Formas femininas da figura chamada "ampulheta" em todos os momentos foram considerados um dos mais atraentes e desejados. Estilo de vida saudável, nutrição adequada, esforço físico moderado, bem como roupas selecionadas corretamente podem ter um serviço inestimável no desejo de alcançar parâmetros ideais.
Descrição Tipo
Antes de prosseguir com a descrição dos números "ampulheta", deve ser entendido em tipos existentes. A figura feminina pode ser vários tipos que podem ser determinados por recursos externos.
- Na forma de um retângulo. Com tal físico, os tamanhos dos quadris, cintura e ombros são praticamente no mesmo nível.
- Na forma de uma maçã. Este formulário é caracterizado pela redonda distinta pela barriga, a forma da cintura é borrada.
- Sob a forma de peras. Tal tipo é caracterizado pela presença de ombros estreitos, niza desproporcionalmente largas. Uma cintura estreita é destacada.
- Na forma de uma base de triângulo. Tal tipo é caracterizado por ombros generalizados (mais largos que a circunferência dos quadris), a cintura tem linhas menos pronunciadas.
- Na forma de uma ampulheta. Este tipo é caracterizado por dimensões proporcionais da parte superior e inferior. A linha da cintura é claramente destacada.
É importante notar que nem sempre é possível atender a qualquer tipo de forma em sua forma pura. Às vezes, os tipos têm características misturadas que são encontradas em vários tipos de formulários. A situação é complicada pela perda excessiva de peso ou obesidade, quando as linhas se tornam mais borradas.
Os parâmetros das figuras "ampulheta" estão próximos de todos os tamanhos de modelo conhecidos de 90x60x90. No entanto, neste caso, não é sobre essa estrutura tão difícil. Os ombros podem ser a mesma circunferência com quadris e podem ter um tamanho um pouco menor. Um cartão visitante deste tipo é uma cintura muito fina, cujo volume é de 25 a 30% menos que o volume dos quadris. As mãos têm um tamanho médio correspondente ao conjunto inteiro.
Esta figura é caracterizada por curvas elegantes proporcionais aos formulários. Mesmo com um conjunto de peso, a gordura é distribuída proporcional. No entanto, na presença de um tipo misto de formas, os depósitos de gordura podem ser postos em grande parte nos quadris, que é freqüentemente encontrado na forma de pêra. A deposição de gordura no campo da cintura é mais comum na forma triangular.
Deve-se notar que não há tamanhos claros na figura que se assemelhe a ampulheta. O proprietário deste tipo pode ser muito magro, médio peso ou cheio. O crescimento também varia do menor para o mais alto. Este tipo de figura é dado por natureza e é impossível criar sem interferência com um cirurgião plástico.
Deve ser lembrado que qualquer tipo de figura pode facilmente tornar-se pouco atraente, se não prestar atenção adequada a ele e abusar maus hábitos. Poder incorreto, um estilo de vida sedentário leva a um aumento no peso, uma diminuição em tom, linhas de borrão e apenas para o pobre bem-estar.
Nós alcançamos uma aparência ideal
Sob a aparência ideal, em primeiro lugar, significa uma aparência saudável. Uma atitude positiva é importante aqui, brilhe nos olhos, atividade vital, autoconfiança. E se houver insatisfação na aparência, é difícil se orgulhar dessas características.
Antes de começar a resolver o problema existente, é necessário descobrir qual é a razão para sua razão. Se estamos falando de formulários, é importante entender que os dados naturais não podem ser alterados, mas você sempre pode fazer alguns ajustes que ajudarão a criar seu próprio estilo único. Alterando o estilo de vida, abandonando maus hábitos, você pode facilmente alcançar o resultado desejado.
Particular atenção deve ser dada ao equilíbrio da nutrição, bem como um aumento na atividade física.
Nutrição
A dieta correta permite que você obtenha belas formas em casa sem aplicar várias dietas, drogas. Neste caso, nem é necessário abandonar seus doces favoritos. No entanto, tudo deve ser conhecido em tudo. É muito difícil mudar as normas estabelecidas e deve ser imediatamente preparada para o fato de que o hábito dos hábitos pode ser facilmente consumido por mais de um mês. Mas como dizem, a estrada é ativa.
Então, a fim de perder peso e obter uma figura querida com uma cintura fina, você precisa fazer o seguinte:
- Segue-se apenas quando uma realização da fome explícita aparece, mas não vale a pena esperar por um estado pré-corrosão;
- Não é recomendado impor grandes porções a um prato: é necessário antes do estado quando o sentimento surge que o sentimento de fome desapareceu;
- É melhor comer várias vezes ao dia em pequenas quantidades;
- Mastigar peças de comida precisam lentamente, saboreando cada fatia;
- É importante ouvir o seu corpo e há algo que eu quero, enquanto você precisa desfrutar não apenas do gosto, mas também a espécie, e o cheiro de comida;
- Você deve esquecer os lanches no caminho para o trabalho ou enquanto caminhava;
- Precisamos comer até 3-4 horas antes do sono;
- A dieta deve ser uma variedade de substâncias úteis saturadas, vitaminas.
Deve-se notar que todos os dias frutas, legumes, verdes, sementes devem estar presentes na dieta. Em vez de maionese para reabastecer pratos, recomenda-se usar azeite, gergelim, óleo ornamentado. Eles são ricos em ácidos graxos ricos e saturados de monon.
Em vez de açúcar é melhor usar o mel. No entanto, é importante aqui saber a medida. Fãs para desfrutar de chocolate. Recomenda-se escolher vistas com conteúdo de cacau de 70%. É impossível excluir nozes da dieta e frutas secas.
Deve ser limitado a consumir alimentos gordurosos. Como pratos de carne, recomenda-se dar preferência à Turquia, Frango, Carne. Cereais muito úteis. Na dieta, a mingau deve estar presente, trigo sarraceno. Lentilhas úteis, ovos, peixe.
Também é melhor eliminar a recepção de farinha, massas, fast food, para não mencionar os bolos, doces, pãezinhos. É importante limitar o consumo de refrigerantes, bebidas energéticas, álcool. Deve haver mais proteínas, gorduras e para um grau menor de carboidratos.
Deve ser mais fluido bebendo, mas sua quantidade é melhor coordenada com um médico, especialmente se houver doenças urinárias, sistema cardiovascular. Gradualmente, dando preferência aos produtos úteis, o corpo começará a reconstruir. O desejo de comer algo na corrida, antes de dormir, ou simplesmente de nada a fazer desaparecerá.
O cumprimento das regras certas da nutrição adequada ajudará a se livrar da gravidade em todo o corpo, fadiga, sentimentos desconfortantes no estômago. Gradualmente, a forma da figura se tornará mais magra e o humor é positivo.
Esporte
Com a ajuda de exercícios especiais, você pode trazer os parâmetros de uma figura imperfeita para o ideal. Os treinos diários dão uma acusação de alegria, positiva para o dia inteiro. O tom muscular aumenta, os formulários aparecerão, as dobras gordas desaparecem.
Na presença de uma figura "ampulheta" de grande esforço, a fim de obter o resultado desejado não é necessário. Sim, e com tal figura bastante difícil de se envolver em esportes profissionais que exigem um tremendo esforço físico. Nesse caso, basta limitar as caminhadas de caminhadas a longo prazo. O bom efeito estão dançando, correndo, natação, andar de bicicleta, patinação, esqui.
Ginástica diária por 15-20 minutos usando exercícios para grupos musculares abdominais, peito, quadris, costas, pescoços, pernas permite que você permaneça em boa forma, ajuda a fortalecer a postura, melhora a circulação sanguínea. Na frente da ginástica, prepara o músculo, aquecida, configure a respiração. Após o carregamento, um pequeno conjunto de exercícios de alongamento deve ser feito. Você pode aproveitar as práticas especiais de respiração, yoga.
Exercícios podem ser realizados em casa. No entanto, antes de prosseguir com o conjunto de exercícios, é recomendado pelo menos uma vez para fazê-los com um instrutor. Em alguns casos, antes de fazer a ginástica, deve ser consultado com um médico para a presença de contra-indicações.
Deve ser lembrado que ao realizar exercícios não é recomendado para se apressar. Movimentos devem ser suaves, suaves.
Aqueles que têm outros tipos de figuras, por exemplo, na forma de um retângulo, onde o principal problema é a imprecisão da linha da cintura, recomenda-se concentrar-se em exercícios que fortalecem e puxe os músculos nesta área. Se a figura se assemelha a um triângulo, então é importante prestar atenção ao conjunto de exercícios destinados a fortalecer os músculos da coxa. Se houver uma figura na forma de uma pêra, recomenda-se prestar atenção aos músculos do cinto de ombro.
O exercício moderado ajuda a formar tais formas da forma com o que confortavelmente e facilmente. No entanto, deve ser lembrado que A atividade motora deve estar em um hábito, caso contrário, quaisquer melhorias serão temporárias.
Recomendações de estilo
Ao criar uma imagem ideal, grande atenção deve ser dada ao guarda-roupa. A primeira impressão é formada pela aparência, a maneira segura, a capacidade de se vestir. A imagem corretamente escolhida dá confiança às maneiras, liberdade de movimento, enfatiza as vantagens da figura, aparência em geral. As características do guarda-roupa dependem não apenas de preferências pessoais, fantasias, formas da figura, crescimento, mas também da idade. Deve ser lembrado ao escolher um ou outro tipo de roupa.
Idéias para uma menina
No guarda-roupa das fashionistas, que menores de 30 anos, devem estar presentes tanto coisas básicas para o uso diário e as coisas para uma viagem a vários eventos.
As coisas básicas podem ser atribuídas a:
- jeans;
- camisolas, blusas;
- tops;
- Saias;
- vestidos;
- shorts;
- Camisetas;
- gola alta;
- Jaquetas.
O exemplo mostra as opções para vestidos e blusas que idealmente olharão para uma figura fina.
Entre as coisas para eventos no guarda-roupa devem ser necessárias:
- Calças com jaqueta, camisa ou blusa;
- vestido de noite;
- casaco.
As coisas para colorir podem ser as mais diferentes. O formulário deve ser selecionado dependendo das características da figura. Se houver uma forma "ampulheta", é melhor dar preferência aos modelos que enfatizam as formas precisas do corpo. Recomenda-se escolher tecidos moles.
Não é recomendado usar blusas com pressões ou laços na presença de um baú exuberante. Tais modelos são adequados para o tipo com um pequeno busto. Se houver um exuberante quadris, não é recomendado usar modelos com muitos bolsos.
Para enfatizar a figura, você pode usar o cinto. Uma das vantagens da idade jovem é a admissibilidade de usar saias curtas, vestidos, tops abertos. No entanto, e aqui deve ser limpo para não enfatizar as deficiências.
Se houver crescimento baixo, as calças ou jeans encurtados devem ser evitados. Seu comprimento deve estar no nível do meio do calcanhar. Também não é recomendado usar calças espalhadas pelo joelho, um modelo de baixo ajuste. Coisas quebradas devem ser evitadas, o que faz uma bela figura sem forma.
A roupa superior pode ser diferente, mas com mais frequência em tal idade prefere as coisas esportivas. Com o tipo de figura "ampulheta", recomenda-se vestir coisas com um condenado. O comprimento pode ser diferente.
Opções para senhoras maduras
Em uma idade mais madura, a escolha de roupas deve ser abordada com cuidados especiais. O guarda-roupa também deve ter coisas para meias todos os dias, por exemplo:
- vestidos;
- Saias;
- blusas;
- calça;
- jaquetas;
- sem mangas.
Além disso, as coisas devem estar disponíveis para eventos, por exemplo:
- Vestido de noite;
- terno de negócios;
- casaco.
O exemplo mostra as sombras de modelos para diferentes ocasiões.
Para mulheres, roupas de um dia são adequadas. Ao escolher um estilo, você deve escolher esses modelos que enfatizarão as vantagens da forma e ocultará as deficiências. Portanto, muitas vezes escolhe vestidos ou saias de comprimento médio e abaixo. Neste caso, os lápis de saias ou saias com uma largura dobra ao nível dos joelhos, casos de vestidos, modelos no cheiro estão idealmente assistindo.
Também não é recomendado usar coisas baggy. Se as formas estiverem cheias, então você deve escolher mais estilos gratuitos de blusas que podem ser preenchidas sob a saia ou debaixo da alça. Tons escuros dão figura de arnês. Portanto, um cardigã preto deve estar presente no guarda-roupa de cada mulher.
Ao escolher o outerwear, recomenda-se dar preferência a modelos femininos e elegantes. A presença de extratos para a cintura enfatizará o arreio da silhueta.
Estrelas com tal aparência
Muitas celebridades possuem uma figura invejável na forma de uma ampulheta. Entre eles são atrizes famosas, como:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate winslet;
- Halle Berry;
- Scarlett Johansson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
Esta figura também é encontrada no modelo do modelo, o modelo de Naomi Campbell pode servir como um exemplo brilhante.
Deve-se notar que esta é uma exceção às regras, já que os modelos geralmente têm figuras que são formas retangulares ou triangulares.
Belas imagens
- Cebolas elegantes criam vestidos equipados de tecido levemente adequado.
- Vestidos lindos são ideais para um evento especial e solene.
- Roupas leves para meias cotidianas enfatizam perfeitamente as vantagens da figura.
- Exemplos de combinações interessantes que dão silhueta e feminilidade, para aqueles que parecem completamente e têm um crescimento baixo (160 cm e menos).
O exemplo é apresentado com um vestido de noite, idealmente enfatizando as belas curvas da figura exata. Este modelo é adequado para casos solenes. No entanto, alguns elementos da roupa podem ser facilmente aplicados na vida cotidiana.
Sobre que tipo de processo precisa ser feito, tendo uma figura "ampulheta", olhe a seguir.