«Сағларгласс» деген суреттің әйелдік пішіндері әрдайым ең тартымды және қалаған деп саналды. Салауатты өмір салты, дұрыс тамақтану, физикалық күш-жігер, сонымен қатар дұрыс таңдалған киім, сонымен қатар дұрыс таңдалған киім тамаша параметрлерге қол жеткізуге деген баға жетпес қызметке ие бола алады.
Сипаттама түрі
«Груггласс» сандарының сипаттамасымен жалғастырмас бұрын, оны қолданыстағы түрлерде түсіну керек. Әйел фигурасы бірнеше түр болуы мүмкін, оларды сыртқы мүмкіндіктер анықтауға болады.
- Тіктөртбұрыш түрінде. Осындай физикалық болса, жамбас, бел және иықтардың мөлшері іс жүзінде бірдей деңгейде.
- Алма түрінде. Бұл форма ішекпен ерекшеленетін дөңгелекпен сипатталады, белдік формасы бұлыңғыр.
- Алмұрт түрінде. Мұндай түрі тар иықтардың, диспропорциядағы кең дами-кең дамилардың болуымен сипатталады. Тар белдің ерекшелігі бөлектелген.
- Үшбұрыштық негізде. Мұндай түрі кең таралған иықтармен (жамбас гирдімен кең) сипатталады, белде аз айқын сызықтар бар.
- Сағаттық шарлар түрінде. Бұл түрі жоғарғы және төменгі бөлігінің пропорционалды өлшемдерімен сипатталады. Бел сызығы айқын көрінеді.
Пішіннің кез-келген түрін таза түрінде кездестіру әрқашан мүмкін емес екенін атап өткен жөн. Кейде түрлердің бірнеше түрлерінде кездесетін аралас сипаттамаларға ие. Жағдайдар көп салмақ жоғалту немесе семіздікпен, сызықтар көп болған кезде қиындайды.
«Сағат» сандарының параметрлері 90x60x90 барлық белгілі үлгілеріне жақын. Алайда, бұл жағдайда, бұл мұндай қатаң шеңбер туралы емес. Иықтар жамбаспен бірдей гирт болуы мүмкін және аздап кішірейеді. Бұл типтегі қонақ карта - бұл өте жұқа бел, оның көлемі жамбас көлемінен 25-30% -ға аз. Қолдарда бүкіл жиынтыққа сәйкес келетін орташа өлшем бар.
Бұл көрсеткіш формаларға пропорционалды ересек иілістермен сипатталады. Салмақпен де, май пропорционалды түрде бөлінеді. Алайда, аралас түрдегі түрдегі түрінде майдың шөгінділері көбінесе алмұрт түрінде кездеседі, олар көбінесе жамбасқа кейінге қалдырылуы мүмкін. Бел даласындағы майдың тұнбасы үшбұрышты түрінде жиі кездеседі.
Айта кету керек, грутглассқа ұқсайтын суретте нақты өлшемдер жоқ екенін атап өткен жөн. Бұл типтегі иесі өте арық, орташа салмақ немесе толы болуы мүмкін. Өсім сонымен қатар ең төменгі деңгейден жоғарыға дейін өзгереді. Фигураның бұл түрі табиғатпен беріледі және пластикалық хирургпен араласу мүмкін емес.
Есіңізде болсын, кез-келген фигураның бір түрі оған дұрыс көңіл бөлуі мүмкін, егер оған тиісті көңіл бөліп, жаман әдеттерден зақымдалмаса. Дұрыс емес қуат, отырықшы өмір салты салмақтың жоғарылауына, тондың, өрескел сызықтардың азаюына және нашар болғанына әкеледі.
Біз идеалды келбетке қол жеткіземіз
Мінсіз сыртқы келбеті бойынша, ең алдымен, сау көрініс дегенді білдіреді. Мұнда оң көзқарас өте маңызды, көзге жарқырайды, өмірлік белсенділік, өзіне деген сенімділік. Егер сыртқы келбет болса, онда мұндай сипаттамаларға мақтана аласыз.
Бастаудан бұрын бар мәселені шеше алмас бұрын, оның себебі неде себебін анықтау керек. Егер біз формалар туралы айтатын болсақ, онда табиғи деректерді өзгерту мүмкін емес екенін түсіну керек, бірақ сіз әрқашан өзіміздің ерекше стиліңізді жасауға көмектесетін кейбір түзетулер жасай аласыз. Жаман әдеттерден бас тарту арқылы өмір салтын өзгерту арқылы сіз қажетті нәтижеге қол жеткізе аласыз.
Тамақтану балансына, сондай-ақ дене белсенділігінің артуына ерекше назар аудару керек.
Тамақтандыру
Дұрыс диета сізге түрлі диеталар, есірткі қолданбай үйде әдемі формаларға қол жеткізуге мүмкіндік береді. Бұл жағдайда сіздің сүйікті тәттілеріңізді тастап кетудің қажеті жоқ. Алайда, бәрі бәріне белгілі болуы керек. Белгіленген нормаларды өзгерту өте қиын және дереу әдеттер әдеті бір айдан астам уақыт бойы оңай жеуге болатындығына дайын болуы керек. Бірақ олар айтқандай, жол - бұл актив.
Сонымен, салмақ жоғалтып, жұқа белі бар сөзсіз фигураны алу үшін келесі әрекеттерді орындау керек:
- Ол нақты аштықты жүзеге асыру пайда болған кезде ғана, бірақ алдын-ала коррозияға дейінгі күйді күтудің қажеті жоқ;
- Табаққа үлкен бөліктер қою ұсынылмайды: жағдайға дейін, егер сезім пайда болған кезде, аштық сезімі жоғалып кеткен кезде қажет;
- Күніне бірнеше рет аз мөлшерде тамақтанған дұрыс;
- Тағамды шайнау баяу, әр тілімді жайсыз;
- Денеңізді тыңдау, мен қалаған нәрсе, ал сіз тек дәмді ғана емес, сонымен бірге түрлерден, сонымен қатар тағамның иісін және тамақтың иісін тамашалауыңыз керек;
- Сіз жұмыс істеу жолындағы немесе жүре отырып, тамшыларды ұмытып кетуіңіз керек;
- Ұйқының алдында 3-4 сағаттан кешіктірмей жеу керек;
- Диета түрлі қаныққан пайдалы заттар, дәрумендер болуы керек.
Айта кету керек, күн сайын жемістер, көкөністер, көкөністер, көкөністер, тұқымдар диетада болуы керек. Майонездің орнына, ыдыс-аяқталуға арналған зәйтүн, күнжіт, сығымдарды пайдалану ұсынылады. Олар бай және мононмен қаныққан май қышқылдарына бай.
Қанаттың орнына бал қолданған дұрыс. Алайда, мұнда шараны білу маңызды. Жанкүйерлер шоколадты ләззат алады. Какао құрамымен какао құрамымен 70% -дан көріністерді таңдау ұсынылады. Жаңғақтарды диетадан және кептірілген жемістерден шығару мүмкін емес.
Ол майлы тағамдарды тұтынумен шектелуі керек. Ет тағамдары ретінде Түркия, тауық еті, сиыр етіне артықшылық беру ұсынылады. Өте пайдалы жарма. Диетада ботқасы болуы керек, қарақұмық қарақұмық. Пайдалы жасымық, жұмыртқа, балық пайдалы.
Ұн, макарон, фаст-фуд, торттар, кәмпиттер, шеттері туралы айтпағанда, ұн, макарондар, фаст-фуд қабылдауды жойған дұрыс. Сода, энергетикалық сусындар, алкоголь тұтынуды шектеу маңызды. Ақуыздар, майлар және көмірсулардың аз болуы керек.
Ол көп ішетін сұйықтық болуы керек, бірақ оның мөлшері дәрігермен үйлестірілген, әсіресе зәр шығару, жүрек-тамыр жүйесі болған жағдайда. Біртіндеп пайдалы өнімдерге артықшылық бере отырып, орган қалпына келеді. Ұйықтауға дейін, ұйқыға дейін, немесе жай ештеңе жоғалтпауға деген ұмтылыс жоғалып кетеді.
Дұрыс тамақтанудың дұрыс ережелерін сақтау барлық органдардағы ауырлық күшінен, шаршаудан, асқазандағы ыңғайсыз сезімдерден арылуға көмектеседі. Бірте-бірте, фигураның пішіні жіңішке болады, ал көңіл-күй жақсы.
Спорт
Арнайы жаттығулардың көмегімен сіз жетілмеген көрсеткіштің параметрлерін идеалға жеткізе аласыз. Күнделікті жаттығулар күні бойы жағымды, көңілді, жағымды. Бұлшықет тонусы артады, пішіндер пайда болады, майлар жоғалады.
Қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін «Сағrglass» фигурасы болған кезде қажет емес. Иә, және осындай фигурамен бірге кәсіби спортпен шұғылдану өте қиын. Бұл жағдайда ұзақ мерзімді серуендеуді шектеу жеткілікті. Жақсы әсер - би, жүгіру, жүзу, велосипед, коньки тебу, шаңғы тебу.
Күнделікті гимнастика 15-20 минут ішінде іштің бұлшықет топтары, кеуде, жамбас, артқы, мойындар, аяқтар, аяқтар жақсы күйде болуға мүмкіндік береді, қалыптарды нығайтуға көмектеседі, қан айналымын жақсартады. Гимнастика алдында бұлшық еттерді дайындау, қыздыру, олардың тыныс алуын реттеңіз. Зарядталғаннан кейін, созылу жаттығуларының кішкене жиынтығы жасалуы керек. Сіз арнайы тыныс алу тәжірибесін пайдалана аласыз, йога.
Жаттығуларды үйде орындауға болады. Алайда, жаттығулар жиынтығымен жалғастырмас бұрын, оларды нұсқаушымен бірге бір рет жасау ұсынылады. Кейбір жағдайларда, гимнастикадан бұрын, қарсы көрсетілімдердің қатысуымен дәрігермен кеңес алу керек.
Жаттығуды орындау кезінде жаттығулар ұсынылмауы керек. Қозғалыстар жұмсақ, тегіс болуы керек.
Мысалы, басқа цифрлардың түрлері барлар, мысалы, тіктөртбұрыш түрінде, онда басты проблема белдіктің айқындалмағаны, бұл аймақта бұлшықеттерді нығайтып, тартатын жаттығуларға назар аудару ұсынылады. Егер фигура үшбұрышқа ұқсаса, онда жамбас бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған жаттығулар жиынтығына назар аудару керек. Егер алмұрт түрінде фигура болса, иық белдеуінің бұлшықеттеріне назар аудару ұсынылады.
Орташа жаттығу ыңғайлы және оңай пішіннің осындай пішіндерін қалыптастыруға көмектеседі. Алайда, бұл туралы есте сақтау керек Автокөлік белсенділігі әдетке айналуы керек, әйтпесе кез келген жақсартулар уақытша болады.
Стиль бойынша ұсыныстар
Мінсіз бейнені жасау кезінде гардеробқа үлкен мән беру керек. Бірінші әсер сыртқы келбетке, тәсілмен, киіну қабілетімен қалыптасады. Дұрыс таңдалған кескін әдептілікке, қозғалыс еркіндігіне сенімділік береді, бұл көрсеткіштің артықшылықтарын, жалпы көрініске баса назар аударады. Гардеробтың ерекшеліктері тек жеке қалауларына, қиялдарға, фигураның, өсудің, өсуді, сонымен қатар жасына да байланысты. Киімді немесе басқа киім таңдау кезінде есіңізде болсын.
Қызға арналған идеялар
30 жасқа толмаған сәнзердің гардеробында күнделікті киюге және әр түрлі іс-шараларға сапарға арналған негізгі нәрселер де болуы керек.
Негізгі заттарды:
- джинсы;
- жемшөптер, жемпелер;
- шыңдар;
- юбкалар;
- Көйлектер;
- Шорт;
- Футболкалар;
- Тортленек;
- Курткалар.
Мысалда жұқа фигурамен танысатын көйлектер мен блузкалар көрсетілген.
Гардеробтағы оқиғаларға арналған нәрселер арасында:
- Пиджак, көйлек немесе блузка бар шалбар;
- Кешкі көйлек;
- пальто.
Бояу заттар ең ерекшеленуі мүмкін. Пішін суреттің ерекшеліктеріне байланысты таңдалуы керек. Егер «сағаттық» пішіні болса, дененің дәл түрлерін көрсететін модельдерге артықшылық берген дұрыс. Жұмсақ маталарды таңдау ұсынылады.
Блузды лақтырған кеуделердің бар-жоғы бар блузкаларды кию ұсынылмайды. Мұндай модельдер кішкентай бюстке сәйкес келеді. Егер жамбас жамбас болса, көптеген қалталары бар модельдер кию ұсынылмайды.
Фигураны атап өту үшін сіз белбеуді қолдана аласыз. Жас жасының артықшылықтарының бірі - қысқа юбкалар, көйлектер, ашық шыңдар киюге рұқсат беру. Алайда, бұл жерде, кемшіліктерді атап өтпеу үшін ұқыпты болуы керек.
Егер аз өсу болса, қысқартылған шалбар немесе джинс аулақ болу керек. Олардың ұзындығы өкше ортасында болуы керек. Сондай-ақ, орамалдан шашырап кеткен шалбар кию ұсынылмайды. Сынған заттардан аулақ болу керек, бұл әдемі фигуралық пішінді етеді.
Жоғарғы киім әр түрлі болуы мүмкін, бірақ мұндай жаста жиі спорттық заттарды ұнатады. «Сағхгласс» фигурасының түрімен, зардап шеккендермен бірге кию ұсынылады. Ұзындығы әр түрлі болуы мүмкін.
Жетілген ханымдарға арналған нұсқалар
Жетілісте, киім таңдауы ерекше күтіммен жүруі керек. Гардеробта күнделікті шұлық үшін заттар болуы керек, мысалы:
- Көйлектер;
- юбкалар;
- блузкалар;
- шалбар;
- курткалар;
- жеңі.
Сондай-ақ, заттар іс-шаралар үшін қол жетімді болуы керек, мысалы:
- кешкі көйлек;
- іскерлік костюм;
- пальто.
Мысалда әртүрлі жағдайларда модельдердің көлеңкелері көрсетілген.
Әйелдер үшін бір күндік киім қолайлы. Стильді таңдағанда, сіз пішіннің артықшылықтарын көрсететін және кемшіліктерді жасыратын осы модельдерді таңдауыңыз керек. Сондықтан көбінесе көйлектер немесе орта деңгейдегі юбкаларды және төмендеді. Бұл жағдайда, kirts-қарындаштар немесе юбка-қарындаштар немесе юбкалар тізелер деңгейінде, көйлектер, иістендірілген модельдер, иістендірілген.
Сондай-ақ, сөмкелерді кию ұсынылмайды. Егер пішіндер толса, содан кейін юбканың немесе баудың астына толтыруға болатын блоктардың көбірек тегін стильдерін таңдау керек. Қара реңктер гарниторлық фигураны береді. Сондықтан, әр әйелдің гардеробында қара кардиган болуы керек.
Сыртқы киімді таңдағанда, әйелдік, талғампаз модельдерге артықшылық беру ұсынылады. Бел үшін сығындылардың болуы силуэттің әбзелін көрсетеді.
Мұндай келбеті бар жұлдыздар
Көптеген танымал адамдар сағаттық шарлар түрінде ерекше бейнеленген. Олардың ішінде танымал актрисалар, мысалы:
- Мэрилин Монро;
- Моника Беллуччи;
- Кейт Винслет;
- Галле жидек;
- Скарлетт Йоханссон;
- Меган түлкі;
- Салма Хайек.
Бұл фигура сонымен қатар модель бизнесінде кездеседі, Наоми Кэмпбеллдің моделі жарқын мысал бола алады.
Айта кету керек, бұл ережелерден ерекше, өйткені модельдерде көбінесе тікбұрышты немесе үшбұрышты түрлері бар цифрлар болады.
Әдемі суреттер
- Керемет пияз сәнді көйлектер құрастырылған көйлектер шығарады.
- Керемет көйлектер арнайы, салтанатты шараға өте ыңғайлы.
- Күнделікті шұлықтарға арналған жеңіл киімдер фигураның артықшылықтарын тамаша көрсетеді.
- Толығымен қарайтын және өте төмен қарайтын және өсуі төмен адамдарға беретін қызықты комбинациялардың мысалдары (160 см және одан аз).
Мысал кешкі көйлекпен ұсынылған, нақты суреттің әдемі иілуіне өте ыңғайлы. Бұл модель салтанатты жағдайлар үшін жарамды. Алайда, киімнің кейбір элементтерін күнделікті өмірде оңай қолдануға болады.
«Сағларгласс» фигурасы бар қандай іс жүргізу қажет болғандығы туралы.