉಡುಗೆ;
- ವ್ಯಾಪಾರ ಸೂಟ್;
- ಕೋಟ್.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳ ನೆರಳುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಒಂದು ದಿನ ಉಡುಪು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು, ಅದು ಆಕಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಡುಪುಗಳು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ-ಉದ್ದ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು-ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು, ಉಡುಪುಗಳು-ಪ್ರಕರಣಗಳು, ವಾಸನೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾದರಿಗಳು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಜೋಡಣೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಕಾರಗಳು ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕರ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಬ್ಲೌಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಚಿತ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು. ಡಾರ್ಕ್ ಟೋನ್ಗಳು ಹಾರ್ನೆಸ್ ಫಿಗರ್ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಪ್ಪು ಕಾರ್ಡಿಜನ್ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
ಔಟರ್ವೇರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ, ಸೊಗಸಾದ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಉದ್ಧರಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಿಲೂಯೆಟ್ನ ಸರಂಜಾಮುಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ನೋಟದಿಂದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು
ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿಯರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಮರ್ಲಿನ್ ಮನ್ರೋ;
- ಮೋನಿಕಾ ಬೆಲ್ಲುಸಿ;
- ಕೇಟ್ ವಿನ್ಸ್ಲೆಟ್;
- ಹಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ;
- ಸ್ಕಾರ್ಲೆಟ್ ಜೋಹಾನ್ಸನ್;
- ಮೇಗನ್ ಫಾಕ್ಸ್;
- ಸಲ್ಮಾ ಹಯೆಕ್.
ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವೂ ಸಹ ಮಾದರಿ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ನವೋಮಿ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ನ ಮಾದರಿಯು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾದರಿಗಳು ಆಯತಾಕಾರದ ಅಥವಾ ತ್ರಿಕೋನ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ.
ಸುಂದರ ಚಿತ್ರಗಳು
- ಸೊಗಸಾದ ಈರುಳ್ಳಿ ಲಘುವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
- ಗಾರ್ಜಿಯಸ್ ಉಡುಪುಗಳು ವಿಶೇಷ, ಗಂಭೀರ ಘಟನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ದೈನಂದಿನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿತ್ರದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
- ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ತನವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ (160 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ).
ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಸಂಜೆಯ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರದ ಸುಂದರವಾದ ಬೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾದರಿಯು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಜ್ಜುಗಳ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಚಾರಣೆಗಳು ಮಾಡಬೇಕು, "ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ" ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮುಂದಿನದನ್ನು ನೋಡಿ.