自行车今天非常流行的运输。许多人选择它不仅是体育，而且作为运动的手段。这并不奇怪，因为它是骑自行车有利于优秀的肌肉训练和提高福祉。在这篇文章中，我们将讨论如何正确地调整自行车车座，使骑它是最舒服和格外带来的好处，而不会伤害身体。
为什么你需要调整座椅？
自行车是一种简单的机制，相信大家都不陌生。但很多时候，谁是从事这种形式运输的专业或只是如果需要搭车的人，甚至不想想我们解决他们的“铁马”之前，它需要的行程精心准备的事实。一个制备的主相是座椅位置的正确设置。有必要：
- 自行车旅行是舒适;
- 所有的肌肉群正常工作;
- 均匀地分布在主体的负载;
- 这是很容易管理传输;
- 身体的好处应用。
首先要购买自行车后开始之前完成 - “为了适应自己”，给定结构的所有功能和一个谁骑它的身体参数。你应该知道，这种运输的每个模型有调整的版本。例如，在山两轮交通工具，它是从一个是特有的业余，该机制的正常精神不同。但是也有一些强制性的自行车的所有修改某些规则。必须调整：
- 座位相对于踏板的水平高度;
- 座椅的倾斜角由其位移确定。
此外，该文章中，我们将详细讨论每种规则以及如何纠正过程本身。
高度调节
此参数是最重要的一个，有必要开始调整。你可以决定自己座位的高度，为此，你需要考虑到骑车人的成长和在其行程将开展该地区的特点。在开始设置之前，你需要了解以下规则，以确保出行安全。
- 每个机构具有高度的最高水平。这样，座椅管脚的电平应当是在可接受的限度。
- 随着高度的最佳水平决定的“座位”，你需要在选定的水平表现出良好和修复。
- 座椅的前部的位置必须是光滑的。
调整本身是很简单，包括以下步骤：
- 第一件事是由长螺母削弱;
- 接下来，慢慢地伸展（按下）销钉，而需要握住鞍座;
- 然后拧紧支架;
- 在调整的最后阶段，您需要检查马鞍是否固定。
有必要正确定位座椅。决定自行车座椅的水平将有助于专门为此调整设计的方法。
- 数字计算。有了这个计算所要求的高度，你需要一个轮盘赌或厘米。使用测量仪器，您需要确定您的身体距离腹股沟的距离。必须将结果值乘以1.09的恒定系数。例如，如果脚的长度为60厘米，则在乘法之后，事实证明，座椅必须在距离楼层65.4厘米的高度。
但专家认为，没有必要完全依赖这种方法 - 它是非常熟练的。
- 方法“几乎直脚”。设计该方法以使得可以确定腿的弯曲。实验方式确定了下踏板上肢体，光滑的情况是正确的。
要设置腿的正确位置，只需调整引脚，省略或升力它。
- “脚跟”方法。该方法建议遵守以下内容行动序列：
- 有必要放置“铁马”，以便它是不动的;
- 侧面鞍座并在踏板上固定脚跟 - 它应该在那一刻的底部;
- 当腿完全直的时，必须进行调整和固定。
在这种调节腿的方法之后，在较低位置的踏板上，必须是直的。如果在调整膝盖弯曲的腿部后，必须在上面升高座椅，即使它没有到达踏板 - 省略。
您仍然可以利用您需要特殊的焦管计设备的选项。。在人民中，这种方法被称为“山坡方法。它使得可以减少旅行时的伤害可能性。使用测筒仪，可以测量膝盖角度。如果角度的值为25º - 30º，则成年人的理想选择。但是，如果你有问题，膝关节，在应用此方法之前，必须与专家咨询。
设置角落
专家和专业骑自行车者争辩说鞍座必须水平安装并针对交通。建议不要安装倾斜下的鞍座。倾斜角度取决于如何分配不同肌肉组的负载。如果马鞍的前部将强烈向上升高，软组织的压力会增加，并且这种情况充满了负面后果和疾病。
随着马鞍的强烈倾斜，你将不断爬行，旅行本身不会欣赏快乐，但只有不适。
如何在方便的位置设置座位？坐在它上是必要的，拿起身体的最佳方便位置并固定斜坡。
水平位置
通过这种形式调整，您需要考虑手的长度。此设置允许您：
- 建立右中心;
- 驾驶时提供良好的速度;
- 运输交通灯，方便。
该过程以这样的顺序执行：
- 松开固定和粘合销和座椅的螺钉;
- 移动座位;
- 固定紧固元件;
- 坐在马鞍上并注意膝盖的位置，它们的水平应垂直于踏板轴线（用于检查，使用脚在极端底点的位置，膝盖不应高度高级）。
在正确安装的座椅之后，可以专门进行水平调整。在所有上述阶段都有不可或缺的身体结构的生理特性的不可或缺的考虑，您可以确定当驾驶时的负载必须具有相同体积的所有肌肉。在这种情况下，手和腿不会很快累。
迄今为止，体育用品市场和库存中提供了大量的各种制造商自行车。在大多数情况下，它们被销售不变，所以应始终附加说明和装配和调整。
购买自行车，务必对卖方有所关注本文件的存在。
关于如何正确调整自行车上的座椅，请参阅下一个视频。