ସମସ୍ତ ସମୟରେ "ହୁରାମରସ୍" ନାମକ ଚିତ୍ରର ନାରୀ ଆକୃତିଗୁଡିକ ସବୁଠାରୁ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଏବଂ ଇଚ୍ଛିତ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଉଥିଲା | ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ, ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକରତା, ମଧ୍ୟମ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ, ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମନୋନୀତ ପୋଷାକ ଆଦର୍ଶ ପାରାମିଟର ହାସଲ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛାରେ ଏକ ଅମୂଲ୍ୟ ସେବା ହୋଇପାରିବ |
ବର୍ଣ୍ଣନା ପ୍ରକାର
"ଘନ୍ଲାସ୍" ଆକଳନର ବର୍ଣ୍ଣନା ସହିତ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ବିଦ୍ୟମାନ ପ୍ରକାରଗୁଡିକରେ ବୁ understood ିବା ଉଚିତ | ନାରୀ ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ପ୍ରକାର ହୋଇପାରେ ଯାହା ବାହ୍ୟ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ |
- ଏକ ଆୟତକ୍ଷେତ୍ର ଆକାରରେ | ଏପରି ପାମିକାଲ୍ ସହିତ, ବାଣ୍ଡର ଆକାର, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ କାନ୍ଧ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ସମାନ ସ୍ତରରେ ଅଛି |
- ଏକ ଆପଲ୍ ଆକାରରେ | ଏହି ଫର୍ମ ଟମି ଦ୍ୱାରା ପୃଥକ ଗୋଲାକାର ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ, ଅଣ୍ଟା ଫର୍ମକୁ ଅସ୍ପଷ୍ଟ |
- ମୋତି ଆକାରରେ | ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ କାନ୍ଧର ଉପସ୍ଥିତି, ସୁପାରିଶନସି ଚପଲ ନାଇଜାର ଉପସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା ଏକ ପ୍ରକାର ବର୍ଣ୍ଣିତ | ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଅଣ୍ଟା ହାଇଲାଇଟ୍ ହୋଇଛି |
- ଏକ ତ୍ରିରଙ୍ଗା ଆଧାର ଆକାରରେ | ଏପରି ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାପକ କାନ୍ଧ ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ (ବାଣ୍ଡର ଗର୍ଟ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରଶସ୍ତ), ଅଣ୍ଟା କମ୍ ଉଚ୍ଚାରଣ ରେଖା ଅଛି |
- ଏକ ହୋଲଗଲସ୍ ରୂପରେ | ଏହି ପ୍ରକାର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅଂଶର ଆନୁପାତିକ ପରିମାଣ ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ | ଅଣ୍ଟା ଲାଇନ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ହାଇଲାଇଟ୍ ହୋଇଛି |
ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହାର ଶୁଦ୍ଧ ରୂପରେ କ any ଣସି ପ୍ରକାରର ଫର୍ମ ପୂରଣ କରିବା ସର୍ବଦା ନୁହେଁ | ବେଳେବେଳେ ପ୍ରକାରଗୁଡିକ ମିଶ୍ରିତ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ଯାହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଫର୍ମରେ ମିଳିଥାଏ | ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳତା ଦ୍ୱାରା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଜଟିଳ, ଯେତେବେଳେ ରେଖା ଅଧିକ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ |
"ଘୋର ଆଲମଶସ୍" ର ପାରାମିଟରଗୁଡିକ 90x60x90 ର ସମସ୍ତ ଜଣାଶୁଣା ଟେମ୍ପଲେଟ୍ ଆକାରର ନିକଟତର | ତଥାପି, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଏତେ ଗୁପ୍ତ frame ାଞ୍ଚା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ | ବାଣ୍ଡ ସହିତ କାନ୍ଧ ସମାନ ଗୁଇଥ୍ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଛୋଟ ଆକାର ରହିପାରେ | ଏହି ପ୍ରକାରର ଏକ ପରିଦର୍ଶନ ଏକ ବହୁତ ପତଳା ଅଣ୍ଟା, ଯାହାଙ୍କର ଭଲ୍ୟୁମ୍ ହେଉଛି ବାଣ୍ଡର ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଠାରୁ 25-30% | ହାତରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆକାର ସହିତ ହାରାହାରି ଆକାରର ଏକ ହାରାହାରି ଆକାର ଅଛି |
ଏହି ଚିତ୍ରଟି ଚମତ୍କାର ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ ହୁଏତ ଫର୍ମଗୁଡିକ ଆନୁପାତିକ ହୋଇପାରେ | ଏକ ଓଜନ ସେଟ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଫ୍ୟାଟ୍ ଆନୁପାତିକ ବଣ୍ଟିତ | ତଥାପି, ଏକ ମିଶ୍ରିତ ପ୍ରକାରର ଫର୍ମର ଉପସ୍ଥିତିରେ, ଚର୍ବି ଜିପୋଜିଟଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତ H ବାଣ୍ଡରେ ସ୍ଥଗିତ ରଖିପାରେ, ଯାହା ପ୍ରାୟତ the ମୋତି ରୂପରେ ମିଳିଥାଏ | ଅଣ୍ଟାର କ୍ଷେତ୍ରରେ ଚର୍ବିର ଜମାଗୁଡ଼ିକ ତ୍ରିକୋଣୀୟ ଫର୍ମରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ |
ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଚିତ୍ରର ସମାନ ପରି କ sofe ଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଆକାର ନାହିଁ | ଏହି ପ୍ରକାରର ମାଲିକ ବହୁତ ପତଳା, ମଧ୍ୟମ ଓଜନ କିମ୍ବା ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ | ବ grow ଼ୁଥିବା ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚରୁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ | ଏହି ପ୍ରକାର ଚିତ୍ର ପ୍ରକୃତି ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଏ ଏବଂ ଏକ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ସର୍ଜନଙ୍କ ସହିତ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ବିନା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ |
ଏହାକୁ ମନେ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଯେକ any ଣସି ପ୍ରକାରର ଚିତ୍ର ସହଜରେ ଆକର୍ଷଣୀୟ ହେବ ନାହିଁ, ଯଦି ତାଙ୍କ ପ୍ରତି ଉପଯୁକ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଏବଂ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅପବ୍ୟବହାର କରେ | ଭୁଲ ଶକ୍ତି, ଜଣେ ବୃଥା ଜୀବନଶ yle ଳୀ ଓଜନର ବୃଦ୍ଧି, ସ୍ୱରକୁ, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଧାଡ଼ିରେ ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଏବଂ କେବଳ ଗରିବ-ଅତ୍ୟାଚାର ପାଇଁ |
ଆମେ ଏକ ଆଦର୍ଶ ଦୃଶ୍ୟ ହାସଲ କରୁ |
ଆଦର୍ଶ ରୂପରେ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଦେଖାଯାଏ | ଏକ ସକରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଏଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଆଖିରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ | ଏବଂ ଯଦି ରୂପରେ ଅସନ୍ତୋଷ ଅଛି, ତେବେ ଏପରି ବେଶ୍ୟାତ୍ତ୍ ସ୍ୱଭାବିକତା ପାଇବା କଷ୍ଟକର |
ବିଦ୍ୟମାନ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହାର କାରଣର କାରଣ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଆମେ ଫର୍ମ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ତାହା ବୁ to ିବା ଜରୁରୀ ଯେ ପ୍ରାକୃତିକ ତଥ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସର୍ବଦା କିଛି ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବେେ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କର ଅନନ୍ୟ ଶ style ଳୀ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରି, ଆପଣ ସହଜରେ ଇଚ୍ଛାକୃତ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବେ |
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଧ୍ୟାନ ପୁଷ୍ଟିକର ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଦେୟ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବୃଦ୍ଧି |
ପୁଷ୍ଟିକର
ସଠିକ୍ ଡାଏଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ, drugs ଷଧ ପ୍ରୟୋଗ ନକରି ଘରେ ସୁନ୍ଦର ଫର୍ମ ହାସଲ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ତୁମର ପ୍ରିୟ ମିଠା ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | ତଥାପି, ସବୁକିଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷରେ ଜଣାଶୁଣା | ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ଆଦର୍ଶକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଅଭ୍ୟାସର ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସହଜରେ ଖାଇ ପାରିବେ | କିନ୍ତୁ ସେମାନେ କହୁଥିବା ବେଳେ ରାସ୍ତାଟି ଯାଉଛି।
ତେଣୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଏକ ପତଳା ଅଣ୍ଟା ସହିତ ଏକ ପ୍ରିୟ ଚିତ୍ର ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି:
- ଏହା କେବଳ ଅନୁସରଣ କରେ ଯେତେବେଳେ ସ୍ପଷ୍ଟ କ୍ଷମତାର ହୃଦୟଙ୍ଗମ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏକ ପୂର୍ବ-କ୍ଷୟ) ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ;
- ଏକ ପ୍ଲେଟରେ ବହୁ ଅଂଶ ସଂଯୋଗ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ: ସ୍ଥିର ପୂର୍ବରୁ ଅନୁଭବ କରିବା ଯେ ଭୋକ ଲାଗି ପଡ଼ିବା |
- ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଖାଇବା ଭଲ;
- ଚୋବାଇବା ଖାଦ୍ୟ ଖଣ୍ଡ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ଲାଇସ୍ କୁ ବଞ୍ଚାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ;
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କଥା ଶୁଣିବା ଏବଂ କିଛି ଯାହା ଚାହେଁ, ଜିନିଷ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କେବଳ ସ୍ୱାଦ ନୁହେଁ, ପ୍ରଜାତିଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ପଡିବ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରଜାତିଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ପଡିବ, କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ପଡିବ, କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟର ଗନ୍ଧ, ଏବଂ ଖାଦ୍ୟର ଗନ୍ଧ ମଧ୍ୟଭାଗ;
- କାମ କରିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ତୁମେ ସ୍ନାକ୍ସ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯିବା ଉଚିତ୍;
- ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆମେ 3-4 ଘଣ୍ଟା ଠାରୁ ବିଳମ୍ବ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ;
- ଡାଏଟ୍ ବିଭିନ୍ନ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ସାମଗ୍ରୀର ଉପଯୋଗୀ ପଦାର୍ଥ, ଭିଟାମିନ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ |
ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଫଳ, ପନିପରିବା, ସବୁଜ, ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକ ଡାଏରେ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ମାଇଟ୍ଲୁଲିଙ୍ଗ୍ ଡିଫ୍ ପାଇଁ ମାୟୋନ୍ନାଇଜ୍ ବଦଳରେ, ଅଲିଭ୍, ସେସିମ୍, ଅର୍ନେଟ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ସେମାନେ ଧନୀ ଏବଂ ମୋନନ୍-ସନ୍ତୁଳିତ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ରେ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି |
ଚିନି ବଦଳରେ ମହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ | ତଥାପି, ମାପ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଚକୋଲେଟ୍ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ପ୍ରଶଂସକମାନେ | 70% ରୁ କୋକୋ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଦୃଶ୍ୟ ବାଛିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଡଟ୍ ଏବଂ ଶୁଖିବା ଫଳରୁ ବାଦାମକୁ ବାଦ ଦେବା ଅସମ୍ଭବ |
ଏହା ସାଂଘାତିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ ସୀମିତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ମାଂସ ଖାଦ୍ୟ ପରି, ତୁର୍କୀକୁ, ଚିକେନ୍, ଗୋମାଂସ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ଶସ୍ୟ | ଖାଦ୍ୟରେ, ପୋଲଦଜ୍ ବର୍ତ୍ତମାନର, ବକୱାଟ୍ ହେବା ଜରୁରୀ | ଉପଯୋଗୀ ମ ents ଳିକ, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ |
କେକ୍, ମଧୁର, ମଧୁର, ବନ୍ସଙ୍କୁ ଉଲ୍ଲେଖ ନକରିବା ପାଇଁ ମଇଦା, ପେଜ୍, ଫାଷ୍ଟଫିରିଡ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏହା ଭଲ ଅଟେ | ସୋଡା, ଏନୋସ୍ ପାନଲ୍, ମଦ୍ୟପାନର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ସେଠାରେ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଚର୍ବି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଡ୍ର ଏକ କମ୍ ଡିଗ୍ରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
ଏହା ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ ହେବା ଉଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ଏହାର ରାଶି ଏକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସଂଯୋଜିତ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଦର୍ଶକ ରୋଗ, ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଧୀରେ ଧୀରେ, ଉପଯୋଗୀ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକକୁ ପସନ୍ଦ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଶରୀର ଏହି ପୁନ build ନିର୍ମାଣ ଆରମ୍ଭ ହେବ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦ run ଡ଼ରେ କିଛି ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା, କିମ୍ବା କେବଳ କ othing ଣସି ଜିନିଷକୁ କ nothing ଣସି ଜିନିଷକୁ ଅଦୃଶ୍ୟ କରିବ |
ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ସଠିକ ନିୟମ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟାନୁଷ୍ଠାନ ପାଳନ ସମସ୍ତ ଶରୀର, ଥକ୍କା, ଥାଳିରେ ଅସୁବିଧା ସହିତ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଧୀରେ ଧୀରେ, ଚିତ୍ରର ଆକୃତି ପତଳା ହୋଇଯିବ, ଏବଂ ମନୋବଳଗୁଡ଼ିକ ସକରାତ୍ମକ ଅଟେ |
ଖେଳ
ବିଶେଷ ବ୍ୟାୟାମର ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ଆଦର୍ଶର ଏକ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିତ୍ରର ପାରାମିଟର ଆଣିପାରିବେ | ଦ daily ନିକ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପୁରା ଦିନ ସୁଖର ଏକ ଚାର୍ଜ ଦେଇଥାଏ | ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, ଫର୍ମଗୁଡିକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବ, ଫ୍ୟାଟ୍ ଫୋଲ୍ଡଗୁଡିକ ଅଦୃଶ୍ୟ ହେବ |
ଏକ ଚିତ୍ରର ଉପସ୍ଥିତିରେ 'ହୋଲଗ୍ରାସ୍ "ରଦ୍ଦ ଫଳାଫଳ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | ହଁ, ଏବଂ ଏପରି ଏକ ଚିତ୍ର ସହିତ ବୃତ୍ତିଗତ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ବୃତ୍ତିଗତ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଜଡିତ ହେବା କଷ୍ଟକର | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହକିଂ ବୁଲିବା ପାଇଁ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ଅଟେ | ଉତ୍ତମ ପ୍ରଭାବ ନାଚୁଛି, ଚାଲୁଛି, ଚାଲୁଛି, ସାଇକିଂ, ସ୍କେଟିଂ, ସ୍କିଙ୍ଗ୍ |
ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ, ଛାତି, ବାଣ୍ଡ, ବେକସ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରି ଦ daily ନିକ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 15-20 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଗୋଡ, ଗୋଡ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ମଙ୍ଗଳିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ମଙ୍ଗଳିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ମଙ୍ଗଳିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ସାମ୍ନାରେ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା, ଗରମ, ସେମାନଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସକୁ ବିନ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ | ଚାର୍ଜିଙ୍ଗ୍ ପରେ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଛୋଟ ସେଟ୍ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ଆପଣ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ଅଭ୍ୟାସ, ଯୋଗର ଲାଭ ଉଠାଇ ପାରିବେ |
ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଇପାରେ | ତଥାପି, ବ୍ୟାୟାମ ସେଟ୍ ସହିତ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ଏକ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କ ସହିତ କରିବା ପାଇଁ ଅତିକମରେ ଥରେ ସୁପାରିଥାଏ | କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଚିତ୍ରକଳାମାନଙ୍କ ଉପସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରାଯିବା ଉଚିତ |
ଏହା ମନେରଖିବା ଉଚିତ ଯେ ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରେ, ତାହା ଶୀଘ୍ର କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ | ଗତିବିଧି ନରମ, ଚିକ୍କଣ ହେବା ଉଚିତ୍ |
ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଫିଗର୍ ର ଅଛି, ଉଦାହରଣ ପାଇଁ କିଏ, ଏକ ଆୟତ୍ତେକ୍ଷତ୍ର ଯେଉଁଠାରେ ମୂଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା କମର ଧାଡିର fuzziness ହେଉଛି, ଆକାରରେ େଯଉଁମାେନ, ତାହା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ମାଂସପେଶୀ ଉପରକୁ ଟାଣି ଯେ exercises ଉପରେ ଦୃଷ୍ଟିବଦ୍ଧ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ କରାଯାଏ। ଚି ଏକ ତ୍ରିଭୁଜ ଅତି ସଦୃଶ, ତେବେ ଏହା aimed ଚଟୁଆ ମାଂସପେଶୀ ବଳବାନ୍ ରେ exercises ସେଟ୍କୁ ଦେୟ ଧ୍ୟାନ କୁ ଗୁରୁତ୍ଵପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ। ଏକ ନାସପାତି ଆକାରରେ ଏକ ଚିତ୍ରଟି ଥାଏ, ଏହା କାନ୍ଧ ପଟୁକା ର ମାଂସପେଶୀ କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ କରାଯାଏ।
ମଧ୍ୟମ ଅନୁଶୀଳନ ଯାହା ସହିତ ଦୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସହଜରେ ଆକୃତି ର ଏପରି ଆକୃତିଗୁଡିକ ଗଠନ କରିବା ସାହାଯ୍ୟ। ତଥାପି, ଏହା ଯେ ସ୍ମରଣ ଉଚିତ ଏକ ଅଭ୍ଯାସ ରେ, ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେବ ଅନ୍ୟଥା କୌଣସି ଉନ୍ନତି ଅସ୍ଥାୟୀ ହେବ ଉଚିତ।
ଷ୍ଟାଇଲ୍ ସୁପାରିଶ |
ଏକ ଆଦର୍ଶ ପ୍ରତିଛବି ସୃଷ୍ଟି ସମୟରେ, ଆଲମାରୀ କୁ ମହାନ ଧ୍ୟାନ ଦେୟ ଉଚିତ। ପ୍ରଥମ ଚିନ୍ତାଧାରା ବାହ୍ୟରୂପ, ଉପରେ ଉପାୟରେ ଧରି, ରାନ୍ଧିବାକକ୍ସ୍ଟ ଦକ୍ଷତା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ। ସଠିକ ମନୋନୀତ ପ୍ରତିଛବି ଆଚରଣ କୁ ବିଶ୍ବାସ, ଆନ୍ଦୋଳନ ସ୍ୱାଧୀନତାର ପ୍ରଦାନ, ସାଧାରଣ ଚି ଉପକାରୀତା, ବାହ୍ୟରୂପ emphasizes। ଆଲମାରୀ ର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ କେବଳ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଗ୍ରାଧିକାର, fantasies ଚିତ୍ରଟି, ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଆକୃତିଗୁଡିକ ଉପରେ ନିର୍ଭର ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମଧ୍ୟ ବୟସ ରୁ। ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ବସ୍ତ୍ର ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚୟନ ଯେତେବେଳେ ଏହା ସ୍ମରଣ ଉଚିତ।
ଏକ ବାଳିକା ପାଇଁ ଭାବନା
fashionistas, କିଏ 30 ବର୍ଷ ତଳେ, ଦୈନନ୍ଦିନ ବିଭିନ୍ନ ଘଟଣା କୁ ଏକ ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ପିନ୍ଧି ଏବଂ ବିଷୟ ପାଇଁ ଉଭୟ ମୌଳିକ ବିଷୟ ଉପସ୍ଥିତ ହେବା ଉଚିତ ର ଆଲମାରୀ ରେ।
ମୌଳିକ ବିଷୟ କୁ ଶ୍ରେୟ କରିହେବ:
- ଜିନ୍ସ;
- sweatshirts, sweaters;
- ଶୀର୍ଷ;
- ବସ୍ତ୍ର;
- ପୋଷାକ;
- shorts;
- ଟି-ସାର୍ଟ;
- turtlenecks;
- Jackets।
ଉଦାହରଣ ପୋଷାକ ଏବଂ blouses ଯାହା କରିବ ଏବାଉଟ୍ ଏକ ପତଳା ଚି ଦେଖିବା ପାଇଁ ବିକଳ୍ପସମୂହ ଦେଖାଏ।
ଆଲମାରୀ ଆବଶ୍ୟକ ହେବା ଉଚିତ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ପାଇଁ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରେ:
- ଜ୍ଯାେକଟ୍, କୁର୍ତ୍ତାଟି କିମ୍ବା ଶିଶୁ ଓ ସ୍ତ୍ରୀ ମାନଙ୍କର ଜାମା ସହିତ ପାଇଜାମା;
- ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପରିଚ୍ଛଦ;
- ଜାମା।
କଥା Coloring ଅଧିକାଂଶ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଫର୍ମ ଚି ର ବିଶେଷତା ଉପରେ ନିର୍ଭର ଚୟନ ଉଚିତ। ଏକ ଆକୃତି "Hourglass" ସେଠାରେ ତେବେ ଏହା ଶରୀରର ସଠିକ ଫର୍ମଗୁଡିକ ଗୁରୁତ୍ବ ଆେରାପ କରିବା ଯାହା ମଡେଲ କୁ ପସନ୍ଦ ଦେବାକୁ ଭଲ। ଏହା ନରମ ଫେବ୍ରିକ ଚୟନ ପରାମର୍ଶ କରାଯାଏ।
ଏହା ଏକ Lush ସିନ୍ଦୁକ ସମ୍ମୁଖ େର rushes କିମ୍ବା laces ସହିତ blouses ପରିଧାନ କରିବା ଅନୁମୋଦିତ ନୁହେଁ। ଯେପରିକି ମଡେଲ ଏକ ଛୋଟ bust ସହିତ ପ୍ରକାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ। ଏକ Lush hips ରହିଛି, ଏହା pockets ର ଗୁଳାବାଣ୍ଟ ସହିତ ପରିଧାନ ମଡେଲ କୁ ଅନୁମୋଦିତ ନୁହେଁ।
ଚି ଗୁରୁତ୍ବ ଆେରାପ କରିବା କ୍ରମାଙ୍କରେ, ଆପଣ ପଟୁକା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ବୟସରୁ ର ଉପକାରୀତା ଛୋଟ ବସ୍ତ୍ର, ପୋଷାକ, ଖୋଲା ନାଚୁଥିବା ପିନ୍ଧି ର admissibility ଅଟେ। ତଥାପି, shortcomings ଗୁରୁତ୍ବ ଆେରାପ କରିବା ନାହିଁ େଯପରି ଏବଂ ଏଠାରେ ପରିଷ୍କାର ହେବା ଉଚିତ।
କମ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି, କ୍ଷୀଣ ଜଙ୍ଘିଆ କିମ୍ବା jeans ଘକ୍ସ୍ଟଞ୍ଚିଗେଲ ଉଚିତ। ସେମାନଙ୍କର ଲମ୍ବ ପାଦକୁ ମଝି ର ସ୍ତରରେ ହେବା ଉଚିତ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଠୁ, ଏକ ନିମ୍ନ ଫିଟ୍ ମୋଡେଲ୍ ପଳାଯନ ପରିଧାନ ଜଙ୍ଘିଆ କୁ ଅନୁମୋଦିତ ନୁହେଁ। Broken କଥା ଏକ ସୁନ୍ଦର ଚିତ୍ର ଆକୃତି ବିହୀନ କରିବା ଯାହା, ଘକ୍ସ୍ଟଞ୍ଚିଗେଲ ଉଚିତ।
ଶୀର୍ଷ ବସ୍ତ୍ର ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏପରି ବୟସ ରେ ଅଧିକ ପ୍ରାୟତଃ କ୍ରୀଡା କଥା ପସନ୍ଦ। "Hourglass" ଚି ର ପ୍ରକାର ସହିତ, ଏହା ଏକ େଦାଷୀ ସାବ୍ଯସ୍ତ କାଟି ବିଷୟ ରେ ରାନ୍ଧିବାକକ୍ସ୍ଟ ପରାମର୍ଶ କରାଯାଏ। ଦୈର୍ଘ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
ପରିପକ୍ବ Ladies ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ
ପରିପକ୍ବ ଅଧିକ ବୟସ ଏକ ରେ, ବସ୍ତ୍ର ପସନ୍ଦ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ସହିତ ନିକଟକୁ ଉଚିତ। ଆଲମାରୀ ମଧ୍ଯ ଉଦାହରଣ ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ SOCKS, କାରଣ କଥା ଅଛି ଉଚିତ:
- ପୋଷାକ;
- ବସ୍ତ୍ର;
- blouses;
- ପାଇଜାମା;
- jackets;
- sleeveless।
ମଧ୍ୟ, କଥା ଘଟଣା ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ରହିବ, ଉଦାହରଣ ପାଇଁ ଉଚିତ:
- ସନ୍ଧ୍ୟାରେ Dress;
- ବ୍ୟବସାୟ ମକଦ୍ଦମା;
- ଜାମା।
ଉଦାହରଣ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ occasions ମଡେଲ ଛାୟା ଦେଖାଏ।
ମହିଳା ପାଇଁ, ଏକ-ଦିନ ବସ୍ତ୍ର ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ। ଏକ ଶୈଳୀ ଚୟନ କରନ୍ତି, ଆପଣ ସେହି ମଡେଲଗୁଡ଼ିକ ଯେ ଆକୃତି ଉପକାରୀତା ଗୁରୁତ୍ବ ଆେରାପ କରିବା ଏବଂ shortcomings ଲୁକ୍କାୟିତ ହେବ ଚୟନ ଉଚିତ। ତେଣୁ, ଅଧିକାଂଶ ଥର ପୋଷାକ କିମ୍ବା ମଧ୍ଯସ୍ଥିତ-ଲମ୍ବ ବସ୍ତ୍ର ଏବଂ ନିମ୍ନରେ ଚୟନ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଗୋଟିଏ ବିସ୍ତୃତ ସହିତ ବସ୍ତ୍ର-pencils କିମ୍ବା ବସ୍ତ୍ର ଆଣ୍ଠୁ, ପୋଷାକ-ରୋଗୀ ସ୍ତରରେ ଭାଙ୍ଗ କରିବା, ଗନ୍ଧ ଉପରେ ମଡେଲଗୁଡ଼ିକ ଏବାଉଟ୍ ଦେଖୁଥିବା କରୁଛନ୍ତି।
ଏହା ମଧ୍ୟ ତିଲା ବିଷୟ ପରିଧାନ କରିବାକୁ ଅନୁମୋଦିତ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆକୃତିଗୁଡିକ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେବେ ଆପଣ blouses ସେହି ଅଞ୍ଚଳ ତଳେ କିମ୍ବା strap ଅଧୀନରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ କରିପାରିବେ ଅଧିକ ମୁକ୍ତ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଚୟନ ଉଚିତ। ଗାଢ tones େଘାଡାର ସାଜବର୍ମ ଚିତ୍ର ପ୍ରଦାନ। ତେଣୁ, ଏକ କଳା cardigan ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ତ୍ରୀର ଆଲମାରୀ ରେ ଉପସ୍ଥିତ ହେବା ଉଚିତ।
outerwear ଚୟନ ଯେତେବେଳେ ଏହା ସ୍ତ୍ରୀସୁଲଭ, Elegant ମଡେଲ କୁ ପସନ୍ଦ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ କରାଯାଏ। କମର ପାଇଁ extracts ଉପସ୍ଥିତି silhouette ର େଘାଡାର ସାଜବର୍ମ ଗୁରୁତ୍ବ ଆେରାପ କରିବା କରିବେ।
ଯେପରିକି ବାହ୍ୟରୂପ ସହିତ ତାରା
ଅନେକ Celebrities ଏକ hourglass ଆକାରରେ ଏକ enviable ଆକୃତି ଗର୍ବ। େସମାନଙ୍କ ମଧିଅେର ଯେପରିକି ପ୍ରସିଦ୍ଧ actresses, ଅଛି:
- Marilyn Monroe;
- Monica ରେ Bellucci;
- ନାମଗୁଡିକ Winslet;
- Halle ରେ Berry;
- Scarlett Johansson;
- Megan Fox;
- ଶଲ୍ମ Hayek।
ଏହି ଚିତ୍ରଟି ମଧ୍ୟ ମୋଡେଲ୍ ବ୍ୟବସାୟରେ ମିଳିଥାଏ, ନୟମୀ Campbell ମୋଡେଲ୍ ଗୋଟିଏ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଉଦାହରଣ ପରି େସବା କରିପାରିବ।
ଏହା ଲିପିବଦ୍ଧ ଉଚିତ ଯେ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏହି ନିୟମ କୁ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟତିକ୍ରମ ଅଟେ, ଯେହେତୁ ମଡେଲଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଫିଗର୍ ଯାହା ଆୟତାକାର କିମ୍ବା triangular ଫର୍ମଗୁଡିକୁ ରହିଛି ଅଛି।
ସୁନ୍ଦର ପ୍ରତିଛବିଗୁଡ଼ିକ
- Elegant ପିଆଜ ସରଳତାର ନମନୀୟ ଉପଯୁକ୍ତ ରୁ fitted ପୋଷାକ ତିଆରି।
- ଆଡମ୍ବରପୁଣ୍ର୍ଣ ପୋଷାକ ଏକ ବିଶେଷ, ସ୍ବତନ୍ତ୍ର ଘଟଣା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ।
- ଦୈନନ୍ଦିନ SOCKS ପାଇଁ ହାଲୁକା outfits ଉପଯୁକ୍ତ ଚି ଉପକାରୀତା ଗୁରୁତ୍ବ ଆେରାପ କରିବା।
- ଆକର୍ଷକ ଯୁଗଳକୁ silhouette ଏବଂ femininity ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୃଷ୍ଟି ଏବଂ ଏକ ନିମ୍ନ ଅଭିବୃଦ୍ଧି କରିବା କିଏ ପାଇଁ, ଯାହା ର ଉଦାହରଣ (160 ସେମି ଏବଂ କମ୍)।
ଉଦାହରଣ ଗୋଟିଏ ସନ୍ଧ୍ୟା ବେଶ ଦ୍ୱାରା ଉପସ୍ଥାପିତ ହୋଇଥାଏ, ଏବାଉଟ୍ ପ୍ରକୃତ ଚି ର ସୁନ୍ଦର bends emphasizing। ଏହି ମୋଡେଲ୍ ସ୍ବତନ୍ତ୍ର କ୍ଷେତ୍ରରେ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ। ତଥାପି, outfit କିଛି ଉପାଦାନଗୁଡିକ ସହଜରେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇପାରିବ।
ବିଷୟରେ ଶୁଣାଣି ପ୍ରକାର, ଯାହାସବୁ କରିବାକୁ ଏକ ଚିତ୍ରଟି "Hourglass" ଅନୁଭବ ଦରକାର ଯାହା, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଦୃଷ୍ଟି।