Regular naming i-post ang aming wristwatch, baguhin ang baterya sa kanila o recharging kung ito ay ang aparato ng huling henerasyon. At ano ang pakiramdam mo tungkol sa pinakamahalagang kronomiter - ang katawan na binibilang ang biorhythms? Ang kapabayaan ng mga kinakailangan nito ay maaaring humantong sa pinakamalungkot na kahihinatnan - mula sa labis na katabaan sa sakit na oncological. At ito ay kung paano ito nangyayari.
Ano ito?
Ang biological rhythms ng tao ay binibilang ang "panloob na orasan" nito. Ang bawat cell ng ating katawan ay nakatira sa espesyal na iskedyul nito. Ang batayan ng pagbuo nito ay namamalagi ng maraming mga kadahilanan: Panlabas (lagay ng panahon, oras ng taon, mga kondisyon at libangan) at panloob (pangkalahatang kalusugan, kalooban, mga gawi, atbp.).
Sa pamamagitan ng paraan, biorhythms ay matatagpuan halos karaniwan sa kalikasan. Rose "nakakaalam" kapag oras na para sa kanya upang mamukadkad, ang oso - kapag pumunta sa hibernation. Ito ay nangyayari lamang dahil dapat itong mangyari na o mga hayop, hindi hihigit sa mga halaman ang nagsisikap na lumabag sa mga batas ng kanilang katawan. Ngunit ang tao ay nagsisikap na gawin ito nang regular. Kahit na ito ay lalong mahalaga para sa kanya upang isaalang-alang ang pagkakaroon ng biorhythms sa pang-araw-araw na buhay.
Ang konsepto ng "biological rhythms" na may simpleng mga salita ay maaaring inilarawan sa pagkakatulad sa pagbabago ng araw at gabi sa mga araw. Kung titingnan mo ang prosesong ito sa konteksto ng pisyolohiya, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kung paano tayo huminga ay lumanghap-huminga nang palabas. Hindi ka nangyari upang baguhin ang ritmo na ito, mabuti, kung ikaw, siyempre, ay hindi nakikipag-ugnayan sa snorkeling. Isipin na magiging kung sa biology ang isang tao ay nagsimulang mabuhay hindi ayon sa mga batas ng oras ng taon, ngunit sa kabila ng mga ito. Pagkatapos ng lahat, imposible upang mangolekta ng mga patatas ani sa gitnang daanan ng Russia sa Pebrero.
Ngunit sa psychophysiology ng mga pagtatangka ng tao ay nakatuon. Sinusubukan naming magtrabaho sa gabi, matulog lamang ng ilang oras, paglabag sa mode ng kapangyarihan, snacking sa run. Bilang resulta - ang aming biorhythms ay natumba, na humahantong sa masa ng mga problema. Paano i-configure ang panloob na orasan? Una, hayaan nating malaman ito sa device ng kanilang mekanismo.
Views.
Tulad ng likas na katangian ay may iba't ibang cyclicality at ang mga uri ng biorhythms ng tao ay nahahati sa iba't ibang uri ng tagal. Kabuuang stand out 3 forms..
- Ang pinakamaikling ay tinatawag na ultraved biorhythms. Ang kanilang tagal ay nag-iiba mula sa isang segundo hanggang ilang oras, ngunit hindi hihigit sa 24. Kabilang dito ang mga prosesong ito bilang mga pag-intake ng pagkain, ang gawain ng buong sistema ng pagtunaw, paghinga, tibok ng puso, at iba pa.
- Dagdag pa, ang pang-araw-araw na biorhythms ay nakikilala sa pamamagitan ng tagal. Ang mga ito ay tinatawag ding circadian. Lumilikha sila ng antas ng mga hormone at iba pang mga tagapagpahiwatig ng dugo, mga proseso ng pagtulog at wakefulness, pagbabagu-bago ng temperatura ng katawan depende sa oras at kondisyon ng katawan, iba pang mga proseso na paulit-ulit sa amin araw-araw.
- Ang pinakamahabang biorhythms ay tinatawag na Infradian. Ang kanilang tagal ay maaaring mula linggo hanggang taon.
Kabilang dito ang mga pagbabago na may kaugnayan sa pagbabago ng mga kondisyon ng panahon, at pagbabawas o pagtaas ng araw ng araw, at iba pang mga pana-panahong pagbabago depende sa oras ng taon, at may mga babaeng cycle.
Kaya sa Ang aming biorhythms bawat segundo ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan - parehong panloob at panlabas. Ang mga halimbawa ng una at ikalawang ay maaaring nakalista nang walang katiyakan sa loob ng mahabang panahon. Sa loob natin, ang Biorhythms ay inilatag halos bawat cell, umaasa sila sa gawain ng lahat ng mga organo, ang endocrine system, mental na estado. Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay maaaring magbago sa araw, at maaaring manatiling permanente sa loob ng mahabang panahon.
May mga estado na paulit-ulit sa amin araw-araw o taon-taon. Ang ganitong likas na phenomena, tulad ng ulan o niyebe, maging sanhi ng kalungkutan, ang iba ay may romantikong kalagayan. Ang mga lunar phase ay nakakaapekto hindi lamang ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, kundi pati na rin sa mga indibidwal na bahagi nito. Ito ay kilala na ang buhok at mga kuko ay mas mahusay na lumalaki kapag ang buwan ay napupunta sa parangal, at sa kabaligtaran, sa sandaling ito ay nagiging isang buwan, ang proseso ng paglago ay halos hihinto. Samakatuwid, marami ang nagtuturo na umangkop sa kalendaryong ito ng lunar.
Ang mga espesyal na katangian sa ilang mga panahon ay hindi lamang ang mga tao, kundi pati na rin ang mga halaman. . Ito ay walang pagkakataon na ang lunar calendar at gardeners ay palaging nasa kamay, araw-araw ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga pakinabang at minus para sa isang partikular na grupo ng mga flora. Kasunod ng paa na may kalikasan, maaari kang gumawa ng iskedyul ng mga adaptive na kaganapan hindi lamang para sa namumulaklak, kundi pati na rin para sa katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang aming biorhythms, tulad ng mga bulaklak, ay sensitibo sa sikat ng araw.
Sa madaling salita, ang pinakamaikling pag-uuri na may ultraved biorhythms ay tumutugon sa bawat isa sa aming Chysh, taunang biorhythms nang higit pa ayon sa mga batas ng kalikasan kaysa depende sa mga panloob na pangangailangan ng katawan ng tao.
Paano malaman ang iyong biorhythms?
Tukuyin kung anong araw ang iyong biorhythms ay gumagana para sa lahat ng isang daang, at kapag nangangailangan sila ng pahinga, ay hindi napakahirap. Upang sumulat ng isang uri ng iskedyul ng lahat ng mga tagapagpahiwatig, Kailangan mong gamitin ang isa sa maraming mga programa o mga application para sa smartphone. . Ang lahat ng mga ito ay magbibigay ng isang table o scheme kung saan makikita ito kapag ang iyong katawan ay handa na para sa mental na trabaho, kapag sa pisikal, at kapag sa creative. Ang pinagmulan ng data ay ginagamit nang nag-iisa. Una sa lahat, ito ang petsa ng iyong kapanganakan. Pagkatapos nito, ang programa ay nagpapatupad ng isang partikular na formula.
Kung talagang gusto ko, maaari kang pumunta sa pagbibilang ng iyong sarili, ngunit bakit kailangan namin ito, kapag ang bakuran ng XXI siglo, at smart cars ay handa na upang matulungan kami sa anumang oras. Oo, at tukuyin ang mga siklo ng aming biorhythms sa kanila ng mas madali at mas mabilis. Ang talagang kailangang nasa isip ay ang tagal ng mga pangunahing cycle ng tao. Para sa bawat tagapagpahiwatig mayroong isang panahon.
- Pisikal Ang cycle, ang isa na tumutukoy sa ating lakas at pagtitiis ay 23 araw.
- Emosyonal Aling mga "sagot" para sa aming kalagayan at mental na estado, tumatagal ng 28 araw.
- Intelektwal. Nakakaapekto ito sa aming kakayahang makisali sa mga creative at mental na klase, siya ang pinakamahabang - 33 araw.
I-print ang nagresultang iskedyul at sundin ang iyong mga biological rhythms. Sasabihin nila sa iyo kapag nililinis o pumunta sila sa sesyon ng pagsasanay kung kailan pupunta sa isang romantikong petsa, at kung kailan magsimulang isulat ang artikulo (mga libro, mga larawan, mga kanta). Inirerekomenda din na gawin ang parehong mga graphics sa iyong mga anak. Kaya mas madaling gawin ang iskedyul ng mga klase sa seksyon ng sports at sa isang paaralan ng musika.
Oo, at ihambing ang iyong sariling biorhythms kung paano sila naka-configure ng mga mahal sa buhay, ito ay kakaiba. Pagkatapos ay mas madaling makahanap ng isang karaniwang wika, magbahagi ng mga responsibilidad para sa bahay at iwasan ang mga hindi kinakailangang mga pagtatalo at mga salungatan.
Impluwensya sa katawan
Ang aming biorhythms ay nakakaapekto hindi lamang ang aming kakayahang gumawa ng anumang bagay sa isang partikular na panahon, kundi pati na rin sa kalusugan. Halimbawa, tinitiyak ng kultura ng pagkain ang pagkakasunud-sunod sa operasyon ng gastrointestinal tract. Ang ganitong mga eksperimento tulad ng gutom ay nakakaapekto sa aktibidad nito nang negatibo. Tila na ang mga tao ay madalas na dumaranas ng gayong mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang, at ang resulta ay madalas na hindi mangyaring.
Ang bagay ay na sa isang katulad na paraan namin lumabag sa mga function ng lahat ng digestive organo. Sila ay "hindi nauunawaan" kung ano ang ginagawa nila may kaugnayan sa katotohanan na sila ay naiwan na "walang trabaho." Pagkatapos, kapag kailangan nilang mag-recycle ng pagkain muli, tumigil sila na kumilos nang buo. Samakatuwid, bago sinusubukan na "linlangin" ang iyong sariling katawan, kailangan mong maingat na tinimbang ang lahat at laban dito, mas mabuti - kumunsulta sa isang espesyalista.
Kung hindi man, maaari mong masira ang mekanismo ng aming sariling mga panloob na relo at bilang isang resulta - Guluhin ang metabolic na proseso na hindi maaaring hindi humantong sa dagdag na kilo. Pag-aralan ang sarili nitong biorhythms, maraming gumawa ng mga pagsasaayos sa kanilang sariling mga kabuhayan. Kaya, sa sports, coaches at ang mga atleta ang kanilang mga sarili madalas bumubuo sa iskedyul ng mga klase, isinasaalang-alang ang mga katangian ng graphic rhythms iskedyul.
Sa Kanluran, ang mga espesyalista ay nagtatag ng koneksyon sa pagpili ng propesyon. Iyon Ang sangkatauhan ay nahahati sa tatlong uri - Larks, owls at pigeons, ay kilala kung hindi lahat, pagkatapos ay halos lahat. Para sa pangalawa, ipinaliwanag namin na ang una ay ang mga nabuhay nang maaga, ang kanilang pagganap ay lalong mahusay sa unang kalahati ng araw, ngunit mas malapit sa 10:00 sa gabi na dapat na sila ay nasa kama. Ang ikalawa, sa kabaligtaran, ay handa na magtrabaho hanggang hatinggabi, at sa umaga na mas katulad ng mga nag-aantok na lilipad kaysa sa mabubuting empleyado.
Kinakalkula ng mga siyentipiko na halos isang-kapat ng populasyon ng planeta - Larks, at higit sa 40% ng mga owl. Ang lahat ng iba ay isang mixed type na tinatawag na pigeons. Kaya, sa ilang mga kumpanya, bago mag-hire, suriin ang mga biological relo ng aplikante. Zhavoronkov ay hindi kailanman kumuha ng trabaho sa shift ng gabi, at ang mga owls ay hindi magtitiwala sa gawain na dapat matupad sa hapunan. Ito ay nagdaragdag ng pagiging produktibo hindi lamang isang partikular na tao, kundi pati na rin ang mga negosyo sa kabuuan.
Sa isip, kailangan mong isaalang-alang ang bawat tiyak na kadahilanan kung saan naiimpluwensyahan ang aming biorhythms.
Ang pisikal na estado
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga biological rhythms ay nakakaapekto sa pagganap sa kabuuan. Tinutukoy ng pisikal na pag-ikot kapag mas mahusay na sanayin, at kapag kailangan mong ihinto ang mga aktibong gawain. Ang curve ng iyong biorhythms ay makakatulong matukoy kung anong oras ng araw, linggo at buwan ang iyong kapasidad sa pagtatrabaho sa pinakamataas na antas, at kapag mas mahusay na iwanan ang lahat ng bagay na nangangailangan ng anumang pisikal na pagsisikap, dahil hindi ito gagana upang makamit ang isang makabuluhang resulta sa mga sandaling ito.Emosyonal na kalagayan
Ang paglabag sa emosyonal na pag-ikot ay hahantong sa nabawasan na aktibidad ng kaisipan, ay makakaapekto sa mood at nakapagpapatuloy pa rin sa mga pagbabago sa mga prinsipyo sa pag-uugali. Ang isang tao ay magbangon araw-araw "hindi mula sa paa", kaya hindi lamang kailangang maghintay para sa isang makikinang na mga ideya mula sa kanya sa trabaho o isang mahusay na salita sa bahay. Kaya ang mga breakdown ng ugat tulad ng kanyang sarili at ang mga tao sa paligid sa kanya.
Katalinuhan
Ang aming utak ay may bisa din ayon sa iyong sarili Biorhym graphics. Hindi mo naisip kung bakit kung minsan ay hindi namin mahanap ang isang solusyon, at literal isang oras mamaya ko ipagkanulo sa kanya at maunawaan na ito halos nakalagay sa ibabaw? Ang bagay na iyon Sa isang tiyak na oras ng intelektwal na cycle, ang aming mga kakayahan sa isip ay hindi kahit na sa zero, ngunit sa isang malalim na minus.
Samakatuwid, sa pag-aralan ang iskedyul, maaari mong madaling maunawaan kung kinakailangan upang simulan ang paglutas ng mga kumplikadong gawain, at kapag mas mahusay na tanggihan ang mga ito, huwag mag-aksaya ng oras sa walang kabuluhan at italaga ito sa iba pang mga klase na malamang na mayroon ka ng maraming.
Mga sanhi ng paglabag.
Biological rhythms, tulad ng nabanggit mas maaga, depende sa parehong panlabas na mga kadahilanan at panloob . Ipinapataw nila ang isang imprint ng parehong mga kondisyon ng panahon at ang mode ng kapangyarihan. Ang disorder ay maaaring maging sanhi ng gutom, labis na paggamit ng pagkain. Parehong maaaring seryoso baguhin ang proseso ng metabolismo, at ito ay napakahirap upang ibalik ito.Ang isang malubhang kabiguan ay nagbibigay ng pagkasira ng araw. Ang offset ay malamang na mangyari kung kailangan mong baguhin ang mga time zone. Sa pagkakaroon ng binisita sa bansa kung saan ang isang malaking pagkakaiba sa oras, tiyak na pakiramdam mo na ang iyong panloob na orasan ay bumaba. Ngayon isaalang-alang ang mga ito at ilang iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa gawain ng panloob na kronometer ng indibidwal, nang mas detalyado.
Endogenic.
Ang oras sa loob natin ay ang pangunahing elemento ng lahat ng mahahalagang aktibidad. Paglilipat ng mga arrow ng mga oras na ito, binago mo ang physiological kondisyon ng katawan bilang isang buo. Samakatuwid, bago kumuha ng trabaho sa gabi, mag-isip ng mabuti, ano ang hahantong sa organismo na ito sa ibang pagkakataon. Kung hindi ka may posibilidad na magpalipas ng gabi, ang posibilidad na sa lalong madaling panahon ay magkakaroon ka ng malubhang nakakapagod na sindrom, napakalaki.
Pagpili ng isang bansa para sa paglalakbay, bigyang pansin ang pagkakaiba ng oras , Tandaan na, bumalik sa bahay, tiyak na kailangan mong i-reconfigure ang iyong biological rhythms. Samakatuwid, iwanan ito ng hindi bababa sa ilang araw at huwag magmadali upang gumana kaagad pagkatapos mong dumating mula sa kabilang dulo ng mundo. Sa biyahe, subukan hindi masyadong maraming upang shoot down ng isang iskedyul para sa pagkain, pagtulog at wakefulness. At, siyempre, palaging sumunod sa mode ng bahay.
Exogenous
Ang ekolohiya ay isa sa mga dahilan na ang mga espesyalista ay tinatawag na isang paglabag ay ipinahayag sa gawain ng biorhythmic system. Siyempre, upang malutas ang lahat ng mga problema sa kapaligiran nang sabay-sabay, at kahit na nag-iisa ay hindi gagana. Gayunpaman, maaari kang makipaglaban sa kanila:- Kami ay mas madalas sa sariwang hangin - sa kagubatan o sa bansa;
- Simulan ang pagtulong sa kalikasan sa iyong sarili - subukan ang pag-uuri ng basura, halimbawa, ayusin ang paglilinis sa courtyard, tiyak na sasagutin ka ng uniberso para sa salamat at magpapadala sa iyo ng isang positibong enerhiya na magpapalakas ng iyong panloob na lakas at hindi hahayaan mula sa ritmo panloob na mekanismo ng orasan.
Ang isa pang panlabas na kadahilanan ay ang pagbabago ng mga panahon. Sa ating bansa, taglagas, bilang kilala, mapurol na oras. Kung ikaw ay napapailalim sa impluwensiya nito, pagkatapos ay pinakamahusay na pumunta para sa oras ng pinaka-matagalang pag-ulan at nozzles sa bakasyon sa mas mainit at maaraw na mga bansa. Kung imposible, gawing mas maliwanag ang iyong buhay sa bahay.
Ilapat ang mas malakas na mga bombilya ng ilaw, palamutihan ang apartment na may mga bulaklak, punan na may maligayang amoy gamit ang mabangong stick. Kung balewalain mo ang lahat ng ito at ilagay ang panloob na oras sa Samotek, pagkatapos ay maaari mong mawala ito.
Epekto
Ang pagkawala ng biological rhythms ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema. Ito ay I. malaise, at pagkawala ng kapansanan, at mga sakit sa isip. Kung nadama mo ang mga sintomas na hindi nauunawaan kung saan nakakapagod, ang pag-aantok, o, sa kabaligtaran, hindi pagkakatulog, pagkawala ng gana o labis na pagnanais ay ang lahat ng bagay na dumarating sa mga mata, mapilit ang iyong kalagayan sa panloob na orasan at magpatuloy sa pagkumpuni ng mekanismo.
Paano mabawi?
Una sa lahat, dapat mong ibalik ang pamilyar na araw ng araw. Dapat itong naipon, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian. Bago mo itakda ang katawan upang gumana nang wasto, Kalkulahin ang biorhythms nito. Pagkatapos ay magpatuloy lamang upang gumuhit ng isang personal na iskedyul ng paggawa at libangan.
Dalhin ang pamamahala ng iyong katawan sa iyong sariling mga kamay. Maaari mong baguhin ang kalagayan nito kung ito ay totoo upang ipamahagi ang mga kaso ayon sa mga indibidwal na tampok. Ang mga lark ay contraindicated sa pamamagitan ng gabi discos, at ang mga owls ay umaga jogging. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pisikal na pagsisikap ay kailangang abanduna. Ang mga klase sa isport ay hindi lamang tumutulong sa pagmomolde sa katawan, nag-aambag sila sa pagpapalakas ng espiritu at biological rhythms.
Ang regulasyon ng panloob na orasan ay hindi mangyayari hanggang sa simulan mo ang pakikinig sa kanila at mabuhay ayon sa mga batas ng kanilang oras. Subukan na matulog at tumayo sa parehong oras. Ang parehong naaangkop sa pagkain.
Pumunta sa bakasyon na humigit-kumulang sa parehong oras. Huwag ayusin ang mga hindi kinakailangang shocks sa iyong katawan. Hindi mo pinatumba ang orasan sa dingding, kahit na sila ay shockproof. Kaya bakit bigyan ng diin ang iyong sariling katawan? Hayaan siyang mas sariwang hangin. Maglakad nang higit pa at i-double ang mga kuwarto kung saan ka nakatira at nagtatrabaho.
Magiging mabuti kung magsisimula kang makipag-usap sa iyong panloob na "ako" na may pagmumuni-muni. Sa anumang kaso, makinig nang mas madalas sa mga hangarin ng iyong katawan. Hayaan siyang magpahinga, magbigay ng mga regalo sa anyo ng mga pamamaraan ng masahe at spa. Batiin ang mga kapaki-pakinabang na produkto nito . Huwag lason na may maraming taba, lalo na para sa gabi. Kinakailangan din ang digestive system, tulad ng utak,.
Huwag patumbahin ang biorhythms sa pamamagitan ng pagbuhos ng lahat ng mga cell ng iyong katawan ng alak, tulad ng kahalumigmigan ay tiyak contraicicated. Ngunit ang dalisay na tubig ay umiinom ng hindi bababa sa 1.5-2 liters bawat araw.
Kumuha ng yoga, mag-sign up para sa isang sayaw ng sayaw o gym. Bilang isang "pataba" para sa iyong katawan at espiritu, gumamit ng mga herbal infusions. Sa kaso ng mga paglabag sa biological rhythms, lemongrass, stevia, levsay safllorovoid, ginkgo biloba, at, siyempre, ang ginseng ay inirerekomenda.
Kung ang lahat ng mga rekomendasyong ito ay natutugunan, ang iyong buhay na ugat ay matatag na gaganapin sa iyo sa anumang, kahit na ang pinaka mahirap na sitwasyon.
