Biz muntazam ravishda bilamiz, batareyani joylashtiramiz, ulardagi batareyani o'zgartiramiz yoki oxirgi avlod qurilmasi bo'lsa, zaryadlash. Eng muhim xronometrga qanday munosabatdasiz - bu Biorgythitmsni hisoblaydigan tana? Uning talablariga beparvolik juda achinarli oqibatlarga olib kelishi mumkin - semirib ketishdan onkologik kasallikka olib keladi. Va bu shunday bo'ladi.
Bu nima?
Shaxsning biologik ritmlari "ichki soat" ni hisoblaydi. Tarilamizning har bir hujayrasi o'zgacha jadvalida yashaydi. Uning shakllanishining asosi bir nechta omillarni qabul qiladi: Tashqi (ob-havo, yillik vaqti, ish sharoitlari va dam olish va hordiq) va ichki (umumiy salomatlik, kayfiyat, odatlar va boshqalar).
Aytgancha, Biorhitms deyarli tabiatda keng tarqalgan. Atirgul "biladi" - bu, ayiqni qay tarzda kezish vaqti kelganida. Bu shunchaki sodir bo'lishi kerak, chunki u bunday va hayvonlar sodir bo'lishi kerak, chunki o'simliklar o'z tanadagi qonunlarini buzishga harakat qiladilar. Ammo erkak uni muntazam ravishda bajarishga harakat qilmoqda. Garchi u, ayniqsa, kundalik hayotda Biorgythitmsning mavjudligini hisobga olish juda muhim bo'lsa-da.
"Biodologiya ritmlari" tushunchasi bir necha kun va kunduzning o'zgarishi bilan taqqoslash orqali tasvirlanishi mumkin. Agar siz fiziologiyaning kontekstida ushbu jarayonga qarasangiz, nafas olishimizga e'tibor berishga arzimaydi. Siz ushbu ritmni o'zgartirish uchun siz, agar, agar siz, albatta, snorkeling bilan shug'ullanmasangiz. Tasavvur qiling, agar biologiyada kimdir yilning qonunlariga muvofiq yasha boshlagan bo'lsa, lekin ularga qaramay. Axir, fevral oyida Rossiyaning o'rta qatorida kartoshka yig'ib olish imkonsiz.
Ammo insonga urinishlar psixofiziologiyasida sodir etilgan. Biz tunda ishlashga harakat qilmoqdamiz, uxlash rejimini buzib, yugurish rejimini sindirish uchun bir necha soat uxlaymiz. Natijada - bizning biorgyhthitms nokaut olib tashlanadi, bu muammolar massasiga olib keladi. Ichki soatni qanday sozlash kerak? Birinchidan, keling, buni ularning mexanizmining qurilmasida aniqlaymiz.
Ko'rishlar
Tabiatda bo'lgani kabi, turli xil tsiklik va insoniy fiorgithitms turlari turli xil turlarga bo'linadi. Umumiy stend 3 shakl.
- Qisqa eng qisqa "Ultaved Biorge" deb nomlanadi. Ularning davomiyligi bir soniyadan bir necha soatgacha o'zgaradi, ammo bu jarayonlarni oziq-ovqat qabul qilish, butun ovqat hazm qilish, nafas olish, yurak urishi va boshqalar kiradi.
- Bundan tashqari, kunlik Biorhitms davomiyligi bilan ajralib turadi. Shuningdek, ular tsikdi deb ham atashadi. Ular gormonlar va boshqa qon ko'rsatkichlari, uxlash va uyg'onish jarayoni, tana harorati va holatiga qarab, har kuni biz bilan takrorlanadigan boshqa jarayonlar darajasini yaratadi.
- Eng uzun biorhitms infradiya deb nomlanadi. Ularning davomiyligi haftadan yilgacha bo'lishi mumkin.
Bunga ob-havo sharoitlari o'zgarishi va yilning vaqt o'tishi bilan bir necha mavsumiy o'zgarishlar va boshqa mavsumiy o'zgarishlar bilan bog'liq o'zgarishlar kiradi va ayol tsikllar mavjud.
Homilador Bizning biorgyhthitms har bir soniyada har bir soniya ta'sir qiladi - ichki va tashqi. Ikkala birinchi va ikkinchisiga misollar uzoq vaqt davomida noma'lum bo'lishi mumkin. Bizning ichimizda Biorhitmlar deyarli har bir hujayra yotqizishdi, ular barcha organlarning ishiga, endokrin tizim, ruhiy holatlarga bog'liq. Ushbu ko'rsatkichlar kun davomida o'zgarishi mumkin va uzoq vaqt davomida doimiy bo'lib qolishi mumkin.
Biz bilan har kuni yoki yildan-yilga takrorlanadigan davlatlar mavjud. Yomg'ir yoki qor kabi bunday tabiiy hodisalar, qayg'uga olib keladi, boshqalari ishqiy kayfiyatga ega. Oy fazalari nafaqat tananing umumiy sharti, balki uning alohida qismlariga ham ta'sir qiladi. Oy kattalashtirishga borganida, sochlar va tirnoqlar yaxshiroq o'sadi va aksincha, o'sish jarayoni deyarli to'xtatiladi. Shuning uchun, ko'pchilik uzoq vaqt davomida ushbu oy taqvimiga moslashishni o'rgandilar.
Ba'zi bir davrlarda maxsus xususiyatlar nafaqat odamlar, balki o'simliklar ham. . Oy taqvimlari va bog'bonlar har doim qo'lda bo'lishining tasodif emas, har kuni u flora guruhining ma'lum bir guruhi uchun ma'lum afzallik va minuslar bilan ajralib turadi. Oyog'iga qarab, siz nafaqat gullash, balki inson tanasi uchun ham moslashuvchan voqealarni o'tkazishingiz mumkin. Bundan tashqari, gullar kabi bizning biorgitms quyosh nuriga sezgir.
Oddiy qilib aytganda, ultraed Biorgythitms-ga eng qisqa tasnifi har yili Chyi-ning har biri, yillik biorxitmlar inson tanasining ichki ehtiyojlariga qarab tabiat qonunlariga muvofiq ko'proq yashashadi.
O'zingizning Biorgythitmsni qanday topish mumkin?
O'zingizning Biorgythitmms qaysi kunni yuzta davomida ishlashini va ular dam olishni talab qilganda, unchalik qiyin emas. Barcha ko'rsatkichlar jadvalini tuzish, Smartfon uchun siz ko'plab dasturlardan yoki dasturlardan birini ishlatishingiz kerak. . Ularning barchasi ko'rinadigan stol yoki sxemani taqdim etadi, bu sizning tanangiz aqliy ishlarga, jismoniy ishlarga va qachon ijodiy bo'lganda. Manba ma'lumotlari yolg'iz ishlatiladi. Birinchidan, bu sizning tug'ilgan kuningiz. Shundan so'ng, dastur ma'lum formulani qo'llaydi.
Agar men chindan ham xohlasam, o'zingizni hisoblashingiz mumkin, ammo nima uchun XXI asr hovlida, va aqlli mashinalar har qanday vaqtda bizga yordam berishga tayyormiz. Ha, va bizning Biorgythitmsning tsikllarini juda oson va tezroq aniqlang. Aslida bo'lish kerak bo'lgan narsa - bu inson tsiklining davomiyligi. Har bir indikator uchun bir davr mavjud.
- Jismoniy Tsikl, bizning kuchimiz va bardoshli ekanligi 23 kunni belgilaydi.
- Hissiy Bizning kayfiyatimiz va ruhiy holati uchun qaysi "javoblar" 28 kun davom etadi.
- Intellektual Bu bizning ijodiy va aqliy sinflar bilan shug'ullanish qobiliyatimizga ta'sir qiladi, u eng uzun - 33 kun.
Olingan jadvalni chop eting va biologik ritmlaringizga amal qiling. Ular sizga tozalanganida yoki mashg'ulotlarga borishganda, romantik kunga borish va maqolani yozishni boshlash uchun, qachon romantikani (kitoblar, rasmlar, qo'shiqlar) o'qiyotganda aytadilar. Shuningdek, bolalaringizga bir xil grafikani tayyorlash tavsiya etiladi. Shunday qilib, sport bo'limida va musiqa maktabida darslar jadvalini tuzish osonroq bo'ladi.
Ha, va o'zingizning o'zingizning o'zingiz yaqinlaringiz bilan qanday sozlanganligi bilan taqqoslang, bu g'alati bo'ladi. Keyin siz umumiy til topish osonroq bo'ladi, uy uchun mas'uliyatni baham ko'ring va keraksiz nizolar va nizolardan qoching.
Tanaga ta'sir
Bizning biorgitms nafaqat ma'lum bir davrda hamma narsani qilish qobiliyatimizga, balki sog'liqqa ham ta'sir qiladi. Masalan, oziq-ovqat madaniyati oshqozon-ichak traktining ishlash tartibini ta'minlaydi. Yulduzlar kabi tajribalar uning faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi. Odamlar ko'pincha vazn yo'qotish uchun bunday usullarga murojaat qilishadi va natijada ko'pincha iltimos bo'lmaydi.
Go'ldirki, biz shunga o'xshash tarzda, barcha ovqat hazm qilish organlarining funktsiyalarini buzamiz. Ular "ishlamasdan" qolganligi munosabati bilan ular nima qilayotganlarini "tushunmaydilar". Keyin, ular yana ovqatni qayta ishlashga muhtoj bo'lsalar, ular to'liq harakat qilishni to'xtatadilar. Shuning uchun, o'z tanangizni "aldashga" harakat qilishdan oldin, siz hamma narsani sinab ko'rishingiz kerak, hatto yaxshiroq - mutaxassis bilan maslahatlashing.
Aks holda, siz o'zingizning ichki soatlarimiz mexanizmiga va natijada - Muqarrar ravishda qo'shimcha kilogrammga olib keladigan metabolik jarayonni buzish. O'zining biorxitmlarini o'rganib, ko'pchilik o'zlarining turmush tarziga o'zgarishlar qiladi. Shunday qilib, sport, murabbiylar va sportchilar ko'pincha grafik ritmlar jadvalining xususiyatlarini hisobga olgan holda darslar jadvalini tuzadilar.
G'arbda mutaxassislar kasb tanlash bilan bog'liq aloqa o'rnatdilar. Haqida insoniyat uch turga bo'lingan - Yuraklar, boyo'g'li va kaptarlar, hamma ham, shuning uchun deyarli hamma ham ma'lum. Ikkinchidan, biz birinchisi erta ko'tarilganlar, ularning chiqishlari, birinchi yarmida juda zo'r, ammo kechqurun soat 10 ga yaqinroq bo'lganlar. Ikkinchidan, aksincha, yarim tungacha va ertalab uyqusiragan pashshalar bilan bog'liq bo'lgan xodimlarga qaraganda ko'proq ishlashga tayyor bo'ladi.
Olimlar sayyoramiz aholisining to'rtdan bir qismi - Oqetlari va 40% dan ortiq boyo'g'li deb hisoblashdi. Qolganlarning barchasi - bu kabutarlar deb nomlangan aralash turdir. Shunday qilib, ba'zi kompaniyalarda yollashdan oldin arizachining biologik soatlarini tekshiring. Jazayonkov hech qachon tungi smenada ish topolmaydi va boyqushlar kechki ovqat uchun bajarilishi kerak bo'lgan vazifaga ishonmaydilar. Bu nafaqat ma'lum bir shaxs, balki umuman korxonalarni ham unumdorligini oshiradi.
Ideal holda, siz bizning bog'lamlarimizning ta'siri bo'lgan har bir aniq omilni ko'rib chiqishingiz kerak.
Jismoniy holat
Yuqorida aytib o'tilganidek, biologik ritmlar umuman ishlashiga ta'sir qiladi. Jismoniy tsikl poezdni va faol faoliyatni to'xtatish yaxshiroqligini aniqlaydi. Sizning Biorgythitmsing egri kunning qaysi vaqtini eng yuqori darajada ishlash qobiliyatini aniqlashga yordam beradi va har qanday jismoniy kuch talab qiladigan barcha narsalarni qoldirib, chunki u erisha olmaydi bu lahzalarda katta natija.Hissiy holat
Hissiy tsiklning buzilishi aqliy faoliyatni kamaytirishga olib keladi, kayfiyatga ta'sir qiladi va hatto xatti-harakatlarning o'zgarishiga olib keladi. Bir kishi kunlik "bu oyog'idan emas" o'rnidan turib, u ustida yoki uyda yaxshi so'zlarni kutib olishni kutish shart emas. Shunday qilib, o'zi va atrofidagi odamlar kabi asab parchalanishi.
Razvedka
Bizning miyamiz ham o'zingiznikiga qarab amal qiladi Biorhym grafikasi. Ba'zida biz eritma topa olmaymiz va bir soatdan keyin men Unga xiyonat qilsak va uning yuzida deyarli yotishini tushunamanmi? Narsa shundaki Intellektual tsiklning ma'lum bir davrida bizning aqliy qobiliyatimiz hatto nolga teng emas, ammo chuqur minusda.
Shuning uchun jadvalni o'rganib chiqsangiz, murakkab vazifalarni hal qilish kerak bo'lganda, siz ularni rad qilish, ehtimol behuda vaqtni behuda sarflamang va ehtimol siz juda ko'p sinflarga sarflamaysiz.
Qoidabuzarlik sabablari
Yuqorida aytib o'tilganidek, biologik ritmlar tashqi omillarga ham, ichkiga ham bog'liq . Ular ikkala ob-havo sharoiti va quvvat rejimining izohlarini joylashtiradi. Tartibsizlik ochilish, oziq-ovqatni haddan tashqari iste'mol qilishga olib kelishi mumkin. Ikkalasi ham metabolizm jarayonini jiddiy ravishda o'zgartirishi mumkin va uni tiklash juda qiyin bo'ladi.Jiddiy muvaffaqiyatsizlik kunning taqsimlanishini beradi. Agar vaqt zonalarini o'zgartirishingiz kerak bo'lsa, ofset bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan mamlakatga tashrif buyurib, sizning ichki soatingiz tushayotganini aniq his qilasiz. Endi bu va boshqa sabablarga ko'ra, individual yopiq xronometrning ishiga ta'sir qiladi.
Endogen
AQSh ichidagi vaqt barcha hayotiy faoliyatning asosiy elementi hisoblanadi. Ushbu soatlarning o'qlarini uzatish, siz butun tananing fiziologik holatini o'zgartirasiz. Shuning uchun, tungi ishlarni qabul qilishdan oldin, yaxshi o'ylab ko'ring, bu organizm bunga olib keladi. Agar siz tunni o'tkazishga moyil bo'lmasangiz, tez orada surunkali charchoq sindromi juda katta.
Sayohat uchun mamlakatni tanlash, vaqt farqiga e'tibor bering Esingizda bo'lsin, uyga qaytish, shubhasiz, biologik ritmlaringizni qayta tiklashingiz kerak. Shuning uchun, bir necha kundan ikki kun qoldiring va dunyoning narigi tomonidan kelganingizdan so'ng darhol ishlashga shoshilmang. Safarda ovqatlanish, uxlash va uyg'onish uchun jadvalni otish uchun juda ko'p harakat qiling. Va, albatta, uyning rejimiga doim rioya qiling.
Ekstoya
Ekologiya Biorxitmik tizim ishida buzilish aniqlanganda mutaxassislar deb nomlangan sabablardan biridir. Albatta, barcha ekologik muammolarni birdan hal qilish uchun va hatto yolg'iz ishlamaydi. Biroq, siz ular bilan kurashishingiz mumkin:- Biz tez-tez toza havoda - o'rmonda yoki mamlakatda;
- O'zingiz bilan tabiatga yordam berishni boshlang - masalan, axlatni saralash harakat qilib ko'ring, koinot bu minnatdorchilik uchun sizga javob beradi va sizning ichki kuchingizni kuchaytiradigan va ritmdan xalos etadigan ijobiy energiyani yuboradi Ichki soat mexanizmi.
Yana bir tashqi omil fasllarning o'zgarishi. Mamlakatimizda kuz, taniqli va zerikarli vaqt. Agar siz uning ta'siriga duch kelsangiz, unda issiq va quyoshli mamlakatlarga ta'tilda eng uzoq davom etgan yomg'ir va nozullar vaqt o'tishi kerak. Agar imkonsiz bo'lsa, uyingizda hayotingizni yanada yorqinroq qiling.
Kuchli chiroqlarni qo'llang lampochkalarni qo'llang, kvartirani gullar bilan bezang, xushbo'y hid yordamida yoqimli hidlar bilan to'ldiring. Agar bularning barchasini mensimagan bo'lsangiz va ichki vaqtni Samotekka qo'ysangiz, uni yo'qotishingiz mumkin.
Effektlar
Biologik ritmlarning yo'qolishi turli muammolarga olib kelishi mumkin. Bu men I. zargarlik va nogironlikni yo'qotish va ruhiy kasalliklar. Agar siz bunday alomatlarni sezsangiz, charchoq, uyquchanlik yoki aksincha, ishtahaning yo'qolishi yoki haddan tashqari istakda, ko'zlarga to'g'ri keladigan har bir narsada ichki soat bilan birga ketadigan narsalar va ta'mirlashga kirishadigan hamma narsaning barchasini tushunmasangiz mexanizmi.
Qanday tiklash kerak?
Birinchidan, siz kunning tanish kunini tiklashingiz kerak. Individual xususiyatlarni hisobga olgan holda tuzilishi kerak. Tanani to'g'ri ishlashga majburlashdan oldin, Uning o'ziga xosligini hisoblang. Shundagina shaxsiy mehnat va dam olish jadvalini tuzishga o'ting.
O'zingizning tanangizni o'z qo'lingizga oling. Siz uning holatini faqat individual xususiyatlarga ko'ra tarqatish to'g'ri bo'lsa, siz uning holatini o'zgartirishingiz mumkin. Ko'kraklar tungi diskotiklar bilan kontrendikedir va boyqushlar ertalabki yugurishadi. Biroq, bu jismoniy zo'riqish umuman voz kechish kerak degani emas. Sport sinflari nafaqat tanani modellashtirishda yordam beradi, balki ruh va biologik ritmlarni kuchaytirishga yordam beradi.
Agar siz ularni tinglashni va o'z vaqtlarining qonunlariga muvofiq yashashni boshlamaguningizcha ichki soatni tartibga solish. Yotishga va bir vaqtning o'zida turishga harakat qiling. Xuddi shu narsa ovqat uchun qo'llaniladi.
Ta'tilga taxminan bir vaqtning o'zida. Tanangizga keraksiz zarbalarni amalga oshirmang. Siz devorga soatni urmaysiz, hatto ular zararli bo'lsa ham. Xo'sh, nega o'z tanangizni ta'kidlaysizmi? Unga yana toza havo o'tkazing. Siz yashaydigan va ishlaydigan xonalarni ko'proq sayohat qiling.
Meditatsiya bilan sizning "i" ichki "i" bilan gaplashishni boshlasangiz yaxshi bo'ladi. Qanday bo'lmasin, tanangizning istaklariga tez-tez tinglang. U dam oling, massaj va Spa-ning tartibida sovg'alar bering. Uning foydali mahsulotlarini salomlash . Ko'plab yog'lar bilan zaharlanmang, ayniqsa kechasi. Miya kabi ovqat hazm qilish tizimi ham kerak.
Tana spirtining barcha hujayralarini quyib, biorxitmlarni taqillamang, bunday namlik aniqdir. Ammo sof suv kuniga kamida 1,5-2 litrni iching.
Yogaga keling, raqs maktabiga yoki sport zaliga ro'yxatdan o'ting. Tanangiz va ruhingiz uchun "o'g'it" sifatida o't-uforiyalardan foydalaning. Biologik ritmlar, limonbass, stevia, Levi Saflorovoid, Ginkgo Biloba, Ginseng tavsiya etiladi.
Agar ushbu tavsiyalar bajarilsa, sizning hayotingiz sizni har qanday qiyin vaziyatlarda, hatto eng qiyin vaziyatlarda ushlab turadi.
