Gymnastics for Face (63 mga larawan): Mga pagsasanay para sa mga kalamnan mula sa wrinkles, face fitness sa bahay, mga review

Nanatili maganda at batang pangarap bawat babae. At sa pagtugis ng kabataan at ang pagiging kaakit-akit ng mga kababaihan ay handa na upang pumunta sa anumang mahal, masakit at kung minsan ay kahila-hilakbot na mga pamamaraan. Sa kabila ng katotohanan na ang modernong merkado ay puno ng iba't ibang mga produkto ng facial care, marami ang handa nang humiga sa ilalim ng kutsilyo ng siruhano, upang pahabain lamang ang mga kabataan. Kahit na ang isa sa mga pinakamadali at pinaka-epektibong paraan upang mapalawak ang kagandahan ng balat ng mukha ay ang tamang pangangalaga na kinabibilangan ng ilang simpleng mga bagay, na maaaring isagawa sa anumang oras at saanman.

Peculiarities.

Sa sandaling sinabi ng sikat na pyanista na si Frederick Chopin: "Ang mga kabataan na walang kagandahan ay kaakit-akit pa rin, kagandahan nang walang kabataan - hindi kailanman." Ngunit habang nagkakamali siya, dahil sa edad ngayon, ang sinumang babae ay maaaring manatiling bata at maganda kung nais niya ito. Tulad ng katawan, ang aming mukha ay nangangailangan ng patuloy na tono. Ang gymnastics para sa isang tao ay isang hanay ng mga ehersisyo na naglalayong magtrabaho sa mga kalamnan ng mukha at leeg at inaalis ang mga di-kasakdalan ng balat. Sa madaling salita, ang tamang pangangalaga sa balat ay nakakatulong upang mapalawak ang kabataan.

Ngunit may ilang mga kadahilanan kung bakit ang balat ay huminto upang lumiwanag, at ang mukha ay nawawala ang pagiging kaakit-akit nito.

Mayroong ilang mga pangunahing pag-iipon ng mga kadahilanan.

• Ang physiology at edad na pag-iipon ng balat ay likas na proseso sa buhay ng tao. Sa paglipas ng panahon, ang organismo ay nagpapabagal sa proseso ng collagen synthesis, na humahantong sa hitsura ng unang wrinkles.
• Aktibong Mimica - Tulad ng alam mo, kami ay obligado sa paglitaw ng mga wrinkles. Dahil sa madalas na pagbawas ng mga kalamnan, ang mga maliliit na wrinkles ay lumilitaw sa mukha.
• Hormonal failure, matalim pagbaba ng timbang at stress - ang resulta ng mga negatibong emosyon ay nagiging pagkasira ng kulay at katayuan ng balat.
• Negatibong epekto sa kapaligiran - Kasama rin sa electromagnetic radiation ang item na ito.

• Ang mga epekto ng ultraviolet - aktibong sun rays ay sumisira sa mga selula ng DNA, na ang dahilan kung bakit ang balat ay nagiging tuyo at nawawala ang pagkalastiko.
• Kakulangan ng mga bitamina - isang malaking bilang ng mga preservatives, lasa amplifiers at iba't-ibang mga non-panta flavors negatibong nakakaapekto sa estado ng balat.
• Paggamit ng hindi naaangkop na cosmetics ng pangangalaga - ang hindi wastong piniling cream ay maaaring gawing mas tuyo ang balat o, sa kabaligtaran, mas natatakot.
• MANGYARING Pampaganda - labis na paggamit ng mga ahente ng tonal at pulbos.
• Mga sakit - malfunctions ng mga panloob na organo ay palaging makikita sa balat.

Bago ka magsimula sa kumplikadong pangangalaga ng balat, kailangan mong magpasya kung anong mga problema at di-kasakdalan ang gusto mong labanan.

• Ang mga wrinkles at iregularidad ng balat - ang unang mga wrinkles ay maaaring lumitaw sa mukha sa maagang edad ng babae. At ang pangunahing dahilan ay ang hindi pantay na gawain ng mga kalamnan.
• Ang madilim na kulay ng tao ay ang tagapagpahiwatig na kulang sa mga bitamina at trace elemento.
• Diryabe at dry skin - ang pag-aaral ng mga kalamnan sa mukha at aktibong moisturizing sa panahon ng mga pamamaraan ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na malutas ang lahat ng mga problema.
• Ang hitsura ng folds at pagbabago ng hugis-itlog ay posible dahil sa pag-iipon ng adipose tissue. Sa mukha, bilang karagdagan sa katad at kalamnan ay may pa rin adipose tissue. Sa isang batang edad, ito ay pantay na ibinahagi sa mukha. Ngunit sa edad, ang dami ng adipose tissue ay bumababa sa ilang mga lugar, at sa kabilang banda, sa kabaligtaran, nagdaragdag. Kaya, halimbawa, dahil sa maskulado overvoltage sa lugar ng noo, ang halaga ng adipose tissue ay bumababa, na kung bakit lumilitaw ang mga wrinkles.

Ngunit sa karamihan ng bahagi, ang hitsura ng mga wrinkles at folds sa balat ay obligado kami sa iyong facial expression. Kapag nasiyahan kami, nagagalit o malungkot, ang mga emosyon na ito ay ipinapakita sa aming mukha. Kasabay nito, ang iba't ibang mga kalamnan ng mukha ay napigilan at nakakarelaks, na may iba't ibang pag-load sa pagkonekta ng mga tisyu. Mula dito, lumilitaw ang maliliit na wrinkles, na kung saan walang tamang pag-aalaga ay mabilis na maging malaki at malalim.

At sa lugar ng ilong at baba, taba dami ng pagtaas, kaya nasolabial folds lumitaw at ang tinatawag na pangalawang baba ay lumalaki.

• Ang pagsipilyo at malapit sa mga capillary ng balat - na may ganitong problema, nagtatrabaho sa isang tao ay kinakailangan na napakainam. Ang unti-unting pagpapalakas ng kalamnan tissue ay makakatulong na ibalik ang plasticity ng mga vessel at capillary. Kaya, ang kutis ay leveled.

At kung sa mga unang yugto ng pag-iipon ng balat na may unang facial wrinkles gamitin lamang ang nutrient cream, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ito ay kinakailangan upang resort sa isang komprehensibong paglutas ng problema. Moisturizing cosmetics na inilalapat sa balat, bigyan lamang ng pansamantalang epekto. Walang alinlangan, pinahihintulutan ng mga espesyal na creams na isaaktibo ang cellular metabolismo at pabilisin ang synthesis ng collagen, tulungan upang ibalik ang kalusugan at kabataan ng balat, ngunit hindi mahaba.

At bukod sa mga sanhi ng paglitaw ng mga wrinkles at katad na flabs, ito ay hindi sa kawalan ng moisturizing, ngunit mas malalim. Siyempre, ang iniksyon sa tanggapan ng cosmetologist ay makakatulong upang makamit ang ninanais na epekto, ngunit ang halaga ng mga pamamaraan ay napakataas. At ang ganitong mahimalang paraan ay kailangan ang iyong balat nang paulit-ulit. Samakatuwid, ang tamang pag-aalaga ng balat at pagpapalakas ng kalamnan ay makakatulong na gawing mas maganda ang mga hugis-itlog, at makinis ang balat.

Benepisyo

Habang nagpapakita ang mga pag-aaral, ang mga mahusay na binuo ng mga mimic muscles ay mukhang mas bata. Ang pag-angat ng mukha gamit ang anti-aging gymnastics ay magpapabagal sa mga proseso ng pag-iipon ng balat.

Ang kumplikadong pangangalaga sa balat, kabilang ang himnastiko, ay makakatulong na mapupuksa ang maraming mga problema:

• Bawasan ang mga wrinkles, mapupuksa ang mga fold at pamamaga;
• Itaas ang mga kilay at eyelids, gumawa ng mga mata na mas nagpapahayag;
• Alisin ang mga bag at bruises sa ilalim ng mga mata - ang mga kalamnan ng mukha ay magiging mas malakas, at ang balat ay mas tightened at makinis;
• Ibalik ang pagkalastiko at tono ng balat - ang mukha form ay magiging mas malinis at masikip;
• Possing oval ay isang tightening - higpitan ang leeg circuit, bilugan ang pisngi balikat at itaas ang mga sulok ng mga labi medyo sa ilalim ng kapangyarihan ng mukha himnastiko;
• I-align ang kulay ng balat - ang tono ng mukha ay magiging malusog.

Para sa ehersisyo, hindi mo kakailanganin ng maraming oras. Ang pangunahing kinakailangan ay upang magbigay ng pang-araw-araw na himnastiko sa loob ng 10-15 minuto. Sa kasong ito, ang mga unang resulta ng pagbabagong-anyo at pag-refresh ng balat ay kapansin-pansin sa loob ng dalawang linggo.

At para sa pagpapatupad ng programa ng pag-update ng balat, hindi kinakailangan ang mga mamahaling o malaki na mga aparato.

Ang regular na pagpapatupad ng programa ay magbibigay-daan sa iyo upang i-update ang balat sa maikling panahon:

• Ang pag-agos ng lymph ay tataas at sa gayon ay magkakaroon ng pagbaba sa pamamaga, at mga slags at toxin ay dadalhin sa katawan;
• Mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at sirkulasyon ng dugo;
• Ang paglago ng facial muscles ay tataas, na magbabawas at makinis ang umiiral na mga wrinkles;
• Ang tabas ng mukha ay masikip, ang pangalawang baba ay bababa, at ang hitsura ay magiging mas nagpapahayag;
• Ang mga pagbabago sa edad ay hindi gaanong kapansin-pansin, ang mga pagsasanay ay magpapahintulot upang mapupuksa ang mga bola;
• Ang normalisasyon ng mga panloob na proseso ay gagawin itong makayanan ang acne, acne at mapupuksa ang mga itim na tuldok;
• Ang gymnastics ay hindi lamang mapabuti ang mga contours ng mukha at ang estado ng balat, magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na anti-stress effect - makakatulong ito upang alisin ang pag-igting, i-save mula sa sakit ng ulo at mabawasan ang pagkapagod ng mata.

At kung tinukoy mo ang layunin, pagkatapos ay may simpleng himnastiko para sa mukha, maaari mong mapupuksa ang gayahin na mga wrinkles at nasolabial folds, makinis ang balat, hilahin ang hugis-itlog at ibalik ang mukha sa dating kabataan at kagandahan.

Posibleng pinsala

Marangyang hitsura ang bawat babae sa anumang edad. Ang pangunahing bagay ay piliin ang tamang programa ng pangangalaga. At hindi kinakailangan na dumalo para sa cosmetologist na gumastos ng malaking halaga ng pera at magsagawa ng masakit na mga pamamaraan. Ngunit ang epektibong himnastiko ay maaaring gamitin mula sa laging at hindi para sa lahat.

Napakahalaga kapag gumaganap ng pagsasanay upang sumunod sa kaligtasan at pamilyar sa listahan ng mga contraindications:

• hypertension;
• talamak pamamaga at patolohiya ng facial at ternary nerve;
• Sakit sa tainga, lalamunan, ilong;
• dermatitis, herpes, eksema at iba pang mga sakit sa balat sa talamak na anyo;
• oncology;
• Dental diseases;
• pangkalahatang mahinang kalusugan, mataas na temperatura o talamak na paglala ng anumang sakit;
• Iba pang mga sakit at kondisyon kung saan ito ay kinakailangan upang limitahan ang aktibong gawain ng mga kalamnan ng mukha at leeg;
• ang pagkakaroon ng nakaraang subcutaneous injections;
• Panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga operasyon ng plastik.

Paraan

Ang isang maayos na napiling hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong hindi lamang ibalik ang natural na kagandahan ng mukha, kundi pull din ang balat at ihanay ang tono.

Ngunit bago simulan ang fitness para sa mukha, ito ay nagkakahalaga ng malaman ang mga pangunahing kalamnan ng mukha:

• Ang noo - ang pag-aaral ng lugar na ito ay makakatulong na mabawasan ang laki ng mga longitudinal folds at vertical wrinkles sa lugar ng brine;
• Mga mata - trabaho upang palakasin ang mga kalamnan ng eyelids ay makakatulong upang maiwasan at mabagal ang pag-iipon ng balat, mapupuksa ang mga bag at bruises sa ilalim ng mga mata;
• Ang mga pisngi - ang pag-aaral ng rehiyong ito ay magbibigay ng pagkalastiko at mananatili ang magandang hugis ng mukha;
• Mga labi - nagtatrabaho sa paligid ng lugar sa paligid ng mga labi, binabawasan mo ang mga fold at nasolabial wrinkles.

Maraming mga diskarte upang mapabuti ang kalagayan ng balat ng mukha.

Nag-aalok kami ng pinakamahusay at simpleng pagsasanay para sa pagbabagong-lakas. Ang yoga complex na ito para sa mukha ay binuo sa pagtatayo ng aktibong grimace, pagpapalakas ng mga kalamnan, pati na rin ang stroking at moisturizing ang balat. Maaari mong alternatibong pagsasanay o gamitin ang lahat sa isang programa. Ang pag-load at ang bilang ng mga repetitions ay maaari ring regulated batay sa mga indibidwal na katangian.

Susuriin namin ang anim na simpleng pagsasanay para sa himnastiko ng mukha sa bahay.

Padded Face.

Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang magpapataas ng tono ng balat, kundi makakatulong din sa iyo na palayain. Ang buong punto ay upang magsalita ng mga vowel: a, u, oh, ako, at, e, oh. Napakahalaga na madaling ihayag ang bibig at pilitin ang mga kalamnan ng mukha at leeg. Ang bawat titik na kailangan mong ipasa 5-10 beses.

Massage area sa paligid ng mata

Ipaalam sa amin magbigay ng expressiveness upang tumingin. Habang ang mga pagbabago sa edad ay pangunahing nakikita sa kanilang mga mata, samakatuwid ang massage na ito ay dapat na kasama sa pang-araw-araw na pangangalaga sa balat complex.

Upang maisagawa ang massage, kakailanganin mo rin ang cream para sa lugar sa paligid ng mga mata o moisturizing serum. Mahalagang tandaan na sa seksyon na ito, ang balat ay manipis at banayad, kaya bago ilapat ang cream, siguraduhin na maaari itong ilapat sa lugar sa paligid ng mga mata. Magsimula ng isang massage na may liwanag pattering sa iyong mga daliri pad, ilipat ang pabilog paggalaw mula sa mga tulay sa kahabaan ng itaas na edad sa mga templo at paurong sa ilalim ng siglo.

Pagkatapos nito, bigyan ang gitnang mga daliri sa mga templo at ang pagsukat ng kilusan upang makarating sa edad na ilong-sa-node - ang pagsasanay na ito ay makakatulong upang bigyang diin ang mga likas na hangganan ng mga cheekbone at mata.

Pagkatapos ay pumunta sa masahe ng upper stationary siglo. Grab ang iyong mga kilay sa isang paraan na ang hinlalaki ay nasa nakatigil na siglo, at ang index sa noo. Ang mga magaan na paggalaw ay pumasa mula sa mga tulay hanggang sa mga templo. Ulitin ang kilusan 3-4 beses. Gumagana kami sa parehong lugar na may mga paggalaw ng vibrating - lumipat mula sa mga templo sa kilay ng kilay ng kilay at pababa. Ito ay magpapahintulot sa pag-relaks sa mga kalamnan ng noo at i-activate ang outflow ng lymph.

Sa huling yugto ng masahe, bigyang pansin ang lugar sa paligid ng mga mata. Ang mga pad ng mga daliri ng index ay naglalakad sa paligid ng pabilog na galaw sa mata mula sa mga templo sa ilong sa mas mababang edad at pabalik sa itaas na paglipat ng siglo. Matapos ang ika-apat na round, baguhin ang trajectory ng kilusan at magdagdag ng mga paggalaw ng vibrating, tulad ng nakaraang yugto, ngunit lamang sa itaas na takipmata. Ang ganitong mga zigzag waves ay tumutulong upang mapupuksa ang mata pamamaga.

Kung, pagkatapos ng massage sa lugar sa paligid ng mga mata, walang cream kaliwa, pagkatapos ay ilapat ang ilang higit pang mga kosmetiko kagamitan sa balat at pantay-pantay ipamahagi ang liwanag pattering paggalaw.

Alisin ang pangalawang baba

Ang pagsasanay na ito sa maraming pamilyar mula sa pagkabata at itinuturing na higit sa kasiyahan. Ang gawain ay upang maabot ang dila sa dulo ng ilong. Ang regular na pag-uulit ng ehersisyo na ito ay hahantong sa tono ng kalamnan ng mukha at leeg, kung bakit ang pangalawang baba ay mahuhuli. Maaari mong ayusin ang bilang ng mga repetitions sa iyong sarili, ngunit sa isang session ito ay kinakailangan upang gumawa ng isang minimum na 10 touch.

Sagabal sa lugar ng noo

Ang pagsasanay na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang labanan ang maliit at may kapansin-pansin na mga wrinkles at iregularidad sa noo. Ilagay ang mga daliri ng index sa itaas ng mga kilay at ang mga light unan ng pagpindot sa paggalaw. Itaas ang balat. At pagkatapos ay iunat ang iyong balat patungo sa mga tainga. Ang tinatawag na ehersisyo "sorpresa" ay makakatulong sa makinis ang gayahin wrinkles sa anyo ng mga vertical na linya sa itaas ng tulay. Maaari ka ring gumawa ng grimace grimace - dalhin ang mga eyebrows magkasama, at subukan ang pads ng mga daliri upang hilahin ang eyebrows mula sa bawat isa. Ulitin ang isang pamamaraan 3-6 beses.

Pagkatapos nito, upang maisagawa ang gitnang bahagi ng noo, kung saan ang mga longitudinal na malalaking fold ay nabuo, umupo malapit sa talahanayan at ilagay ang iyong mga elbows sa worktop. Panatilihin ang iyong likod diretso upang hindi gawin itong mahirap na dumugo. Pindutin ang iyong mga daliri sa mga kilay at bumuo ng iba't ibang mga grimaces: sorpresa, galit, pagtawa. Pagkatapos nito, bigyan ang unan sa mga daliri sa linya ng paglago ng buhok at hilahin ang balat, at ang mga kilay ay bumagsak upang makinis ang balat sa noo.

Bubble

Patigilin ang mukha ng mga mukha, at pakinisin ang nasolabious wrinkles ay makakatulong sa isang simpleng ehersisyo - pisngi na nagpapalaki. Mag-type ng higit pang hangin sa iyong bibig at isara ang iyong mga labi nang mahigpit, hawakan ang iyong hininga o huminga sa ilong. Hawakan ang "bubble" sa bibig ng 10 segundo. Ulitin ang mga pamamaraan na hindi bababa sa 10 beses. Para sa iba't ibang, maaari mo ring ilabas ang hangin mula sa isang pisngi papunta sa isa pa.

Halik

Ang pagsasanay na ito ay makakatulong na mapataas ang daloy ng dugo sa mga labi at dagdagan ang pagkalastiko ng balat. Hilahin ang iyong mga labi sa tubo, at pagkatapos ay ngumiti. Ang ganitong ehersisyo ay dapat na paulit-ulit tungkol sa 20 beses. Ang lahat ng kagandahan ng ehersisyo ay posible na ulitin ito sa araw, halimbawa, nakatayo sa isang masikip na trapiko, o habang nagtatrabaho sa computer.

Ang isa pang mahusay at simpleng ehersisyo ay magpapataas ng pagkalastiko ng mga kalamnan sa ilalim ng tao. Hilahin ang mga labi na may tubo at sa posisyon na ito, gumastos ng mga labi sa isang bilog na pakanan, at pagkatapos ay pakaliwa. Magsimula sa 5-7 lupon para sa bawat sesyon, at pagkatapos ay dagdagan ang bilang ng mga repetitions.

Sa unang pagkakataon, maaaring hindi posible na isagawa ang lahat ng mga lupon, ngunit sa paglipas ng panahon ay bibigyan ka ng gawaing ito lahat ng bagay ay mas madali.

Pagkatapos ng gymnastics, maaari mong pakiramdam ang maikling tingling ng mga pinag-aralan zone. Nangangahulugan ito na lahat kayo ay tapos na nang tama, at sa mga lugar na ito ang sirkulasyon ng dugo ay nadagdagan. Ang mga pagsasanay na ito ay aktibong mag-ehersisyo ang lahat ng mga layer ng epidermis at makakaapekto sa lahat ng mga kalamnan sa mukha. Mula sa kalamnan ng mukha ay palakasin, at ang pagkalastiko ng balat ay tataas. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang fitness fitness ay nagbibigay-daan hindi lamang upang mabawasan ang mga bakas ng pag-iipon ng balat, kundi pati na rin ang pakikibaka sa mga sanhi ng kanilang hitsura.

Paano gastusin?

Ang tamang paghahanda ay magpapataas ng pagiging epektibo ng himnastiko. Upang obserbahan ang epekto, maaari mo munang kumuha ng isang larawan ng iyong mukha sa anateve at profile sa isang mahusay na naiilawan lugar. Ang lahat ng pagsasanay ay pinakamahusay na isinasagawa sa tapat ng salamin upang kontrolin ang katumpakan ng paggalaw at mga pagkilos nito.

Bago magsimula ang gymnastics sa bahay kailangan mong hugasan ang makeup. Perpektong kumuha ng contrast shower. Ngunit kung imposible, sapat na ito upang hugasan at hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan. Gumawa ng contrast compress - para dito kakailanganin mo ang isang maliit na tuwalya. Sa una, basa ito ng mainit na tubig at maglakip ng mainit na tuwalya sa mukha, na nagbabayad ng espesyal na pansin sa lugar sa paligid ng mga mata, pisngi at mas mababang noo. Pagkatapos nito, magbasa-basa sa malamig na tuwalya ng tubig. Ulitin ang contrast complex nang maraming beses. Pagkatapos ay i-blot ang balat na may tuyo na napkin upang alisin ang kahalumigmigan. At mag-apply ng moisturizer sa balat sa pamamagitan ng paggawa ng light massage para sa mukha at leeg.

Tulad ng anumang pagsasanay, ang face fitness ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, mapabuti ang mood, dump at alisin ang stress. Tune in upang gumastos ng ilang minuto na may benepisyo para sa iyong sarili at sa iyong kagandahan. Maaari mo ring isama ang nakakarelaks o, sa kabilang banda, nakapagpapalakas ng musika. Bigyang-pansin ang bawat lugar ng tao, kahit na sa ngayon ay hindi napapansin ang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad.

Ang pinakasimpleng, kaaya-aya at abot-kayang pamamaraan sa bahay ay ang self-massage. Salamat sa kanya maaari mong alisin ang overvoltage at magpahinga. Bilang karagdagan, ang massage ay makakatulong sa pagpapalabas ng mga irregularities ng balat, mapupuksa ang mga maliliit na wrinkles at folds, bunutin ang mukha ng asupre, mapabuti ang tabas at bigyan ang malusog at natural na liwanag ng balat. Ang pamamaraan sa self-massage ay maaaring isagawa tuwing gabi sa panahon ng application ng isang gabi-gabi moisturizing cream. Ang mga light pats, stroke at massaging movements ay positibong nakakaapekto sa kondisyon ng balat.

Pagkatapos ng pagsasanay, siguraduhing ilapat ang moisturizing o nutrient cream sa mukha at zone.

Siyempre, hindi ibabalik ng gymnastics ng mukha ang mga kabataan ng mature na balat, ngunit magpapahintulot sa paghila ng isang hugis-itlog, bigyan ang tono ng balat at ibalik ang sariwang lilim.

Payo

Posible upang simulan ang pag-aaral at pagpapalakas ng mga kalamnan ng mukha sa anumang edad. Ngunit maaga magsimula at sistematikong nagbibigay ng pinakamahusay na mga resulta. Dahil mas mahusay na gamitin ang mga diskarte sa pag-iwas kaysa sa malutas ang mga problema na nabuo. Maraming mga batang babae sa kanilang mga review ang nabanggit na ang gymnastics para sa mukha ay pinapayagan upang mabawasan ang bilang ng mga wrinkles at folds, nakatulong pull ang hugis-itlog at magbigay ng isang malusog na tono ng balat.

At upang madagdagan ang kahusayan ng ehersisyo ay maaaring maging malaya, ito ay kinakailangan lamang upang sumunod sa mga simpleng patakaran.

• Ang pinakamainam na oras para sa pagsasanay - umaga. Sa oras na ito, ang mimic muscles ay nagpahinga sa panahon ng pagtulog at handa na para sa pag-load.
• Ang simula ng bawat araw ay maaaring cryotherapy - ang simpleng pamamaraan na ito ay upang kuskusin ang mukha na may yelo kubo. I-freeze ang malinis na tubig sa freezer nang maaga. At mas mahusay na ihanda ang decoction ng damo - halimbawa, chamomile bulaklak o calendula. At araw-araw bago maghugas, punasan ang mukha at lugar na may yelo.

• Kung sa oras ng umaga walang posibilidad na magbigay ng himnastiko sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay pumili ng isang simpleng programa na maaaring maisagawa sa trapiko kapag nagluluto, sa isang tanghalian o sa isang sinehan.
• Hindi kinakailangan upang isagawa ang anumang mga pamamaraan sa isang masamang kalagayan. Subukan na iwanan ang lahat ng mga problema at negatibong mga saloobin sa tabi at mag-tune sa pagmumuni-muni bago simulan ang mga klase. Ang anumang mga panlabas na pagbabago ay laging nagsisimula mula sa loob.
• Isagawa ang silid bago simulan ang pagsasanay - isang paghigop ng sariwang hangin ay makakatulong upang gawing normal ang paghinga ng oxygen at pabilisin ang mga proseso ng pag-renew ng balat.

• Huwag labis na labis ang mukha na may malaking bilang ng mga pagsasanay at multiser. Makisali sa isang komportableng ritmo para sa iyo.
• I-on ang face gym sa pang-araw-araw na pamamaraan. At subukang huwag maging tamad at hindi ipagpaliban ang pangangalaga para sa iyong balat sa susunod na araw, kung hindi man nakikita ang mga resulta ay kailangang maghintay para sa isang mahabang panahon.
• Minsan sa isang linggo libre ang balat mula sa mga patay na selula: gumamit ng mga scrub, paglilinis ng gels at lotions.

Ngunit huwag kalimutan na ito ay kinakailangan upang malutas ang problema sa komprehensibo.

Maramihang pagsasanay sa loob ng ilang minuto ay hindi magpapahintulot sa mga resulta. Kapag ang pag-aalaga ng balat, ang mga simpleng panuntunan ay tumatakbo: hugasan ang malamig na tubig, uminom araw-araw tungkol sa 2 litro ng malinis na inuming tubig, lumiko sa mas sariwang prutas at gulay sa pagkain, tumanggi ang natapos na pagkain na may mga lasa, tina at lasa amplifiers. Ang pinahusay na metabolismo ay magpapabilis sa pag-update ng mga epidermis at dermis cell. Subukan na maging sa sariwang hangin, ibuhos sa mainit na araw. Gumamit ng mga creams na may ultraviolet proteksyon at huwag kalimutang magsuot ng salaming pang-araw. At upang pahabain ang mga kabataan ng balat, subukan na ngumiti nang mas kaunti at mas madalas.

Tungkol sa kung paano gumawa ng himnastiko para sa mukha, tingnan ang sumusunod na video.