Duro lẹwa ati awọn ala ọdọ ti o jẹ gbogbo obinrin. Ati pe ni ifojusi ọdọ ati ohun elo ti awọn obinrin ti ṣetan lati lọ si eyikeyi gbowolori, irora ati nigbakan awọn ilana ẹru. Pelu otitọ pe ọja igbalode ti kun fun awọn ọja itọju ojuja pupọ, ọpọlọpọ ni paapaa ṣetan lati dubulẹ labẹ ọbẹ eleran, nikan lati fa ewe naa. Biotilẹjẹpe ọkan ni awọn ọna to rọrun julọ lati fa ẹwa ti awọ ara ni o pẹlu awọn ohun to rọrun ti o pẹlu awọn ohun to rọrun, eyiti o le ṣe ni eyikeyi akoko ati nibikibi.
Awọn pecurititionies
Lọgan ti Piranst Pianist olokiki Friderick Chopisile sọ pe: "Ọdọ laisi ẹwa jẹ otitọ, ẹwa laisi ọdọ - rara." Ṣugbọn bi o ti di aṣiṣe, nitori ni ọjọ-ori oni, eyikeyi obinrin le duro odo ati ki o lẹwa ti o ba fẹ. Bii ara, oju wa nilo ohun orin nigbagbogbo. Awọn ere idaraya fun eniyan jẹ ṣeto ti awọn adaṣe ti o pinnu ni ṣiṣe awọn iṣan ti oju ati ọrun ati yọkuro awọn aito ti awọ ara. Ni awọn ọrọ miiran, itọju awọ ara ti o pelo ṣe iranlọwọ lati fa ọdọ naa.
Ṣugbọn awọn idi pupọ wa ti awọ ara ti ara ṣe da lati tàn, ati pe oju padanu ẹgan rẹ.
Ọpọlọpọ awọn nkan ti ọjọ-ori pataki wa.
- Eto-ẹkọ ẹkọ ti ara ati ọjọ-ori awọ ara jẹ ilana adayeba ni igbesi aye eniyan. Ni akoko, ogasmis fa fifamọra ilana ilana ti ko mọọmọ ti koja, eyiti o nyori si hihan ti awọn wrinkles akọkọ.
- Mimica ti nṣiṣe lọwọ - Bi o ti mọ, a ni adehun si hihan awọn wrinkles. Nitori awọn gige loorekoore ti iṣan, awọn wrinkles kekere han loju oju.
- Ikuna Horrona, pipadanu iwuwo ati aapọn - abajade ti awọn ẹdun odi di ibajẹ ti awọ ati ipo awọ ara.
- Agbara agbegbe odi - Ilana elegbogi tun pẹlu nkan yii.
- Awọn ipa ti ultraviolet - awọn egungun oorun ti nṣiṣe lọwọ pa awọn sẹẹli DNA Pa DNA, eyiti o jẹ idi ti awọ fi gbẹ ati npadanu rudurudu.
- Aini awọn vitamin - nọmba nla ti awọn ile-itọju, awọn apẹẹrẹ itọwo ati ọpọlọpọ awọn eroja adun ni odi ni ipa lori ipo ti awọ ara.
- Lilo awọn ohun elo itọju itọju ti ko yẹ - ipara ti a yan ni aṣiṣe le jẹ ki awọ naa di awọ diẹ sii tabi, ni ilodi si, bẹru diẹ sii.
- Ati atike - lilo awọn aṣoju toonu ati lulú.
- Awọn arun - awọn malfocnuction ti awọn ara inu jẹ igbagbogbo ni a ṣe afihan nigbagbogbo lori awọ ara.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ si itọju awọ ara to eka, o nilo lati pinnu kini awọn iṣoro ati awọn aito ti o fẹ ja.
- Awọn wrinkles ati awọn alaibamu ti awọ ara - awọn wrinkles akọkọ le han loju oju ni ọjọ-ori akọkọ ti ọmọbirin naa. Ati idi akọkọ ni iṣẹ aiṣedeede ti awọn iṣan.
- Awọi awọ ti eniyan ni olufihan ti o ko awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri.
- Diryabe ati awọ ti o gbẹ - iwadi ti awọn iṣan oju ati imukuro lọwọ nṣiṣe lọwọ lakoko awọn ilana yoo gba ọ laaye lati yanju gbogbo awọn iṣoro.
- Ifarahan ti awọn folda ati iyipada ofali ṣee ṣe nitori ti ogbo-arun ti ara Adipose. Ni oju, ni afikun si alawọ ati awọn iṣan nibẹ wa àsopọ adie. Ni ọjọ-ori ọdọ kan, o pin kaakiri ninu oju. Ṣugbọn pẹlu ọjọ-ori, iwọn didun ti awọn iṣan-ara ti o dinku dinku ni awọn agbegbe kan, ati ni ekeji, ni ilodisi, posi. Nitorinaa, fun apẹẹrẹ, nitori apọju iṣan ni agbegbe iwaju, iye ti awọn ẹru Adopose dinku, eyiti o jẹ idi ti awọn winkeles han.
Ṣugbọn fun apakan pupọ julọ, hihan ti awọn wrinkles ati awọn wa lori awọ ara a ni adehun si awọn ikosile oju rẹ. Nigba ti a ba gbadun, binu, binu, ibinu, awọn ẹmi wọnyi yoo han loju wa. Ni akoko kanna, awọn iṣan oriṣiriṣi ti oju ti wa ni igara ati ni irọra, eyiti o ni fifuye oriṣiriṣi oriṣiriṣi lori awọn tesces pọ. Lati eyi, awọn wrinkles kekere han, eyiti laisi itọju to dara ni iyara ati jin.
Ati ni agbegbe imu ati chin, iwọn didun sanra ti o pọ si, nitorinaa awọn folda nasolabia a maa fara han ati ohun ti a pe ni ọwọ keji ti ndagba.
- Awọn gbọnnu ati sunmọ si awọn apejọ awọ - pẹlu iru iṣoro bẹẹ, ṣiṣẹ pẹlu eniyan jẹ pataki pupọ afinju afinju. Ikun-okun ti iṣan ti iṣan yoo ṣe iranlọwọ mu pada ṣiṣu pada ti awọn ohun-elo ati awọn akẹkọ. Nitorinaa, eka ti ni ipele.
Ati pe ti o ba jẹ ninu awọn ipo ibẹrẹ ti awọ ara pẹlu akọkọ awọn winkles akọkọ ti o kan lo ipara ijẹẹmu, lẹhinna lori akoko o jẹ dandan lati yanju yanju iṣoro iṣoro. Kormidins moismetizing ti a lo si awọ ara, fun ipa igba diẹ nikan. Laiseaniani, awọn ipara pataki ti o gba laaye lati mu iṣelọpọ cellulasm ṣiṣẹ ati iyara amuserapọ ti awọn ko ni iranlọwọ lati pada awọ ara ati ọdọ, ṣugbọn ko pẹ.
Ati pe o yatọ si awọn okunfa ti wrinkles ati awọn flabs alawọ, ko wa ninu isansa ti moisturizing, ṣugbọn jinle pupọ. Dajudaju, abẹrẹ ninu ọfiisi cosmetondulog yoo ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri ipa ti o fẹ, ṣugbọn iye owo ti awọn ilana yoo ga pupọ. Ati iru iru iyanu bẹ yoo nilo awọ rẹ leralera. Nitorinaa, itọju awọ ara ati ifunra iṣan yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki opa oju ti o lẹwa pupọ, ati awọ ara ko dan.
Anfaani
Bi awọn ijinlẹ fihan, awọn ti o wa ni idagbasoke daradara nipasẹ awọn iṣan mikic wo ọdọ. Awọn gbigbe oju Lilo Lilo awọn ẹrọ idaraya ti Agba yoo fa fifalẹ isalẹ awọn ilana ti ogbo.
Itọju awọ ara ti eka, pẹlu awọn ere idaraya, yoo ṣe iranlọwọ lati xo ọpọlọpọ awọn iṣoro:
- Din awọn wrinkles, kuro awọn pade ati wiwu;
- Ró awọn oju ati ipenpeju, ṣe oju diẹ sii asọye;
- Yọ awọn baagi ati awọn arugbo labẹ awọn oju - awọn iṣan oju yoo di okun sii, ati awọ ara pọ si pupọ ati ki o dan;
- Pada Engarity ati ohun orin ti awọ-ara - fọọmu oju yoo di diẹ sii amafin diẹ sii o si di pupọ;
- O ṣee ṣe ofali jẹ ki o rọ kiri - Mu awọn ereke ọrun kun, yika awọn ẹrẹkẹ ki o gbe awọn igun awọn ète jẹ labẹ agbara ti ile idaraya;
- Parapọ awọ awọ - ohun orin oju yoo di ilera.
Fun adaṣe, iwọ kii yoo nilo akoko pupọ. Ibeere akọkọ ni lati fun awọn ẹrọ idaraya ojoojumọ fun iṣẹju 10-15. Ni ọran yii, awọn abajade akọkọ ti Isuga ati awọ ara rẹ yoo jẹ akiyesi fun ọsẹ meji.
Ati pe fun ipaniyan ti eto imudojuiwọn awọ ara, ko si awọn ẹrọ gbowolori tabi awọn asala nilo.
Ipale deede ti eto naa yoo gba ọ laaye lati mu awọ-ara ni igba diẹ:
- Alu-pada yoo pọ si ati nitorinaa yoo dinku idinku, ati awọn idamu ati majele ti yoo mu kuro ninu ara;
- Mu kakiri ẹjẹ ati kaakiri ẹjẹ;
- Idagba ti awọn iṣan oju yoo pọ si, eyiti yoo dinku ati rọọ kuro awọn wrinkles ti o wa tẹlẹ;
- Awọn consour ti oju yoo ni irọrun, tika keji yoo dinku, iwo naa yoo di alaye diẹ sii;
- Awọn ayipada ọjọ-ori yoo jẹ akiyesi, awọn adaṣe yoo gba laaye lati yọkuro awọn boolu;
- Lafani ti awọn ilana inu inu yoo jẹ ki o farada irorẹ, irorẹ ati yọ awọn aami dudu kuro;
- Awọn ere idaraya kii yoo ṣe ilọsiwaju awọn iloro ti oju ati ipo ti awọ ara ẹni ti o ni anfani - yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ẹdọfu kuro, yoo fipamọ lati ori oro opo.
Ati pe ti o ba ṣalaye ibi-afẹde naa, lẹhinna pẹlu awọn ibi-idaraya ti o rọrun fun oju, o le yọkuro awọn wrinkles mimitic ati awọn folda nasolabial, fa ofali ati pada oju naa si ọdọ ati ẹwa bayi.
Ewu ti o ṣeeṣe
Iwongba ti o le le gbogbo obinrin ni ọjọ-ori eyikeyi. Ohun akọkọ ni lati yan eto itọju to tọ. Ati pe ko ṣe dandan lati wa fun aṣoju aṣọ alogi lati lo iye owo ti o tobi ati pe awọn ilana irora. Ṣugbọn awọn ere idaraya ti o munadoko le ṣee lo jinna si igbagbogbo ati kii ṣe fun gbogbo eniyan.
O ṣe pataki pupọ nigbati ṣiṣe awọn adaṣe lati ni ibamu pẹlu ailewu ati faramọ pẹlu atokọ ti awọn contraindications:
- haipatensonu;
- Igborun ọgbẹ ati ijakadi ti oju ati tira renary.
- Arun arun, ọfun, imu;
- Dermatitis, Herpes, àléfọ ati awọn arun awọ miiran ni fọọmu nla;
- Oncology;
- Awọn arun ehín;
- Ilera ti ko dara gbogbogbo, iwọn otutu to ga tabi irisi eyikeyi eyikeyi arun;
- Awọn arun miiran ati ipo labẹ eyiti o jẹ pataki lati se idinwo iṣẹ ṣiṣe nṣiṣe lọwọ ti awọn iṣan ti oju ati ọrun;
- Iwaju ti awọn abẹrẹ subcuccuseasena akọkọ;
- Akoko isodi lẹhin awọn iṣẹ ṣiṣu.
Awọn ọna
Eto ti a ti yan daradara ti awọn adaṣe yoo ṣe iranlọwọ lati pada pada ẹwa adayeba ti oju, ṣugbọn tun fa awọ ara ati paligni naa.
Ṣugbọn ṣaaju ki o to bẹrẹ siwaju fun oju naa, o tọ wa lati wa awọn iṣan akọkọ ti oju:
- Iwaju - Iwadi ti agbegbe yii yoo ṣe iranlọwọ lati dinku iwọn ti awọn folda gigun ati awọn wrinkles gigun ni agbegbe brine;
- Awọn oju - ṣiṣẹ lati fun lagbara awọn iṣan ti awọn ipenpeju yoo ṣe iranlọwọ lati yago ati fa fifalẹ ti awọ ara, yọ awọn baagi ati awọn ifọle labẹ awọn oju;
- Awọn ẹrẹkẹ - iwadi ti agbegbe yii yoo fun enasticity ati pe yoo gba eekanna ti o lẹwa ti awọn oju;
- Awọn ète - ṣiṣẹ ni ayika agbegbe naa ni ayika awọn ète, o dinku awọn folda ati awọn wrinkles nasolabial.
Ọpọlọpọ awọn imuposi lo wa lati mu ipo ti awọ ara ti oju.
A nfunni awọn adaṣe ti o dara julọ ati ti o rọrun fun isọdọtun. IPỌ Yoga yii fun oju ti o kọ lori ikole ti Girare gigun ti nṣiṣe lọwọ, o lagbara awọn iṣan, bakanna isunmọ awọ ara. O le awọn adaṣe miiran tabi lo ohun gbogbo ninu eto kan. Ẹru ati nọmba awọn atunwi le tun jẹ ofin lori ilana ti awọn abuda ti ara ẹni kọọkan.
A yoo ṣe itupalẹ awọn ipa ti o rọrun mẹfa fun awọn ere idaraya ti oju ni ile.
Oju padded
Idaraya yii kii yoo mu pọ si awọ ara nikan, ṣugbọn tun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ominira. Gbogbo ọrọ naa ni lati toti awọn mọ: a, iwọ, iwọ, emi, ati, e, oh. O ṣe pataki pupọ si irọrun ṣafihan ẹnu ati pe ito awọn iṣan ti oju ati ọrun. Gbogbo lẹta ti o nilo lati kọja awọn akoko 5-10.
Agbegbe ifọwọra ni ayika awọn oju
Jẹ ki a fun ni asọye lati wo. Gẹgẹbi awọn ayipada ọjọ ori jẹ afihan akọkọ ni oju wọn, nitorinaa ifọwọra gbọdọ wa ni eka itọju awọ ojoojumọ.
Lati ṣe ifọwọra, iwọ yoo nilo ipara fun agbegbe ni ayika oju tabi omi omi moisturizizrizer. O ṣe pataki lati ranti pe ni apakan yii, awọ ara jẹ tinrin ati onírẹlẹ, nitorinaa ṣaaju lilo ipara, rii daju pe o le lo si agbegbe naa ni ayika oju. Bẹrẹ ifọwọra pẹlu ikogun ina lori awọn paadi ika ọwọ rẹ, gbe awọn agbeka ika, gbe awọn agbeka ipin lati awọn brided pẹlu awọn ile-ajo ati sẹhin nipasẹ awọn ile-ajo isalẹ.
Lẹhin iyẹn, fun awọn ika ọwọ lori awọn ile-oriṣa ati ronu irẹjade lati wa si ọjọ-ori imu - adaṣe yii yoo ṣe iranlọwọ lati tẹnumọ awọn aala ti a dada ti cheekboney ati oju.
Lẹhinna lọ si ifọwọra ti ẹgbẹ adaduro ti oke. Ja gba awọn oju oju rẹ ni ọna ti atanpako wa ni ọrundun adaduro, ati itọka ni iwaju. Lightweight agbeka lati awọn afara si awọn ile-oriṣa. Tun ronu 3-4 ni igba. A ṣiṣẹ agbegbe kanna pẹlu awọn agbeka gbigbọn - Gbe lati awọn ile-oriṣa si awọn fiimu brow ti brow's brow-soke ati isalẹ. Eyi yoo gba laaye lati sinmi awọn iṣan ti iwaju ati mu ṣiṣẹ abala ti Yymph.
Ni ipele ikẹhin ti ifọwọra, san ifojusi agbegbe naa ni ayika awọn oju. Awọn paadi ti awọn ika itọka nrin ni ayika awọn iṣẹ ipin yika oju lati awọn ile-oriṣa si imu ni ọjọ-nla isalẹ ati pada lẹgbẹẹ orundun gbigbe oke. Lẹhin ti yika kẹrin, yi awọn ipa ti ronu ati ṣafikun awọn agbeka gbigbọn, bii ipele ti iṣaaju, ṣugbọn nikan ni Eyelid oke. Iru awọn igbi zigzag ṣe iranlọwọ lati yọ oju wiwu oju.
Ti o ba ti, lẹhin ifọwọra lori agbegbe naa ni ayika oju, ko si ipara osi, lẹhinna lo diẹ ninu awọn ohun elo ikunra diẹ sii lori awọ ara ati kaakiri awọn agbeka itutu.
Yọ ọkọ keji kuro
Idaraya yii si ọpọlọpọ faramọ lati igba ewe ati pe o ti wa ni fiyesi nipataki bi igbadun. Iṣẹ-ṣiṣe ni lati de ahọn si eti imu imu. Aṣẹ deede ti adaṣe yii yoo ja si ohun elo iṣan ti oju ati ọrun keji yoo mu. O le ṣatunṣe nọmba awọn atunwi funrararẹ, ṣugbọn ni igba kan o jẹ dandan lati ṣe o kere ju 10 fọwọkan 10.
Iduro ti agbegbe iwaju
Idaraya yii yoo gba ọ laaye lati ja pẹlu kekere ati pẹlu awọn wrinkles ti ko ṣe akiyesi ati awọn alaibamu lori iwaju. Ipo awọn ika itọka Lou awọn oju oju ati awọn irọri ina titẹ awọn gbigbe. Gbe awọ ara soke. Ati lẹhinna na awọ rẹ si awọn etí. Awọn ohun ti a pe ni adaṣe "iyalẹnu" yoo ṣe iranlọwọ rọrun didan awọn wrinkles mimic ni irisi awọn ila inaro loke afara. O tun le ṣe Grimace Gramati - mu awọn oju papọ, ki o gbiyanju awọn paadi lati fa awọn oju oju lati ara wọn. Tun iru ilana yii ṣe ni igba 3-6.
Lẹhin iyẹn, lati ṣiṣẹ ni aringbungbun apa ti iwaju ti iwaju, lori eyiti awọn folda nla ti o gbooro, joko nitosi tabili ki o fi awọn igunlo rẹ sori iṣẹ-iṣẹ. Jeki ẹhin rẹ taara lati ma jẹ ki o nira lati mu ẹjẹ silẹ. Tẹ awọn ika ọwọ rẹ si oju oju ati kọ orisirisi awọn girimacs: iyalẹnu, ibinu, ẹrin. Lẹhin iyẹn, fun irọri si awọn ika si laini idagbasoke irun ati fa awọ-awọ soke, ati awọn oju oju fa silẹ lati dan awọ ara duro si.
Adalu
Mu oju oju, ki o dan awọn wrinkles nasolulious yoo ṣe iranlọwọ fun idaraya ti o rọrun - mimu mimu-tutu. Tẹ afẹfẹ diẹ sii ni ẹnu rẹ ki o pa ète rẹ di bere, mu ẹmi rẹ tabi ẹmi rẹ mu. Mu "o ti nkuta" ni ẹnu ti awọn aaya 10. Awọn ilana tun ko nilo ko kere ju 10 igba. Fun ọpọlọpọ, o le yiyo afẹfẹ jade lati ẹrẹkẹ kan si omiiran.
Fẹnuko
Idaraya yii yoo ṣe iranlọwọ mu sisan ẹjẹ pọ si awọn ete ati alekun awọ ara. Fa awọn ète rẹ sinu tube, ati lẹhinna rẹrin musẹ. Iru idaraya yii gbọdọ tun ṣe nipa awọn akoko 20. Gbogbo ẹwa ti adaṣe ni pe o ṣee ṣe lati tun ṣe lakoko ọjọ, fun apẹẹrẹ, duro ninu ijabọ ijabọ kan, tabi lakoko ti o ṣiṣẹ ni kọnputa.
Ere miiran ti o munadoko ati irọrun ati irọrun yoo pọ si rirọ ti awọn iṣan ni isalẹ eniyan naa. Fa awọn ète pẹlu tube kan ati ni ipo yii, lo awọn ète ni agogo kegbe Circle, ati lẹhinna countclockwilly. Bẹrẹ pẹlu awọn iyika 5-7 fun igba kọọkan, ati lẹhinna mu nọmba awọn atunwi pọ si.
Fun igba akọkọ, o le ma ṣee ṣe lati ṣe gbogbo awọn iyika, ṣugbọn lori akoko ti o yoo fun ọ ni iṣẹ yii ohun gbogbo rọrun.
Lẹhin awọn ere idaraya, o le lero didan kukuru ti awọn agbegbe ti o kẹkọ. Eyi tumọ si pe gbogbo rẹ ni gbogbo wọn ṣe ni deede, ati ni awọn agbegbe ti kaakiri ẹjẹ ti pọ si. Awọn adaṣe wọnyi yoo ṣiṣẹ ṣiṣẹ ni gbogbo awọn fẹlẹfẹlẹ ti awọn epidermi ati ni ipa gbogbo awọn iṣan lori oju. Lati inu iṣan yii yoo fun, ati rirọ ti awọ ara yoo pọ si. Ṣugbọn ohun pataki julọ ni ohun ti oju naa gba laaye ko nikan lati dinku awọn ipa-ara awọ, ṣugbọn tun awọn ijakadi pẹlu awọn okunfa ti irisi wọn.
Bawo ni lati lo?
Igbaradi ti o tọ yoo mu ki ndin ti awọn ere idaraya. Lati ṣe akiyesi ipa naa, o le akọkọ ya aworan oju rẹ ni Anatveede ati profaili ni aye ti o tan daradara. Gbogbo awọn adaṣe ni o wa ni idakeji digi lati ṣakoso atunse ti awọn agbeka ati awọn iṣe rẹ.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn ere idaraya ni ile ti o nilo lati wẹ atike. Daradara gba iwe itansan. Ṣugbọn ti ko ba jẹ ṣeeṣe, yoo to lati wẹ ki o wẹ ọwọ rẹ daradara. Ṣe awọn iyatọ ti o jẹpọ - fun eyi iwọ yoo nilo aṣọ inura kekere. Ni akọkọ, tutu pẹlu omi gbona ki o so aṣọ inura ti o gbona si oju, ti n san ifojusi pataki si agbegbe naa ni ayika awọn oju, ereke ati iwaju isalẹ. Lẹhin iyẹn, tutu pẹlu aṣọ inura omi tutu. Tun eka naa ṣe ni igba pupọ. Lẹhinna ikogun awọ naa pẹlu aṣọ-inkin kan ti o gbẹ lati yọ ọrinrin kuro. Ati lo moisturizer si awọ ara nipasẹ ṣiṣe ifọwọra ina fun oju ati ọrun.
Bii awọn adaṣe eyikeyi, ti o fi ohunmọ fun ọ laaye lati sinmi, mu ilọsiwaju naa mu ki o mu wahala lọ. Tune lati lo iṣẹju diẹ pẹlu anfani fun ara rẹ ati ẹwa rẹ. O tun le ni isinmi tabi, ni ilodisi, ohun elo ti o ba sida. San ifojusi si gbogbo agbegbe eniyan, paapaa ti o ba wa ni akoko yii ko ṣe akiyesi awọn ayipada ti o ni ibatan ọjọ-ori.
Ibẹrẹ ti o rọrun julọ, ilana igbadun ati ilana ti o ni agbara ni ile jẹ ifọwọra ara-ẹni. Ṣeun si Rẹ o le yọ apọju kuro ki o sinmi. Ni afikun, ifọwọra yoo ṣe iranlọwọ danra jade awọn ijuwe awọ-ara, yọkuro awọn wrinkles awọ ati awọn agbo, fa oju elifinti kekere, mu consouge awọ ara ati fun radiange. Ilana ti ara ẹni le gbe ni gbogbo oru lakoko ohun elo ipara tutu tutu. Awọn pats ina, awọn ọpọlọ ati awọn gbigbe ifọwọra daada ni ipa lori ipo awọ.
Lẹhin ikẹkọ, rii daju lati lo moisturizing tabi ipara ti ijẹẹmu lori oju ati agbegbe.
Nitoribẹẹ, awọn ere idaraya ti oju kii yoo pada ọdọ ti awọ ti ogbo, ṣugbọn yoo gba laaye ofali, fun gbigbe abala, fun gbigbọn awọ ati pada iboji tuntun naa.
Imọran
O ṣee ṣe lati bẹrẹ kika ati agbara awọn iṣan ti oju ni ọjọ ori eyikeyi. Ṣugbọn ibẹrẹ ibẹrẹ ati ṣiṣe eto fun awọn esi to dara julọ. Niwọn igba ti o dara lati lo awọn imuposi idena ju lati yanju awọn iṣoro tẹlẹ. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ninu awọn atunyẹwo wọn ṣe akiyesi pe awọn ere idaraya fun oju ti a gba laaye lati dinku nọmba awọn wrinkles ati awọn folda, iranlọwọ fa ofali ti awọ ara.
Ati lati mu ṣiṣe awọn adaṣe ṣiṣẹ le jẹ ominira, o jẹ dandan nikan lati ni ibamu pẹlu awọn ofin ti o rọrun.
- Akoko ti o dara julọ fun ikẹkọ - owurọ. Ni akoko yii, awọn iṣan mikic sinmi lakoko oorun ati pe o ṣetan fun ẹru.
- Ibẹrẹ ti ọjọ kọọkan le jẹ akọrin - ilana ti o rọrun yii ni lati fi igi kukii. Di omi mimọ di didi ni ilosiwaju. Ati ki mura tooction ti ewe - fun apẹẹrẹ, awọn ododo chamomile tabi calendula. Ati ojoojumo ṣaaju ki o fọ, mu ese oju ati agbegbe pẹlu yinyin.
- Ti o ba jẹ ni awọn wakati owurọ ko ṣeeṣe lati fun awọn ere idaraya fun iṣẹju diẹ, lẹhinna yan eto ti o rọrun kan ti o le ṣe ni ijabọ nigbati sise, ni sinima ọsan kan.
- Ko ṣe dandan lati mu eyikeyi ilana ni iṣesi buburu. Gbiyanju lati fi gbogbo awọn iṣoro ati awọn ero odi kuro ati Tẹ si iṣaro ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn kilasi naa. Eyikeyi awọn ayipada ita nigbagbogbo bẹrẹ lati inu.
- Ṣe yara ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ - sip ti afẹfẹ titun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe alefa mimi atẹgun ati iyara awọn ilana ti isọdọtun awọ.
- Maṣe ṣe ipa lori oju pẹlu nọmba nla ti awọn adaṣe ati multiser. Olukoni ni rhythm ti o ni irọrun fun ọ.
- Tan-idaraya oju wa si awọn ilana ojoojumọ. Ki o si gbiyanju lati ma ṣe ọlẹ ki o ma ṣe itọju itọju rẹ ni ọjọ keji, bibẹẹkọ awọn abajade ti o han ni yoo ni lati duro de igba pipẹ.
- Ni ẹẹkan ni ọsẹ ọfẹ ọfẹ awọ ara kuro ninu awọn sẹẹli ti o ku: Lo awọn scrubs, awọn igi mimọ ati awọn ipara.
Ṣugbọn maṣe gbagbe pe o jẹ dandan lati yanju iṣoro naa ni oye.
Awọn adaṣe pupọ lakoko awọn iṣẹju meji kii yoo gba awọn abajade nitori. Nigbati itọju awọ, awọn ofin ti o rọrun n ṣiṣẹ omi, mu omi tutu, tan mimu diẹ sii ounjẹ mimu, tan awọn ẹfọ ti o mọ diẹ sii pẹlu awọn eroja, awọn awọ-ara ati awọn owurọ itọwo. Ti mu iṣelọpọ ti ni ilọsiwaju yoo yara imudojuiwọn imudojuiwọn ti Epidermis ati awọn sẹẹli Dermis. Gbiyanju lati wa ni afẹfẹ titun, tú loju awọn ọjọ gbona. Lo awọn ipara pẹlu aabo ultraviolet ati maṣe gbagbe lati wọ awọn oorun. Ati lati pẹ ti awọ ara, gbiyanju lati rẹrin musẹ ati diẹ sii.
Nipa bi o ṣe le ṣe ere idaraya fun ṣiṣe oju, wo fidio wọnyi.