Selfз-үзеңне ышаныч белән танышу кешене түбән дәрәҗәдә саклый, аны тынычлык һәм бәхеттән мәхрүм итә. Кеше аңының кыры үтәлештә махсус уйлану бар, аның баш мие стимулына җавап бирә ала, бу теманың концентрациясенең стимулына җавап бирә ала.
Уйлануга әзерлек
Кешенең тулы тормышы эчке тынычлык һәм үз-үзеңә ышанычны алу белән башлана . Мондый дәүләт махсус кулланып алырга мөмкин Уйлану . Аны үткәрү өчен, буклод урында уңайлы утырырга, үз күзләрегезне капларга, тулы күкрәкләр белән тирән сулыш алырга, сулыш алуга игътибар итегез, аны йөрәк өлкәсенә күчерегез. Без сезнең йөрәк тибү ритмын тоярга тиеш.
Артык исләр һәм таяклар тәннең ял итүдән тизрәк һәм эчкерсез тигезлекне алуга өлеш кертә.
Психологик көйләнеш
Бу мизгелдә Барлык үпкәләре, тискәре эмоцияләре, киңрәк уйлар чыгарылырга тиеш. Нендер дулкыны сезне ничек каплый дип күз алдына китерергә кирәк.
Барлык проблемалар кечкенә бөртекләргә әйләнә. Эмералд Дулкын сиңа тынычлык һәм ышанычны тоярга кирәк. Океан сезнең тәнегезне көч һәм бөеклек белән тутыра. Сез галәмнең бер өлеше булып китәсез. Сезне әкренләп таркаталар.
Уйлану өчен мондый психологик караш ким дигәндә 10 минут дәвам итәргә тиеш.
Урын
Бу зур әһәмияткә ия Дөрес сайланган бүлмә. Якын арада рухи практик нәтиҗәләргә тәэсир итә. Уңайлы хәл тудыру өчен, уңайлы экологик тибрәнүләр кирәк.
Бүлмә салкын яки тутырырга тиеш түгел. Бүлмә яхшылап җилләнергә тиеш. Кояш нурларын һәм коралларын турыдан-туры Ingress рөхсәт итәргә кирәк түгел.
Төп стимул төп уйларга игътибар итәр өчен һәм уйланудан читләшергә борчыл.
Музыка
Ягымлы көйләр читтән уйларын бетерергә, тышкы тавышларны һәм тавыш чыгарырга ярдәм итә. Музыка трансда тирән чумдыруга ярдәм итә.
Кием һәм пьесалар
Техник белгечләр тәкъдим ителгәнче тәкъдим ителә, чиста кием киеп, тиешле кием сайлап алу. Яңа килгәннәр ялган сөйләүдә уйлануны кыенлаштырмыйлар, чөнки иркен тән йокыга китәргә мөмкин.
Эффектив техника
Уйлану ми эшләрен яхшырта, үз-үзеңә хөрмәтне яхшыртырга ярдәм итә, рух көчен, эчке гармония ирешү. Эффектив техник куллану белән шәхес артык үз-үзеңне тәнкыйтьләүдән яки артык ышаныч белән азат ителергә мөмкин.
Иртәнге яки кич турында уйлану Тема үз эшчәнлегенә карап сайлый. Әгәр дә энергия көннең беренче яртысында ачкычны кыйный икән, икенчесендә - кич белән. Йокысызлыкны кичерә, йокларга ятар алдыннан бернинди рухи практикалар белән шөгыльләнергә киңәш ителә. Төнлә уйлану хатын-кызлар өчен яхшы туры килә Зәгыйфь идәндә ир-атлар шәфкатьлелеккә омтылалар һәм стресска дучар булалар.
Хатын-кызларның үз-үзен хөрмәт итүен арттырырга Визуализация техникасы турында уйлану . Бу форма иртә белән һәм кич белән кулланылырга мөмкин. Ханым үзен зәвыклы төсле киемдә күрсәтергә тиеш. Ул үзен ышанычлы, көчле, мөстәкыйль хатын күрә.
Хыялда сезгә сөйкемле елмаю, матур җәяү һәм шома ишарәләр белән ясарга кирәк. Алып баручыларның ничек әйләнүен һәм соклануын күз алдына китерергә кирәк. Шул ук вакытта, ачык сурәтләр: "Мин барлык шикләрдән һәм куркудан мәңге арындым! Мин тыныч һәм ышанычлы! Мин бөтен тырышлыгымда уңышка ирештем! Мин бәхетл!"
Иң эффектив техниканың берсе Сәнгатьле уйлану . Сезгә күңелсез вакыйганы искә төшерергә кирәк, аны кабат хис итү, барлык тискәре эмоцияләрне елау яки елау рәвешендә чыгар. Аннары аның бөтен ачуы, явызлык һәм үпкә кәгазьдә портретланырга тиеш. Аннары рәсем ватылырга, янып, көлне җилдә яндырырга тиеш. Кәефне күтәрү өчен, кәефне күтәрү өчен, бәхетле бетү һәм ситуациянең уңай вазифасын сурәтләү өчен газаплы эмоцияләрдән чистартылганнан соң. Авыр тормыш минутларында сез җиңел хисләр белән рәсем ясау һәм зарядка белән элемтәгә керә аласыз.
Тыныч һәм үз-үзеңә ышаныч табарга булыша "Мин ташлыйм" техника. Ул яткан күзләр белән яткан урында башкарыла. Тирән әкрен илһамдан соң, сулыш алганда, тән хисләренә игътибар итегез. Тәнегезнең күплеге күп күпме икәнен психик яктан күзалларга кирәк. Аякларда авырлыкны сизегез, аннары әкренләп икра, буш, тәбәнәк, артка, аркасы, күкрәк, муенга барыгыз.
Yourselfзеңне көчле, тәртипсез ташны күз алдыңа китер. Сез бөтен тәннең көче һәм авырлыгын сизәсез. Сез кечкенә давыл, бураннар, бураннар, бураннар. Бер элемент та сезне тигезлек һәм эчке тынычлык булдыра алмый. Сезнең башыгыз тау башы - бу рәхәт һава тоя.
2-3 тирән сулыш ясагыз, бармакларыгызны, аннары кулларыгыз һәм аякларыгыз белән хәрәкәт итегез. Акылны ничек яктыртканыңны ничек яктыртканыңны күз алдыңа китер. Тәмамлангач, авырлыкны җиңеп, ышаныч һәм эчке тынычлык белән тәнегезне кертегез.
Тибет уйлану Ownз теләкләрегезне канәгатьләндерү турында уйлардан баш тартуга зур игътибар бирелә. Тибет техникасы һаваны сулап, әкренләп сулыш алырга кирәк, ләкин ул борын очына игътибарлы булырга тиеш. Әгәр дә кеше сулышның сулышын сулыш алуын сизсә, бу акылны активлаштыру өчен, сулыш алганда һавада хәрәкәткә тупланырга тиеш.
Бу гамәлләрдән соң сез үз йөрәгегезнең ритмын тыңларга һәм уйлану процессына күчәргә тиеш.
Сулыш хәрәкәтләре
Эчкерсез тигезлекне сулыш техникасы белән табарга мөмкин. Сак булыгыз, хәтта тирән сулышка тупланырга тиеш. Белгечләр сулышны һәм сулышны карарга киңәш итәләр. Бик гади уйлану өчен 10 Сугыш җитә. Тыныч, шома сулышлар һәм сулыш алу арадаш һава селкенүләре булырга тиеш түгел. Салкын булган очракта авыз суларга тиеш.
Әгәр дә фантазия сулыш практикасын үтәгәндә уйланган булса, сезгә берникадәр вакыт күзләрегезне ачарга һәм реаль дөньяга күз салырга кирәк.
Раслау
Махсус илһамлы фразалар уңай юл белән көйләргә булышалар. Аерым раслауны кулланырга кирәк, чөнки кеше генә аның кимчелекләрен белә. Eachәрбер сүзне җентекләп өйрәнүдән соң, алар таблицага урнаштырылырга тиеш. Уйлану барышында ким дигәндә бер илһамлы гыйбарә кулланырга киңәш ителә.
Birconations кирәксез шикләрдән, курку һәм куркудан куркулардан, тынычлык һәм кешеләргә ышаналар.
Автор техниклары
Иң күп кызыклы авторлык техникасы бар, аның ярдәмендә шәхес үз-үзеңә ышану һәм тынычлык алган. Мәсәлән, "Трон" ысулы Үзәк өлештә психик планны һәм шәхес тирәсендә билгеле бер мәгълүмат өлкәсен формалаштырып, кеше үз-үзен хөрмәтен арттыра. Уйлану вакытында кеше тәхеттә утырып, таяк тотып таянып, аның сул кулында һәм аның сул кулында - зирәклекне символлаштыра.
Тәхет казанышның энергиясен символлаштыра.
Ялгыш килгәннәрнең хаталары
Иң еш очрый торган хаталар чит кешеләргә һәм шау-шу белән санга сукмый. Туры атмосфера булдыра алмау организмга тулысынча ял итәргә мөмкинлек бирми. Әгәр бораулау яки балалар елы яңгырлары күрше фатирдан килеп, йогышлы тавышны блоклау өчен наушник кулланырга кирәк икән. Мөэминнәр наушниклардан, уйланырга ярдәм итүче тыныч музыка.
Кайбер башлап җибәрүчеләр Сезнең эмоциональ фонга, сәламәтлек хәле турында игътибар итмәгез һәм уйлану. Фазлы кәеф яки баш авырту тәннең дөрес кәефенә каршы тору. Белгечләр алдан тәртипкә киңәш бирергә киңәш итәләр Кирәкле ысулны конфигурацияләү . Тискәре хисләр белән көрәшү мөмкин булмаса, уйлану юкка чыгарылырга тиеш.
Хата чиктән тыш уйларны куып чыгару омтылышлы санала. Сез аларга игътибар итмәскә тиеш, сез бераз көтәргә тиеш, алар әкренләп үзләрен юкка чыгачак. Уйлану вакытында сезнең хәлегезне бәяләргә һәм азык-төлек эшләгәндә, психик сораулар белән читкә китәргә мөмкин түгел, һәм хәзерге вакытта сезнең белән нәрсә була. Бигрәк тә уйланырга кирәк: "бернәрсә турында да уйламагыз." Ул акылны ял итәргә, абстрактларга һәм керүне тыя.
