ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า (63 รูป): การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อจากริ้วรอย, การออกกำลังกายที่บ้าน, ความคิดเห็น

อยู่ในความฝันที่สวยงามและยังเด็กทุกคน และในการแสวงหาเยาวชนและความน่าดึงดูดของผู้หญิงพร้อมที่จะไปยังขั้นตอนที่มีราคาแพงเจ็บปวดและบางครั้งก็แย่มาก แม้จะมีความจริงที่ว่าตลาดสมัยใหม่เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าต่าง ๆ หลายคนพร้อมที่จะนอนราบภายใต้มีดของศัลยแพทย์เท่านั้นที่จะขยายเยาวชนเท่านั้น แม้ว่าหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการขยายความงามของผิวหน้าคือการดูแลที่ถูกต้องซึ่งมีรายการง่าย ๆ หลายรายการซึ่งสามารถทำได้ได้ทุกที่ทุกเวลา

ลักษณะเฉพาะ

เมื่อนักเปียโนที่มีชื่อเสียง Frederick Chopin กล่าวว่า: "เยาวชนที่ไม่มีความงามยังคงมีเสน่ห์ความงามที่ไม่มีเยาวชน - ไม่เคย" แต่ในขณะที่เขาเข้าใจผิดเพราะในยุคปัจจุบันผู้หญิงทุกคนสามารถยังเด็กและสวยถ้าเธอต้องการมัน เหมือนร่างกายใบหน้าของเราต้องการเสียงคงที่ ยิมนาสติกสำหรับคนเป็นชุดของการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอและกำจัดความไม่สมบูรณ์ของผิวหนัง กล่าวอีกนัยหนึ่งการดูแลผิวที่ถูกต้องช่วยยืดเยื้อเยาวชน

แต่มีสาเหตุหลายประการที่ผิวหนังสิ้นสุดลงที่จะเปล่งประกายและใบหน้าสูญเสียความน่าดึงดูดใจ

มีปัจจัยริ้วรอยที่สำคัญหลายประการ

• สรีรวิทยาและอายุอายุของผิวหนังเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในชีวิตมนุษย์ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งมีชีวิตจะชะลอกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของริ้วรอยแรก
• Active Mimica - อย่างที่คุณทราบเราจำเป็นต้องมีการปรากฏตัวของริ้วรอย เนื่องจากการตัดกล้ามเนื้อบ่อยครั้งที่ริ้วรอยเล็ก ๆ ปรากฏบนใบหน้า
• ความล้มเหลวของฮอร์โมน, การสูญเสียน้ำหนักที่คมชัดและความเครียด - ผลของอารมณ์เชิงลบกลายเป็นความเสื่อมของสีและสถานะของผิวหนัง
• ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมเชิงลบ - รังสีแม่เหล็กไฟฟ้ายังรวมถึงรายการนี้

• ผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลต - รังสีดวงอาทิตย์ที่กระตือรือร้นทำลายเซลล์ดีเอ็นเอซึ่งเป็นสาเหตุที่ผิวแห้งและสูญเสียความยืดหยุ่น
• การขาดวิตามิน - สารกันบูดจำนวนมากแอมพลิฟายเออร์รสชาติและรสชาติที่ไม่ใช่มนุษย์ต่าง ๆ ส่งผลเสียต่อสถานะของผิวหนัง
• การใช้เครื่องสำอางดูแลที่ไม่เหมาะสม - ครีมที่เลือกไม่ถูกต้องสามารถทำให้ผิวแห้งมากขึ้นหรือในทางตรงกันข้ามกลัวมากขึ้น
• การแต่งหน้าที่ไม่รู้หนังสือ - การใช้สารตันและผงมากเกินไป
• โรค - ความผิดปกติของอวัยวะภายในจะสะท้อนให้เห็นบนผิวหนังเสมอ

ก่อนที่คุณจะเริ่มการดูแลผิวที่ซับซ้อนคุณต้องตัดสินใจว่าปัญหาและความไม่สมบูรณ์ที่คุณต้องการต่อสู้

• ริ้วรอยและความผิดปกติของผิวหนัง - ริ้วรอยแรกอาจปรากฏบนใบหน้าตั้งแต่อายุยังน้อยของหญิงสาว และเหตุผลหลักคือการทำงานที่ไม่สม่ำเสมอของกล้ามเนื้อ
• สีสลัวของบุคคลนั้นเป็นตัวบ่งชี้ที่คุณขาดวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม
• Diryabe และผิวแห้ง - การศึกษาของกล้ามเนื้อใบหน้าและความชุ่มชื้นที่ใช้งานอยู่ในระหว่างขั้นตอนจะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว
• ลักษณะที่ปรากฏของการพับและการเปลี่ยนแปลงของรูปไข่เป็นไปได้เนื่องจากอายุของเนื้อเยื่อไขมัน บนใบหน้านอกเหนือไปจากหนังและกล้ามเนื้อยังคงมีเนื้อเยื่อไขมัน ตั้งแต่อายุยังน้อยมันกระจายอย่างสม่ำเสมอในใบหน้า แต่ด้วยอายุปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันลดลงในบางพื้นที่และในอีกด้านหนึ่งในทางตรงกันข้ามเพิ่มขึ้น ดังนั้นตัวอย่างเช่นเนื่องจากการใช้แรงดันไฟฟ้าของกล้ามเนื้อในพื้นที่หน้าผากปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันลดลงซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมริ้วรอยปรากฏขึ้น

แต่ส่วนใหญ่ลักษณะที่ปรากฏของริ้วรอยและพับบนผิวหนังเราจำเป็นต้องมีการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ เมื่อเราสนุกกับการระคายเคืองหรือเศร้าอารมณ์เหล่านี้จะปรากฏบนใบหน้าของเรา ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันของใบหน้าจะทำให้เครียดและผ่อนคลายซึ่งมีภาระที่แตกต่างกันในการเชื่อมต่อเนื้อเยื่อ จากนี้ริ้วรอยเล็ก ๆ ที่ปรากฏซึ่งไม่มีการดูแลที่เหมาะสมกลายเป็นใหญ่และลึก

และในพื้นที่ของจมูกและคางปริมาณไขมันเพิ่มขึ้นดังนั้นการพับ nasolabial จะปรากฏขึ้นและคางที่สองที่เรียกว่ากำลังเติบโต

• การแปรงฟันและใกล้กับเส้นเลือดฝอยผิว - ด้วยปัญหาดังกล่าวการทำงานกับบุคคลนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง การเสริมความแข็งแกร่งของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่ค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยฟื้นฟูพลาสติกของภาชนะและเส้นเลือดฝอย ดังนั้นผิวจึงมีการปรับระดับ

และถ้าในช่วงแรกของการชราของผิวหนังที่มีริ้วรอยบนใบหน้าแรกเพียงแค่ใช้ครีมสารอาหารแล้วเมื่อเวลาผ่านไปมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องหันไปใช้การแก้ปัญหาที่ครอบคลุม เครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้นที่ใช้กับผิวหนังให้เพียงผลชั่วคราว ครีมพิเศษที่อนุญาตให้เปิดใช้งานการเผาผลาญของเซลล์และเร่งการสังเคราะห์คอลลาเจนช่วยในการคืนสุขภาพผิวและเยาวชน แต่ไม่นาน

และนอกเหนือจากสาเหตุของการปรากฏตัวของริ้วรอยและแผ่นหนังมันไม่ได้อยู่ในกรณีที่ไม่มีความชุ่มชื้น แต่ลึกมากแน่นอนว่าการฉีดในสำนักงานของนักสำอางจะช่วยให้บรรลุผลที่ต้องการ แต่ค่าใช้จ่ายของขั้นตอนจะสูงมาก และวิธีการที่น่าอัศจรรย์จะต้องมีผิวของคุณซ้ำ ๆ ดังนั้นการดูแลผิวที่ถูกต้องและการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อจะช่วยให้ใบหน้ารูปไข่สวยงามขึ้นและผิวเรียบเนียน

ผลประโยชน์

ในฐานะที่เป็นการศึกษาแสดงผู้ที่พัฒนามาอย่างดีจากกล้ามเนื้อเลียนแบบดูอ่อนกว่าวัย การยกกระชับใบหน้าโดยใช้ยิมนาสติกต่อต้านริ้วรอยจะชะลอกระบวนการริ้วรอยผิว

การดูแลผิวที่ซับซ้อนรวมถึงยิมนาสติกจะช่วยกำจัดปัญหามากมาย:

• ลดริ้วรอยกำจัดรอยพับและอาการบวม
• ยกคิ้วและเปลือกตาทำให้ดวงตาแสดงออกมากขึ้น
• ลบถุงและฟกช้ำใต้ตา - กล้ามเนื้อของใบหน้าจะแข็งแกร่งขึ้นและผิวจะกระชับมากขึ้นและราบรื่น
• ส่งคืนความยืดหยุ่นและเสียงของผิว - รูปแบบใบหน้าจะกลายเป็นประณีตและรัดกุมมากขึ้น
• การครอบครองรูปไข่คือการกระชับ - กระชับวงจรคอปัดแก้มไหล่และยกมุมของริมฝีปากค่อนข้างอยู่ภายใต้พลังของการยิมนาสติกใบหน้า
• จัดแนวสีผิว - เสียงของใบหน้าจะมีสุขภาพดี

สำหรับการออกกำลังกายคุณจะไม่ต้องการเวลามาก ข้อกำหนดหลักคือการให้ยิมนาสติกทุกวันเป็นเวลา 10-15 นาที ในกรณีนี้ผลลัพธ์แรกของการฟื้นฟูและผิวสดชื่นจะสังเกตเห็นได้เป็นเวลาสองสัปดาห์

และสำหรับการดำเนินการของโปรแกรมอัปเดตสกินไม่มีอุปกรณ์ที่มีราคาแพงหรือมีขนาดใหญ่

การดำเนินการตามปกติของโปรแกรมจะช่วยให้คุณสามารถอัพเดตผิวในเวลาอันสั้น:

• การไหลออกของต่อมน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้นและทำให้มีการลดลงของอาการบวมและตะกรันและสารพิษและสารพิษจะถูกนำออกจากร่างกาย
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนโลหิต
• การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อใบหน้าจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดและเรียบเนียนริ้วรอยที่มีอยู่;
• รูปร่างของใบหน้าจะถูกขันให้แน่นคางที่สองจะลดลงและรูปลักษณ์จะแสดงออกมากขึ้น
• การเปลี่ยนแปลงอายุจะแสดงออกได้น้อยกว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้การกำจัดลูก;
• การทำให้ปกติของกระบวนการภายในจะทำให้มันรับมือกับสิวสิวและกำจัดจุดสีดำ
• ยิมนาสติกจะไม่เพียง แต่ปรับปรุงรูปทรงของใบหน้าและสถานะของผิว แต่ก็จะมีผลการต่อต้านความเครียดที่เป็นประโยชน์ - มันจะช่วยกำจัดความตึงเครียดจะช่วยประหยัดจากอาการปวดหัวและลดความเมื่อยล้าตา

และถ้าคุณระบุเป้าหมายจากนั้นกับยิมนาสติกที่เรียบง่ายสำหรับใบหน้าคุณสามารถกำจัดริ้วรอยเลียนแบบและรอยพับ nasolabial เรียบผิวดึงวงรีและกลับมาที่ใบหน้าไปยังอดีตเยาวชนและความงาม

อันตรายที่เป็นไปได้

ดูหรูหราผู้หญิงทุกคนสามารถทุกคนได้ทุกวัย สิ่งสำคัญคือการเลือกโปรแกรมการดูแลที่ถูกต้อง และไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมสำหรับนักสำอางคนนี้เพื่อใช้จ่ายเงินจำนวนมากและดำเนินการขั้นตอนที่เจ็บปวด แต่ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสามารถใช้งานได้ไกลจากทุกคนเสมอ

มันสำคัญมากเมื่อทำการออกกำลังกายเพื่อให้สอดคล้องกับความปลอดภัยและคุ้นเคยกับรายการข้อห้าม:

• ความดันโลหิตสูง;
• การอักเสบเฉียบพลันและพยาธิวิทยาของเส้นประสาทใบหน้าและ ternary;
• โรคหู, ลำคอ, จมูก;
• โรคผิวหนังโรคผิวหนังเริมและโรคผิวหนังอื่น ๆ ในรูปแบบเฉียบพลัน
• เนื้องอก
• โรคทันตกรรม;
• สุขภาพที่ไม่ดีทั่วไปอุณหภูมิสูงหรือการทำให้รุนแรงขึ้นเฉียบพลันของโรคใด ๆ
• โรคและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่จำเป็นต้อง จำกัด การทำงานที่ใช้งานของกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอ;
• การปรากฏตัวของการฉีดใต้ผิวหนังก่อนหน้า;
• ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการดำเนินงานพลาสติก

วิธีการ

ชุดแบบฝึกหัดที่เลือกอย่างถูกต้องจะช่วยไม่เพียงคืนความงามตามธรรมชาติของใบหน้าเท่านั้น แต่ยังดึงผิวหนังและปรับโทนเสียง

แต่ก่อนเริ่มการออกกำลังกายสำหรับใบหน้ามันคุ้มค่าที่จะหากล้ามเนื้อหลักของใบหน้า:

• หน้าผาก - การศึกษาของพื้นที่นี้จะช่วยลดขนาดของรอยพับตามยาวและริ้วรอยแนวตั้งในบริเวณน้ำเกลือ
• ตา - งานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเปลือกตาจะช่วยป้องกันและชะลอความชราของผิวหนังกำจัดถุงและฟกช้ำใต้ตา
• แก้ม - การศึกษาของภูมิภาคนี้จะให้ความยืดหยุ่นและจะรักษารูปไข่ที่สวยงามของใบหน้า;
• ริมฝีปาก - ทำงานรอบ ๆ บริเวณริมฝีปากคุณลดรอยพับและริ้วรอย nasolabial

มีเทคนิคมากมายในการปรับปรุงสภาพของผิวหน้า

เรานำเสนอแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดและเรียบง่ายสำหรับการฟื้นฟู คอมเพล็กซ์โยคะนี้สำหรับใบหน้านั้นถูกสร้างขึ้นจากการก่อสร้างที่แข็งขันทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเช่นเดียวกับการลูบและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว คุณสามารถสลับแบบฝึกหัดหรือใช้ทุกอย่างในหนึ่งโปรแกรม โหลดและจำนวนการทำซ้ำอาจถูกควบคุมบนพื้นฐานของลักษณะส่วนบุคคล

เราจะวิเคราะห์แบบฝึกหัดง่าย ๆ หกแบบสำหรับยิมนาสติกของใบหน้าที่บ้าน

ใบหน้าเบาะ

แบบฝึกหัดนี้จะไม่เพียงเพิ่มโทนสีผิวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณปลดปล่อย จุดทั้งหมดคือการเปล่งเสียงสระ: A, U, OH, I และ E, OH มันสำคัญมากที่จะเปิดเผยปากและกล้ามเนื้อของใบหน้าและลำคอได้ง่าย จดหมายทุกฉบับที่คุณต้องผ่าน 5-10 ครั้ง

บริเวณนวดรอบดวงตา

ให้เราให้ความรู้ในการมอง เนื่องจากอายุการเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่สะท้อนให้เห็นในสายตาของพวกเขาดังนั้นการนวดนี้จะต้องรวมอยู่ในความซับซ้อนในการดูแลผิวทุกวัน

ในการทำนวดคุณจะต้องใช้ครีมสำหรับบริเวณรอบ ๆ ดวงตาหรือเซรั่มให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในส่วนนี้ผิวหนังผอมและอ่อนโยนดังนั้นก่อนที่จะใช้ครีมตรวจสอบให้แน่ใจว่าสามารถนำไปใช้กับบริเวณรอบดวงตาได้ เริ่มการนวดด้วยแสงแบบเบา ๆ บนแผ่นนิ้วของคุณเลื่อนการเคลื่อนไหวแบบวงกลมจากสะพานไปตามอายุที่สูงไปจนถึงวัดและย้อนหลังโดยศตวรรษที่ด้านล่าง

หลังจากนั้นให้นิ้วกลางในวัดและการเคลื่อนไหวของการปรับขนาดเพื่อมาถึงยุคจมูกต่อโหนด - แบบฝึกหัดนี้จะช่วยเน้นย้ำถึงเส้นขอบธรรมชาติของโหนกแก้มและดวงตา

จากนั้นไปที่การนวดของศตวรรษที่ต่อเนื่อง คว้าคิ้วของคุณในลักษณะที่นิ้วหัวแม่มืออยู่ในศตวรรษที่นิ่งและดัชนีบนหน้าผาก การเคลื่อนไหวที่มีน้ำหนักเบาผ่านจากสะพานไปยังวัด ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3-4 ครั้ง เราทำงานในพื้นที่เดียวกันกับการเคลื่อนไหวแบบสั่น - ย้ายจากวัดไปยังคิ้วคิ้วของคิ้วและลง สิ่งนี้จะช่วยให้สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของหน้าผากและเปิดใช้งานการไหลออกของน้ำเหลือง

ในขั้นตอนสุดท้ายของการนวดให้ใส่ใจกับพื้นที่รอบดวงตา แผ่นดัชนีของนิ้วชี้เดินไปรอบ ๆ การเคลื่อนไหวแบบวงกลมรอบดวงตาจากวัดไปยังจมูกในยุคที่ต่ำกว่าและกลับไปตามศตวรรษที่ผ่านมา หลังจากรอบที่สี่เปลี่ยนวิถีการเคลื่อนไหวและเพิ่มการเคลื่อนไหวแบบสั่นเช่นขั้นตอนก่อนหน้า แต่ในเปลือกตาบนเท่านั้น คลื่นซิกแซกเช่นนี้ช่วยกำจัดอาการบวมตา

หากหลังจากนวดบนพื้นที่รอบดวงตาไม่มีครีมที่เหลือทิ้งแล้วให้ใช้อุปกรณ์เครื่องสำอางบางอย่างบนผิวหนังและกระจายการเคลื่อนไหวแบบเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ

ถอดคางที่สองออก

แบบฝึกหัดนี้มีความคุ้นเคยมากมายตั้งแต่วัยเด็กและถูกมองว่าเป็นเรื่องสนุกเป็นหลัก งานคือการเข้าถึงลิ้นที่ปลายจมูก การทำซ้ำปกติของการออกกำลังกายนี้จะนำไปสู่การกล้ามเนื้อโทนของใบหน้าและลำคอทำไมคางที่สองจะติดตาม คุณสามารถปรับจำนวนการทำซ้ำตัวเองได้ แต่ในเซสชั่นเดียวจำเป็นต้องทำการสัมผัสอย่างน้อย 10 ครั้ง

การอุดตันของพื้นที่หน้าผาก

แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับเล็กและมีริ้วรอยที่เห็นได้ชัดเจนและความผิดปกติบนหน้าผาก วางนิ้วมือดัชนีเหนือคิ้วและหมอนแสงกดการเคลื่อนไหวยกกระชับผิวขึ้น แล้วเหยียดผิวหนังของคุณไปที่หู การออกกำลังกายที่เรียกว่า "เซอร์ไพร์ส" ที่เรียกว่าจะช่วยให้ริ้วรอยเลียนแบบเรียบเนียนในรูปแบบของเส้นแนวตั้งเหนือสะพาน นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้าง Grimace Grimace - นำคิ้วเข้าด้วยกันและลองใช้นิ้วมือเพื่อดึงคิ้วจากกันและกัน ทำซ้ำขั้นตอนดังกล่าว 3-6 ครั้ง

หลังจากนั้นเพื่อออกกำลังกายส่วนกลางของหน้าผากซึ่งมีการสร้างรอยพับขนาดใหญ่ตามยาวนั่งอยู่ใกล้โต๊ะและวางข้อศอกของคุณบนท็อป ให้หลังของคุณตรงไปที่ไม่ทำให้ยากต่อการตกเลือด กดนิ้วของคุณไปที่คิ้วและสร้าง Grimaces ต่าง ๆ : แปลกใจโกรธเสียงหัวเราะ หลังจากนั้นให้หมอนกับนิ้วเพื่อเส้นผมที่มีการเจริญเติบโตของเส้นผมและดึงผิวหนังขึ้นและคิ้วดึงลงมาให้ผิวเรียบบนหน้าผาก

ฟอง

กระชับใบหน้าของใบหน้าและเรียบเนียนริ้วรอยนาสึเบียจะช่วยให้ออกกำลังกายง่าย - แก้มพอง พิมพ์อากาศมากขึ้นในปากของคุณและปิดริมฝีปากของคุณให้แน่นถือลมหายใจหรือหายใจผ่านจมูก ถือ "ฟอง" ไว้ในปาก 10 วินาที ขั้นตอนการทำซ้ำไม่น้อยกว่า 10 เท่า สำหรับความหลากหลายคุณสามารถแผ่อากาศออกจากแก้มหนึ่งไปยังอีก

จูบ

แบบฝึกหัดนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังริมฝีปากและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ดึงริมฝีปากของคุณลงในท่อแล้วยิ้มกว้าง การออกกำลังกายดังกล่าวจะต้องทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง ความงามทั้งหมดของการออกกำลังกายคือเป็นไปได้ที่จะทำซ้ำมันในระหว่างวันเช่นยืนอยู่ในการจราจรติดขัดหรือในขณะที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและเรียบง่ายอีกครั้งจะเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่ด้านล่างของบุคคล ดึงริมฝีปากด้วยหลอดและในตำแหน่งนี้ใช้ริมฝีปากในวงกลมตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกา เริ่มต้นด้วย 5-7 วงกลมสำหรับแต่ละเซสชันจากนั้นเพิ่มจำนวนการทำซ้ำ

เป็นครั้งแรกที่อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะทำแวดวงทั้งหมด แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้รับงานนี้ทุกอย่างง่ายขึ้น

หลังจากยิมนาสติกคุณสามารถรู้สึกรู้สึกเสียวซ่าสั้น ๆ ของโซนที่ศึกษา ซึ่งหมายความว่าคุณทำอย่างถูกต้องและในพื้นที่เหล่านี้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น แบบฝึกหัดเหล่านี้จะทำงานอย่างแข็งขันทุกชั้นของหนังกำพร้าและส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า จากกล้ามเนื้อของใบหน้านี้จะเสริมสร้างและความยืดหยุ่นของผิวจะเพิ่มขึ้น แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายใบหน้าไม่เพียง แต่ช่วยลดร่องรอยริ้วรอยผิว แต่ยังต้องดิ้นรนกับสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขา

วิธีการใช้จ่าย?

การเตรียมการที่เหมาะสมจะเพิ่มประสิทธิภาพของยิมนาสติก เพื่อสังเกตเอฟเฟกต์คุณสามารถถ่ายรูปใบหน้าของคุณใน Anatheve และโปรไฟล์ในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ แบบฝึกหัดทั้งหมดจะดำเนินการตรงข้ามกับกระจกเพื่อควบคุมความถูกต้องของการเคลื่อนไหวและการกระทำของมัน

ก่อนเริ่มต้นยิมนาสติกที่บ้านคุณต้องล้างแต่งหน้าเป็นการอาบน้ำที่แตกต่างกัน แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้มันจะเพียงพอที่จะล้างและล้างมือให้สะอาด ทำให้การบีบอัดความคมชัด - สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องใช้ผ้าเช็ดตัวขนาดเล็ก ตอนแรกเปียกด้วยน้ำร้อนและติดผ้าขนหนูอุ่น ๆ กับใบหน้าให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณรอบ ๆ ดวงตาแก้มและหน้าผากที่ต่ำกว่า หลังจากนั้นหล่อเครื่องด้วยผ้าเย็น ทำซ้ำความคมชัดที่ซับซ้อนหลายต่อหลายครั้ง จากนั้นซับผิวด้วยผ้าเช็ดปากแห้งเพื่อกำจัดความชื้น และใช้มอยส์เจอไรเซอร์กับผิวด้วยการนวดเบา ๆ สำหรับใบหน้าและลำคอ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหน้าออกกำลังกายช่วยให้คุณผ่อนคลายปรับปรุงอารมณ์การถ่ายโอนข้อมูลและกำจัดความเครียด ปรับให้ใช้เวลาสองสามนาทีด้วยประโยชน์สำหรับตัวคุณเองและความงามของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมการผ่อนคลายหรือในทางตรงกันข้ามเพลงที่มีชีวิตชีวา ให้ความสนใจกับทุกพื้นที่ของบุคคลแม้ว่าคุณในขณะนี้ไม่ได้สังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ขั้นตอนที่ง่ายที่สุดที่น่ารื่นรมย์และราคาไม่แพงที่บ้านคือการนวดด้วยตนเองขอบคุณที่เขาคุณสามารถลบแรงดันไฟฟ้าเกินและผ่อนคลาย นอกจากนี้การนวดจะช่วยให้ความผิดปกติของผิวเรียบกำจัดริ้วรอยเล็ก ๆ และพับดึงหน้ากำมะถันปรับปรุงรูปร่างและทำให้ผิวมีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติ ขั้นตอนการนวดตัวเองสามารถดำเนินการได้ทุกคืนในระหว่างการประยุกต์ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นยามค่ำคืน แสงตบเบา ๆ จังหวะและการนวดการนวดมีผลในเชิงบวกต่อสภาพผิว

หลังจากการฝึกอบรมให้แน่ใจว่าได้ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นหรือสารอาหารบนใบหน้าและโซน

แน่นอนว่ายิมนาสติกของใบหน้าจะไม่ส่งคืนเยาวชนของผิวที่เป็นผู้ใหญ่ แต่จะช่วยให้การดึงรูปไข่ให้เสียงผิวและคืนเฉดสีสด

คำแนะนำ

เป็นไปได้ที่จะเริ่มศึกษาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้าในทุกช่วงอายุ แต่เริ่มต้นและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอย่างเป็นระบบ เนื่องจากเป็นการดีกว่าที่จะใช้เทคนิคการป้องกันมากกว่าที่จะแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว ผู้หญิงหลายคนในบทวิจารณ์ของพวกเขากล่าวว่ายิมนาสติกสำหรับใบหน้าได้รับอนุญาตให้ลดจำนวนริ้วรอยและรอยพับช่วยดึงวงรีและให้น้ำเสียงที่ดีต่อสุขภาพของผิว

และเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายสามารถเป็นอิสระได้มีความจำเป็นเท่านั้นที่จะปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ

• เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรม - ตอนเช้า ในเวลานี้กล้ามเนื้อเลียนแบบพักระหว่างการนอนหลับและพร้อมสำหรับการโหลด
• จุดเริ่มต้นของแต่ละวันสามารถ cryotherapy ได้ - ขั้นตอนง่าย ๆ นี้คือการถูใบหน้าด้วยก้อนน้ำแข็ง แช่แข็งน้ำสะอาดในช่องแช่แข็งล่วงหน้า และดีกว่าเตรียมยาต้มของสมุนไพร - ตัวอย่างเช่นดอกคาโมไมล์หรือดาวเรือง และทุกวันก่อนซักเช็ดใบหน้าและพื้นที่ด้วยน้ำแข็ง

• หากในเวลาเช้าไม่มีความเป็นไปได้ที่จะให้ยิมนาสติกไม่กี่นาทีจากนั้นเลือกโปรแกรมง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ในการเข้าชมเมื่อทำอาหารในช่วงพักเที่ยงหรือในโรงภาพยนตร์
• ไม่จำเป็นต้องดำเนินการตามขั้นตอนใด ๆ ในอารมณ์ไม่ดี พยายามที่จะออกจากปัญหาทั้งหมดและความคิดเชิงลบนอกเหนือจากการทำสมาธิก่อนเริ่มชั้นเรียน การเปลี่ยนแปลงภายนอกใด ๆ เริ่มต้นจากภายใน
• ดำเนินการห้องก่อนเริ่มฝึกอบรม - จิบอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้การหายใจออกซิเจนเป็นปกติและเร่งกระบวนการต่อการต่ออายุผิวหนัง

• อย่าคิดมากกับการออกกำลังกายจำนวนมากและหลาย ๆ มีส่วนร่วมในจังหวะที่สบายสำหรับคุณ
• เปิดที่โรงยิมใบหน้าเป็นขั้นตอนรายวัน และพยายามที่จะไม่ขี้เกียจและไม่เลื่อนการดูแลผิวของคุณในวันถัดไปผลลัพธ์ที่มองเห็นได้มิฉะนั้นจะต้องรอเป็นเวลานานมาก
• สัปดาห์ละครั้งฟรีผิวจากเซลล์ที่ตายแล้ว: ใช้ Scrubs, ทำความสะอาดเจลและโลชั่น

แต่อย่าลืมว่าจำเป็นต้องแก้ปัญหาอย่างครอบคลุม

แบบฝึกหัดหลายครั้งในช่วงสองสามนาทีจะไม่อนุญาตให้ผลลัพธ์ที่กำหนด เมื่อการดูแลผิวกฎง่าย ๆ กำลังทำงาน: ล้างน้ำเย็นดื่มทุกวันน้ำดื่มสะอาด 2 ลิตรเปิดผักและผลไม้สดมากขึ้นในอาหารปฏิเสธอาหารสำเร็จรูปด้วยรสชาติสีย้อมและแอมพลิฟายเออร์รสชาติ การเผาผลาญที่ดีขึ้นจะเร่งการอัพเดทของเซลล์ผิวหนังชั้นนอกและเซลล์ผิวหนัง พยายามที่จะอยู่ในอากาศบริสุทธิ์เทวันที่อากาศร้อนใช้ครีมที่มีการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตและอย่าลืมใส่แว่นตากันแดด และเพื่อยืดอายุเยาวชนของผิวพยายามยิ้มน้อยลงและบ่อยขึ้น

เกี่ยวกับวิธีการทำยิมนาสติกเพื่อให้ใบหน้าดูวิดีโอต่อไปนี้