Һәр хатын-кызга матур һәм яшь хыяллар калды. Theәм яшьләргә омтылып, хатын-кызларның сөйкемлелеге теләсә нинди кыйммәт, авыртты һәм кайвакыт коточкыч процедураларга барырга әзер. Заманча базар төрле йөзләр продуктлары белән тулганына карамастан, күпләр яшьлекне киңәйтү өчен генә Хирургның пычакы астында ятарга әзер. Йөз тиресенең иң җиңел һәм иң эффектив ысулларының берсе булса да, берничә гади әйберләрне үз эченә алган дөрес кайгырту, алар теләсә кайсы вакытта һәм теләсә кайда башкарылырга мөмкин.
Үзенчәлекләр
Танылган пианист Фредерик Чопин әйтте: "Матурсыз яшьлек әле дә сөйкемле, яшьлексез матурлык - беркайчан да." Ләкин ул ялгышканга, бүгенге чорда теләсә нинди хатын-кыз яшь һәм матур булып кала ала. Тән кебек, безнең йөзгә даими тон кирәк. Кеше өчен гимнастика - йөз һәм муен мускулларын эшләү һәм тиренең кимчелекләрен бетерү максатыннан күнегүләр җыелмасы. Башкача әйткәндә, дөрес тире карау яшьлекне киңәйтергә ярдәм итә.
Ләкин тире балкып торганның берничә сәбәбе бар, һәм йөз аның сөйкемлелеген югалта.
Берничә зур картлык факторы бар.
- Теренең физиологиясе һәм яшь картайуы - кеше тормышында табигый процесслар. Вакыт узу белән, организм Коллаген синтезы процессын аклый, ул беренче бөртекләрнең тышкы кыяфәтенә алып бара.
- Актив Мимика - Сез белгәнегезчә, без бөртекләр күренергә тиеш. Мускулларның еш караклары аркасында, йөздә кечкенә бөртекләр барлыкка килә.
- Гормональ уңышсызлык, кискен авырлыкны югалту һәм стресс - тискәре эмоцияләр тире төсе һәм статусының начарлануына әйләнә.
- Тискәре экологик йогынты - Электромагнит радиациясе бу әйберне дә үз эченә ала.
- Ультрафиолетның нәтиҗәләре - актив кояш нурлары ДНК күзәнәкләрен юк итәләр, шуңа күрә тире коры була һәм эластиклык югалта.
- Витаминнар җитмәү - күп санлы консервантлар, амплифтлар һәм төрле кешеләр булмаган тәмләргә тискәре йогынты яса.
- Дөрес булмаган косметика куллану - дөрес сайланган крем тирне тагын да коры итә яки, киресенчә, куркып ясый ала.
- Белемсез макияж - тональ агентларны һәм порошокны артык куллану.
- Авырулар - Эчке органнарның киләчәге тире өстендә чагыла.
Тән тиресен карау алдыннан, сез нинди проблемалар һәм кимчелекләр белән көрәшергә теләгән нинди проблемаларны һәм кимчелекләрне сайларга тиеш.
- Терене бөртекләре һәм тәртипсезлеге - беренче бөртекләр кызның башында йөздә күренергә мөмкин. Һәм төп сәбәп - мускулларның тигезсез эше.
- Кешенең кара төсе - сезгә витаминнары һәм эз элементлары җитмәгән күрсәткеч.
- DiRyIbe һәм коры тире - Проектлар вакытында бит мускулларын өйрәнү һәм актив өйләнешү сезгә барлык проблемаларны тиз чишәргә мөмкинлек бирәчәк.
- Овалның катламнары һәм үзгәрүе тукымалар аркасында мөмкин. Йөзгә, күнгә һәм мускулларга өстәп, әле дә тукымалар бар. Кечкенә вакытта ул йөздә тигез таратыла. Ләкин яшь белән сез асипоз тукымасы күләме кайбер өлкәләрдә кими, икенче якта, киресенчә, арта. Шулай итеп, мәсәлән, маңгайта мускуллар чикләрендә, бизәкле тукымалар күләме кими, шуңа күрә бөртекләр барлыкка килә.
Ләкин күпчелек очракта, бөртекләр һәм тирегә бөкләү күренеше без сезнең йөзегезгә бурычлы. Без ләззәтләнгәндә, ачуландырганда яки моңсу, бу хисләр безнең йөзебездә күрсәтелә. Шул ук вакытта, йөзнең төрле мускуллары киеренке һәм иркен, аның тукымаларын тоташтыруда башка йөкләре бар. Моннан кечкенә бөртекләр барлыкка килә, алар дөрес кайгырту булмаса, тиз зур һәм тирән.
Борын һәм ияк, майлы күләм арта, шуңа күрә Насолабиаль катламнар барлыкка килә һәм икенче Чин үсә.
- Тән капкасын чистарту һәм якын - мондый проблема белән кеше белән эшләү бик чиста. Мускул тукымасын әкренләп ныгыту суднолар һәм капчыкларның пластиклыгын торгызырга ярдәм итәчәк. Шулай итеп, төс тигезләнде.
Һәм тиренең картлыктагы этапларында беренче йөз бөртеге белән булса, туклыклы каймакны кулланыгыз, аннары вакыт узу белән вакыт узу белән тулы проблеманы чишәргә кирәк. Терегә кагылган косметика, вакытлыча эффект бирегез. Ansичшиксез, махсус кремнар кәрәзле метаболизмны активлаштырырга һәм коллаген синтезын тизләтергә мөмкинлек бирә, тире сәламәтлеген һәм яшьләрен кайтарырга булышалар, ләкин озак түгел.
Һәм бөртекләр һәм күн флагларының тышкы кыяфәтенең сәбәпләреннән кала, ул дымланып, ләкин тирәнрәк түгел. Әлбәттә, косметолог офисында инъекция кирәкле эффектка ирешергә ярдәм итәчәк, ләкин процедураларның бәясе бик югары булачак. Allәм шундый могҗизалы чаралар сезнең тирегезгә берничә тапкыр кирәк булачак. Шуңа күрә, дөрес тире һәм мускулларны ныгыту овал йөзен матуррак итәргә ярдәм итәчәк, һәм тире шома.
Файда
Уку күрсәткәнчә, охшаш мускуллар белән яхшы эшләнгән кешеләр яшьрәк күренәләр. Яшькә каршы гимнастика ярдәмендә йөз күтәрү тире картлык процессларын акрынайтачак.
Комплекслы тире, шул исәптән гимнастика, күп проблемалардан котылырга ярдәм итәчәк:
- бөртекләрне киметегез, катламнан арыныгыз һәм шешегез;
- Кашларны һәм керфекләрне күтәрегез, күзләрне тагын да мәгънәсез;
- Күз астында капчыкларны һәм күкрәкләрне бетерегез - йөз мускуллары ныгый, һәм тире тагын да көчәя һәм шома;
- Тиренең эластиклыгын һәм тонын кайтару - йөз формасы тагын да чиста булыр һәм катырыла;
- Овал кысу - муен схемасын кысу, җилкә яңакларын әйләндереп, иреннәрнең полосасы гимнастикасы астында күтәрелү;
- Теренең төсен тигезләгез - йөз тоны сәламәтләнәчәк.
Күнегүләр өчен сезгә күп вакыт кирәк түгел. Төп таләп - көн саен 10-15 минутка гимнастика бирү. Бу очракта башлап, яңартуның беренче нәтиҗәләре ике атна дәвамында сизелерлек булачак.
Тере яңарту программасын үтәү программасы өчен, кыйбат яки зур җайланмалар кирәк түгел.
Программаның даими үтәлеше сезгә кыска вакыт эчендә тирене яңартырга мөмкинлек бирәчәк:
- Лимфаның чыгу артачак һәм шулай итеп шешүнең кимүе булачак, һәм слотлар һәм токсиннар тәннән алыначак;
- Кан әйләнешен һәм кан әйләнешен камилләштерү;
- Йөз мускулларының үсеше артачак, бу булган бөртекләрне киметәчәк һәм шома;
- Йөзнең контуры көчәя, икенче Чин кимиячәк, һәм кыяфәт тагын да экспрессив булачак;
- Яшь үзгәрешләре азрак сизелә, күнегүләр туплардан арынырга мөмкинлек бирәчәк;
- Эчке процессларны нормальләштерү аны акне, акне белән җиңәчәк һәм кара нокталардан котылачак;
- Гимнастика йөзнең конвортларын яхшыртмый, аның тире торышын яхшыртмый, бу шулай ук тиң булган эффект кичерәчәк - бу киеренкелекне бетерергә ярдәм итәчәк, баш авыртуыннан коткарыр һәм күз артуын киметәчәк.
Әгәр дә сез максатны күрсәтсәгез, ул исәбе белән гади гимнастика белән, сез Мимик бөртекләр һәм насоолааль катламнардан арынырга, чырны шома, овалны әйләндереп ала һәм йөзне элеккеге яшьләргә һәм матурлыкка кайтарырга мөмкин.
Мөмкин булган зыян
Люкс караш һәр яшьтәге һәр хатын-кыз була ала. Иң мөһиме - дөрес карау программасын сайлау. Бу косметологка зур күләмдә акча сарыф итү һәм авыр процедуралар тоту өчен анда булырга кирәк түгел. Ләкин эффектив гимнастика һәркем өчен һәрвакытта да күпкә күптән түгел.
Куркынычсызлыкны үтәгәндә күнегүләр ясаганда һәм контраиникацион исемлек белән танышканда бик мөһим:
- гипертония;
- кискен ялкынсыну һәм йөз һәм тернир нерв патологиясе;
- Колак авыруы, тамак, борын;
- Дерматит, Герпес, Экзема һәм башка тире авырулары кискен формада;
- онкология;
- Стоматологик авырулар;
- теләсә нинди авыруның гомуми начар сәламәтлеге, югары температура яки кискен авырлык;
- Йөз һәм муен мускулларының актив эшләрен чикләргә кирәк булган башка авырулар һәм шартлар;
- элеккеге башсызлыкның булуы;
- Пластик операцияләрдән соң реабилитация вакыты.
Ысуллар
Дөрес сайланган күнегүләр җыелмасы битнең табигый матурлыгын кире кайтарырга тиеш түгел, ә тирене дә тартып алыгыз һәм тонны тигезләгез.
Ләкин йөзгә туры килгәнче, битнең төп мускулларын табарга кирәк:
- Маңгычы - бу өлкәне өйрәнү озынлыктагы озын катмакларның һәм вертикаль бөртекләрне киметергә ярдәм итәчәк;
- Күзләр - күз кабаклары мускулларын ныгыту өстендә эш тире картлыгын булдырмаска һәм акрынайта, капчыклардан һәм күз астындагы күкрәкләрдән арынырга;
- Янак - бу төбәкне өйрәнү эластиклык бирәчәк һәм матур овалны саклап калачак;
- Иреннәр - иреннәр тирәсендә эшләү, сез катламнарны һәм насолабия бөртекләрен киметәсез.
Йөз тиресенең торышын яхшырту өчен бик күп техника бар.
Без яңару өчен иң яхшы һәм гади күнегүләр тәкъдим итәбез. Бу йога комплексы Актив Гримас төзелешендә, мускулларны ныгыту, шулай ук тирене дымлый. Сез күнегүләр ясый аласыз яки бер программада барысын да куллана аласыз. Йөк һәм кабатланулар саны индивидуаль характеристикалар нигезендә көйләнергә мөмкин.
Өйдә йөз гимнастикасы өчен алты гади күнегүне анализлаячакбыз.
Капланган йөз
Бу күнегү тире тонын гына арттырмас, ләкин шулай ук сезгә азат итәргә ярдәм итәчәк. Бөтен нокта авазлар, а, син, әй, мин, һәм, д, эх. Авызны җиңел ачу һәм йөз һәм муен мускулларын кысу бик мөһим. Һәр хәреф сезгә 5-10 тапкыр узачак.
Күзләр тирәсендә массаж мәйданы
Әйдәгез, карарга төрлечә әйтик. Яшь үзгәрешләр беренче чиратта аларның күзләрендә чагыла, шуңа күрә бу массаж көндәлек тиресен карау комплексына кертелергә тиеш.
Массажны башкару өчен, сез дә күзләр тирәсендә каймак кирәк, яисә серум белән дымлы. Шуны онытмаска кирәк, тире нечкә һәм йомшак, кремны кулланганчы, аның күз тирәсенә кагылачагын тикшерегез. Бармак такталарына җиңел бизәк белән массажны өске яшьтән гыйбадәтханәләргә һәм артка гыйбадәтханәнең һәм артка әйләнәләр.
Аннан соң, гыйбадәтханәләргә һәм масштаблы хәрәкәтне борын-төне яшенә килергә - бу күнегү яңакбоннар һәм күзләр табигый чикләргә басым ясарга ярдәм итәчәк.
Аннары Upperгары Стаңгы гасыр массажына керегез. Кашларыгызны шундый бармак стационар гасырда булуы, һәм маңгайдагы индексны алыгыз. Җиңел хәрәкәтләр күперләрдән гыйбадәтханәләргә уза. Хәрәкәтне 3-4 тапкыр кабатлагыз. Без тибрәнү хәрәкәтләре белән бер үк мәйдан эшлибез - гыйбадәтханәләрдән каны кочаклап яки аска күчәбез. Бу маңгай мускулларын йомшартырга һәм Лимфның чыгуын активлаштырырга мөмкинлек бирәчәк.
Массажның соңгы этабында, күз тирәсендәге районга игътибар итегез. Индекс бармакларының такталары гыйбадәтханәнең күз тирәсендә гыйбадәтханәләр тирәсендә түгәрәк хәрәкәтләр буйлап йөриләр, аскы гасыр эчендә, өске гасыр гасырларында. Дүртенче турдан соң хәрәкәт траекториясен үзгәртегез һәм алдагы этап кебек тибрәт хәрәкәтләрен өстәгез, ләкин өске күз кабагында гына. Мондый зигзаг дулкыннары күзнең шешүеннән котылырга булышалар.
Әгәр дә, күз тирәсендә массаж ясаганнан соң, каймак калмады, аннары тире өстендә тагын да косметик җиһазларны кулланыгыз, яктылыкның яктылык үрнәген тигез таратыгыз.
Икенче Чинны бетерегез
Бу күнегү балачактан таныш һәм нигездә кызыклы. Бурыч - борын очына телгә ирешү. Бу күнегүләрнең регуляр кабатлануы бит һәм муен тонына китерәчәк, ни өчен икенче Чин ашар. Сез кабатлау санын үзегез белән көйли аласыз, ләкин бер сессиядә минимум 10 кагылырга кирәк.
Маңгайның киртәләре
Бу күнегү сезгә кечкенә һәм маңгайдагы сизелерлек бөртекләр һәм тәртип бозулар белән көрәшергә мөмкинлек бирәчәк. Индекс бармакларын каш өстендә һәм яктылык мендәрләрен басып алыгыз. Терене күтәрегез. Аннары тирегезне колакларга таба сузыгыз. "Сюрприз" күнегүләре күпер өстендә вертикаль сызыклар формасында охшашлык бөртекләрен тигезләргә ярдәм итәчәк. Сез шулай ук гримас гримас ясый аласыз - кашны бергә алып бергәләп кашларны бер-берсеннән тартып алыгыз. Мондый процедураны 3-6 тапкыр кабатлагыз.
Аннан соң, маңгайның үзәк өлешен эшләргә, аның озын зур катламнар барлыкка килә, өстәл янына утыралар һәм терсәкләрегезне эш төймәсенә салалар. Кан китү авыр түгел, ә кире кайтмагыз. Бармакларыгызны кашка басыгыз һәм төрле культуралар төзегез: гаҗәпләнү, ачу, көлү. Аннан соң, мендәрне чәчләр культурасына бармакларга бирегез һәм тирене тартып алыгыз, һәм каш маңгайда тирене шома.
Күпер
Йөзләрнең йөзен кысып, Насолаблы бөртекләрне шомарту гади күнегүләргә - яңакны юкка чыгарырга ярдәм итәчәк. Авызыгызда күбрәк һава языгыз һәм иреннәрегезне нык ябыгыз, сулышыгызны саклагыз яки борын аша сулыш алыгыз. 10 секунд эчендә "күпер" белән үткәрегез. Кабатлау процедуралары 10 тапкыр ким түгел. Төрлелеге өчен сез бер яңактан икенчесенә һаваны әйләнеп чыгара аласыз.
Үбү
Бу күнегү иреннәргә кан агымын арттырырга һәм тире эластиклыгын арттырырга ярдәм итәчәк. Иреннәрегезне трубага тартыгыз, аннары киңрәк елмаеп. Мондый күнегүләргә якынча 20 тапкыр кабатланырга тиеш. Күнегүләрнең барлык матурлыгы - аны көндез, бөдрәгендә басып, компьютерда эшләгәндә кабатларга мөмкин.
Тагын бер эффектив һәм гади күнегү кеше төбендәге мускулларның эластиклыгын арттырачак. Иреннәрне труба белән тартып алыгыз, бу позициядә иреннәрне сәгать буенча иреннәр, аннары сәгать белән каршы торыгыз. Eachәр сессия өчен 5-7 түгәрәктән башлап, аннары кабатлау санын арттырыгыз.
Беренче тапкыр барлык түгәрәкләрне башкару мөмкин түгел, ләкин вакыт узу белән сезгә бу бирем биреләчәк, барысы да җиңелрәк.
Гимнастикадан соң, сез өйрәнелгән зоналарны кыска схеманы тоя аласыз. Димәк, сез барыгыз да дөрес эшләнәсез, һәм бу өлкәләрдә кан әйләнеше артты. Бу күнегүләр эпидермның барлык катламнарын актив эш итәчәк һәм битдәге барлык мускулларга тәэсир итәчәк. Йөзнең бу мускулыннан ныгыячак, һәм тиренең эластиклыгы артачак. Ләкин иң мөһиме - каршылык тире картлык эзләрен киметергә генә түгел, ә тышкы кыяфәте белән дә көрәшә.
Ничек сарыф итү?
Тиешле әзерлек гимнастиканың эффективлыгын арттырачак. Эффектны күзәтү өчен, сез башта яклы яктыртылган урында ясаыгызда һәм профильдә йөзегезне фотога төшерә аласыз. Барлык күнегүләр дә хәрәкәтләрнең һәм аның эшләренең дөреслеген контрольдә тоту өчен көзгегә каршы күтәрелә.
Өйдә гимнастика башланганчы, макияжны юарга кирәк. Идеаль контраст душын алыгыз. Ләкин мөмкин булмаса, бу сезнең кулларыгызны яхшылап юу һәм юу җитә. Контраст кыскартыгыз - моның өчен сезгә кечкенә сөлге кирәк булачак. Башта аны кайнар су белән дымлы һәм күз тирәсендә аеруча игътибар, яңаклар һәм түбән маңгайдагы районга аеруча игътибар итеп, йөзгә җылы сөлге бәйләгез. Аннан соң, салкын су сөлге белән дымлагыз. Контраст комплексын берничә тапкыр кабатлагыз. Аннары дымны бетерү өчен тирене коры яфрак белән бәрегез. Һәм йөзгә һәм муен өчен яктылык массаж ясап тиренә дымландыргыч кулланыгыз.
Теләсә нинди күнегүләр кебек, бит фитнес сезгә ял итәргә, кәефне, чүплекне яхшыртырга һәм стресстан арынырга мөмкинлек бирә. Yourselfзегез һәм матурлыгыгыз өчен берничә минут сарыф итегез. Сез шулай ук ял итү яки, киресенчә, музыканы дәртләндерә аласыз. Әгәр дә сез хәзерге вакытта яшь белән бәйле үзгәрешләрне сизмәсә дә, кешенең һәр өлкәсенә игътибар итегез.
Өйдәге иң гади, рәхәт һәм арзан процедура үз-үзен массаж ала. Аңа рәхмәт, сез артык чиктән тыш бетерә аласыз. Моннан тыш, массаж тире тәртипсезлеген тигезләргә ярдәм итәчәк, кечкенә бөртекләрдән һәм катламнан арын, күкерт йөзен чыгар, контурны яхшырт, тиресенә сәламәт һәм табигый нур бүләк бирегез. Selfз-үзеңне массаж процедурасы төнге дымлы крем кулланган вакытта һәр төн үткәрелергә мөмкин. Яктылык чаты, инсультантлар һәм массаж хәрәкәте тире хәленә уңай йогынты ясый.
Укытудан соң, йөз һәм зонада дымлы яки туклыклы каймак куллануны тикшерегез.
Әлбәттә, битнең гимнастикасы җитлеккән тире яшьләрен кайтармас, ләкин овалны тартырга мөмкинлек бирәчәк, тире тонын бир һәм яңа күләгәгә кайтарырга мөмкинлек бирәчәк.
Киңәш
Теләсә нинди яшьтә бит мускулларын өйрәнә һәм ныгыту мөмкин. Ләкин иртә башланып, системалы рәвештә иң яхшы нәтиҗәләр бирә. Формалашкан проблемаларны чишүгә караганда, профилактик техниканы куллану яхшырак. Каракларга бик күп кызлар гимнастикаларның битләр һәм катламнар санын киметергә мөмкинлек бирде, овалны тартырга һәм тиренең сәламәт тоны бирергә булышты.
Һәм күнегүләрнең нәтиҗәлелеген күтәрү, мөстәкыйль булырга мөмкин, гади кагыйдәләрне үтәргә кирәк.
- Укыту өчен иң яхшы вакыт - иртә. Бу вакытта, мимик мускуллар йокы вакытында ял иттеләр, йөгерүгә әзер.
- Eachәр көн башы креотерапия булырга мөмкин - бу гади процедура - боз кубы белән йөзне сөртергә тиеш. Фрезерда туңдыру. Misәм үләннәрнең бизәкләрен әзерләгез - мәсәлән, хамомиль чәчәкләре яки календула. Һәм юу алдыннан көн саен битне һәм мәйданны боз белән сөртегез.
- Әгәр дә иртәнге сәгатьләрдә гимнастика ясарга мөмкинлек юк, аннары пешергәндә, төшке ашта яки кинотеатрда хәрәкәттә хәрәкәтләнә торган гади программаны сайлагыз.
- Начар кәефтә теләсә нинди процедураларны башкарырга кирәк түгел. Барлык проблемаларны һәм тискәре уйларны читкә алып китәргә һәм дәресләрне башлар алдыннан уйлану өчен көйләргә тырышыгыз. Тышкы үзгәрешләр һәрвакыт эчтән башлана.
- Тренировкаларны башлар алдыннан бүлмә үткәрегез - Чиста һава согы кислород сулышын ныгытырга һәм тире яңарышын тизләтергә ярдәм итәчәк.
- Йөзне күп санлы күнегүләр һәм күпна белән артык йөкләмәгез. Сезнең өчен уңайлы ритм белән шөгыльләнегез.
- Көндәлек процедураларда йөз тренажер залын кабызыгыз. Һәм ялкауланмаска тырышыгыз, икенче көнне тирегез өчен кайгыртмагыз, югыйсә күренгән нәтиҗәләр бик озак көтәргә туры киләчәк.
- Атнага бер тапкыр үлгән күзәнәкләрдән тире бушатыгыз: Скрабларны, чистарткыч, гельләрне һәм лосьоннарны кулланыгыз.
Ләкин онытмагыз, проблеманы тулыландырырга кирәк.
Бер-ике минут эчендә берничә күнегү тиешле нәтиҗәләргә юл куймас. Тере турында кайгыртканда, гади кагыйдәләр эшли: салкын су юыгыз, көн саен 2 литр чиста эчемлек суын эчегез, ямьсез ризыкны тәмләтегез, бу Амплификаторларны татыгыз. Яхшыртылган метаболизм эпидермис һәм дермис күзәнәкләрен яңартуны тизләтәчәк. Саф һавада булырга тырышыгыз, кайнар көннәрдә керегез. Ультрафиолет саклау белән каймак кулланыгыз һәм кояш күзлек киеп йөрмәгез. Theәм тире яшьләрен озайту өчен, азрак елмаеп, ешрак елмаярга тырышыгыз.
Гимнастиканы ничек ясарга, түбәндәге видеоны карагыз.