Пажљивост: Шта је то у психологији? Практикујте пажњу на детаље. Како показати овај квалитет личности?

Свака особа је периодично суочена са расипањем пажње због вањских мисли која се не даје концентрацији на потребне акције. Посебна обука вам може помоћи да дођете у стање уноса и повећате своју пажњу.

Шта је то?

Опис речи "пажња" своди се на његове две вредности, од којих је једна уљудно, манифестација пажње некоме, брига. Подручје психологије укључује концепт са другим значењем. Означава се у следећој дефиницији: Пажљивост је имовини свести на основу повећане концентрације и концентрације пажње на неком објекту, феномену или активностима.

Личност одражава способност или немогућност особе да користи основна својства пажње: јачина, оријентација, фокусирање, дистрибуција, интензитет, напетост, стабилност и пребацивање.

Ова својства су нераскидиво повезана са субјективним активностима. У почетној фази, пажња се равномерно дистрибуира у неколико појава или објеката. У овом тренутку не постоји одржива концентрација. Свест се затим обрише са најважнијим акцијама или предметима неопходним за одређени рад. Ментални процеси почињу да их поправљају.

Пажљивост зависи од способности фокусирања, фокусирања на главну ствар са ометањем са секундарних података, непотребних подражаја током било које активности. Са слабо развијеном произвољом менталних процеса, јебена пажња у жељеном објекту јавља се са потешкоћама. Картице је тешко задржати пажњу на нешто дуго времена. Бука у учионици или мислима о предстојећем фудбалу може спречити да се школско усредсреди на извршење писменог задатка. Стога је концентрација пажње у спровођењу одређених акција обично тешка у присуству спољних подражаја или поремећене мисли.

У психологији, пажња не припада независном менталном процесу. Одражава знакове других процеса. Предметни акти, одражава, слуша, изгледа пажљиво или нестрано. Пажљив као квалитет особе формиран је као резултат тренинга. Неки успевају да постигну вештину у способности да се концентришу на веома досадан посао.

Такав поступак је у категорији у супротности са високом надлежношћу показујући одличне резултате запосленог у структури професионалног рада.

Нивое

Психологија описује 3 нивоа могућности да се користи пажња особа.

• Пасивни степен може бити последица невољне пажње. Инсталира се и одржава без обзира на жељу предмета. Утицај иританта нехотице ствара краткорочну инсталацију која није свесна самог лица. Психолошко стање појединца и прошлих искустава омогућава вам да препознате подражаје и брзо се укључите у уобичајене активности. Минуси невољне пажње укључују смањење продуктивности рада у целини. Појави пасивне неге су такви разлози:
  1. покретне ставке;
  2. изненађење, снага или новост иританта;
  3. контраст акција или објеката;
  4. ментално стање личности.
• Арбитражна пажња заснива се на свесном управљању сопственом пажњом, систематском концентрацијом на одређеном раду. Психолошке карактеристике укључују његову пратњу искуство напона и вољног напора. Овај ниво пажње има следеће врсте:
  1. Заправо је произвољна пажња усмјерена на постизање одабране циља унапред;
  2. Волична концентрација помаже сажељном од ометања фактора и концентрише се на одређени случај;
  3. Очекивана пажња је повезана са будном, опрезно.
• Фаза пост-отпорне пажње значи присуство свесних циљева за објект пажње у непостојању напона карактеристично за произвољну концентрацију.

Појава нове инсталације повезана је са релевантношћу акција, а не са претходним искуством предмета.

Које вештине пружају пажњу?

Овај квалитет омогућава особи да побољша своје вештине у проналажењу различитих недостатака, упоређивање. Пажљиви људи имају вештину да примете било какве промене, поправите у глави оно што виде или осећају. Писци и уметници одликују се могућношћу посматрања ствари на које обични људи најчешће обратите пажњу. Креативне слике су типичне за особу која је детаљно описана након миме са њим.

Нега је међусобно повезана са посматрањем. Очивидници неких инцидената могу то описати на различите начине. То зависи од њихове способности да покажу посматрање, која се налази у способности да примети значајне или ниске податке. Професионално гледиште се може значајно разликовати од мишљења аматера, адекватност перцепције стварности у којој ће бити знатно нижа.

Многи професионалци требају пажњу на ситнице. Запослени даје упутства у којој редоследу да обавља акције у којој фази да проверите један део у којој је поени још један предмет. Сличан алгоритам помаже особи у професионалним стварима. На пример, часовничар за сат мора се поставити микроскопски делови тако да се цео рад са целокупном сатом хлади.

Пажљивост под одређеним околностима више од некада спашена живот људи. Да би се овај квалитет развио, родитељи откад детињство вакцинишу способност да исправно пређе пут: "Прво погледајте лево, онда - тачно, моћи ћете да се крећете у својој безбедности и тек тада почните да се крећете."

Шта је могуће смањити?

Проблеми са пажњом могу настати због стреса, анксиозности, депресије, неправилне исхране, лошег сна, недовољне физичке активности. Појава Интернета довела је до смањења концентрације на нешто важно. Друштвене мреже, гласници са омогућеним обавештењима непрестано одвраћају корисника. Концентрирајте се у манифестацији максималног напора понекад се не добија због читања књига из вечери мобилних уређаја. Разбацана на страници ЛИНК, велики број отворених картица обојите пажњу особе.

Следећи разлози често доводе до смањења неге:

• умор, пренапонски нервни систем;
• потреба да истовремено обавља различите задатке;
• Низак ниво мотивације, интересовање предмета;
• невољкост да се доноси додатни напори, лењост;
• Добне промене повезане са поремећајем мозга;
• Дизедност као својство идентитета.

Праксе за побољшање

Постоје много различитих техника са којима се можете ријешити непажније. Посебно ефикасне технике способне да организују концентрацију предмета на детаље. Приликом израчунавања објеката једне врсте, препоручује се концентрирати на њихову количину од 4 до 10. На пример, покушајте да се сетите 4 елемента одеће са било којег пролаза, покушајте да креирате логички ланац. Пре одласка у кревет, вратите шта је усмјерило на вашу пажњу на дан. Покушајте да размотрите пролазак аутомобила одређене боје или водите истовремено пребројавање топола и брезе, који се налазе на путу кући.

У табели, Схулте хаотички раштркани бројеви. Треба их наћи и ментално позиционирати у жељеној секвенци: од 1 до 25. Концентрација пажње на потребне бројеве и дисекцију њих је обучавала мозак. Неопходно је провести не више од 4 минута. Можете да комплицирате задатак аранжмана у редоследу броја различитих величина и боја. Илустрације можете пронаћи са пуно бројева.

Привлачење пажње на детаље Могуће ли задатке израчунати на поређењу две слике које се међусобно разликују са мањим елементима. Када тражите разлике, рад мозга је усмерен на проналажење тешко препознатљивих делова. На овај начин се обучавају брига и посматрање. Цртање кроз ћелије и графичке диктате смањени су на слику поновљених елемената узорака.

Симултано огледало Цртање са две руке кругова, троуглова, квадрата, цикшираности са усаглашавањем са глаткоћом линија и акутних углова обучава пажњу и развија десну хемисферу мозга.

Током спровођења вежбе на перцепцији спектра боја у табели Струп, потребно је рећи наглас наглас, а не писану реч и његово бојање. Потешкоћа је да се реч "жута" може написати црвеном бојом и "зелени" имати плави тон. То збуњује. Превладавање такве дисонанције доприноси побољшању способности да усмерава своју пажњу.

Разне игре имају велики значај у развоју пажљивости, јер увек имају одређена правила и радње које захтевају концентрацију и посматрање. Игре у дару и шах доприносе развоју обавештајне службе. Стара забава "црна са белом не узима, а не говори" подразумева питања која изазива одговор са забрањеном речју. Играчу мора да се одговори брзо и истовремено замишљено.

Игре "МОРА БАТТЛЕ", "Грешка у добродошлици" развијају концентрацију и концентрацију пажње код деце и одраслих. Добро обучава играчку игру "Мемори". Морамо се сетити објеката који леже на столу. Тада се нека врста мушкарца окрене. Његов партнер у овом тренутку уклања једну ствар. Окретање, играч мора да позове нестали предмет.

Нарочито за децу су развијене технике магичних квадрата, чија је сврха развоја пажње од школарца. То је модификација судоку слагалице. У почетној фази, дете треба да нађе једну цифру у прозору, тада је потребно пронаћи 1-2, а затим - 2-3 и до количине бројева у свакој линији, колони и на оба дијагонала неће бити исти .