ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಪರಿಚಯವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅವನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಧ್ಯಾನಗಳಿವೆ, ಮಾನವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷಯದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಧ್ಯಾನ ತಯಾರಿ
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ . ಅಂತಹ ಒಂದು ರಾಜ್ಯವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಡೆಯಬಹುದು ಧ್ಯಾನ . ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೃದಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲಯವನ್ನು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತಲೂ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಅಸಮಾಧಾನಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನವಿರಾದ ಅಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಪಚ್ಚೆ ತರಂಗವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಗರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕರಗಿದ ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳು.
ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.
ಜಾಗ
ಇದು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕೊಠಡಿ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವೈದ್ಯರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿಕಟ ಕೊಠಡಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸರ ಕಂಪನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಕೊಠಡಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ತುಂಬುವುದು ಮಾಡಬಾರದು. ಕೊಠಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇಡಬೇಕು. ಸೂರ್ಯ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕರಡುಗಳ ನೇರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಚಿಂತಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಂಗೀತ
ಬಾಹ್ಯ ಧ್ವನಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ಧಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ, ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಧುರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಮುಳುಗುವಿಕೆಗೆ ಸಂಗೀತವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ
ಒಂದು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವಚ್ಛ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಲುವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸಬರು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು
ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮದ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಾಧನೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವ-ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಧ್ಯಾನ ವಿಷಯವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಕೀಲಿಯನ್ನು ಬೀಳಿದರೆ, ಎರಡನೇಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದುರ್ಬಲ ನೆಲದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಮಹಿಳಾ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ . ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬಾಧಿಸುವ ಈ ತಂತ್ರವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆ ಸೊಗಸಾದ ಫ್ಯಾಶನ್ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಬಲವಾದ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಮಹಿಳೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಕಲ್ಪನೆಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಕರ್ಷಕ ಸ್ಮೈಲ್, ಸುಂದರ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಸನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರವಾನೆದಾರರು ಹೇಗೆ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚಿತ್ರವು ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು: "ನಾನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ! ನನ್ನ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ!"
ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕಲಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನ . ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಿ, ಅಳಲು ಅಥವಾ ಅಳುವುದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪ, ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಚಿತ್ರವು ಮುರಿದು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಓಡಿಸಬೇಕು. ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶುದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ಸಂತೋಷದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತಂತ್ರ "ನಾನು ರಾಕ್". ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ನಿಧಾನ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾದ ನಂತರ, ಎಕ್ಸಿಹಾಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪಾದದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಯಾವಿಯಾರ್, ಟೊಳ್ಳಾದ, ಸೊಂಟ, ಹಿಂಭಾಗ, ಎದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾದ, ಅನಿಯಮಿತ ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು, ಹಿಮಪಾತಗಳು, ಚಂಡಮಾರುತಗಳು, ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು. ಯಾವುದೇ ಅಂಶವು ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ವಂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಪರ್ವತದ ಮೇಲ್ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
2-3 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ. ನೀವು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ, ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತತೆ.
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಧ್ಯಾನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳ ತೃಪ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ಅದು ತನ್ನ ಮೂಗು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದಾದರೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅದು ಗಾಳಿಯ ಚಳವಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.
ಈ ಕ್ರಮಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ಸಹ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಳ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ, 10 ಇನ್ಹೇಲ್ಗಳು ಸಾಕು. ಶಾಂತ, ನಯವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವ ಗಾಳಿಯ ಜೋಳರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು.
ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಯು ಆಡಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ದೃಢೀಕರಣಗಳು
ವಿಶೇಷ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಪದಗುಚ್ಛಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಸಹಾಯ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ. ಪ್ರತಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, ಅವರು ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಬೇಕು. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಫರ್ಮೇಷನ್ಸ್ ಅನಗತ್ಯ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಲೇಖಕ ತಂತ್ರಜ್ಞರು
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಧಾನ "ಟ್ರೊನ್" ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸುತ್ತಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಂಹಾಸನದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಪ್ರೀತಿ, ರೂಪಾಂತರದ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅವನ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ - ಸ್ಕ್ರಾಲ್, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿರುವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ.
ಸಿಂಹಾಸನವು ಸಾಧನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿಸ್ಟೇಕ್ಸ್ ನ್ಯೂಕರ್ಸ್
ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಹೊರಗಿನವರು ಮತ್ತು ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿವೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಅಳುತ್ತಾಳೆ ಶಬ್ದಗಳು ನೆರೆಯ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಿಂದ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳಿಂದ ಬೆಳಕು, ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ.
ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಪೂರ್ವ-ವರ್ತನೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಚಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನ . ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನವೆಂದು ದೋಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಾರದು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ: "ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ." ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಅಮೂರ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
