Залишатися красивою і молодий мріє кожна жінка. І в гонитві за молодістю і привабливістю жінки готові піти на будь-які дорогі, хворобливі і часом моторошні процедури. Незважаючи на те що сучасний ринок переповнений різними засобами по догляду за обличчям, багато хто навіть готові лягти під ніж хірурга, лише продовжити молодість. Хоча одним з найпростіших і дієвих способів продовження краси шкіри обличчя є правильний догляд, який включає в себе кілька простих пунктів, виконувати які можна в будь-який час і в будь-якому місці.
Особливості
Одного разу відомий піаніст Фредерік Шопен сказав: «Молодість без краси все ще приваблива, краса без молодості - ніколи». Але як він помилявся, адже в сьогоднішній століття будь-яка жінка може залишатися молодою і красивою, якщо вона цього забажає. Як і тіло, наше обличчя потребує постійному тонусі. Гімнастика для обличчя являє собою комплекс вправ, спрямованих на опрацювання м'язів обличчя і шиї і усунення недосконалостей шкіри. Іншими словами, правильний догляд за шкірою допомагає продовжити молодість.
Але існує кілька причин, чому шкіра перестає сяяти, а особа втрачає привабливість.
Є кілька основних факторів старіння шкіри.
- Фізіологія і вікове старіння шкіри - це природні процеси в житті людини. Згодом в організмі сповільнюється процес синтезу колагену, що веде до появи перших зморшок.
- Активна міміка - як відомо, появі зморшок ми зобов'язані саме міміці. Через часті скорочень м'язів на обличчі з'являються невеликі зморшки.
- Гормональний збій, різке схуднення і стреси - результатом негативних емоцій стає погіршення кольору і стану шкіри.
- Негативний вплив навколишнього середовища - до цього пункту також належать електромагнітні випромінювання.
- Вплив ультрафіолету - активні сонячні промені руйнують клітини ДНК, від чого шкіра стає сухою і втрачає еластичність.
- Брак вітамінів - велика кількість консервантів, підсилювачів смаку і різних ненатуральних ароматизаторів негативно позначаються на стані шкіри.
- Використання невідповідної уходовой косметики - неправильно підібраний крем може зробити шкіру більш сухий або, навпаки, більш засаленої.
- Неграмотний макіяж - надмірне використання тональних засобів і пудри.
- Захворювання - неполадки внутрішніх органів завжди відображаються на шкірі.
Перед тим як приступати до комплексного догляду за шкірою, необхідно визначитися, з якими проблемами і недосконалостями ви хочете боротися.
- Зморшки і нерівності шкіри - перші зморшки можуть з'явитися на обличчі в ранньому віці дівчата. І основна причина - це нерівномірна робота м'язів.
- Тьмяний колір обличчя - є показником того, що вам не вистачає вітамінів і мікроелементів.
- В'яла і суха шкіра - опрацювання м'язів обличчя і активне зволоження під час процедур дозволить швидко вирішити всі проблеми.
- Поява складок і зміна овалу - можливо, через старіння жирової тканини. На обличчі крім шкіри і м'язів є ще жирова тканина. В юному віці вона рівномірно розподілена по обличчю. Але з віком обсяг жирової тканини на деяких ділянках зменшується, а на інших, навпаки, збільшується. Так, наприклад, через м'язового перенапруження в області чола зменшується кількість жирової тканини, через що з'являються зморшки.
Але здебільшого появи зморшок і складок на шкірі ми зобов'язані своєю мімікою. Коли ми радіємо, дратуємося або сумуємо, на нашому обличчі відображаються ці емоції. При цьому напружуються і розслабляються різні м'язи обличчя, що надає різну навантаження на сполучні тканини. Від цього і з'являються дрібні зморшки, які без належного догляду швидко стають великими і глибокими.
А в області носа і підборіддя жирової обсяг збільшується, тому з'являються носогубні складки і росте так званий другий підборіддя.
- Ламкі і близько розташованих до шкіри капіляри - при такій проблемі працювати з особою необхідно дуже акуратно. Поступове зміцнення м'язової тканини допоможе відновити пластичність судин і капілярів. Таким чином, колір обличчя вирівняється.
І якщо на ранніх етапах старіння шкіри з першими мімічними зморшками досить лише використовувати живильний крем, то з часом необхідно вдаватися до комплексного вирішення проблем. Зволожуючі косметичні засоби, які наносяться на шкіру, дають лише тимчасовий ефект. Безсумнівно, спеціальні креми дозволяють активізувати клітинний метаболізм і прискорити синтез колагену, допомагають повернути шкірі здоров'я і молодість, але ненадовго.
І до того ж причини появи зморшок і в'ялості шкіри криються не у відсутності зволоження, а набагато глибше. Звичайно, ін'єкції в кабінеті косметолога допоможуть домогтися потрібного ефекту, але вартість процедур буде дуже високою. І таке чудодійний засіб буде необхідно вашій шкірі неодноразово. Тому правильний догляд за шкірою і зміцнення м'язів допоможе зробити овал обличчя красивішим, а шкіру гладкою.
користь
Як показують дослідження, молодше виглядають ті, у кого добре розвинені мімічні м'язи. Підтяжка обличчя за допомогою антивікової гімнастики дозволить уповільнити процеси старіння шкіри.
Комплексний догляд за шкірою, що включає гімнастику особи, допоможе позбутися від багатьох проблем:
- зменшити зморшки, позбутися від складок і набряклості;
- підняти брови і повіки, зробити очі більш виразними;
- видалити мішки і синці під очима - м'язи обличчя стануть сильнішими, а шкіра більш підтягнутою і гладкою;
- повернути еластичність і тонус шкіри - форма обличчя стане більш акуратною і підтягнутою;
- надати овалу підтягнутість - підтягнути контур шиї, округлити запалі щоки і підняти куточки губ цілком під силу гімнастики для особи;
- вирівняти колір шкіри - тон обличчя стане більш здоровим.
Для виконання вправ не буде потрібно багато часу. Головна вимога - щодня приділяти гімнастики по 10-15 хвилин. В такому випадку перші результати омолодження і оновлення шкіри будуть помітні вже протягом двох тижнів.
А для виконань програми відновлення шкіри не потрібні ніякі дорогі або громіздкі пристосування.
Регулярне виконання програми дозволить в короткі терміни відновити шкіру:
- збільшиться відтік лімфи і тим самим відбудеться зниження набряків, а шлаки і токсини виведуться з організму;
- покращиться кровообіг і циркуляція крові;
- збільшиться зростання лицьових м'язів, що дозволить зменшити і розгладити наявні зморшки;
- підтягнеться контур обличчя, друге підборіддя зменшиться, а погляд стане більш виразним;
- вікові зміни будуть менш помітними, вправи дозволять позбутися від брилів;
- нормалізація внутрішніх процесів дозволить впоратися з висипом вугрів, акне і позбутися від чорних крапок;
- гімнастика не тільки поліпшить контури особи і стан шкіри, вона також надасть сприятливий антистресову вплив - допоможе зняти напругу, позбавить від головного болю і зменшить втому очей.
І якщо поставити собі за мету, то за допомогою простої гімнастики для обличчя можна позбутися від мімічних зморшок і носогубних складок, розгладити шкіру, підтягнути овал і повернути особі колишню молодість і красу.
можлива шкода
Розкішно виглядати може кожна жінка в будь-якому віці. Головне, підібрати правильну програму догляду. І зовсім не обов'язково відвідувати для цього косметолога, витрачати величезні суми грошей і проводити болючі процедури. Але дієва гімнастика може використовуватися далеко не завжди і не для всіх.
Дуже важливо при виконанні вправ дотримуватися техніки безпеки і ознайомитися зі списком протипоказань:
- гіпертонія;
- гостре запалення і патології лицьового і трійчастого нерва;
- хвороби вуха, горла, носа;
- дерматит, герпес, екзема та інші шкірні захворювання в гострій формі;
- онкологія;
- стоматологічні захворювання;
- загальне погане самопочуття, висока температура або гостре загострення будь-якого захворювання;
- інші захворювання і стани, при яких необхідно обмежити активну роботу м'язів обличчя і шиї;
- наявність попередніх підшкірних ін'єкцій;
- реабілітаційний період після пластичних операцій.
методики
Правильно підібраний комплекс вправ допоможе не тільки повернути природну красу особи, але і підтягнути шкіру і вирівняти тон.
Але перед початком фітнесу для обличчя, варто дізнатися головні м'язи обличчя:
- лоб - опрацювання даної області допоможе зменшити розміри поздовжніх складок і вертикальних зморшок в області перенісся;
- очі - робота по зміцненню м'язів століття допоможе запобігти і сповільнити старіння шкіри, позбутися від мішків і синців під очима;
- щоки - опрацювання цієї області додасть пружність і збереже гарний овал обличчя;
- губи - опрацьовуючи область навколо губ, ви зменшуєте складки і носогубні зморшки.
Є безліч методик для поліпшення стану шкіри обличчя.
Ми пропонуємо найкращі і прості вправи для омолодження. Даний йога-комплекс для особи побудований на побудові активних гримас, зміцненні м'язів, а також доторканні і зволоження шкіри. Ви можете чергувати вправи або використовувати всі в одній програмі. Навантаження і кількість повторень може також регулюватися виходячи з індивідуальних особливостей.
Розберемо шість простих вправ для гімнастики особи в домашніх умовах.
Підтягнутий овал обличчя
Ця вправа не тільки підвищить тонус шкіри, але і допоможе вам розслабитися. Вся суть полягає в тому, щоб вимовляти напевом голосні: а, у, о, я, і, е, о. При цьому дуже важливо максимально широко розкривати рот і напружувати м'язи обличчя і шиї. Кожну букву необхідно проспівати по 5-10 разів.
Масаж області навколо очей
Дозволить надати виразність погляду. Оскільки вікові зміни в першу чергу відбиваються саме на очах, тому даний масаж обов'язково повинен бути включений в щоденний комплекс по догляду за шкірою.
Для виконання масажу знадобиться також крем для області навколо очей або зволожуюча сироватка. І важливо пам'ятати, що на даній ділянці шкіра тонка і ніжна, тому перед нанесенням крему переконайтеся, що його можна наносити на область навколо очей. Почніть масаж з легкими рухами подушечками пальців, рухайтеся круговими рухами від перенісся по верхньому століттю до скронь і назад по нижньому століттю.
Після цього притисніть середні пальці на скронях і зісковзує рухом дійдіть до перенісся по нижньому століттю - це вправа допоможе підкреслити природні кордону скул і очей.
Потім переходите до масажу верхньої нерухомого століття. Візьміть брови таким чином, щоб великий палець був на нерухомому столітті, а вказівний на лобі. Легкими надавлюють рухами пройдіться від перенісся до скронь. Повторіть рух 3-4 рази. Опрацюйте цю ж область вібруючими рухами - рухайтеся від скронь до перенісся по лінії брів зигзагами вгору і вниз. Це дозволить розслабити м'язи чола і активізує відтік лімфи.
На завершальному етапі масажу приділіть увагу області навколо очей. Подушечками вказівних пальців пройдіться круговими рухами навколо очей від скронь до перенісся по нижньому століттю і назад по верхньому рухомого століття. Після четвертого кола змініть траєкторію руху і додайте вібруючі руху, подібно до попереднього етапу, але тільки на верхньому столітті. Такі зигзагоподібні хвилі допомагають позбутися від набряклості очей.
Якщо після масажу на області навколо очей не залишилося крему, то нанесіть ще трохи косметичного засобу на шкіру і рівномірно розподіліть легкими рухами.
Прибрати друге підборіддя
Ця вправа багатьом знайоме з дитинства і сприймається в основному як забава. Завдання полягає в тому, щоб дотягнутися язиком до кінчика носа. Регулярне повторення даної вправи дозволить привести в тонус м'язи обличчя і шиї, чому друге підборіддя підтягнеться. Кількість повторень ви можете регулювати самостійно, але за один сеанс необхідно зробити мінімум 10 торкань.
Опрацювання області чола
Ця вправа дозволить боротися як з невеликими, так і з помітними зморшками і нерівностями на лобі. Розмістіть вказівні пальці над бровами і легкими надавлюють рухами подушечок підніміть шкіру вгору. А потім протягніть пальцями шкіру в сторону вух. Так зване вправу «Подив» допоможе згладити мімічні зморшки у вигляді вертикальних ліній над переніссям. Також можна зробити похмуру гримасу - звести брови разом, а подушечками пальців намагатися відтягнути брови один від одного. Повторіть таку процедуру 3-6 разів.
Після цього, щоб опрацювати центральну частину чола, на якій утворюються поздовжні великі складки, сядьте біля столу і покладіть лікті на стільницю. Тримайте спину прямо, щоб не ускладнювати кровотік. Притисніть пальці до брів і будуйте різні гримаси: здивування, злість, сміх. Після цього притисніть подушечки пальців до лінії росту волосся і відтягніть шкіру вгору, а брови тягніть вниз, щоб розгладити шкіру на лобі.
Пузир
Підтягнути овал обличчя, і розгладити носогубні зморшки допоможе проста вправа - надування щік. Наберіть в рот побільше повітря і щільно зімкніть губи, затримайте дихання або дихайте через ніс. Утримуйте «бульбашка» в роті по 10 секунд. Повторити процедури необхідно не менше 10 разів. Для різноманітності можна також перекочувати повітря з однієї щоки в іншу.
поцілунок
Ця вправа допоможе збільшити приплив крові до губ і збільшить пружність шкіри. Витягніть губи в трубочку, а потім широко посміхніться. Така вправа необхідно повторити близько 20 разів. Вся принадність вправи полягає в тому, що повторювати його можна протягом дня, наприклад, стоячи в пробці, або під час роботи за комп'ютером.
Ще один ефективний і проста вправа дозволить збільшити пружність м'язів в нижній частині обличчя. Витягніть губи трубочкою і в такому положенні проведіть губами по колу за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової. Почніть з 5-7 кіл за кожен сеанс, а потім збільшуйте кількість повторень.
У перший раз, можливо, не вдасться виконати всі кола, але з часом вам буде даватися це завдання все легше.
Після гімнастики ви можете відчути нетривалі поколювання опрацьовують зон. Це означає, що ви все зробили правильно, і в цих областях збільшилася кровообіг. Дані вправи дозволять активно пропрацювати все шари епідермісу і торкнутися всі м'язи на обличчі. Від цього м'язи обличчя зміцняться, і підвищиться пружність шкіри. Але найголовніше, що фейс-фітнес дозволяє не тільки зменшити сліди старіння шкіри, але і бореться з причинами їх появи.
Як проводити?
Правильна підготовка підвищить ефективність гімнастики. Для спостереження за ефектом можете для початку сфотографувати своє обличчя в анфас і профіль в добре освітленому місці. Всі вправи краще проводити напроти дзеркала, щоб контролювати правильність рухів і своїх дій.
Перед початком гімнастики вдома необхідно змити макіяж. В ідеалі ще прийняти контрастний душ. Але якщо це неможливо, то досить буде вмитися і ретельно вимити руки. Зробіть контрастний компрес - для цього вам знадобиться невеликий рушник. Спочатку намочіть його гарячою водою і прикладіть теплий рушник до обличчя, приділяючи особливу увагу області навколо очей, вилиць і нижній частині лоба. Після цього змочіть рушник холодною водою. Повторіть контрастний комплекс ще кілька разів. Потім промокніть шкіру сухою серветкою, щоб видалити вологу. І нанесіть зволожуючий засіб на шкіру, зробивши легкий масаж для обличчя і шиї.
Як і будь-які вправи, фейс-фітнес дозволяє розслабитися, поліпшити настрій, помедитувати і позбутися від стресів. Налаштуйтеся провести кілька хвилин з користю для себе і своєї краси. Можете також включити розслаблюючу або, навпаки, бадьорить музику. Приділяйте увагу кожній зоні особи, навіть якщо ви на даний момент не помічаєте вікових змін.
Найпростіша, приємна і доступна процедура в домашніх умовах - це самомасаж. Завдяки йому ви зможете зняти перенапруження і розслабитися. До того ж масаж допоможе згладити нерівності шкіри, позбутися від невеликих зморшок і складок, підтягнути овал обличчя, поліпшити контур і надати шкірі здорове і природне сяйво. Процедуру самомасажу можна проводити щовечора під час нанесення нічного зволожуючого крему. Легкі поплескування, погладжування і погладжування позитивно впливають на стан шкіри.
Після тренування обов'язково нанесіть на обличчя і зону декольте зволожуючий або живильний крем.
Звичайно, гімнастика особи не поверне молодість зрілої шкірі, але дозволить підтягти овал, надати шкірі тонус і повернути свіжий відтінок.
Поради
Починати займатися опрацюванням і зміцненням м'язів обличчя можна в будь-якому віці. Але ранній старт і систематичність дають кращі результати. Оскільки краще використовувати профілактичні методики, ніж дозволяти вже сформувалися проблеми. Багато дівчат в своїх відгуках відзначили, що гімнастика для особи дозволила зменшити кількість зморшок і складок, допомогла підтягнути овал і надати здоровий тон шкіри.
А збільшити ефективність тренувань можна самостійно, для цього необхідно лише дотримуватися простих правил.
- Кращий час для тренування - ранок. В цей час мімічні м'язи відпочили за час сну і готові до навантаження.
- Початком кожного дня може стати кріотерапія - це проста процедура полягає в протиранні особи кубиком льоду. Заздалегідь заморозьте чисту воду в морозилці. А краще підготуйте відвар з трав - наприклад, квіток ромашки або календули. І щодня перед умиванням протирайте обличчя і область декольте льодом.
- Якщо в ранкові години немає можливості приділити гімнастики кілька хвилин, то підберіть просту програму, яку можна виконувати в пробці, під час приготування їжі, в обідню перерву або в кінотеатрі.
- Не варто проводити ніякі процедури в поганому настрої. Постарайтеся перед початком заняття залишити всі проблеми і негативні думки в стороні і налаштуйтеся на медитацію. Будь-які зовнішні зміни завжди починаються зсередини.
- Провітріть приміщення перед початком тренування - ковток свіжого повітря допоможе нормалізувати кисневе дихання і прискорить процеси відновлення шкіри.
- Не перевантажуйте обличчя великою кількістю вправ і многоповторних. Займайтеся в комфортному для вас ритмі.
- Увімкніть гімнастику для особи в щоденні процедури. І намагайтеся не лінуватися і не відкладати догляд за своєю шкірою на наступний день, інакше видимих результатів доведеться чекати дуже довго.
- Раз в тиждень звільняйте шкіру від мертвих клітин: використовуйте скраби, очищають гелі і лосьйони.
Але не забувайте, що вирішувати проблему необхідно комплексно.
Виконання декількох вправ протягом пари хвилин не дадуть належного результату. При догляді за шкірою діють прості правила: вмивайтеся прохолодною водою, пийте щодня близько 2 літрів чистої питної води, включіть в їжу більше свіжих фруктів і овочів, відмовтеся від готової їжі з ароматизаторами, барвниками і підсилювачами смаку. Покращений обмін речовин дозволить прискорити оновлення клітин епідермісу і дерми. Намагайтеся більше перебувати на свіжому повітрі, висипайтеся, в спекотні дні користуйтеся кремами з захистом від ультрафіолету і не забувайте вдягати сонцезахисні окуляри. А щоб продовжити молодість шкіри, постарайтеся менше хмуритися і частіше посміхатися.
Про те, як робити гімнастику для особи Make Face, дивіться в наступному відео.