As formas femininas da figura chamada "Hourglass" en todo momento foron consideradas un dos máis atractivos e desexados. O estilo de vida saudable, a nutrición adecuada, o esforzo físico moderado, así como a roupa correctamente seleccionada pode ter un servizo inestimable no desexo de alcanzar parámetros ideais.
Descrición Tipo.
Antes de continuar coa descrición das cifras "Hourglass", debe entenderse en tipos existentes. A figura feminina pode ser varios tipos que poden ser determinados por características externas.
- En forma de rectángulo. Con tal físico, os tamaños das cadeiras, a cintura e os ombreiros son prácticamente ao mesmo nivel.
- En forma de mazá. Este formulario caracterízase por redondeza distinguida pola barriga, a forma da cintura está borrosa.
- En forma de peras. Este tipo caracterízase pola presenza de ombreiros estreitos, niza desproporcionadamente ampla. Resalta unha cintura estreita.
- En forma de base de triángulo. Este tipo caracterízase por ombreiros xeneralizados (máis ancho que a circunferencia das cadeiras), a cintura ten liñas menos pronunciadas.
- En forma de reloxo de arena. Este tipo caracterízase por dimensións proporcionales da parte superior e inferior. A liña de cintura está claramente destacada.
É importante ter en conta que non sempre é posible cumprir calquera tipo de forma na súa forma pura. Ás veces, os tipos teñen características mixtas que se atopan en varios tipos de formas. A situación é complicada pola excesiva perda de peso ou obesidade, cando as liñas se fan máis borradas.
Os parámetros das cifras "Hourglass" están preto de todos os tamaños de plantillas coñecidos de 90x60x90. Non obstante, neste caso, non se trata dun marco tan duro. Os ombreiros poden ser a mesma circunferencia coas cadeiras e poden ter un tamaño un pouco menor. Unha tarxeta de visita deste tipo é unha cintura moi fina, cuxo volume é un 25-30% menos que o volume das cadeiras. As mans teñen un tamaño medio correspondente a todo o conxunto.
Esta cifra caracterízase por elegantes curvas proporcionales a formularios. Mesmo cun conxunto de peso, a graxa distribúese proporcional. Non obstante, en presenza dun tipo mixto de formas, os depósitos de graxa poden ser adiados en gran parte nas cadeiras, que a miúdo se atopan na forma de pera. A deposición de graxa no campo da cintura é máis común na forma triangular.
Nótese que non hai tamaños claros na figura que se asemella ao reloxo de arena. O propietario deste tipo pode ser moi delgado, de peso medio ou cheo. O crecemento tamén varía desde o máis pequeno ata o máis alto. Este tipo de figura é dada pola natureza e é imposible crear sen interferencia cun cirurxián plástico.
Cómpre lembrar que calquera tipo de figura pode facilmente ser atractivo, se non prestando a súa atención adecuada e abusar malos hábitos. Potencia incorrecta, un estilo de vida sedentario conduce a un aumento de peso, unha diminución de ton, liñas borradas e só a un pobre benestar.
Conseguimos un aspecto ideal
Baixo a aparencia ideal, en primeiro lugar, significa un aspecto saudable. Unha actitude positiva é importante aquí, brillar nos ollos, a actividade vital, a confianza en si mesmo. E se hai insatisfacción no aspecto, é difícil contar con tales características.
Antes de comezar a resolver o problema existente, é necesario descubrir cal é a razón pola súa razón. Se estamos falando de formularios, é importante entender que os datos naturais non se poden cambiar, pero sempre pode facer algúns axustes que axudarán a crear o seu propio estilo único. Ao cambiar o estilo de vida, abandonar os malos hábitos, pode facilmente alcanzar o resultado desexado.
Debe prestarse especial atención ao saldo de nutrición, así como un aumento da actividade física.
Nutrición
A dieta correcta permítelle conseguir fermosas formas na casa sen aplicar varias dietas, drogas. Neste caso, nin sequera é necesario abandonar os seus doces favoritos. Non obstante, todo debe ser coñecido en todo. É moi difícil cambiar as normas establecidas e debe ser inmediatamente preparado para que o hábito dos hábitos se poida comer facilmente por máis dun mes. Pero como din, a estrada está indo.
Entón, a fin de perder peso e obter unha figura apreciada cunha cintura fina, ten que facer o seguinte:
- Segue só cando aparece unha realización de fame explícita, pero non paga a pena esperar un estado de pre-corrosión;
- Non se recomenda impoñer grandes porcións a unha placa: é necesario antes do estado cando xorde o sentimento que a sensación de fame desapareceu;
- É mellor comer varias veces ao día en pequenas cantidades;
- As pezas de comida de mascar necesitan lentamente, saborear cada porción;
- É importante escoitar o teu corpo e hai algo que quero, mentres que necesitas gozar non só o gusto, senón tamén a especie eo cheiro a comida;
- Debes esquecer os bocadillos no camiño para traballar ou camiñar;
- Necesitamos comer non máis tarde de 3-4 horas antes de durmir;
- A dieta debe ser unha variedade de sustancias útiles saturadas, vitaminas.
Nótese que todos os días, as froitas, verduras, verdes, sementes deben estar presentes na dieta. En vez de maionesa para os pratos de reabastecemento, recoméndase usar aceite de oliva, sésamo e ornamento. Son ricos en ácidos graxos ricos e de monon-saturados.
En vez de azucre, é mellor usar o mel. Non obstante, é importante aquí coñecer a medida. Fans para gozar de chocolate. Recoméndase escoller vistas con contido de cacao do 70%. É imposible excluír a noces da dieta e froitos secos.
Debe limitarse a consumir alimentos graxos. Como pratos de carne, recoméndase dar preferencia a Turquía, polo, carne. Cereais moi útiles. Na dieta, a mingau debe estar presente, trigo sarraceno. Lentellas útiles, ovos, peixes.
Tamén é mellor eliminar a recepción de fariña, pasta, comida rápida, sen esquecer os bolos, doces, bollos. É importante limitar o consumo de sosa, bebidas enerxéticas, alcohol. Debe haber máis proteínas, graxas e un menor grao de carbohidratos.
Debería ser máis bebida fluída, pero a súa cantidade é mellor coordinada cun médico, especialmente se hai enfermidades urinarias, sistema cardiovascular. Aos poucos, dando preferencia a produtos útiles, o corpo comezará a reconstruír. O desexo de comer algo na carreira, antes de durmir, ou simplemente de nada que facer desaparecerá.
O cumprimento das regras correctas da nutrición adecuada axudará a desfacerse da gravidade en todo o corpo, fatiga, sentimentos de incomodidade no estómago. Aos poucos, a forma da figura será máis delgada e o humor é positivo.
Deporte
Coa axuda de exercicios especiais, pode traer os parámetros dunha figura imperfecta a ideal. Os exercicios diarios dan unha acusación de alegría, positiva durante todo o día. O ton muscular aumenta, aparecerán as formas, desaparecen as dobras de graxa.
En presenza dunha figura "Hourglass" de gran esforzo, a fin de obter o resultado desexado non é necesario. Si, e con tal figura bastante difícil de participar en deportes profesionais que requiren un tremendo esforzo físico. Neste caso, é suficiente para limitar os paseos de sendeirismo a longo prazo. Un bo efecto está bailando, correndo, natación, ciclismo, patinaxe, esquí.
Ximnasia diaria por 15-20 minutos usando exercicios para grupos musculares abdominais, peito, cadros, costas, pescozos, pernas permítelle quedarse en boa forma, axuda a reforzar a postura, mellora a circulación sanguínea. Fronte á ximnasia fan que a preparación muscular sexa caldeada, configura a respiración. Despois de cargar, hai que facer un pequeno conxunto de exercicios de estiramento. Podes aproveitar as prácticas de respiración especiais, o ioga.
Os exercicios pódense realizar na casa. Non obstante, antes de continuar co conxunto de exercicios, recoméndase polo menos unha vez para facelos con un instrutor. Nalgúns casos, antes de facer a ximnasia, debe ser consultado cun médico para a presenza de contraindicacións.
Debe lembrar que ao realizar exercicios non se recomenda apresurarse. Os movementos deben ser suaves, suaves.
Aqueles que teñen outros tipos de números, por exemplo, en forma de rectángulo, onde o principal problema é a imprecisión da liña da cintura, recoméndase a concentrarse en exercicios que fortalecen e puxar arriba os músculos nesta área. Se a cifra se asemella a un triángulo, é importante prestar atención ao conxunto de exercicios destinados a fortalecer os músculos da coxa. Se hai unha figura en forma de pera, recoméndase prestar atención aos músculos do cinto de ombreiro.
O exercicio moderado axuda a formar tales formas da forma coa que cómodamente e facilmente. Non obstante, debe lembrar que A actividade motora debe estar en hábito, se non, as melloras serán temporais.
Recomendacións de estilo
Ao crear unha imaxe ideal, débese prestar moita atención ao garda-roupa. A primeira impresión está formada por aparencia, a forma de manter a capacidade de vestir. A imaxe debidamente escollida dá confianza ás maneiras, a liberdade de movemento, enfatiza as vantaxes da figura, a aparición en xeral. As características do armario dependen non só das preferencias persoais, as fantasías, as formas da figura, o crecemento, senón tamén da idade. Debe lembrar ao elixir un ou outro tipo de roupa.
Ideas para unha rapaza
No garda-roupa de fashionistas, que menores de 30 anos, deben estar presentes as dúas cousas básicas para o uso cotián e as cousas para unha viaxe a varios eventos.
As cousas básicas poden atribuírse a:
- jeans;
- Sweatshirts, Sweaters;
- tops;
- saias;
- vestidos;
- curtos;
- Camisetas;
- turtlenecks;
- Chaquetas.
O exemplo mostra as opcións para vestidos e blusas que idealmente verán unha figura delgada.
Entre as cousas para eventos no armario debe ser necesario:
- Pantalóns con chaqueta, camisa ou blusa;
- Vestido de noite;
- abrigo.
As cousas para colorear poden ser as máis diferentes. O formulario debe ser seleccionado en función das características da figura. Se hai unha forma "Hourglass", é mellor dar preferencia a modelos que enfatizan as formas precisas do corpo. Recoméndase escoller tecidos brandos.
Non se recomenda usar blusas con correas ou cordóns en presenza dun exuberante peito. Estes modelos son axeitados para o tipo cun pequeno busto. Se hai unha exuberante cadeiras, non se recomenda usar modelos con moitos petos.
Para enfatizar a figura, pode usar o cinto. Unha das vantaxes da mocidade é a admisibilidade de usar saias curtas, vestidos, tops abertos. Non obstante, e aquí debe estar ordenado para non enfatizar as deficiencias.
Se hai poucos crecemento, deben evitarse pantalóns ou jeans reducidos. A súa lonxitude debe estar ao nivel do medio do talón. Non se recomenda tamén usar pantalóns espallados do xeonllo, un modelo de baixo axuste. Deberían evitarse as cousas rotas, que fan que unha fermosa figura de forma.
A roupa superior pode ser diferente, pero con máis frecuencia a esa idade prefire as cousas deportivas. Co tipo de figura "Hourglass", recoméndase vestirse con cousas cun corte maldito. A lonxitude pode ser diferente.
Opcións para mulleres maduras
Nunha idade máis madura, a elección da roupa debe abordarse con especial coidado. O armario tamén debe ter cousas para medias cotiás, por exemplo:
- vestidos;
- saias;
- blusas;
- pantalóns;
- chaquetas;
- sen mangas.
Ademais, as cousas deben estar dispoñibles para eventos, por exemplo:
- Vestido de noite;
- traxe de negocio;
- abrigo.
O exemplo mostra as sombras dos modelos para diferentes ocasións.
Para as mulleres, a roupa dun día é adecuada. Ao elixir un estilo, debes escoller eses modelos que enfatizarán as vantaxes da forma e ocultarán as deficiencias. Polo tanto, a maioría das veces escolle vestidos ou saias de media e abaixo. Neste caso, as saias-lapis ou saias cunha gran dobra ao nivel de xeonllos, vestidos, modelos no cheiro están a ver idealmente.
Non se recomenda tamén usar cousas baggy. Se as formas están cheas, entón ten que escoller máis estilos libres de blusas que se poden encher baixo a saia ou baixo a correa. Os tons escuros dan a figura de arneses. Polo tanto, un cardigan negro debe estar presente no garda-roupa de cada muller.
Ao elixir a roupa exterior, recoméndase dar preferencia a modelos femininos e elegantes. A presenza de extractos para a cintura resaltará o arnés da silueta.
Estrelas con tal aspecto
Moitas celebridades teñen unha figura envexable en forma de reloxo de arena. Entre eles son actrices famosas, como:
- Marilyn Monroe;
- Monica Bellucci;
- Kate Winslet;
- Halle Berry;
- Scarlett Johansson;
- Megan Fox;
- Salma Hayek.
Esta cifra tamén se atopa no negocio modelo, o modelo de Naomi Campbell pode servir como un exemplo brillante.
Nótese que esta é máis ben unha excepción ás regras, xa que os modelos adoitan ter figuras que son formas rectangulares ou triangulares.
Fermosas imaxes
- As cebolas elegantes crean vestidos equipados de tecido ligeramente adecuado.
- Os fermosos vestidos son ideais para un evento especial e solemne.
- Outfits lixeiros para medias cotiás enfatizan perfectamente as vantaxes da figura.
- Exemplos de combinacións interesantes que dan silueta e feminidade, para aqueles que parecen completamente e teñen un crecemento baixo (160 cm e menos).
O exemplo preséntase cun vestido de noite, idealmente destacando as belas curvas da figura exacta. Este modelo é adecuado para casos solemnes. Non obstante, algúns elementos da roupa poden ser facilmente aplicados na vida cotiá.
Sobre que tipo de procedementos hai que facer, ter unha figura "Hourglass", mirar a continuación.