Feminina former av figuren kallas "timglas" hela tiden ansågs vara en av de mest attraktiva och önskade. Hälsosam livsstil, korrekt näring, måttlig fysisk ansträngning, liksom korrekt valda kläder kan ha en ovärderlig tjänst i viljan att uppnå ideala parametrar.
Beskrivningstyp
Innan du fortsätter med beskrivningen av "timglas" -figurerna, bör det förstås i befintliga typer. Den kvinnliga figuren kan vara flera typer som kan bestämmas av externa egenskaper.
- I form av en rektangel. Med en sådan kroppsbyggnad är storleken på höfterna, midjan och axlarna praktiskt taget på samma nivå.
- I form av ett äpple. Denna form kännetecknas av rundhet som skiljer sig av magen, midjeformen är suddig.
- I form av päron. En sådan typ kännetecknas av närvaron av smala axlar, oproportionerligt breda niza. En smal midja är markerad.
- I form av en triangelbas upp. En sådan typ kännetecknas av utbredda axlar (bredare än höftens omlopp), midjan har mindre uttalade linjer.
- I form av en timglas. Denna typ kännetecknas av proportionella dimensioner av den övre och nedre delen. Midjelinjen är tydligt markerad.
Det är viktigt att notera att det inte alltid är möjligt att uppfylla någon form av formulär i sin rena form. Ibland har typerna blandade egenskaper som finns i flera typer av former. Situationen är komplicerad av överdriven viktminskning eller fetma, när linjerna blir mer suddiga.
Parametrarna för "timglas" -figurerna ligger nära alla kända mallstorlekar på 90x60x90. Men i det här fallet handlar det inte om sådan hård ram. Axlarna kan vara samma omkrets med höfter och kan ha en något mindre storlek. Ett visitkort av denna typ är en mycket tunn midja, vars volym är 25-30% mindre än volymen av höfterna. Händerna har en genomsnittlig storlek som motsvarar hela uppsättningen.
Denna figur kännetecknas av eleganta böjningar proportionella mot former. Även med en viktuppsättning fördelas fett proportionellt. I närvaro av en blandad typ av former kan emellertid fettavsättningar i stor utsträckning skjutas upp i höfterna, som ofta finns vid päronformen. Avsättningen av fett i midjan är vanligare i den triangulära formen.
Det bör noteras att det inte finns några tydliga storlekar i figuren som liknar timglas. Ägaren av denna typ kan vara mycket mager, medelvikt eller full. Tillväxten varierar också från den minsta till den högsta. Denna typ av figur ges av naturen och det är omöjligt att skapa utan störning med en plastikkirurg.
Man måste komma ihåg att någon typ av figur lätt kan bli oattraktiv, om han inte betalar korrekt uppmärksamhet åt honom och missbrukar dåliga vanor. Felaktig kraft, en stillasittande livsstil leder till en viktökning, en minskning av tonen, suddiga linjer och bara för dåligt välbefinnande.
Vi uppnår ett idealiskt utseende
Under det idealiska utseendet menas det först och främst ett hälsosamt utseende. En positiv attityd är viktig här, sken i ögonen, vital aktivitet, självförtroende. Och om det är missnöje i utseende, är det svårt att skryta med sådana egenskaper.
Innan du börjar lösa det befintliga problemet är det nödvändigt att ta reda på vad som är orsaken till dess anledning. Om vi pratar om former är det viktigt att förstå att naturliga data inte kan ändras, men du kan alltid göra några justeringar som hjälper till att skapa din egen unika stil. Genom att ändra livsstilen, överge dåliga vanor, kan du enkelt uppnå det önskade resultatet.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt balansen mellan näring, liksom en ökning av fysisk aktivitet.
Näring
Den korrekta kosten gör att du kan uppnå vackra former hemma utan att applicera olika dieter, droger. I det här fallet är det inte ens nödvändigt att överge dina favorit godis. Men allt bör vara känt i allt. Det är mycket svårt att ändra de etablerade normerna och måste omedelbart förberedas för det faktum att vanan med vanorna lätt kan ätas i mer än en månad. Men som de säger är vägen tillgång till.
Så, för att gå ner i vikt och få en välskött figur med en tunn midja, måste du göra följande:
- Det följer endast när en realisering av explicit hunger framträder, men det är inte värt att vänta på ett förkorrosionsstat;
- Det rekommenderas inte att införa stora portioner på en tallrik: det är nödvändigt före staten när känslan uppstår att känslan av hunger försvann;
- Det är bättre att äta flera gånger om dagen i små mängder;
- Chew matbitar behöver långsamt, njuta av varje skiva;
- Det är viktigt att lyssna på din kropp och det är något jag vill, medan du behöver njuta av inte bara smaken, utan också arten och lukten av mat;
- Du bör glömma mellanmålen på väg till jobbet eller när du går.
- Vi behöver äta senast 3-4 timmar före sömnen;
- Dieten ska vara en mängd mättade användbara ämnen, vitaminer.
Det bör noteras att varje dag frukter, grönsaker, gröna, frön måste vara närvarande i kosten. Istället för majonnäs för tankningsrätter rekommenderas det att använda oliv, sesam, utsmyckad olja. De är rika på rika och mononmättade fettsyror.
Istället för socker är det bättre att använda honung. Det är dock viktigt att veta åtgärden. Fläktar att njuta av choklad. Det rekommenderas att välja synpunkter med kakaoinnehåll från 70%. Det är omöjligt att utesluta nötter från kosten och torkade frukter.
Det bör begränsas till att konsumera feta livsmedel. Som kötträtter rekommenderas att man föredrar kalkon, kyckling, nötkött. Mycket användbara spannmål. I kosten måste gröt vara närvarande, bovete. Användbara linser, ägg, fisk.
Det är också bättre att eliminera mottagning av mjöl, pasta, snabbmat, för att inte tala om kakorna, godis, bullar. Det är viktigt att begränsa konsumtionen av läsk, energidrycker, alkohol. Det måste finnas fler proteiner, fetter och i mindre grad av kolhydrater.
Det borde vara mer dricksvätska, men dess belopp är bäst samordnat med en läkare, speciellt om det finns urinasjukdomar, kardiovaskulärt system. Gradvis, vilket ger preferens till användbara produkter, kommer kroppen att börja bygga om. Lusten att äta något på språng, före sänggåendet, eller helt enkelt från ingenting att göra kommer att försvinna.
Överensstämmelse med rätt regler för korrekt näring hjälper till att bli av med tyngdkraften i all kropp, trötthet, obehag känslor i magen. Gradvis kommer formen av figuren att bli smalare, och stämningen är positiv.
Sport
Med hjälp av speciella övningar kan du ta med parametrarna för en ofullkomlig figur till idealisk. Dagliga träningspassar ger en avgift för glädje, positiv för hela dagen. Muskeltonen ökar, formerna kommer att visas, fettveckar försvinner.
I närvaro av en figur "timglas" av stor ansträngning för att få det önskade resultatet krävs inte. Ja, och med en sådan siffra är det ganska svårt att engagera sig i professionell sport som kräver enorm fysisk ansträngning. I det här fallet är det tillräckligt att begränsa de långsiktiga vandringsvandringarna. Bra effekt dansar, kör, simning, cykling, skridskoåkning, skidåkning.
Daglig gymnastik i 15-20 minuter med övningar för bukmuskelgrupper, bröst, höfter, ryggar, hals, ben, kan du stanna i bra form, hjälper till att stärka hållningen, förbättrar blodcirkulationen. Framför gymnastik gör muskelberedning, uppvärmd, konfigurera andan. Efter laddning bör en liten uppsättning sträckningsövningar göras. Du kan utnyttja speciella andningspraxis, yoga.
Övningar kan utföras hemma. Men innan du fortsätter med uppsättningen övningar rekommenderas det minst en gång att göra dem med en instruktör. I vissa fall, innan du gör gymnastik, bör det konsulteras med en läkare för närvaro av kontraindikationer.
Man bör komma ihåg att när övningar inte rekommenderas att rusa. Rörelser ska vara mjuka, släta.
De som har andra typer av figurer, till exempel i form av en rektangel, där huvudproblemet är midjans fuzziness, det rekommenderas att fokusera på övningar som stärker och drar upp musklerna i detta område. Om figuren liknar en triangel är det viktigt att vara uppmärksam på den uppsättning övningar som syftar till att stärka lårmusklerna. Om det finns en siffra i form av en päron rekommenderas det att uppmärksamma musklerna i axelbältet.
Måttlig träning hjälper till att bilda sådana former av formen med vilken bekvämt och enkelt. Det bör dock komma ihåg det Motoraktivitet bör vara i vana, annars kommer några förbättringar att vara tillfälliga.
Stil rekommendationer
När man skapar en idealisk bild bör stor uppmärksamhet ägnas åt garderoben. Det första intrycket bildas av utseende, hur man håller på, förmågan att klä sig. Korrekt vald bild ger förtroende för manners, fri rörlighet, betonar fördelarna med figuren, utseende i allmänhet. Funktionerna i garderoben är inte bara beroende av personliga preferenser, fantasier, former av figuren, tillväxten, men också från ålder. Det bör komma ihåg när man väljer en eller annan typ av kläder.
Idéer för en tjej
I Fashionistas garderob, som under 30 år måste vara närvarande både grundläggande saker för vardagliga slitage och saker för en resa till olika evenemang.
De grundläggande sakerna kan hänföras till:
- jeans;
- sweatshirts, tröjor;
- blast;
- kjolar;
- klänningar;
- shorts;
- T-shirts;
- turtlenecks;
- Jackor.
Exemplet visar alternativen för klänningar och blusar som idealiskt kommer att titta på en smal figur.
Bland saker för händelser i garderoben bör vara nödvändiga:
- Byxor med jacka, skjorta eller blus;
- aftonklänning;
- täcka.
Färgnings saker kan vara de mest annorlunda. Formuläret ska väljas beroende på funktionerna i figuren. Om det finns en form "timglas", är det bättre att föredra modeller som betonar de korrekta formerna i kroppen. Det rekommenderas att välja mjuka tyger.
Det rekommenderas inte att bära blusar med rusar eller snören i närvaro av en frodig bröstkorg. Sådana modeller är lämpliga för typen med en liten byst. Om det finns ett frodigt höfter rekommenderas det inte att bära modeller med massor av fickor.
För att betona figuren kan du använda bältet. En av fördelarna med ung ålder är tillåtlighet att bära korta kjolar, klänningar, öppna toppar. Men, och här borde vara snyggt för att inte betona bristerna.
Om det finns låg tillväxt bör förkortade byxor eller jeans undvikas. Deras längd bör vara på nivån på mitten av hälen. Det rekommenderas inte heller att bära byxor som är utspridda från knäet, en lågmatningsmodell. Brutna saker bör undvikas, vilket gör en vacker figur formlös.
Toppkläder kan vara olika, men oftare i sådan ålder föredrar sport saker. Med typen av "timglas" -figur rekommenderas att klä sig i saker med en fördömd klippning. Längden kan vara annorlunda.
Alternativ för mogna damer
I en mer mogen ålder bör valet av kläder kontaktas med särskild vård. Garderoben måste också ha saker för vardagliga strumpor, till exempel:
- klänningar;
- kjolar;
- blusar;
- byxor;
- jackor;
- ärmlös.
Det bör också vara tillgängliga för evenemang, till exempel:
- Aftonklänning;
- kostym;
- täcka.
Exemplet visar skuggorna av modeller för olika tillfällen.
För kvinnor är en dagskläder lämplig. När du väljer en stil bör du välja de modeller som kommer att betona fördelarna med formen och dölja bristerna. Därför väljer oftast klänningar eller mellängdskjolar och nedan. I det här fallet, kjolpennor eller kjolar med en bred vikning på nivån av knän, klänningar, kan modeller på lukten idealiskt titta på.
Det rekommenderas inte heller att bära baggiga saker. Om formerna är fulla, bör du välja mer gratis former av blusar som kan fyllas under kjolen eller under remmen. Mörka toner ger selefigur. Därför bör en svart cardigan vara närvarande i varje kvinnas garderob.
När du väljer ytterkläder, rekommenderas det att föredra feminina, eleganta modeller. Förekomsten av extrakt för midjan kommer att betona seleens sele.
Stjärnor med sådant utseende
Många kändisar har en avundsvärd figur i form av en timglas. Bland dem är kända skådespelerskor, till exempel:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle Berry;
- Scarlett Johansson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
Denna siffra finns också i modellverksamheten, modellen i Naomi Campbell kan fungera som ett ljust exempel.
Det bör noteras att detta är ganska ett undantag från reglerna, eftersom modellerna ofta har siffror som är rektangulära eller triangulära former.
Vackra bilder
- Eleganta lök skapar monterade klänningar från lätt passande tyg.
- Underbara klänningar är idealiska för en speciell, högtidlig händelse.
- Lätta outfits för vardagliga strumpor betonar perfekt fördelarna med figuren.
- Exempel på intressanta kombinationer som ger silhuett och femininitet, för dem som ser helt och har en låg tillväxt (160 cm och mindre).
Exemplet presenteras med en kvällsklänning, idealiskt betonar de vackra böjen för den exakta siffran. Denna modell är lämplig för högtidliga fall. Emellertid kan vissa delar av outfiten enkelt tillämpas i vardagen.
Om vilken typ av förfaranden måste göras, ha en figur "timglas", se nästa.