Har doim "soatlash" deb nomlangan raqamning nazokatli shakllari eng jozibali va orzu qilinganlardan biri hisoblanadi. Sog'lom turmush tarzi, to'g'ri ovqatlanish, o'rtacha jismoniy mashqlar, shuningdek to'g'ri tanlangan kiyimlar, ideal parametrlarga erishish istagida bebaho xizmat bo'lishi mumkin.
Ta'rif turi
"SHONTLASSLASS" raqamlarini tavsiflashdan oldin, u mavjud turlarda tushunilishi kerak. Ayol figurasi tashqi xususiyatlar bilan belgilanishi mumkin bo'lgan bir nechta tur bo'lishi mumkin.
- To'rtburchaklar shaklida. Bunday fizika yordamida kestirib, bel va elkalar deyarli bir xil darajada.
- Olma shaklida. Ushbu shakl, qorin bilan ajralib turadigan dumaloq ajralib turadi, beli xiralashgan.
- Nok shaklida. Bunday turni nomutanosib ravishda Nizoda tor elkalar mavjudligi bilan tavsiflanadi. Tor bel ta'kidlangan.
- Uchburchak bazasida. Bunday tur keng tarqalgan elkalar (kestirib, kengroq), beli kamroq e'lon qilingan chiziqlar bilan ajralib turadi.
- Dona dona. Ushbu tur yuqori va pastki qismning mutanosib o'lchamlari bilan tavsiflanadi. Bel chizig'i aniq belgilangan.
Shuni ta'kidlash kerakki, bu har qanday shakl turini uning toza shaklida uchratish mumkin emas. Ba'zida turdagi turli shakllarda joylashgan aralash xususiyatlarga ega. Vaziyat kesish jarayoni yanada xiralashganda, vazn yo'qotish yoki semirish bilan murakkablashadi.
"Soat-larsas" raqamlarining parametrlari 90x60x90 raqamlariga ma'lum bo'lgan barcha ma'lum shablon o'lchamlariga yaqin. Biroq, bu holda, bu juda qiyin doiralar haqida emas. Elkalar kestirib, bir xil ayvon bir xil bo'lishi mumkin va biroz kattaroq hajmga ega bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi tashrif kartasi juda nozik bir bel, ularning hajmi kestirib hajmidan 25-30% kam. Qo'llar butun to'plamga mos keladigan o'rtacha kattaligi mavjud.
Bu raqam shakllar uchun mutanosib ravishda oqlangan egilishlar bilan tavsiflanadi. Og'irlik to'plami bilan yog 'mutanosib ravishda tarqatiladi. Biroq, turli shakllar turida, yog 'konlari mavjud bo'lishi mumkin, ular ilgak shaklida joylashgan kestirib qo'yiladi. Belning dalasida yog 'cho'kishi uchburchak shaklda ko'proq uchraydi.
Shuni ta'kidlash kerakki, soat dragan rasmda aniq o'lchamlar yo'q. Ushbu tur egasi juda teri, o'rtacha vazn yoki to'liq bo'lishi mumkin. O'sish, shuningdek, eng yuqori darajadan farq qiladi. Ushbu turdagi raqam tabiat tomonidan berilgan va plastik jarroh bilan aralashuvsiz yaratib bo'lmaydi.
Shuni esda tutish kerakki, har qanday turdagi raqam osonlikcha, agar unga tegishli e'tibor bermasa va yomon odatlardan suiiste'mol qilmasa. Noto'g'ri quvvat, semiz turmush tarzi og'irlikning ko'payishiga, ohang, loyqa chiziqlar va nafaqat yomon farovonlikning pasayishiga olib keladi.
Biz ideal ko'rinishga erishamiz
Ideal ko'rinishi ostida, birinchi navbatda sog'lom ko'rinishni anglatadi. Bu erda ijobiy nuqtai nazar, ko'zlar, hayotiy faoliyat, o'ziga bo'lgan ishonchda porlash muhimdir. Agar tashqi ko'rinishda norozilik bo'lsa, bunday xususiyatlarni maqtanish qiyin.
Mavjud muammoni hal qilishni boshlashdan oldin, uning sabablari sababini aniqlash kerak. Agar biz shakllar haqida gapirayotgan bo'lsak, tabiiy ma'lumotlar o'zgartirilishi mumkin emasligini tushunish muhimdir, ammo siz har doim o'zingizning noyob uslubingizni yaratishga yordam beradigan ba'zi o'zgarishlar kiritishingiz mumkin. Hayot tarzini o'zgartirish, yomon odatlardan voz kechish uchun siz kerakli natijaga erishishingiz mumkin.
Oziqlanish balansiga alohida e'tibor berilishi, shuningdek jismoniy faoliyatning ko'payishi uchun to'lanishi kerak.
Oziqlanish
To'g'ri parhez uyda turli dietani, dorilarni qo'llamasdan, uyda chiroyli shakllarga erishishga imkon beradi. Bunday holda, sevimli shirinliklaringizni tark etish kerak emas. Biroq, hamma narsa hamma narsada ma'lum bo'lishi kerak. Belgilangan me'yorlarni o'zgartirish juda qiyin va darhol odatlarning odati bir oydan ko'proq vaqt davomida osongina iste'mol qilinishi mumkinligiga darhol tayyorlanishi kerak. Ammo ular aytganidek, yo'l ham bor.
Shunday qilib, vazn yo'qotish va nozik chiziqni ingichka bel bilan olish uchun siz quyidagilarni bajarishingiz kerak:
- Bu faqat ochlik paydo bo'lishini amalga oshirganda, lekin korroziyadan oldingi holatni kutishga arzimaydi;
- Plastinkaga katta qismlarni kiritish tavsiya etilmaydi: chunki ochlik hissi yo'q bo'lib ketishi, hissiyot paydo bo'lganda, davlat oldida kerak bo'ladi;
- Kuniga bir necha marta oz miqdorda ovqatlanish yaxshiroqdir;
- Oziq-ovqat mahsulotlarini asta-sekin kerak, har bir tilda turishni yaxshilaydi;
- Tanangizni tinglash juda muhim va men istagan narsa bor, siz nafaqat ta'mni, balki turlarni, balki oziq-ovqat hidini ham zavqlashingiz kerak;
- Siz ishlash yoki yurish paytida exşırıklarni unutishingiz kerak;
- Biz uxlashdan oldin 3-4 soatdan kechiktirmaymiz;
- Ratsion turli xil to'yingan foydali moddalar, vitaminlar bo'lishi kerak.
Shuni ta'kidlash kerakki, har kuni meva, sabzavot, ko'katlar, urug'lar parhezda bo'lishi kerak. Idishlarni yoqtirish uchun mayonez o'rniga zaytun, seame, bezak moyidan foydalanish tavsiya etiladi. Ular boy va monaga to'yingan yog 'kislotalariga boy.
Shakar o'rniga asaldan foydalanish yaxshiroqdir. Biroq, bu erda o'lchovni bilish juda muhimdir. Shokoladdan bahramand bo'lish uchun muxlislar. 70% dan kakao tarkibi bilan fikrlarni tanlash tavsiya etiladi. Diet va quritilgan mevalardan yong'oqni chiqarib tashlash mumkin emas.
Yog 'ovqatlarini iste'mol qilish bilan cheklanishi kerak. Go'sht idishlari sifatida, Turkiya, tovuq, mol go'shti ustunlik qilish tavsiya etiladi. Juda foydali don. Ratsionda chrilj, karabuğday bo'lishi kerak. Foydali yasmiq, tuxum, baliq.
Bundan tashqari, un, makaron, tez ovqatlanish, kek, shirinliklar, quyonlar haqida gapirmaslik kerak. Soda, energiya ichimliklari, alkogol iste'mol qilishni cheklash muhimdir. Ko'proq oqsillar, yog'lar va kamerali uglevodlar uchun.
Bu ko'proq suyuqlik ichish kerak, ammo uning miqdori, ayniqsa siydik kasalliklari, yurak-qon tomirlik tizimi mavjud. Asta-sekin, foydali mahsulotlarni ustun qilib, tana qayta tiklashni boshlaydi. Yugurishdan oldin, yotishdan oldin yoki hech narsadan hech narsa eyish istagi yo'qoladi.
To'g'ri ovqatlanishning to'g'ri qoidalariga rioya qilish barcha tanadagi, oshqozondagi barcha tana, charchoq, charchoq, charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Asta-sekin, bu raqamning shakli sekisler bo'ladi va kayfiyat ijobiy bo'ladi.
Sport
Maxsus mashqlar yordamida nomukammal shaxsning ideal parametrlarini idealga olib chiqishingiz mumkin. Kundalik mashg'ulotlar kun bo'yi ijobiy, quvnoq ish haqini beradi. Mushak tonnasi oshadi, shakllar paydo bo'ladi, semiz burchalari yo'qoladi.
"DeLlass" raqami mavjud bo'lganda, kerakli natijani olish kerak emas. Ha, va bunday raqam bilan katta jismoniy zo'riqishni talab qiladigan professional sport turlarini jalb qilish juda qiyin. Bunday holda, uzoq muddatli yurish yo'llarini cheklash kifoya. Yaxshi ta'sir raqs, yugurish, suzish, velosiped, konkida, chang'i sporti.
15-20 minut davomida qorin bo'shlig'i mushak guruhlari, ko'krak, kestirib, bo'yinbaqalar uchun mashqlar yordamida 15-20 minut davomida kunlik gimnastika, oyoqlarni mustahkamlashga yordam beradi. Gimnastika oldida mushaklarni tayyorlash, qizib, nafaslarini sozlash. Zaryad olayotgandan keyin kichik cho'zilgan mashqlar to'plami amalga oshirilishi kerak. Siz maxsus nafas olish amaliyotidan foydalanishingiz mumkin, yoga.
Mashqlar uyda o'qilishi mumkin. Biroq, mashqlar to'plamini boshqarishdan oldin kamida bir marta o'qituvchida o'qish tavsiya etiladi. Ba'zi hollarda, gimnastika qilishdan oldin, unga kontrendikatsiyalar mavjudligi uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Shuni yodda tutish kerakki, mashqlarni bajarish paytida shoshilish tavsiya etilmaydi. Harakatlar yumshoq, silliq bo'lishi kerak.
Asosiy muammo bel liniyasi loyqalik bo'lgan to'rtburchak shaklida, masalan, raqamlar, boshqa turdagi kimsalar, u mustahkamlash va bu sohada mushaklarni ushlab torting mashqlar haqida o'ylash uchun tavsiya etiladi. raqam uchburchak o'xshash bo'lsa, u son mushaklarini mustahkamlashga qaratilgan mashqlar to'plami uchun e'tibor muhim ahamiyatga ega. bir nok shaklida bir ko'rsatkich mavjud bo'lsa, u yelka kamari mushaklari e'tibor uchun tavsiya etiladi.
Mo''tadil mashqlar bilan bemalol va oson shaklda, bunday shakllar hosil qilishga yordam beradi. Biroq, u shuni unutmaslik kerak Motor faoliyati aks holda har qanday yaxshilashlar vaqtinchalik bo'ladi, bir odat bo'lishi kerak.
Style tavsiyalar
ideal tasvirni yaratishda, katta e'tibor shkafi qaratish lozim. birinchi taassurot paydo kuni odat kutish, kiyinish qobiliyati hosil bo'ladi. To'g'ri tanlangan tasvir, xulq uchun ishonch, harakatining erkinligini beradi umuman arbobi afzalliklarini, ko'rinishi ta'kidlaydi. shkafi xususiyatlari faqat raqam, o'sish shaxsiy imtiyozlar, xayol, shakl emas bog'liq, balki yoshi. bir yoki bir kiyim boshqa turini tanlashda Bu unutmaslik kerak.
bir qiz uchun g'oyalar
30 yoshgacha, kundalik turli tadbirlar safari uchun kiygan va narsalar uchun ham asosiy narsa mavjud bo'lishi kerak moda, kiyim javoniga.
asosiy narsa bog'liq bo'lishi mumkin:
- jinsi jinsi;
- Mantoları, sviterlar;
- Toplar;
- yubka;
- Ko'ylaklar;
- shortilar;
- Futbolkalar;
- baliqchi;
- Pidjaklar.
misol ideal bir nozik arbobi qarash qiladi liboslari va bluzkalar uchun variantlarni ko'rsatadi.
zarur bo'lishi kerak shkafi voqealar uchun narsalar orasida:
- kurtka, ko'ylak yoki ko'ylak bilan Shimlar;
- kechki kiyim;
- palto.
narsalarni binoni eng boshqacha bo'lishi mumkin. shakl arbobi xususiyatlariga qarab tanlangan bo'lishi kerak. bir shakli "Hourglass" bo'lsa, u tananing to'g'ri shakllarini ta'kidlash modellar afzal berish yaxshiroqdir. Bu yumshoq mato tanlash tavsiya etiladi.
Bu yam ko'kragiga huzurida taqiladi yoki bağcıklarımı bilan ko'ylak kiyish tavsiya etilmaydi. Bunday modellar kichik byust bilan turiga muvofiq bo'ladi. a yam dumba bor bo'lsa, u cho'ntagida bir suruv bilan eskirish modellar uchun tavsiya qilinmaydi.
ko'rsatkichni ta'kidlash maqsadida, siz kamarini foydalanishingiz mumkin. yosh afzalliklaridan biri qisqa etaklari, kiyim, ochiq toplar kiygan oraliqni hisoblanadi. kamchiliklarni ta'kidlash uchun emas, balki, shuning uchun Ammo, va bu erda pokiza bo'lishi kerak.
past o'sish bor bo'lsa, qisqartirilgan shim yoki jinsi shimlar yo'l qo'ymaslik lozim. Ularning uzunligi tovoni o'rtasida darajasida bo'lishi kerak. Bu, shuningdek, tizza, past Fit modeli sochilgan eskirish shim tavsiya qilinmaydi. Broken narsalar bir chiroyli raqam shaklsiz qilish, qaysi yo'l qo'ymaslik lozim.
Top kiyim turli bo'lishi mumkin, lekin tez-tez bunday yoshida sport narsalarni afzal mumkin. "Hourglass" arbobi turi bilan, u la'nati kesilgan bilan narsada kiyinish tavsiya etiladi. Uzunlik, har xil bo'lishi mumkin.
etuk ayollar uchun Options
yanada etuk yoshi, kiyim-kechak tanlash maxsus ehtiyotkorlik bilan yaqinlashib lozim. shkaf ham, masalan, kundalik paypoq uchun narsalar bo'lishi kerak:
- Ko'ylaklar;
- yubka;
- Bluzkalar, koftalar;
- Shimlar;
- kurtka;
- qo'lsiz.
Shuningdek, narsalar, masalan, voqealar uchun mavjud bo'lishi kerak:
- Kechki Liboslar;
- Biznes kostyum;
- palto.
misol, turli vaziyatlarda uchun modellarni soyalari ko'rsatadi.
Ayollar uchun, bir kunlik kiyim mos keladi. bir uslub tanlashda, siz shaklining afzalliklarini ta'kidlash va kamchiliklarni yashirish bo'ladi o'sha modelini kerak. Shuning uchun, eng tez-tez quyida ko'ylaklar yoki o'rta metrajli etaklari va tanlash. Bu holda, keng bilan yubka-qalam yoki yubka, hid kuni modellari ideal ko`rayotgan tizzalarini, liboslar-holatlarda darajasida barobar.
Bu, shuningdek, keng narsalarni kiyish tavsiya etilmaydi. shakllar to'liq bo'lsa, keyin siz yubka ostida yoki bilaguzuk ostida to'lib mumkin bluzkalar Batafsil bepul tarzini tanlash kerak. Dark Ohanglar qo'shmoq ko'rsatkichni bering. Shuning uchun, bir qora cardigan har ayolning shkafi mavjud bo'lishi kerak.
kiyim tanlashda, u nazokatli, nafis modellar afzal berish tavsiya etiladi. beligacha uchun ekstraktlar mavjudligi siluet kamarini ta'kidlashni bo'ladi.
Bunday ko'rinish bilan Yulduzlar
Ko'pchilik mashhur bir qum soati shaklida kıskanılacak ko'rsatkichni maqtana. Ular orasida kabi mashhur aktrisalar bor:
- Marilyn Monroe;
- Monika Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle Berry;
- Scarlett Johansson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
Bu ko'rsatkich ham model biznes topilgan, Naomi Kempbell model yorqin misol bo'lib xizmat qilishi mumkin.
modellar ko'pincha to'g'ri burchakli yoki uchburchak shakllari raqamlarni bor, chunki bu qoidalar istisno emas, balki ekanligini ta'kidlash lozim.
Chiroyli rasmlar
- Elegant piyoz engil mato çatlatabilir jihozlangan ko'ylaklar yaratish.
- Ajoyib liboslari maxsus, tantanali tadbir uchun ideal.
- kundalik paypoq uchun Light qiyofa mukammal arbobi afzalliklarini ta'kidlash.
- to'liq qarash va past o'sish bor kishilar uchun, siluet va nazokat berish qiziqarli birikmalarning misollar (160 sm va undan kam).
misol ideal aniq arbobi go'zal jiyirgan ta'kidlab, kechki libos bilan taqdim etiladi. Bu model tantanali hollar mos keladi. Biroq, kiyim ayrim elementlari osonlik kundalik hayotda qo'llash mumkin.
xil ish yuritish bilan ko'rsatkichni "Hourglass" ega, qilinishi kerak, nima haqida, keyingi qarash.