ความคุ้นเคยของความมั่นใจในตนเองช่วยให้บุคคลจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้เขามีความสงบและความสุข มีการทำสมาธิเป็นพิเศษในระหว่างการดำเนินการที่สาขาจิตสำนึกของมนุษย์ จำกัด เพียงนั้นที่สมองสามารถตอบสนองต่อแรงจูงใจซึ่งเป็นจุดของความเข้มข้นของเรื่อง
การเตรียมการทำสมาธิ
ชีวิตที่เต็มยศของคนเริ่มต้นด้วยการเข้าซื้อกิจการของความสงบภายในและความมั่นใจในตนเอง . รัฐดังกล่าวสามารถได้รับการใช้งานพิเศษการทำสมาธิ . ที่จะถือมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องนั่งในสถานที่ที่เงียบสงบให้ครอบคลุมดวงตาของคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์หายใจลึก ๆ ด้วยหน้าอกเต็มให้มุ่งเน้นไปที่การหายใจจากนั้นถ่ายโอนไปยังพื้นที่หัวใจ เราต้องรู้สึกถึงจังหวะการเต้นของหัวใจอย่างชัดเจน
เทียนหอมและไม้ที่มีกลิ่นหอมนั้นเร็วกว่าการผ่อนคลายของร่างกายและมีส่วนร่วมในการเข้าซื้อกิจการของดุลยภาพอย่างจริงใจ
การตั้งค่าทางจิตวิทยา
ในช่วงเวลานี้ความขุ่นเคืองทั้งหมดอารมณ์เชิงลบและความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องใด ๆ ควรได้รับการปล่อยตัวจำเป็นต้องจินตนาการว่าคลื่นลูกอมของการผ่อนคลายครอบคลุมอย่างไร
ปัญหาทั้งหมดกลายเป็นธัญพืชเล็กน้อย มีความจำเป็นต้องรู้สึกเหมือนคลื่นมรกตปลูกฝังความสงบและความมั่นใจในตัวคุณ มหาสมุทรเติมร่างกายของคุณด้วยแรงและความยิ่งใหญ่ คุณเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล ความกลัวทั้งหมดที่น่าตื่นเต้นที่คุณจะค่อยๆละลาย
ทัศนคติทางจิตวิทยาดังกล่าวในการทำสมาธิควรมีอายุอย่างน้อย 10 นาที
ช่องว่าง
มันมีความสำคัญอย่างยิ่งห้องที่เลือกอย่างถูกต้องห้องปิดส่งผลเสียต่อผลของผู้ประกอบการฝ่ายวิญญาณ เพื่อสร้างสถานการณ์ที่ผ่อนคลายการสั่นสะเทือนด้านสิ่งแวดล้อมที่น่าพอใจ
ห้องไม่ควรรู้สึกเย็นชาหรือบรรจุห้องควรมีการระบายอากาศอย่างละเอียด ไม่จำเป็นต้องให้การเข้ารังสีดวงอาทิตย์โดยตรงและร่าง
สิ่งเร้าภายนอกใด ๆ ที่รบกวนการมุ่งเน้นไปที่ความคิดพื้นฐานและเบี่ยงเบนความสนใจจากการทำสมาธิ
ดนตรี
ทำนองที่น่ารื่นรมย์ช่วยกำจัดความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องให้จมลงเสียงและเสียงภายนอกเพลงมีส่วนช่วยในการแช่ลึกในมึนงง
เสื้อผ้าและโพสท่า
แนะนำผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะทำการช่างเทคนิคใด ๆ เพื่ออาบน้ำใส่เสื้อผ้าที่สะอาดและเลือกท่าทางที่เหมาะสมผู้มาใหม่ไม่แนะนำให้ทำสมาธิในสภาพการโกหกเนื่องจากร่างกายที่ผ่อนคลายสามารถกระตุ้นให้ดำน้ำเข้านอน
เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ
การทำสมาธิช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองการพัฒนาพลังของพระวิญญาณความสำเร็จของความสามัคคีภายในด้วยการใช้ช่างเทคนิคที่มีประสิทธิภาพบุคลิกภาพสามารถปล่อยออกมาจากการวิจารณ์ตนเองส่วนเกินหรือความมั่นใจในตนเองมากเกินไป
การทำสมาธิตอนเช้าหรือตอนเย็นหัวเรื่องเลือกขึ้นอยู่กับกิจกรรมของตัวเอง หากพลังงานเต้นเป็นกุญแจในช่วงครึ่งแรกของวันนั้นเป็นการดีที่สุดที่จะนั่งสมาธิในตอนเช้าหากในช่วงที่สอง - ในตอนเย็น ขอแนะนำให้นอนหลับซึมนอนในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณใด ๆ ก่อนเข้านอนการทำสมาธิในเวลากลางคืนเหมาะสำหรับผู้หญิงเนื่องจากตัวแทนชั้นที่อ่อนแอมีมากกว่าผู้ชายมักจะเห็นอกเห็นใจและมีความเครียด
เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบการทำสมาธิในเทคนิคการสร้างภาพ . เทคนิคนี้ส่งผลกระทบต่อจิตใต้สำนึกสามารถใช้ในตอนเช้าและตอนเย็น ผู้หญิงควรนำเสนอตัวเองในเสื้อผ้าที่ทันสมัย เธอเห็นว่าจิตใจเป็นผู้หญิงที่มีความมั่นใจแข็งแกร่งและเป็นอิสระ
ในจินตนาการที่คุณต้องดึงดูดตัวเองด้วยรอยยิ้มที่มีเสน่ห์การเดินที่สวยงามและท่าทางที่ราบรื่น มีความจำเป็นต้องจินตนาการว่าผู้คนมองไปรอบ ๆ และดูด้วยความชื่นชมอย่างไร ในเวลาเดียวกันภาพที่สดใสจะต้องมาพร้อมกับคำ: "ฉันจะกำจัดข้อสงสัยและความกลัวตลอดไป! ฉันสงบและมั่นใจ! ฉันประสบความสำเร็จในความสำเร็จในความพยายามทั้งหมดของฉัน! ฉันมีความสุข! "
หนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการทำสมาธิศิลปะ . คุณต้องจำเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์รู้สึกอีกครั้งโยนอารมณ์เชิงลบทั้งหมดในรูปแบบของเสียงร้องหรือร้องไห้ จากนั้นความโกรธแค้นและความขุ่นเคืองของเขาทั้งหมดควรได้รับการแสดงบนกระดาษ จากนั้นภาพจะต้องแตกสลายเผาและปัดเป่าขี้เถ้าในสายลม หลังจากทำความสะอาดจากอารมณ์ที่เจ็บปวดเพื่อยกระดับอารมณ์ขึ้นมาพร้อมกับจุดจบที่มีความสุขและแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในเชิงบวกของการไต่สวนสถานการณ์ ในนาทีชีวิตที่ยากลำบากคุณสามารถติดต่อรูปวาดและคิดค่าใช้จ่ายด้วยอารมณ์แสง
ความสงบและความมั่นใจในตนเองช่วยในการค้นหาเทคนิค "ฉันร็อค"มันดำเนินการกับดวงตาที่ปิดอยู่ในตำแหน่งโกหก หลังจากแรงบันดาลใจช้าลึกเมื่อหายใจออกมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของร่างกาย มีความจำเป็นต้องจินตนาการถึงจิตใจว่าร่างกายของคุณมีมากแค่ไหน รู้สึกถึงความรุนแรงในเท้าจากนั้นค่อยๆไปที่คาเวียร์กลวงกระดูกเชิงกรานหลังหน้าอกคอ
ลองนึกภาพตัวเองร็อคที่แข็งแกร่งและผิดปกติคุณรู้สึกถึงพลังและความรุนแรงของร่างกายทั้งหมด คุณเป็นพายุขนาดเล็ก Blizzards พายุเฮอริเคนพายุ ไม่มีองค์ประกอบใดที่สามารถกีดกันความสมดุลและความสงบภายในของคุณ หัวของคุณเป็นจุดสูงสุดของภูเขา - รู้สึกถึงอากาศเย็นสบาย
ทำให้หายใจเข้าลึก 2-3 นิ้วเลื่อนนิ้วของคุณแล้วด้วยมือและขาของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณส่องแสงสีขาวพราวอย่างไร ในการทำให้เสร็จแล้วเอาชนะความรุนแรงและเข้าสู่ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความมั่นใจและความสงบภายใน
การทำสมาธิทิเบตความสนใจมากจ่ายให้กับการปฏิเสธความคิดเกี่ยวกับความพึงพอใจของความปรารถนาของคุณเอง มีการเสนอเทคนิคของทิเบตก่อนที่จะนำท่าทางที่จำเป็นไปสู่อากาศหายใจออกแล้วค่อยๆหายใจในขณะที่มันควรจะเน้นที่ปลายจมูกของเขา หากบุคคลรู้สึกถึงการเปลี่ยนลมหายใจให้หายใจออกควรมีการเปิดใช้งานจิตใจควรมีสมาธิกับการเคลื่อนไหวของอากาศเมื่อหายใจออก
หลังจากการกระทำเหล่านี้คุณต้องฟังจังหวะของหัวใจของคุณเองและดำเนินการเกี่ยวกับการทำสมาธิ
การปฏิบัติทางเดินหายใจ
สมดุลอย่างจริงใจสามารถพบได้กับอุปกรณ์ทางเดินหายใจ ข้อควรระวังควรมีสมาธิกับการหายใจแม้กระทั่งและหายใจลึก ๆผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พิจารณาลมหายใจและการหายใจออกสำหรับการทำสมาธิที่เรียบง่ายมาก 10 สูดดมก็เพียงพอแล้ว ความสงบหายใจราบรื่นและหายใจออกไม่ควรมีอากาศไหลเป็นระยะ ๆ ในกรณีที่มีความเย็นควรหายใจปาก
หากมีการเล่นจินตนาการในระหว่างการปฏิบัติตามการฝึกหายใจคุณต้องเปิดตาของคุณสักพักแล้วดูที่โลกแห่งความจริง
การยืนยัน
วลีที่สร้างแรงบันดาลใจพิเศษช่วยปรับแต่งในทางบวกมีความจำเป็นต้องใช้การยืนยันของแต่ละบุคคลเพราะมีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่รู้จุดอ่อนของเขา หลังจากการศึกษาอย่างละเอียดของแต่ละนิพจน์พวกเขาจะต้องได้รับการแก้ไขบนแผ่นงาน ในการทำสมาธิขอแนะนำให้ใช้วลีที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างน้อยหนึ่งฉบับ
การยืนยันจะถูกกำจัดออกจากข้อสงสัยและความกลัวที่ไม่จำเป็นความเงียบสงบและความมั่นใจในมนุษย์
ผู้แต่งช่างเทคนิค
มีเทคนิคลิขสิทธิ์ที่น่าสนใจมากมายด้วยความช่วยเหลือที่บุคลิกภาพที่ได้รับความมั่นใจในตนเองและความสงบสุข ตัวอย่างเช่น, วิธี "Trone"เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของมนุษย์โดยอ้างถึงพลังงานของแผนจิตในภาคกลางและการก่อตัวของข้อมูลข้อมูลบางอย่างรอบ ๆ บุคลิกภาพ ในระหว่างการทำสมาธิคนนำเสนอตัวเองให้นั่งบนบัลลังก์และถือก้านซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของพลังงานแห่งความรักการเปลี่ยนแปลงและในมือซ้ายของเขา - สกรอลล์ภูมิปัญญา
บัลลังก์เป็นสัญลักษณ์ของพลังงานของความสำเร็จ
ป้องกันการผิดพลาดผู้มาใหม่
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการเพิกเฉยต่อคนนอกและเสียงรบกวนไม่สามารถสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมไม่อนุญาตให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หากเสียงของการฝึกซ้อมหรือการร้องไห้ของเด็กมาจากอพาร์ทเมนต์ใกล้เคียงคุณต้องใช้หูฟังเพื่อป้องกันเสียงรบกวนที่ติดต่อได้ สมมติจากหูฟังเพลงที่เงียบสงบที่ช่วยปรับแต่งเพื่อทำสมาธิ
ผู้เริ่มต้นบางคนอย่าใส่ใจกับภูมิหลังทางอารมณ์สภาพสุขภาพและดำเนินการทำสมาธิอารมณ์ไม่ดีหรือปวดหัวตอบโต้อารมณ์ที่ถูกต้องของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำการดำเนินการล่วงหน้าอุปกรณ์พิเศษที่กำหนดค่าวิธีที่ต้องการ . หากเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับอารมณ์เชิงลบของคุณการทำสมาธิควรถูกยกเลิก
ข้อผิดพลาดถือเป็นความพยายามที่จะขับไล่ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องคุณไม่ควรให้ความสนใจกับพวกเขาคุณต้องรอสักครู่และพวกเขาจะค่อยๆปัดเป่าตัวเอง ในระหว่างการทำสมาธิมันเป็นไปไม่ได้ที่จะพยายามประเมินสภาพของคุณและฟุ้งซ่านโดยคำถามทางจิตเนื่องจากเทคนิคงานและสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความจำเป็นต้องกำจัดความคิด: "อย่าคิดอะไรเลย"มันป้องกันไม่ให้จิตใจผ่อนคลายนามธรรมและป้องกันการเข้าสู่ความมึนงง
