Umntu oqhele ukuzithemba usindisa umntu ngokuzithemba okuphantsi, emfihla uxolo nolonwabo. Kukho iindlela ezikhethekileyo, ngexesha lokuphunyezwa kwentsimi yokwazi komntu kunqongophele ukuba ingqondo iyakwazi ukuphendula kwinkuthazo, eyindawo yokuxinana komxholo.
Ukulungiselela ukucamngca
Ubomi obugcweleyo bomntu buqala ngokufunyanwa kwezolo zangaphakathi kunye nokuzithemba . Imeko enjalo inokufunyanwa kusetyenziswa okukhethekileyo Ukucamngca . Ukuze uyibambe, kuyimfuneko ukuba uhlale ngokugqibeleleyo kwindawo efihlakeleyo, gubungela amehlo akho, phumla ngokupheleleyo, phefumlela ngokunzulu ngamabele apheleleyo, emva koko uyidlulisele kwindawo yentliziyo. Simele sive isingqisho nesingqishobe sentliziyo yakho.
Amakhandlela evumbayo kunye neentiti zikhawuleza kunokuhlaziya umzimba kwaye zibe negalelo ekufumaneni ukulingana okulinganayo.
Ukuseta kwengqondo
Ngalo mzuzu Yonke imisindo yabo, iimvakalelo ezimbi kunye nazo naziphi na iingcinga ezahlukileyo kufuneka zikhutshwe. Kuyimfuneko ukuba ucinge indlela amaza okuphumla okuphumla oyigubungela ngayo.
Zonke iingxaki zijika zibe ziingqolowa ezincinci. Kuyimfuneko ukuba uzive ngathi amaza ama-emerald aqinisa uxolo nentembelo kuwe. Ulwandle luzalisa umzimba wakho ngamandla kunye nobukhulu. Uba yinxalenye yendalo iphela. Zonke izoyikiso ezibangela ukuba ichithwe ngokuthe ngcembe.
Isimo sengqondo sengqondo esinjalo sokucamngca kufuneka sihlale siyimizuzu eli-10.
Indawo
Kubaluleke kakhulu Igumbi elikhethiweyo ngokufanelekileyo. Igumbi elisondeleyo lichaphazela kakubi iziphumo zokomoya. Ukwenza imeko ehlaziyiweyo, i-viberations ethandekayo yokusingqongileyo iyafuneka.
Igumbi akufuneki livakale kubanda okanye libe nezinto. Igumbi kufuneka liphumele umoya ngokupheleleyo. Akukho mfuneko yokuvumela i-ingeress ngqo yemitha yelanga kunye nokuyila.
Nasiphi na isikhuseli sangaphandle esingakhathali ukuba sigxile kwiingcamango ezisisiseko kunye nokuphazamisa ingqalelo ekucamngca.
Umculo
Umzobo othandekayo unceda ekupheliseni iingcinga ezingaphezulu, idle izandi zangaphandle kunye nengxolo. Umculo unegalelo lokuntywila ngokunzulu.
Impahla kunye neempahla
Iingcali ziyacetyiswa ngaphambi kokwenza nayiphi na igcisa ukuba lithathe ishawa, linxibe iimpahla ezicocekileyo kwaye ukhethe isimo esifanelekileyo. Abafikayo abayicebisi ukucamngca ngemeko yobuxoki, kuba umzimba ohlaziyiweyo unokukhuthaza ukulala.
Iindlela ezifanelekileyo
Ukucamngca kuphucula umsebenzi wengqondo, kunegalelo ekuphuculeni ukuzithemba, ukuphuculwa kwamandla oMoya, ukufezekiswa kwe-commaons. Ngokusetyenziswa kwetekhnoloji efanelekileyo, ubuntu bunokukhululwa ekuzigxekeni okugqithisileyo okanye ukuzithemba kakhulu.
Kusasa okanye ngokuhlwa Isifundo sikhetha ngokuxhomekeka kwimisebenzi yayo. Ukuba amandla athatyathwa isitshixo kwisiqingatha sokuqala semini, kungcono ukucamngca kusasa ukuba ngowesibini-ngokuhlwa. Ukuva ubunzima i-Insomiya kuyacetyiswa ukubandakanyeka kuzo zonke izinto zokomoya ngaphambi kokuba ulale. Ukucamngca ebusuku kufanelekile kubafazi Kuba abameli benqanaba lomgangatho obuthathaka bangaphezulu kunamadoda athambekele kwimfesane kwaye baphantsi koxinzelelo.
Ukonyusa ukuzithemba kwabasetyhini ngokugqibeleleyo kufanelekile Ukucamngca kwiProjekthi yokuBuya . Obu buchule buchaphazela i-subconsting inokusetyenziswa ekuseni nangokuhlwa. Inenekazi kufuneka lizinikele kwizambatho ezihle zefashoni. Uzibona ngengqondo, umfazi omeleleyo, ozimeleyo.
Kwindlela ofuna ukuyibeka ngokwakho ngoncumo oluthandekayo, ukuhamba okuhle kunye nezimbo zomzimba ezigudileyo. Kuyimfuneko ukuba ucinge indlela abajonga ngayo abadlulayo kwaye bajonga ngokuthandabuza. Kwangelo xesha, umfanekiso oqaqambileyo kufuneka akhatshwe ngamagama athi: "Ndikho ngonaphakade ndilahla onke amathandabuzo noloyiko! Ndizolile kwaye ndiqinisekile! Ndikhuselekile kwimpumelelo kuyo yonke imizamo yam! Ndonwabile!"
Enye yezona ndlela zisebenzayo Ukucamngca ngobugcisa . Kuya kufuneka ukhumbule umcimbi ongathandekiyo, yiva kwakhona, uphose zonke iimvakalelo ezimbi kwifom yokukhala okanye ukulila. Emva koko yonke ingqumbo yakhe, ububi nengqumbo kufuneka bubonakaliswe ephepheni. Emva koko umfanekiso kufuneka waphulwe, utsha kwaye ususe uthuthu emoyeni. Emva kokucocwa kwiimvakalelo ezibuhlungu ukukhulisa imeko, yiza nesiphelo esonwabisayo kwaye ubonakalisa ukugqitywa okuhle kwemeko yemeko. Kwimizuzu elinzima yobomi, ungaqhagamshelana nomzobo kwaye ubize ngeemvakalelo zokukhanya.
Ukuzola nokuzithemba kuyanceda ukufumana Ubuchule "ndilitye". Ifakwe ngamehlo avaliweyo kwisikhundla esixokayo. Emva kokukhuthaza okunzulu, xa ukhulisa, gxila kwimvakalelo yomzimba. Kuyimfuneko ukuba ucinge ngengqondo ukuba ubungakanani na umzimba wakho. Yiva ubuqhetseba ezinyaweni, emva koko uye ku-Caviar, govis, i-pelvis, umva, isifuba, intamo.
Khawufane ucinge ngokwamandla omeleleyo, ongekho mthethweni. Uziva amandla kunye nobunzima bomzimba wonke. Unezaqhwithi ezincinci, i-blizzards, inkanyamba, isaqhwithi. Akukho nto inokukuphatha ulingano noxolo lwangaphakathi. Intloko yakho iphezu kwentaba - ivakala umoya opholileyo opholileyo.
Yenza i-2-3 iphefumle, hambisa iminwe yakho, emva koko ngezandla kunye nemilenze yakho. Khawufane ucinge indlela okhanyisela ngayo ukukhanya okuncinci okuqaqambileyo. Ukugqitywa, ukubetha ubukhali kwaye ufake umzimba wakho, ugcwele ukuzithemba kunye nokuzola kwangaphakathi.
Ukucamngca kweTibetan Ingqwalaselo enkulu ihlawulelwa ukwaliwa kweengcinga malunga nolwaneliseko lweminqweno yakho. Iindlela zobuchule zeTibetan zinikezelwa ngaphambi kokuthatha umatshini oyimfuneko kwi-Exhale umoya, emva koko uphefumle kancinci, ngelixa kufuneka ijolise kwincam yempumlo yakhe. Ukuba umntu uziva eguqukayo ngomphefumlo wokuphefumla, kufanele ukuba isebenze ngengqondo, kufuneka igxile kwintshukumo yomoya xa ukhulisa.
Emva kwezi zinto, kufuneka uphulaphule isingqisho sentliziyo yakho kwaye uqhubeke kwinkqubo yokucamngca.
Izenzo zokuphefumla
Ukulingana ngokunyaniseka kunokufumaneka ngezixhobo zokuphefumla. Isilumkiso kufuneka sigxilwe kwisiphelo kunye nokuphefumla okunzulu. Iingcali zincoma ukuthathela ingqalelo imiphefumlo kunye nokuphelisa. Kwindlela elula yokucamngca, i-10 nyamazile yanele. Ukuzola, ukuphefumla okugudileyo kunye nokuphelisa akufuneki kube nokungabi nako ukujija komoya. Kwimeko yokubanda, umlomo kufuneka uphefumle.
Ukuba ingcinga yayidlalwa ngexesha lokuzaliseka kokuphefumla, kuya kufuneka uvule amehlo akho okwethutyana kwaye ujonge ilizwe lokwenyani.
Isiqinisekiso
Amabinzana akhuthazayo alulekileyo anceda ukuba nendlela elungileyo. Kuyimfuneko ukusebenzisa iziqinisekiso ezizodwa, kuba kuphela umntu owaziyo ubuthathaka. Emva kofundisiso oluchanekileyo lwentetho nganye, kufuneka balungiswe ephepheni. Ngexesha lokucamngca, kuyacetyiswa ukuba isebenzise ibinzana elinye elincinci.
Iziqinisekiso ziyapheliswa kumathandabuzo angeyomfuneko noloyiko, ukuzola nokuzithemba ebantwini.
Iingcali zeGusi
Kukho ubuchule obuninzi bokushicilela, ngoncedo lokuzithemba kunye noxolo. Umzekelo, Indlela "iTrone" Ukunyusa ukuzithemba kwabantu ngokubhekisa kumandla esicwangciso sengqondo kwindawo ephakathi kunye nokwenziwa kwendawo ethile yolwazi olujikeleze ubuntu. Ebudeni becamngca, umntu uzinika ukuba ahlale etroneni kwaye ephethe intonga, efanekisela amandla omphefumlo, obonakalayo kwisandla sakhe sasekhohlo - umsongo, uyamqeqesha ubulumko.
Itrone ibonisa amandla okufezekiswa.
Iimpazamo ezingenakutsha
Eyona mpazamo ixhaphakileyo kukungahoyi abangaphandle kunye nengxolo. Ukungakwazi ukwenza imeko efanelekileyo akuvumeli ukuba umzimba uphulukene ngokupheleleyo. Ukuba izandi ze-drill okanye izikhalo zabantwana zivela kwindlu eselumelwaneni, ke kufuneka usebenzise ii-headsets ukuba ivimbe ingxolo. Masithi kwi-headphones kukukhanya, umculo ozolileyo onceda ukucamngca.
Abanye abaqalayo Unganikeli ingqalelo kwimvelaphi yakho yeemvakalelo, imeko yempilo kwaye uqhubeke ukuze ucamngce. Imozulu ihlwempu okanye intloko ebuhlungu ibala lemozulu echanekileyo yomzimba. Iingcali zicebisa ngaphambi kwendlela Izixhobo ezizodwa zimisela indlela oyifunayo . Ukuba akunakwenzeka ukujamelana neemvakalelo zakho ezingalunganga, emva koko ukucamngca kuya kucinywa.
Impazamo ithathwa njengelinge lokuqhuba iingcinga ezingaphezulu. Akufanele unikele ingqalelo kubo, kufuneka ulinde kancinci kwaye baya kuzihluma. Ekucamkeni, akunakwenzeka ukuba uzame ukuvavanya imeko yakho kwaye uphazanyiswa yimibuzo yengqondo, njengoko ubuchule busebenza, kwaye kwenzeka ntoni kuwe ngalo mzuzu. Ngakumbi kunyanzelekile ukuba ukhuphe ingcinga: "Musa ukucinga ngayo nantoni na." Ithintela ingqondo ukuba iphumle, iqaqambisa kwaye ithintela ukungena kwitrayi.
