"घंटे का चश्मा" नामक आकृति के नारी के आकार को हर समय सबसे आकर्षक और वांछित माना जाता था। स्वस्थ जीवनशैली, उचित पोषण, मध्यम शारीरिक परिश्रम, साथ ही सही ढंग से चयनित कपड़ों में आदर्श पैरामीटर प्राप्त करने की इच्छा में एक अमूल्य सेवा हो सकती है।
विवरण प्रकार
"घंटे का चश्मा" आंकड़ों के विवरण के साथ आगे बढ़ने से पहले, इसे मौजूदा प्रकारों में समझा जाना चाहिए। मादा आंकड़ा कई प्रकार हो सकता है जिन्हें बाहरी सुविधाओं द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।
- एक आयताकार के रूप में। इस तरह के एक शरीर के साथ, कूल्हों के आकार, कमर और कंधे व्यावहारिक रूप से एक ही स्तर पर होते हैं।
- एक सेब के रूप में। इस फॉर्म को पेट द्वारा प्रतिष्ठित गोल की विशेषता है, कमर फॉर्म धुंधला है।
- नाशपाती के रूप में। इस तरह के एक प्रकार को संकीर्ण कंधे की उपस्थिति, असमान रूप से व्यापक निज़ा की उपस्थिति से विशेषता है। एक संकीर्ण कमर को हाइलाइट किया गया है।
- एक त्रिभुज आधार के रूप में। इस तरह के एक प्रकार को व्यापक कंधे (कूल्हों की परिधि की तुलना में व्यापक) द्वारा विशेषता है, कमर में कम स्पष्ट रेखाएं होती हैं।
- एक घंटे का चश्मा के रूप में। इस प्रकार को ऊपरी और निचले हिस्से के आनुपातिक आयामों की विशेषता है। कमर लाइन स्पष्ट रूप से हाइलाइट किया गया है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रकार के फॉर्म को अपने शुद्ध रूप में पूरा करना हमेशा संभव नहीं होता है। कभी-कभी प्रकारों में मिश्रित विशेषताएं होती हैं जो कई प्रकार के रूपों में पाए जाते हैं। स्थिति अत्यधिक वजन घटाने या मोटापे से जटिल होती है, जब रेखाएं अधिक धुंधली हो जाती हैं।
"घंटे का चश्मा" आंकड़े के पैरामीटर 90x60x90 के सभी ज्ञात टेम्पलेट आकार के करीब हैं। हालांकि, इस मामले में, यह इस तरह के कठिन ढांचे के बारे में नहीं है। कंधे कूल्हों के साथ एक ही परिधि हो सकते हैं, और थोड़ा छोटा आकार हो सकता है। इस प्रकार का एक विज़िटिंग कार्ड एक बहुत पतली कमर है, जिसकी मात्रा कूल्हों की मात्रा से 25-30% कम है। हाथों में पूरे सेट के अनुरूप औसत आकार होता है।
यह आंकड़ा रूपों के आनुपातिक झुकाव द्वारा विशेषता है। एक वजन सेट के साथ भी, वसा आनुपातिक वितरित किया जाता है। हालांकि, मिश्रित प्रकार के रूपों की उपस्थिति में, वसा जमा को कूल्हों में काफी हद तक स्थगित किया जा सकता है, जो अक्सर नाशपाती के रूप में पाया जाता है। कमर के क्षेत्र में वसा का जमाव त्रिकोणीय रूप में अधिक आम है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उस आंकड़े में कोई स्पष्ट आकार नहीं है जो घंटे का चश्मा जैसा दिखता है। इस प्रकार का मालिक बहुत पतला, मध्यम वजन या पूर्ण हो सकता है। विकास भी सबसे छोटे से उच्चतम तक भिन्न होता है। इस प्रकार का आंकड़ा प्रकृति द्वारा दिया जाता है और प्लास्टिक सर्जन के साथ हस्तक्षेप के बिना बनाना असंभव है।
यह याद रखना चाहिए कि किसी भी प्रकार का आंकड़ा आसानी से अनाकर्षक हो सकता है, अगर उसके लिए उचित ध्यान नहीं दे रहा है और बुरी आदतों का दुरुपयोग नहीं किया जाता है। गलत शक्ति, एक आसन्न जीवनशैली वजन में वृद्धि, स्वर में कमी, धुंधला रेखाओं, और सिर्फ खराब कल्याण के लिए की जाती है।
हम एक आदर्श उपस्थिति प्राप्त करते हैं
आदर्श उपस्थिति के तहत, सबसे पहले, एक स्वस्थ दिखने का मतलब है। यहां एक सकारात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, आंखों में चमक, महत्वपूर्ण गतिविधि, आत्मविश्वास। और यदि उपस्थिति में असंतोष है, तो ऐसी विशेषताओं का दावा करना मुश्किल है।
मौजूदा समस्या को हल करने से पहले, यह पता लगाना आवश्यक है कि इसके कारण का कारण क्या है। अगर हम फॉर्म के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक डेटा को बदला नहीं जा सकता है, लेकिन आप हमेशा कुछ समायोजन कर सकते हैं जो आपकी अनूठी शैली बनाने में मदद करेंगे। जीवनशैली को बदलकर, बुरी आदतों को छोड़कर, आप आसानी से वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
पोषण के संतुलन के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
पोषण
सही आहार आपको विभिन्न आहार, दवाओं को लागू किए बिना घर पर सुंदर रूपों को प्राप्त करने की अनुमति देता है। इस मामले में, अपनी पसंदीदा मिठाई को त्यागना भी जरूरी नहीं है। हालांकि, सबकुछ सबकुछ में जाना जाना चाहिए। स्थापित मानदंडों को बदलना बहुत मुश्किल है और इसे तुरंत इस तथ्य के लिए तैयार किया जाना चाहिए कि आदतों की आदत आसानी से एक महीने से अधिक समय तक खाई जा सकती है। लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, सड़क संपत्ति जा रही है।
तो, वजन कम करने और एक पतली कमर के साथ एक पोषित आकृति प्राप्त करने के लिए, आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है:
- यह केवल तभी होता है जब स्पष्ट भूख की प्राप्ति प्रकट होती है, लेकिन यह पूर्व-संक्षारण स्थिति की प्रतीक्षा करने लायक नहीं है;
- एक प्लेट को बड़े हिस्से लगाने की सिफारिश नहीं की जाती है: राज्य से पहले यह आवश्यक है जब महसूस होता है कि भूख की भावना गायब हो गई;
- छोटी मात्रा में दिन में कई बार खाने के लिए बेहतर होता है;
- चबाने वाले भोजन के टुकड़े धीरे-धीरे, प्रत्येक स्लाइस का स्वाद लेते हैं;
- आपके शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है और कुछ ऐसा है जो मैं चाहता हूं, जबकि आपको न केवल स्वाद, बल्कि प्रजातियों, और भोजन की गंध का आनंद लेने की आवश्यकता है;
- आपको काम करने के लिए या चलने के दौरान स्नैक्स के बारे में भूल जाना चाहिए;
- हमें सोने से पहले 3-4 घंटे पहले खाने की जरूरत नहीं है;
- आहार विभिन्न संतृप्त उपयोगी पदार्थ, विटामिन होना चाहिए।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक दिन फल, सब्जियां, ग्रीन्स, बीज आहार में मौजूद होना चाहिए। बर्तन को ईंधन भरने के लिए मेयोनेज़ के बजाय, जैतून, तिल, अलंकृत तेल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। वे अमीर और मोनोन-संतृप्त फैटी एसिड में समृद्ध हैं।
चीनी के बजाय शहद का उपयोग करना बेहतर है। हालांकि, माप को जानना महत्वपूर्ण है। प्रशंसकों को चॉकलेट का आनंद लेने के लिए। कोको सामग्री के साथ 70% से विचारों को चुनने की सिफारिश की जाती है। आहार और सूखे फलों से नट्स को बाहर करना असंभव है।
यह फैटी खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए सीमित होना चाहिए। मांस व्यंजन के रूप में, तुर्की, चिकन, बीफ को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है। बहुत उपयोगी अनाज। आहार में, दलिया उपस्थित होना चाहिए, अनाज। उपयोगी मसूर, अंडे, मछली।
केक, मिठाई, बन्स का उल्लेख न करने के लिए आटा, पास्ता, फास्ट फूड के स्वागत को खत्म करना भी बेहतर है। सोडा, ऊर्जा पेय, शराब की खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है। वहां अधिक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की कम डिग्री के लिए होना चाहिए।
यह अधिक पीने के तरल पदार्थ होना चाहिए, लेकिन इसकी राशि डॉक्टर के साथ सबसे अच्छी तरह से समन्वित है, खासकर यदि मूत्र रोग, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली है। धीरे-धीरे, उपयोगी उत्पादों को प्राथमिकता देना, शरीर पुनर्निर्माण शुरू हो जाएगा। सोने से पहले, या बस कुछ भी करने से गायब होने से कुछ भी नहीं खाने की इच्छा गायब हो जाएगी।
उचित पोषण के सही नियमों के साथ अनुपालन सभी शरीर, थकान, पेट में असुविधा भावनाओं में गुरुत्वाकर्षण से छुटकारा पाने में मदद करेगा। धीरे-धीरे, आकृति का आकार पतला हो जाएगा, और मनोदशा सकारात्मक है।
खेल
विशेष अभ्यास की मदद से, आप आदर्श के लिए एक अपूर्ण आकृति के पैरामीटर ला सकते हैं। दैनिक कसरत पूरे दिन के लिए हंसमुखता, सकारात्मकता का प्रभार देते हैं। मांसपेशी टोन बढ़ता है, फॉर्म दिखाई देंगे, वसा गुना गायब हो जाएगा।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए महान प्रयास के "घंटे का चश्मा" की उपस्थिति में आवश्यक नहीं है। हां, और इस तरह के एक आकृति के साथ पेशेवर खेल में शामिल होना मुश्किल है जो जबरदस्त शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। इस मामले में, यह दीर्घकालिक लंबी पैदल यात्रा के चलने को सीमित करने के लिए पर्याप्त है। अच्छा प्रभाव नृत्य, चल रहा है, तैराकी, साइकिल चलाना, स्केटिंग, स्कीइंग कर रहे हैं।
पेट की मांसपेशी समूहों, छाती, कूल्हों, पीठ, गर्दन, पैरों के लिए अभ्यास का उपयोग करके 15-20 मिनट के लिए दैनिक जिमनास्टिक आपको अच्छे आकार में रहने की अनुमति देता है, मुद्रा को मजबूत करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। जिमनास्टिक के सामने मांसपेशियों की तैयारी, गर्म, अपनी सांस को कॉन्फ़िगर करने के लिए। चार्ज करने के बाद, अभ्यास खींचने का एक छोटा सा सेट किया जाना चाहिए। आप विशेष श्वास प्रथाओं, योग का लाभ उठा सकते हैं।
अभ्यास घर पर किया जा सकता है। हालांकि, अभ्यास के सेट के साथ आगे बढ़ने से पहले, इसे प्रशिक्षक के साथ कम से कम एक बार सिफारिश की जाती है। कुछ मामलों में, जिमनास्टिक करने से पहले, इसे विरोधाभासों की उपस्थिति के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
यह याद रखना चाहिए कि अभ्यास करने पर दौड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है। आंदोलन नरम, चिकनी होना चाहिए।
जिनके पास अन्य प्रकार के आंकड़े हैं, उदाहरण के लिए, एक आयताकार के रूप में, जहां मुख्य समस्या कमर रेखा की अस्पष्टता है, इस क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत और खींचने वाले अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है। यदि यह आंकड़ा त्रिभुज जैसा दिखता है, तो जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से अभ्यास के सेट पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि नाशपाती के रूप में कोई आंकड़ा है, तो कंधे बेल्ट की मांसपेशियों पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है।
मध्यम व्यायाम आकार के ऐसे आकार बनाने में मदद करता है जिसके साथ आरामदायक और आसानी से। हालांकि, यह याद किया जाना चाहिए मोटर गतिविधि एक आदत में होनी चाहिए, अन्यथा कोई सुधार अस्थायी होगा।
शैली की सिफारिशें
एक आदर्श छवि बनाते समय, अलमारी को बहुत ध्यान देना चाहिए। पहली छाप उपस्थिति से बनाई गई है, जिस तरह से पकाने की क्षमता है। ठीक से चुनी गई छवि शिष्टाचार, आंदोलन की स्वतंत्रता, आकृति के फायदे, सामान्य रूप से उपस्थिति पर जोर देती है। अलमारी की विशेषताएं न केवल व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, कल्पनाओं, आकृति के आकार, विकास, बल्कि उम्र से भी निर्भर करती हैं। एक या किसी अन्य प्रकार के कपड़ों को चुनते समय इसे याद किया जाना चाहिए।
एक लड़की के लिए विचार
फैशन कलाकारों की अलमारी में, जो 30 साल से कम उम्र के लोगों को हर रोज पहनने के लिए बुनियादी चीजों को प्रस्तुत करना चाहिए और विभिन्न घटनाओं की यात्रा के लिए चीजें।
बुनियादी चीजों को यह जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:
- जींस;
- स्वेटशर्ट, स्वेटर;
- सबसे ऊपर;
- स्कर्ट;
- कपड़े;
- निकर;
- टी-शर्ट;
- कछुए;
- जैकेट।
उदाहरण कपड़े और ब्लाउज के विकल्प दिखाता है जो आदर्श रूप से एक पतली आकृति को देखेगा।
अलमारी में घटनाओं के लिए चीजों के बीच आवश्यक होना चाहिए:
- जैकेट, शर्ट या ब्लाउज के साथ पैंट;
- शाम की पोशाक;
- कोट।
रंग की चीजें सबसे अलग हो सकती हैं। फॉर्म को आकृति की विशेषताओं के आधार पर चुना जाना चाहिए। यदि एक आकार "घंटा का चश्मा" है, तो शरीर के सटीक रूपों पर जोर देने वाले मॉडल को प्राथमिकता देना बेहतर है। नरम कपड़े चुनने की सिफारिश की जाती है।
एक सुस्त छाती की उपस्थिति में रश या लेस के साथ ब्लाउज पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है। ऐसे मॉडल एक छोटे से बस्ट के प्रकार के लिए उपयुक्त हैं। यदि एक लश कूल्हों है, तो कई जेब के साथ मॉडल पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है।
आकृति पर जोर देने के लिए, आप बेल्ट का उपयोग कर सकते हैं। युवा आयु के फायदों में से एक शॉर्ट स्कर्ट, कपड़े, खुले टॉप पहनने की स्वीकार्यता है। हालांकि, और यहां सूगनी पर जोर देने के लिए साफ होना चाहिए।
यदि कम वृद्धि हुई है, तो छोटे पतलून या जींस से बचा जाना चाहिए। उनकी लंबाई एड़ी के बीच के स्तर पर होनी चाहिए। एक कम फिट मॉडल घुटने से बिखरे हुए पतलून पहनने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। टूटी हुई चीजों से बचा जाना चाहिए, जो एक सुंदर आकृति को बेकार बनाते हैं।
शीर्ष कपड़े अलग हो सकते हैं, लेकिन अक्सर इस तरह की उम्र में खेल की चीजें पसंद करते हैं। "घंटे का चश्मा" आकृति के प्रकार के साथ, एक शापित कट के साथ चीजों को तैयार करने की सिफारिश की जाती है। लंबाई अलग हो सकती है।
परिपक्व महिलाओं के लिए विकल्प
अधिक परिपक्व उम्र में, कपड़ों की पसंद को विशेष देखभाल के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। अलमारी में रोज़ाना मोजे के लिए चीजें भी होनी चाहिए, उदाहरण के लिए:
- कपड़े;
- स्कर्ट;
- ब्लाउज;
- पैंट;
- जैकेट;
- आस्तीन।
इसके अलावा, घटनाओं के लिए चीजें उपलब्ध होनी चाहिए, उदाहरण के लिए:
- शाम की पोशाक;
- बिज़नेस सूट;
- कोट।
उदाहरण विभिन्न अवसरों के लिए मॉडल की छाया दिखाता है।
महिलाओं के लिए, एक दिवसीय कपड़े उपयुक्त है। शैली चुनते समय, आपको उन मॉडलों को चुनना चाहिए जो आकार के फायदे पर जोर देंगे और कमियों को छिपाएंगे। इसलिए, अक्सर कपड़े या मध्यम लंबाई स्कर्ट और नीचे चुनते हैं। इस मामले में, घुटनों के स्तर पर स्कर्ट-पेंसिल या स्कर्ट घुटनों के स्तर पर, कपड़े-मामलों, गंध पर मॉडल आदर्श रूप से देख रहे हैं।
बैगगी चीजों को पहनने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आकार भर जाते हैं, तो आपको ब्लाउज की अधिक मुफ्त शैलियों का चयन करना चाहिए जो स्कर्ट के नीचे या पट्टा के नीचे भरे जा सकते हैं। डार्क टन हार्नेस आंकड़ा देते हैं। इसलिए, एक काले कार्डिगन प्रत्येक महिला के अलमारी में उपस्थित होना चाहिए।
बाहरी वस्त्र चुनते समय, स्त्री, सुरुचिपूर्ण मॉडल को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है। कमर के लिए निष्कर्षों की उपस्थिति सिल्हूट की दोहन पर जोर देगी।
ऐसी उपस्थिति वाले सितारे
कई हस्तियां एक घंटे का चश्मा के रूप में एक ईर्ष्यापूर्ण आकृति का दावा करती हैं। उनमें से प्रसिद्ध अभिनेत्री हैं, जैसे कि:
- मैरिलिन मुनरो;
- मोनिका बेल्लूक्की;
- केट विंसलेट;
- हैली बैरी;
- स्कारलेट जोहानसन;
- मेगन फॉक्स;
- सलमा हायेक।
यह आंकड़ा मॉडल व्यवसाय में भी पाया जाता है, नाओमी कैंपबेल का मॉडल एक उज्ज्वल उदाहरण के रूप में कार्य कर सकता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह नियमों का अपवाद है, क्योंकि मॉडल में अक्सर ऐसे आंकड़े होते हैं जो आयताकार या त्रिकोणीय रूप होते हैं।
सुंदर चित्र
- सुरुचिपूर्ण प्याज हल्के ढंग से फिटिंग कपड़े से फिट कपड़े बनाते हैं।
- भव्य कपड़े एक विशेष, गंभीर घटना के लिए आदर्श हैं।
- रोजमर्रा के मोजे के लिए हल्के संगठनों ने पूरी तरह से आकृति के फायदे पर जोर दिया।
- दिलचस्प संयोजनों के उदाहरण जो सिल्हूट और स्त्रीत्व देते हैं, जो पूरी तरह से दिखते हैं और कम वृद्धि (160 सेमी और उससे कम) होते हैं।
उदाहरण एक शाम की पोशाक के साथ प्रस्तुत किया गया है, आदर्श रूप से सटीक आंकड़े के सुंदर झुकाव पर जोर देते हैं। यह मॉडल गंभीर मामलों के लिए उपयुक्त है। हालांकि, संगठन के कुछ तत्व आसानी से रोजमर्रा की जिंदगी में लागू किए जा सकते हैं।
इस बारे में किस तरह की कार्यवाही की आवश्यकता है, एक आकृति "घंटे का चश्मा", अगले देखो।