自信心的熟悉拯救了一个人从低自尊，剥夺了他和平与幸福。在执行期间有特殊的冥想，人类意识的领域是如此限制，大脑能够响应激励，这是受试者的浓度点。
冥想准备
该人的全年人生始于收购内在平静和自信心。可以使用特殊的情况获得这种状态冥想。为了握住它，有必要舒适地坐在僻静的地方，遮住你的眼睛，完全放松，深入呼吸充满乳房，专注于呼吸，然后将其转移到心脏区域。我们必须清楚地感受到心跳的节奏。
芳香蜡烛和棍棒比身体的放松更快，并有助于获得真诚均衡。
心理环境
在这一刻应释放所有怨恨，负面情绪和任何无关思想。有必要想象柔软的放松浪潮如何覆盖你。
所有问题都变成了较小的谷物。有必要觉得翡翠浪潮灌输在你身上的和平和信心。海洋用力和伟大填补你的身体。你成为宇宙的一部分。所有令人兴奋的人都逐渐解散。
对冥想的这种心理态度应该持续至少10分钟。
空间
它非常重要正确选择的房间。一个近距离对精神从业者的结果产生不利影响。为了营造轻松的情况，需要有利的环境振动。
房间不应该感到寒冷或馅。房间应该彻底通风。没有必要允许直接进入太阳光线和草稿。
任何外部刺激都困扰着关注基本思想和分散注意力的注意力。
音乐
一个令人愉快的旋律有助于消除外来的思想，淹没外部声音和噪音。音乐有助于深入沉浸在恍惚状态。
衣服和姿势
在执行任何技术人员洗澡之前，推荐专家，穿上干净的衣服，选择合适的姿势。新人在撒谎状态下没有建议冥想，因为轻松的身体可以挑起睡眠睡眠。
有效的技巧
冥想改善了大脑工作，有助于改善自尊，发展的精神力量，实现内部和谐。随着有效技术人员的使用，人格可以从过度的自我批评或过度自信中释放。
早上或晚上冥想主题根据自己的活动选择。如果能量在上半年击败关键的时候，最好在晚上在早上冥想。建议在睡觉前从事任何精神练习的痛苦失眠。晚上的冥想非常适合女性由于弱势楼层代表不仅仅是男人倾向于同情并且受到压力。
完全适合女性的自尊可视化技术中的冥想。影响潜水识的这种技术可以在早上和晚上使用。这位女士应该以优雅的时尚衣服呈现自己。她精神上看到自己是一个自信，坚强，独立的女人。
在想象中，你需要用迷人的微笑吸引自己，散步和平滑的手势。有必要想象路人如何环顾四周，钦佩地看。与此同时，明亮的图片必须伴随着词：“我永远摆脱所有疑虑和恐惧！我很平静和自信！我在所有努力中获得了成功！我很高兴！“
最有效的技术之一是艺术冥想。你需要记住一个不愉快的事件，再次感受到它，以哭泣或哭泣的形式抛出所有负面情绪。然后他的所有愤怒，恶意和怨恨都应该在纸上描绘。然后，图片必须被打破，烧伤并使风中的灰烬脱落。在清洗痛苦的情绪后，提出心情，提出一个快乐的结束，描绘了攻击情况的积极完成。在艰难的寿命中，您可以通过轻微的情绪联系绘图和充电。
平静和自信心有助于找到技术“我是摇滚”。它在卧位的位置进行了闭合的眼睛。在深度缓慢的激励之后，在呼气时，专注于身体感觉。有必要精神上想象你的身体有多少。感受到脚下的严重程度，然后逐渐去鱼子酱，空心，骨盆，背部，胸部，颈部。
想象一下，自己坚强，不规则的岩石。你觉得整个身体的力量和严重程度。你是小型风暴，暴雪，飓风，风暴。没有任何元素可以剥夺你的均衡和内在的平静。你的头是山顶 - 感觉令人愉快的凉爽空气。
制作2-3深呼吸，移动手指，然后用手和腿移动。想象一下，你是如何点亮令人眼花缭乱的白光。完成，击败严重程度并进入你的身体，充满信心和内心平静。
西藏冥想对拒绝对自己愿望满意度的思想来说，很多关注。在采取必要的姿势之前提供藏族技术，然后慢慢呼吸它，而它应该集中在鼻尖上。如果一个人认为呼气转换为呼气，它应该为了激活心灵，应该在呼气时专注于空气运动。
在这些行动之后，您需要倾听自己心灵的节奏，并进行冥想的过程。
呼吸实践
真诚的均衡可以找到呼吸设备。小心应集中在均匀和深呼吸中。专家建议考虑呼吸和呼气。对于非常简单的冥想，10个吸入就足够了。平静，光滑的呼吸和呼气不应该有间歇性的空气颠簸。如果感冒，嘴巴应该呼吸。
如果在满足呼吸练习期间发挥了想象力，那么你需要睁开眼睛一段时间，看看现实世界。
肯定
特殊的鼓舞人心的短语有助于调整积极的方式。有必要使用个人肯定，因为只有一个人自己知道他的弱点。在彻底研究每个表达后，必须固定在纸张上。在冥想过程中，建议使用至少一个鼓舞人心的短语。
从不必要的疑问和恐惧，宁静和对人类信心中取消了肯定。
作者技术人员
有许多有趣的版权技术，有帮助的人格获得自信和和平。例如，方法“Trone”通过参考中心部分的精神计划的能量以及在人格周围形成某些信息领域来提高人类自尊。在冥想期间，一个人介绍自己坐在王位上并拿着杆，象征着爱情，变形和左手的能量 - 一个卷轴，人格化的智慧。
宝座象征着成就的能量。
超出错误新人
最常见的错误是忽略外人和噪音。无法创造合适的气氛不允许身体完全放松。如果钻头或儿童哭泣的声音来自邻近的公寓，那么你需要使用耳机来阻止传染性噪音。假设来自耳机的光，平静的音乐，有助于调整冥想。
一些初学者不要注意你的情绪背景，健康状况并进行冥想。情绪不佳或头痛抵消了身体的正确情绪。专家建议前行为前特殊设备配置所需的方式。如果不可能应对你的负面情绪，那么冥想应该被取消。
错误被认为是试图驱逐无关思想。你不应该注意他们，你需要等一下，他们会逐渐消除自己。在冥想期间，随着技术的工作作用，不可能尝试评估您的病情并分散心理问题，以及此刻发生的事情。特别是有必要摆脱思想：“不要考虑任何事情。”它可以防止头脑放松，摘要并阻止进入恍惚状态。
