Жіночні форми фігури під назвою «пісочний годинник» в усі часи вважалися одними з найбільш привабливих і бажаних. Здоровий спосіб життя, правильне харчування, помірні фізичні навантаження, а також правильно підібраний одяг можуть надати неоціненну послугу в прагненні досягти ідеальних параметрів.
опис типажу
Перш ніж приступити до опису параметрів фігури «пісочний годинник», слід розібратися в існуючих типажі. Жіноча фігура може бути декількох типів, які можна визначити за зовнішніми ознаками.
- У вигляді прямокутника. При такому статурі розміри стегон, талії і плечей знаходяться практично на одному рівні.
- У вигляді яблука. Дана форма характеризується округлістю, що виділяється животиком, форма талії розмита.
- У вигляді груші. Такий типаж характеризується наявністю вузьких плечей, непропорційно широкого низу. Виділяється вузька талія.
- У вигляді трикутника підставою вгору. Такий типаж характеризується широким обхватом плечей (ширше, ніж обхват стегон), талія має менш виражені лінії.
- У вигляді пісочного годинника. Даний тип характеризується пропорційними розмірами верхньої та нижньої частини. Лінія талії чітко виділена.
Важливо відзначити, що не завжди можна зустріти в чистому вигляді будь-якої тип форми. Іноді типажі мають змішані характеристики, які зустрічаються у декількох типів форм. Ситуація ускладнюється при надмірному схудненні або ожирінні, коли лінії стають більш розмитими.
Параметри фігури «пісочний годинник» близькі до всіх відомих шаблонним розмірами 90х60х90. Однак в даному випадку мова не йде про таких жорстких рамках. Плечі можуть бути однакового обхвату зі стегнами, а можуть мати і трохи менший розмір. Візитною карткою цього типажу є дуже тонка талія, обсяг якої на 25-30% менше обсягу стегон. Руки мають середній розмір, відповідний всій комплекції.
Дана фігура характеризується елегантні вигини, пропорційними формами. Навіть при наборі ваги, жир розподіляється пропорційно. Однак при наявності змішаного типу форм жирові відкладення можуть в більшій частині відкладатися в стегнах, що часто зустрічається у грушоподібної форми. Відкладення жиру в області талії частіше зустрічається у трикутної форми.
Слід зазначити, що не існує чітких розмірів у фігури, що нагадує пісочний годинник. Власниці такого типажу можуть бути дуже худенькими, середньої ваги або ж повненькими. Зростання також варіюється від найменшого до найвищого. Даний тип фігури дається природою і його неможливо створити без втручання пластичного хірурга.
Необхідно пам'ятати, що будь-який тип фігури може легко стати непривабливим, якщо не приділяти йому належної уваги і зловживати шкідливими звичками. Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя призводять до збільшення ваги, зниження тонусу, розмитості ліній, та й просто до поганого самопочуття.
Добиваємося ідеального зовнішнього вигляду
Під ідеальним зовнішнім виглядом, перш за все, мається на увазі здоровий вигляд. Тут важливий позитивний настрій, блиск в очах, життєва активність, впевненість в собі. А якщо є незадоволеність в зовнішності, то похвалитися такими характеристиками складно.
Перш ніж приступити до вирішення існуючої проблеми, необхідно розібратися, в чому ж її причина. Якщо мова йде про форми, то важливо розуміти, що природні дані неможливо змінити, проте завжди можна внести деякі корективи, які допоможуть створити свій неповторний стиль. Змінивши спосіб життя, відмовившись від шкідливих звичок, можна легко домогтися бажаного результату.
Особливу увагу необхідно приділити збалансованості харчування, а також збільшення фізичної активності.
живлення
Правильний раціон дозволяє домогтися в домашніх умовах красивих форм без застосування різних дієт, ліків. У цьому випадку навіть не треба відмовлятися від улюблених солодощів. Однак у всьому слід знати міру. Змінювати усталені норми дуже складно і треба відразу приготуватися до того, що на вироблення звички правильно харчуватися може піти не один місяць. Але як то кажуть, дорогу здолає той, хто йде.
Отже, для того щоб схуднути і отримати заповітну фігуру з тонкою талією, потрібно зробити наступне:
- приймати їжу слід тільки тоді, коли з'являється усвідомлення явної голоду, однак не варто чекати предобморочного стану;
- не рекомендується накладати великі порції в тарілку: Тобто потрібно до того стану, коли виникає відчуття, що почуття голоду зникло;
- краще приймати їжу кілька разів на день в невеликих кількостях;
- пережовувати шматочки їжі потрібно повільно, смакуючи кожен шматочок;
- важливо прислухатися до свого організму і є те, що хочеться, при цьому потрібно насолоджуватися не тільки смаком, але також і видом, і запахом їжі;
- слід забути про перекушування по дорозі на роботу або під час прогулянки;
- приймати їжу потрібно не пізніше, ніж за 3-4 години до сну;
- раціон харчування повинен бути різноманітним, насиченим корисними речовинами, вітамінами.
Слід зазначити, що кожен день в раціоні повинні бути присутніми фрукти, овочі, зелень, насіння. Замість майонезу для заправки страв рекомендується використовувати оливкову, кунжутну, рижієву масла. Вони багаті насиченими і мононенасичені жирні кислоти.
Замість цукру краще вживати мед. Однак і тут важливо знати міру. Любителям поласувати шоколадкою рекомендується вибирати види з вмістом какао від 70%. Не можна виключити з раціону горіхи і сухофрукти.
Слід обмежити вживання жирної їжі. Як м'ясних страв рекомендується віддавати перевагу індичці, курці, яловичині. Дуже корисні крупи. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми каші з вівсянки, гречки. Корисні сочевиця, яйця, риба.
Також краще виключити прийом борошняних, макаронних виробів, каш швидкого приготування, не кажучи вже про тортики, цукерки, булочки. Важливо обмежити споживання газованої води, енергетичних напоїв, алкоголю. У їжі повинно бути присутнім більше білків, жирів і в меншій мірі вуглеводів.
Слід більше пити рідини, проте її кількість краще узгоджувати з лікарем, особливо якщо є захворювання сечовидільної, серцево-судинної системи. Поступово, віддаючи перевагу корисним продуктам, організм почне перебудовуватися. Бажання з'їсти щось на бігу, перед сном або ж просто знічев'я буде пропадати.
Дотримання простих правил правильного харчування допоможе позбутися від тяжкості у всьому тілі, втоми, почуття дискомфорту в шлунку. Поступово форми фігури будуть ставати стрункішими, а настрій позитивніше.
Спорт
За допомогою спеціальних вправ можна наблизити параметри недосконалою фігури до ідеальних. Щоденні тренування дають заряд бадьорості, позитиву на цілий день. Підвищується тонус м'язів, з'являється підтягнутість форм, зникають жирові складочки.
При наявності фігури «пісочний годинник» великих зусиль для того, щоб отримати бажаний результат не потрібно. Та й з такою фігурою досить-таки складно займатися професійними видами спорту, які вимагають величезних фізичних навантажень. В даному випадку достатньо обмежитися тривалими пішими прогулянками. Хороший ефект роблять танці, біг, плавання, катання на велосипеді, ковзанах, лижах.
Щоденна гімнастика протягом 15-20 хвилин з використанням вправ для груп м'язів живота, грудей, стегон, спини, шиї, ніг дозволяє залишатися в тонусі, сприяє зміцненню постави, покращує кровообіг. Перед гімнастикою роблять підготовку м'язів, розігріваються, налаштовують дихання. Після зарядки слід зробити невеличкий комплекс вправ на розтяжку. Можна скористатися спеціальними дихальними практиками, йогою.
Виконувати вправи можна в домашніх умовах. Однак перед тим як приступити до комплексу вправ, рекомендується хоча б один раз виконати їх з інструктором. У деяких випадках, перед тим як зайнятися гімнастикою, слід проконсультуватися з лікарем на предмет наявності протипоказань.
Слід пам'ятати, що при виконанні вправ не рекомендується поспішати. Рухи повинні бути м'якими, плавними.
Тим, хто має інші типажі фігури, наприклад, у вигляді прямокутника, де основною проблемою є нечіткість лінії талії, рекомендується робити упор на вправи, які зміцнюють і підтягують м'язи в цій галузі. Якщо ж постать нагадує трикутник, то тут важливо приділити увагу комплексу вправ, спрямованих на зміцнення м'язів стегон. При наявності фігури у вигляді груші рекомендується приділити увагу м'язам плечового пояса.
Помірні фізичні навантаження допомагають сформувати такі форми фігури, з якими комфортно і легко. Однак слід пам'ятати, що рухова активність повинна стати звичкою, інакше будь-які поліпшення будуть носити тимчасовий характер.
Рекомендації по стилю
При створенні ідеального образу слід приділити велику увагу гардеробу. Перше враження формується за зовнішністю, манерою триматися, вмінню одягатися. Правильно підібраний образ переконує манерам, свободу рухів, підкреслює достоїнства фігури, зовнішності в цілому. Особливості гардеробу залежать не тільки від особистих переваг, фантазії, форм фігури, росту, але і від віку. Це слід пам'ятати при виборі того чи іншого типу одягу.
Ідеї для дівчини
У гардеробі модниць, яким до 30 років, повинні бути присутніми як базові речі для повсякденного носіння, так і речі для походу на різні заходи.
До базових речей можна віднести:
- джинси;
- кофти, светри;
- топи;
- спідниці;
- сукні;
- шорти;
- майки;
- водолазки;
- куртки.
На прикладі показані варіанти суконь і блуз, які будуть ідеально виглядати на струнку фігуру.
Серед речей для заходів в гардеробі слід обов'язково мати:
- брюки з піджаком, сорочкою або блузою;
- плаття вечірнє;
- пальто.
Забарвлення речей можуть бути самими різними. Форму слід підбирати в залежності від особливостей фігури. При наявності фігури «пісочний годинник» краще віддавати перевагу моделям, що підкреслює точені форми тіла. Рекомендується вибирати м'які тканини.
Не рекомендується носити блузи з рюшами або мереживами при наявності пишних грудей. Такі моделі підійдуть для типажів з маленьким бюстом. При наявності пишних стегон не рекомендується носити моделі з великою кількістю кишень.
Для того щоб підкреслити фігуру, можна використовувати пояс. Одним з переваг молодого віку є допустимість носіння коротких спідниць, суконь, відкритих топів. Однак і тут слід бути акуратним, щоб не підкреслити недоліки.
При наявності низького зросту слід уникати укорочених штанів або джинсів. Їх довжина повинна бути на рівні середини каблука. Також не рекомендується носити штани, розкльошені від коліна, моделі з низькою посадкою. Слід уникати мішкуватих речей, які роблять красиву фігуру безформною.
Фасон верхнього одягу може бути різним, проте частіше в такому віці краще спортивні речі. З типажем фігури «пісочний годинник» рекомендується одягатися в речі з приталеним кроєм. Довжина може бути різною.
Варіанти для зрілих дам
У більш зрілому віці до вибору одягу слід підходити з особливою ретельністю. У гардеробі також повинні бути присутніми речі для повсякденного носіння, наприклад:
- сукні;
- спідниці;
- блузи;
- брюки;
- куртки;
- безрукавки.
Також слід мати в наявності речі для заходів, наприклад:
- Вечірня сукня;
- діловий костюм;
- пальто.
На прикладі показані фасони моделей на різні випадки життя.
Для жінок у віці підходить однотонний одяг. При виборі фасону слід вибирати ті моделі, які будуть підкреслювати достоїнства фігури і приховувати недоліки. Тому найчастіше вибирають сукні або спідниці середньої довжини і нижче. У цьому випадку ідеально виглядають спідниці-олівці або спідниці з широкою складкою на рівні колін, сукні-футляри, моделі на запах.
Також не рекомендується носити мішкуваті речі. Якщо форми фігури повні, то слід вибирати більш вільні фасони блуз, які можна заправляти під спідницю або під ремінець. Темні тони надають стрункість фігури. Тому в гардеробі кожної жінки має бути присутнім чорний кардиган.
При виборі верхнього одягу рекомендується віддавати перевагу жіночним, елегантним моделям. Наявність виточок для талії підкреслить стрункість силуету.
Зірки з такою зовнішністю
Багато знаменитостей можуть похвалитися завидною фігурою у вигляді пісочного годинника. Серед них відомі актриси, такі як:
- Мерилін Монро;
- Моніка Белуччі;
- Кейт Уінслет;
- Холлі Беррі;
- Скарлетт Йоханссон;
- Меган Фокс;
- Сальма Хайек.
Така фігура зустрічається і в модельному бізнесі, яскравим прикладом може служити модель Наомі Кемпбелл.
Слід зазначити, що це, швидше, виняток із правил, так як моделі часто мають фігури, які тяжіють до прямокутним або трикутним формам.
красиві образи
- Елегантні луки створюють приталені сукні з легкої облягає тканини.
- Шикарні сукні ідеально підходять для особливого, урочистого випадку.
- Легкі наряди для повсякденного носіння ідеально підкреслюють достоїнства фігури.
- Приклади цікавих поєднань, які надають силуету стрункість і жіночність, для тих, хто виглядає досить повні і має невисокий зріст (160 см і менше).
На прикладі представлений варіант вечірнього плаття, ідеально підкреслює красиві вигини витонченою фігури. Дана модель підходить для урочистих випадків. Однак деякі елементи вбрання можна легко застосовувати і в повсякденному житті.
Про те, які упражененія потрібно робити, маючи фігуру "пісочний годинник", дивіться далі.