Publicamos regularmente o noso pulso, cambia a batería neles ou recargando se é o dispositivo da última xeración. E como se sente sobre o cronómetro máis importante: o corpo que conta cos biorritmos? A neglixencia dos seus requisitos pode levar ás consecuencias máis tristes: a obesidade á enfermidade oncolóxica. E así sucede.
Que é?
Os ritmos biolóxicos da persoa conta o seu "reloxo interno". Cada célula do noso corpo vive na súa programación especial. A base da súa formación mentira varios factores: Exterior (clima, tempo de ano, condicións de traballo e recreación) e interno (saúde xeral, humor, hábitos, etc.).
Por certo, os biorritmos son atopados prácticamente en común na natureza. Rose "Knows" cando é hora de que ela floreza, o oso - cando entrar na hibernación. Sucede simplemente porque debería ocorrer que nin os animais, nin máis que as plantas intentan violar as leis do seu corpo. Pero o home está intentando facelo regularmente. Aínda que é especialmente importante que teña en conta a existencia de biorritmos na vida cotiá.
O concepto de "ritmos biolóxicos" con palabras simples pode ser descrito por analoxía co cambio de día e noite en días. Se ollades este proceso no contexto da fisioloxía, paga a pena prestar atención sobre como respiramos é inhalar-exhalar. Non se produciu para cambiar este ritmo, ben, se, por suposto, non se involucre en snorkeling. Imaxina que sería se en bioloxía alguén comezou a vivir non segundo as leis da época do ano, pero a pesar deles. Despois de todo, é imposible recoller a colleita de patacas no carril medio de Rusia en febreiro.
Pero na psicofisioloxía dos intentos de home están comprometidos. Estamos intentando traballar pola noite, durmir só unhas horas, romper o modo de potencia, snacking on the run. Como resultado: os nosos biorritmos son eliminados, o que leva á masa de problemas. Como configurar o reloxo interno? En primeiro lugar, imos descubrir o dispositivo do seu mecanismo.
Vistas
Como na natureza hai unha cíclica diferente e os tipos de biorritmos humanos están divididos en diferentes tipos de duración. Destaca total 3 formularios.
- O máis curto chámase biorritmos ultravados. A súa duración varía dun segundo a varias horas, pero non máis de 24. Estes inclúen estes procesos como inxestión de alimentos, o traballo de todo o sistema dixestivo, a respiración, o latido do corazón, etc.
- Ademais, os biorritmos diarios distínguense por duración. Tamén son chamados circadianos. Crean o nivel de hormonas e outros indicadores sanguíneos, procesos de sono e vixilia, flutuacións na temperatura corporal dependendo do tempo e condición do corpo, outros procesos que se repiten todos os días.
- Os biorritmos máis longos chámanse infradanos. A súa duración pode ser de semana a ano.
Isto inclúe cambios en conexión co cambio de condicións meteorolóxicas e unha redución ou un aumento no día da luz do día e outros cambios estacionais dependendo da época do ano e hai ciclos femininos.
Así. Os nosos biorritmos cada segundo están influenciados por moitos factores, tanto internos como externos. Exemplos de todo o primeiro e segundo pódense listar indefinidamente por moito tempo. Dentro de nós, os biorritmos colocaron case todas as células, dependen do traballo de todos os órganos, o sistema endócrino, o estado mental. Estes indicadores poden cambiar durante o día e poden permanecer permanentes por moito tempo.
Hai estados que se repiten connosco todos os días ou de ano a ano. Tales fenómenos naturais, como a choiva ou a neve, causan tristeza, outros teñen un humor romántico. As fases lunares afectan non só a condición xeral do corpo, senón tamén nas súas partes individuais. Sábese que o cabelo e as uñas crecen mellor cando a lúa vai á ampliación e, pola contra, no momento en que se transforma nun mes, o proceso de crecemento case se detén. Polo tanto, moitos aprenderon a adaptarse a este calendario lunar.
As propiedades especiais en certos períodos non son só a xente, senón tamén as plantas. .. Non é casual que o calendario lunar e os xardineiros estean sempre a man, todos os días caracterízase por certas vantaxes e desvantaxes para un determinado grupo de flora. Seguindo o pé coa natureza, pode facer un calendario de eventos adaptativos non só para florecer, senón tamén para o corpo humano. Ademais, os nosos biorritmos, como flores, son sensibles ao sol.
Simplemente, a clasificación máis curta con biorritmos ultravados reacciona a cada un dos nosos chyshi, os biorritmos anuais viven máis segundo as leis da natureza que dependendo das necesidades internas do corpo humano.
Como descubrir os seus biorritmos?
Determine que día os seus biorritmos funcionan por cen, e cando requiren descanso, non é tan difícil. Para compilar unha especie de calendario de todos os indicadores, Debe usar un dos numerosos programas ou aplicacións para Smartphone. .. Todos eles proporcionarán unha táboa ou un esquema no que se verá cando o seu corpo estea listo para o traballo mental, cando sexa físico e cando sexa creativo. Os datos de orixe úsanse só. Primeiro de todo, esta é a data do seu nacemento. Despois diso, o programa aplica unha fórmula específica.
Se realmente quero, pode contar a si mesmo, pero por que o necesitamos, cando o xardín do século XXI e os coches intelixentes están preparados para axudarnos en calquera momento. Si, e determinar os ciclos dos nosos biorritmos a eles moito máis fácil e máis rápido. O que realmente ten que ter en conta é a duración dos principais ciclos humanos. Para cada indicador hai un período.
- Física O ciclo, o que define a nosa forza e resistencia é de 23 días.
- Emocional que "respostas" para o noso estado de ánimo e estado mental, dura 28 días.
- Intelectual Afecta a nosa capacidade de participar en clases creativas e mentais, é o máis longo - 33 días.
Imprime a programación resultante e siga os seus ritmos biolóxicos. Eles van dicir cando están a limpar ou ir á sesión de adestramento cando ir a unha data romántica, e cando comezar a escribir o artigo (libros, imaxes, cancións). Tamén se recomenda facer os mesmos gráficos aos seus fillos. Por iso, será máis fácil facer a programación de clases na sección deportiva e nunha escola de música.
Si, e comparar os seus propios biorritmos con como están configurados por seres queridos, será estraño. Entón será máis fácil atopar unha linguaxe común, compartir responsabilidades para a casa e evitar disputas e conflitos innecesarios.
Influír no corpo
Os nosos biorritmos afectan non só a nosa capacidade de facer nada nun determinado período, senón tamén na saúde. Por exemplo, a cultura alimentaria garante a orde no funcionamento do tracto gastrointestinal. Estes experimentos como a inanición afectan negativamente a súa actividade. Parece que a xente a miúdo recorre a estes métodos para a perda de peso, eo resultado a miúdo non por favor.
A cousa é que dun xeito similar violamos as funcións de todos os órganos dixestivos. "Non entenden" o que fan en conexión co feito de que quedaron "sen traballo". Entón, cando precisan reciclar a comida de novo, deixan de actuar de forma completa. Polo tanto, antes de tentar "enganar" o seu propio corpo, cómpre pescar con coidado todo e contra el, aínda mellor: consultar cun especialista.
Se non, pode danar fortemente o mecanismo dos nosos propios reloxos internos e como resultado - Interromper o proceso metabólico que inevitablemente levará a quilogramos extra. Tras estudar os seus propios biorritmos, moitos fan axustes aos seus propios medios de subsistencia. Así, en deportes, os adestradores e os atletas adoitan formar a programación de clases, tendo en conta as características do calendario gráfico de ritmos.
En Occidente, os especialistas estableceron unha conexión coa elección da profesión. Iso A humanidade está dividida en tres tipos - Larks, búhos e pombas, son coñecidos se non todos, entón case todos. Para o segundo, explicamos que o primeiro é aqueles que se levantan cedo, o seu desempeño é especialmente xenial na primeira metade do día, pero máis preto das 10 da noite xa debería estar na cama. O segundo, pola contra, estará listo para traballar ata medianoche e, pola mañá, máis similar ás moscas adormecidas que en empregados viables.
Os científicos calcúlanse que preto dun cuarto da poboación do planeta - Larks, e máis do 40% dos búhos. Todos os outros son un tipo mixto chamado pombas. Así, nalgunhas empresas, antes de contratar, comprobe os reloxos biolóxicos do solicitante. Zhavoronkov nunca vai facer un emprego no cambio nocturno, e os búhos non confiarán na tarefa que debe ser cumprida para a cea. Isto aumenta a produtividade non só unha persoa específica, senón tamén as empresas no seu conxunto.
Idealmente, ten que considerar todo o factor específico sobre o que están influenciados os nosos biorritmos.
O estado físico
Como se menciona anteriormente, os ritmos biolóxicos afectan o rendemento no seu conxunto. O ciclo físico determina cando é mellor adestrar e cando precisa deter as actividades activas. A curva dos seus biorritmos axudará a determinar que hora do día, semanas e mes é a súa capacidade de traballo ao máis alto nivel, e cando é mellor deixar todas as cousas que requiren algún esforzo físico, porque non vai funcionar para acadar un resultado significativo nestes momentos.Condición emocional
A violación do ciclo emocional levará a unha actividade mental reducida, afectará o humor e ata é capaz de levar a cambios nos principios de comportamento. Unha persoa vai levantarse diariamente "non a partir do pé", polo que simplemente non é necesario esperar por unha ideas brillantes del no traballo ou unha boa palabra na casa. De aí as avarías nerviosas como a si mesmo e as persoas que o rodean.
Intelixencia
O noso cerebro tamén é válido segundo o seu propio Gráficos Biorhym. Non pensaches por que ás veces non podemos atopar unha solución e, literalmente, unha hora máis tarde traizoo e entendín que prácticamente estaba na superficie? A cousa é iso Nun determinado momento do ciclo intelectual, as nosas habilidades mentais nin sequera están en cero, senón nun profundo menos.
Polo tanto, tendo estudado o horario, pode comprender facilmente cando é necesario comezar a resolver tarefas complexas e cando é mellor rexeitalas, non perda tempo en balde e dedicalo a outras clases que probablemente teña moito.
Causas de violacións
Ritmos biolóxicos, como observado anteriormente, dependen tanto de factores externos como internos .. Impoñen unha pegada de condicións meteorolóxicas e do modo de potencia. O trastorno pode causar inanición, inxestión de alimentos excesivos. Ambos poden cambiar seriamente o proceso de metabolismo e será moi difícil de restaurar.Un fracaso grave dá unha ruptura do día. É probable que o desprazamento ocorre se ten que cambiar as zonas horarias. Visitando o país onde unha gran diferenza no tempo, seguramente sentirás que o teu reloxo interior baixase. Agora considere estes e algúns outros motivos que afectan o traballo do cronómetro de interior do individuo, con máis detalle.
Endogênico
O tempo dentro de nós é o elemento principal de toda actividade vital. Transferir as frechas destas horas, cambia a condición fisiolóxica do corpo no seu conxunto. Polo tanto, antes de realizar o traballo nocturno, pense ben, que será este organismo a isto máis tarde. Se non tendes a pasar a noite, a probabilidade de que pronto teña síndrome de fatiga crónica, moi grande.
Escolla un país para viaxar, preste atención á diferenza de tempo , Lembre que, volvendo a casa, seguramente terá que reconfigurar os seus ritmos biolóxicos. Polo tanto, deixe por iso polo menos un par de días e non se apresuraron a traballar inmediatamente despois de chegar desde o outro extremo do mundo. Na viaxe, proba non moito para derribar un calendario para comidas, durmir e vixilia. E, por suposto, sempre se adhiren ao modo de casa.
Exógena
A ecoloxía é unha das razóns polas que se chama especialistas cando se revela unha violación no traballo do sistema biorritmic. Por suposto, para resolver todos os problemas ambientais á vez, e mesmo só non funcionará. Non obstante, podes loitar con eles:- Estamos con máis frecuencia no aire fresco - no bosque ou no país;
- Comezar a axudar a natureza consigo mesmo: proba ordenar lixo, por exemplo, organizar a limpeza no patio, o universo seguramente responderá por iso grazas e enviaralle unha enerxía positiva que reforzará a súa forza interior e non vai deixar pasar do ritmo o ritmo Mecanismo de reloxo interno.
Outro factor externo é o cambio de tempadas. No noso país, o outono, como é coñecido, tempo aburrido. Se está suxeito á súa influencia, o mellor é ir ao tempo das choivas e as toberas máis prolongadas de vacacións en países máis quentes e soleados. Se é imposible, faga a súa vida máis brillante na casa.
Aplicar lámpadas máis poderosas, decorar o apartamento con flores, encher con cheiros agradables usando varas aromáticas. Se ignora todo isto e coloque o tempo interior en Samotek, entón pode perde-lo.
Efectos
A perda de ritmos biolóxicos pode levar a unha variedade de problemas. Isto é I. malestar e perda de discapacidade e trastornos mentais. Se sentiches tales síntomas, xa que non entende de onde a fatiga, a somnolencia, ou, pola contra, o insomnio, a perda de apetito ou o desexo excesivo é todo o que se atopa cos ollos, afastar con urxencia a súa condición co reloxo interno e proceder á reparación do mecanismo.
Como recuperarse?
Primeiro de todo, debes restaurar o día familiar do día. Debe ser compilado, tendo en conta as características individuais. Antes de configurar o corpo para traballar correctamente, Calcular os seus biorritmos. Só entón proceder a elaborar un horario persoal de traballo e recreación.
Tome a xestión do seu corpo nas súas propias mans. Pode cambiar a súa condición só se é verdade para distribuír casos de acordo coas características individuais. As Larks están contraindicadas por discotecas, e os búhos son jogging de mañá. Non obstante, isto non significa que o esforzo físico teña que ser abandonado en absoluto. Clases deportivas non só axudan a modelar o corpo, tamén contribúen a fortalecer o espírito e os ritmos biolóxicos.
A regulación do reloxo interno non vai pasar ata que comece a escoitala e vive segundo as leis do seu tempo. Tente ir á cama e levantarse ao mesmo tempo. O mesmo aplícase ás comidas.
Vaia de vacacións aproximadamente ao mesmo tempo. Non organice choques innecesarios para o seu corpo. Non derrubas o reloxo na parede, aínda que sexan impresionantes a proba de choque. Entón, por que enfatizar o seu propio corpo? Deixe-o máis aire fresco. Anda máis e dobre as habitacións nas que vives e traballas.
Será bo se comeza a falar co seu interior "I" con meditación. En calquera caso, escoitar con máis frecuencia aos desexos do seu corpo. Deixe-o descansar, dar agasallos en forma de masaxe e procedementos de spa. Saudar os seus produtos útiles .. Non envenenar con moitas graxas, especialmente para a noite. O sistema dixestivo, como o cerebro, tamén é necesario.
Non toque os biorritmos ao verter todas as células do seu corpo alcohol, esa humidade está conectada precisamente. Pero a auga pura bebe polo menos 1.5-2 litros por día.
Obteña ioga, rexístrate nunha escola de baile ou ximnasio. Como un "fertilizante" para o teu corpo e espírito, use as infusións de herbas. En caso de violacións de ritmos biolóxicos, Lemongrass, Stevia, Levsay Saflllovooid, Ginkgo Biloba, e, por suposto, recoméndase o ginseng.
Se se cumpren todas estas recomendacións, a súa raíz de vida estará firmemente mantida en calquera, incluso as situacións máis difíciles.
