Chúng tôi thường xuyên đăng đồng hồ đeo tay của chúng tôi, thay pin trong đó hoặc sạc lại nếu đó là thiết bị của thế hệ cuối cùng. Và bạn cảm thấy thế nào về Chronometer quan trọng nhất - cơ thể đếm được khả năng sinh học? Sự bỏ bê các yêu cầu của nó có thể dẫn đến hậu quả buồn nhất - từ béo phì đến bệnh ung thư. Và đây là cách nó xảy ra.
Nó là gì?
Nhịp điệu sinh học của người đếm "đồng hồ nội bộ" của nó. Mỗi tế bào của cơ thể chúng ta sống trong lịch trình đặc biệt của nó. Cơ sở của sự hình thành của nó là một số yếu tố: Bên ngoài (thời tiết, thời gian trong năm, điều kiện làm việc và giải trí) và nội bộ (sức khỏe chung, tâm trạng, thói quen, v.v.).
Nhân tiện, Ebierhyms được tìm thấy thực tế trong tự nhiên. Rose "biết" khi đến lúc cô nở hoa, con gấu - khi nào nên đi vào giấc ngủ đông. Nó xảy ra đơn giản bởi vì nó sẽ xảy ra rằng cũng không phải động vật, không nhiều hơn thực vật cố gắng vi phạm luật cơ thể của họ. Nhưng người đàn ông đang cố gắng làm điều đó thường xuyên. Mặc dù điều đặc biệt quan trọng đối với anh ta sẽ tính đến sự tồn tại của những người sinh học trong cuộc sống hàng ngày.
Khái niệm về "nhịp học sinh học" với những từ đơn giản có thể được mô tả bằng cách tương tự với sự thay đổi trong ngày và đêm trong nhiều ngày. Nếu bạn nhìn vào quá trình này trong bối cảnh sinh lý, điều đáng chú ý đến cách chúng ta thở là hít vào. Bạn đã không xảy ra để thay đổi nhịp điệu này, tốt, nếu bạn, tất nhiên, không tham gia vào việc lặn biển. Hãy tưởng tượng rằng nó sẽ là nếu trong sinh học ai đó bắt đầu sống không theo luật của thời điểm trong năm, nhưng bất chấp họ. Rốt cuộc, không thể thu thập khoai tây thu hoạch ở giữa Nga vào tháng Hai.
Nhưng trong tâm lý học của những nỗ lực của người đàn ông được cam kết. Chúng tôi đang cố gắng làm việc vào ban đêm, chỉ ngủ vài giờ, phá vỡ chế độ năng lượng, ăn vặt trên đường chạy. Kết quả là - khả năng sinh học của chúng ta bị đánh gục, dẫn đến khối lượng vấn đề. Làm thế nào để cấu hình đồng hồ bên trong? Đầu tiên, hãy tìm ra nó trong thiết bị cơ chế của chúng.
Lượt xem
Như trong tự nhiên có một chu kỳ khác nhau và các loại tiền sinh học của con người được chia thành các loại thời gian khác nhau. Tổng số nổi bật 3 hình thức.
- Thời gian ngắn nhất được gọi là âm thanh siêu nhỏ. Thời lượng của chúng thay đổi từ một giây đến vài giờ, nhưng không quá 24. Chúng bao gồm các quy trình như lượng thực phẩm, công việc của toàn bộ hệ thống tiêu hóa, thở, nhịp tim, v.v.
- Hơn nữa, những người sinh học hàng ngày được phân biệt theo thời lượng. Họ cũng được gọi là Bircadian. Chúng tạo ra mức độ hormone và các chỉ số máu khác, các quy trình ngủ và thức tỉnh, dao động ở nhiệt độ cơ thể tùy thuộc vào thời gian và tình trạng của cơ thể, các quy trình khác được lặp đi lặp lại với chúng tôi mỗi ngày.
- Những người sinh học dài nhất được gọi là người dân Infradia. Thời hạn của họ có thể từ tuần này sang tuần khác.
Điều này bao gồm các thay đổi liên quan đến sự thay đổi của điều kiện thời tiết và giảm hoặc tăng vào ngày ban ngày và các thay đổi theo mùa khác tùy thuộc vào thời gian trong năm và có chu kỳ nữ.
Sớm Ebierhyms của chúng tôi mỗi giây bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố - cả bên trong và bên ngoài. Ví dụ về cả đầu tiên và thứ hai có thể được liệt kê vô thời hạn trong một thời gian dài. Bên trong chúng tôi, Biorhythms đã đặt hầu hết mọi tế bào, chúng phụ thuộc vào công việc của tất cả các cơ quan, hệ thống nội tiết, trạng thái tinh thần. Các chỉ số này có thể thay đổi trong ngày và có thể vẫn là vĩnh viễn trong một thời gian dài.
Có nhiều quốc gia được lặp lại với chúng tôi mỗi ngày hoặc từ năm này sang năm khác. Phenomena tự nhiên như vậy, như mưa hoặc tuyết, gây buồn, những người khác có một tâm trạng lãng mạn. Các giai đoạn mặt trăng ảnh hưởng đến không chỉ tình trạng chung của cơ thể, mà còn trên các bộ phận riêng lẻ của nó. Được biết, tóc và móng tay phát triển tốt hơn khi mặt trăng đi đến phóng đại, và ngược lại, tại thời điểm đó khi nó biến thành một tháng, quá trình tăng trưởng gần như dừng lại. Do đó, nhiều người đã học từ lâu để thích ứng với lịch âm này.
Tính chất đặc biệt trong một số thời kỳ nhất định không chỉ là những người mà còn thực vật. . Không phải ngẫu nhiên là lịch âm lịch và những người làm vườn luôn ở trong tầm tay, mỗi ngày nó được đặc trưng bởi một số lợi thế và nhược điểm nhất định cho một nhóm thực vật cụ thể. Theo dõi bàn chân với thiên nhiên, bạn có thể thực hiện một lịch trình các sự kiện thích ứng không chỉ để nở hoa, mà còn cho cơ thể con người. Ngoài ra, những người sinh học của chúng ta, như hoa, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.
Nói một cách đơn giản, phân loại ngắn nhất với nhịp sinh học cực kỳ phản ứng với mỗi Chyshi của chúng tôi, những người sinh học hàng năm sống nhiều hơn theo luật tự nhiên hơn là tùy thuộc vào nhu cầu nội bộ của cơ thể con người.
Làm thế nào để tìm ra khả năng sinh học của bạn?
Xác định ngày sinh học của bạn hoạt động cho tất cả một trăm, và khi họ yêu cầu nghỉ ngơi, không quá khó khăn. Để biên dịch một loại lịch trình của tất cả các chỉ số, Bạn cần sử dụng một trong nhiều chương trình hoặc ứng dụng cho điện thoại thông minh. . Tất cả trong số họ sẽ cung cấp một bảng hoặc sơ đồ mà nó sẽ được nhìn thấy khi cơ thể bạn đã sẵn sàng cho công việc tinh thần, khi nào đến vật lý, và khi nào sáng tạo. Dữ liệu nguồn được sử dụng một mình. Trước hết, đây là ngày sinh của bạn. Sau đó, chương trình áp dụng một công thức cụ thể.
Nếu tôi thực sự muốn, bạn có thể tiếp tục đếm mình, nhưng tại sao chúng ta cần nó, khi sân của thế kỷ XXI, và những chiếc xe thông minh sẵn sàng giúp chúng ta bất cứ lúc nào. Có, và xác định các chu kỳ của nhịp sinh học của chúng ta để chúng dễ dàng và nhanh hơn nhiều. Những gì thực sự cần trong tâm trí là thời gian của chu kỳ chính của con người. Đối với mỗi chỉ báo có một khoảng thời gian.
- Vật lý Chu kỳ, một chu kỳ xác định sức mạnh và sức chịu đựng của chúng ta là 23 ngày.
- Đa cảm Mà "câu trả lời" cho tâm trạng và trạng thái tinh thần của chúng ta, kéo dài 28 ngày.
- Trí thức. Nó ảnh hưởng đến khả năng tham gia của chúng tôi để tham gia vào các lớp học sáng tạo và tinh thần, anh ấy là lâu nhất - 33 ngày.
In lịch trình kết quả và làm theo nhịp sinh học của bạn. Họ sẽ nói với bạn khi họ đang dọn dẹp hoặc đi đến buổi tập khi đi hẹn hò lãng mạn và khi nào bắt đầu viết bài viết (sách, hình ảnh, bài hát). Nó cũng được khuyến nghị để tạo ra đồ họa tương tự cho con của bạn. Vì vậy, sẽ dễ dàng hơn để thực hiện lịch trình của các lớp học trong phần thể thao và trong một trường âm nhạc.
Có, và so sánh nhịp sinh học của riêng bạn với cách chúng được cấu hình bởi những người thân yêu, nó sẽ là số lẻ. Sau đó, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy một ngôn ngữ chung, chia sẻ trách nhiệm cho ngôi nhà và tránh những tranh chấp và xung đột không cần thiết.
Ảnh hưởng đến cơ thể
Biorhythms của chúng tôi ảnh hưởng đến không chỉ khả năng làm bất cứ điều gì tại một thời kỳ cụ thể, mà còn về sức khỏe. Ví dụ, văn hóa thực phẩm đảm bảo trật tự trong hoạt động của đường tiêu hóa. Các thí nghiệm như vậy như chết đói ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của nó. Có vẻ như mọi người thường dùng đến các phương pháp giảm cân như vậy, và kết quả thường không làm hài lòng.
Điều đó là theo cách tương tự, chúng ta vi phạm các chức năng của tất cả các cơ quan tiêu hóa. Họ "không hiểu" những gì họ làm liên quan đến thực tế là họ bị bỏ lại "mà không có việc gì." Sau đó, khi họ cần tái chế thức ăn một lần nữa, họ không còn hành động đầy đủ. Do đó, trước khi cố gắng lừa dối cơ thể của chính bạn, bạn cần cân nhắc cẩn thận mọi thứ và chống lại nó, thậm chí còn tốt hơn - tham khảo ý kiến của một chuyên gia.
Nếu không, bạn có thể làm hỏng mạnh cơ chế của đồng hồ nội bộ của mình và kết quả là - Phá vỡ quá trình trao đổi chất chắc chắn sẽ dẫn đến thêm kilogam. Đã nghiên cứu các nhịp sinh học của riêng mình, nhiều điều chỉnh để sinh kế của chính họ. Vì vậy, trong thể thao, huấn luyện viên và các vận động viên thường tạo nên lịch trình của các lớp học, có tính đến các đặc điểm của lịch trình nhịp điệu đồ họa.
Ở phương Tây, các chuyên gia đã thiết lập một kết nối với sự lựa chọn nghề nghiệp. Điều đó Nhân loại được chia thành ba loại - Larks, Owls và Pigeons, được biết nếu không phải tất cả mọi người, sau đó hầu như tất cả mọi người. Trong lần thứ hai, chúng tôi giải thích rằng lần đầu tiên là những người đã tăng trưởng sớm, hiệu suất của họ đặc biệt tuyệt vời trong nửa đầu ngày, nhưng gần hơn 10 giờ tối, họ nên ở trên giường. Thứ hai, ngược lại, sẽ sẵn sàng làm việc cho đến nửa đêm, và vào buổi sáng giống với những con ruồi buồn ngủ hơn so với những nhân viên khả thi.
Các nhà khoa học đã được tính toán rằng khoảng một phần tư dân số của hành tinh - larks, và hơn 40% cú. Tất cả những người khác là một loại hỗn hợp được gọi là chim bồ câu. Vì vậy, trong một số công ty, trước khi thuê, kiểm tra đồng hồ sinh học của người nộp đơn. Zhavoronkov sẽ không bao giờ làm việc trong ca đêm, và những con cú sẽ không tin tưởng vào nhiệm vụ phải được thực hiện để ăn tối. Điều này làm tăng năng suất không chỉ một người cụ thể, mà cả các doanh nghiệp nói chung.
Lý tưởng nhất, bạn cần xem xét mọi yếu tố cụ thể mà những người sinh học của chúng ta bị ảnh hưởng.
Trạng thái vật lý
Như đã lưu ý ở trên, nhịp điệu sinh học ảnh hưởng đến toàn bộ hiệu suất. Chu trình vật lý xác định khi nào tốt hơn là đào tạo, và khi bạn cần ngừng hoạt động hoạt động. Đường cong của khả năng sinh học của bạn sẽ giúp xác định thời gian nào trong ngày, tuần và tháng là công suất lưu động của bạn ở mức cao nhất, và khi tốt hơn là để tất cả mọi thứ đòi hỏi bất kỳ nỗ lực thể chất nào, bởi vì nó sẽ không hoạt động để đạt được một kết quả đáng kể trong những khoảnh khắc này.Điều kiện cảm xúc
Vi phạm chu kỳ cảm xúc sẽ dẫn đến giảm hoạt động tinh thần, sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và thậm chí có thể dẫn đến những thay đổi trong các nguyên tắc hành vi. Một người sẽ thức dậy hàng ngày "không phải từ chân đó", vì vậy đơn giản là không cần thiết phải chờ đợi một ý tưởng tuyệt vời từ anh ta trong công việc hoặc một từ tốt ở nhà. Do đó, các sự cố dây thần kinh như chính mình và những người xung quanh.
Sự thông minh
Bộ não của chúng ta cũng có giá trị theo của riêng bạn Đồ họa biorhym. Bạn đã không nghĩ về lý do tại sao đôi khi chúng ta không thể tìm thấy một giải pháp, và theo nghĩa đen là một giờ sau đó tôi phản bội anh ta và hiểu rằng nó thực tế nằm trên bề mặt? Điều này là Tại một thời điểm nhất định của chu kỳ trí tuệ, khả năng tinh thần của chúng ta thậm chí không phải là về 0, mà là trong một điểm dừng sâu.
Do đó, đã nghiên cứu lịch trình, bạn có thể dễ dàng hiểu khi cần phải bắt đầu giải quyết các nhiệm vụ phức tạp và tốt hơn là từ chối họ, đừng lãng phí thời gian trong vô vọng và cống hiến nó cho các lớp khác mà bạn có thể có rất nhiều.
Nguyên nhân vi phạm
Nhịp điệu sinh học, như đã lưu ý trước đó, phụ thuộc vào cả hai yếu tố bên ngoài và nội bộ . Chúng áp đặt dấu ấn của cả điều kiện thời tiết và chế độ năng lượng. Rối loạn có thể gây đói chết, lượng thức ăn quá mức. Cả hai đều có thể thay đổi nghiêm trọng quá trình trao đổi chất, và sẽ rất khó để khôi phục nó.Một thất bại nghiêm trọng mang lại sự cố trong ngày. Sự bù đắp có khả năng xảy ra nếu bạn phải thay đổi các múi giờ. Đã đến thăm đất nước nơi một sự khác biệt lớn trong thời gian, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rằng đồng hồ bên trong của bạn đã xuống. Bây giờ hãy xem xét những điều này và một số lý do khác ảnh hưởng đến công việc của đồng hồ bấm giờ trong nhà của cá nhân, chi tiết hơn.
Nội sinh
Thời gian bên trong chúng tôi là yếu tố chính của tất cả các hoạt động quan trọng. Chuyển các mũi tên trong số giờ này, bạn thay đổi tình trạng sinh lý của toàn bộ cơ thể. Do đó, trước khi thực hiện công việc ban đêm, hãy nghĩ tốt, sinh vật này sẽ dẫn đến điều này sau này. Nếu bạn không có xu hướng qua đêm, khả năng bạn sẽ sớm có hội chứng mệt mỏi mãn tính, rất lớn.
Chọn một quốc gia để đi du lịch, chú ý đến sự khác biệt về thời gian , Hãy nhớ rằng, trở về nhà, chắc chắn bạn sẽ phải cấu hình lại nhịp điệu sinh học của bạn. Do đó, để lại cho điều này ít nhất một vài ngày và không vội vàng làm việc ngay sau khi bạn đến từ đầu kia của thế giới. Trong chuyến đi, cố gắng không quá nhiều để bắn hạ lịch trình cho bữa ăn, ngủ và thức tỉnh. Và, tất nhiên, luôn luôn tuân thủ chế độ về nhà.
Ngoại sinh
Sinh thái học là một trong những lý do mà các chuyên gia được gọi khi vi phạm được tiết lộ trong công việc của hệ số yếu. Tất nhiên, để giải quyết tất cả các vấn đề môi trường cùng một lúc, và thậm chí một mình sẽ không hoạt động. Tuy nhiên, bạn có thể chiến đấu với họ:- Chúng tôi thường xuyên hơn trong không khí trong lành - trong rừng hoặc trong nước;
- Bắt đầu giúp đỡ bản chất với chính mình - hãy thử sắp xếp rác thải, ví dụ, tổ chức dọn dẹp trong sân, vũ trụ chắc chắn sẽ trả lời bạn cho cảm ơn và sẽ gửi cho bạn một năng lượng tích cực sẽ củng cố sức mạnh bên trong của bạn và sẽ không buông tay từ nhịp điệu cơ chế đồng hồ nội bộ.
Một yếu tố bên ngoài khác là sự thay đổi của các mùa. Ở nước ta, mùa thu, như được biết đến, thời gian buồn tẻ. Nếu bạn chịu ảnh hưởng của nó, thì tốt nhất là đi trong thời gian của những cơn mưa và vòi phun nhiều nhất vào kỳ nghỉ đến các nước ấm hơn và nắng. Nếu không thể, hãy làm cho cuộc sống của bạn sáng hơn ở nhà.
Áp dụng bóng đèn mạnh mẽ hơn, trang trí căn hộ bằng hoa, đầy mùi dễ chịu bằng que thơm. Nếu bạn bỏ qua tất cả những điều này và đặt thời gian bên trong trên Samotek, thì bạn có thể mất nó.
Các hiệu ứng
Mất nhịp sinh học có thể dẫn đến một loạt các vấn đề. Đây là I. khó chịu, và mất khuyết tật và rối loạn tâm thần. Nếu bạn cảm thấy những triệu chứng như vậy vì nó không hiểu nơi mệt mỏi, buồn ngủ, hoặc ngược lại, mất ngủ, mất thèm ăn hoặc mong muốn quá mức là tất cả mọi thứ xảy ra, khẩn trương khởi hành tình trạng của bạn với đồng hồ bên trong và tiến hành sửa chữa của cơ chế.
Làm thế nào để phục hồi?
Trước hết, bạn nên khôi phục lại ngày quen thuộc trong ngày. Nó phải được biên dịch, có tính đến các đặc điểm cá nhân. Trước khi bạn đặt cơ thể hoạt động chính xác, Tính toán tiền trứng của nó. Chỉ sau đó sau đó tiến hành vẽ một lịch trình lao động cá nhân và giải trí.
Dùng quản lý cơ thể bạn vào tay bạn. Bạn chỉ có thể thay đổi điều kiện của nó nếu đúng là phân phối các trường hợp theo các tính năng riêng lẻ. Larks bị chống chỉ định bởi vũ trường ban đêm, và những con cú là buổi sáng chạy bộ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nỗ lực vật lý cần phải bị bỏ rơi cả. Các lớp thể thao không chỉ giúp đỡ trong việc mô hình hóa cơ thể, họ cũng góp phần tăng cường tinh thần và nhịp điệu sinh học.
Quy định của đồng hồ bên trong sẽ không xảy ra cho đến khi bạn bắt đầu nghe chúng và sống theo luật thời của họ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Điều tương tự áp dụng cho bữa ăn.
Đi nghỉ gần cùng một lúc. Đừng sắp xếp những cú sốc không cần thiết cho cơ thể của bạn. Bạn không hạ gục đồng hồ trên tường, ngay cả khi chúng bị sốc. Vậy tại sao nhấn mạnh cơ thể của chính bạn? Hãy để anh ta nhiều không khí trong lành. Đi bộ nhiều hơn các phòng mà bạn sống và làm việc.
Sẽ tốt nếu bạn bắt đầu nói chuyện với bên trong "I" của bạn với thiền. Trong mọi trường hợp, lắng nghe thường xuyên hơn với những ham muốn của cơ thể bạn. Hãy để anh ấy nghỉ ngơi, tặng quà dưới hình thức thủ tục massage và spa. Chào các sản phẩm hữu ích của nó . Không độc với nhiều chất béo, đặc biệt là cho đêm. Hệ thống tiêu hóa, giống như não, cũng cần thiết.
Đừng đánh bại những người sinh học bằng cách rót tất cả các tế bào của cồn cơ thể, độ ẩm như vậy chắc chắn chống chỉ định. Nhưng nước tinh khiết uống ít nhất 1,5-2 lít mỗi ngày.
Nhận được trên Yoga, đăng ký một trường khiêu vũ hoặc phòng tập thể dục. Là một "phân bón" cho cơ thể và tinh thần của bạn, hãy sử dụng truyền dẫn thảo dược. Trong trường hợp vi phạm nhịp sinh học, sả, stevia, safllorovoid levsay, Ginkgo Biloba, và, tất nhiên, nhân sâm được khuyến khích.
Nếu tất cả các khuyến nghị này được đáp ứng, root cuộc sống của bạn sẽ được giữ vững bạn trong bất kỳ, ngay cả những tình huống khó khăn nhất.
