Har bir kishi vaqti-vaqti bilan kerakli harakatlar uchun konsentratsiya bermaydigan tashqi fikrlar tufayli diqqatni tarqoqlikka duch keladi. Maxsus mashg'ulotlar sizga kollens holatiga kelishga va diqqatni jalb qilishga yordam beradi.
Bu nima?
"Kirokilikka" so'zining tavsifi uning ikki qadriyatiga kamayadi, ulardan biri xushmuomala, kimgadir diqqat bilan qarash. Psixologiya sohasi ikkinchi ma'noga ega tushunchani o'z ichiga oladi. Bu quyidagi ta'rifda aks etadi: diqqat qilish - bu ko'paytirilgan konsentratsiya va ba'zi muassasa yoki faoliyatga e'tiborni boyitish.
Shaxs insonning diqqatning asosiy xususiyatlaridan foydalanish qobiliyatini yoki qobiliyatini aks ettiradi: yo'nalishi, yo'nalishi, diqqat markazida, tarqalish, intensivlik, kuchlanish, barqarorlik va barqarorlik va kommutatsiya.
Ushbu xususiyatlar sub'ektiv faoliyat bilan chambarchas bog'liqdir. Dastlabki bosqichda diqqat bir necha hodisalarga yoki ob'ektlarga teng taqsimlanadi. Shu nuqtada barqaror konsentratsiya mavjud emas. Keyin ong ma'lum bir ish uchun zarur bo'lgan eng muhim harakatlar yoki narsalar bilan bezatiladi. Ruhiy jarayon ularni tuzatishni boshlaydi.
Kontentchilik diqqat markaziga e'tiborga kirishga, asosiy ma'lumotlar, keraksiz stimulyatsion, har qanday faoliyatda keraksiz stimullarga e'tibor qaratadi. Ruhiy jarayonlarning kam rivojlanganligi bilan, desoftorning istalgan e'tiroziga bo'lgan e'tibor qiyinligi bilan bog'liq. Yorliqlar uzoq vaqtdan beri ahamiyat berish qiyin. Sinfda yoki bo'lajak futbol haqidagi fikrlar maktab o'quvchisining yozma topshiriqning bajarilishiga e'tibor qaratishiga yo'l qo'ymaydi. Shunday qilib, muayyan harakatlarni amalga oshirishda diqqatni jamlash odatda tashqi stimuli yoki buzilmagan fikrlar mavjudligida qiyin.
Psixologiyada diqqatlilik mustaqil aqliy jarayonga tegishli emas. Bu boshqa jarayonlarning alomatlarini aks ettiradi. Mavzu harakatlari, aks ettirilgan, tinglash, ehtiyotkorlik bilan yoki begona ko'rinadi. Odamning sifati mashg'ulot natijasida shakllantirilgan darajada diqqat bilan. Ba'zilar juda zerikarli biznes to'g'risida diqqatni jamlash qobiliyatiga erishishga erishmoqdalar.
Bunday jarayon Kasbiy mehnat tarkibida xodimning ajoyib natijalarini namoyish etishning yuqori darajadagi vakolatini ko'rsatadi.
Savalamoq
Psixologiya odamning diqqatli tomonidan foydalanish imkoniyatini 3 darajasini tavsiflaydi.
- Passiv darajaga ko'ra e'tiborga olinishi mumkin. U mavzuning istagidan qat'i nazar, o'rnatiladi va mustahkamlanadi. Ajablanarsiz, beixtiyor, bu odamdan xabardor bo'lmagan qisqa muddatli o'rnatishni keltirib chiqaradi. Shaxsiy va oldingi tajribaning psixologik holati sizga ogohlantiruvchi va odatdagi faoliyat bilan tezda shug'ullanish imkoniyatini beradi. Majburiy e'tiborning umuman unumdorligining pasayishi kiradi. Passiv parvarishning ko'rinishi bunday sabablarga ko'ra:
- harakatlanuvchi buyumlar;
- tirnash xususiyati, kuch yoki yangilik;
- harakatlar yoki ob'ektlarning kontrasti;
- shaxsiyatning ruhiy holati.
- O'zboshimchalik bilan attorlik o'z e'tiborini ongli ravishda boshqarishga, ma'lum bir ishda muntazam ravishda konsentratsiyaga asoslangan. Psixologik xususiyatlarga kuchlanish va irodali kuchlar tajribasi bilan birga keladi. Ushbu diqqatning ushbu darajasi quyidagi turlarga ega:
- Aslida, o'zboshimchalik bilan attentsiya tanlangan maqsadga erishishga qaratilgan;
- Aticational kontsentratsiyasi chalg'ituvchi omillardan referat va ma'lum bir holat bo'yicha kontsentratsiyaga yordam beradi;
- Kutivliginchalik e'tiborsizlik bilan bog'liqlik, ehtiyotkorlik bilan bog'liq.
- Postdan keyingi ehtiyotkorlikning bosqichi O'zaro kontsentratsiyaning kuchlanish xususiyatlari bo'lmaganda diqqatni jalb qilishning ongining maqsadi borligini anglatadi.
Yangi o'rnatilishning paydo bo'lishi mavzu bo'yicha oldingi tajriba bilan emas, balki harakatlarning dolzarbligi bilan bog'liq.
Qanday qilib qanday mahoratga ega?
Ushbu fazilat, odamga turli kamchiliklarni topish qobiliyatini oshirish, taqqoslash imkoniyatlari. Ehtiyotkor odamlar har qanday o'zgarishlarni payqash, boshini ko'radigan yoki his qilayotganlarini tuzatishga qodir. Yozuvchilar va rassomlar oddiy odamlar ko'pincha e'tibor berishini kuzatish qobiliyatiga ega. Ijodiy tasvirlar, u bilan uchrashuvdan keyin batafsil tavsiflangan shaxsga xosdir.
Parvarish kuzatuv bilan bog'liq. Biroz voqeaning guvohlari buni turli yo'llar bilan tasvirlashi mumkin. Bu ularning kuzatuv ko'rsatish qobiliyatiga bog'liq, bu sezilarli yoki arzon narxlarni sezish qobiliyatiga bog'liq. Professional nuqtai nazar havaskorning fikridan sezilarli darajada chuqurroq farq qilishi, uning voqelikni idrok etishning etarliligi sezilarli darajada kamayadi.
Ko'pgina mutaxassislar arzimas narsalarga e'tibor berishadi. Xodim qaysi bosqichda boshqa elementda bir qismini tekshirish uchun harakatlarni amalga oshirish bo'yicha ko'rsatmalar beradi. Shunga o'xshash algoritm kasbiy ishlarda kishiga yordam beradi. Masalan, soatlab soatlab ishlaydigan apparat ishi soviganligi uchun mikroskopik qismlar joylashtirilishi kerak.
Ba'zi holatlarda bir necha bor odamlar hayotini saqlab qolganlik. Ushbu fazilatni, ota-onalar bolaligidan rivojlanishi uchun bolaga yo'lni to'g'ri kesib o'tish qobiliyatini shakllantirish uchun: "Chapga qarang, keyin - o'ngga, keyin siz harakatlana boshlaysiz."
Qanday kamaytirish mumkin?
Diqqatli muammolar stress, tashvish, depressiya, noto'g'ri ovqatlanish, yomon uyqu, etarli bo'lmagan muammolar tufayli yuzaga keladigan muammolar yuzaga kelishi mumkin. Internetning paydo bo'lishi muhim bir narsada konsentratsiyaning pasayishiga olib keldi. Ijtimoiy tarmoqlar, xabarnomalar bilan xabar beruvchilar doimiy ravishda foydalanuvchini chalg'itadi. Maksimal harakatlarning namoyon bo'lishi, ba'zan mobil qurilma oqshomidan kitob o'qish tufayli olinmaydi. Bog'lanish sahifasiga tarqalgan, ochiq yorliqlarning ko'pligi odamning e'tiborini yo'qotgan.
Quyidagi sabablar ko'pincha parvarishning pasayishiga olib keladi:
- charchoq, asab tizimining haddan tashqari ko'payishi;
- bir vaqtning o'zida turli vazifalarni bajarish zarurati;
- Motivatsiyaning past darajasi, mavzuning qiziqishi;
- Qo'shimcha sa'y-harakatlarni, dangasalik qilishni xohlamaslik;
- miya kasalligi bilan bog'liq yoshdagi o'zgarishlar;
- Shaxsiy mulk sifatida nutqumlik.
Yaxshilash amaliyoti
Sizda etishmovchilikdan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lgan turli xil texnikalar mavjud. Tafsilotlar bo'yicha mavzu kontsentratsiyasini tashkil etishga qodir bo'lgan ayniqsa samarali usullar. Bir tur ob'ektlarini hisoblashda ularning soni 4 dan 10 gacha bo'lganligi to'g'risida ma'lumot berish tavsiya etiladi, masalan, har qanday pasdan kiyim-kechakning 4 elementini eslab qolishga harakat qiling, mantiqiy zanjirni yaratishga harakat qiling. Yotishdan oldin, sizning e'tiboringizni kunning nimaga yo'naltirilganini tiklash. Uyga ketayotganda ma'lum bir rangdagi mashinalarni yoki bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida hisoblashni davom ettirishga harakat qiling.
Stolda, shult bilan tarqalgan sonlar. Ular topilishi kerak va aqliy jihatdan kerakli ketma-ketlikda joylashgan: 1 dan 25 gacha. Kerakli raqamlarga e'tiborning diqqatini oshirish va ulardan farqlanishi miya bilan shug'ullanadi. 4 daqiqadan oshmasligi kerak. Siz turli o'lcham va ranglar raqamlari tartibida tartibga solish vazifasini murakkablashtirishingiz mumkin. Siz ko'plab raqamlar bilan rasmlarni topishingiz mumkin.
Tafsilotlarga e'tiborni jalb qilish kichik elementlar bilan bir-biridan farq qiladigan ikkita rasmni taqqoslashda hisoblangan vazifalarni amalga oshirishi mumkin. Farqlarni izlashda miya ishi deyarli nomuvofiq qismlarni topishga qaratilgan. Shu tarzda, parvarish va kuzatuv o'qitiladi. Hujayralar va grafik diktatsiyalar orqali chizish takrorlanadigan naqsh elementlarining tasviriga kamaytiriladi.
Bir vaqtning o'zida doiralar, uchburchaklar, kvadratchalar, chiziqlar va o'tkir burchaklar silliqligi bilan bir vaqtning o'zida chizish va o'tkir burchaklar miyaning o'ng yarim sharini rivojlantiradi.
Intup stolidagi rang spektrini amalga oshirish jarayonida foydalanib, yozma so'zni va uning rangini aytish kerak. Qiyinchilik shundaki, "sariq" so'zi qizil rangda yozilishi mumkin va ko'k rangga ega bo'lish uchun "yashil". Bu chalkashliklar. Bunday dissoniyatni engib o'tish uning e'tiborini kengaytirish qobiliyatini oshirishga yordam beradi.
O'yinlar diqqatni rivojlantirishda turli xil o'yinlar katta ahamiyatga ega, chunki ular har doim kontsentratsiya va kuzatishni talab qiladigan muayyan qoidalar va harakatlarga ega. Sonchi va shaxmatdagi o'yinlar aqlni rivojlantirishga yordam beradi. Qadimgi kulgili "Oq bilan qora rang ololmaydi va" taqiqlangan so'z bilan javobni keltirib chiqaruvchi savollarni anglatmaydi. O'yinchi tezda javob berish kerak va shu bilan birga o'ychanlik bilan.
"Dengiz Jang" o'yinlari, "Xush kelibsiz" Xush kelibsiz, bolalar va kattalardagi e'tibor diqqatni jamlash. "Memori" kuzatuv o'yinini yaxshi o'rgatadi. Stolda yotgan narsalarni eslab qolishimiz kerak. Keyin biron bir inson yuz o'giradi. Uning sherigi bu vaqtda bitta narsani olib tashlaydi. O'tish, o'yinchi g'oyib bo'lgan ob'ektni chaqirishi kerak.
Ayniqsa bolalar uchun sehrli kvadratlarni ishlab chiqdi, uning maqsadi maktab o'quvchilarining e'tiborini rivojlantirishdir. Bu Sudoku jumboqining o'zgarishi. Dastlabki bosqichda bolaning derazada bitta raqamni topishi kerak, shunda har bir satrda raqamlar soni, ustuni va ikkala diagonallar soni bir xil bo'lmaydi .
