په ټولو وختونو کې د "ساعتګلاس" په نوم د "ساعت ګلیلاس" په نامه یادیږی په بل وختونو کې یو له زړه پوری او مطلوب ګ .ل کیده. صحي ژوند، مناسب تغذیه، اعتدال فزیکي دود، او همدارنګه په سمه توګه ټاکل شوي جامې کولی شي د مثالي پیرامیټونو ترلاسه کولو په لیوالتیا کې ارزښتناکه خدمت ولري.
د تفصیل ډول
مخکې لدې چې د "ساعتګالاس" ارقامو تشریح سره، دا باید په موجوده ډولونو کې پوه شي. ورځنۍ شمیره څو ډولونه کیدی شي چې د بهرني ب features و لخوا ټاکل کیدی شي.
- د مستطیل په ب .ه. د داسې فزیک، د هپس اندازې، کميس، کميس او اوږې په عملي ډول په ورته کچه دي.
- د م apple ې په ب .ه. دا فورمه د ګنډلو لخوا مشخص شوي چې د تومیري لخوا توپیر شوی، د کمر ب form ه روښانه کیږي.
- د ناک په ب .ه دا ډول ډول د تنګ اوږو شتون لري، په غیر متناسب ډول لما. یو تنګ کمیت روښانه شوی.
- د مثلث اډې ب form ه کې. دا ډول ډول د پراخې اوږو لخوا ب izated ه کیږي (د خونو د ژر تر ژره) څخه پراخه شوي، کمر لږ تلفظ لیکې لري.
- د یو ساعت په ب .ه. دا ډول د پورتني او ټیټې برخې تناسب ابعاد لخوا مشخص شوی. د کمر کرښه په روښانه ډول روښانه شوې ده.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا تل امکان نلري چې د دې خالص ب form ه کې د هر ډول فورمه پوره کولو لپاره امکان نلري. ځینې وختونه هغه ډولونه مخلوط ځانګړتیاوې لري چې د مختلف ډولونو په برخو کې موندل کیږي. وضعیت د ډیر وزن له لاسه ورکولو یا چاقۍ لخوا پیچلی شوی، کله چې لینونه ډیر روښانه شي.
د "ساعت ځغاستیت" پیرامیټونه د 90x6x90x6x90 درجې سره د ټولو پیژندل شوي ټیمونو مختلف اندازو ته نږدې دي. په هرصورت، پدې قضیه کې، دا د داسې سختو چوکاټ په اړه ندي. اوږې کولی شي د هپسونو سره یو څه زیږون وي، او یو څه کوچنۍ اندازه کولی شي. د دې ډول لیدنې کارت یو ډیر پتلی کمر دی، چې د هپس حجم څخه 25-30٪ لږ دی. لاسونه د بشپړ سیټ پورې اړوند اوسط اندازه لري.
دا ارقام د ښکلي لخوا مشخص شوي چې د فارمونو تناسب ته د فارمونو سره. حتی د وزن تنظیم سره، غوړ تناسب ویشل کیږي. په هرصورت، د مخلوط ډول فارمونو شتون کې، د غوړ زیرمو په لویه کچه ممکن په هپسونو کې ځنډول شي، کوم چې اکثرا د ناک په ب form ه کې موندل کیږي. د کمر په ساحه کې د غوړ ذخیره د مثلث په ب .ه کې خورا عام ده.
دا باید په یاد وساتل شي چې په دې شمیره کې روښانه اندازه شتون نلري چې عکس یې د ساعتونو په څیر ورته والی اندازه شتون نلري. د دې ډول مالک ډیر پوټکي، متوسط وزن یا بشپړ کیدی شي. وده هم ترټولو کوچنۍ تر لوړې کچې پورې توپیر لري. دا ډول ارقام د طبیعت لخوا ورکول کیږي او دا ناممکن دي چې پرته د پلاستيک جراحي سره مداخله وکړي.
دا باید په یاد وساتل شي چې هر ډول شخصیت په اسانۍ سره نه بدیدنه کیدی شي، که هغه ته د مناسب پام ځانته پاملرنه ونه کړي او د بد عادتونو څخه ناوړه ګټه پورته کوي. ناسم ځواک، د منظمې ژوند د وزن زیاتوالي لامل ګرځي، د تیاره، تیاره کرښو کمښت، او یوازې د خراب ښه والي لپاره.
موږ مثالي ظاهرا ترلاسه کوو
د مثالي ظاهريو په چوکاټ کې، لومړی لومړی، د صحي لید معنی لري. دلته مثبت چلند مهم دی، په سترګو، حیاتي فعالیت، ځان باور کې روښانه. او که چیرې په ب appearance ه کې نارضایتي شتون ولري، نو د ورته ځانګړتیاوو غولول ګران دي.
مخکې لدې چې تاسو د موجوده ستونزې حل کولو پیل وکړئ، دا اړینه ده چې ومومئ چې د دې د دلیل لامل څه دی. که موږ د فارمونو په اړه خبرې کوو، نو دا باید پوه شي چې طبیعي معلومات نشي بدلیدلی، مګر تاسو تل یو څه تنظیمات جوړ کړئ چې ستاسو خپل ځانګړي سټایل رامینځته کولو کې مرسته وکړي. د ژوند کولو، بد عادتونو بدلولو سره، تاسو کولی شئ په اسانۍ مطلوب پایله ترلاسه کړئ.
د تغذیې انډول ته ځانګړې پاملرنه باید تادیه شي، او همدارنګه په فزیکي فعالیت کې زیاتوالی.
تغذیه کول
سم رژیم تاسو ته اجازه درکوي چې پرته په کور کې ښکلي ب forms ې ترلاسه کړئ پرته له مختلفو ډاکټټونو، مخدره توکو کارول. پدې حالت کې، دا حتی اړینه نده چې خپل غوره خواږه پریږدي. په هرصورت، هرڅه باید په هرڅه کې وپیژندل شي. د ټاکل شوي نورمونو بدلول خورا ګران دي او باید سمدلاسه د دې حقیقت لپاره چمتو شي چې د عادتونو عادت په اسانۍ سره له یوې میاشتې څخه ډیر خواړه وخوري. مګر لکه څنګه چې دوی وايي، سړک به تویې وي.
نو، ترڅو وزن له لاسه ورکړئ او په زړه پورې شخصیت ترلاسه کړئ چې د پطر کمربند سره، تاسو اړتیا لرئ لاندې کار کولو ته اړتیا لرئ:
- دا یوازې تعقیبوي کله چې د روښانه ښکار احساس څرګندوي، مګر دا د مخه د تخریب د دولت په تمه دي؛
- سپارښتنه نده سپارښتنه شوې چې لوی برخې پلیټ ته واچول شي: دا د دولت دمخه اړینه ده کله چې د دولت په وړاندې اړین وي کله چې احساس راپورته شي چې د لوږې احساس ورک شو؛
- دا غوره ده چې په ورځ کې څو ځله په لږ مقدار کې وخورئ؛
- د ژړا خواړه ورو ورو اړتیا لري، د هرې ټوټې ژغورنې؛
- دا مهمه ده چې خپل بدن ته غوږ شئ او یو څه شتون ولري چې زه یې غواړم، پداسې حال کې چې تاسو اړتیا لرئ یوازې د خوند، بلکه هم د خواړو بوی خوند واخلئ؛
- تاسو باید د کار کولو په لاره کې د ناخوالې په اړه هیر کړئ یا په لاره کې
- موږ اړتیا لرو چې له خوب څخه د 3-4 ساعتونو څخه وروسته له خوب څخه وروسته کم کړو.
- خواړه باید مختلف د سناتور ګټور توکي وي، ویټامینونه.
دا باید په یاد ولرئ چې هره ورځ میوه، سبزيجات، سبزیجات، تخمونه باید په رژیم کې شتون ولري. د دوران کولو بایټونو لپاره د ماینهاد پرځای، سپارښتنه کیږي چې د زیتون، Seasm، د اوریز غوړ وکاروي. دوی د بډایه او نارینه و سناتو اسیدونو بډای دي.
د بورې پرځای دا غوره ده چې شات وکاروئ. په هرصورت، دلته دا مهم دی چې د اندازه کولو لپاره. د چاکلیټ څخه خوند اخیستل. دا وړاندیز کیږي چې د 70٪ څخه د کوکو مینځپانګې سره لید غوره کړي. دا ناممکن ده چې د رژیم او وچې میوو څخه مغز لرې کړئ.
دا باید د غوړ خواړو مصرفولو پورې محدود وي. د غوښې لوښي په توګه، سپارښتنه کیږي چې ترکیې، چرګ، غوښې ته لومړیتوب ورکړي. ډیر ګټور غرونه. په رژیم کې، پورج باید شتون ولري، بکاوش. ګټور هیین، هګۍ، کب.
دا به غوره وي چې د اوړو، ګړندي خواړو څخه د کیمیا له منځه وړلو لپاره هم غوره وي، نه د کیک، خواږه، بنز ذکر نه کول. دا مهمه ده چې د سوډا، انرژي څښاک، الکول مصرف محدود کړئ. دلته به ډیر پروټین، غوړ او د کاربوهایډریټونو لږ درجې ته وي.
دا باید ډیر د څښاک مایع وي، مګر د دې مقدار د ډاکټر سره غوره همغږي دی، په ځانګړي توګه که چیرې د صنایعو ناروغی، د زړه ناروغي سیسټم شتون ولري، نو په ځانګړي توګه که لومړني ډول ناروغي، د زړه ناروغي سیسټم شتون ولري. په تدریج سره، ګټورې محصولاتو ته لومړیتوب ورکول، اداره به بیا جوړونه پیل شي. په منډه کې د یو څه په ویلو کې خواهش چې د خوب څخه دمخه، یا په ساده ډول له هیڅ شی څخه نشي ورکول کیږي.
د مناسب تغذیه له سم قواعد سره موافقت به په معده کې په ټولو بدن، ستړیا، ناراحتۍ احساساتو کې د قصفیت لرې کولو کې مرسته وکړي. په تدریج سره، د ارقام ب shape ه به سالویمر شي، او موډ مثبت دی.
سپورټ
د ځانګړي تمرینونو په مرسته، تاسو کولی شئ غوره کولو لپاره د نیمګړتیا لپاره پیرامیټونه راوړي. ورځني ورزش د خوښۍ تور لري، د ټولې ورځې لپاره مثبت. د عضلاتو ټین وده کوي، فارمونه به څرګند شي، د غوړ پوښا ورک شوي.
د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره د غوره هڅې "په شتون کې د" ساعت "ساعت" په شتون کې اړین ندي. هو، او د ورته ارقام سره په مسلکي سپورتونو کې ښکیل کول خورا ستونزمن کول خورا ګران دي چې په زړه پوری فزیکي فشار ته اړتیا لري. پدې حالت کې، دا د اوږدې مودې پخېدو محدودولو لپاره کافي دی. ښه اغیزه نڅا کوي، تیښته، لامبو، بایسکل کول، سکی کول.
د معدې عضلې ډلو لپاره د تمرینونو په کارولو سره د 15-20 دقیقو لپاره هره ورځ د 15-20 دقیقو لپاره تمرینونه تاسو ته اجازه درکوي د رییس جریان ته وده ورکړئ، د وینې وینې ته وده ورکولو کې مرسته کوي. د جمناسټیک مخې ته د عضلاتو چمتووالی رامینځته کوي، تودوخه، خپل ساه رامینځته کوي. د چارج کولو وروسته، د اوږدې مودې تمرینونو یو کوچنی سیټ باید ترسره شي. تاسو کولی شئ د تنفس ځانګړي کړنو، یوګا څخه ګټه واخلئ.
تمرینونه په کور کې ترسره کیدی شي. په هرصورت، د تمرینونو سیټ سره پرمخ وړلو دمخه، دا لږترلږه یو ځل سپارښتنه کیږي چې دوی د ښوونکي سره ترسره کړي. په ځینو مواردو کې، د جمنشضیاتو کولو دمخه، باید د قراردادي شتون لپاره له ډاکټر سره مشوره وشي.
دا باید په یاد وساتل شي کله چې تمرینونه ترسره کول په رش کې وړاندیز نه کیږي. خوځښتونه باید نرم، اسانه وي.
هغه څوک چې نور ډولونه لري، د مثال په توګه، اصلي ستونزه د معدې کرښې غښتله ده، پدې برخه کې غړي تقویه کوي او پورته کوي. که ارقام د مثلث سره وي، نو بیا مهمه ده چې د کړنو عضلو پیاوړي کولو لپاره د تمرینونو سیټ ته پاملرنه وکړئ. که چیرې د ناک په ب form ه کې ارقام شتون ولري، نو سپارښتنه کیږي چې د اوږو بیلټ عضلاتو ته پاملرنه وکړي.
معتدل تمرین د شکل ورته شکلونو جوړولو کې مرسته کوي چې د کوم ډول او اسانه سره. په هرصورت، دا باید یاد وساتل شي د موټرو فعالیت باید په عادت کې وي، که نه نو هر ډول پرمختګ به لنډمهاله وي.
ډول سپارښتنه
کله چې یو مثالی عکس رامینځته کړئ، باید الماري ته باید ډیره پاملرنه وشي. لومړی تاثیر د ظهور سره رامینځته کیږي، او عمل به په کې د لباس وړتیا ولري. په سمه توګه غوره شوی عکس النکا ته ډاډ ورکوي، د خوځښت آزادي، په عمومي ډول څرګندیدو ټینګار کوي. د المارب ب features ې نه یوازې په شخصي غوره توبونو کې ندي یوازې په شخصي غوره توبونو کې تکیه کوي، خليلونه، د شمع شکل، مګر د عمر څخه هم. دا باید په یاد وساتل شي کله چې د یو یا بل ډول جامو غوره کول.
د یوې انجلۍ لپاره نظرونه
د فیشنیسټاس، چې له 30 30 کالو کم عمر لري، باید مختلف پیښو ته د سفر لپاره د ورځني اغوستلو او شیانو لپاره دواړه لومړني شیان وړاندې شي.
لومړني شیان منسوب کیدی شي:
- جینس.
- سویټ شریان، سویډونه؛
- ټپس
- سکرټونه؛
- جامې؛
- شارټس؛
- ټي شرټونه؛
- پړسوب
- جاکټونه.
مثال د جامو او ځورونې لپاره اختیارونه ښیې چې په واقعیت کې به یو سلیم ارقام ته وګوري.
په الماری کې د پیښو لپاره د شیانو په مینځ کې باید اړین وي:
- پینټونه د جاکټ، کمیس یا بلوز سره؛
- ماښام لباس؛
- کوټ.
رنګ لرونکي شیان خورا توپیر لري. فورمه باید د ارقامو ب features و پورې اړه ولري. که چیرې یو شکل "ساعت ځغلي" وي، نو غوره دی چې ماډلونو ته د درسي ب forms ې باندې لومړیتوب ورکړئ. سپارښتنه کیږي چې نرم پوښاک غوره کړي.
دا سپارښتنه نه کیږي چې د غوړۍ سینې په شتون کې د توشیو یا تیروتنو سره ځړول شوي. دا ډول ماډلونه د کوچني ټوټې سره د ټایپ لپاره مناسب دي. که چیرې د شش هم شونډې وي، نو سپارښتنه نه کیږي چې ماډلونه ډیری جیبونه ولري.
د ارقامو د تاکید کولو لپاره، تاسو کولی شئ د بیلټ څخه کار واخلئ. د ځوان عمر څخه یوه د لنډ سکرټونو، جامو، پاراهونو، خلاصو صندوقونو اچولو تړون. په هرصورت، او دلته باید پاک وي ترڅو د نیمګړتیاو باندې تاکید وکړي.
که چیرې ټیټ وده وي، لنډیم شوي پاسوس یا جینس باید ډډه وکړي. د دوی اوږدوالی باید د هییل په مینځ کې وي. دا سپارښتنه نده وړاندیز شوې چې ټورورټرې د زنګونونو څخه تیر شي، د ټیټ فټ ماډل. مات شوي شیان باید مخنیوی وشي، کوم چې ښکلې شکل ب is ه کوي.
غوره جامې توپیر کیدی شي، مګر ډیری وختونه په داسې عمر کې د سپورت شیان غوره کړي. د "ساعتګالاس" شکل سره، سپارښتنه کیږي چې د بند شوي کټ سره شیان جامې واغوندي. اوږدوالی مختلف کیدی شي.
د ستورو میرمنو لپاره اختیارونه
په ډیر بالغ کې عمر کې، د جامو انتخاب باید د ځانګړي پاملرنې سره اړیکه ونیسي. المارۍ باید د ورځني جرابونو لپاره شیان هم ولري، د مثال په توګه:
- جامې؛
- سکرټونه؛
- بلوزونه؛
- پتلون؛
- جاکټونه؛
- بې وسلې کړئ.
همدارنګه، شیان باید د پیښو لپاره شتون ولري، د مثال په توګه:
- ماښام لباس؛
- سوداګري سوک
- کوټ.
مثال د مختلف پیښو لپاره د ماډلونو سیوري ښیې.
د ښځو لپاره، یوه ورځی کالی مناسب دی. کله چې یو سټایل غوره کړئ، تاسو باید هغه ماډلونه غوره کړئ چې د شکل په ګټه یې یې سلاکار کوي او نیمګړتیاوې پټوي. له همدې امله، ډیری اکثرا د جامو یا مینځنۍ اوږدوالي سکرټونه او لاندې. پدې حالت کې، سکرټ - پنسلونه یا سکرټونه د زنګونونو په کچه د پراخې ونې سره، د جامو قضیې، ماډلونه په راتلونکي بوی ګوري.
دا د کڅوړو شیانو اغوستل هم نه دی. که شکلونه بشپړ وي، نو تاسو باید د بلوڅ څخه ډیر وړیا سټایلونه غوره کړئ چې کولی شي د سکرټ یا تسمې لاندې ډک شي. تیاره ټنو ته د خطر ارقام ورکوي. له همدې امله، یو تور کارتنګان باید د هرې میرمنې په الماریو کې شتون ولري.
کله چې بهرنی کوونکی انتخاب کړئ، سپارښتنه کیږي چې فرمینین، ښکلي ماډلونو ته لومړیتوب ورکړي. د کمر لپاره د استخراج شتون به د سلورټ په توپیر ټینګار وکړي.
ستوري د ورته ظهور سره
ډیری مشهور شخصیتونه د یو ساعت ګلاس په ب .ه کې یو نا ارامه شخصیت ته وده ورکوي. د دوی په مینځ کې مشهور لوبغاړي دي، لکه:
- میله مرارو؛
- مونیکا بیلکوچي؛
- کیټ وینسي؛
- هیل بیري؛
- سکارلیټ جوهانسن؛
- میګن ګیدړ
- سلما هایرک.
دا ارقام د نمونې سوداګرۍ کې هم موندل کیږي، د نهایی کمپبل ماډل کولی شي د روښانه مثال په توګه خدمت وکړي.
دا باید په یاد وساتل شي چې دا یوازې مقرراتو ته استثنا ده، ځکه چې ماډلونه اکثرا هغه ارقام لري چې مستطیل یا مثلث فارمونه دي.
ښکلي عکسونه
- ښکلي پیازونه د لږ لږ فټینګ جامو څخه فټ شوي جامې رامینځته کوي.
- ښکلي جامې د ځانګړي، قوي پیښې لپاره غوره دي.
- د هر اړخيزو جرابې لپاره ر light ا په بشپړ ډول د ارقامو ګټې باندې ټینګار کوي.
- د پام وړ ترکیبونو مثالونه چې سالم او ښځینه، د هغه چا لپاره چې په بشپړ ډول ګوري او ټیټ وده (160 سانتي او لږ) لري.
دا مثال د ماښام کالي سره وړاندې کیږي، د اصلي ارقامو په ښکلي خړو باندې تاکید کوي. دا ماډل د درنو قضیو لپاره مناسب دی. په هرصورت، د وریښم ځینې عناصر په ورځني ژوند کې په اسانۍ سره پلي کیدی شي.
د کوم ډول کارونو په اړه باید د "ساعت" ساعت "شمیره" وي، بل وګورئ.