У нашому сучасному житті люди стикаються з багатьма негативними факторами. Найгіршим з них є інформаційний потік, а також реакція на нього. В результаті різноманітних переживань з цього приводу людина починає вступати в діалог з навколишнім його соціумом. Нерідко результатом такого діалогу стають різні конфлікти. В кінцевому підсумку психіка такої людини не витримує. В цьому випадку допоможе практика мовчання.
Особливості та ефект
Практика мовчання, або обітницю мовчання, є своєрідним зароком, який людина дає сам собі. Він це робить для того, щоб почути своє «Я». А ще цей суб'єкт при цьому може дозволити собі безперешкодно спілкуватися з Богом і з Вищими силами. Така практика властива абсолютно всім людям. І при цьому не важливо, яке у них віросповідання (буддизм, християнство та т. Д.).
Наприклад, індійська практика мовчання Мауна спрямована на те, щоб досягти стану внутрішнього безмовності.
Всі знають, що якщо тримати під управлінням свою промову, то і свої думки можна утримати під контролем.
Або візьмемо, наприклад, віпасану. Під час занять такою практикою, як Віпассана, людина може споглядати свій розум. Дана методика призначена також для звільнення від негативу.
У віпасану присутні 4 істини - це благородство, страждання, припинення страждання, а також шляхи запобігання страждання. Завдяки медитації і обітниці мовчання люди відкриваються Будді. Таким чином вони очищаються від усього поганого і стають розвиненими духовно людьми.
Практика мовчання була придумана людьми в стародавні часи. Вона по праву вважається аскетичною. Дану методику часто застосовували ченці. Для її здійснення вони йшли далеко в гори або лісу для того, щоб спокійно там молитися, постити і пізнавати себе.
Є люди, які досконало володіють йогою. Вони знають, як зануритися «в тишу розуму». Таких людей ще називають «муни». Останні впевнені в тому, що безглузді розмови забирають у людини всю енергію і блокують розум. Такий фактор призводить до блокування саморозвитку.
Користь від практики мовчання просто неоціненна.
- Ви зможете легко натренувати свою силу волі. Пам'ятайте про те, що саме зусилля над собою формують людську стійкість. Вона потрібна всім людям для подолання труднощів.
- Ви зможете очистити свою свідомість від різних поганих думок. Таким чином ви дійдете до істини.
- Ви зможете зануритися в тишу. А це дуже корисно для того, щоб психічний стан знову відновилося.
- Ви зможете виробити сильні якості характеру.
- Ви зможете розібратися в своїх бажаннях, тому що найчастіше наші бажання є нав'язаними. Несправжні потреби з'являються тоді, коли людина бере орієнтацію на зовнішнє оточення.
- Ви зможете відповісти собі на таке питання: «Ви живете своїм життям або живете за чиїмось нав'язаному сценарієм?»
тривалість
Всі люди сильно відрізняються один від одного. Тому комусь знадобиться для здійснення практики зовсім мало часу, комусь приблизно місяць, а комусь до цього місяця можна сміливо приписати ще 10 днів.
Саме тому наведені нижче приклади є лише рекомендаційними для тих людей, які ще не визначилися з термінами виконання практики.
Спочатку визначитеся зі своїми можливостями. Наприклад, деякі особи не можуть і хвилини прожити без розмов, а інші намагаються уникати такого спілкування.
Тому одним особам можна порекомендувати почати практику мовчання з одного дня на тиждень, а іншим вибрати більш тривалий термін. Втім, навіть мовчання протягом 1 години в тиждень буде дуже корисним. Наприклад, М. Ганді виділяв 1 день в тиждень на повне мовчання.
Також практиці мовчання корисно присвячувати 3-4 години в день.
Деяким людям можна «замовчати» приблизно на 10 днів. Для здійснення такої методики необхідно повністю залишитися наодинці зі своїм «Я». Це легко виконати, перебуваючи на дачі або в заміському будинку.
При цьому необхідно відзначити, що не потрібно приступати до практики мовчання без певної підготовки на цілий місяць. Є ризик, що ви не зможете виконати поставлене самому собі умова.
Щоб все вийшло, необхідно запастися терпінням і великим бажанням добитися результату . На додаток до всього вимкніть свої емоції, щоб не провокувати себе на різні спокуси, що йдуть ззовні.
Поради щодо виконання
Деяким людям здається, що в сучасному житті людина змушена йти на будь-який контакт з навколишнім світом, щоб витримати конкуренцію. Але це не зовсім так. Багато так захоплюються гонитвою за успіхом, що забувають про відпочинок і стан своєї душі.
Резерви людського організму не безмежні. Якщо постійно перевантажувати свою психіку непотрібною інформацією, яка надходить в результаті таких діалогів, то душевний стан обов'язково дестабілізується.
Тоді у людини почнуться збої в роботі нервової системи в цілому. В кінцевому підсумку він перестане бути конкурентоспроможним. Мало того, такий суб'єкт може легко захворіти на фізичному рівні.
Щоб цього не сталося, кожному з нас необхідно на час зупиняти свою бурхливу діяльність і прислухатися до свого «Я». Як це робити правильно? Одним з кращих варіантів є практика мовчання. Під час її проведення індивід просто змушений буде прислухатися до своїх дійсних бажань, що йде з глибини свідомості.
Щоб всі ваші цілі були досягнуті, вам можна порекомендувати розглянути деякі поради.
- Для досягнення відмінного ефекту необхідно залишитися один на один з собою. Тому слід відключити всі свої телефони і не користуватися соціальними мережами. Перегляд телевізійних передач також виключіть.
- Не можна ні з ким вести ніякі діалоги. Навіть з самим собою не можна розмовляти.
- Можна займатися дихальними вправами, медитацією або йогою. Занурення в своє ж свідомість і з'єднання з Космосом буде дуже корисно для вас.
- Під час практики слід приділяти деякий час станом «повного розслаблення розуму». Як потрібно при цьому робити? Слід повністю відключити думки: просто ні про що не думайте і споглядайте красу природи.
- Якщо думки раптом почнуть «роїтися у вашій голові», то не зважайте на них уваги. Не варто з ними боротися. Це марне заняття. Коли ви проявите до своїх же думок байдужість, тоді вони зникнуть.
- Якщо ви вперше до практики, то постарайтеся зосередитися на ній повністю.
- Читайте розвиваючу або духовну літературу. Це дуже легкий шлях для того, щоб повністю зануритися в практику. До того ж ви зможете збагатити свою свідомість новими корисними знаннями. Якщо ви лише 2 години на тиждень приділяєте практиці мовчання, то вам випливає один годину витратити на прочитання книги, а інший - на осмислення отриманих знань.
- Якщо у вас немає можливості для повного усамітнення, то повідомте своїм домочадцям про рішення практикувати мовчання. Нехай вони на час проведення практики постараються вас не турбувати.
А ось ще один момент, на який слід звернути особливу увагу: тим, хто вже встиг застосувати практику мовчання на ділі, можна порекомендувати відповісти самому собі на такі питання:
- Чи з'явилася гармонія у вашій душі?
- Які цілі ви переслідували, і чи були вони досягнуті?
- Які емоції ви відчували під час проведення практики?
- Чи сподобалося вам те, чим ви займалися?
