Bentuk feminin dari gambar yang disebut "jam pasir" setiap saat dianggap salah satu yang paling menarik dan diinginkan. Gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, aktivitas fisik moderat, serta pakaian yang dipilih dengan benar dapat memiliki layanan yang tak ternilai dalam keinginan untuk mencapai parameter yang ideal.
Deskripsi Tipe.
Sebelum melanjutkan dengan deskripsi angka "jam pasir", itu harus dipahami dalam jenis yang ada. Angka wanita dapat berupa beberapa jenis yang dapat ditentukan oleh fitur eksternal.
- Dalam bentuk persegi panjang. Dengan fisik seperti itu, ukuran pinggul, pinggang, dan bahu praktis pada tingkat yang sama.
- Dalam bentuk apel. Formulir ini ditandai dengan kebulatan yang dibedakan oleh perut, bentuk pinggang kabur.
- Dalam bentuk pir. Jenis seperti itu ditandai dengan adanya bahu sempit, niza lebar yang tidak proporsional. Pinggang sempit disorot.
- Dalam bentuk basis segitiga. Jenis seperti itu ditandai dengan bahu yang tersebar luas (lebih lebar dari ketebalan pinggul), pinggang memiliki garis yang kurang jelas.
- Dalam bentuk jam pasir. Jenis ini ditandai dengan dimensi proporsional dari bagian atas dan bawah. Garis pinggang disorot dengan jelas.
Penting untuk dicatat bahwa tidak selalu mungkin untuk memenuhi segala bentuk bentuk dalam bentuknya yang murni. Kadang-kadang jenisnya memiliki karakteristik campuran yang ditemukan dalam beberapa jenis formulir. Situasi ini rumit dengan penurunan berat badan yang berlebihan atau obesitas, ketika garis menjadi lebih kabur.
Parameter angka "jam pasir" dekat dengan semua ukuran template yang diketahui 90x60x90. Namun, dalam hal ini, ini bukan tentang kerangka kerja yang sulit. Bahu bisa menjadi ketebalan yang sama dengan pinggul, dan dapat memiliki ukuran yang sedikit lebih kecil. Kartu kunjungan dari jenis ini adalah pinggang yang sangat tipis, volume yang 25-30% kurang dari volume pinggul. Tangan memiliki ukuran rata-rata yang sesuai dengan seluruh set.
Angka ini ditandai dengan tikungan elegan sebanding dengan bentuk. Bahkan dengan set berat badan, lemak didistribusikan proporsional. Namun, di hadapan jenis bentuk campuran, deposit lemak mungkin sebagian besar ditunda di pinggul, yang sering ditemukan pada bentuk pir. Pengendapan lemak di bidang pinggang lebih umum dalam bentuk segitiga.
Perlu dicatat bahwa tidak ada ukuran yang jelas pada sosok yang menyerupai jam pasir. Pemilik jenis ini bisa sangat kurus, berat sedang atau penuh. Pertumbuhan juga bervariasi dari yang terkecil hingga yang tertinggi. Jenis gambar ini diberikan secara alami dan tidak mungkin untuk membuat tanpa gangguan dengan ahli bedah plastik.
Harus diingat bahwa segala jenis angka dapat dengan mudah menjadi tidak menarik, jika tidak memperhatikannya dan menyalahgunakan kebiasaan buruk. Kekuatan yang salah, gaya hidup menetap menyebabkan peningkatan berat badan, penurunan nada, garis-garis kabur, dan hanya untuk kesejahteraan yang buruk.
Kami mencapai penampilan yang ideal
Di bawah penampilan yang ideal, pertama-tama, berarti tampilan yang sehat. Sikap positif penting di sini, bersinar di mata, aktivitas vital, kepercayaan diri. Dan jika ada ketidakpuasan dalam penampilan, maka sulit untuk membanggakan karakteristik tersebut.
Sebelum Anda mulai memecahkan masalah yang ada, perlu untuk mengetahui alasan apa alasannya. Jika kita berbicara tentang formulir, penting untuk memahami bahwa data alami tidak dapat diubah, tetapi Anda selalu dapat membuat beberapa penyesuaian yang akan membantu menciptakan gaya unik Anda sendiri. Dengan mengubah gaya hidup, meninggalkan kebiasaan buruk, Anda dapat dengan mudah mencapai hasil yang diinginkan.
Perhatian khusus harus diberikan pada keseimbangan nutrisi, serta peningkatan aktivitas fisik.
Nutrisi
Diet yang benar memungkinkan Anda untuk mencapai bentuk-bentuk indah di rumah tanpa menerapkan berbagai diet, obat-obatan. Dalam hal ini, bahkan tidak perlu untuk meninggalkan permen favorit Anda. Namun, semuanya harus diketahui dalam segala hal. Sangat sulit untuk mengubah norma-norma yang ditetapkan dan harus segera disiapkan untuk fakta bahwa kebiasaan kebiasaan dapat dengan mudah dimakan selama lebih dari satu bulan. Tetapi seperti yang mereka katakan, jalannya adalah aset.
Jadi, untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan sosok yang dihargai dengan pinggang tipis, Anda perlu melakukan hal berikut:
- Ini hanya mengikuti ketika realisasi kelaparan eksplisit muncul, tetapi tidak layak menunggu keadaan pra-korosi;
- Tidak disarankan untuk memaksakan sebagian besar ke piring: perlu di depan keadaan ketika perasaan muncul bahwa perasaan lapar menghilang;
- Lebih baik makan beberapa kali sehari dalam jumlah kecil;
- Kunyah potongan makanan perlu perlahan, menikmati setiap irisan;
- Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan ada sesuatu yang saya inginkan, sementara Anda perlu menikmati tidak hanya rasanya, tetapi juga spesies, dan bau makanan;
- Anda harus melupakan camilan dalam perjalanan untuk bekerja atau berjalan;
- Kita perlu makan selambat-lambatnya 3-4 jam sebelum tidur;
- Diet harus beragam zat yang bermanfaat jenuh, vitamin.
Perlu dicatat bahwa setiap hari buah-buahan, sayuran, hijau, biji harus ada dalam diet. Alih-alih mayones untuk mengisi bahan bakar piring, disarankan untuk menggunakan minyak zaitun, wijen, hiasan. Mereka kaya akan asam lemak yang kaya dan jenuh monon.
Alih-alih gula lebih baik menggunakan madu. Namun, penting di sini untuk mengetahui ukurannya. Fans untuk menikmati cokelat. Disarankan untuk memilih tampilan dengan konten kakao dari 70%. Mustahil untuk mengecualikan kacang-kacangan dari diet dan buah-buahan kering.
Seharusnya terbatas untuk mengonsumsi makanan berlemak. Sebagai hidangan daging, disarankan untuk memberikan preferensi kepada Turki, ayam, daging sapi. Sereal yang sangat berguna. Dalam diet, bubur harus ada, soba. Lentil yang berguna, telur, ikan.
Juga lebih baik untuk menghilangkan penerimaan tepung, pasta, makanan cepat saji, belum lagi kue, permen, roti. Penting untuk membatasi konsumsi soda, minuman energi, alkohol. Pasti ada lebih banyak protein, lemak dan untuk tingkat karbohidrat yang lebih rendah.
Seharusnya lebih banyak cairan minum, tetapi jumlahnya paling baik dikoordinasikan dengan dokter, terutama jika ada penyakit urin, sistem kardiovaskular. Secara bertahap, memberikan preferensi untuk produk yang bermanfaat, tubuh akan mulai membangun kembali. Keinginan untuk makan sesuatu dalam pelarian, sebelum tidur, atau hanya dari tidak ada yang harus hilang.
Kepatuhan dengan aturan yang tepat dari nutrisi yang tepat akan membantu menghilangkan gravitasi di semua tubuh, kelelahan, perasaan tidak nyaman di perut. Secara bertahap, bentuk gambar akan menjadi lebih ramping, dan suasana hati itu positif.
Olahraga
Dengan bantuan latihan khusus, Anda dapat membawa parameter angka yang tidak sempurna untuk ideal. Latihan harian memberi tuduhan keceriaan, positif sepanjang hari. Nada otot meningkat, bentuk-bentuk akan muncul, lipatan lemak menghilang.
Di hadapan figur "jam pasir" upaya besar untuk mendapatkan hasil yang diinginkan tidak diperlukan. Ya, dan dengan angka seperti itu cukup sulit untuk terlibat dalam olahraga profesional yang membutuhkan aktivitas fisik yang luar biasa. Dalam hal ini, cukup membatasi jalan hiking jangka panjang. Efek yang baik adalah menari, berlari, berenang, bersepeda, skating, bermain ski.
Senam harian selama 15-20 menit menggunakan latihan untuk kelompok otot perut, dada, pinggul, punggung, leher, kaki memungkinkan Anda untuk tetap dalam kondisi yang baik, membantu memperkuat postur darah, meningkatkan sirkulasi darah. Di depan senam membuat otot menyiapkan, dipanaskan, mengkonfigurasi napas mereka. Setelah pengisian, satu set kecil latihan peregangan harus dilakukan. Anda dapat memanfaatkan praktik pernapasan khusus, yoga.
Latihan dapat dilakukan di rumah. Namun, sebelum melanjutkan dengan serangkaian latihan, disarankan setidaknya sekali untuk melakukannya dengan instruktur. Dalam beberapa kasus, sebelum melakukan senam, harus dikonsultasikan dengan dokter untuk kehadiran kontraindikasi.
Harus diingat bahwa ketika melakukan latihan tidak disarankan untuk terburu-buru. Gerakan harus lunak, halus.
Mereka yang memiliki jenis angka lain, misalnya, dalam bentuk persegi panjang, di mana masalah utama adalah ketidakjelasan garis pinggang, disarankan untuk fokus pada latihan yang memperkuat dan menarik otot-otot di daerah ini. Jika sosok itu menyerupai segitiga, maka penting untuk memperhatikan serangkaian latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot paha. Jika ada angka dalam bentuk pir, disarankan untuk memperhatikan otot-otot sabuk bahu.
Olahraga moderat membantu membentuk bentuk bentuk seperti itu dengan nyaman dan mudah. Namun, harus diingat itu Aktivitas motorik harus memiliki kebiasaan, jika tidak setiap perbaikan akan bersifat sementara.
Rekomendasi Gaya
Saat membuat gambar yang ideal, perhatian besar harus dibayarkan ke lemari pakaian. Kesan pertama dibentuk oleh penampilan, cara berpegang pada, kemampuan untuk berpakaian. Gambar yang dipilih dengan benar memberi kepercayaan pada sopan santun, kebebasan bergerak, menekankan keunggulan gambar, penampilan secara umum. Fitur lemari pakaian tidak hanya bergantung pada preferensi pribadi, fantasi, bentuk gambar, pertumbuhan, tetapi juga dari usia. Itu harus diingat ketika memilih satu atau jenis pakaian lain.
Ide untuk seorang gadis
Di lemari pakaian fashionistas, yang berusia di bawah 30 tahun, harus menghadirkan kedua hal dasar untuk pemakaian sehari-hari dan hal-hal untuk perjalanan ke berbagai acara.
Hal-hal dasar dapat dikaitkan dengan:
- jeans;
- kaus, sweater;
- puncak;
- rok;
- gaun;
- celana pendek;
- Kaos;
- turtleneck;
- Jaket.
Contohnya menunjukkan opsi untuk gaun dan blus yang idealnya akan melihat angka ramping.
Di antara hal-hal untuk acara di lemari pakaian harus diperlukan:
- Celana dengan jaket, kemeja atau blus;
- gaun malam;
- mantel.
Mewarnai hal-hal bisa menjadi yang paling berbeda. Formulir harus dipilih tergantung pada fitur gambar. Jika ada bentuk "jam pasir", lebih baik memberikan preferensi terhadap model yang menekankan bentuk-bentuk tubuh yang akurat. Disarankan untuk memilih kain lembut.
Tidak disarankan untuk memakai blus dengan bergegas atau tali di hadapan dada yang subur. Model-model tersebut cocok untuk jenisnya dengan payudara kecil. Jika ada pinggul yang subur, tidak disarankan untuk memakai model dengan banyak kantong.
Untuk menekankan angka, Anda dapat menggunakan sabuk. Salah satu keunggulan usia muda adalah penerimaan mengenakan rok pendek, gaun, atasan terbuka. Namun, dan di sini harus rapi agar tidak menekankan kekurangannya.
Jika ada pertumbuhan yang rendah, celana pendek atau celana jeans harus dihindari. Panjangnya harus berada di tingkat tengah tumit. Juga tidak disarankan untuk memakai celana panjang yang tersebar dari lutut, model fit yang rendah. Hal-hal yang rusak harus dihindari, yang membuat angka yang indah tanpa bentuk.
Pakaian top bisa berbeda, tetapi lebih sering pada usia seperti itu lebih suka hal-hal olahraga. Dengan jenis "jam pasir", disarankan untuk berpakaian dalam hal-hal dengan potongan terkutuk. Panjangnya bisa berbeda.
Opsi untuk wanita dewasa
Di usia yang lebih matang, pilihan pakaian harus didekati dengan perawatan khusus. Lemari pakaian juga harus memiliki hal-hal untuk kaus kaki sehari-hari, misalnya:
- gaun;
- rok;
- blus;
- celana;
- jaket;
- tak berlengan.
Juga, hal-hal harus tersedia untuk acara, misalnya:
- Gaun malam;
- setelan jas untuk bekerja;
- mantel.
Contohnya menunjukkan bayangan model untuk berbagai kesempatan.
Untuk wanita, pakaian satu hari cocok. Saat memilih gaya, Anda harus memilih model-model yang akan menekankan keunggulan bentuk dan menyembunyikan kekurangannya. Oleh karena itu, paling sering memilih gaun atau rok paruh tengah dan di bawah. Dalam hal ini, rok-pensil atau rok dengan lipatan lebar pada tingkat lutut, gaun-kasus, model pada bau idealnya menonton.
Juga tidak disarankan untuk mengenakan hal-hal longgar. Jika bentuknya penuh, maka Anda harus memilih lebih banyak gaya blus gratis yang dapat diisi di bawah rok atau di bawah tali. Nada gelap memberi sosok harness. Karena itu, kardigan hitam harus hadir di lemari pakaian setiap wanita.
Saat memilih pakaian luar, disarankan untuk memberikan preferensi pada model feminin, elegan. Kehadiran ekstrak untuk pinggang akan menekankan harness siluet.
Bintang dengan penampilan seperti itu
Banyak selebritas membanggakan sosok yang patut ditiru dalam bentuk jam pasir. Di antara mereka adalah aktris terkenal, seperti:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle berry;
- Scarlett Johansson;
- Megan rubah;
- Salma Hayek.
Angka ini juga ditemukan dalam bisnis model, model Naomi Campbell dapat berfungsi sebagai contoh cerah.
Perlu dicatat bahwa ini agak pengecualian terhadap aturan, karena model sering memiliki angka yang berbentuk persegi panjang atau segitiga.
Gambar yang indah
- Bawang elegan membuat gaun pas dari kain pas ringan.
- Gaun cantik sangat ideal untuk acara khusus, khidmat.
- Pakaian ringan untuk kaus kaki sehari-hari dengan sempurna menekankan keunggulan gambar.
- Contoh kombinasi menarik yang memberikan siluet dan feminitas, bagi mereka yang terlihat sepenuhnya dan memiliki pertumbuhan yang rendah (160 cm dan kurang).
Contohnya disajikan dengan gaun malam, idealnya menekankan tikungan persis yang indah. Model ini cocok untuk kasus khidmat. Namun, beberapa elemen pakaian dapat dengan mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Tentang prosiden seperti apa yang perlu dilakukan, memiliki figur "jam pasir", lihat selanjutnya.