Bentuk feminin angka yang dipanggil "Hourglass" pada setiap masa dianggap sebagai salah satu yang paling menarik dan dikehendaki. Gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul, tenaga fizikal yang sederhana, serta pakaian yang dipilih dengan betul boleh mempunyai perkhidmatan yang tidak ternilai dalam keinginan untuk mencapai parameter yang ideal.
Penerangan jenis.
Sebelum meneruskan dengan keterangan angka "jam", ia harus difahami dalam jenis yang ada. Angka wanita boleh menjadi beberapa jenis yang boleh ditentukan oleh ciri luaran.
- Dalam bentuk segi empat tepat. Dengan apa-apa badan, saiz pinggul, pinggang dan bahu adalah hampir pada tahap yang sama.
- Dalam bentuk epal. Borang ini dicirikan oleh bulat yang dibezakan oleh perut, bentuk pinggang kabur.
- Dalam bentuk pear. Jenis sedemikian dicirikan oleh kehadiran bahu sempit, Niza yang tidak seimbang. Pinggang sempit diserlahkan.
- Dalam bentuk asas segitiga. Jenis sedemikian dicirikan oleh bahu yang meluas (lebih lebar daripada lilitan pinggul), pinggang mempunyai garis yang kurang jelas.
- Dalam bentuk satu jam. Jenis ini dicirikan oleh dimensi berkadar bahagian atas dan bawah. Barisan pinggang jelas ditonjolkan.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa tidak selalu mungkin untuk memenuhi apa-apa jenis bentuk dalam bentuk murni. Kadang-kadang jenis mempunyai ciri-ciri campuran yang terdapat dalam beberapa jenis bentuk. Keadaan ini rumit oleh penurunan berat badan yang berlebihan atau obesiti, apabila garisan menjadi lebih kabur.
Parameter angka "Hourglass" hampir dengan semua saiz templat yang diketahui 90x60x90. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, ia bukan mengenai rangka kerja yang sukar. Bahu boleh menjadi lilitan yang sama dengan pinggul, dan boleh mempunyai saiz yang lebih kecil. Kad lawatan jenis ini adalah pinggang yang sangat nipis, jumlahnya adalah 25-30% kurang daripada jumlah pinggul. Tangan mempunyai saiz purata yang sepadan dengan keseluruhan set.
Angka ini dicirikan oleh selekoh yang elegan berkadar dengan bentuk. Walaupun dengan set berat, lemak diagihkan berkadar. Walau bagaimanapun, dengan kehadiran jenis bentuk campuran, deposit lemak mungkin sebahagian besarnya ditangguhkan di pinggul, yang sering dijumpai pada bentuk pir. Pemendapan lemak dalam bidang pinggang adalah lebih biasa dalam bentuk segi tiga.
Harus diingat bahawa tidak ada saiz yang jelas dalam angka yang menyerupai jam tangan. Pemilik jenis ini boleh menjadi sangat kurus, berat sederhana atau penuh. Pertumbuhan juga berbeza dari yang paling kecil hingga yang paling tinggi. Jenis angka ini diberikan oleh alam semula jadi dan adalah mustahil untuk mencipta tanpa campur tangan dengan pakar bedah plastik.
Perlu diingatkan bahawa apa-apa jenis angka dengan mudah boleh menjadi tidak menarik, jika tidak memberi perhatian yang sewajarnya dan menyalahgunakan tabiat buruk. Kuasa yang salah, gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada peningkatan berat badan, penurunan dalam nada, garis kabur, dan hanya untuk kesejahteraan yang miskin.
Kami mencapai penampilan yang ideal
Di bawah penampilan yang ideal, pertama sekali, adalah pandangan yang sihat. Sikap positif adalah penting di sini, bersinar di mata, aktiviti penting, keyakinan diri. Dan jika ada rasa tidak puas hati dalam penampilan, maka sukar untuk membanggakan ciri-ciri tersebut.
Sebelum anda mula menyelesaikan masalah yang ada, adalah perlu untuk mengetahui apa sebabnya untuk alasannya. Sekiranya kita bercakap tentang bentuk, adalah penting untuk memahami bahawa data semulajadi tidak boleh diubah, tetapi anda sentiasa boleh membuat beberapa pelarasan yang akan membantu mencipta gaya unik anda sendiri. Dengan mengubah gaya hidup, meninggalkan tabiat buruk, anda boleh dengan mudah mencapai hasil yang diinginkan.
Perhatian khusus perlu dibayar kepada keseimbangan pemakanan, serta peningkatan dalam aktiviti fizikal.
Pemakanan
Diet yang betul membolehkan anda mencapai bentuk yang indah di rumah tanpa menggunakan pelbagai diet, ubat-ubatan. Dalam kes ini, ia tidak perlu untuk meninggalkan gula-gula kegemaran anda. Walau bagaimanapun, segala-galanya harus diketahui dalam segala-galanya. Sangat sukar untuk mengubah norma yang ditetapkan dan mesti segera disediakan untuk fakta bahawa tabiat tabiat dapat dengan mudah dimakan selama lebih dari satu bulan. Tetapi seperti yang mereka katakan, jalan itu adalah aset.
Jadi, untuk menurunkan berat badan dan dapatkan angka yang dihargai dengan pinggang yang nipis, anda perlu melakukan yang berikut:
- Ia hanya mengikuti apabila merealisasikan kelaparan yang jelas muncul, tetapi ia tidak bernilai menunggu keadaan pra-korossi;
- Ia tidak disyorkan untuk mengenakan sebahagian besar kepada plat: adalah perlu sebelum keadaan apabila perasaan itu timbul bahawa perasaan lapar hilang;
- Adalah lebih baik untuk makan beberapa kali sehari dalam kuantiti yang kecil;
- Mengunyah kepingan makanan perlahan-lahan, menikmati setiap kepingan;
- Adalah penting untuk mendengar badan anda dan ada sesuatu yang saya mahu, sementara anda perlu menikmati bukan sahaja rasa, tetapi juga spesies, dan bau makanan;
- Anda harus melupakan makanan ringan dalam perjalanan untuk bekerja atau semasa berjalan;
- Kita perlu makan tidak lewat dari 3-4 jam sebelum tidur;
- Diet harus menjadi pelbagai bahan yang berguna, vitamin.
Harus diingat bahawa setiap hari buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, benih mesti hadir dalam diet. Daripada mayonis untuk mengisi minyak, adalah disyorkan untuk menggunakan zaitun, bijirin, minyak hiasan. Mereka kaya dengan asid lemak yang kaya dan monon.
Daripada gula itu lebih baik menggunakan madu. Walau bagaimanapun, adalah penting di sini untuk mengetahui langkah itu. Peminat untuk menikmati coklat. Adalah disyorkan untuk memilih pemandangan dengan kandungan koko dari 70%. Tidak mustahil untuk mengecualikan kacang dari diet dan buah-buahan kering.
Ia sepatutnya terhad untuk memakan makanan berlemak. Sebagai hidangan daging, disyorkan untuk memberi keutamaan kepada Turki, ayam, daging lembu. Bijirin yang sangat berguna. Dalam diet, bubur mesti hadir, soba. Lentil berguna, telur, ikan.
Ia juga lebih baik untuk menghapuskan penerimaan tepung, pasta, makanan segera, belum lagi kek, gula-gula, roti. Adalah penting untuk menghadkan penggunaan soda, minuman tenaga, alkohol. Harus ada lebih banyak protein, lemak dan ke tahap karbohidrat yang lebih rendah.
Ia sepatutnya lebih banyak minum cecair, tetapi jumlahnya diselaraskan dengan doktor, terutama jika terdapat penyakit kencing, sistem kardiovaskular. Secara beransur-ansur, memberi keutamaan kepada produk yang berguna, badan akan mula membina semula. Keinginan untuk makan sesuatu di jalan, sebelum tidur, atau hanya dari apa-apa yang perlu dilakukan akan hilang.
Pematuhan dengan peraturan yang betul pemakanan yang betul akan membantu menghilangkan graviti dalam semua badan, keletihan, perasaan tidak selesa di dalam perut. Secara beransur-ansur, bentuk angka itu akan menjadi lebih langsing, dan mood adalah positif.
Sukan
Dengan bantuan latihan khas, anda boleh membawa parameter angka yang tidak sempurna untuk ideal. Latihan harian memberikan tuduhan keseronokan, positif sepanjang hari. Nada otot bertambah, bentuk akan muncul, lipatan lemak hilang.
Di hadapan angka "Hourglass" usaha yang hebat untuk mendapatkan hasil yang diinginkan tidak diperlukan. Ya, dan dengan angka sedemikian agak sukar untuk terlibat dalam sukan profesional yang memerlukan usaha fizikal yang luar biasa. Dalam kes ini, sudah cukup untuk menghadkan berjalan kaki berjalan kaki jangka panjang. Kesan yang baik adalah menari, berlari, berenang, berbasikal, meluncur, bermain ski.
Gimnastik harian selama 15-20 minit menggunakan latihan untuk kumpulan otot abdomen, dada, pinggul, belakang, leher, kaki membolehkan anda untuk kekal dalam keadaan yang baik, membantu mengukuhkan postur, meningkatkan peredaran darah. Di hadapan gimnastik membuat otot menyediakan, dipanaskan, mengkonfigurasi nafas mereka. Selepas mengecas, satu set kecil latihan peregangan perlu dibuat. Anda boleh memanfaatkan amalan pernafasan khas, yoga.
Latihan boleh dilakukan di rumah. Walau bagaimanapun, sebelum meneruskan dengan set latihan, ia disyorkan sekurang-kurangnya sekali untuk melakukannya dengan seorang pengajar. Dalam sesetengah kes, sebelum melakukan gimnastik, ia harus dirujuk dengan doktor untuk kehadiran kontraindikasi.
Harus diingat bahawa apabila melakukan latihan tidak disyorkan untuk tergesa-gesa. Pergerakan harus lembut, licin.
Mereka yang mempunyai jenis tokoh lain, contohnya, dalam bentuk segi empat, di mana masalah utama adalah kabur garis pinggang, adalah disyorkan untuk memberi tumpuan kepada latihan yang menguatkan dan menarik otot di kawasan ini. Sekiranya angka itu menyerupai segitiga, maka penting untuk memberi perhatian kepada set latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot paha. Sekiranya terdapat angka dalam bentuk pir, disyorkan untuk memberi perhatian kepada otot tali pinggang bahu.
Latihan sederhana membantu membentuk bentuk sedemikian bentuk dengan yang selesa dan mudah. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa Aktiviti motor hendaklah dalam tabiat, jika tidak, apa-apa penambahbaikan akan sementara.
Cadangan gaya.
Apabila mencipta imej yang ideal, perhatian yang besar perlu dibayar kepada almari pakaian. Kesan pertama dibentuk oleh penampilan, cara memegang, keupayaan untuk berpakaian. Imej yang dipilih dengan betul memberi keyakinan terhadap adab, kebebasan pergerakan, menekankan kelebihan angka, penampilan secara umum. Ciri-ciri almari pakaian bergantung bukan sahaja pada keutamaan peribadi, fantasi, bentuk angka, pertumbuhan, tetapi juga dari usia. Ia harus diingati apabila memilih satu atau satu lagi jenis pakaian.
Idea untuk seorang gadis
Dalam almari pakaian fesyen, yang berumur di bawah 30 tahun, mesti hadir kedua-dua perkara asas untuk memakai dan perkara sehari-hari untuk perjalanan ke pelbagai acara.
Perkara-perkara asas boleh dikaitkan dengan:
- seluar jeans;
- Sweatshirts, sweater;
- puncak;
- skirt;
- pakaian;
- seluar pendek;
- T-shirt;
- turtlenecks;
- Jaket.
Contohnya menunjukkan pilihan untuk pakaian dan blus yang idealnya akan melihat angka yang langsing.
Antara perkara untuk acara dalam almari pakaian perlu:
- Seluar dengan jaket, baju atau blaus;
- gaun malam;
- kot.
Perkara mewarna boleh menjadi yang paling berbeza. Borang hendaklah dipilih bergantung kepada ciri-ciri angka tersebut. Sekiranya terdapat bentuk "Hourglass", adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada model yang menekankan bentuk yang tepat dari badan. Adalah disyorkan untuk memilih fabrik lembut.
Ia tidak disyorkan untuk memakai blus dengan bergegas atau tali di hadapan dada yang subur. Model sedemikian sesuai untuk jenis dengan payudara kecil. Sekiranya terdapat pinggul yang subur, ia tidak disyorkan untuk memakai model dengan banyak poket.
Untuk menekankan angka itu, anda boleh menggunakan tali pinggang. Salah satu kelebihan usia muda adalah kebolehterimaan memakai skirt pendek, pakaian, puncak terbuka. Walau bagaimanapun, dan di sini harus rapi supaya tidak menekankan kekurangan.
Sekiranya terdapat pertumbuhan yang rendah, seluar pendek atau seluar jeans yang dipendekkan harus dielakkan. Panjang mereka harus berada di peringkat tengah tumit. Ia juga tidak disyorkan untuk memakai seluar yang tersebar dari lutut, model yang rendah. Perkara-perkara yang rosak harus dielakkan, yang membuat angka yang indah tanpa bentuk.
Pakaian teratas boleh berbeza, tetapi lebih kerap pada usia itu lebih suka perkara sukan. Dengan jenis "jam jam", adalah disyorkan untuk berpakaian dalam perkara dengan potongan yang terkutuk. Panjang boleh berbeza.
Pilihan untuk wanita matang
Dalam usia yang lebih matang, pilihan pakaian harus didekati dengan penjagaan khas. Almari pakaian juga mesti mempunyai perkara untuk kaus kaki setiap hari, contohnya:
- pakaian;
- skirt;
- blus;
- seluar;
- jaket;
- Tanpa lengan.
Juga, perkara-perkara harus disediakan untuk acara, sebagai contoh:
- Gaun malam;
- Saman perniagaan;
- kot.
Contohnya menunjukkan bayang-bayang model untuk pelbagai masa.
Bagi wanita, pakaian satu hari sesuai. Apabila memilih gaya, anda harus memilih model yang akan menekankan kelebihan bentuk dan menyembunyikan kekurangan. Oleh itu, paling sering memilih pakaian atau skirt panjang dan di bawah. Dalam kes ini, rok-pensil atau skirt dengan lipatan lebar di tingkat lutut, pakaian-pakaian, model pada bau adalah ideal menonton.
Ia juga tidak disyorkan untuk memakai benda-benda beg. Sekiranya bentuknya penuh, maka anda harus memilih lebih banyak gaya blus yang boleh diisi di bawah skirt atau di bawah tali. Nada gelap memberi angka abah. Oleh itu, kardigan hitam harus hadir di dalam almari pakaian setiap wanita.
Apabila memilih pakaian luar, disyorkan untuk memberi keutamaan kepada model feminin, elegan. Kehadiran ekstrak untuk pinggang akan menekankan abah-abah siluet.
Bintang dengan penampilan sedemikian
Ramai selebriti mempunyai tokoh yang dicemburui dalam bentuk satu jam. Antaranya adalah pelakon terkenal, seperti:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle Berry;
- Scarlett Johansson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
Angka ini juga terdapat dalam perniagaan model, model Naomi Campbell boleh menjadi contoh yang terang.
Harus diingat bahawa ini adalah pengecualian terhadap peraturan, kerana model sering mempunyai angka yang merupakan bentuk segi empat tepat atau segi tiga.
Imej cantik
- Bawang yang elegan membuat pakaian yang dipasang dari kain yang sesuai.
- Gaun cantik sangat sesuai untuk acara khas, penuh.
- Pakaian cahaya untuk stoking setiap hari dengan sempurna menekankan kelebihan angka itu.
- Contoh-contoh kombinasi yang menarik yang memberikan siluet dan kewanitaan, bagi mereka yang kelihatan sepenuhnya dan mempunyai pertumbuhan yang rendah (160 cm dan kurang).
Contohnya dibentangkan dengan pakaian malam, dengan ideal menekankan selekoh yang indah dari angka yang tepat. Model ini sesuai untuk kes-kes yang serius. Walau bagaimanapun, beberapa elemen pakaian boleh digunakan dengan mudah dalam kehidupan seharian.
Mengenai jenis prosiding yang perlu dilakukan, mempunyai angka "Hourglass", lihat seterusnya.