Kollarımızı düzenli olarak postaladık, bataryayı değiştirdikten veya son nesilin aygıtı ise şarj edersek. Ve en önemli kronometre hakkında nasıl hissediyorsunuz - biorhythms'leri sayar. İhtiyaçlarının ihmali, obeziteden onkolojik hastalığa karşı en üzücü sonuçlara yol açabilir. Ve bu böyle olur.
Ne olduğunu?
Kişinin biyolojik ritimleri "iç saatini" sayar. Vücudumuzun her bir hücresi özel programında yaşar. Oluşumunun temeli birkaç faktör yatıyor: Dış (hava, yıl, çalışma koşulları ve rekreasyon süresi) ve iç (genel sağlık, ruh hali, alışkanlıklar vb.).
Bu arada, biorhitmalar doğada pratik olarak ortak olarak bulunur. Rose "bilir", ayı, ayı - kış uykusuna ne zaman gidecektir. Olur, çünkü ne de hayvanların, bitkilerin bedenlerinin yasalarını ihlal etmeye çalışmaması gerektiğidir. Ama adam düzenli olarak yapmaya çalışıyor. Her ne kadar günlük yaşamdaki biorhythms'in varlığını dikkate alması özellikle önemli olmasına rağmen.
Basit kelimelerle "biyolojik ritimler" kavramı, gündüz gündüz değişikliği ile analoji ile tarif edilebilir. Bu sürece fizyoloji bağlamında bakarsanız, nefes aldığımıza dikkat etmeye değer, nefes nefese edilir. Bu ritmi değiştirmek için gerçekleşmediniz, peki, elbette şnorkelle yüzmeye katılmayın. Biyolojide birisinin yılın zamanının yasalarına göre yaşamaya başlamış olacağını hayal edin, ancak bunlara rağmen. Sonuçta, Şubat ayında Rusya'nın orta şeridinde patates hasadı toplamak imkansız.
Ancak insanın psikofizyolojisinde denemeler taahhüt eder. Geceleri çalışmaya çalışıyoruz, sadece birkaç saat uyu, güç modunu kırıyor, koşuya atma. Sonuç olarak - biorhythms'lerimiz, sorunların kütlesine yol açar. Dahili saati nasıl yapılandırır? İlk önce, mekanizmasının cihazında çözelim.
Görüntüleme
Doğada olduğu gibi, farklı bir döngüsellık var ve insan biorhythms türleri farklı sürelere bölünür. Toplam 3 Formu Çıkarın.
- En kısa sürede ultraved biorhyths denir. Süreleri bir saniye ila birkaç saat arasında değişir, ancak 24'ten fazla değildir. Bunlar, gıda alımı, tüm sindirim sisteminin çalışması, nefes alma, kalp atışı vb.
- Ayrıca, günlük biorhythms süresi ile ayırt edilir. Onlar da Circadian olarak adlandırılırlar. Hormonlar ve diğer kan göstergeleri, uyku ve uyanıklık süreçleri, vücut sıcaklığındaki dalgalanmalar, vücudun zamanına ve durumuna bağlı olarak, her gün bizimle tekrarlanan diğer işlemler.
- En uzun biorhitmaların Infradian denir. Süreleri haftadan yıla kadar olabilir.
Bu, hava koşullarının değişikliği ve gün ışığı günündeki bir azalma veya artışla bağlantılı değişiklikleri ve yılın zamanına bağlı olarak diğer mevsimsel değişiklikler ve dişi döngüler vardır.
Yakın zamanda Her saniye her saniye biorhitm'lerimiz, hem iç hem de dış - birçok faktörden etkilenir. Hem birinci hem de saniyenin örnekleri uzun süredir süresiz olarak listelenebilir. İçimizde, biorhythms hemen hemen her hücreyi yatırdı, tüm organların, endokrin sistemi, zihinsel durumun çalışmalarına bağlıdır. Bu göstergeler gün boyunca değişebilir ve uzun süre kalıcı kalabilir.
Her gün veya yıldan yıla bizimle tekrarlanan devletler var. Bu tür doğal olaylar, yağmur veya kar gibi, üzüntü neden olur, diğerlerinin romantik bir ruh hali var. Ay fazları sadece vücudun genel durumunu değil, aynı zamanda bireysel parçalarında da etkiler. Ayın büyütmeye gittiğinde, saç ve tırnakların daha iyi büyüdüğü bilinmektedir ve aksine, bir aya dönüştüğü anda, büyüme süreci neredeyse durur. Bu nedenle, çoğu zaman bu ay takvimine adapte olmayı öğrendi.
Bazı dönemlerde özel özellikler sadece insanlar değil, aynı zamanda bitkiler dedir. . Ay takviminin ve bahçıvanların her zaman el altında olması tesadüf değildir, her gün belirli bir flora grubu için belirli avantajlar ve eksi ile karakterize edilir. Ayağın doğası ile takip edilmesi için, sadece çiçeklenme için değil, aynı zamanda insan vücudu için de adaptif olayların bir programını yapabilirsiniz. Buna ek olarak, biorhitm'lerimiz, çiçekler gibi, güneş ışığına duyarlıdır.
Basitçe söylemek gerekirse, ultraved Biorhythms ile en kısa sınıflandırma, Chyshi'nizin her birine tepki verir, yıllık biorhyths, doğanın yasalarına göre insan vücudunun iç ihtiyaçlarına bağlı olarak daha fazla yaşar.
Biorhythms'inizi nasıl öğrenirsiniz?
Biorhythms'inizin hangi günün tümü için çalıştığını belirleyin ve dinlenmeye ihtiyaçları olduğunda, çok zor değil. Tüm göstergelerin bir tür programını derlemek için, Akıllı telefon için çok sayıda programdan veya uygulamalardan birini kullanmanız gerekir. . Hepsi, vücudunuzun zihinsel çalışmaya hazır olduğunda, ne zaman fiziksel ve ne zaman yaratıcılığa hazır olduğunda görülebileceği bir tablo veya şema sağlayacaktır. Kaynak veri tek başına kullanılır. Her şeyden önce, bu doğum tarihidir. Bundan sonra, program belirli bir formülü uygular.
Gerçekten istersem, kendinizi saymaya devam edebilirsiniz, ancak neden xxi yüzyılın avlusu ve akıllı araçlar herhangi bir zamanda bize yardım etmeye hazır olduğunda neden ihtiyacımız var. Evet ve biorhythms'imizin döngülerini onlara daha kolay ve daha hızlı bir şekilde belirleyin. Aklında olması gerekenlerin ana insan çevrimlerinin süresidir. Her gösterge için bir süre vardır.
- Fiziksel Döngü, gücümüzü ve dayanıklılığımızı tanımlayan kişi 23 gündür.
- Duygusal Ruh halimiz ve zihinsel durumumuz için hangi "cevaplar", 28 gün sürer.
- Entelektüel Yaratıcı ve zihinsel sınıflara katılma yeteneğimizi etkiler, en uzun 3 gündür.
Elde edilen takvimi yazdırın ve biyolojik ritimlerinizi takip edin. Romantik bir randevuya gittiğinde ve makalenin (kitaplar, resimler, şarkılar) ne zaman başlamaya başlamanın ne zaman eğitim oturumuna gittiklerinde size söyleyecekler. Aynı grafikleri çocuklarınıza yapmanız da önerilir. Bu nedenle, spor bölümündeki sınıfların programını ve bir müzik okulunda yapılması daha kolay olacaktır.
Evet ve kendi biorhythms'lerinizi sevdiklerimiz tarafından nasıl yapılandırıldıkları ile karşılaştırın, garip olacaktır. O zaman ortak bir dil bulmak, evin sorumluluklarını paylaşmanız ve gereksiz uyuşmazlıklardan ve çatışmaları önlemek için daha kolay olacaksınız.
Vücut üzerinde etki
Biorhythms'ımız, sadece belirli bir dönemde hiçbir şey yapabilme yeteneğimizi değil, aynı zamanda sağlığa da etkiler. Örneğin, gıda kültürü, gastrointestinal sistemin çalışmasında sırayı sağlar. Açlık gibi deneyler, aktivitesini olumsuz yönde etkiler. İnsanların genellikle kilo kaybı için bu tür yöntemlere başvurdukları görülüyor ve sonuç genellikle lütfen.
Mesele şu ki, benzer şekilde tüm sindirim organlarının işlevlerini ihlal ediyoruz. "İşsiz" bıraktıkları gerçeğiyle bağlantılı olanları "anlamıyorlar. Ardından, yine yiyecekleri geri dönüştürmeleri gerektiğinde, tam olarak hareket etmeyi bırakırlar. Bu nedenle, kendi bedeninizi "aldatmaya" çalışmadan önce, her şeyi dikkatlice tartmanız gerekir, hatta daha iyi - bir uzmana danışın.
Aksi takdirde, kendi iç saatlerimizin mekanizmasına ve sonuç olarak şiddetle zarar verebilirsiniz - Kaçınılmaz olarak ekstra kilogramlara yol açacak metabolik işlemi bozar. Kendi Biorhyths'larını inceleyen, çoğu kendi geçim kaynaklarında düzeltmeler yapar. Dolayısıyla, spor, antrenörlerde ve sporcular genellikle grafik ritim programlarının özelliklerini göz önünde bulundurarak sıklıkla sınıf programlarını oluşturur.
Batı'da uzmanlar meslek seçimiyle bir bağlantı kurmalarını sağlamıştır. o İnsanlık üç türe ayrılmıştır - Larks, baykuşlar ve güvercinler, herkesin değilse, hemen hemen herkesin bildiği bilinmektedir. İkincisi için, birincisinin erken doğduğunu, performanslarının günün ilk yarısında özellikle büyük olduğunu, ancak akşam saat 10'a daha yakın olduğunu açıklıyoruz. İkincisi, aksine, gece yarısına kadar çalışmaya hazır olacak ve sabahları uykulu çalışanlara göre daha çok uykulu olanlara benzer.
Bilim adamları, gezegenin nüfusunun yaklaşık dörtte biri - larks ve baykuşların% 40'ından fazlası hesaplandı. Diğerleri, güvercinler denilen karışık bir türdür. Öyleyse, bazı şirketlerde, işe almadan önce, başvuranın biyolojik saatlerini kontrol edin. Zhavoronkov gece vardiyasında asla iş çıkarmayacak ve baykuşlar akşam yemeğine yerine getirilmesi gereken göreve güvenmeyecek. Bu, üretkenliği sadece belirli bir kişi değil, aynı zamanda bir bütün olarak işletmeleri artırır.
İdeal olarak, biorhythms'imizin etkilendiği her özel faktörü göz önünde bulundurmanız gerekir.
Fiziksel durum
Yukarıda belirtildiği gibi, biyolojik ritimler bir bütün olarak performansı etkiler. Fiziksel döngü, eğitmenin ne zaman daha iyi olduğunu ve aktif aktiviteleri durdurmanız gerektiğini belirler. Biorhythms'inizin eğrisi, günün hangi saatinin, haftalar ve ayın çalışma kapasitenizin en üst düzeyde olduğunu belirlemeye yardımcı olacak ve herhangi bir fiziksel çaba gerektiren her şeyi terk etmek daha iyi olduğunda, çünkü bir Bu anlarda önemli sonuç.Duygusal durum
Duygusal döngünün ihlali, zihinsel aktiviteye neden olacak, ruh halini etkileyecek ve hatta davranışsal ilkelerdeki değişikliklere yol açabilecek. Bir kişi günlük olarak "bu ayaktan değil" kalkacak, bu yüzden işte ondan mükemmel bir fikir ya da evde iyi bir kelime beklemek gerekli değildir. Dolayısıyla, kendisi ve etrafındaki insanlar gibi sinir bozulmaları.
Zeka
Beynimiz de kendinize göre geçerlidir. Biorhym grafikleri. Bazen bazen bir çözüm bulamadığımızı ve bir saat sonra bir çözüm bulamadığımızı düşünmediyseniz, ona ihanet ederim ve pratik olarak yüzeyde yattığını anladım mı? Olay şu ki Fikri döngüsünün belirli bir zamanında zihinsel yeteneklerimiz sıfır bile değil, derin bir eksi.
Bu nedenle, programı incelediniz, karmaşık görevleri çözmeye başlamanın ne zaman gerektiğinde ve bunları reddetmek daha iyi olduğunda, boşuna zaman kaybetmeyin ve muhtemelen çok şeyiniz olduğu diğer sınıflara ayırmayın.
İhlallerin Nedenleri
Biyolojik ritimler, daha önce belirtildiği gibi, hem dış faktörlere hem de içe bağlı . Hem hava koşullarının hem de güç modunun bir baskısını uyguluyorlar. Bozukluk açlıktan, aşırı yiyecek alımına neden olabilir. Her ikisi de metabolizma sürecini ciddi şekilde değiştirebilir ve geri yüklemek çok zor olacaktır.Ciddi bir başarısızlık, günün bir bozulmasını sağlar. Zaman dilimlerini değiştirmek zorunda kalırsanız ofsetin gerçekleşmesi muhtemeldir. Ülkeyi zamanında büyük bir farkın bulunduğu ülkeyi ziyaret ettikten sonra, iç saatinizin düştüğünü kesinlikle hissedeceksiniz. Şimdi, bireyin iç kronometre çalışmalarını etkileyen diğer bazı nedenleri daha ayrıntılı olarak düşünün.
Endojenik
İçimizdeki zaman, tüm hayati faaliyetin ana unsurudur. Bu saatlerin oklarını aktarma, vücudun fizyolojik durumunu bir bütün olarak değiştirirsiniz. Bu nedenle, gece çalışmalarını yapmadan önce, iyi düşünün, bu organizma buna daha sonra neden olacaktır. Geceyi geçirme eğiliminde değilseniz, yakında kronik yorgunluk sendromuna sahip olacağınız olasılığı, çok büyük.
Seyahat için bir ülke seçmek, zaman farkına dikkat edin , Unutmayın, eve döndürerek, biyolojik ritimlerinizi kesinlikle yeniden yapılandırmanız gerekir. Bu nedenle, bunun için en az birkaç gün izin verin ve dünyanın diğer sonlarından geldikten hemen sonra çalışmak için acele etmeyin. Yolculuğa, yemekler, uyku ve uyanıklık için bir program aşağı çekmek için çok fazla değil. Ve elbette, her zaman ev moduna uyun.
Eksojen
Ekoloji, biorhitmik sistemin çalışmasında bir ihlal ortaya çıktığında uzmanların çağrılmasının nedenlerinden biridir. Tabii ki, tüm çevresel problemleri aynı anda çözmek, hatta yalnız işe yaramaz. Ancak, onlarla savaşabilirsiniz.:- Biz daha sık temiz havada - ormanda veya ülkedeki;
- Kendinizle doğaya yardım etmeye başlayın - çöpü sıralama, örneğin, avluda temizlik düzenlemeyi deneyin, evren kesinlikle size bu teşekkür ederiz ve iç gücünüzü güçlendirecek ve ritimden gitmesine izin vermeyecek olumlu bir enerji gönderecektir. Dahili saat mekanizması.
Başka bir dış faktör, mevsimlerin değişimidir. Ülkemizde, sonbahar, bilindiği gibi, sıkıcı zaman. Eğer etkisine tabi iseniz, en çok çıkan yağmur ve nozüllerin tatilde sıcak ve güneşli ülkelere kadar gitmek en iyisidir. İmkansız ise, hayatınızı evde daha parlak hale getirin.
Daha güçlü ampuller uygulayın, daireyi çiçeklerle süsleyin, aromatik çubukları kullanarak hoş kokularla doldurun. Bütün bunları görmezden gelirseniz ve İç Zamanı Samotek'e koyarsanız, kaybedebilirsiniz.
Etkileri
Biyolojik ritimlerin kaybı çeşitli problemlere yol açabilir. Bu benim. halsizlik ve engellilik kaybı ve zihinsel bozukluklar. Yorgunluğun, uyuşukluğun veya aksine, uykusuzluğun, iştahsızlık veya aşırı arzunun kaybedilmesi, göze çarpan her şey olduğu gibi, bu tür semptomları hissettiyseniz, göze çarpan her şeydir, acilen durumunuzu iç saate yol açar ve onarıma devam edin mekanizma.
Nasıl Kurtarılır?
Her şeyden önce, günün tanıdık bir gününü geri yüklemelisiniz. Bireysel özellikleri dikkate alarak derlenmelidir. Vücudu doğru çalışmaya ayarlamadan önce, Biorhythms'lerini hesaplayın. Ancak daha sonra kişisel bir işçilik ve rekreasyon programı hazırlamaya devam edin.
Vücudunuzun yönetimini kendi elinize geçirin. Durumunu yalnızca bireysel özelliklere göre dağıtmak için doğru ise, durumunu değiştirebilirsiniz. Larks gece diskoları tarafından kontrendikedir ve baykuşlar sabah koşulardır. Ancak, bu, fiziksel efsanenin terk edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Spor sınıfları sadece vücudu modelleme konusunda yardımcı olmakla kalmaz, ruhu ve biyolojik ritimlerin de güçlendirilmesine katkıda bulunurlar.
İç saatin düzenlenmesi, onları dinlemeye başlayana ve zamanlarının yasalarına göre yaşayana kadar olmayacak. Yatağa gitmeye ve aynı anda kalkmaya çalış. Aynısı yemekler için de geçerlidir.
Yaklaşık olarak aynı zamanda tatile gidin. Vücudunuza gereksiz şoklar düzenlemeyin. Darbeye dayanıklı olsalar bile, duvardaki saati çalmazsınız. Öyleyse neden kendi vücudunu vurguluyorsun? Ona daha temiz hava olsun. Daha fazla yürüyün ve yaşadığınız ve çalıştığınız odaları iki katına çıkarın.
Meditasyon ile iç "i" ile konuşmaya başlarsanız iyi olacaktır. Her durumda, vücudunuzun arzularına daha sık dinleyin. Dinlenmesine izin verin, masaj ve spa prosedürleri şeklinde hediyeler verin. Faydalı ürünlerini selamlayın . Özellikle gece için bol miktarda yağla zehir etmeyin. Beyin gibi sindirim sistemi de gereklidir.
Biorhyths'ları vücudunuzun alkolünüzün tüm hücrelerini dökerek vurmayın, bu tür nem kesin olarak kontrendikedir. Ancak saf su, günde en az 1.5-2 litre içilir.
Yoga'ya geçin, bir dans okulu veya spor salonu için kayıt olun. Vücudunuz ve ruhunuz için bir "gübre" olarak, bitkisel infüzyonları kullanın. Biyolojik ritimlerin ihlal edilmesi durumunda, Limongrass, Stevia, Levsay Saflllorovoid, Ginkgo Biloba ve tabii ki Ginseng tavsiye edilir.
Bütün bu öneriler karşılanırsa, hayat kökünüz sizi en zor durumlarda bile sıkıca tutacaktır.
