Мо мунтазам овехтани дастӣ мо тағйир батареяро дар онҳо ё recharging, агар он дастгоҳ насли гузашта аст. Ва чӣ тавр Шумо дар бораи аз ҳама муҳим chronometer ҳис - бадан, ки ба ҳисоб дар ритмизиндагӣ? ба бемории саратон аз фарбењї - Дар беэътиноӣ талаботи он метавонад ба оқибатҳои saddest оварда мерасонад. Ва ин аст, ки чӣ тавр ба он рӯй медиҳад.
Ин чист?
Дар ритми биологии шахс ҳисоб "шабонарӯзӣ дохилӣ» -и он. Ҳар як ҳуҷайраи бадани мо дар ҷадвали махсус худ зиндагӣ мекунад. Дар асоси ташаккули он дурӯғ ќатор омилњои: Беруна (обу ҳаво, вақти сол, шароити кор ва истироҳат) ва дохилӣ (умумии саломатї, Кайфияти, одатҳои, ва ғ.)
Бо роҳи ритмизиндагӣ доранд, амалан дар умумӣ дар табиат ёфт. Роза »медонад:« Чун вақт барои ӯ ба мешукуфанд он аст, ки хирс - Вақте ба назди даромадгоҳи мунтазир. Он рӯй танҳо зеро он бояд, ки на ҳайвонот ба вуқӯъ ояд, на бештар аз растаниҳо кӯшиш ба вайрон кардани қонунҳои ҷисми онҳоро. Аммо касе аст, кӯшиш ба он кор мунтазам. Бо вуҷуди он ки хусусан муҳим аст, барои ӯ ба инобат гирифта мавҷудияти ритмизиндагӣ, дар ҳаёти ҳаррӯза.
Дар консепсияи «ритми биологӣ» бо суханони оддӣ мумкин аст аз тарафи монандӣ бо иваз шудани шабу рӯз дар айёми тавсиф карда шудаанд. Агар шумо дар ин раванд дар заминаи физиологияи назар, он ба маблағи таваҷҷӯҳи тавр нафас нафас-exhale аст. Ту рӯй ба таъғир нест ритми, хуб, агар шумо, албатта, оё дар snorkeling машғул нест. Тасаввур кунед, ки аз он мебуд, ки агар дар биология касе сар ба зиндагӣ, мувофиқи қонунгузории Ҷумҳурии Тоҷикистон вақти сол, балки дар вуҷуди онҳо. Баъд аз ҳама, ба он имконнопазир аст, ба ҷамъоварии картошка дар шафати миёнаи Русия дар моҳи феврал пахтачинӣ.
Аммо дар psychophysiology кӯшишҳои одам содир шудаанд. Мо кӯшиш ба кор дар шаб, хоб танҳо чанд соат, шикастани ҳолати барқ, snacking дар медаванд. Дар натиља - ритмизиндагӣ мо ғалтонда, ки боиси ба массаи мушкилоти. Чӣ тавр ба танзим дароред соати дохилӣ? Якум, рақам биёед ба он ки дар дастгоҳ механизми худ.
Дида шуд
Тавре ки дар табиат аст, cyclicality гуногун вуҷуд дорад ва намудҳои ритмизиндагӣ инсон ба намудҳои гуногуни давомнокии тақсим карда мешавад. Њамагї истода, 3 шаклњои.
- Дар кӯтоҳтарин аст, ритмизиндагӣ ultraved номида мешавад. давомнокии онҳо аз як дуюм фарқ ба якчанд соат, вале на бештар аз 24 Инҳо равандҳои ба монанди истеъмоли ғизо, кори тамоми системаи ҳозима, нафаскашӣ, набзи, ва ғайра.
- Ғайр аз ин, ритмизиндагӣ рӯз бо давомнокии ҷудо карда мешаванд. Онҳо низ сиркадиан номида мешавад. Онҳо сатҳи гормонҳои ва дигар нишондиҳандаҳои хун, хоби ва равандҳои огоҳӣ бояд, тамоюлоти эҷод дар ҳарорати бадан вобаста ба вақт ва шароити бадан, равандҳои дигар ҳастанд, ки бо мо ҳар рӯз такрор мешаванд.
- Дар дарозу ритмизиндагӣ шудаанд infradian номида мешавад. давомнокии онҳо метавонад аз як ҳафта ба сол.
Ин тағйирот дар робита ба тағйири шароити обу ҳаво ва кам кардан ё аз афзоиши рӯз чошт, ва дигар тағйиротҳои мавсимӣ вобаста ба вақти сол, ва давраҳои ҳаст, на зан.
Пас, дар бораи ритмизиндагӣ, мо ҳар дуюм аст, омилҳои зиёде таъсир - њам дохилї ва хориљї. Намунаҳои ҳам аввал ва дуюм мумкин аст завол барои муддати дароз номбар карда шудаанд. Дар дохили мо ритмизиндагӣ гузоштанд қариб ҳар ҳуҷайра, ки онҳо дар кори ҳамаи мақомоти, системаи эндокринї, аз давлати равонӣ вобаста аст. Ин нишондиҳандаҳо метавонанд дар давоми рӯз тағйир ва ин метавонад барои муддати дароз доимӣ боқӣ мемонад.
ҳастанд, давлатҳо, ки бо мо ҳар рӯз ё аз сол ба сол такрор нест. Чунин падидаҳои табиӣ, аз борон ё барф, роҳи гамгини, дигарон кайфияти ошиқона. Дар марҳилаҳои он афзудаанд таъсир на танњо ҳолати умумии бадан, балки ҳамчунин дар қитъаҳои алоҳидаи онро. Маълум аст, ки мӯй ва нохунҳо ба воя беҳтар аст, вақте моҳро меравад magnification, ва баръакс, дар лаҳзае, ки он ба як моҳ рӯй, раванди афзоиши қариб бозмедорад. Аз ин рӯ, бисёр дароз ёд барои мутобиқ шудан ба ин тақвим он афзудаанд.
хосиятҳои махсуси дар давраҳои муайян на танҳо мардум, балки ҳамчунин растаниҳо мебошанд. . Ин тасодуф нест, он аст, ки тақвим он афзудаанд ва деҳқонон мебошанд ҳамеша дар дасти, ки ҳар рӯз дар он аст, аз тарафи афзалиятҳо ва minuses муайян барои як гурӯҳи махсус набототи хос аст. Пас аз пиёда бо табиат, шумо метавонед ҷадвали чорабиниҳои мутобиқшавӣ на танҳо барои blooming, балки низ барои ҷисми инсон кунад. Илова бар ин, ритмизиндагӣ, мо, ба монанди гул, ҳассос ба офтоб доранд.
Оддӣ карда гӯем, кӯтоҳтарин таснифи бо ритмизиндагӣ ultraved ана ба ҳар як chyshi мо ритмизиндагӣ, солона беш аз рӯи қонунҳои табиат аз вобаста ба талаботи дохилии бадани инсон зиндагӣ мекунанд.
Чӣ тавр пайдо ритмизиндагӣ кунед?
Муайян кардани чӣ рӯзе, ритмизиндагӣ, барои ҳамаи сад кор, ва ҳангоме ки онҳо талаб дигарон аст, душвор нест. Барои тартиб додани як навъ ҷадвали ҳамаи нишондиҳандаҳои, Шумо бояд ба истифодаи яке аз барномаҳои сершумори ё ариза барои смартфон. . Ҳамаи онҳо барои як ё схемаи, ки дар он дида мешавад, вақте ки ҷисми худ омода барои кори равонӣ аст, вақте ки ба воқеӣ, ва ҳангоме ки ба эҷодӣ таъмин намояд. Ба маълумоти манбаъ аст, танҳо истифода бурда мешавад. Пеш аз ҳама, ин санаи таваллуд аст. Баъд аз ин, барномаи формула мушаххас дахл дорад.
Агар ман дар ҳақиқат мехоҳам, ки шумо метавонед дар бораи ҳисоби худ рафта, вале чаро мо ба он ниёз доранд, вақте ки ҳавлӣ асри XXI, ва мошинҳои интеллектуалӣ тайёр ба мо кӯмак дар ҳар вақти мебошанд. Бале, ва муайян намудани давраҳои ритмизиндагӣ, мо ба онҳо хеле осонтар ва тезтар. Чӣ дар асл бояд дар хотир дошта бошад, давомнокии давраҳои асосии инсон аст. Барои ҳар як нишондиҳандаи аст, дар давраи нест.
- физикӣ Дар давра, яке, ки қувват ва истодагарии мо муайян 23 рӯз мебошад.
- эҳсосӣ ки «ҷавоб» барои Кайфияти ва давлатсозии мо равонӣ, 28 рӯз давом мекунад.
- зиёӣ 33 рӯз - Ин имконияти моро барои иштирок дар дарсҳои эҷодӣ ва равонӣ таъсир мерасонад, ки ӯ дарозу аст.
Чоп реҷаи натиҷа ва ритми биологии худро пайравӣ. Онҳо ба шумо мегӯям, вақте ки онҳо тоза ва ё рафтан ба ҷаласаи омӯзишӣ, вақте ки рафта дар санаи ошиқона, ва ҳангоме ки барои оғози навиштани мақолаи (китобҳо, рассомӣ, сурудҳои). Он ҳамчунин тавсия кунад графика ҳамин, ба фарзандони худ. Пас аз он осонтар мешавад, то ҷадвали синфхона дар фасли варзиш ва дар як мактаби мусиқӣ.
Бале, ва нисбат ба ритмизиндагӣ худ бо чӣ тавр онҳо аз ҷониби наздикони пайкарбандӣ, он тоқ мешавад. Он гоҳ шумо осонтар хоҳад шуд, то пайдо кардани як забони умумӣ, масъулиятҳои ҳиссаи барои хона ва дурӣ баҳсҳо ва низоъҳои нодаркор.
Таъсир дар бадан
ритмизиндагӣ мо таъсир на танњо имконияти моро барои коре дар давраи махсус, балки дар бораи саломатӣ. Барои мисол, фарҳанг хўрокворї таъмин тартиби дар фаъолияти рӯдаи gastrointestinal. Чунин таҷрибаҳо ба монанди гуруснагӣ манфӣ таъсир фаъолияти он. Он назар, ки бисёр вақт одамон ба чунин усулҳо барои гум вазни шитофтанд ва дар натиҷа аксаран тавр писанд нест.
Дар чиз аст, ки дар ин монанд ба мо вазифаҳои ҳамаи узвҳои ҳозима вайрон мекунад. Онҳо «Оё ба ақл дарнамеёбед« Он чӣ инҳо дар робита ба он, ки онҳо карда буданд, бикунед »бе кор." Он гоҳ, ки чун ба ғизо такрорӣ бояд аз нав, онҳо пайваста дар ҳаҷми пурра амал мекунад. Аз ин рӯ, пеш аз кӯшиши ба «фиреб» ҷисми худ, шумо лозим аст, ки бодиққат чиз ба шевае санҷида ва бар зидди он, ҳатто беҳтар - машварат бо мутахассиси.
Дар акси ҳол, ба шумо сахт метавонад механизми соъати дохилии худи мо зарар расонда ва дар натиҷа - Вайрон раванди ѓизо, ки ногузир ба килограмм иловагӣ оварда мерасонад. Борхайёмҳои худро омӯхта, бисёриҳо ба воситаҳои зиндагии худ тасҳеҳ мекунанд. Ҳамин тавр, дар варзиш, мураббиён ва варзишгарон, аксар вақт ҷадвали дарсҳоро бо назардошти хислатҳои ритсалии графикӣ ташкил медиҳанд.
Дар Ғарб, ба мутахассисон вобаста ба интихоби касб таъсис доданд. Ки Инсоният ба се намуд тақсим карда мешавад - Бутт, уқубатҳо ва кабӯтарҳо, маълуманд, ки на ҳама, пас тақрибан ҳама. Барои дуюм, мо мефаҳмонем, ки аввал он касоне мебошанд, ки барвақттар мегиранд, дар нимсолаи аввали рӯз, аммо то соати 10 то соати 10 то соати 10 то соати 10 то соати 10 то соати 10 то соати 10 то соати 10-уми шом наздиктар аст, наздиктаранд. Дуюм, баръакс, омода аст то нисфи шаб кор кунад ва субҳ ба пашшаҳои хоб монандтар аз кормандони қобили зист.
Олимон, ки тақрибан чоряки аҳолии сайёраро ташкил медиҳанд - барзиёд ва зиёда аз 40% байт. Ҳама дигарон як навъ омехтаи кабӯтар мебошанд. Ҳамин тавр, дар баъзе ширкатҳо, пеш аз киринг, соатҳои биологии аризадиҳандаро тафтиш кунед. Желленсонков ҳеҷ гоҳ дар басти шабона кор нахоҳад кард ва садоҳо ба вазифае эътимод надоранд, ки бояд ба зиёфат иҷро карда шавад. Ин ҳосилнокиро на танҳо шахси мушаххас, балки корхонаҳоро дар маҷмӯъ афзоиш медиҳад.
Идеалӣ, ки шумо бояд ба инобат ҳар омили мушаххас оид ба он, ритмизиндагӣ мо таъсир доранд.
Ҳолати ҷисмонӣ
Тавре ки дар боло қайд карда шудааст, риттмемҳои биологӣ дар маҷмӯъ ба фаъолият таъсир мерасонанд. Давраи физикӣ муайян мекунад, вақте ки беҳтар кардан беҳтар аст ва вақте ки шумо бояд фаъолиятҳои фаъолро бас кунед. Курси баҳри шумо кӯмак хоҳад кард, ки кадом вақти рӯз, ки кадом вақти қобилияти шумо дар сатҳи баландтарин аст ва ҳангоме ки беҳтар аст, тарк кардани ҳама чизҳое, ки ягон кӯшишҳои ҷисмонӣ талаб намекунад, зеро он барои ноил шудан ба а натиҷаи назаррас дар ин лаҳзаҳо.Ҳолати эҳсосӣ
Вайрон кардани давраи эмотсионалӣ ба кам шудани фаъолияти рӯҳӣ оварда мерасонад, ба рӯҳ таъсир мерасонад ва ҳатто қодиранд ба тағйирот дар принсипҳои рафторӣ оварда расонад. Шахсе, ки ҳар рӯз нест "на аз ин пои", бинобар ин, танҳо барои интизории ғояҳои дурахшон аз ӯ дар ҷои кор ё калимаи хуб дар хона ҳатмӣ нест. Аз ин рӯ, асабҳо ҳам мисли худ ва одамони гирду атроф буданд.
Маданӣ
мағзи сари мо низ амал мувофиқи худ Графикаи boriory. Шумо чаро баъзан мо метавонем, ки ҳалли ёфт нашуда фикр намекунам, ва аслан як соат пас ман ба ӯ хиёнат ва мефаҳманд, ки он амалан бар рӯи фидо? Чизе ин аст Дар вақти муайяне, ки давраи зеҳнӣ, қобилиятҳои мо ҳатто дар сифр нестанд, аммо дар минуси чуқур.
Аз ин рӯ, чун омӯхта реҷаи, шумо метавонед ба осонӣ фаҳмидани он зарур аст, ки ба оғози њалли вазифањои мураккаб, ва ҳангоме ки аз он беҳтар аст, ки ба онҳо даст кашад, вақт беҳуда барбод намекунем ва дар он сарф, ба синфҳои дигар, ки шумо шояд бисёр дошта бошад.
Сабабњои вайрон кардани
ритми биологии, чунон ки пештар қайд шуд, ҳам омилҳои берунӣ ва дохилӣ вобаста аст . Онҳо нишон ҳам шароити обу ҳаво ва ҳолати барқ кор барад. Бетартибӣ метавонад гуруснагӣ, истеъмоли аз њад зиёд маҳсулот мегардад. Ҳам ҷиддӣ метавонад ба раванди љисми тағйир, ва аз он хоҳад буд хеле мушкил ба он бозмегардонад.Як нокомии ҷиддӣ медиҳад таќсим рӯз. Дар ҳисоб аст, эҳтимол ба рӯй медиҳад, агар шумо ба тағйир додани минтаќањои озоди вақт. Бо ин кишвар дар он як фарқияти калон дар вақт, шумо албатта эҳсос хоҳад кард, ки шабонарӯзӣ ботинии худ нозил кардааст, омада, ташриф овард. Акнун ин ва баъзе сабабҳои дигар таъсир кори chronometer дарунӣ аз инфиродӣ, ба таври муфассал дида мебароем.
Endogenic
Time даруни мо унсури асосии тамоми фаъолияти хеле муҳим аст. Интиқоли тирчаҳои ин соат, ки шумо ҳолати физиологии бадан дар маҷмӯъ тағйир диҳед. Аз ин рӯ, пеш аз бо назардошти оид ба кори шаб, инчунин фикр, он чӣ ин организм ва ба ин баъдтар расонад. Агар шумо майл нест, ки шабро, эҳтимолияти, ки ба зудӣ хоҳед пайдошудаи хастагӣ музмин, хеле калон доранд.
Интихоби ин кишвар барои сафар, диққат ба фарқи вақт , Дар хотир доред, баргаштан ба хона, шумо албатта дошта, ҷеғ ритми биологии худро. Аз ин рӯ, ба рухсатии, барои ин дар на камтар аз як ҷуфти рӯз ва ба кор шитоб накунед дарҳол пас аз анҷоми дигари дунё омад. Дар ин сафар, кӯшиш накунед, аз ҳад зиёд ба поён тир ҷадвали барои хӯрок, хоб ва огоҳӣ бояд. Ва, албатта, ҳамеша ба ҳолати хона риоя.
экзогении
Пойтахт яке аз сабабҳое, ки мутахассисон ҳангоми вайрон аст, ки дар кори системаи biorhythmic нозил номида мешавад. Албатта, барои ҳалли тамоми масъалаҳои экологӣ дар як маротиба, ва ҳатто танҳо хоҳад кор нест. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед бо онҳо биҷангед:- Мо дар ҳавои тоза ҳастанд бештар - дар ҷангал ё дар кишвар;
- Оғози кӯмак табиат бо худ - кӯшиш ҷобаҷогузорӣ партов, барои мисол, ташкил тоза дар саҳни, коинот хоҳад шуморо барои ин шукргузорӣ ҷавоб медиҳад ва ба шумо нерӯи мусбатеро, ки дар тақвияти нерӯи ботиниро қавидаст хоҳем кард ва намегузорад, ки рафта аз ритми ирсол механизми соати дохилӣ.
Боз як омили беруна тағйирёбии фаслҳои сол аст. Дар кишвар, тирамоҳ мо, чунон ки маълум аст, замони гӯшҳошон вазнин. Агар шумо ба таъсири он, он гоҳ аз он беҳтар аст, ки барои дар вақти боронҳои бештар тӯлонӣ ва nozzles дар рухсатӣ ба кишварҳои гармтар ва офтобӣ меравад. Агар ин ғайриимкон аст, ҳаёти худро равшантар бештар дар хона.
Apply лампаҳои қавитар сабук, оро истиқоматӣ бо гул, пур бо бӯйи хуш истифодаи ҳезум хушбӯй. Агар ту ҳамаи ин аҳмият надиҳед ва гузошта ба вақти ботинӣ оид ба Samotek, пас шумо метавонед онро аз даст медиҳад.
таъсири
Аз даст додани ритми биологӣ метавонад ба як қатор масъалаҳои расонад. Ин I. аст бехатарӣ ва аз даст додани маъюбї ва ихтилоли равонӣ. Агар шумо ҳис чунин нишонаҳои онро намефаҳмад, ки хастагӣ, хоболудї, ё, баръакс, бехобї, аз даст додани иштиҳо ва ё хоҳиши аз ҳад зиёд нест, ҳар чизе, ки ояд дар саросари чашмон, фавран берун ҳолати худро бо соати дохилӣ ва идома ба таъмир мешавад механизми.
Чӣ тавр ба барқароршавӣ?
Пеш аз ҳама, шумо бояд рӯзи шинос рӯз барқарор. Он бояд тартиб дода мешавад, бо дарназардошти хусусиятњои фардї. Пеш аз он ки ту мақоми танзим ба кор дуруст, Ҳисоб кардани ритмизиндагӣ он. Танҳо пас аз оғоз ба кашид, то як меҳнат ва истироҳат ҷадвали шахсӣ.
Андешидани идоракунии бадани худ ба дасти худ. Шумо метавонед ҳолати он танҳо агар рост аст, ки ба тақсим ҳолатҳо мувофиқи хусусиятҳои инфиродӣ тағйир диҳед. Дар larks аз тарафи discos шаб хилофи ва owls мебошанд медавид субҳ дармеоед. Аммо, ин маънои онро надорад, ки кушиши љисмонї бояд дар ҳамаи партофташуда шавад. дарсҳо Варзиш на танҳо кӯмак, дар моделсозии бадан, ки онҳо ба таҳкими рӯҳ ва ритми биологии низ мусоидат менамояд.
Дар танзими шабонарӯзӣ дохилӣ нест, рӯй хоҳад дод, то ки шумо шурӯъ кунед онҳо гӯш мекард ва зиндагӣ тибқи қонунҳои вақти худро. Кӯшиш кунед, ки хоб рафтан ва ба даст, то дар як вақт. Дар ҳамин дахл дорад, ба хӯрок.
Бирав дар рухсатӣ тақрибан ба ҳамин. Оё таконҳои нолозим ба бадани худ ташкил нест. Шумо наафтонед на аз соати дар девор, ҳатто агар онҳо shockproof мебошанд. Пас, чаро таъкид ҷисми худ? Бигзор ҳавои тоза бештар. Рафтор ва дучандон ҳуҷра, ки дар он шумо зиндагӣ мекунед ва кор.
Ин хуб, агар ки шумо шурӯъ гап ба ботинии худро «ман» бо мулоҳиза. Дар ҳар сурат, гӯш бештар ба хоҳишҳои ҷисми худ. Бигзор як биёсоед тӯҳфа дар шакли тартиби масҳ ва санаторию. Салом маҳсулоти муфид он . Оё бо фаровонӣ аз равѓанњо заҳролуд нест, хусусан барои шаб. Дар системаи ҳозима, ба монанди мағзи сар, инчунин зарур аст.
Оё ритмизиндагӣ, бо рехта, тамоми ҳуҷайраҳои спирти бадан наафтонед нест, ки чунин маводи моеъ аниќ хилофи. Аммо менӯшед обе пок на камтар аз 1,5-2 литр дар як рўз.
Оғози оид ба йога, барои дохил шудан ба мактаби рақс ва ё толори. Ҳамчун "нуриҳо» барои бадан ва рӯҳи худ, истифода фарохтарро фитотерапия. Дар сурати вайрон кардани ритми биологӣ, lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, ва, албатта, ginseng тавсия дода мешавад.
Агар ҳамаи ин тавсияҳо иҷро шудаанд, реша ҳаёти шумо хоҳад бигиред, ҳеҷ ба ту баргузор, ҳатто ҳолатҳои аз ҳама мушкил.
