"ڪلاڪ گلاسس" نالي "ڪلاڪ گلاسس" نالي کي "ڪلاڪ گلگلمس" هڪ تمام پرڪشش ۽ گهربل سمجهيو ويندو هو. صحتمند طرز زندگي، مناسب غذائيت، معتدل جسماني مشقت، ۽ صحيح طور تي چونڊيل لباس حاصل ڪري ٿو ته مثالي پيرا ميٽرز حاصل ڪرڻ جي خواهش ۾ هڪ انمول لباس ٿي سگهي ٿو.
وضاحت جو قسم
"ڪلاڪگراس" انگن اکرن جي وضاحت سان اڳتي وڌڻ کان اڳ، اهو موجوده قسمن ۾ سمجهڻ گهرجي. عورت جي شڪل ڪيترن ئي قسمن ٿي سگهي ٿي جيڪا خارجي خاصيتن کان طئي ٿي سگهي ٿي.
- مستطيل جي صورت ۾. اهڙي جسم سان، هپس جي چپس، کمر ۽ ڪلهن جا سائز عملي طور تي هڪ ئي سطح تي آهن.
- ايپل جي صورت ۾. هي فارم ٽامي جي لحاظ کان ڌار ڌار آهي، کمر جو فارم ڀريل آهي.
- پئرن جي صورت ۾. اهڙو قسم تنگ ڪلهي جي موجودگي، نااهل طور تي وسيع نزا جي موجودگي سان منسوب آهي. هڪ تنگ کمر نمايان ڪيو ويو آهي.
- هڪ مثلث جي بنياد تي. اهڙي قسم جي وڏي پئماني تي ڪلهن جي خاصيت آهي (هپس جي گيٿ جي گارٽي کان وڌيڪ)، کمر کي گهٽ بيان ڪيل لڪيرون آهن.
- هڪ ڪلاڪ گلاس جي شڪل ۾. اهو قسم مٿين ۽ هيٺين حصي جي تناسب جي طول و عرض جي خاصيت آهي. کمر جي لڪير واضح طور تي نمايان ٿيل آهي.
اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته اهو هميشه ممڪن ناهي ته هن جي خالص شڪل ۾ ڪنهن به قسم جي فارم کي پورو ڪرڻ. ڪڏهن ڪڏهن انهن قسمن ۾ مخلوط خاصيتون آهن جيڪي ڪيترن ئي قسمن جي شڪلن ۾ ملنديون آهن. صورتحال وڌيڪ وزن گھٽائڻ يا موصليت کان پيچيده آهي، جڏهن لڪيرون وڌيڪ خراب ٿي وينديون آهن.
"ڪلاڪ گلاس" جا پيراگراف 90x60x90 جي سڀني مشهور ٽيمپليٽ سائيز جي ويجهو آهن. جڏهن، انهي صورت ۾، اهو ڪنهن به محافظ فريم ورڪ جي بابت نه آهي. ڪلهي هڪجهڙا هپس سان گڏ ساڳيا گئر ٿي سگهن ٿا، ۽ ڪجهه نن smaller ا سائيز ٿي سگهي ٿو. هن قسم جي گهمڻ جو گهمڻ وارو ڪارڊ هڪ تمام پتھ پبل واهه آهي، جيڪو هون جو مقدار 25-30 سيڪڙو گهٽ آهي. هٿن ۾ سراسري طور تي س a و سيٽ آهي.
اهو انگ اکر اهم طور تي فارم جي تناسب آهي. جيتوڻيڪ وزن جي سيٽ سان، چربی جو تناسب ورهايو ويندو آهي. تنهن هوندي، هر گڏ ڪيل مواد جي موجودگي ۾، ٽرپس جي مجموعو انتهائي پوسٽن ۾ پوسٽون ٿي سگهي ٿو، جيڪو اڪثر موپ جي فارم تي ملتو آهي. کمر جي ميدان ۾ چرٻي جي جمع ڪرائڻ مثلثي شڪل ۾ وڌيڪ عام آهي.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته فوٽ گلاس ۾ ڪا به واضح سائيز ناهي. هن قسم جو مالڪ تمام پتلي، وچولي وزن يا مڪمل ٿي سگهي ٿو. واڌ به سڀني کان نن the ي تائين سڀني کان وڌيڪ مختلف آهي. هن قسم جي تصوير فطرت طرفان ڏنل آهي ۽ پلاسٽڪ سرجن سان مداخلت ڪرڻ ناممڪن آهي.
اهو ضرور ياد رکڻ گهرجي ته ڪنهن به قسم جو ماڻهو آسانيء سان بي ترتيب ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن هن کي مناسب ڌيان نه ڏي ۽ غلط عادتون ادا نه ڪري. غلط طاقت، هڪ خلل طرز طرز روڪ وڌ وڌندي آهي، 30 ۾، بلنگ لائنن کي گهٽ ۾ گهٽ ٿيندو آهي، ۽ صرف غريب چ filshild ڻ تي.
اسان هڪ مثالي ظهور حاصل ڪيو
مثالي ظاهري هيٺ، سڀني کان پهرين، هڪ صحتمند نظر آهي. هڪ مثبت رويو هتي اهم آهي، اکين ۾ چمڪي، اهم سرگرمي، خود اعتمادي. ۽ جيڪڏهن ظاهري ۾ عدم اطمينان آهي، ته پوء اهڙيون خاصيتون فخر ڪرڻ مشڪل آهي.
ان کان اڳ جو توهان موجوده مسئلي کي حل ڪرڻ شروع ڪيو، اهو معلوم ڪرڻ ضروري آهي ته ان جي سبب جو سبب ڇا آهي. جيڪڏهن اسان فارم جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته قدرتي ڊيٽا تبديل نه ٿي ڪري سگهجي، پر توهان هميشه پنهنجو منفرد انداز ٺاهي سگهو ٿا. زندگي کي تبديل ڪرڻ سان، خراب عادتون ڇڏڻ، توهان آسانيء سان مطلوب نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا.
خاص ڌيان غذائيت جي توازن تي ادا ڪيو وڃي، انهي سان گڏ جسماني سرگرمي ۾ واڌارو.
تغذيه
صحيح غذا توهان کي مختلف غذا، منشيات کي لاڳو ڪرڻ کانسواء گهر ۾ خوبصورت فارم حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هن معاملي ۾، پنهنجي پسنديده مٺايون ڇڏڻ اڃا اڃا تائين ضروري ناهي. بهرحال، هر شي هر شي ۾ known اڻڻ گهرجي. قائم ڪيل اصولن کي تبديل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي ۽ حقيقت کي فوري طور تي تيار ٿيڻ گهرجي ته عادتن جي عادتون آسانيء سان هڪ مهيني کان وڌيڪ کائي سگهجن ٿيون. پر جيئن اهي چون ٿا، روڊ اثاثو آهي.
تنهن ڪري، وزن گهٽائڻ لاء ۽ هڪ نن a ي کمر سان هڪ چٽي شڪل حاصل ڪرڻ، توهان کي هيٺيان ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- اهو صرف انهي جي پٺيان آهي جڏهن واضح بک جي هڪ حقيقي ظاهر ٿئي ٿو، پر اهو اڳ-سنسروزن اسٽيٽ جي انتظار ۾ ناهي؛
- اهو هڪ پليٽ تي وڏي حصي کي مسلط ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي: اهو احساس ٿيڻ کان پهريان جڏهن اهو احساس پيدا ٿئي ٿو ته اهو احساس پيدا ٿئي ٿو ته بک جو احساس غائب ٿي ويو؛
- بهتر آهي ته ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪيترائي مقدار ۾ کائڻ؛
- چيس کاڌي جا حصا آهستي آهستي، هر هڪ سلائس کي محفوظ ڪري رهيا آهن؛
- اهو توهان جي جسم کي ٻڌڻ ضروري آهي ۽ مون کي ڪجهه به گهرجي، جڏهن مون کي رڳو ذائقو مزو وٺڻ جي ضرورت آهي، پر کاڌو پڻ، پر کاڌو؛
- توهان کي ڪم ڪرڻ يا هلڻ دوران رستي تي ناشتي جي باري ۾ وسارڻ گهرجي؛
- اسان کي سمهڻ کان پهريان 3-4 ڪلاڪ کان پوء نه کائڻ گهرجي.
- غذا کي هڪ مختلف مفيد مفيد مواد، ويتامينز هجڻ گهرجي.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته هر ڏينهن ميوي، ڀا vegetables ين، ڀا vegeta يون، ٻج غذا ۾ موجود هوندا آهن. منزلن کي ريفيلنگ ڪرڻ بدران ميونينز جي بدران، اهو زيتون، SESEATE تيل استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهي امير ۽ مونون سنويل فٽي تيز تيزاب ۾ آهن.
کنڊ جي بدران اهو بهتر آهي ته ماکي استعمال ڪرڻ. تنهن هوندي، هتي هتي سمجهڻ ضروري آهي. چاکليٽ مان لطف اندوز ٿيڻ لاء. اهو 70 سيڪڙو کان ڪوڪو مواد سان ڏسڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهو غذا ۽ خشڪ ميون مان نٽ کي خارج ڪرڻ ناممڪن آهي.
ان کي محدود خوراڪ جي خوراڪ ڏيڻ لاء محدود هجڻ گهرجي. جيئن گوشت جي ٿانو، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته ترڪي، ڪڪڙ، گوشت جي ترجيح ڏيڻ. تمام مفيد اناج. غذا ۾، پوريل ۾ لازمي طور تي موجود هجڻ گهرجي، بڪواٽ. مفيد دالون، هڏ، مڇي، مڇي.
اهو پڻ بهتر آهي ته اٽو، پيسٽا، فاسٽ فوڊ، مٺاڻ، مٺا، مٺايون، بونس جو ذڪر نه ڪرڻ. اهو ضروري آهي ته سوڈا، توانائي جي مشروبات، شراب، شراب جو استعمال. اتي لازمي طور تي وڌيڪ پروٽينز، فٽس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽ درجي تائين هجڻ گهرجي.
اهو وڌيڪ پيئڻ وارو مايع هجڻ گهرجي، پر ان جو مقدار هڪ ڊاڪٽر سان گڏ آهي، خاص طور تي جيڪڏهن پيشاب جي بيمارين، دل جي بيماري آهي. آهستي آهستي، مفيد شين کي ترجيح ڏيڻ، جسم ٻيهر تعمير ڪرڻ شروع ڪندو. ڊوڙ تي ڪجهه کائڻ جي خواهش، سمهڻ کان اڳ، يا صرف ڪجهه به ناهي ته غائب ٿي ويندو.
مناسب غذائيت جي صحيح قاعدن جي تعميل سان مدد ڪندي، س all ي جسم، ٿڪاوٽ، ٿڪ ۾ تڪليفن جو احساس حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. آهستي آهستي، شڪل جي شڪل سستي ٿي ويندي، ۽ مزاج مثبت آهي.
راندين جو راند
خاص مشقن جي مدد سان، توهان مثالي شڪل جا پيٽرولن کي مثالي ڪري سگهو ٿا. روزانه ورزشون خوشگوار، س day و ڏينهن لاء خوشامد جو الزام ڏيو. عضلات جي ڇيڙي وڌي ٿي، شڪل ظاهر ٿيندي، ٿلهو فولڊ غائب ٿي ويندا آهن.
گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ جي لاء وڏي ڪوشش جي هڪ شڪل "ڪلاڪگراسس" جي موجودگي ۾ گهربل ناهي. ها، ۽ هڪ اهڙي شڪل سان پيشه ورانه راندين ۾ مشغول جسماني محنت جي ضرورت آهي. هن معاملي ۾، اهو ڪافي عرصي تائين جابلو پنڌ کي محدود ڪرڻ لاء ڪافي آهي. سٺو اثر ناچ، هلندڙ، ترڻ، سائيڪل، اسڪائينگ، اسڪائينگ.
روزانو جمناسٽڪ استعمال ڪندي 15-20 منٽن لاء استعمال ٿيندڙ مشق، سينه، ڳچيز، ڳچيز، ٽاپس، ٽنگن کي سٺي شڪل ۾ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جمناسٽڪ جي سامهون عضلات کي تيار ڪرڻ، گرم، انهن جي سانس کي ترتيب ڏيو. چارج ڪرڻ کان پوء، وڌندڙ مشق جو هڪ نن set ڙو سيٽ ٺاهيو وڃي. توهان خاص سانس واري عملن جو فائدو وٺي سگهو ٿا، يوگا.
مشق گهر ۾ ڪري سگهجي ٿو. بهرحال، مشق جي سيٽ سان اڳتي وڌڻ کان اڳ، اهو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو انهن کي هڪ استاد سان ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڪجهه حالتن ۾، جمناسٽڪ کي ڪرڻ کان اڳ، ان کي ڊاڪٽرن سان اتفاق ڪرڻ گهرجي.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته جڏهن مشق کي انجام ڏيڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. حرڪت نرم، هموار هجڻ گهرجي.
جن وٽ ٻيا قسم آهن، مثال طور، هڪ مستطيل جي صورت ۾، جتي اهم مسئلو آهي، انهي علائقي تي ڌيان ڏيڻ ۽ عضلات کي ڌيان ڏيڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن شڪل هڪ مثلثي سان مشابهت رکي ٿي، ته اهو ضروري آهي ته مشق جي سيٽ تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته مضبوط عضون کي مضبوط ڪري. جيڪڏهن هڪ موتي جي صورت ۾ هڪ شڪل آهي، اهو ڪلهي جي بيلٽ جي عضون تي ڌيان ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
معتدل مشق انهي شڪل جي شڪل کي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي جنهن سان آرام سان ۽ آساني سان. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته موٽر سرگرمي کي عادت ۾ هئڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ ڪنهن به بهتري عارضي هوندي.
انداز جون تجويزون
جڏهن هڪ مثالي تصوير ٺاهڻ، وڏي ڌيان وارڊروب کي ادا ڪيو وڃي. پهريون تاثر ظاهري طور تي ٺهيل آهي، انداز تي رکيل آهي، لباس پائڻ جي صلاحيت. صحيح طور تي چونڊيل تصوير آدابن کي اعتماد ڏئي ٿو، حرڪت جي آزادي، عام طور تي شڪل، ظاهري طور تي ظاهر ڪري ٿو. بائبل جا خاصيتون صرف ذاتي ترجيحن تي، تصورات، واڌ، واڌ، واڌ، واڌا، پر عمر جي شڪلن تي. اهو ياد رکڻ گهرجي جڏهن ته هڪ يا ٻئي قسم جو لباس چونڊڻ گهرجي.
هڪ ڇوڪري لاء خيال
فيشنسٽ جي مروار ۾، جيڪو 30 سالن کان گهٽ عمر کان گهٽ، هر روز مختلف واقعن جي سفر لاء يا شيون مختلف واقعن لاء ٻنهي بنيادي شين لاء لازمي آهن.
بنيادي شيون منسوب ڪري سگھجن ٿيون:
- جينس؛
- سويٽ شرٽس، سوٽر؛
- مٿاهون؛
- سکرٽ؛
- ڪپڙا؛
- شارٽس؛
- ٽي شرٽ؛
- تلخين؛
- جيڪٽ.
مثال لباس ۽ بلاؤز لاء اختيارن کي ظاهر ڪري ٿو جيڪي مثالي طور تي هڪ پتلي شڪل تي نظر ايندا.
وارڊروب ۾ واقعن لاء شين جي شين ۾ لازمي هجڻ گهرجي:
- پتلون، شرٽ يا بلاؤز سان پتلون؛
- شام جا ڪپڙا؛
- ڪوٽ.
رنگين شيون تمام مختلف ٿي سگهن ٿيون. شڪل کي منتخب ڪيو وڃي ته شڪل جي خاصيتن تي منحصر هجي. جيڪڏهن هڪ شڪل آهي "ڪلاڪ گلاسس"، اهو بهتر آهي ته ماڊلز کي ترجيح ڏيڻ بهتر آهي جيڪو جسم جي صحيح شڪل تي زور ڀريو آهي. اهو نرم ڪپڙن کي چونڊڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
اهو سرسبز سينه جي موجودگي ۾ رش يا لارز سان بلاؤز پائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. اهڙا ماڊل هڪ نن b ڙي بيسٽ سان گڏ آهن. جيڪڏهن هڪ سرسبز هپس آهي، اهو ڪيترن ئي کيسي سان ماڊل پائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
شڪل تي زور ڏيڻ لاء، توهان بيلٽ استعمال ڪري سگهو ٿا. نوجوان عمر جي فائدي مان هڪ آهي نن sk ڙا سکرٽ، لباس، ڪپڙا کليل مٿاهون. تنهن هوندي، ۽ هتي صاف هجڻ گهرجي ته جيئن ته خامين تي زور ڏيڻ گهرجي.
جيڪڏهن گهٽ واڌايون آهن، نن short ا پتلون يا جينز کان پاسو ڪرڻ گهرجن. انهن جي ڊيگهه کي اڌ جي وچ واري سطح تي هجڻ گهرجي. اهو پڻ نه آهي ته پتلون کي گھلي کان کٽيل، گهٽ فٽ ماڊل. ٽوٽل شيون کان پاسو ڪرڻ گهرجي، جيڪو هڪ خوبصورت شڪل ٺاهيندو آهي.
مٿيون ڪپڙا مختلف ٿي سگهن ٿا، پر اڪثر ڪري اهڙي عمر ۾ راندين جون شيون پسند ڪن ٿيون. "ڪلاڪگرس" شڪل جي قسم سان، ان کي تباهه ٿيل ڪٽ سان گڏ شين ۾ لباس ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڊگھائي مختلف ٿي سگھي ٿي.
بالغ عورتن لاء آپشن
وڌيڪ بالغ عمر ۾، ڪپڙن جو انتخاب خاص خيال سان ويجهو اچڻ گهرجي. وارڊروب لازمي طور تي روزمره جرابن لاء شيون پڻ آهن، مثال طور:
- ڪپڙا؛
- سکرٽ؛
- بلاؤز؛
- پتلون؛
- جيڪٽ؛
- بيهوشي.
ان سان گڏ، شيون واقعن لاء دستياب هئڻ گهرجن، مثال طور:
- شام جا ڪپڙا؛
- ڪاروباري سوٽ؛
- ڪوٽ.
مثال مختلف موقعن لاء ماڊلز جا پاڇا ڏيکاري ٿو.
عورتن لاء، هڪ ڏينهن جو لباس مناسب آهي. جڏهن هڪ انداز چونڊيندي، توهان کي اهي ماڊل چونڊڻ گهرجن جيڪي شڪل جي فائدن کي زور ڏين ٿا ۽ خامين کي لڪائي ڇڏيندا. ان ڪري، اڪثر ڪري ڪپڙا يا وچين ڊگهن سکرٽ ۽ هيٺيان چونڊيندا آهن. ھن صورت ۾، سکران، سکين کي گھٽيء جي سطح تي، لباس واري ڪيسن تي، لباس تي ماڊل نظر انداز سان ڏسڻ ۾ اچن ٿا.
اهو پڻ قابل ذڪر شيون پائڻ جي صلاح ناهي. جيڪڏهن شڪلون مڪمل آهن، پوء توهان کي بلاؤز جا وڌيڪ مفت انداز چونڊڻ گهرجن جيڪي سکرٽ هيٺ يا پٽي هيٺ ڪري سگهجن ٿيون. اونداهي ٽونز کي گندي شڪل ڏيو. تنهن ڪري، هڪ ڪارو ڪارڊين هر عورت جي وارڊروب ۾ موجود هجڻ گهرجي.
جڏهن ٻاهرين ڪپڙن کي چونڊيندي، اهو عورت، خوبصورت ماڊلز کي ترجيح ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. کمر لاء ڪ extract ڻ جي موجودگيء جي موجودگي کي سليوٽ جي استعمال تي زور ڏيندو.
ظاهري طور تي اهڙيون تارا
ڪيترن ئي مشهور شخصيتن هڪ ڪلاڪ جي هڪ ڪلاڪگراس جي شڪل ۾ هڪ قابل اعتماد شڪل کي فخر ڪيو. انهن ۾ مشهور اداڪارا آهن، جهڙوڪ:
- مارلن منرو؛
- مونيڪا بيلڪوسي؛
- ڪيٽ وينليٽ؛
- هيلي بيري؛
- اسڪارلٽ جوسن؛
- ميگن فوڪس؛
- سلمي هائيڪ.
اهو انگ ماڊل ڪاروبار ۾ پڻ مليو آهي، نومي ڪيمپيل جو ماڊل هڪ روشن مثال طور ڪم ڪري سگهي ٿو.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو اصولن جي هڪ استثنا آهي، جتان ماڊل اڪثر شڪل آهن جيڪي مستطيل يا ٽڪنڊي شڪل آهن.
خوبصورت تصويرون
- خوبصورت پیاز هلڪي ڪپڙن مان ٺهيل ڪپڙا ٺاهيندا آهن.
- خوبصورت لباس هڪ خاص، پورا واقعي لاء مثالي آهن.
- روزمره جرابن لاء هلڪو لباس شڪل جي فائدن کي مڪمل طور تي زور ڀريو آهي.
- دلچسپ ميلاپ جا مثال جيڪي سلائيٽ ۽ عورت کي ڏيو، انهن لاء جيڪي مڪمل طور تي گهٽ واڌايون آهن (160 سينٽ).
مثال هڪ شام جي لباس سان پيش ڪيو ويو آهي، مثالي طور تي صحيح شڪل جي خوبصورت جھاز کي زور ڏئي ٿو. هي ماڊل پختو ڪيسن لاء مناسب آهي. بهرحال، لباس جا ڪجهه عنصر روزمره جي زندگي ۾ آساني سان لاڳو ڪري سگهجن ٿا.
ڪهڙي قسم جي ڪارروائي ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ شڪل "ڪلاڪگراسس"، اڳيان ڏسو.