ہر وقت "Hourglass" نامی اعداد و شمار کے نسائی شکلیں سب سے زیادہ پرکشش اور مطلوب میں سے ایک سمجھا جاتا تھا. صحت مند طرز زندگی، مناسب غذائیت، اعتدال پسند جسمانی اضافے کے ساتھ ساتھ صحیح طریقے سے منتخب شدہ لباس مثالی پیرامیٹرز کو حاصل کرنے کی خواہش میں انمول سروس حاصل کرسکتے ہیں.
تفصیل کی قسم
"Hourglass" کے اعداد و شمار کی وضاحت کے ساتھ آگے بڑھنے سے پہلے، یہ موجودہ اقسام میں سمجھا جانا چاہئے. خاتون اعداد و شمار کئی قسم کی ہوسکتی ہیں جو بیرونی خصوصیات کی طرف سے طے کی جا سکتی ہیں.
- ایک آئتاکار کی شکل میں. اس طرح کے ایک جسم کے ساتھ، ہونٹوں کے سائز، کمر اور کندھے عملی طور پر اسی سطح پر ہیں.
- ایک سیب کی شکل میں. یہ فارم ٹمی کی طرف سے ممتاز گول کی طرف سے خصوصیات ہے، کمر فارم دھندلا ہے.
- ناشپاتیاں کی شکل میں. اس طرح کی ایک قسم کی تنگ کندھوں کی موجودگی کی طرف سے خاص طور پر وسیع پیمانے پر پائیدار کی موجودگی کی طرف اشارہ ہے. ایک تنگ کمر پر روشنی ڈالی گئی ہے.
- مثلث بیس کی شکل میں. اس طرح کی قسم وسیع پیمانے پر کندھوں کی طرف سے خصوصیات ہے (ہونٹوں کی گہرائی سے زیادہ وسیع)، کمر کم واضح لائنوں میں ہے.
- ایک گھنٹہ گلاس کی شکل میں. اس قسم کی اوپری اور نچلے حصہ کے تناسب طول و عرض کی طرف سے خصوصیات ہے. کمر لائن واضح طور پر روشنی ڈالی گئی ہے.
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اس کے خالص شکل میں کسی بھی قسم کی شکل کو پورا کرنے کے لئے یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہے. کبھی کبھی اقسام نے مخلوط خصوصیات ہیں جو کئی قسم کے فارموں میں پایا جاتا ہے. صورت حال زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی یا موٹاپا کی طرف سے پیچیدہ ہے، جب لائنیں زیادہ دھندلا ہو جاتی ہیں.
"گھنٹہ گلاس" کے پیرامیٹرز 90x60x90 کے تمام معروف ٹیمپلیٹ کے سائز کے قریب ہیں. تاہم، اس صورت میں، یہ اس طرح کے سخت فریم ورک کے بارے میں نہیں ہے. کندھے ہونٹوں کے ساتھ ایک ہی گہرائی ہوسکتی ہے، اور تھوڑا سا چھوٹا سا سائز ہوسکتا ہے. اس قسم کا دورہ کارڈ ایک بہت پتلی کمر ہے، جس میں حجم ہپس کی حجم سے 25-30 فیصد کم ہے. ہاتھوں میں پورے سیٹ کے مطابق اوسط سائز ہے.
یہ اعداد و شمار خوبصورت طور پر تشکیل دینے کے لئے متغیر جھگڑا کی طرف سے خصوصیات ہے. یہاں تک کہ وزن کے ساتھ بھی، چربی تناسب تقسیم کیا جاتا ہے. تاہم، مخلوط قسم کی شکلوں کی موجودگی میں، چربی کے ذخائر بڑے پیمانے پر ہونٹوں میں ملتوی ہوسکتی ہیں، جو اکثر ناشپاتیاں فارم میں پایا جاتا ہے. کمر کے میدان میں چربی کا ذخیرہ مثلث شکل میں زیادہ عام ہے.
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ گھنٹہ گلاس کی طرح کوئی واضح سائز موجود نہیں ہیں. اس قسم کا مالک بہت پتلی، درمیانے درجے کا وزن یا مکمل ہوسکتا ہے. ترقی بھی سب سے چھوٹی سے زیادہ سے زیادہ ہوتی ہے. اس قسم کی اعداد و شمار فطرت کی طرف سے دی جاتی ہے اور پلاسٹک سرجن کے ساتھ مداخلت کے بغیر تخلیق کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے.
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ کسی بھی قسم کی اعداد و شمار آسانی سے ناجائز بن سکتی ہے، اگر اس پر مناسب توجہ نہ دیں اور برا عادات کا استعمال نہ کریں. غلط طاقت، ایک بہکانا طرز زندگی وزن میں اضافے، سر میں کمی، دھندلاہٹ لائنوں، اور صرف غریب بہبود کے لئے کی طرف جاتا ہے.
ہم ایک مثالی ظہور حاصل کرتے ہیں
مثالی ظہور کے تحت، سب سے پہلے، ایک صحت مند نظر کا مطلب ہے. یہاں ایک مثبت رویہ اہم ہے، آنکھوں میں چمک، اہم سرگرمی، خود اعتمادی. اور اگر ظہور میں عدم اطمینان موجود ہے تو اس طرح کی خصوصیات کا دعوی کرنا مشکل ہے.
موجودہ مسئلہ کو حل کرنے سے پہلے، یہ معلوم کرنے کے لئے ضروری ہے کہ اس کی وجہ سے کیا وجہ ہے. اگر ہم فارم کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو، یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ قدرتی ڈیٹا کو تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے، لیکن آپ ہمیشہ کچھ ایڈجسٹمنٹ کرسکتے ہیں جو آپ کے اپنے منفرد انداز کو تخلیق کرنے میں مدد ملے گی. طرز زندگی کو تبدیل کرنے سے، برا عادات کو چھوڑ کر، آپ آسانی سے مطلوبہ نتائج حاصل کرسکتے ہیں.
خاص توجہ غذائیت کے توازن کے ساتھ ساتھ جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے کے لئے ادا کیا جانا چاہئے.
غذائیت
صحیح غذا آپ کو مختلف کھانے، منشیات کے بغیر گھر میں خوبصورت فارم حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس صورت میں، آپ کے پسندیدہ مٹھائیوں کو چھوڑنے کے لئے بھی ضروری نہیں ہے. تاہم، سب کچھ ہر چیز میں جانا جانا چاہئے. قائم کردہ معیاروں کو تبدیل کرنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے اور اس حقیقت کے لئے فوری طور پر تیار کیا جاسکتا ہے کہ عادات کی عادت ایک ماہ سے زیادہ کے لئے آسانی سے کھایا جا سکتا ہے. لیکن جیسا کہ وہ کہتے ہیں، سڑک اثاثہ ہے.
لہذا، وزن کم کرنے کے لئے اور ایک پتلی کمر کے ساتھ ایک primished اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل کرنے کی ضرورت ہے:
- یہ صرف اس وقت ہوتا ہے جب واضح بھوک کا احساس ظاہر ہوتا ہے، لیکن یہ پہلے سے سنکنرن ریاست کے انتظار میں قابل نہیں ہے؛
- یہ پلیٹ پر بڑے حصوں کو نافذ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے: یہ ریاست سے پہلے ضروری ہے جب محسوس ہوتا ہے کہ بھوک کا احساس غائب ہو گیا ہے؛
- چھوٹی مقدار میں ایک دن کئی بار کھانے کے لئے بہتر ہے؛
- چبان کھانے کے ٹکڑے ٹکڑے آہستہ آہستہ، ہر ٹکڑا savoring کی ضرورت ہے؛
- آپ کے جسم کو سننے کے لئے یہ ضروری ہے اور جو کچھ میں چاہتا ہوں، اور آپ کو نہ صرف ذائقہ، بلکہ پرجاتیوں اور کھانے کی بو سے لطف اندوز کرنے کی ضرورت ہے.
- آپ کو کام کرنے کے راستے پر یا چلنے کے راستے پر نمکین کے بارے میں بھولنا چاہئے؛
- ہمیں نیند سے پہلے 3-4 گھنٹے سے پہلے بعد میں کھانے کی ضرورت نہیں ہے؛
- غذا مختلف قسم کے سنترپت مفید مادہ، وٹامن ہونا چاہئے.
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ہر روز پھل، سبزیوں، سبزیاں، بیج غذا میں موجود رہیں. برتنوں کو ریفئلنگ کرنے کے لئے میئونیز کے بجائے، یہ زیتون، تلھی، اخلاقی تیل کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. وہ امیر اور مونون سنتری شدہ فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں.
چینی کی بجائے یہ شہد کا استعمال کرنا بہتر ہے. تاہم، پیمائش کو جاننے کے لئے یہ ضروری ہے. چاکلیٹ سے لطف اندوز کرنے کے پرستار. یہ 70٪ سے کوکو مواد کے ساتھ خیالات منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. غذا اور خشک پھل سے گری دار میوے کو خارج کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے.
یہ فیٹی کھانے کی اشیاء کو استعمال کرنے کے لئے محدود ہونا چاہئے. گوشت کے برتن کے طور پر، یہ ترکی، چکن، گوشت کی ترجیح دینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. بہت مفید اناج. غذا میں، دلی ہونا ضروری ہے، بٹواٹ. مفید دال، انڈے، مچھلی.
یہ بھی بہتر ہے کہ آٹا، پاستا، فاسٹ فوڈ، کیک، مٹھائیوں، بنس کا ذکر نہ کریں. سوڈا، توانائی کے مشروبات، الکحل کی کھپت کو محدود کرنا ضروری ہے. زیادہ پروٹین، چربی اور کم سے کم ڈگری کاربوہائیڈریٹ ہونا ضروری ہے.
یہ زیادہ پینے کے سیال ہونا چاہئے، لیکن اس کی رقم ایک ڈاکٹر کے ساتھ سب سے بہتر ہے، خاص طور پر اگر پیشاب بیماریوں، مریضوں کے نظام میں موجود ہیں. آہستہ آہستہ، مفید مصنوعات کی ترجیح دیتے ہیں، جسم دوبارہ تعمیر کرنے لگے گا. رن پر کچھ کھانے کی خواہش، سونے کے وقت سے پہلے، یا صرف کچھ بھی نہیں کرنے کے لئے کچھ بھی غائب ہو جائے گا.
مناسب غذائیت کے صحیح قواعد کے مطابق تعمیل تمام جسم، تھکاوٹ، پیٹ میں تکلیف کے جذبات میں کشش ثقل سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. آہستہ آہستہ، اعداد و شمار کی شکل slimmer بن جائے گا، اور موڈ مثبت ہے.
کھیل
خصوصی مشقوں کی مدد سے، آپ مثالی طور پر ایک غیر معمولی شخصیت کے پیرامیٹرز لے سکتے ہیں. روزانہ ورزش پورے دن کے لئے خوشگوار، خوشگوار کا چارج دیتے ہیں. پٹھوں کی سر میں اضافہ ہوتا ہے، فارم دکھائے جائیں گے، چربی فولوں کو غائب ہو جائے گا.
مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے عظیم کوششوں کی ایک شکل "گھنٹہ گلاس" کی موجودگی میں ضرورت نہیں ہے. جی ہاں، اور پیشہ ورانہ کھیلوں میں مشغول کرنے کے لئے اس طرح کے اعداد و شمار کے ساتھ زبردست جسمانی اضافے کی ضرورت ہوتی ہے. اس صورت میں، یہ طویل مدتی پیدل سفر چلنے کے لئے کافی ہے. اچھا اثر رقص، چل رہا ہے، تیراکی، سائکلنگ، سکیٹنگ، سکینگ ہیں.
پیٹ کی پٹھوں کے گروپوں، سینے، ہونٹوں، پیٹھ، گردنوں کے لئے مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے 15-20 منٹ کے لئے روزانہ جمناسٹکس، ٹانگوں کو آپ کو اچھی شکل میں رہنے کی اجازت دیتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. جمناسٹکس کے سامنے پٹھوں کی تیاری، گرم، ان کی سانس کو ترتیب دے. چارج کرنے کے بعد، مشقوں کا ایک چھوٹا سا سیٹ بنانا چاہئے. آپ کو خصوصی سانس لینے کے طریقوں، یوگا کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
گھر میں مشقیں انجام دی جا سکتی ہیں. تاہم، مشقوں کے سیٹ کے ساتھ آگے بڑھنے سے پہلے، یہ کم از کم ایک بار پھر انسٹرکٹر کے ساتھ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. کچھ معاملات میں، جمناسٹکس کرنے سے پہلے، یہ معدنیات سے متعلق موجودگی کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کیا جانا چاہئے.
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ جب مشق کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. تحریکوں کو نرم، ہموار ہونا چاہئے.
جو لوگ دیگر قسم کے اعداد و شمار ہیں، مثال کے طور پر، آئتاکار کی شکل میں، جہاں اہم مسئلہ کمر لائن کی فجیپن ہے، اس مشق پر توجہ مرکوز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو اس علاقے میں پٹھوں کو مضبوط اور بڑھانے کے لۓ توجہ مرکوز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اگر اعداد و شمار ایک مثلث کی طرح ہوتا ہے، تو اس کی مشقوں کے سیٹ پر توجہ دینا ضروری ہے کہ ران کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لۓ. اگر ایک ناشپاتیاں کی شکل میں ایک شخصیت ہے، تو یہ کندھے بیلٹ کے پٹھوں پر توجہ دینا ہے.
اعتدال پسند ورزش اس شکل کے اس شکل کو بنانے میں مدد ملتی ہے جس کے ساتھ آرام دہ اور آسانی سے. تاہم، یہ یاد رکھنا چاہئے موٹر سرگرمی ایک عادت میں ہونا چاہئے، دوسری صورت میں کسی بھی اصلاحات عارضی طور پر ہو گی.
انداز کی سفارشات
مثالی تصویر تخلیق کرتے وقت، الماری کو بہت توجہ دینا چاہئے. پہلی تاثر ظہور کی طرف سے تشکیل دیا جاتا ہے، انداز پر، لباس کی صلاحیت. مناسب طریقے سے منتخب کردہ تصویر شائقین کو اعتماد دیتا ہے، تحریک کی آزادی، عام طور پر ظہور کے اعداد و شمار کے فوائد پر زور دیتا ہے. الماری کی خصوصیات صرف ذاتی ترجیحات، فنتاسیوں، اعداد و شمار کے سائز، ترقی، بلکہ عمر سے بھی منحصر ہے. ایک یا ایک اور قسم کا لباس منتخب کرتے وقت اسے یاد رکھنا چاہئے.
ایک لڑکی کے لئے خیالات
fashionistas کی الماری میں، جو 30 سال سے کم عمر کے تحت، ہر روز مختلف واقعات کے لئے ہر روز پہننے اور چیزوں کے لئے بنیادی چیزوں کو پیش کرنا ضروری ہے.
بنیادی چیزوں کو منسوب کیا جا سکتا ہے:
- جینس؛
- سویٹرشاٹ، سویٹر؛
- سب سے اوپر
- سکرٹ
- کپڑے؛
- شارٹس؛
- ٹی شرٹ؛
- کچھی
- جیکٹیں.
مثال کے طور پر کپڑے اور بلاؤز کے اختیارات کو ظاہر کرتا ہے جو مثالی طور پر ایک پتلی شخصیت کو نظر انداز کرے گا.
الماری میں واقعات کے لئے چیزوں کے درمیان ضروری ہونا چاہئے:
- جیکٹ، شرٹ یا بلاؤج کے ساتھ پتلون؛
- شام کے کپڑے؛
- کوٹ.
رنگنے چیزیں سب سے زیادہ مختلف ہوسکتی ہیں. شکل کو اعداد و شمار کی خصوصیات پر منحصر ہے منتخب کیا جانا چاہئے. اگر کوئی شکل "گھنٹہ گلاس" ہے، تو یہ بہتر ہے کہ اس ماڈل کو ترجیح دیتے ہیں جو جسم کے درست فارم پر زور دیتے ہیں. نرم کپڑے کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
یہ ایک سرسبزی سینے کی موجودگی میں رش یا لیس کے ساتھ بلاؤز پہننے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اس طرح کے ماڈل ایک چھوٹی سی ٹوٹ کے ساتھ قسم کے لئے موزوں ہیں. اگر ایک سرسبز ہونٹ ہے، تو یہ بہت سی جیبوں کے ساتھ ماڈل پہننے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
اعداد و شمار پر زور دینے کے لئے، آپ بیلٹ استعمال کرسکتے ہیں. نوجوان عمر کے فوائد میں سے ایک مختصر سکرٹ، کپڑے، کھلی سب سے اوپر پہننے کی تعریف ہے. تاہم، اور یہاں صاف ہونا چاہئے تاکہ کم از کم پر زور نہ دیں.
اگر کم ترقی ہو تو، قارئین پتلون یا جینس سے بچنا چاہئے. ان کی لمبائی ہیل کے وسط کی سطح پر ہونا چاہئے. یہ بھی گھٹنے، کم فٹ ماڈل سے بکھرے ہوئے پتلون پہننے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ٹوٹے ہوئے چیزوں سے بچنا چاہئے، جو ایک خوبصورت شخصیت کو بے حد بنا دیتا ہے.
اوپر لباس مختلف ہوسکتا ہے، لیکن اس طرح کی عمر میں اس طرح کی عمر کھیلوں کی چیزوں کو ترجیح دیتے ہیں. "گھنٹہ گلاس" کے اعداد و شمار کی قسم کے ساتھ، یہ ایک نقصان دہ کٹ کے ساتھ چیزوں میں کپڑے پہننے کی سفارش کی جاتی ہے. لمبائی مختلف ہوسکتی ہے.
بالغ خواتین کے لئے اختیارات
زیادہ مقدار غالب عمر میں، لباس کا انتخاب خاص دیکھ بھال سے رابطہ کیا جانا چاہئے. الماری کو ہر روز جرابوں کے لئے بھی چیزیں لازمی ہیں، مثال کے طور پر:
- کپڑے؛
- سکرٹ
- بلاؤز؛
- پتلون؛
- جیکٹیں؛
- آستین
اس کے علاوہ، واقعات کے لئے چیزوں کو دستیاب ہونا چاہئے، مثال کے طور پر:
- شام کے کپڑے؛
- کاروباری سوٹ؛
- کوٹ.
مثال کے طور پر مختلف مواقع کے لئے ماڈل کے سائے کو ظاہر کرتا ہے.
خواتین کے لئے، ایک دن کا لباس مناسب ہے. ایک انداز کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو ان ماڈلوں کو منتخب کرنا چاہئے جو شکل کے فوائد پر زور دیتے ہیں اور کمی کو چھپاتے ہیں. لہذا، اکثر اکثر کپڑے یا درمیانی لمبائی سکرٹ اور نیچے کا انتخاب کرتے ہیں. اس صورت میں، سکرٹ پنسل یا سکرٹ گھٹنوں کی سطح پر وسیع گنا کے ساتھ، کپڑے کے مقدمات، بو پر ماڈل مثالی طور پر دیکھ رہے ہیں.
یہ بھی بیگجی چیزوں کو پہننے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اگر سائز مکمل ہوجائے تو، آپ کو بلاؤز کے زیادہ مفت شیلیوں کا انتخاب کرنا چاہئے جو سکرٹ کے تحت یا پٹا کے نیچے بھرا ہوا جا سکتا ہے. گہرا ٹونز کا استعمال کرتے ہیں. لہذا، ایک سیاہ cardigan ہر عورت کی الماری میں موجود ہونا چاہئے.
بیرونی لباس کا انتخاب کرتے وقت، یہ نسائی، خوبصورت ماڈل کو ترجیح دینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کمر کے لئے نکات کی موجودگی سلائیٹ کے کنٹرول پر زور دے گی.
اس طرح کے ظہور کے ساتھ ستارے
بہت سے مشہور شخصیات ایک گھنٹہ گلاس کی شکل میں قابل اعتماد شخصیت کا حامل ہیں. ان میں سے مشہور مشہور اداکارہ ہیں، جیسے:
- مارلن منرو؛
- مونیکا Bellucci؛
- کیٹ ونسلیٹ؛
- ہیل بیری؛
- سکارلیٹ جوہانسن؛
- میگن فاکس؛
- سلما حیک.
یہ اعداد و شمار بھی ماڈل کے کاروبار میں پایا جاتا ہے، نوومی کیمبل کا ماڈل ایک روشن مثال کے طور پر کام کرسکتا ہے.
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ یہ قوانین کے بجائے ایک استثنا ہے، کیونکہ ماڈل اکثر ایسے اعداد و شمار ہیں جو آئتاکار یا مثلث فارم ہیں.
خوبصورت تصاویر
- خوبصورت پیاز ہلکے فٹنگ کپڑے سے نصب کپڑے بناتے ہیں.
- خوبصورت کپڑے ایک خاص، سنجیدہ واقعہ کے لئے مثالی ہیں.
- ہر روز جرابوں کے لئے روشنی تنظیموں کو مکمل طور پر اعداد و شمار کے فوائد پر زور دیا جاتا ہے.
- دلچسپ مجموعوں کی مثالیں جو سلائسیٹ اور نسائیت دیتے ہیں، ان لوگوں کے لئے جو مکمل طور پر نظر آتے ہیں اور کم ترقی (160 سینٹی میٹر اور کم) ہیں.
مثال کے طور پر ایک شام کے کپڑے کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے، مثالی طور پر عین مطابق اعداد و شمار کے خوبصورت جھگڑا پر زور دیتے ہیں. یہ ماڈل سنجیدہ معاملات کے لئے موزوں ہے. تاہم، تنظیم کے کچھ عناصر روزمرہ کی زندگی میں آسانی سے لاگو کیا جا سکتا ہے.
کے بارے میں کس قسم کی کارروائی کی ضرورت ہے، ایک اعداد و شمار "گھنٹہ گلاس" رکھنے کے بعد، اگلے نظر آتے ہیں.