Nigbagbogbo a fi iwe afọwọkọ wa deede, yi batiri kuro ninu wọn tabi gbigba agbara ti o ba jẹ ẹrọ ti iran to kẹhin. Ati bawo ni o ṣe rilara nipa cynomita pataki julọ - ara ti o ka awọn biahyths? Aibikita awọn ibeere rẹ le ja si awọn abajade ti o ni ibanujẹ julọ - lati isanraju si arun onccological. Ati pe eyi ni bi o ṣe ṣẹlẹ.
Kini o jẹ?
Awọn rhytis ti eniyan ti eniyan ka "aago ti inu". Ẹrọ kọọkan ti ara wa ngbe ninu iṣeto pataki rẹ. Ipilẹ ti Ibiyii rẹ wa ni ọpọlọpọ awọn okunfa: Ita (oju ojo, akoko ti ọdun, awọn ipo iṣẹ ati ibi ere idaraya) ati inu (ilera gbogbogbo, iṣesi, ati bẹbẹ lọ).
Nipa ọna, bi ara ilu ti wa ni adaṣe ni wọpọ ni iseda. Rose "O mọ" nigbati o to akoko fun u lati Bloom, Beari - nigbati lati lọ sinu Hibernatation. O ṣẹlẹ ni kukuru nitori o yẹ ki o ṣẹlẹ pe tabi awọn ẹranko, ko si ju awọn irugbin lọ gbiyanju lati rú awọn ofin ti ara wọn. Ṣugbọn ọkunrin naa n gbiyanju lati ṣe ni igbagbogbo. Botilẹjẹpe o ṣe pataki paapaa fun u lati ṣe akiyesi aye ti biohrs ni igbesi aye.
Erongba ti "awọn abajade ti ibi" pẹlu awọn ọrọ ti o rọrun ni a le ṣe apejuwe nipasẹ afiwe pẹlu iyipada ọjọ ati alẹ ni awọn ọjọ. Ti o ba wo ilana yii ni ipilẹ ti ẹkọ-ẹkọ ẹkọ, o tọ lati san akiyesi si bi a ṣe nmi ni ifaworanhan. Iwọ ko waye lati yi ilu yii pada, daradara, ti o ba, nitorinaa, maṣe ṣe olukoni ni snorkeling. Foju inu wo pe yoo jẹ ti o ba jẹ pe o wa ni isedale Ẹnikan ti o bẹrẹ si lati gbe ni ibamu si awọn ofin ti ọdun, ṣugbọn ni awọn ofin wọn. Lẹhin gbogbo ẹ, ko ṣee ṣe lati gba awọn poteto ikore ni aarin ọna tooro ti Russia ni Kínní.
Ṣugbọn ninu psyphonesiology ti awọn igbiyanju ọkunrin ti wa ni ileri. A n gbiyanju lati ṣiṣẹ ni alẹ, oorun ni awọn wakati diẹ, fifọ ipo agbara, ipanu lori iyara. Bi abajade - awọn baahin wa ti lu isalẹ, eyiti o yori si ọpọ awọn iṣoro. Bawo ni lati tunto aago ti inu? Ni akọkọ, jẹ ki a ro ero rẹ ninu ẹrọ ti ẹrọ wọn.
Iwo
Gẹgẹbi ni iseda nibẹ ni o yatọ si kinclolity ati awọn oriṣi ti awọn ara eniyan ti pin si awọn oriṣi oriṣiriṣi ti iye akoko. Lapapọ Duro Awọn fọọmu 3.
- Awọn kukuru ni a pe ni bioristhms ti o wa. Iye wọn lọ si iṣẹju keji si awọn wakati pupọ, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii ju 24. Iwọnyi si awọn ilana to dara, awọn iṣẹ ṣiṣe ti awọn ounjẹ, ẹmi, ati bẹbẹ lọ.
- Siwaju sii, lojoojumọ biehytms jẹ iyatọ nipasẹ iye akoko. Wọn tun pe ni Ekeke. Wọn ṣẹda ipele awọn homonu ati awọn olutọka ẹjẹ miiran, oorun ati awọn ilana jiji, iyipada ninu akoko otutu ati ipo ara ti o da lori akoko ati ipo ara miiran ti o tun ṣe pẹlu wa lojoojumọ.
- A pe ohun ti o gun julọ ni a pe ni Afradian. Iye wọn le jẹ lati ọsẹ de ọdun.
Eyi pẹlu awọn ayipada ni asopọ pẹlu iyipada ti awọn ipo oju ojo, ati idinku ninu ọjọ ọsan, ati awọn ayipada igba miiran ti o da lori akoko ti ọdun, ati awọn ọna awọn obinrin wa.
Nitorinaa Biorsthms wa ni gbogbo iṣẹju keji ni agba nipasẹ ọpọlọpọ awọn okunfa - mejeeji ti inu ati ita. Awọn apẹẹrẹ ti awọn mejeeji akọkọ ati keji ni a le ṣe atokọ laisisera ni igba pipẹ. Ninu wa, bierythms ṣe agbeka gbogbo sẹẹli, wọn dale lori iṣẹ ti gbogbo awọn ara, eto encocrine, ipinle ọpọlọ. Awọn itọkasi wọnyi le yipada lakoko ọjọ, ati pe o le wa titi wa lati igba pipẹ.
Awọn ipinlẹ wa ti a tun ṣe pẹlu wa ni gbogbo ọjọ tabi lati ọdun de ọdun. Iru awọn iyalẹnu kan, bi ojo tabi egbon, fa ibanujẹ, awọn miiran ni iṣesi ifẹ. Awọn okuta oṣupa ni ipa ko nikan ni ipo ti ara, ṣugbọn lori awọn ẹya ara ẹni kọọkan. O ti wa ni a mọ pe irun ati eekanna dagba dara julọ nigbati oṣupa ba lọ si aade, ati ni ibẹrẹ, ni akoko yii nigbati o ba yipada si oṣu kan, ilana idagbasoke ti fẹrẹ duro. Nitorinaa, ọpọlọpọ ti kọ ẹkọ lati ṣe deede si kalẹnda oṣupa yii.
Awọn ohun-ini pataki ni awọn akoko kii ṣe awọn eniyan nikan, ṣugbọn awọn irugbin tun. . O jẹ ko si lasan ti kalẹnda oṣupa ati awọn ologba nigbagbogbo ni ọwọ nigbagbogbo, ni ọwọ o jẹ ijuwe nipasẹ awọn anfani kan ati awọn iṣẹ-iṣere fun ẹgbẹ kan ti Flori. Ni atẹle ẹsẹ pẹlu iseda, o le ṣe iṣeto ti awọn iṣẹlẹ adapọ kii ṣe fun ododo, ṣugbọn tun fun ara eniyan. Ni afikun, awọn biahythms wa, bi awọn ododo, ni o ni ifamọra si oorun.
Ni irọrun, ipin-kukuru ti ko dara julọ pẹlu awọn biahyths ti a rii si ọkọọkan, biorsthytthin lododun gbe diẹ sii ni ibamu si awọn ofin ti iseda ju ti o da lori awọn aini ti inu ti ara eniyan.
Bawo ni lati wa awọn biorms rẹ?
Pinnu kini ọjọ ti awọn baagi rẹ ṣiṣẹ fun gbogbo ọgọrun, ati pe nigbati wọn nilo isinmi, ko nira. Lati ṣe akopọ iru iṣeto ti gbogbo awọn itọkasi, O nilo lati lo ọkan ninu awọn eto lọpọlọpọ tabi awọn ohun elo fun foonuiyara. . Gbogbo wọn yoo pese tabili kan tabi ero lori eyiti o yoo rii nigbati ara rẹ ti ṣetan fun iṣẹ-ọpọlọ, nigbati si ti ara, ati nigbati si ẹda. Ti lo data orisun nikan. Ni akọkọ, eyi ni ọjọ ibi rẹ. Lẹhin iyẹn, eto naa kan agbekalẹ kan pato.
Ti Mo ba fẹ looto, o le tẹsiwaju lori ara rẹ, ṣugbọn kilode ti a fi nilo rẹ, nigbati agbala ti orundun XXI, ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ Smart ti ṣetan lati ran wa lọwọ nigbakugba. Bẹẹni, ki o pinnu awọn kẹkẹ ti awọn biahyths wa si wọn rọrun pupọ ati iyara. Ohun ti o nilo lati wa ni ọkan ni iye akoko awọn kẹkẹ akọkọ. Fun atọka kọọkan ni akoko kan.
- Tara Ọmọ, ẹni ti o tumọ agbara ati ifarada wa ni ọjọ 23.
- Imọtara eyiti "awọn idahun" fun iṣesi wa ati ipo ọpọlọ wa, o to ọdun 28.
- Ọjọgbọn ọkunrin O ni ipa lori agbara wa lati kopa ninu awọn kilasi ati ti opolo, o gun julọ - awọn ọjọ 33.
Tẹ eto Abajade ki o tẹle awọn jigrythms ti ibi. Wọn yoo sọ fun ọ nigbati wọn ba wa ni mimọ tabi lọ si igba ikẹkọ nigbati o ba bẹrẹ lori ọjọ ifẹ, ati nigbawo, awọn iwe, awọn aworan). O tun ṣe iṣeduro lati ṣe awọn aworan kanna si awọn ọmọ rẹ. Nitorina o rọrun lati ṣe eto awọn kilasi ni apakan idaraya ati ni ile-iwe orin.
Bẹẹni, ati fi afiwe biohyths tirẹ pẹlu bi wọn ṣe tunto nipasẹ awọn ololufẹ, yoo jẹ odidi. Lẹhinna o yoo rọrun lati wa ede ti o wọpọ, awọn ojuse pin fun ile ati yago fun awọn ariyanjiyan ati awọn ija alailẹgbẹ.
Ipa lori ara
Awọn biehyths wa ni ipa kii ṣe agbara wa nikan lati ṣe ohunkohun ni akoko kan, ṣugbọn o tun lori ilera. Fun apẹẹrẹ, aṣa ounje jẹ ki aṣẹ naa ni išišẹ ninu iṣẹ ti iṣan-inu. Iru awọn adanwo bi ebi ba kan iṣẹ ṣiṣe ni odi. Yoo dabi pe awọn eniyan nigbagbogbo ngbara si iru awọn ọna fun pipadanu iwuwo, ati abajade nigbagbogbo ko ba wu.
Ohun naa ni pe ni ọna kanna ti a ru ru awọn iṣẹ ti gbogbo awọn ara-ara ti ngbin. Wọn "ko loye" ohun ti wọn nṣe ni asopọ pẹlu otitọ pe wọn fi wọn silẹ "laisi iṣẹ." Lẹhinna, nigbati wọn ba nilo lati tun ṣe atunlo ounje lẹẹkansi, wọn dẹkun lati ṣiṣẹ ni kikun. Nitorinaa, ṣaaju igbiyanju lati "tan" ara rẹ jẹ ki "ara rẹ ni patakida lori ohun gbogbo ati si o, paapaa dara julọ - kan si mimo.
Bibẹẹkọ, o le ba ẹrọ ti o lagbara pupọ ti eto ti awọn iṣọ inu ti ara wa ati bi abajade - Bi idinwo ilana ti iṣelọpọ ti yoo fa imura si awọn kilograms afikun. Lehinyin ti kẹkọọ awọn oniwe-ara ẹni, ọpọlọpọ ṣe awọn atunṣe si awọn igbesi aye wọn. Nitorinaa, ninu awọn ere idaraya, awọn olukọni ati awọn elere idaraya funrararẹ nigbagbogbo ṣe iṣeto iṣeto ti awọn kilasi, ṣiṣe akiyesi awọn abuda ti awọn aworan rythms ti ayaworan.
Ni Oorun, awọn alamọja ti fi idi asopọ kan mulẹ pẹlu iṣẹ yiyan. Iyẹn Eda eniyan ti pin si awọn oriṣi mẹta - Lashs, awọn owiwi ati awọn ẹiyẹle, ni a mọ bi kii ṣe gbogbo eniyan, lẹhinna fere gbogbo eniyan. Fun keji, a ṣalaye pe akọkọ ni awọn ti o dide ni kutukutu, iṣẹ wọn jẹ pataki paapaa ni idaji akọkọ, ṣugbọn sunmọ si wakati kẹsan 10 ni irọlẹ wọn yẹ ki o wa ni ibusun. Keji, ni ilodi si, yoo ṣetan lati ṣiṣẹ titi di ọganjọ, ati ni owurọ o jọra si awọn koriko ti o sun ju ninu awọn oṣiṣẹ oju-iwe lọ.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni a ṣe iṣiro pe nipa mẹẹdogun ti olugbe ti aye - larks, ati diẹ sii ju 40% ti awọn owls. Gbogbo awọn miiran jẹ iru adalu ti a pe ni awọn ẹyẹle. Nitorinaa, ni awọn ile-iṣẹ diẹ, ṣaaju igbanisise, ṣayẹwo awọn iṣọ ti ibi ti olubẹwẹ. Sihavoronkov kii yoo gba iṣẹ kan ni owo alẹ, ati awọn owiwi kii yoo gbekele iṣẹ ti o gbọdọ ṣẹ si ounjẹ. Eyi mu ki iṣelọpọ mu nikan ko nikan ni eniyan, ṣugbọn awọn ile-iṣẹ tun wa ni odidi kan.
Ni pipe, o nilo lati gbero gbogbo nkan pataki lori eyiti o jẹ biohythms wa ni o ni ipa lori.
Ilu ti ara
Gẹgẹbi a ti ṣe akiyesi loke, awọn jigmsments ti ibi ti o ni ipa lori iṣẹ bi odidi. Ọna ti ara pinnu nigbati o dara lati ṣe ikẹkọ, ati nigbati o ba nilo lati da awọn iṣẹ lọwọ ṣiṣẹ. Ọna ti Bi Ararmsthms rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati pinnu kini akoko ti ọjọ, awọn ọsẹ ati oṣu jẹ agbara ti o ga julọ, ati nigba ti o dara julọ lati lọ kuro ni gbogbo awọn ohun ti o nilo eyikeyi igbiyanju ti ara, nitori pe ko ṣiṣẹ lati ṣaṣeyọri kan Abajade pataki ni awọn asiko wọnyi.Ipo ẹdun
O ṣẹ si ọna ẹdun yoo yorisi si ṣiṣe ti opolo, yoo ni ipa lori iṣesi ati paapaa ni anfani lati yorisi awọn ilana ihuwasi. Eniyan yoo dide lojoojumọ "kii ṣe lati ẹsẹ yẹn", nitorinaa ko rọrun lati duro de i ni ibi iṣẹ tabi ọrọ ti o dara ni ile. Nitorinaa awọn nafu nafu awọn diduro bi ara ati awọn eniyan wa nitosi rẹ.
Ọgbọn
Ọpọlọ wa tun wulo ni ibamu si tirẹ Awọn aworan biorhym. Iwọ ko ro nipa idi ti a ko le wa ojutu kan, ati itumọ ọrọ gangan Mo fi i hàn fun ọ ati oye pe o ti fi silẹ lori dada? Ohun ni iyẹn Ni akoko kan ti awọn oye imọye, awọn agbara ọpọlọ wa ko paapaa to si odo, ṣugbọn ni iyokuro jinlẹ.
Nitorina, nsonu awọn iṣeto, o le ni irọrun oye nigbati o jẹ pataki lati bẹrẹ ipinnu awọn iṣẹ ṣiṣe nira, ati nigba ti o dara julọ lati kọ wọn, o lo o si awọn kilasi miiran ti o jasi ni pupọ.
Awọn okunfa ti awọn lile
Awọn rhytis ti ibi, bi a ti sọ tẹlẹ, da lori awọn ifosiwewe ita ati inu . Wọn fi oye ti awọn ipo oju ojo mejeeji ati ipo agbara. Rudurudu le fa ebi, gbigbemi ijẹun. Awọn mejeeji le yipada ilana ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ, ati pe yoo nira pupọ lati mu pada.Ikuna nla kan n fun yiya ti ọjọ. O daju ṣee ṣe lati ṣẹlẹ ti o ba ni lati yi awọn agbegbe akoko pada. Ti o bẹwo orilẹ-ede ti o ni iyatọ nla ni akoko, iwọ yoo dajudaju lero pe aago inu inu ti sọkalẹ. Bayi ro iwọnyi ati diẹ ninu awọn idi miiran ti o ni ipa lori iṣẹ ti chronor chronor ti ẹni kọọkan, ni alaye diẹ sii.
Ipasẹ
Akoko ninu wa ni eroja akọkọ ti gbogbo iṣẹ pataki. Gbigbe awọn ọfa ti awọn wakati wọnyi, o yi ipo ti ẹkọ ti ara lapapọ. Nitorinaa, ṣaaju gbigba iṣẹ alẹ, ronu pe, kini eto-oni yii yoo ja si eyi nigbamii. Ti o ko ba gbimọ lati loru alẹ, o ṣeeṣe pe laipẹ iwọ yoo ni aarun rirẹ -iye rirẹ -iye ti aarun, o tobi pupọ.
Yiyan orilẹ-ede kan fun irin-ajo, san ifojusi si iyatọ akoko , Ranti pe, o pada si ile, o yoo dajudaju dajudaju yoo tun tun ṣe awọn jigàá ti ibi. Nitorinaa, fi silẹ fun eyi o kere ju ọjọ meji ati pe ko yara lati ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o de lati opin keji agbaye. Lori irin ajo, gbiyanju ko ju lati titu eto kan fun ounjẹ, oorun ati jiji. Ati, dajudaju, nigbagbogbo faramọ ipo ile.
Ẹgbẹ
Ẹkọ jẹ ọkan ninu awọn idi ti o pe ni ogbon ni a fihan nigbati o ṣẹ si ni iṣẹ ti eto Biorthyttmy. Dajudaju, lati yanju gbogbo awọn iṣoro ayika ni ẹẹkan, ati paapaa nikan kii yoo ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, o le ja pẹlu wọn:- A wa ni igbagbogbo ni afẹfẹ titun - ninu igbo tabi ni orilẹ-ede;
- Bẹrẹ ṣe iranlọwọ iranlọwọ pẹlu ara rẹ - Gbiyanju lẹsẹsẹ idoti, fun apẹẹrẹ, ṣeto ninu agbala, Agbaye yoo fi agbara mu ọ duro Ẹrọ WALL ti inu.
Ifosiwewe ita miiran jẹ iyipada ti awọn akoko. Ni orilẹ-ede wa, Igba Irẹdanu Ewe, bi a ti mọ, akoko diẹ. Ti o ba wa labẹ ipa rẹ, lẹhinna o dara julọ lati lọ fun akoko ti awọn ojo ti o niyelori ati awọn nozzzles lori igbona ati awọn orilẹ-ede igbona. Ti ko ba jẹ ṣeeṣe, ṣe igbesi aye rẹ diẹ sii ni imọlẹ ni ile.
Lo awọn ifunri ina ina diẹ sii, ṣe ọṣọ ile pẹlu awọn ododo, fọwọsi pẹlu awọn oorun igbadun nipa lilo awọn ọrin ti oorun didun. Ti o ba foju gbogbo nkan wọnyi ki o fi akoko ti inu sori Semotek, lẹhinna o le padanu rẹ.
Awọn ipa
Isonu ti awọn jigthms ti ibi le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro. Eyi ni I. Malase, ati pipadanu ailera, ati awọn ailera ọpọlọ. Ti o ba ni rilara iru awọn aisan bi ko loye ibiti o jẹ rirẹ, tabi, ni ilodisi, irorun, ifamọra ti o pọ si tabi ni kiakia ti ẹrọ naa.
Bawo ni lati bọsipọ?
Ni akọkọ, o yẹ ki o mu pada ọjọ ti o mọ ọjọ ti ọjọ. O gbọdọ ṣajọpọ, ṣiṣe akiyesi awọn abuda kọọkan. Ṣaaju ki o to ṣeto ara lati ṣiṣẹ ni deede, Ṣe iṣiro awọn ọmọ-ọwọ rẹ. Nikan lẹhinna tẹsiwaju lati fa iṣẹ ti ara ẹni ati iṣeto ti ere idaraya.
Mu iṣakoso ti ara rẹ si ọwọ ara rẹ. O le yi ipo rẹ duro nikan ti o ba jẹ otitọ si awọn iṣẹlẹ kaakiri gẹgẹ bi awọn ẹya ara ẹni kọọkan. Awọn larks ti ni idiwọ nipasẹ awọn dissis ni alẹ, ati awọn ẹiyẹ jẹ arosọ jogging owurọ. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe o nilora ti ara nilo lati wa ni kọ silẹ rara. Awọn kilasi idaraya kii ṣe iranlọwọ nikan ninu awoṣe ara, wọn ṣe alabapin si ẹmi ẹmi ati ti ibi ti ibisi paapaa.
Ilana aago ti inu kii yoo ṣẹlẹ titi iwọ o yoo bẹrẹ gbigbọ wọn ki o gbe gẹgẹ bi awọn ofin akoko wọn. Gbiyanju lati lọ sùn ki o dide ni akoko kanna. Kanna kan si ounjẹ.
Lọ si isinmi to bii akoko kanna. Ma ṣe ṣeto awọn iyalẹnu ti ko wulo si ara rẹ. O ko kọlu aago lori ogiri, paapaa ti wọn ba jẹ iyalẹnu mọnamọna. Nitorina kilode ti o tẹnumọ ara ara rẹ? Jẹ ki o siwaju si afẹfẹ titun. Rin diẹ ati ilọpo meji awọn yara ti o ngbe ati ṣiṣẹ.
Yoo dara ti o ba bẹrẹ sọrọ si inu "Mo" pẹlu iṣaro. Ni eyikeyi ọran, gbọ siwaju nigbagbogbo si awọn ifẹ ti ara rẹ. Jẹ ki o sinmi, fun awọn ẹbun ni irisi ifọwọra ati awọn ilana SPA. Kí awọn ọja to wulo . Maṣe majele pẹlu ọpọlọpọ awọn ọra, paapaa fun alẹ. Eto walẹ, bi ọpọlọ, tun nilo.
Maa ko lu awọn biahrythms nipa fifun gbogbo awọn sẹẹli ti ọti ara rẹ, iru ọrinrin jẹ contraindicaindically ni deede. Ṣugbọn omi mimọ mimu o kere ju 1.5-2 liters fun ọjọ kan.
Gba Yoga, forukọsilẹ fun ile-iwe ijó tabi ere-idaraya. Gẹgẹbi "ajile" fun ara rẹ ati ẹmi, Lo awọn infusiono Ewebe. Ni ọran ti awọn irufin ti ile-iṣẹ ti ibi, lemongrass, Stevia, Leinkorovoid, Ginkgo Biloba, ati, dajudaju, Ginseg ni a ṣe iṣeduro.
Ti gbogbo awọn iṣeduro wọnyi ba pade, gbongbo igbesi aye rẹ yoo ni iduroṣinṣin ti o ni eyikeyi, paapaa awọn ipo ti o nira julọ.
