Gaýtadan gyjyndyryjymy yzygiderli iberýäris, batareýany olaryň ýa-da soňky nesil enjamy bolsa, batareýany üýtgetmek ýa-da gaýtadan işlär. Iň möhüm hronometr hakda nähili hronometr hakda özüňizi nähili duýýarsyňyz? Taslu berilmegi, egerologiki kesellere garamazdan, onuň adarkatdan peýdalanmagy sebäpli has erbet netijelere sebäp bolýar. Bu şeýle bolýar.
Näme?
Adamyň biologiki ritmleri "içerki sagady" sanyny hasaplaýarlar. Bedenimiziň her bir öýjügi aýratyn meýilnamada ýaşaýarlar. Emele gelişiniň esasy birnäçe faktorlar ýalan sözleýär: Daşarky (howa, iş şertleriniň we dynç alyş wagty) we içki (umumy saglyk, hobk-it, ent, entem we ş.m.).
Aslynda, Biorhhits tebigatda ep-esli derejede tapylýar. Aýy gülläp ösmegi üçin "TOP" - haçan - haçan - haçan gonmaly bolanda "TÜRK, aýdyşy bolanda" ony tanady. Bu netije çykaryjy bolup geçmeli, sebäbi ösümliklerden köp bolmaly däldir, ösümlikler bedeniniň kanunlaryny bozmaga synanyşýarlar. Emma adam muny yzygiderli etmäge synanyşýar. Gündelik durmuşdaky 15-nji durmuşda bedenleriň barlygyny göz öňünde tutmalydygyna-de, onuň üçin aýratyn möhümdir.
Ýönekeý sözler bilen "biologiki rigmims" düşünjesi gündiz we gijäniň gijeleriniň üýtgemegi bilen häsiýetlendirip bolýar. Bu işe, fiziologiýa kontekstinde seretseňiz, dem alýandygymyza ünsümize üns bermäge mynasypdyr. Bu ritmiň üýtgedip, şeýle bolsa, siz, garynja bilen meşgullanmaň. Biologiýada bolandygyny, birdegi ýylyňiň kanunynyň kanunlaryna laýyk gelip başlan başlanda, olara garamazdan garamazdan, olara garamazdan, oňa garamazdan garamazdan. Galanslardan soň, fewral aýynda Russiýanyň Orýanyň Orçany hasyl ýygyndysyny ýygnamak mümkin däl.
Discowöne bu adamyň psihofizýasiýa synanyşyklary ygrarly. Gijelerine işlemäge synanyşýarys, diňe birnäçe sagatdan soň, güýç re modeimini döwýär, gaçmak üçin süpürmek. Netijede - meseleler momjesine ýolbaşçylygyna barýan ähli baglarymyz ýykylýar. Içki sagady nädip düzmeli? Ilki bilen, mehanizminiň enjamynda görlen edeliň.
Görüşler
Tebigatda bolşy ýaly başga bir siklilyk bar we adam derejesi beýleki mähirleriniň dürli görnüşlerine bölünýär. Jemi 3 forma.
- Iň gysga, ululyk ulaldylan ýürekler diýilýär. Olaryň dowamlylygy bir sekuntdan birnäçe sagatlap üýtgeýär, ýöne 24-den köp bolmaly däl, ýöne 24-den köp däl.
- Mundan başga-da, Gündelik bagyndylar dowamlylyk bilen tapawutlanýar. Şeýle hem, Tlageýan diýilýär. Gormmallaryň we beýleki gan görkezijileriniň, beýleki amallaryň we ýagdaýyna baglylykda, bedeniň we ýagdaýyny, bedeniň wagtyna gaýtalanýan beýleki amallary ýa-da ýagdaýy döredýärler.
- Iň uzyn baghhtihmler, infradal diýilýär. Olaryň dowamlylygy bir ýyldan bir ýyla çenli bolup biler.
Bu, howa şertleriniň üýtgemegi we gündew dynç alyş gününe azaltmak ýa-da ýylyň köpelmegi bilen baglanyşykly beýleki möwsümleýin üýtgeşmeler bolup, aýal piklleri bar.
Ş.m. Her sekuntymyz köp faktorlarymyz täsir edýär - içerki we daşarky gyrgyz ýaly täsir edýär. Birinji we ikinjisi-de, ikinjisi-de uzak wagtlap belli bir möhletde okalyp bilner. Içerim, her öýjemler, emoktin ulgam, akyl ýagdaýy, akyl ýagdaýylygynyň, ähli guramalaryň işine baglydyr. Bu görkezijiler günüň dowamynda üýtgäp biler we uzak wagtlap hemişelik bolup biler.
Biziň günüňizde ýa-da ýyldan bir gün biziň bilen gaýtalanýan ştatlar bar. Ýagyş ýa-da gar ýaly şeýle tebigy hadysalar, gynançly, beýlekileriň romantik keýpi bar. Aý tapgyrlary diňe bedeniň umumy ýagdaýyna täsir etmeýär, eýsem şahsy böleklerinde-de täsir etmeýär. Saklag we duzlaryň aýagyza, aý ulaldygyça, şu aýda bir aýa çykanda, ösüş prosesi diýen ýaly has köpdürýär. Köp adamlar bu aý senenamasyna uýgunlaşmagy öwrendiler.
Käbir döwürlerde ýörite häsiýetler diňe bir adamlar däl, eýsem ösümlik. . Aý, Aývare senenamalarynyň we bagbanlaryň hemişe elde bolmagynyň hemişe bardygy we her gün bilmezlik, her gün belli bir ösümlik topary üçin häsiýetli bolanlar we minulmalar bilen häsiýetlendirýär. Tebigy bilen aýagatdan soň, diňe gülläp ösen üçin däl, eýsem adam jesedi üçin, uýgunlaşdyryl wakalaryny tertipleşdirip bilersiňiz. Mundan başga-da, güller ýaly bagymmlerimiz, gün şöhlesine duýgur bolan ýaşyndylarymyz.
Diňe ululykly baghhitmler bilen iň gysga klassifikasiýany, her ýyl azlyklarymyň hersiniň içerki zerurlyklaryna baglylykda tebigatyň kanunlaryna has köp üns berýär.
Biorhitleriňizi nädip bilmeli?
"Biorhimt" -iň "Biorhimms" -iň "Agyr" "" A "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "-yň" işleýän "-y" Dynç "-yň" A "-ni işledilende, dynç alsa, gaty kyn däl. Ähli görkezijileriň görnüşiniň görnüşini düzetmek üçin, Smartfon üçin köp sanly programmalaryň ýa-da programmalaryň birini ulanmalysyňyz. . Bularyň hemmesi, bedeniňiz akyl işine taýýarlananda, bedeniňiz akylly bolanda ýa-da haçan döredijilikli bolanda görüner ýaly stoluň ýa-da shetany üpjün eder. Çeşme maglumatlary ýeke ulanylýar. Ilki bilen bu siziň doglan senäňiz. Şondan soň maksatnama belli bir formula bilen enjamlaşdyrýar.
Eger islesem, özüňi sanamaga gidip biler, ýöne näme üçin XXI asyryň howly we akylly awtoulaglar islän wagty bize kömek ederis. Hawa, bazarymyzyň welosipedlerini olara has aňsat we has çalt mirasl ýetirmegini kesgitläň. Aslynda beýle pikirlenmeli, esasy adam aýlawlarynyň dowamlylygydyr. Her görkeziji üçin döwür bar.
- Fiziki Gymmatlygymyzy we çydamlylygymyzy kesgitleýän her aýlaw 23 gün.
- Emosional Keýpim we akyl ýagdaýymyz üçin haýsy "jogaplar", 28 gün dowam edýär.
- Intellektual Döretde döredijilikli we akyl sapaklaryna girmek ukybyna, ol iň uzynlygy - 33 gün.
Döwürli tertipiňizi çap ediň we biologiki ritmleriňizi ýerine ýetiriň. Olar romantik senä gözlenýändikleri we makalany ýazga aljaklarynda aýtsak, haçan-da romantiki ýazjak bolanda (kitaplar, suratlar, aýdymlar, aýdymlar)) haçan başlap görerler. Şeýle hem çagaňyza şol bir grafiki etmek maslahat berilýär. Şeýlelik bilen sport bölüminde we aýdym-saz mekdebinde synplaryň meýilnamasyny düzmek has aňsat.
Hawa, ýakynlaryň köşeşenleri bilen düzülenleri bilen öz obikithmleriňizi deňeşdiriň, geň bolar. Şonda umumy dil tapmak has aňsat, jaý üçin jogapkärçiligi paýlaşmak we zerur däl jedellerden we konfliktlerden gaça duruň.
Bedenine täsir
Biorhms-de diňe belli bir döwürde islendik zat etmek ukybymyza täsir etmeýär, ýöne saglygy goraýyşda-da täsir edýär. Mysal üçin, azyk medeniýeti gastrinçlym daglarynyň işiniň edilendigini üpjün edýär. Açlyk ýaly ekzamen ýaly ekzamenler işjeňligine täsir edýär. Adamlar köplenç agyrlygy ýitirmek üçin şerti bilen ýüz öwürýär we netije köplenç haýyş etmeýär.
Bu zat şuňa meňzeş görnüşde, ähli siňdirijileriň funksiýalaryny bozýarys. Olar "işsiz" çykýandyklary bilen baglanyşykly näme edýärler ". Soň bolsa nahary gaýtadan işlemeli bolanda, doly hereket etmegini bes edýär. Şonuň üçin öz bedeniňize "aldatjak bolmanka, muňa garşy hemme zady üns bilen äkidmäge synanyşmaly - Hatda hünärmen bilen maslahatlaşmaly.
Otherwiseogsam, içerki sagatlarymyzyň mehanizmi we netijede bolsa zaýalanyp bilersiňiz - Hökmany suratda goşmaça kilograma sebäp boljak metaboliki prosesi bozýar. Köpçülikleýin, köpleriň öz çöreglerine düzedişleri öwrenýärdi. Şeýlelik bilen, sportda, tälimçilerde we türgenler grafiki ritm ritmleriniň aýratynlyklaryny göz öňünde tutup, synplaryň meýilnamasyny düzýärler.
Günbatarda hünärmenler hünär saýlamak bilen baglanyşykly baglanyşygy ýola goýdy. Bu Adamzat üç görnüşe bölünýär - Lazarlar, baýguşlar we kepderiler hemmeler däl-de, hemmeler diýen ýaly bellidir. Ikinjümiz, ilkinji ilkinjidygyna, öndürijiliginiň aýratyn birinji ýarymynda aýratyn bolandygyny düşündirýäris, ýöne agşam eýýäm düşekde bolýar. Ikin ikinji ýerde, tersine ýary günlük we irden ukyply işgärlerden has şuňa meňzeş iş günä has köp işlemäge taýyn bolar.
Alymçylar planetanyň ilaty - agtyklaryň we baýguşlaryň 40% -den gowragynda hasaplandylar. Beýlekileriň hemmesi kepderiler diýilýän garyşyk görnüşidir. Şeýlelik bilen, käbir kompaniýalarda, işe almazdan ozal, ýüz tutuja biologiki sagadyny barlaň. Zhavonkow gijeki çalşykda hiç haçan iş alyp bilmez we baýguşlar agşamlyk naharyna ýerine ýetirilmeli däldir. Bu öndürijiligi diňe belli bir adam däl, eýsem, tutuşlygyna kärhanalar hem.
Iň oňat, Borhhethtimsimimiziň täsir edýändigi üçin her belli bir faktory garammaly.
Fiziki ýagdaý
Aboveokarda belläp geçişimiz ýaly biologiki rigtmler, tutuşlygyna öndürijilige täsir edýär. Fiziki sikl türgenleşmek has gowudygyny we işjeň çäreleri görmeli bolanyňyzda kesgitleýär. Biorhyhsmsiň egrisi, günleriň, hepdäniň we aýyň wagtyň geçiş şol wagtky iş ukybynyň haýsydygyny, sebäbi fiziki tagallalary talap edýän ähli zady has gowy, sebäbi Amaly işlemäge uzaga çekmez bu pursatlarda möhüm netije.Emosional ýagdaýy
Emosional sikliniň bozulmagy akyl işjeňligine azaldar, keýpine täsir eder we özüni alyp barşynyň üýtgemelerine sebäp bolar. Adam gündelik "şol aýakdan däl", şonuň üçin, işde ýa-da öýde ajaýyp pikirlere garaşmak hökman däl. Şonuň üçin nerw zyýany özi we töweregindäki adamlar ýaly.
Akyl
Beýnimiz hem özüňize görä hereket edýär "Baýhymim grafikalary". Näme üçin çözgüt tapyp bilmejekdik, ýöne aýdylymyzy bir günden soň oňa dönüklik bilen dönükge, munuň üçin oňa dönüklik edip, ýerine ýetirdimi? Bu zat Intellektual sikliniň belli bir wagtynda, akyl kynçylyklarymyz nolda-da nolda däl, ýöne çuň minusly minusda däl.
Şonuň üçin meýilnamany öwrenmek üçin meýilnamany öwrenmek üçin aňsatlyk bilen düşüniň, bolsa, biderek wagty ýitirmäň we basym ýetmezdiran beýleki synplara bagyşlaň.
Düzgün bozmalar sebäpleri
Ozal belläp geçişli biologiki ritmler, daşarky faktorlara we içege baglydygyna baglydyr . Howa şertleriniň we güýç re modeiminiň ikitaraplaýynlygy döredýär. Tertipsizlik açlygyň, aşa iýmit kabul edilmegine sebäp bolup biler. Ikisi-de metabolizizm prosesini düýpli üýtgedip biler, ony dikeltmek gaty kyn bolar.Çynlakaý şowsuzlyk günüň bozulmagyna sebäp bolýar. Ofset / wagt zolaklaryny üýtgetmeli bolsa, ofset bolar. Wagtyň geçmegi bilen uly üýtgeşiklik baryp gördüň, hökman içki saganyňyzyň geljekdigini duýarsyňyz. Indi halky ýapyklaryň günalyndaky içalylaryň içerstiliniň işine täsir edýän bulary we beýleki beýleki sebäpleri göz öňünde tutuň.
Endogeniki
Içindäki wagt, ähli möhüm işiň esasy elementidir. Bu işleriň oklary geçirmek, bedeniň fiziologiki ýagdaýyny tutuşlygyna çalyşýarsyňyz. Şonuň üçin, gije gije iş alyp, gowy pikirleniň, bu orunizm şu çärä sebäp bolarar. Gijäni geçirmäge meýilli bolsaňyz, hroniki ýadawlyk sindromyň, gaty uly bolsa, gaty uly.
Syýahat üçin bir ýurdy saýlamak, tapawudyna üns beriň , Haýyr-yzyna öýe gaýdyp, öýe gaýdýan, elbetde biologiki righmleriňizi täzeden düzedmeli bolarsyňyz. Şonuň üçin bu azyndan bir-iki gün gidip, dünýäniň beýleki ujundan geleniňizden soň derrew işlemäge howlukmaň. Syýahatda, nahar, uklamak, uklamak we oýanmak üçin meýilnama atyp görmek üçin kän bir kän bir zat ýok. Elbetde, öýüň tertibine elmydama ýapyşýar.
Ekzogen
Ekologiýa Maşgala Umymagynyň işinde bozulanda hünärmenleriň çagyrylandygyny, ekologiýasy hünärmenleriň çagyrylandygyny aýdýar. Elbetde, beýleki daşky gurşaw meseleleriniň ähli daşky gurşaw meselelerini çözmek üçinem işlemez. Şeýle-de bolsa, olar bilen söweşip bilersiňiz:- Biz köplenç arassa howada - tokaýda ýa-da ýurtda;
- Özüňiz bilen tebigata kömek edip başlaň - zibile kesmäge synanyşyň, mysal üçin, howludaky satyjy siz size jogap berjek, elbetde, içege güýçküňi güýçlendirer we ritmden rugsat bermerin Içerki sagat mehanizmi.
Başga bir daşarky faktor, pasyllaryň üýtgemegidyr. CountryetBum, belli, manysyz, duli. Zähmetine garamazdan nägilelik edýän bolsaňyz, has gyzgyn we güneşli ýurtlara dynç alýan iň köp ýaýradylan ýagyşlaryň we burçlaryň wagty geleninde-de gitmek iň gowusydyr. Mümkin däl bolsa, durmuşyňyzy öýde has ýagty ediň.
Has güýçli yşykly lampalary ulanyň, kwartiralary gülleýär, ysly taýaklary ulanyp ýakymly yslary dolduryň. Muňa üns bermeseň we içki wagty syçanyň üstünde goýsaň, ony ýitirip bilersiňiz.
Täsirleri
Biologiki ritmleriniň ýitirilmegi dürli meselelere sebäp bolup biler. Bu I. maýyplygy we akyl bozulmalaryny ýitirmek we ýitgileri ýitirmek. Şeýle alamatlar ýadawlyk, azaşykly, hökümdarlyk edýän ýa-da tersine, işdälik ýa-da aşa köp isleg düşünmeýändigine düşünmeýän bolsaňyz, işden ýa-da aşa köp isleg, gözüňe geçýän zatlaryňyz, gyssagly ýeriňizi gyssagly alyp, abatlamak üçin öz şertiňizi alyp barýarlar mehanizmiň.
Nädip dikeltmeli?
Ilki bilen günüň tanyş gününi dikeltmeli. Aýry-aýry aýratynlyklary göz öňünde tutmalydyr. Bedeni dogry işlemezden ozal, Bedenini hasaplaň. Diňe soňra şahsy zähmet we dynç alyş meýilnamasyny düzmek üçin dowam ediň.
Bedeniňizi öz eliňize eltiň. Aýratyn aýratynlyklara bolan ýagdaýynda işlemegi dogry bolsa, ýagdaýyny üýtgedip bilersiňiz. Gijeki diskotekalar bilen baglanyşyklar, baýguşlar daň atýar. Şeýle-de bolsa, bu fiziki taýdan agyr hereketiň asla terk edilmelidigini aňlatmaýar. Sport sapaklary diňe bedeni modellemekde hiç hili kömek etmeýär, Ruhy we biologiki righratmleri berkitmäge goşant goşýarlar.
Içeri işler düzgünleşdirmesi Olary diňläp, öz döwrüniň kanunlaryna göräňerýänçäňiz, içerki sagyň kadalaşdyrylmagy hemişe bolmaz. Bedatmaga synanyşyň we şol bir wagtyň özünde turmaga synanyşyň. Şol bir nahara degişlidir.
Dynç alyşa takmynan bir wagtda dowam ediň. Bedeniňize gereksiz sarsgynlary tertipleşdirmäň. Diwardaky gije-de diwarda-de, şokropo-da kakam etmeýärsiňiz. Şonuň üçin näme üçin öz bedeniňizi nygtaýar? Has arassa howa goýsun. Has köp ýöräň we ýaşaýan we işleýän otaglaryňyza iki esse köpeldip görüň.
Obýekt bilen "i" bilen gürleşip başlasaňyz gowy bolar. Islendik ýagdaýda, bedeniňiziň islegine görä ýygy-ýygydan diňläň. Dynç alyň, massaage we spa proseduralary görnüşinde sowgat beriň. Peýdaly önümleri bilen salamlaşyň . Köp sanly fatat, esasanam gije. Beýni ýaly iýmit siňdiriş ulgamy zerurdyr.
Bütin bedeniňiziň alkogolyň ähli öýjüklerine pattip, gyrgyz syrlary beýle çyglylyk takyk gabat gelýär. Ýöne arassa suw günde azyndan 1,5-2 litr içýär.
Ogaoga giriň, tans mekdebine ýa-da sport zalyna ýazylyň. Bedeniňiz we Ruhyňyz üçin "dökün" hökmünde ösümlik akymyny ulanyň. Biologiki ritmleriň, limilyg sithary, Lewiler Aýlaboorououout, GILONGAN SINOL tekizligi maslahat berilýär.
Bu teklipleriň hemmesi Tulanlananlaryň hemmesi ýerine ýetirilen bolsa, durmuşyňyz köküňiz sizi haýsydyr bir kynçylykda saklanar.
