Biorhythms: มันคืออะไร? วิธีคำนึงถึงการมีอยู่ของจังหวะชีวภาพในชีวิตประจำวันของบุคคล? ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมทางจิตและประสิทธิภาพ มุมมองและตัวอย่าง

เราโพสต์นาฬิกาข้อมือของเราอย่างสม่ำเสมอเปลี่ยนแบตเตอรี่ในนั้นหรือชาร์จใหม่หากเป็นอุปกรณ์ของรุ่นล่าสุด และคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับ chronometer ที่สำคัญที่สุด - ร่างกายที่นับ biorhythms? การละเลยของความต้องการสามารถนำไปสู่ผลที่แสนเศร้า - ตั้งแต่โรคอ้วนไปจนถึงโรคมะเร็ง และนี่คือวิธีที่มันเกิดขึ้น

มันคืออะไร?

จังหวะชีวภาพของบุคคลนับ "นาฬิกาภายใน" ของมันแต่ละเซลล์ของร่างกายของเราอาศัยอยู่ในตารางพิเศษพื้นฐานของการก่อตัวของมันมีหลายปัจจัย:ภายนอก (สภาพอากาศ, เวลาของปี, สภาพการทำงานและการพักผ่อนหย่อนใจ) และภายใน (สุขภาพทั่วไป, อารมณ์, นิสัย, ฯลฯ )

โดยวิธีการที่ Biorhythms พบว่าเป็นเรื่องธรรมดาในธรรมชาติ กุหลาบ "รู้" เมื่อถึงเวลาที่เธอจะออกดอกหมี - เมื่อใดที่จะไปสู่การจำศีล มันเกิดขึ้นเพียงเพราะมันควรจะเกิดขึ้นว่าหรือสัตว์ไม่เกินกว่าที่พืชจะพยายามละเมิดกฎหมายของร่างกายของพวกเขา แต่ชายคนนั้นพยายามทำมันเป็นประจำ แม้ว่ามันจะสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเขาที่จะคำนึงถึงการดำรงอยู่ของ Biorhythms ในชีวิตประจำวัน

แนวคิดของ "จังหวะชีวภาพ" ที่มีคำง่าย ๆ สามารถอธิบายได้โดยการเปรียบเทียบกับการเปลี่ยนแปลงของทั้งกลางวันและกลางคืนในวันหากคุณดูขั้นตอนนี้ในบริบทของสรีรวิทยามันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การให้ความสนใจกับวิธีที่เราหายใจถูกหายใจออก คุณไม่ได้เกิดขึ้นเพื่อเปลี่ยนจังหวะนี้ถ้าคุณแน่นอนอย่ามีส่วนร่วมในการดำน้ำดูปะการัง ลองนึกภาพว่ามันจะเป็นถ้าในชีววิทยามีคนเริ่มมีชีวิตอยู่ไม่เป็นไปตามกฎหมายของช่วงเวลาของปี แต่ทั้งๆที่พวกเขา ท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บรวบรวมมันฝรั่งเก็บเกี่ยวในเลนกลางของรัสเซียในเดือนกุมภาพันธ์

แต่ในความพยายามทางจิตวิทยาของมนุษย์มีความมุ่งมั่น เราพยายามที่จะทำงานตอนกลางคืนนอนเพียงไม่กี่ชั่วโมงทำลายโหมดพลังงานเป็นอาหารว่างในการวิ่ง เป็นผลให้ - Biorhythms ของเราถูกล้มลงซึ่งนำไปสู่จำนวนมากของปัญหา วิธีการกำหนดค่านาฬิกาภายใน ก่อนอื่นเรามาคิดออกในอุปกรณ์ของกลไกของพวกเขา

มุมมอง

ในธรรมชาติมีวงจรที่แตกต่างกันและประเภทของ Biorhythms มนุษย์แบ่งออกเป็นระยะเวลาที่แตกต่างกันรวมสแตนด์บาย 3 แบบฟอร์ม.

1. ที่สั้นที่สุดเรียกว่า Biorhythms ที่ไม่ จำกัดระยะเวลาของพวกเขาแตกต่างกันไปตั้งแต่หนึ่งวินาทีถึงหลายชั่วโมง แต่ไม่เกิน 24 สิ่งเหล่านี้รวมถึงกระบวนการดังกล่าวเป็นการบริโภคอาหารการทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมดหายใจการเต้นของหัวใจและอื่น ๆ
2. นอกจากนี้ Biorhythms รายวันมีความโดดเด่นตามระยะเวลาพวกเขายังเรียกว่า circadian พวกเขาสร้างระดับของฮอร์โมนและตัวบ่งชี้เลือดอื่น ๆ การนอนหลับและกระบวนการที่ตื่นตัวความผันผวนของอุณหภูมิร่างกายขึ้นอยู่กับเวลาและสภาพของร่างกายกระบวนการอื่น ๆ ที่ซ้ำกับเราทุกวัน
3. Biorhythms ที่ยาวที่สุดเรียกว่า Infradianระยะเวลาของพวกเขาสามารถเป็นได้ตั้งแต่สัปดาห์ถึงปี

ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงการเชื่อมต่อกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและการลดลงหรือการเพิ่มขึ้นของวันกลางวันและการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและมีวัฏจักรหญิง

เร็ว ๆ นี้Biorhythms ของเราทุกวินาทีได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่าง - ทั้งภายในและภายนอกตัวอย่างของทั้งสองและที่สองสามารถแสดงรายการได้อย่างไม่มีกำหนดเป็นเวลานาน ข้างในเรา Biorhythms วางเกือบทุกเซลล์พวกเขาขึ้นอยู่กับการทำงานของอวัยวะทั้งหมดระบบต่อมไร้ท่อรัฐจิต ตัวบ่งชี้เหล่านี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงในระหว่างวันและอาจยังคงถาวรเป็นเวลานาน

มีรัฐที่ทำซ้ำกับเราทุกวันหรือจากปีต่อปีปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเช่นฝนหรือหิมะทำให้เกิดความโศกเศร้าบางคนมีอารมณ์โรแมนติก ขั้นตอนทางจันทรคติส่งผลกระทบไม่เพียง แต่สภาพโดยรวมของร่างกายเท่านั้น แต่ยังอยู่ในส่วนของแต่ละส่วน เป็นที่ทราบกันดีว่าเส้นผมและเล็บนั้นดีขึ้นเมื่อดวงจันทร์ไปกำลังขยายและในทางตรงกันข้ามในขณะที่มันกลายเป็นเดือนกระบวนการเจริญเติบโตเกือบจะหยุด ดังนั้นหลายคนจึงเรียนรู้ที่จะปรับให้เข้ากับปฏิทินจันทรคตินี้

คุณสมบัติพิเศษในบางช่วงเวลาไม่เพียง แต่คนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพืช . มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ปฏิทินจันทรคติและชาวสวนอยู่เสมอทุกวันมันมีความโดดเด่นด้วยข้อดีบางอย่างและลบสำหรับกลุ่มพืชที่เฉพาะเจาะจง หลังจากเท้ากับธรรมชาติคุณสามารถกำหนดการของเหตุการณ์ที่ปรับตัวได้ไม่เพียง แต่สำหรับการเบ่งบาน แต่ยังสำหรับร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ Biorhythms ของเราเช่นดอกไม้มีความไวต่อแสงแดด

เพียงแค่ใส่การจำแนกที่สั้นที่สุดที่มี biorhythms ที่ไม่ถนัดจะตอบสนองต่อแต่ละ chyshi ของเรา, biorhythms ประจำปีของเราสดมากขึ้นตามกฎหมายของธรรมชาติมากกว่าความต้องการภายในของร่างกายมนุษย์

วิธีการค้นหา Biorhythms ของคุณ?

กำหนดวันอะไร Biorhythms ของคุณทำงานได้ทุกร้อยและเมื่อพวกเขาต้องการพักผ่อนไม่ยาก เพื่อรวบรวมตารางเวลาของตัวบ่งชี้ทั้งหมดคุณต้องใช้หนึ่งในโปรแกรมหรือแอปพลิเคชันจำนวนมากสำหรับสมาร์ทโฟน . ทั้งหมดของพวกเขาจะให้ตารางหรือโครงการที่จะเห็นเมื่อร่างกายของคุณพร้อมสำหรับงานจิตเมื่อใดที่ร่างกายและเมื่อใดที่จะสร้างสรรค์ ข้อมูลต้นทางถูกใช้เพียงอย่างเดียว ก่อนอื่นนี่คือวันที่เกิดของคุณ หลังจากนั้นโปรแกรมจะใช้สูตรเฉพาะ

ถ้าฉันต้องการจริงๆคุณสามารถนับตัวเองได้ แต่ทำไมเราถึงต้องการเมื่อลานของศตวรรษที่ XXI และรถสมาร์ทพร้อมที่จะช่วยเราได้ตลอดเวลา ใช่และกำหนดวงจรของ biorhythms ของเราให้พวกเขาง่ายขึ้นและเร็วขึ้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงในใจคือระยะเวลาของวงจรหลักของมนุษย์สำหรับแต่ละตัวบ่งชี้มีช่วงเวลา

1. ทางกายภาพวงจรหนึ่งที่กำหนดความแข็งแกร่งและความอดทนของเราคือ 23 วัน
2. ทางอารมณ์ซึ่ง "คำตอบ" สำหรับอารมณ์และสภาพจิตใจของเราใช้เวลา 28 วัน
3. มีสติปัญญามันมีผลต่อความสามารถของเราในการมีส่วนร่วมในชั้นเรียนที่สร้างสรรค์และจิตใจเขายาวนานที่สุด - 33 วัน

พิมพ์ตารางที่เกิดขึ้นและปฏิบัติตามจังหวะชีวภาพของคุณพวกเขาจะบอกคุณเมื่อพวกเขาทำความสะอาดหรือไปที่เซสชั่นการฝึกอบรมเมื่อต้องไปในวันที่โรแมนติกและเมื่อใดที่จะเริ่มเขียนบทความ (หนังสือรูปภาพเพลง) ขอแนะนำให้ทำกราฟิกเดียวกันกับลูก ๆ ของคุณ ดังนั้นมันจะง่ายกว่าที่จะสร้างตารางเรียนในส่วนกีฬาและในโรงเรียนดนตรี

ใช่และเปรียบเทียบ Biorhythms ของคุณเองกับวิธีที่พวกเขาได้รับการกำหนดค่าโดยคนที่คุณรักมันจะแปลก จากนั้นคุณจะง่ายต่อการค้นหาภาษาทั่วไปแบ่งปันความรับผิดชอบต่อบ้านและหลีกเลี่ยงข้อพิพาทและความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น

อิทธิพลต่อร่างกาย

Biorhythms ของเราส่งผลกระทบไม่เพียง แต่ความสามารถของเราในการทำอะไรในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น แต่ยังมีต่อสุขภาพตัวอย่างเช่นวัฒนธรรมอาหารช่วยให้มั่นใจในการดำเนินการในการดำเนินงานของระบบทางเดินอาหาร การทดลองเช่นความอดอยากส่งผลกระทบต่อกิจกรรมในเชิงลบ ดูเหมือนว่าผู้คนมักจะหันไปใช้วิธีการลดน้ำหนักและผลลัพธ์ที่ไม่ได้โปรด

สิ่งนี้คือในลักษณะเดียวกันกับที่เราละเมิดหน้าที่ของอวัยวะย่อยอาหารทั้งหมดพวกเขา "ไม่เข้าใจ" สิ่งที่พวกเขาเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าพวกเขาถูกทิ้งไว้ "โดยไม่มีงาน" จากนั้นเมื่อพวกเขาต้องการรีไซเคิลอาหารอีกครั้งพวกเขาหยุดทำเต็ม ดังนั้นก่อนที่จะพยายาม "หลอกลวง" ร่างกายของคุณเองคุณต้องชั่งน้ำหนักทุกอย่างอย่างรอบคอบและกับมันดีกว่า - ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

มิฉะนั้นคุณสามารถสร้างความเสียหายอย่างยิ่งต่อกลไกของนาฬิกาภายในของเราเองและเป็นผล - รบกวนกระบวนการเผาผลาญที่จะนำไปสู่กิโลกรัมพิเศษอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หลังจากเรียน Biorhythms ของตัวเองหลายคนทำการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของตัวเอง ดังนั้นในกีฬาโค้ชและนักกีฬาเองมักจะสร้างตารางเรียนของชั้นเรียนโดยคำนึงถึงลักษณะของตารางจังหวะกราฟิก

ในตะวันตกผู้เชี่ยวชาญได้สร้างการเชื่อมต่อกับการเลือกอาชีพที่มนุษยชาติแบ่งออกเป็นสามประเภท - Larks, นกฮูกและนกพิราบเป็นที่รู้จักกันถ้าไม่ใช่ทุกคนจากนั้นเกือบทุกคน เป็นครั้งที่สองเราอธิบายว่าคนแรกคือผู้ที่ได้รับการเพิ่มขึ้นในช่วงต้นการแสดงของพวกเขาดีมากในช่วงครึ่งแรกของวัน แต่ใกล้เคียงกับ 10 โมงเย็นในตอนเย็นพวกเขาควรอยู่บนเตียง ที่สองในทางตรงกันข้ามจะพร้อมที่จะทำงานจนถึงเที่ยงคืนและในตอนเช้าคล้ายกับแมลงวัน Sleepy มากกว่าในพนักงานที่มีศักยภาพ

นักวิทยาศาสตร์ถูกคำนวณว่าประมาณหนึ่งในสี่ของประชากรของโลก - Larks และมากกว่า 40% ของนกฮูก คนอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นประเภทผสมที่เรียกว่านกพิราบ ดังนั้นในบาง บริษัท ก่อนการจ้างงานตรวจสอบนาฬิกาชีวภาพของผู้สมัคร Zhavoronkov จะไม่ทำงานในกะกลางคืนและนกฮูกจะไม่ไว้ใจงานที่ต้องปฏิบัติตามอาหารค่ำ การเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตนี้ไม่เพียง แต่เป็นบุคคลที่เฉพาะเจาะจงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์กรโดยรวม

เป็นการดีที่คุณต้องพิจารณาทุกปัจจัยเฉพาะที่ Biorhythms ของเราได้รับอิทธิพล

สถานะทางกายภาพ

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นจังหวะทางชีวภาพมีผลต่อประสิทธิภาพโดยรวมวัฏจักรทางกายภาพเป็นตัวกำหนดเมื่อดีกว่าที่จะฝึกอบรมและเมื่อคุณต้องการหยุดกิจกรรมที่ใช้งานอยู่เส้นโค้งของ biorhythms ของคุณจะช่วยกำหนดเวลาของวันสัปดาห์และเดือนคือความสามารถในการทำงานของคุณในระดับสูงสุดและเมื่อใดที่จะดีกว่าที่จะออกจากทุกสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพเพราะมันจะไม่ทำงานเพื่อให้บรรลุ ส่งผลให้เกิดความสำคัญในช่วงเวลาเหล่านี้

สภาพอารมณ์

การละเมิดวัฏจักรอารมณ์จะนำไปสู่การลดลงของกิจกรรมทางจิตจะส่งผลต่ออารมณ์และยังสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในหลักการพฤติกรรมคนจะลุกขึ้นทุกวัน "ไม่จากเท้านั้น" ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรอแนวคิดที่ยอดเยี่ยมจากเขาในที่ทำงานหรือคำที่ดีที่บ้าน ดังนั้นการพังทลายของเส้นประสาทเช่นตัวเองและผู้คนรอบตัวเขา

ปัญญา

สมองของเรายังใช้ได้ตามด้วยตัวเองกราฟิก Biorhymคุณไม่ได้คิดว่าทำไมบางครั้งเราไม่สามารถหาวิธีแก้ปัญหาและต่อชั่วโมงต่อมาฉันทรยศเขาและเข้าใจว่ามันวางบนพื้นผิวจริงเหรอ? สิ่งที่เป็นเช่นนั้นในช่วงเวลาหนึ่งของวงจรปัญญาความสามารถทางจิตของเราไม่ได้อยู่ในศูนย์ แต่ในลบลึก

ดังนั้นการศึกษาตารางการศึกษาคุณสามารถเข้าใจได้อย่างง่ายดายเมื่อจำเป็นในการเริ่มแก้ปัญหาที่ซับซ้อนและเมื่อมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธพวกเขาอย่าเสียเวลาอย่างไร้สาระและอุทิศให้กับชั้นเรียนอื่น ๆ ที่คุณอาจมีมาก

สาเหตุของการละเมิด

จังหวะชีวภาพตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ขึ้นอยู่กับทั้งปัจจัยภายนอกและภายใน . พวกเขากำหนดสำนักพิมพ์ทั้งสภาพอากาศและโหมดพลังงาน ความผิดปกติสามารถทำให้เกิดความอดอยากการบริโภคอาหารที่มากเกินไป ทั้งสองสามารถเปลี่ยนกระบวนการเผาผลาญอย่างจริงจังและมันจะยากมากที่จะเรียกคืน

ความล้มเหลวที่ร้ายแรงให้รายละเอียดของวันการชดเชยมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหากคุณต้องเปลี่ยนโซนเวลา เมื่อเข้าเยี่ยมชมประเทศที่มีความแตกต่างกันครั้งใหญ่คุณจะรู้สึกว่านาฬิกาภายในของคุณลงมา ตอนนี้พิจารณาสิ่งเหล่านี้และสาเหตุอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของความจำในร่มของแต่ละบุคคลในรายละเอียดเพิ่มเติม

เกี่ยวกับ endogenic

เวลาภายในสหรัฐอเมริกาเป็นองค์ประกอบหลักของกิจกรรมสำคัญทั้งหมดการถ่ายโอนลูกศรของชั่วโมงเหล่านี้คุณเปลี่ยนสภาพสรีรวิทยาของร่างกายโดยรวม ดังนั้นก่อนที่จะใช้งานในตอนกลางคืนคิดว่าสิ่งมีชีวิตนี้จะนำไปสู่สิ่งนี้ในภายหลังหากคุณไม่มีแนวโน้มที่จะใช้เวลาทั้งคืนโอกาสที่คุณจะมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมีขนาดใหญ่มาก

การเลือกประเทศเพื่อการเดินทางให้ความสนใจกับความแตกต่างของเวลาโปรดจำไว้ว่ากลับบ้านคุณจะต้องกำหนดค่าจังหวะทางชีวภาพของคุณอีกครั้ง ดังนั้นปล่อยให้นี้อย่างน้อยสองสามวันและไม่รีบไปทำงานทันทีหลังจากที่คุณมาจากปลายอีกด้านของโลก ในการเดินทางลองไม่มากเกินไปที่จะยิงตารางเวลาสำหรับมื้ออาหารการนอนหลับและตื่นตัว และแน่นอนต้องปฏิบัติตามโหมดของบ้านเสมอ

เป็นภายนอก

นิเวศวิทยาเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าเมื่อการละเมิดถูกเปิดเผยในการทำงานของระบบ Biorhythmicแน่นอนว่าเพื่อแก้ปัญหาสิ่งแวดล้อมทั้งหมดในครั้งเดียวและแม้แต่คนเดียวจะไม่ทำงานอย่างไรก็ตามคุณสามารถต่อสู้กับพวกเขา:

• เรามักจะอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ในป่าหรือในประเทศ
• เริ่มช่วยให้ธรรมชาติด้วยตัวเอง - ลองเรียงลำดับขยะตัวอย่างเช่นจัดระเบียบการทำความสะอาดในลานจักรวาลจะตอบคุณอย่างแน่นอนสำหรับการขอบคุณนี้และจะส่งพลังงานในเชิงบวกที่จะเสริมสร้างความแข็งแกร่งภายในของคุณและจะไม่ปล่อยให้ไปจากจังหวะ กลไกนาฬิกาภายใน

ปัจจัยภายนอกอื่นคือการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลในประเทศของเราฤดูใบไม้ร่วงตามที่เป็นที่รู้จักเวลาที่น่าเบื่อ หากคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของมันก็เป็นการดีที่สุดที่จะไปถึงช่วงเวลาของฝนที่ยืดเยื้อและหัวฉีดที่ยืดเยื้อที่สุดในวันหยุดไปจนถึงประเทศที่อบอุ่นและซันนี่ หากเป็นไปไม่ได้ทำให้ชีวิตของคุณสว่างขึ้นที่บ้าน

ใช้หลอดไฟที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นตกแต่งอพาร์ทเมนต์ด้วยดอกไม้เติมมีกลิ่นที่น่ารื่นรมย์โดยใช้ไม้หอม หากคุณไม่สนใจสิ่งนี้ทั้งหมดและใส่เวลาใน Samotek คุณสามารถสูญเสียมันได้

ผลกระทบ

การสูญเสียจังหวะทางชีวภาพสามารถนำไปสู่ปัญหาที่หลากหลาย นี่คือฉันวิงเวียนและการสูญเสียความพิการและความผิดปกติทางจิตหากคุณรู้สึกถึงอาการดังกล่าวเนื่องจากไม่เข้าใจว่าเมื่อความเหนื่อยล้าง่วงนอนหรือในทางตรงกันข้ามการนอนไม่หลับการสูญเสียความอยากอาหารหรือความปรารถนามากเกินไปคือทุกสิ่งที่ผ่านสายตาได้ออกจากสภาพของคุณอย่างเร่งด่วนและดำเนินการซ่อมแซม ของกลไก

วิธีการกู้คืน?

ก่อนอื่นคุณควรคืนค่าวันที่คุ้นเคยของวัน จะต้องรวบรวมโดยคำนึงถึงลักษณะของแต่ละบุคคล ก่อนที่คุณจะกำหนดร่างกายให้ทำงานอย่างถูกต้องคำนวณ biorhythms ของมันจากนั้นดำเนินการต่อเพื่อวาดตารางแรงงานและสันทนาการส่วนตัวเท่านั้น

ใช้การจัดการร่างกายของคุณในมือของคุณเองคุณสามารถเปลี่ยนเงื่อนไขได้เฉพาะในกรณีที่เป็นจริงในการแจกจ่ายกรณีตามคุณสมบัติของแต่ละบุคคล Larks มีข้อห้ามในยามค่ำคืนและนกฮูกกำลังวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าการออกแรงทางกายภาพจะต้องถูกทอดทิ้งเลย ชั้นเรียนกีฬาไม่เพียง แต่ช่วยในการสร้างแบบจำลองร่างกายพวกเขามีส่วนร่วมในการเสริมสร้างจิตวิญญาณและจังหวะทางชีวภาพด้วย

กฎระเบียบของนาฬิกาภายในจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าคุณจะเริ่มฟังพวกเขาและใช้ชีวิตตามกฎหมายของเวลาของพวกเขาพยายามเข้านอนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกัน เช่นเดียวกับอาหาร

ไปเที่ยวพักผ่อนประมาณในเวลาเดียวกันอย่าจัดให้มีแรงกระแทกที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ คุณไม่เคาะนาฬิกาบนผนังแม้ว่าพวกเขาจะกันกระแทก ดังนั้นทำไมเน้นร่างกายของคุณเอง? ปล่อยให้เขามีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นเดินมากขึ้นและเพิ่มอีกสองเท่าของห้องที่คุณอาศัยและทำงาน

มันจะดีถ้าคุณเริ่มพูดคุยกับ "ฉัน" ของคุณด้วยการทำสมาธิ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ฟังบ่อยขึ้นเพื่อความต้องการของร่างกายของคุณ ให้เขาพักผ่อนให้ของขวัญในรูปแบบของการนวดและขั้นตอนสปาทักทายผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ . อย่าวางยาพิษด้วยไขมันมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืน ระบบย่อยอาหารเช่นสมองก็จำเป็นต้องใช้เช่นกัน

อย่าเคาะ Biorhythms โดยการเทเซลล์ทั้งหมดของแอลกอฮอล์ร่างกายของคุณความชื้นดังกล่าวมีข้อห้ามอย่างแม่นยำแต่เครื่องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน

รับโยคะลงทะเบียนสำหรับโรงเรียนเต้นรำหรือโรงยิมในฐานะที่เป็น "ปุ๋ย" สำหรับร่างกายและจิตวิญญาณของคุณใช้สเปรย์สมุนไพร ในกรณีที่มีการละเมิดจังหวะทางชีวภาพตะไคร้, หญ้าหวาน, เล็คเซย์, Safllorovoid, Ginkgo Biloba, และแน่นอนว่า Ginseng แนะนำ

หากพบคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมดรากชีวิตของคุณจะจัดขึ้นอย่างมั่นคงในทุกสถานการณ์แม้แต่สถานการณ์ที่ยากที่สุด