Feminine foliga o le ata e taʻua o le "HourtGlass" i taimi uma sa manatu o se tasi o sili ona lalelei ma manaʻo. Soifua Maloloina Soifua Maloloina, taumafa lelei, faʻaleleia atili gaioiga faʻamalositino, faʻapena foi o lavalava saʻo e mafai ona avea ma auaunaga taua i le manaʻo e maua ai tulaga sili ona lelei.
Faamatalaga ituaiga
A o le i amataina ma le faʻamatalaga o le "MentGlass" faʻatusa, e tatau ona malamalama i ai i ituaiga oi ai nei. O le fafine ata e mafai ona avea ma ituaiga e mafai ona fuafuaina e ala i mea mai fafo.
- I foliga o se faatafafa. Faatasi ai ma se tino se tino, o le tele o sulugatiti, puimanava ma tauau e masani lava i le tulaga tutusa.
- I foliga o se apu. O lenei pepa e iloga i le taamilosaga na iloga e le tatagi, o le puimanava pepa ua le fiafia.
- I le foliga o pirs. O sea ituaiga e iloga i le auai o tauau o loʻo vaʻai, e le mafai ai ona faʻalilolilo. O le vaapiapi o le sulugatiti o loo faamamafaina.
- I le ituaiga o se tafatolu faavae. O sea ituaiga o loʻo faʻaalia e ala i le lautele o tauau (lautele nai lo le raith o puimanava), o le puimanava e itiiti ifo laina.
- I le ituaiga o le itula. O lenei ituaiga o loʻo faʻaalia e le vaega o le pito i luga o le pito i luga ma lalo ifo o le vaega. O le puimanava laina e manino ona taua.
E taua le maitauina e le mafai i taimi uma le mafai ona faʻamalieina soʻo se ituaiga ituaiga pepa i lana ituaiga mama. O nisi taimi o ituaiga i ai fefiloi uiga o loʻo maua i ni ituaiga o ituaiga. O le tulaga e faigata i le tele o le mamafa o le mamafa ma le le aoga, pe a fai o laina ua sili atu le pupula.
O tapulaʻa o le "HourtGlass" e latalata i le lauiloa e iloa auiliili tele o le 90x60x90. Peitaʻi, i le tulaga lea, e leʻo se faʻapitoa faigata. O tauau e mafai ona tutusa le gair ma puimanava, ma mafai ona i ai teisi laititi. O se pepa asiasi o lenei ituaiga o se foliga manifinifi tele, o le voluma o le 25-30% i lalo ifo o le voluma o puimanava. Lima e iai le averesi tele e tutusa ma le atoa seti.
O lenei fuainumera o loʻo faʻaalia e le matagofie e tupu tutusa i ituaiga. E oʻo i se mamafa mamafa, o gaʻo e tufatufa faʻapitoa. Peitaʻi, i luma o se ituaiga fefiloi ituaiga o ituaiga, o tupe teu gaʻo ono mafai ona tolopoina i le puimanava, e masani ona maua i le prie foliga. O le teuina o gaʻo i le fanua o le puimanava e sili atu ona taatele i le tafatolu.
E tatau ona maitauina e leai ni faʻailoga manino i le ata e pei o le itula e tasi. O lē e ona le ituaiga o lenei ituaiga e mafai ona matua paʻu lava, faʻafefeteina mamafa pe tumu. Tuputupu aʻe foʻi ese mai le aupito laʻititi i le pito sili ona maualuga. O lenei ituaiga o le ata ua tuʻuina mai e le natura ma e le mafai ona faia e aunoa ma le faʻalavelave i se taotoga pipi.
E tatau ona manatua o soo se ituaiga o faʻatusa mafai ona faigofie ona le mama, pe a le faʻalogo lelei ia te Ia ma faʻasauaina amioga leaga. Le saʻo le malosi, o se olaga faʻaopopo e mafua ai le faʻateleina o le mamafa, se faʻaititia o leo, faapaʻuiʻuni, ma naʻo le mativa-ola.
Ua matou mauaina se foliga lelei
I lalo o foliga foliga lelei, muamua o le mea uma, o lona uiga o le maloloina mata. O le uiga mama e taua iinei, susulu i mata, mautu gaioiga, talitonu ia te ia lava. Ma afai e i ai le le finafinau i foliga, ona faigata ai lea ona taʻuleagaina uiga faʻapenei.
Ae e te leʻi amata ona foʻia le faʻafitauli o loʻo iai nei, e manaʻomia le iloa o le mafuaʻaga o le mafuaʻaga. Afai tatou te talanoa e uiga i pepa, e taua le malamalama o faʻamaumauga masani e le mafai ona suia, ae e mafai lava ona e faia ni fetuunaiga e fesoasoani e fausia ai lou lava sitaili. I le suia o le olaga, lafoaia amioga leaga, e mafai ona e faigofie ona ausia le taunuuga manaʻomia.
E tatau ona totogi gataifale i le paleni o taumafa, faapea foi ma le tele naua o gaioiga faaletino.
Faigaluega
O le saʻo meaʻai e mafai ai ona e mauaina ni ata matagofie i le fale e aunoa ma le faʻaogaina o ni meaʻai eseese, vailaʻau. I lea tulaga, e le manaʻomia le tuʻua o ou suamalie suamalie. Ae ui i lea, e tatau ona iloa mea uma i mea uma. E matua faigata lava ona sui le nofoaga faʻavae poʻo le tatau ona saunia vave mo le mea moni o le masani o masaniga e mafai ona 'ai mo le sili atu ma le tasi le masina. Ae a o latou faapea mai, o le auala e alu aseta.
O lea, ina ia faʻaitiitia ai le mamafa ma maua ai se ata faapelepele ma se puimanava manifinifi, e tatau ona e faia mea nei:
- E mulimulitaʻi i le taimi na tupu ai le faʻaalia o le tausamiga o le tauʻai ua aliali mai, ae e le aoga e faatali mo le mataupu o le nifo;
- E le fautuaina pe mafai ona faaofufia ni vaega tele i se ipu: E manaʻomia muamua ae le o tu mai le lagona o le fia 'ai.
- E sili le taumafaina o nisi taimi i se aso i ni nai taimi;
- O le lakiina meaʻai e manaʻomia lemu mea.
- E taua le faʻalogo i lou tino ma o loʻo iai se mea ou te manaʻo ai, a e manaʻo e fiafia e le gata i le tofo, ae faʻapea foi ma le manogi o meaai;
- E tatau ona galo i mea taumafa i le auala e galue pe a o savali;
- E manaʻomia ona tatou aai i se taimi mulimuli ane i le 3-4 itula aʻo leʻi moe;
- O le meaʻai e tatau ona avea o se ituaiga o mea faʻamalosia e aoga ai vailaʻau, vitamins.
E tatau ona iloa o aso uma o aso, fualaʻau, e tatau i fatu ona auai i lea meaʻai. Nai lo o Menomoni moeshing ipu, o loʻo fautuaina ai le faʻaaogaina o Olive, SEsaMear, pona suauʻu. E latou te au ni mauoa i tamaoaiga ma monon-saturated fati.
Nai lo le suka e sili atu le faʻaaogaina o le meli. Peitaʻi, e taua iinei le iloa o le fua. Tagata fiafia e fiafia i sukalati. E fautuaina le filifilia o manatu ma Cocoba mataupu mai le 70%. E le mafai ona faʻateʻaina nati mai le meaʻai ma fualaʻau mago.
E tatau ona faʻatapulaʻaina le taumafaina o gaʻo gaʻo. E pei o ipu aano o manu, e fautuaina le tuuina atu o le fiafia i Turkey, moa, povi. Aoga tele. I le taumafataga, o le paluga na i ai nei, e tatau ona iai, teu. Aoga aoga, fuamoa, iʻa.
E sili foʻi le faʻalauteleina o le faʻafeiloaʻia o le falaoamata, pasta, anapogi meaʻai, e aua le taʻuina keke, suamalie ma taugofie. E taua le faʻatapulaʻaina o le taumafaina o Sora, le malosi, ava malosi. E tatau ona i ai nisi Porotesaite, gaʻo ma se tulaga maualalo tele o Carbihydrates.
E tatau ona siliinu vai, ae o le aofaiga e sili ona tuʻufaʻatasia ma se fomaʻi, aemaise lava pe a iai ni maʻi faʻamalosi, fatu fatu. Ma faasolosolo malie lava, tuʻuina atu i mea e te fiafia i mea aoga, o le a amata ona fausia le tino. O le naunautaiga e 'ai se mea i luga o le tamoʻe, aʻo leʻi moe, pe naʻo le taimi na te faia ai le mea o le a mou atu.
O le tausisia o le saʻo tulafono o le lelei taumafa o le a fesoasoani e aveese le kalave i le tino uma, vaivai, le mautonu lagona i le manava. O le faasolosolo lava, o le foliga o le foliga o le a avea ma shimmer, ma e lelei le lagona.
Taaloga
Faatasi ai ma le fesoasoani a faʻapitoa faʻapitoa, e mafai ona e aumaia le tulaga o le le atoatoa o le tino e sili atu le lelei. O aso uma o loo galulue ai se faʻailoga o le fiafia, lelei mo le aso atoa. Ua faateleina le maso o le laau, o pepa o le a foliga mai, ua mou falaoa mou atu.
I le i ai o se fuainumera "itula" o taumafaiga sili ina ia le manaʻomia le iʻuga o le iʻuga. Ioe, ma le ese le vaʻaiga faigata ona faʻamalosi i le taʻaloga faʻafitauli e manaʻomia se faʻamalosi tino. I lea tulaga, ua lava lea e faʻatapulaʻaina ai le umi o vaʻa savali. Aafiaga lelei o siva, taufe, aau, tietie uila, skiting, skiring.
I aso uma gymnastics mo le 15-20 minute faʻaaogaina gaioiga mo vaega o le manava, fatafata, sipi, e mafai ai ona e nofo i luga o le taofiga, e mafai ai ona e faʻamalosia le taofi, I luma o le Gymniactics faia maso sauniuni, vevela, faʻatulaga o latou manava. A maeʻa ona totogi le faʻailoga, o se tamai vaega o faʻamalositino faamalositino e tatau ona faia. E mafai ona e manaʻomia le tele o 'afa faivaʻoga lautele, yoga.
O faamalositino e mafai ona faia i le fale. Peitaʻi, a o le i faasolosolo atu ma seti o faamalositino, e faʻailogaina ai le itiiti ifo i le tasi e faia ma se faiaʻoga. I nisi tulaga, o taimi e leʻi faia ai se faamalositino, e tatau ona faʻatalanoaina ma se fomaʻi mo le i ai o ni feʻatasi.
E tatau ona manatua pe a fai o le faʻatinoina o gaioiga e le fautuaina e faʻatopetope. O gaioiga e tatau ona malu, lamolemole.
O i latou e i ai ni isi fuainumera, faʻataʻitaʻiga, i foliga o se tafailagi, o le faʻafitauli taua o le faʻamaʻi o le puimanava, o loʻo fautuaina ai le taulai atu o maso i lenei nofoaga. Afai o le ata e pei o le tafatolu, e taua tele le faʻalogo i le seti o faamalositino fuafuaina i le faʻamalosia o le sili atu o maso maso. Afai e iai se faʻatusatusaga i foliga o se pu, e fautuaina ai le faʻalogo i maso o le fusi tauau.
Faʻalelei faamalosi fesoasoani e avea ia foliga o foliga o le foliga e sili ona faʻamalieina ma faigofie. Peitai, e tatau ona manatua o E tatau ona iai i se tulaga tau galuega, a leai se isi suiga.
Style fautuaga
Pe a faia se ata lelei, ua matua lelei lava e tatau ona totogi i le pusaaipoto. O le uluaʻi lagona e faia i foliga vaaia, o le faiga e taofia ai, o le mafai lea ona laei. O le saʻo filifilia o ata e maua ai le talitonuina i amioletonu, saʻolotoga o feoaʻiga, faʻamamafa le lelei o le aofaʻi o foliga, foliga lautele. Foliga o le ofu o le fale puipui e le gata i mea e fiafia i ai, mafaufauga, foliga o le fuainumera, tuputupu ae, ae mai lava le matua. E tatau ona manatua pe a filifilia se tasi po o se isi ituaiga o lavalava.
Manatu mo se teine
I totonu o le leoleo o faʻa-leo, o loʻo i lalo o le 30 tausaga, e tatau ona i ai nei uma mea taua mo le faʻamaloloina o mea uma ma mea e fai ma malaga ai.
O mea masani e mafai ona faamatalaina i:
- Seans;
- afu, suamalie;
- pito i luga;
- Sakete;
- ofu;
- pupulega;
- Mitiafu;
- ie gaosiga;
- Peleue.
O le faʻataʻitaʻiga faʻaalia ai filifiliga mo ē lavalava ma fugalaʻau e foliga lelei i se fasi ata.
I totonu o mea mo mea tutupu i totonu o le pusalefo e tatau ona taua:
- Ofuvae ma peleue, mitiafu po o se ofutino;
- ofu afiafi;
- peleue.
Valivali mea e mafai ona sili ona eseese. O le pepa e tatau ona filifilia e fuafua lava i foliga o le foliga. Afai e iai se foliga "Hydgelass", e sili atu le tuʻuina atu o le manaʻomia e faʻataʻitaʻia ai mea saʻo o le tino. E fautuaina le filifili o ie vaivai.
E le fautuaina le ofuina o fugalaʻau ma faʻasolosolo poʻo ni autilo i le luma o le liso fatafata. O ia faʻataʻitaʻiga e talafeagai mo le ituaiga ma se tamai paʻu. Afai ei ai se lish steps, e le fautuaina le ofuina o faʻataʻitaʻiga ma le tele o taga.
Ina ia latou faamamafaina le fuainumera, e mafai ona e faʻaogaina le fusipaʻu. O se tasi o agavaʻa o talavou matutua o le taliaina o le faʻaaogaina o sakete pupuni, ofu, matala lafo. Peitai, ma e tatau ona mausali o lea aua le faʻamamafaina o vaipuna.
A faʻapea e maualalo le tuputupu ae, faʻapuʻupuʻu ofuvae poʻo ni foai e tatau ona 'alo. O lo latou uumi e tatau ona i ai i le maualuga o le ogatotonu o le mulivae. E le fautuaina foi le ofuina o ofuvae ua salalau solo mai tulivae, o se mea e sili ona fetaui lelei. O mea malepelepe e tatau ona 'alofia, lea e matagofie ai foliga foliga.
O lavalava pito i luga e mafai ona eseese, ae sili atu masani i lena vaitau e fiafia i taʻaloga taʻaloga. Faatasi ai ma le ituaiga o le "MemorGlass" Ata, o loʻo fautuaina le ofu i mea ma le faʻanoanoa. Umi e mafai ona eseese.
Filifiliga mo matua matutua
I se isi tausaga e sili atu maʻi, o le filifiliga o lavalava e tatau ona taulaʻi atu i ai ma le tausiga faapitoa. E tatau foʻi ona i ai mea mo le pepe, mo se faʻataʻitaʻiga:
- ofu;
- Sakete;
- afu;
- ofuvae;
- peleue;
- leai se mea.
O mea foʻi ina ia tatau ona avanoa mo mea e tutupu, mo se faʻataʻitaʻiga:
- Ofu afiafi;
- PISILE STICE;
- peleue.
O loʻo faʻaalia mai ai ata lafoia o faʻataʻitaʻiga mo taimi eseese.
Mo tamaʻitaʻi, ofu taʻitasi e fetaui lelei. Pe a filifilia se sitaili, e tatau ona e filifilia na faʻataʻitaʻiga o le a faʻamamafa ai le lelei o le foliga ma nana mea i vaivaiga. O le mea lea, e masani ona filifilia le ofutino po o le-ogatotonu ma lalo. I le tulaga lea, o le sakete-penitala po o skics ma le lautele o le lalagaina o le tulaga o tulivae, tauau, faʻataʻitaʻiga i luga o le manogi e matamata lelei ai.
E le fautuaina foi le ofuina o mea mataga. Afai e tumu foliga, ona tatau lea ona e filifilia sili atu sipela fua o fugalaʻau e mafai ona faʻatumuina i lalo o le sakete poʻo lalo o le fusi. Pogisa tamatanu o ave le harness ata. O lea, o le Black Cacktain e tatau ona i ai i totonu o le pusaai o fafine taʻitoʻatasi.
A filifilia le fafo atu o le fafo, e fautuaina le tuʻuina atu o le faʻamoemoeina i le tamaʻitaʻi, matagofie faʻataʻitaʻiga. O le i ai o le itūʻaiga mo le puimanava o le a faʻamamafaina le harness o le aghoatuette.
Fetu i foliga faapena
Tele le fiafia o le fatufatu i se mea na tupu i le ituaiga o le itula. I totonu o latou o matua lauiloa, pei o:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle Berry;
- Scarlett Johasson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
O lea faʻamatalaga o loʻo maua foʻi i totonu o le faʻataʻitaʻiga o pisinisi, o le faʻataʻitaʻiga o le Caomi Campbell e mafai ona avea ma faʻataʻitaʻiga manaia.
E tatau ona matauina 'E sili lava lenei mea e manaʻomia e le faʻamatalaina tulafono, talu mai le faʻataʻitaʻiga e masani ona i ai ni fuainumera pe tafatolu.
Ata matagofie
- O le lalelei o Aszons e fausia ai ofu tino mai le mama lelei le fetaui lelei.
- O ofu manaia e sili ona lelei mo se mea faapitoa, mamalu.
- Malamalama ofu mo totini socky i taimi uma e afaina ai le lelei o le foliga.
- O faʻataʻitaʻiga o tuʻufaʻatasiga manaia e maua ai le simonitte ma aga e faʻaaloalo ai, mo i latou e foliga atoatoa ma e maualalo le tuputupu ae (160 cm ma itiiti).
O le faʻataʻitaʻiga o loʻo faʻaalia i se ofu afiafi, lelei le faʻamamafa o le leo matagofie o le foliga tonu. O lenei faʻataʻitaʻiga e talafeagai mo le mamalu mataupu. Peitaʻi, o nisi elemene o le ulutala e mafai ona faʻaaogaina faigofie i aso uma.
E tusa o le ituaiga faʻatonuga e manaʻomia ona faia, ma iai se faʻatusa "itula", vaʻai i le isi.