خود اعتمادی کا واقف ایک شخص کو کم خود اعتمادی سے بچاتا ہے، اسے امن اور خوشی سے محروم کر دیتا ہے. خاص مراعات ہیں، جس کے عمل کے دوران انسانی شعور کا میدان اتنا محدود ہے کہ دماغ ایک حوصلہ افزائی کا جواب دینے میں کامیاب ہے، جو اس موضوع کی حراستی کا ایک نقطہ نظر ہے.
مراقبہ کے لئے تیاری
انسان کی مکمل زندگی اندرونی پرسکون اور خود اعتمادی کے حصول کے ساتھ شروع ہوتا ہے . اس طرح کی ایک ریاست کو خاص طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے مراقبہ . اسے پکڑنے کے لئے، آرام دہ اور پرسکون جگہ میں آرام دہ اور پرسکون بیٹھنا ضروری ہے، اپنی آنکھوں کا احاطہ کریں، مکمل طور پر آرام کرو، مکمل سینوں کے ساتھ گہرائی سے سانس لینے، سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں، پھر اسے دل کے علاقے میں منتقل کریں. ہمیں آپ کے دل کی گھنٹی کے تال کو واضح طور پر محسوس کرنا ہوگا.
ارومیٹک موم بتیوں اور چھڑکیں جسم کی آرام سے تیزی سے ہیں اور مخلص مساوات کے حصول میں شراکت کرتے ہیں.
نفسیاتی ترتیب
اس لمحے میں ان کے تمام ادویات، منفی جذبات اور کسی بھی بیرونی خیالات کو جاری کیا جانا چاہئے. یہ تصور کرنا ضروری ہے کہ کس طرح آرام کی ٹینڈر لہر آپ کا احاطہ کرتا ہے.
تمام مسائل معمولی اناج میں بدل جاتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ ایک مرض کی لہر آپ میں امن اور اعتماد کو حل کرے. سمندر آپ کے جسم کو قوت اور عظمت کے ساتھ بھرتا ہے. آپ کائنات کا ایک حصہ بن جاتے ہیں. تمام خوفزدہ ہیں کہ آپ آہستہ آہستہ تحلیل کر رہے ہیں.
مراقبہ کے اس طرح کے ایک نفسیاتی رویہ کو کم از کم 10 منٹ تک ہونا چاہئے.
جگہ
اس میں بہت اہمیت ہے مناسب طریقے سے منتخب کردہ کمرے. ایک قریبی کمرہ ایک روحانی پریکٹیشنر کے نتیجے میں منفی طور پر متاثر کرتا ہے. آرام دہ اور پرسکون صورتحال پیدا کرنے کے لئے، مناسب ماحولیاتی کمپن کی ضرورت ہے.
کمرے کو سرد یا بھرنے محسوس نہیں کیا جانا چاہئے. کمرے کو اچھی طرح سے ہٹا دیا جانا چاہئے. سورج کی کرنوں اور ڈرافٹس کے براہ راست اندراج کی اجازت دینے کے لئے ضروری نہیں ہے.
کسی بھی بیرونی حوصلہ افزائی کو بنیادی خیالات پر توجہ مرکوز کرنے اور مراقبہ سے توجہ دینا.
موسیقی
ایک خوشگوار میلو بیرونی خیالات کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے، بیرونی آوازوں اور شور کو ڈوبنے میں مدد ملتی ہے. موسیقی ٹرانس میں گہری وسرجن میں مدد کرتا ہے.
لباس اور پوزیشن
ماہرین کو شاور لینے کے لئے کسی بھی ٹیکنیشن کو انجام دینے سے پہلے سفارش کی جاتی ہے، صاف کپڑے پر ڈالیں اور مناسب کرنسی کا انتخاب کریں. نئے آنے والوں کو جھوٹ حالت میں مراقبہ کی مشورہ نہیں ہے، کیونکہ آرام دہ اور پرسکون جسم نیند میں ڈوبا جا سکتا ہے.
مؤثر تکنیک
مراقبہ دماغ کے کام کو بہتر بناتا ہے، خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، روح کی طاقت کی ترقی، اندرونی ہم آہنگی کی کامیابی. مؤثر ٹیکنیشن کے استعمال کے ساتھ، شخصیت اضافی خود تنقید یا زیادہ سے زیادہ خود اعتمادی سے آزاد کیا جا سکتا ہے.
صبح یا شام مراقبہ اس موضوع کو اپنی اپنی سرگرمی پر منحصر ہے. اگر توانائی دن کے پہلے نصف حصے میں کلید کو دھڑکتا ہے، تو یہ سب سے بہتر ہے کہ دوسری صورت میں شام میں. بستر پر جانے سے پہلے کسی بھی روحانی طریقوں میں مشغول ہونے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. رات میں مراعات خواتین کے لئے اچھی طرح سے موزوں ہیں چونکہ کمزور فرش کے نمائندوں سے زیادہ مردوں سے زیادہ شفقت ہوتی ہے اور کشیدگی کے تابع ہوتے ہیں.
خواتین کی خود اعتمادی کو مکمل طور پر مناسب بڑھانے کے لئے نظریات کی تکنیک میں مراقبہ . اس تخنیک کو بے چینی پر اثر انداز کر دیا جا سکتا ہے صبح اور شام میں. عورت خود کو خوبصورت فیشن کے کپڑے میں پیش کرنا چاہئے. وہ ذہنی طور پر خود کو ایک اعتماد، مضبوط، آزاد عورت دیکھتا ہے.
تخیل میں آپ کو ایک دلکش مسکراہٹ، خوبصورت چلنے اور ہموار اشاروں کے ساتھ اپنے آپ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی ضرورت ہے. یہ تصور کرنا ضروری ہے کہ کس طرح پاسپورٹس کے ارد گرد نظر آتے ہیں اور تعریف کی تلاش کرتے ہیں. ایک ہی وقت میں، روشن تصویر کے ساتھ الفاظ کے ساتھ ہونا ضروری ہے: "میں ہمیشہ کے لئے تمام شکایات اور خوف سے چھٹکارا حاصل کروں گا! میں پرسکون اور اعتماد ہوں! میں اپنی تمام کوششوں میں کامیابی حاصل کر رہا ہوں! میں خوش ہوں!"
سب سے زیادہ مؤثر تکنیکوں میں سے ایک ہے فنکارانہ مراقبہ . آپ کو ایک ناپسندیدہ واقعہ کو یاد کرنے کی ضرورت ہے، اسے دوبارہ محسوس کریں، ایک رونے یا رونے کی شکل میں تمام منفی جذبات کو پھینک دیں. پھر اس کے تمام غصہ، غصہ اور نفرت کاغذ پر پیش کی جانی چاہئے. اس تصویر پر آپ پہلے ہی غلط استعمال کی رپورٹ کر چکے / چکی ہیں. ہیلپ ڈیسک جلد از جلد اسے معاملے کو دیکھنے کی کوشش کرے گا. موڈ بڑھانے کے لئے دردناک جذبات سے صاف کرنے کے بعد، ایک خوش اختتام کے ساتھ آتے ہیں اور صورت حال میں صدمے کی مثبت تکمیل کی نمائش کرتے ہیں. مشکل زندگی کے منٹ میں، آپ کو روشنی جذبات کے ساتھ ڈرائنگ اور چارج سے رابطہ کر سکتے ہیں.
پرسکون اور خود اعتمادی تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے تکنیک "میں راک ہوں". یہ بند آنکھوں کے ساتھ ایک جھوٹ پوزیشن میں انجام دیا جاتا ہے. ایک گہری سست حوصلہ افزائی کے بعد، جب جھگڑا، جسمانی احساسات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. ذہنی طور پر تصور کرنا ضروری ہے کہ آپ کا جسم بہت زیادہ ہے. پاؤں میں شدت محسوس کرتے ہیں، پھر آہستہ آہستہ کیویار، کھوکھلی، pelvis، پیچھے، سینے، گردن پر جائیں.
اپنے آپ کو مضبوط، غیر قانونی پتھر کا تصور کریں. آپ پورے جسم کی طاقت اور شدت محسوس کرتے ہیں. آپ چھوٹے طوفان، برفانی طوفان، طوفان، طوفان ہیں. کوئی عنصر آپ کو مساوات اور اندرونی امن سے محروم نہیں کرسکتا. آپ کا سر پہاڑ کے سب سے اوپر ہے - یہ ایک خوشگوار ٹھنڈا ہوا محسوس ہوتا ہے.
2-3 گہری سانس بنائیں، اپنی انگلیوں کو منتقل کریں، پھر اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کے ساتھ. تصور کریں کہ آپ کس طرح شاندار سفید روشنی کو روشن کرتے ہیں. تکمیل میں، شدت کو شکست دی اور اپنے جسم میں داخل، اعتماد اور اندرونی پرسکون سے بھرا ہوا.
تبتی مراقبہ آپ کی اپنی خواہشات کی اطمینان کے بارے میں خیالات سے انکار کرنے کے لئے بہت توجہ دی جاتی ہے. ہوا کو نکالنے کے لئے ضروری کرنسی لینے سے پہلے تبتی کی تکنیک پیش کی جاتی ہیں، پھر آہستہ آہستہ اسے سانس لیں، جبکہ اسے اپنی ناک کے ٹپ پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے. اگر کوئی شخص سانس لینے میں سانس لینے میں تبدیلی محسوس کرتا ہے، تو یہ دماغ کی چالو کرنے کے لئے ہونا چاہئے، جب تک پہنچنے پر ہوا کی تحریک پر توجہ دینا چاہئے.
ان اعمال کے بعد، آپ کو اپنے دل کے تال کو سننا اور مراقبہ کے عمل میں آگے بڑھانا ہوگا.
سوزش کے طریقوں
سلیمان کا سامان کے ساتھ مخلص مساوات پایا جا سکتا ہے. احتیاط بھی اور گہری سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے. ماہرین کی سانس اور جھٹکا پر غور کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. بہت آسان مراقبہ کے لئے، 10 انفیلز کافی ہیں. پرسکون، ہموار سانس اور نالوں کو متضاد ہوا jolts نہیں ہونا چاہئے. سرد کی صورت میں، منہ کو سانس لیا جانا چاہئے.
اگر تخیل سانس لینے کی مشق کی تکمیل کے دوران ادا کیا گیا تو، آپ کو تھوڑی دیر کے لئے اپنی آنکھوں کو کھولنے کی ضرورت ہے اور حقیقی دنیا پر نظر ڈالیں.
تاثرات
خصوصی متاثر کن جملے مثبت طریقے سے دھن میں مدد کرتی ہیں. انفرادی امتیازات کا استعمال کرنا ضروری ہے، کیونکہ صرف ایک شخص خود کو اپنی کمزوریوں کو جانتا ہے. ہر اظہار کے مکمل مطالعہ کے بعد، انہیں شیٹ پر مقرر کیا جانا چاہئے. مراقبہ کے دوران، کم سے کم ایک متاثر کن جملہ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
انسانوں میں غیر ضروری شکایات اور خوف، امن اور اعتماد سے تاثیر ختم ہو چکا ہے.
مصنف تکنیکی ماہرین
بہت سے دلچسپ کاپی رائٹ کی تکنیک ہیں، جس کی مدد سے شخصیت خود اعتمادی اور امن حاصل کرتا ہے. مثال کے طور پر، طریقہ "ٹون" مرکزی حصہ میں ذہنی منصوبہ بندی اور شخصیت کے ارد گرد ایک مخصوص معلومات کے میدان کی تشکیل کے ذریعہ انسانی خود اعتمادی میں اضافہ. مراقبت کے دوران، ایک شخص خود کو تخت پر بیٹھ کر اور ایک چھڑی رکھنا، محبت، تبدیلی کی توانائی کی علامت، اور اس کے بائیں ہاتھ کی علامت کی علامت کے لئے پیش کرتا ہے - ایک کتابچہ، حکمت عملی.
تخت کامیابی کی توانائی کی علامت ہے.
غلطیوں کے نئے آنے والوں کو تقسیم
سب سے زیادہ عام غلطیوں کو بیرونی اور شور کو نظر انداز کر رہا ہے. مناسب ماحول پیدا کرنے میں ناکامی جسم کو مکمل طور پر آرام کرنے کی اجازت نہیں دیتا. اگر ایک ڈرل یا بچوں کی آوازوں کی آواز پڑوسی اپارٹمنٹ سے آتی ہے، تو آپ کو مبتلا شور کو روکنے کے لئے ہیڈ فون استعمال کرنے کی ضرورت ہے. فرض کریں ہیڈ فون ایک روشنی، پرسکون موسیقی جو مراقبہ میں دھن میں مدد ملتی ہے.
کچھ beginners. اپنے جذباتی پس منظر، صحت کی حالت پر توجہ نہ دیں اور مراقبہ پر آگے بڑھیں. غریب موڈ یا سر درد جسم کے صحیح موڈ کا مقابلہ کرتے ہیں. ماہرین پری طرز عمل کو مشورہ دیتے ہیں مطلوبہ راستے کو ترتیب دینے والے خصوصی سامان . اگر آپ کے منفی جذبات سے نمٹنے کے لئے یہ ناممکن ہے تو پھر مراقبہ کو منسوخ کردیا جانا چاہئے.
ایک غلطی کو بیرونی خیالات کو دور کرنے کی کوشش سمجھا جاتا ہے. آپ کو ان پر توجہ نہیں دینا چاہئے، آپ کو تھوڑا سا انتظار کرنا ہوگا اور وہ آہستہ آہستہ خود کو ختم کردیں گے. مراقبت کے دوران، آپ کی حالت کا اندازہ کرنے اور ذہنی سوالات کی طرف سے مشغول کرنے کی کوشش کرنا ناممکن ہے، جیسا کہ تکنیک کام کرتا ہے، اور اس وقت آپ کو کیا ہوتا ہے. خاص طور پر سوچ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے: "کسی بھی چیز کے بارے میں مت سوچیں." یہ دماغ کو آرام دہ اور پرسکون، خلاصہ اور ٹرانس میں داخل کرنے سے روکتا ہے.
