Sa ating modernong buhay, ang mga tao ay nahaharap sa maraming negatibong mga kadahilanan. Ang pinakamasama sa kanila ay ang daloy ng impormasyon, pati na rin ang reaksyon dito. Bilang resulta ng iba't ibang mga karanasan sa okasyong ito, ang isang tao ay nagsisimula na pumasok sa isang dialogue sa lipunan nito. Kadalasan, ang iba't ibang mga kontrahan ay naging resulta ng gayong dialogue. Sa huli, ang pag-iisip ng gayong tao ay hindi makatiis. Sa kasong ito, ang pagsasanay ng katahimikan ay makakatulong.
Mga tampok at epekto
Ang pagsasagawa ng katahimikan, o isang panata ng katahimikan, ay isang uri ng bilangguan na ibinibigay ng tao sa kanyang sarili. Ginagawa niya ito upang marinig ang kanyang "ako". At ang paksa na ito sa parehong oras ay maaaring makipag-usap sa Diyos at sa pinakamataas na pwersa. Ang pagsasanay na ito ay kakaiba sa lahat ng tao. At sa parehong oras kahit na ano ang kanilang relihiyon (Budismo, Kristiyanismo, atbp.).
Halimbawa, ang Indian practice ng silence maun ay naglalayong matamo ang estado ng panloob na katahimikan.
Alam ng lahat na kung pinapanatili mo ang iyong pananalita sa ilalim ng kontrol, ang iyong mga saloobin ay maaaring manatili sa ilalim ng kontrol.
O kumuha, halimbawa, vipassana. Sa mga gayong gawi, tulad ng Vipassan, ang isang tao ay maaaring pagnilayan ang kanyang isip. Ang pamamaraan na ito ay dinisenyo din upang palayain mula sa negatibo.
4 Ang mga katotohanan ay naroroon sa Vipassan - Ito ay isang maharlika, paghihirap, pagwawakas ng paghihirap, pati na rin ang mga paraan upang maiwasan ang pagdurusa. Salamat sa pagmumuni-muni at ang boto ng katahimikan, binubuksan ng mga tao ang isang Buddha. Kaya, sila ay nalinis ng lahat ng masama at naging mahusay na binuo ng mga tao.
Ang pagsasagawa ng katahimikan ay imbento ng mga tao noong sinaunang panahon. Ito ay may karapatan na itinuturing na asetiko. Ang pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit monghe. Para sa kanyang pagpapatupad, nagpunta sila sa mga bundok o kagubatan upang mahinahon na manalangin doon, mabilis at matutunan ang kanilang sarili.
May mga tao na perpektong pag-aari yoga. Alam nila kung paano mag-plunge "sa katahimikan ng isip." Ang mga taong ito ay tinatawag ding Muni. Ang huli ay tiwala na ang mga hangal na pag-uusap ay nag-aalis ng lahat ng enerhiya mula sa isang tao at harangan ang isip. Ang kadahilanan na ito ay humahantong sa isang pagharang ng pag-unlad sa sarili.
Ang benepisyo ng pagsasanay ng katahimikan ay napakahalaga lamang.
- Madali mong sanayin ang iyong paghahangad. Tandaan na ito ay ang mga pagsisikap ng kanilang mga sarili upang bumuo ng tibay ng tao. Kailangan niya ang lahat ng tao upang mapagtagumpayan ang mga kahirapan.
- Maaari mong i-clear ang iyong kamalayan mula sa iba't ibang masamang saloobin. Kaya pupunta ka sa katotohanan.
- Maaari mong plunge sa katahimikan. At ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang mabawi ang kaisipan.
- Magagawa mong magtrabaho ng malakas na katangian.
- Magagawa mong harapin ang iyong mga hangarin, dahil madalas mong ipataw ang aming mga hangarin. Lumilitaw ang mga pangangailangan ng kabiguan kapag ang isang tao ay tumatagal ng isang oryentasyon sa labas ng kapaligiran.
- Magagawa mong sagutin ang iyong tanong: "Nakatira ka ba sa iyong buhay o nakatira sa isang taong ipinahiwatig na sitwasyon?"
Tagal
Ang lahat ng mga tao ay magkakaiba mula sa bawat isa. Samakatuwid, ang isang tao ay kailangang magsanay ng isang maliit na oras, ang isang tao ay tungkol sa isang buwan, at ang isang tao para sa buwan na ito ay maaaring ligtas na maiugnay para sa isa pang 10 araw.
Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sumusunod na halimbawa ay advisory lamang para sa mga taong hindi pa nagpasya sa panahon ng pagsasanay.
Unang magpasya sa iyong mga kakayahan. Halimbawa, ang ilang mga indibidwal ay hindi maaaring mabuhay nang walang pag-uusap, habang ang iba ay nagsisikap na maiwasan ang gayong komunikasyon.
Samakatuwid, ang isang ispesimen ay maaaring inirerekomenda upang simulan ang pagsasanay ng katahimikan mula sa isang araw sa isang linggo, at sa iba pang pumili ng mas matagal na panahon. Gayunpaman, kahit na katahimikan para sa 1 oras sa isang linggo ay magiging kapaki-pakinabang. Halimbawa, naka-highlight si M. Gandhi ng 1 araw sa isang linggo upang ganap na katahimikan.
Gayundin, ang pagsasanay ng katahimikan ay kapaki-pakinabang upang italaga ang 3-4 na oras sa isang araw.
Ang ilang mga tao ay maaaring "tahimik" mga 10 araw. Upang ipatupad ang gayong pamamaraan, dapat kang ganap na manatiling nag-iisa sa iyong "i". Madaling maisagawa, sa bansa o sa isang bahay ng bansa.
Dapat pansinin na hindi kinakailangan na simulan ang pagsasanay ng katahimikan nang walang isang paghahanda para sa isang buong buwan. May panganib na hindi mo magagawang matupad ang kondisyon sa iyong sarili.
Upang ang lahat ng bagay ay mangyayari, kailangan mong maging matiyaga at mahusay na pagnanais na makamit ang resulta . Bilang karagdagan sa lahat, i-off ang iyong mga emosyon upang hindi mungkahiin ang iyong sarili sa iba't ibang mga tukso na mula sa labas.
Mga tip para sa pagpapatupad
Ang ilang mga tao ay tila sa modernong buhay, ang isang tao ay napipilitang pumunta sa anumang kontak sa labas ng mundo upang mapaglabanan ang kumpetisyon. Ngunit hindi ganoon. Maraming tao ang mahilig sa paghabol bilang matagumpay, nakalimutan nila ang tungkol sa iba at estado ng kanilang kaluluwa.
Ang mga reserba ng katawan ng tao ay hindi walang hanggan. Kung patuloy mong sobra ang iyong pag-iisip na may hindi kinakailangang impormasyon, na kung saan ay isang resulta ng naturang mga dialogue, pagkatapos ay ang mental na estado ay tiyak na destabilized.
Pagkatapos ay magsisimula ang mga tao sa trabaho ng nervous system nang buo. Sa huli, siya ay titigil na maging mapagkumpitensya. Bukod dito, ang naturang paksa ay madaling magkasakit sa pisikal na antas.
Kaya hindi ito mangyayari, ang sinuman sa atin ay kailangang itigil ang iyong mabilis na gawain para sa isang sandali at pakinggan ang iyong "ako". Paano ito gawin tama? Ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagsasanay ng katahimikan. Sa kanya, ang indibidwal ay pinilit na makinig sa kanyang tunay na mga pagnanasa na nagmumula sa kalaliman ng kamalayan.
Sa lahat ng iyong mga layunin ay nakamit, maaari mong inirerekomenda upang isaalang-alang ang ilang mga tip.
- Upang makamit ang isang mahusay na epekto, ito ay kinakailangan upang manatili ang isa sa isa. Samakatuwid, dapat mong hindi paganahin ang lahat ng iyong mga telepono at huwag gumamit ng mga social network. Tanggalin din ang pagtingin sa mga broadcast sa telebisyon.
- Hindi mo maaaring panatilihin ang anumang mga dialogue sa sinuman. Kahit na ang kanyang sarili ay hindi maaaring makipag-usap.
- Maaari kang makitungo sa mga pagsasanay sa paghinga, pagmumuni-muni o yoga. Ang pagsasawsaw sa sarili nitong kamalayan at pagkakakonekta sa espasyo ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo.
- Sa panahon ng pagsasanay, ang ilang oras ay dapat bigyan ng isang estado ng "kumpletong pagpapahinga ng isip." Paano mo kailangang gawin? Dapat mong ganap na huwag paganahin ang mga saloobin: huwag mong isipin ang tungkol sa anumang bagay at pagnilayan ang kagandahan ng kalikasan.
- Kung ang mga saloobin ay biglang nagsisimula sa "lunok sa iyong ulo", pagkatapos ay huwag magbayad ng pansin sa kanila. Huwag makipagpunyagi sa kanila. Ito ay isang walang silbi na trabaho. Kapag ipinakita mo ang iyong walang pag-iisip, pagkatapos ay mawawala sila.
- Kung nagsisimula ka lamang sa pagsasanay, Na subukan na mag-focus sa ito ganap.
- Basahin ang pagbuo o espirituwal na panitikan. Ito ay isang madaling paraan upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa pagsasanay. Bilang karagdagan, maaari mong pagyamanin ang iyong kamalayan na may bagong kapaki-pakinabang na kaalaman. Kung ikaw ay 2 oras lamang sa isang linggo na nagbabayad ng pagsasanay ng katahimikan, dapat kang gumastos ng isang oras upang basahin ang aklat, at ang iba pa upang maunawaan ang kaalaman na nakuha.
- Kung wala kang pagkakataon para sa buong privacy, mangyaring ipagbigay-alam sa iyong sambahayan ang tungkol sa desisyon na magsanay ng katahimikan. Hayaan silang subukan mong abalahin ka sa oras ng pagsasanay.
Ngunit isa pang sandali upang magbayad ng espesyal na pansin sa: yaong mga nakapangasiwa na mag-aplay sa pagsasagawa ng katahimikan sa katotohanan, maaaring magrekomenda ang isa upang sagutin ang kanilang sariling mga tanong:
- Lumitaw ang pagkakaisa sa iyong kaluluwa?
- Anong mga layunin ang iyong inuusig, at nakamit ba sila?
- Anong mga emosyon ang naranasan mo sa panahon ng pagsasanay?
- Gusto mo ba ang ginagawa mo?
